与太极有关的口号

有关太极和军训标语口号大全

有关太极和军训标语口号大全

　　在学*、工作乃至生活中，大家都听说过或者使用过一些比较经典的标语吧，标语是用简短文字写出的'有宣传鼓动作用的口号。那些被广泛运用的标语都是什么样子的呢？下面是小编帮大家整理的有关太极和军训标语口号大全，欢迎大家分享。

　　太极拳的交流大会标语

　　1、热烈欢迎各位嘉宾太极拳友莅临古镇交流指导

　　2、热烈祝贺第十二届陈式太（照奎）极拳陕西同学会在武功古镇隆重召开

　　3、相约魅力古镇，弘扬太极精神

　　4、弘扬太极拳，展现我风采

　　5、聚会武功镇，传承太极魂

　　6、当好东道主，热情迎嘉宾

　　7、汇聚武功古镇，追梦太极神韵

　　8、展太及魅力，办和谐盛会

　　9、弘扬太极文化，传承中华文明

　　10、人人都练太极拳，健康生活伴我行

　　11、太极交流，友谊第一

　　12、舒缓之中扬白鹤亮翅，方寸之间展太极魅力

　　13、十年赛事彰显太极魅力，梦想五月太极相约你我

　　14、棚捋挤按舞动太极神功，虚实分明指点健康人生

　　15、在运动中快乐，在快乐中健康，在健康中生活

　　16、我运动我快乐，我练太极我健康

　　17、全民健身太极拳，和谐社会*梦

　　18、问道武功古镇，养生太极神功

　　太极拳联谊会口号

　　弘扬中华武术，传播太极文化。

　　军训口号四句霸气

　　军中骄子，校园精英，铿锵四连，勇往直前。

　　天骄十六，不懈追求，勇往直前，争创一流。

　　猛龙十一，新闻骄子，青春无悔，强身立志。

　　尖刀七连，勇往直前，冲锋险阵，用我必胜。

　　精英九连，豪情满天：重志诚橙，勇往直前。

　　军中骄子，校园精英，神勇5连，谁与争锋。

　　硬骨六连，势必争先，英勇顽强，一往无前！

　　铁血八连，精诚团结，众志成城，奋勇向前。

　　精英十四，威武之师，艰苦训练，奋勇争先。

　　巾帼三连，绿装红颜，骄阳无惧，奋勇向前。

　　挑战极限，超越自我，自强不息，厚德载物。

　　团结进取，奋力拼搏，齐心协力，共铸辉煌。

　　风云十五，军中骄子，校园精英，谁与争风。

　　烽火十三，冲锋在先，追求卓越，勇夺人前。

　　看我十七，文武双全，经邦济世，一往无前。

　　飞豹十二，律韵风流，气有浩然，奋勇向前。

　　服从命令，听从指挥，团结互助，争创佳绩。

　　认真学*，刻苦训练，文武兼备，百炼成钢。

　　军纪如铁，意志如钢，刻苦训练，严格要求。

　　听从指挥，服从命令，团结互助，争创第一。

　　大一n班，豪气冲天，文韬武略，奋勇向前。

　　龙腾虎跃，雷霆万钧，无与伦比，万众一心。

　　放马金鞍，勇冠江山，风云变幻，唯我n班。

　　提高警惕，保卫祖国，刻苦训练，为校争光。

　　明德尚行，矢志报国，磨砺青春，升华自我。

　　军纪如铁，意志如钢，勇挑重担，力创一流。

　　军鹰十连，翱翔九天，搏风抗雨，共创辉煌。

[阅读全文]...

八式太极拳口诀

八式太极拳口诀

　　八式太极拳动作，圆活连贯，由简至繁；练起来轻松自如，阴阳相合，刚柔相济，均匀缓慢，如行云流水，连绵不断；以连续弓步为主要步型变化，手法动作以*传统太极拳的.正手即棚、捋、挤、按为主线变化而成。以下是小编整理的八式太极拳口诀，欢迎阅读。

　　【八式太极拳口诀】

　　八式简化武当拳，无极起势鼓荡丹，

　　两仪开合掳带连，鹤飞展翅气沉田。

　　旋转乾坤开胯髋，野鸡蹿林走连环，

　　五龙暗渡偷掌腿，侧人打钟架压点。

　　阴阳别翅藏奇巧，合抱太极身安健，

　　式法虽少万遍练，通幽入奥功德满。

　　【动作要点】

　　起势

　　1、两脚开立；

　　2、两臂前举；

　　3、屈膝按掌

　　一、卷肱式

　　1、转身翻手摆掌；

　　2、屈臂卷肱；

　　3、前推后收；

　　4、转身翻手摆掌；

　　5、屈臂卷肱；

　　6、前推后收

　　二、楼膝拗步

　　1、转腰摆手收脚；

　　2、上步屈臂；

　　3、弓步楼推；

　　4、后坐摆脚；

　　5、转腰摆手收脚；

　　6、上步屈臂；

　　7、弓步搂推

　　三、野马分鬃

　　1、转身坐腿分手；

　　2、收脚抱球；

　　3、转身上步；

　　4、弓步分靠；

　　5、坐腿撇脚转身；

　　6、收脚抱球；

　　7、转身上步；

　　8、弓步分靠

　　四、云手

　　1、摆手翻掌；

　　2、转身左云；

　　3、翻手收脚；

　　4、转身右云；

　　5、翻手出脚；

　　6、转身左云侧翻手；

　　7、转身右云

　　8、翻手收脚；

　　9、转身左云；

　　10、翻手出脚；

　　11、转身右云；

　　12、侧弓步翻掌

[阅读全文]...

企业积极口号

企业积极口号

　　在我们*凡的日常里，大家都看到过口号吧，口号能指导人们有效地开展实践，促进客观事物的发展。那么什么样的口号才更具感染力呢？以下是小编为大家收集的企业积极口号，仅供参考，大家一起来看看吧。

　　1、波音公司：在民用飞机领域中成为举足轻重的角色，把世界带入喷气式时代）。

　　2、群雄逐鹿，第一永属，XXX公司加油。

　　3、质量是立足之本，信誉是企业生命。

　　4、振兴阿祥集团"唯有聚英才，方可创辉煌"。

　　5、不绷紧质量的弦，弹不出市场的调。

　　6、某洗衣机广告——"闲妻良母！"。

　　7、请爱护性命，草的性命和您一样重要；让咱们简单地呼吸吧，我的美丽也将是您的美丽。

　　8、建立精品工程，回报XX人民！

　　9、欲知未来果（业绩），就看此刻因（组织）。

　　10、引领物流，诚载托付。

　　11、远离常规，亲*自由。

　　12、感恩之心，点滴关爱。

　　13、诚信传递，从心开始。

　　14、敬业体现忠诚，勤奋源自尽责。

　　15、坚持科学发展，突出自主创新。

　　16、规范、务实、勤奋、微笑。

　　17、专业倾注，标榜精优品质。

　　18、盛世广告，飞扬独到。

　　19、以落实责任为使命，以服务社会为根本。

　　20、天赋钻誉，专业精锐。

　　21、诚信正直，以人为本，团队协作，持续增长。

　　22、造福社会，成就卓越未来。

　　23、恒安泰，*好大米。

　　24、我们想要一个有意义的公园，一个使家庭团聚的地方。——沃特·迪斯尼公司

　　25、鸿臣物业，宾至如归。

　　26、金鼎印彩，丰富多彩。

　　27、*安的路，由我领起。

　　28、万泓电子，必选万泓！

　　29、创新万泓，全心为你。

　　30、卡欧关怀，无处不在。

　　31、四美香肉，助你生活美滋滋。

　　32、四美食品，五味聚真。

　　33、广告列强，"盛"者为王。

　　34、携盛世，必飞扬——盛世飞扬。

　　35、智于心，慧于行——盛世飞扬。

　　36、盛世飞扬梦想，繁华演绎经典。

　　37、华饰博闻，引领居家新潮流。

　　38、参加前程培训，拥有锦绣前程。

　　39、立足华夏，天下拓达。

　　40、沃土在哪，丰收在哪。

　　41、服务上尚之选，传诚艺术文明。

　　42、文化的传播，需要诚信的创造者。

　　43、天行健，君子以自强不息；地势坤，君子以厚。

　　44、让自己永久地站在创新的至高点。

　　45、肩担诚信，筑造精品。

　　46、建功立业，与民同乐。

　　47、诚建未来，永博五洲。

　　48、海纳百川，有容乃大；班建如海，众志成城。

　　49、品质是企业的生命，信誉是企业的灵魂安全是企业的生命，质量是效益的源泉。

[阅读全文]...

72式陈氏太极拳口诀

72式陈氏太极拳口诀

　　陈氏太极拳是一种起源于明末的拳术。以下是小编为大家整理的72式陈氏太极拳口诀，仅供参考，大家一起来看看吧。

　　1、起势

　　亦静亦动两仪生，阴阳开合立身正，

　　气沉丹田周天转，不知不觉得真功。

　　2、金刚捣硾

　　金刚捣硾双手起，重心右移往后捋，

　　重心右移左脚上，双手转前向左挤，

　　重心左移右足上，拳击面门膝击裆。

　　3、揽扎衣

　　揽扎衣式招式奇，双手互转重心移，

　　忽灵右足右横上，右臂横扫敌难当。

　　4、六封四闭

　　六封四闭须放松，肩肘腕手显轻柔，

　　肩靠肘击都用上，占敌位前吾为雄

　　5、单鞭

　　单鞭一势最为雄，左象箭来右似弓，

　　要彼使劲来打吾，引动四两拨千斤。

　　6、金刚捣硾

　　接着又来二捣硾，以左带右巧换位，

　　肘膝松合猛震足，力点*稳不伤根。

　　7、白鹅亮翅

　　白鹅亮翅用劲巧，左右上下妙在腰，

　　右撑左按少定势，遇顶则丢劲要少。

　　8、斜形

　　除了单鞭是斜形，先左后右往下拧，

　　上擒下铲似进步，关键在于不丢顶。

　　9、搂膝

　　搂膝只在弹抖中，忽然下沉敌落空，

　　快速弓身抱他膝，前假后真要从容。

　　10、上三步

　　紧跟三步进敌身，步活裆圆劲要真，

　　右来左挡我右击，要点打击敌首根。

　　11、斜形

　　这次斜形不一样，遇敌出拳吾旋裆，

　　左臂内弧横截击，迎手劈掌最为上。

　　12、搂膝

　　忽然弹抖用搂膝，身体下沉抱腿走，

　　要想攻下先守上，要点就在肩不僵。

　　13、上三步

　　这个三步与前同，后要用力前要弓，

　　切记领劲首要正，否则人在云雾中。

　　14、掩手肱拳

　　这与上招紧相连，先掩敌手再出拳，

　　蓄而后发劲贯足，敌命打击心胸间。

　　15、金刚捣硾

　　右肘上击速转身，接着又用三捣硾，

　　切记重心左胯拦，否则身体难站稳。

　　陈氏太极拳介绍

　　原为陈家沟拳术是一套传统拳术，属于太极拳流派之一。集长拳、炮拳及红拳之术，源自明末清初河南省温县陈家沟人陈王廷，陈式太极拳有良好的健身作用。

　　风格特点

[阅读全文]...

48式太极拳口诀

48式太极拳口诀

　　太极文化和文化太极，是一个层面上的同一事物的两个方面。教授太极拳，不是单单教拳套路，而称为传播太极文化。那么你知道有哪些口诀吗？下面和小编一起来看看吧！

　　48式太极拳口诀

　　起势

　　一、 白鹤亮翅

　　二、 左搂膝拗步

　　三、 左单鞭

　　四、 左琵琶

　　五、 捋挤势（三）

　　六、 左搬拦捶

　　七、 左棚捋挤按

　　八、 斜身靠

　　九、 肘底捶

　　十、 倒卷肱（四）

　　十一、转身推掌（四）

　　十二、右琵琶势

　　十三、搂膝栽捶

　　十四、白蛇吐信（二）

　　十五、拍脚伏虎（二）

　　十六、左撇身捶

　　十七、穿拳下势

　　十八、独立撑掌（二）

　　十九、右单鞭

　　二十、右云手（三）

　　二一、右左分鬃

　　二二、高探马

　　二三、右蹬脚

　　二四、双峰贯耳

　　二五、左蹬脚

　　二六、掩手撩拳

　　二七、海底针

　　二八、闪通背

　　二九、右左分脚

　　三十、搂膝拗步（二）

　　三一、上步擒打

　　三二、如封似闭

　　三三、左云手（三）

　　三四、右撇身捶

　　三五、左右穿梭

　　三六、退步穿掌

　　三七、虚步压掌

　　三八、独立托掌

　　三九、马步靠

　　四十、转身大捋

　　四一、撩掌下势

　　四二、上步七星

　　四三、独立跨虎

　　四四、转身摆莲

　　四五、弯弓射虎

　　四六、右搬拦捶

　　四七、右棚捋挤按

[阅读全文]...

杨式太极拳口诀大全

杨式太极拳口诀大全

　　杨式太极拳是太极拳里面的一个重要的流派，想要学*好杨式太极拳需要花很多的时间。下面是小编整理的杨式太极拳口诀，希望对你有所帮助！

　　1、起势：左脚分开半步，与肩同宽，两脚*行，两手前*举，沉肩垂肘，落按在大腿两侧，掌心向下，五指向前。

　　2、揽雀尾：撇脚抱手，向前上步(正南)，弓步前棚(上体转向偏西)，扣脚抱手收脚，转身上步(正西)，棚(左手附于右前臂的下方)、捋、挤、按。

　　3、单鞭：座腿转腰，向左*抹，向右*抹，勾手收脚转身上步，弓步推掌(正东)。

　　4、提手上势：座腿扣脚，移动右脚，向正前方，两手相合与体前。

　　5、白鹤亮翅：转腰撤脚，抱手坐腿，分开两手成虚步(上手手心朝前)。

　　6、搂膝拗步：转腰摆手收脚(转腰撇脚时重心不做大的移动)，上步弓步搂手推掌，做第二个、第三个。

　　7、手挥琵琶：跟步坐腿，措手合手成虚步。

　　8、搬拦捶：转腰撇脚握拳，上步搬拳(前脚尖外撇)，上步拦掌(左手从胸前向前神探，右拳收到腰间)，弓步打捶。

　　9、如封似闭：插手(左手从右拳下面伸出去，手心向下)，屈收翻掌，弓步推按。

　　10、斜飞势：坐腿转身扣脚，抱手收脚，转身上步(西北)，弓步分手(上手手心斜向上，高与头*，左手按在跨旁。.

　　11、肘底锤：坐腿转身扣脚，合抱收脚，摆步抹手，跟步摞手，虚步劈伸。

　　12、倒卷肱：撤手退步虚步推掌，撤手退步虚步推掌。

　　13、左右穿梭：扣脚转身，抱手，左前方上步，弓步架推掌;抹掌抱手，右前方上步，弓步架推掌。

　　14、左右野马分鬃：抱手收脚，左前方上步，弓步分手;正前方上步，弓步分手。

　　15、云手：左云收脚，右云开步，共做三次。

　　16、单鞭：勾手提脚，转身上步，弓步推掌。

　　17、高探马：跟步坐腿翻掌，虚步扑面掌(前手手心向下，手指斜向前，右手收到腹前)。

　　18、右蹬脚：穿手*抹，抱手收脚，蹬脚分手(方向东南)，

　　19、双峰贯耳：屈腿并手，落脚弓步贯拳(方向东南)。

　　20、左分脚：撇脚分手，抱手收脚，正东分脚分手。

　　21、转身右蹬脚：转身合抱，向正东蹬脚分手。

　　22、海底针：收脚后退，座腿转腰提手，虚步前下插掌，

　　23、闪通背：弓步，分手，向前撑掌前推。

　　24、白蛇吐信：坐腿转身扣脚，上步(西偏北)撇掌，弓步推掌。

　　25、右拍脚：左脚上步，脚跟着地，脚尖外撇，两腿交叉屈蹲，两手搅动合抱，向西偏北方向拍脚。练*太极拳就像学*郑多燕减肥舞一样，脚上动作也很重要。

　　26、左右伏虎：左脚旁落脚，退步(西南方落地)脚掌着地，脚跟内转，重心左移，右腿登直成左弓步，握拳，头转向右前方，两拳眼上下相对;扣脚坐腿，双拳变掌，提起右脚，正西方向上步，绕打贯拳。

　　27、右下势：坐腿提勾，仆步穿掌(右手收到右腹前向下向前穿)。

　　28、金鸡独立：重心前移提膝;落脚提膝。

　　29、指裆捶：前落脚摆手，握拳上步冲打。

　　30、揽雀尾：撇脚转身抱手上步，弓步棚手，捋、挤、后棚前按(同第二节动作)。

　　31、单鞭：转身*抹，收脚勾手，弓步推掌。

　　32、左下势：扣脚外撇，屈腿仆步，穿掌(左手收到左腹前向下向前穿)。

　　33、上步七星：重心前移，上步虚步架拳。

　　34、退步跨虎：退步分手，虚步，斜上斜下撑掌。

　　35、转身摆莲：碾脚转身，扣步转身，摆脚。

　　36、弯弓射虎：侧落脚，弓腿握拳，双拳反冲。

　　37、搬拦捶：左拳变掌，收脚上步搬拳，上步拦掌，弓步打拳。

　　38、如封似闭：穿手坐腿，收手弓步推按。

　　39、十字手：转身扣脚分手，收脚抱手，开立步。

　　40、收势：翻掌垂落收脚。

　　一、起式

　　1 、左脚开立，与肩同宽。

　　2 、两臂掤举，达于肩*。

　　3 、沉跨按掌，落掌跨旁。

　　二、野马分鬃

　　1 、旋跨揽掌，丁步抱球。

　　2 、猫步按球，弓步分掌。

　　3 、坐步翻掌，扣步揽园。

　　4 、丁步抱球，合气化一。

[阅读全文]...

太极参的功效

太极参的功效

　　太极参是韩国国宝之一，具有1500多年的种植历史，历代作为皇家御用的滋补良品及贡品。本文是小编为大家收集整理的太极参的功效，欢迎参考借鉴。

　　太极参的功效

　　1．健肝：太极参成分中有抗肝炎活性，具有解毒、保护肝脏及促进肝再生、恢复的作用。此外，太极参还有解酒、消除宿醉的作用。

　　2．控制糖尿病：太极参含有促进胰岛素分泌和类似胰岛素作用的物质，其中人参皂苷能改善高血糖，有效地控制糖尿病的发生。

　　3．调节血压：太极参具有扩张血管作用，能改善血液循环，其中的皂苷成分通过促进血管内皮细胞释放一氧化氮，可达到降血压作用。

　　4．防癌和抗癌：太极参的皂苷成分和非皂苷成分有抑制多种癌细胞的增殖活性，同时也可抑制癌细胞转移。另外，高丽红参与抗癌剂同服用，抗癌效果要好于单独用抗癌剂(丝裂霉素)。这是因为肿瘤化疗中癌细胞易形成耐受，高丽红参与抗癌剂同服用，增强对癌细胞的杀伤力、减轻抗癌剂的副作用。

　　5．抗疲劳及抗压：经研究发现，持续服用高丽红参可以提高运动能力和缓解疲劳，对促进运动员疲劳累积的恢复和预防运动性贫血有很大帮助；此外，高丽红参还可以增强对低温(5℃、O℃、-10℃)及高温(35℃)等不利环境的耐受力，通过对压力或环境变化进行精妙调节，提高抗压能力，维持机体稳定性。

　　6．益智健脑：对记忆力减退和运动协调能力下降的人以及经常喝酒或接触带乙醇成分的食物、药物的人，太极参具有提高脑力工作能力、增强记忆力和改善脑缺血性障碍的`功效。

　　7．改善男性性功能障碍：高丽红参可防止因压力导致的男性性功能障碍。经临床试验，**障碍患者(90人)服用高丽红参后，在**程度、**及满意度等方面都有所改善。

　　8．改善女性更年期障碍：据调查，有更年期障碍症状的女性在服用高丽红参后，有80%的人承认服用高丽红参后症状明显改善。专家称，这些女性如根据症状来调整用量，还可提高疗效。

　　9．抗氧化及抗衰老：太极参具有抑制有害活性氧的增多和脂类过氧化的抗氧化效果。

　　10．增强免疫力：太极参提取物可恢复因服用具有免疫毒性的抗癌剂(丝裂霉素)而下降的细胞性免疫反应，尤其乙醚提取物可激活或增强细胞性免疫，及自然杀伤细胞的活性，对提高免疫力有很大的功效。

　　医用价值

　　可预防糖尿病、有抗癌作用、预防动脉硬化和高血压、保护肝脏、改善胃肠疾病、消除宿醉、抗疲劳及减轻精神压力、防止老化、使头脑更灵活、促进血液循环、治疗贫血、增强免疫机能、防止放射线损害、防止艾滋病毒的增殖、维持人体机能的*衡。

　　独特的作用

　　对人体的功效：因为不像其他过热的参类，太极参属于是温补类的，无论是大人还是小孩都可以使用的，可以调节中枢神经系统、抗氧化作用、提高对有害刺激的抵御能力，可增强机体的应激能力和适应性、促进大脑对能量物质的利用。

　　太极参的食用方法

　　（一）炖服。将太极参切成2mm薄片，放入瓷碗内，加满水，封密碗口，放置于锅内蒸炖4~5小时即可服用。

　　（二）嚼食。以2~3片太极参含于口中细嚼，生津提神，甘凉可口，是最简单服用方法。

　　（三）磨粉。将太极参磨成细粉，每天吞服，用量视个人体质而定，一般每次1~1.5克。

　　（四）冲茶。将太极参切成薄片，放在碗内或杯中，用开水冲泡，闷盖5分后即可服用。

　　（五）泡酒。将整根太极参可切成薄片装入瓶内用50~60度的白酒浸泡，每日斟情服用。

　　（六）炖煮食品。太极参在食用时常常伴有一定的苦味，如果将太极参和瘦肉、小鸡、鱼等一起烹炖，可消除苦味，滋补强身。

　　形态特征

　　形态主根笔直单一，少有分叉，太极参是一种直立形高丽人参制品﹐太极参是将水参在80-90℃的水中，浸煮10-20分钟后干燥而成的称做太极参，太极参表皮浅黄褐色，切面浅褐色，兼有红参和白参的特点。

　　生长环境

　　生长在北纬36-42度，海拔2000米以上(韩国最高峰汉拿山在韩国最南方的济州岛，1900多米)，日夜温差15℃以上，有充足的阳光，但是又不能被阳光直射，土壤要保持良好的湿度，但是又不能被水淹，每隔2年要移栽一次(整个生长过程要移栽2-3次，并且种植后土地10-15年进入修养期，期间不能再种植人参及其他作物，太极参的成熟生理周期是五至六年，“吸收山川之灵气”，经过5-6个春秋的成长，到了最佳的采收时期，太极参才能真正成熟，随着*代的发展需求5年根的太极参逐渐取缔6年根的太极参。

　　主要功效

　　人参皂甙（ginsenoside，GS）是人参的主要有效成分，现已明确知道的GS单体约有 40余种;还有人参多糖、人参蛋白质、人参挥发油、氨基酸、无机元素、肽类物质、多种维生素、有机酸、生物碱、脂肪类、黄酮类、酶类、淄醇、核苷、木质素等物质;

　　对人体的功效：因为不像其他过热的参类，太极参属于是温补类的，无论是大人还是小孩都可以使用的，可以调节中枢神经系统、抗氧化作用（防皮肤老化、改善皱纹）、提高对有害刺激的抵御能力，可增强机体的应激能力和适应性、促进大脑对能量物质的利用。

[阅读全文]...

陈氏24式太极拳口诀介绍

陈氏24式太极拳口诀介绍

　　导语：陈氏太极拳养生功是常见的养生武术，更是广大老年人喜爱的健身项目之一，由于陈氏太极拳以阴阳互补、中医的经络学说为理论基础，所以对于人体的'调理有不错的科学依据。下面是小编为你准备的陈氏24式太极拳口诀，希望对你有帮助！

　　预备势

　　并脚直立 两臂下垂 手指微屈 虚颌顶劲 下颏微收

　　舌抵上腭 双眼*视 全身放松

　　一、起势

　　左脚开立 两臂前举 屈膝按掌

　　二、左右野马分鬃

　　1、左野马分鬃

　　稍右转体 收脚抱球 转体上步 弓步分手

　　2、右野马分鬃

　　后坐撇脚 收脚抱球 转体上步 弓步分手

　　3、左野马分鬃

　　后坐撇脚 收脚抱球 转体上步 弓步分手

　　三、白鹤亮翅

　　稍右转体 跟步抱球 后坐转体 虚步分手

　　四、左右搂膝拗步

　　1、左搂膝拗步

　　转体摆臂 摆臂收脚 上步屈肘 弓步搂推

　　2、右搂膝拗步

　　后坐撇脚 摆臂收脚 上步屈肘 弓步搂推

　　3、左搂膝拗步

　　后坐撇脚 摆臂收脚 上步屈肘 弓步搂推

　　五、手挥瑟琶

　　跟步展臂 后坐引手 虚步合手

　　六、左右倒卷肱

　　1、右倒卷肱

　　稍右转体 撤手托球 退步卷肱 虚步推掌

　　2、左倒卷肱

　　稍左转体 撤手托球 退步卷肱 虚步推掌

　　3、右倒卷肱

　　稍右转体 撤手托球 退步卷肱 虚步推掌

　　4、左倒卷肱

　　稍左转体 撤手托球 退步卷肱 虚步推掌

　　七、左揽雀尾

　　转体撤手 收脚抱球 转体上步 弓步掤臂 摆臂后捋

　　转体搭手 弓下前挤 转腕分手 后坐引手 弓步前按

　　八、右揽雀尾

　　后坐扣脚 收脚抱球 转体上步 弓步掤臂 摆臂后捋

　　转体搭手 弓步前挤 转腕分手 后坐引手 弓步前按

　　九、单鞭

　　转体运臂 右脚内扣 上体右转 勾手收脚 转体上步

　　弓步推掌

　　十、云手

　　后坐扣脚 转体松勾 并步云手 开步云手 并步云手

　　开步云手 开步云手 扣脚云手

　　十一、单鞭

　　转体勾手 转体上步 弓步推掌

　　十二、高探马

　　跟步托球 后坐卷肱 虚步推掌

　　十三、右蹬脚

[阅读全文]...

太极拳云手的步骤

太极拳云手的步骤

　　在现有的各家太极拳势中，云手演练的风格是多样的。但各家太极拳均称云手为“母式”，可见其在太极拳技术体系中的非凡位置。下面是小编整理的太极拳云手的步骤，欢迎大家分享。

　　云手练*的价值

　　云手的主要价值在于放松神经、加强血液循环、调节人体内分泌系统等，其意在精神集中、意念沉着，配合以腹部呼吸，舒缓而深长，长此以往，可以增强人体肺活量，畅通经脉。另外，云手动作以腰脊为轴心，通过来回旋转完成各个动作，可以促进肠胃的蠕动。

　　因此，云手是一项使人体得到全方面锻炼的绝佳运动。

　　云手的步骤

　　预备式

　　双脚开步站立，含胸拔背，舌抵下颚，目视前方，双肩自然下垂。

　　右云手

　　首先，身体左转，左腿稍弯曲，右腿伸直，左掌自左腿一侧向上向左向后，以弧形向身后划动，掌心向外，稍高过肩，五指上伸;右掌按弧形划至左胸处，指尖向左。然后，重心右移至右腿，左腿伸直，右腿稍弯曲，右手行至面前，左手缓缓落下;上体右转，右手掌心向内，行至右上方，左手掌心向下。最后，左手沿小腹向按右上弧形至面前，右手向右，慢慢下落。

　　左云手

　　左云手和右云手类似，只不过左右的动作要将方向反过来，上下动作不变，呼吸等要领也一样。

　　收尾

　　左手运至左侧，右手从右侧按弧形向上划动，掌心翻上，双手在胸前逐渐合拢，指尖并对，慢慢下放，最后分别放于大腿两侧。

　　云手的注意要领

　　配合呼吸

　　太极拳中非常重要的一点就是呼吸，每一个动作都精确配合到呼或者吸，在云手中，左云手要吸气，右云手要呼气。呼吸要注意舌抵下颚，以达到腹部呼吸的目的，节奏要追求绵长深沉，以意导气，气沉丹田。

　　以腰为轴

　　云手尤其注重腰的作用，要时刻记住以腰为轴，做动作时要在腰的支撑下向左或向右，应不缓不急，节奏分明。

　　以上就是本文对云手这一太极拳动作的总结，只要记住它的注意点，勤加练*，相信你一定能融会贯通。

　　太极拳的云手解密

　　云手的名称

　　关于云手的名称由来，洪均生先生在《陈式太极拳实用拳法》一书的考证中认为，“云手”的式名是象形而来的。*画*惯以螺旋状表示云之随风旋转，而此式两手交互旋转有似画云笔法，故取此名。另外，舞蹈的经典动作里也有非常飘逸的“云手”组合，或许是它启发了拳术中划圈动势名称的命名。

　　陈鑫曾说：武术中攻防手法以左右两方用得较多，所以各家套路中仍然保留了云手的模式原型，陈鑫在《陈式太极拳图说》中，把一路二三组云手称为“上、中、下”，演练的步法和手法也稍有变化。二路炮捶也多处出现“单云手”。显而易见，云手作为太极拳基本技术形式，虽然已经融化在各式拳势当中，但原型还独立存在着。

　　云手的神意

　　文事武功，对神意的要求都是第一位的。演练者的意就是不丢不顶的太极拳意。用神意统领周身，按规矩运转，就会出现“周身无处不太极”的状态。既然云手是太极拳的“母式”，那么云手的神意就是太极拳演练和实作的神意。正常情况下，神意的关注有内外之别。在内为内劲的随机调节，在外为眼神的适时观照。

　　“遵易理，合拳法，统周身”才是云手神意的“真态”。

　　云手的轨迹

　　云手虽然是简单的画圈，但要求很绌，不是言传身教的确难以明了。而且各家风格不同，要求有别。这里以陈式太极拳为例，说明云手的运行轨迹。

　　一般情况下，单独操练云手，都是先从单云手开始的。因为双云手无非是双手的交替配合，明白了单云手，自然就能举一反三，通晓双云手的动作要领。单云手又有定步和活步之别，起步阶段自然以定步为基，可减少难度，易于入门。按传统的单云手操练形式来分，又有正反之别。

　　下面具体讲一下定步右单正云手的运动轨迹：

　　预备式：马步开手

　　站好右侧马步，眼睛注视右前方，左手叉腰，左肘微前下合，右手向右前方采挤展开，肘微沉，右臂稍弯曲，掌心斜向右前下方，手指高度约在肩和眉之间，右手和右脚，上下呼应。

　　第一动：收肘缠手

　　眼睛注视右前方，内气微松沉，腰胯走提塌劲，身体左转，右肘向右肋收转，右手同时顺缠收转。掌心斜向右前方，手指高度约在肩和肘之间。手指领劲不丢．肘不许夹紧、要松垂。

　　第二动：合手挤靠

　　眼睛继续注视右前方，身体继续左转，肘微沉右手顺缠收转到胸前十厘米左右位置。掌心不过身体中线，斜向左后上方，手指领劲不丢。这时右肩肘要出挤靠劲，身体保持中正。

　　第三动：右转挤按

　　眼睛继续注视右前方，身体右转，肘微沉有手逆缠，右手的`位置大约在右肩前外二十至三十厘米处。掌心斜向前下方，手指领劲不丢。这时有肘要松沉、发挤靠劲，手掌外侧意在其右上方，身体保持中正。

　　第四动：右转挤采

　　眼睛继续注视有前方，身体继续右转，右手逆缠，右手的位置大约在右肩前外侧五卜厘米处。掌心斜向右前下方，手指领劲不丢，手指尖与右脚趾相合。右前臂和掌腕走挤采劲，身体保持中正。

　　要点：整个正云手过程保持“上领下塌中间转”的身法。眼睛注视右前方，出手时“手领肘”，收手时“肘领手”，上下开合协调，既放松，内劲还要不丢不顶，呈阴阳相济状态。右正云手的动势是顺时针的轨迹，整个路线是斜向的外大内小的“鸭蛋网”。

　　正确的定步云手练*应该是神意专注，速度均匀，动势流畅，开合协调。划圈时，手臂三节和全身整体的合理运转是云手锻炼的真谛。

　　云手的实用

　　云手既然是母式，当然包含拳法的攻防含义，云手划圈的过程，就是理想的攻防一体模式。手臂部三节和躯干部、下肢部三节的开合一体运转，就是最佳的人体攻防动态构架。每一个随意的点都应是处于太极状态中的，要化打合一、开合一体。

　　例如：正云手的第一动“收肘缠手”，对方双手挤按我右腕、肘处，我松沉右肩肘，同时向里收肘，右掌指向右外下侧划弧，即肘与手的收中放的动势在同一时问完成。掌指部的缠转是梢节的紧放，肘部的收转是中节的随化，对方立即处于“落空”和“即…”的两难境地，非高手则即刻出局。

　　当然，理想的太极状态是相对的，我们不可忽视自己的技术锤炼和心态修养。实际上，只要理念对头，打任何拳都可达太极状态。反过来说，就是打太极，不明理法，也是盲拳，只能虚妄地陶醉自己，没有实际功用。所以，我们应从云手训练着手，举一反三。只有经过持久的正确锻炼，方可达“全身无处不太极”的状态，才能在推手和实战中，处处得机得势。

[阅读全文]...

杨式太极拳42式口令大全

杨式太极拳42式口令大全

　　杨式太极拳又称作杨氏太极拳，是太极拳的`一个知名的流派，据传是由杨露禅所建立，下面是杨式太极拳42式口令，精辟的记录了杨氏太极拳的奥秘之处。

　　杨式太极拳第一段

　　1、起势

　　混沌初开法为先，气贴背走沉丹田，心静体松精神注，*腕坠肘势自然。

　　2、右揽雀尾

　　初运鸿蒙阴阳现，起落开合太极圈，掤捋挤按为总手，雀尾动作技法全。

　　3、左单鞭

　　单鞭多用可防攻，左像箭来右似弓，体正松腰勾屈下，翻掌前推转腰行。

　　4、提手

　　胸部被击用提手，截合断封妙无穷，上提虚步相一致，身势含蓄合手肘。

　　5、白鹤亮翅

　　白鹤亮翅立鸡群，左采右掤两臂分，沉气落胯腰拔起，开中寓合须用心。

　　6、搂膝拗步(二)

　　起肩过胯膝外搂，拗步推掌沉腕肘，搂推弓步相一致，头领身正左右走。

　　7、撇身捶

　　横截压带闪正中，翻拳按掌劲宜整，手眼身步要协调，双臂翻转随腰动。

　　8、捋挤势(二)

　　捋势变挤圆又连，手随腰动劲不断，劲从根起形于梢，节节贯串一气连。

　　9、进步搬拦捶

　　太极五捶此为先，搬拳之后立掌拦，拦掌过后捶急进，上下相随劲不断。

　　10、如风似闭

　　臂下穿手十字封，后坐分掌闭于胸，两臂推按腹前下，跟步助劲显奇功。

　　杨式太极拳第二段

　　11、开合手

　　两手开合于胸前，开吸合呼法自然，沉肩坠肘掌相对，意念存在两掌间。

　　12、右单鞭

　　右脚横开体微转，两掌侧分一条鞭，沉肩坠肘虎口对，侧弓步子裆宜圆。

　　13、肘底捶

　　扣脚掩掌接抱球，迈步跟脚连摆手，捶居肘下前劈掌，三尖相照合要求。

　　14、转身推掌(二)

　　撤步碾脚把体转，搂按举掌转体间，上脚跟步掌前推，左右式子紧相连。

　　15、玉女穿梭(二)

　　捋后搭手于胸前，跟步转体掌*摆，弓步上架前推掌，左右式子紧相连。

　　16、右左蹬脚

　　转体穿掌两臂展，两掌交叉抱胸前，分撑两掌勾脚蹬，左右蹬腿紧相连。

　　17、掩手肱捶

　　两掌掩合于面前，开步叠掌外分展，外旋两臂合拳肘，护腹弓步前打拳。

　　18、野马分鬃(二)

　　转身旋臂横挒掌，翻掌托于膝上方，上步弓腿前穿靠，左右式子紧接上。

　　杨式太极拳第三段

　　19、云手(三)

　　两手交替环形转，势如行云圆连绵。腰领手转目随视，步子横行轻灵缓。

　　20、独立打虎

　　撤步翻掌向前穿，双掌左摆握成拳，提膝架拳打虎式，身正稳立似如山。

　　21、右分脚

　　两掌叠抱于胸前，右上摆踢臂分展，单腿支撑微弯屈，劲力通顺达脚尖。

　　22、双峰贯耳

　　屈腿收掌于膝上，落脚上步分两掌，重心前移成弓步，力贯双拳取太阳。

　　23、左分脚

　　转体叉掌抱胸前，左上摆踢臂分展，单腿支撑微弯屈，劲力通顺达脚尖。

[阅读全文]...