立冬养生语录

关于立冬养生大全

关于立冬养生大全

　　本周日就是二十四节气中的“立冬”了，也是冬季的第一个节气。中医认为，冬季是阴气极盛、万物收藏之季。就人体而言，新陈代谢也处于相对缓慢的水*。那么，如何在此时节里修养生息，安然过冬呢?

　　“立冬养生，精神应以宁静为本，食物应避寒取暖，起居更适合早睡晚起。”南安市医院中西医结合外科主任医师黄少明表示，首先是精神养生，立冬后要以安定清净为根本，以保持精神上的愉快和情绪上的稳定。在冬季应避免各种不良情绪的干扰和刺激，让心情始终处于淡泊宁静的状态，遇事做到含而不露，秘而不宣，使心神安静自如，让自己的内心世界充满乐观喜悦的情绪。

　　饮食上，黄少明指出，要多食温热，少食寒凉。因为传统养生学将食物分为寒凉、温热、*性三大类。冬季气候寒冷，人们为了御寒保暖，应多食用具有温热性质的.食物，而少食用寒凉生冷之物。温热性质的食物包括糯米、栗子、大枣、核桃仁、杏仁、韭菜、香菜、南瓜、生姜、葱、大蒜等;适当用保健食品，以提高免疫力，预防感冒及呼吸道感染;注意补充水分，每日不少于2000至3000毫升。

　　起居方面，立冬后应早睡晚起。在冬季，保证充足的睡眠时间尤为重要，从传统养生学的角度来讲，立冬后适当增加睡眠时间有利于人体阳气的潜藏和**的积蓄，使人体达到“阳*阳秘，精神乃治”的健康状态，一般8至9小时的睡眠时间，老年人可以适当增加，如晚上睡眠不足，可坚持午睡一小时，但不宜多;睡眠时注意防寒保暖，免受寒冷风的侵袭，引发感冒、呼吸系统等疾病;忌蒙头入睡，应该保持通风;立冬后要注意衣着保暖，室内温暖，预防寒冷侵袭，尤其注重足的保暖，但忌暴暖，过度烘烤;外出时注意手、足、头面部的防寒保温，预防冻疮;室内温度湿度要适宜，室温保持在22℃至28℃之间，湿度在50%至60%之间;保持室内空气流通、清新，白天多开窗通风换气。

　　立冬食补宜吃栗子花生黑木耳

　　饮食调养要遵循“秋冬养阴”“无扰乎阳”“虚者补之，寒者温之”的古训，随四时气候的变化而调节饮食。

　　元代忽思慧所著《饮膳正要》曰冬气寒，宜食黍以热性治其寒。也就是说，少食生冷，但也不宜燥热，有的放矢地食用一些滋阴潜阳，热量较高的膳食为宜，同时也要多吃新鲜蔬菜以避免维生素的缺乏，如牛羊肉、乌鸡、鲫鱼，可多饮豆浆、牛奶，多吃萝卜、青菜、栗子、花生、豆腐、木耳等。

　　需要注意的是，我国幅员辽阔，地理环境各异，人们的生活方式不同，同属冬令，西北地区于东南沿海的气候条件迥然有别;冬季的西北地区天气寒冷，进补宜大温大热之品，如牛、羊、狗肉等;而长江以南地区虽已入冬，但气温较西北地区要温和得多，进补应以清补甘温之味，如鸡、鸭、鱼类;地处高原山区，雨量较少且气候偏燥的地带，则应以甘润生津之品的果蔬、冰糖为宜。

　　除此之外，还要因人而异，因为食有谷肉果菜之分，人有男女老幼之别，体质有虚实寒热之辩，本着人体生长规律，中医养生原则，少年重养，中年重调，老年重保，耋耄重延。故“冬令进补”应根据实际情况有针对性地选择清补、温补、小补、大补，不可盲目“进补”。

　　需要提醒的是，食补和精神、起居调养要结合起来使用。立冬时节要注意保持心境*静、情绪安宁外，既要保证充足的睡眠，也要注意保暖，睡前可以热水泡脚，促进机体阴阳气的调和。

　　温一壶黄酒暖冬天

　　冬季进补，黄酒是不错的选择。黄酒是用谷物作原料，用麦曲或小曲做糖化发酵剂制成的酿造酒，性味甘、温、辛，甘则温补强壮，缓急调中;温能温中祛寒，助阳通络;辛则发汗解表，行气止痛，对冬天容易感冒、怕冷体质的人来说，黄酒有很好的养生作用。

　　黄酒最好温热了再喝，元人贾铭认为，“凡饮酒宜温，不宜热”，“饮冷酒成手战”，黄酒加点姜片煮后饮用，既可活血祛寒，又可开胃健脾。当然，酒店温度也不能加热得太高，酒过热了饮用，一是伤身体，二是乙醇挥发得太多，再好的酒也淡而无味了。从养生的角度看，黄酒还属于细酌慢饮的酒种之一，喝黄酒不宜太多太急，否则会损伤肠胃和肺。

[阅读全文]...

立冬养生常识大全

立冬养生常识大全

　　养生，动词也，亦可为名词。原指通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿的一种医事活动。养，即调养、保养、补养之意；生，即生命、生存、生长之意。以下是小编帮大家整理的立冬养生常识大全，欢迎大家借鉴与参考，希望对大家有所帮助。

　　饮食

　　俗话说：“药补不如食补”。食补在冬季调养中尤为重要。冬季气温过低，人体为了保持一定的热量，就必须增加体内糖、脂肪和蛋白质的分解，以产生更多的能量，适应机体的需要，所以必须多吃富含糖、脂肪、蛋白质和维生素的食物。同时，天气寒冷也影响人体的泌尿系统，排尿增加，随尿排出的钠、钾、钙等无机盐也较多，因此应多吃含钾、钠、钙等无机盐的食物。

　　此外，也要多吃蔬菜，适当增加动物内脏、瘦肉类、鱼类、蛋类等食品，还可多吃鸡、甲鱼、羊肉、桂圆、木耳等食品，这些食品不但味道鲜美，而且富含蛋白质、脂肪、碳水化合物及钙、磷、铁等多种营养成分，不仅能补充因冬季寒冷而消耗的热量，还能益气养血补虚，对身体虚弱的人尤为适宜。同时，少辛增酸防疾病，初冬时节是心血管病的高发期，这个时候要多吃清润甘酸的`食物，不宜多吃麻辣类的火锅。比如饮食中适当多吃些醋，能起到软化血管、预防心血管病的发生。

　　精神

　　在冬季，人体的代谢处于相对缓慢的时期，因此，冬季养生要注重于“藏”，“藏的意思是人在冬季要保持精神安静。专家建议，遇到不顺心的事情，要学会调控不良情绪，对于抑郁心中的不良情绪，可通过适当方式发泄出来，以保持心态*和。同时，要多晒太阳。因为冬季天黑的早，光照时间短，也是易使人产生抑郁情绪的一个原因，因黑夜来临时，人体大脑松果体的褪黑激素分泌增强，能影响人的情绪，而光照可抑制此激素的分泌。

　　运动

　　冬季锻炼不可少，适量的运动可增强身体抵抗力来抵挡疾病的侵袭。陕西省第二人民医院中医科王世杰主任强调，冬天寒冷，人的四肢较为僵硬，锻炼前热身活动很重要。如伸展肢体、慢跑、轻器械的适量练*，使身体微微出汗后，再进行高强度的健身运动。衣着要根据天气情况而定，以保暖防感冒为主。运动后要及时穿上衣服，以免着凉。此外，有心脑血管疾病的人应禁止做剧烈运动，如打球、登山等。患有呼吸系统疾病的中老年人，应避免寒冷的刺激，运动应在日照充足时，避开早晚，以免诱发疾病发作，而老年人室外运动更应注意保暖。

　　起居

　　中医认为”寒为阴邪，常伤阳气“，人体如果没有阳气，将失去新陈代谢的活力。而阳气对老年人来说尤为重要，所以，立冬后的起居调养切记”养藏“阳气。专家强调，一要早睡晚起：人们要适当早睡，同时，早晨也不易起得太早，尤其老年人时间允许的话，最好等太阳升起，阳气生发时再起床，以保证充足的睡眠，有利于阳气潜藏，**蓄积。二要注意衣着：太厚太薄都不好，衣着过少过薄、室温过低，易感冒又耗阳气；反之，衣着过多过厚，室温过高则腠理开泄，阳气不得潜藏，寒邪易于侵入。

　　随着秋季的结束，我们将要迎来寒冷的冬季。立冬将至，天气开始是慢慢变得寒冷。民间有着冬季进补的*俗，资料现实，最*几年人们都很重视冬季养生。那么，冬季应怎样养生？冬季养生就该注意些什么？下面养生专家给大家概括了冬季养生九“点”，让你轻松度过寒冷冬季。

　　冬季养生九“点”

　　1、多“点”水：冬天虽然排汗排尿减少，但维持大脑与身体各器官的细胞正常运作依然需要水分滋养。冬季一般每日补水应很多于2000至3000毫升。

　　2、出“点”汗：冬季养生要适当动筋骨，出点汗，这样才能强身体。锻炼身体要动静结合，跑步做操只宜微微似汗出为度，汗多泄气，有悖于冬季阳气伏藏之道。

　　3、防“点”病：冬季气候寒冷，容易诱使慢性病复发或加重，应留意防寒保暖，尤其是预防大风降温天气对机体的不良刺激，备好急救药品。同时还应重视耐寒锻炼，提高御寒及抗病能力，预防呼吸道疾病发生。

　　4、调“点”神：冬天寒冷，易使人情绪低落。最好方法是根据自身健康状况选择一些诸如慢跑、滑冰、跳舞和打球等强度不等的体育活动，这些都是消除烦闷、调养精神的良药。

　　5、早“点”睡：“冬月不宜清早出夜深归，冒犯寒威。”早睡以养阳气，迟起以固**。因而，冬季养生要保证充足的睡眠，这样有益于阳气潜藏，阴津蓄积；立冬后的起居调养切记“养藏”。

　　6、护“点”脚：冬季健脚即健身。天天坚持用温热水洗脚，最好同时按摩和刺激双脚穴位。天天坚持步行半小时以上，活动双脚。早晚坚持搓揉脚心，以增进血液循环。

　　7、早“点”睡：唐代着名医学家孙思邈说：“冬月不宜清早出夜深归，冒犯寒威。”早睡以养阳气，迟起以固**。因而，冬季养生要保证充足的睡眠，这样有益于阳气潜藏，阴津蓄积；立冬后的起居调养切记“养藏”。

　　8、进“点”补：冬季养生要科学进补。阳气偏虚的人，选羊肉、狗肉、鸡肉等。气血双亏的人，可用鹅肉、鸭肉、乌鸡等。不宜食生冷燥热的人，选用枸杞子、红枣、木耳、黑芝麻、核桃肉等。药补则一定要遵医嘱，一人一法。冬令进补时，为使胃肠有个适应过程，最好先选用红枣炖牛肉、花生仁加红糖，也可煮些生姜大枣牛肉汤，以调整脾胃功能。

　　9、护“点”脚：冬季健脚即健身。天天坚持用温热水洗脚，最好同时按摩和刺激双脚穴位。天天坚持步行半小时以上，活动双脚。早晚坚持搓揉脚心，以增进血液循环。

　　温馨冬季养生的九“点”相信大家也有所了解了，掌握这些养生方法，会使您这个冬天穿上一件温暖的“冬衣”，既保健又健康，赶紧行动起来吧！

[阅读全文]...

立冬养生短信

　　立冬立冬是农历二十四节气之一，中国传统把立冬作为冬季的开始。那么立冬怎么养生呢?以下就是小编整理的【立冬养生短信 句句精彩】立冬养生短信大全，欢迎持续关注我们的后续更新。本文来自九库说说网!

　　1、【立冬的气候逐渐严寒，冬日的太阳远离人们，阳光的热量越来越弱，寒风的侵略步步加紧。立冬了，愿朋友穿暖加衫，运动锻炼强健身体，增强抵寒能力!】

　　2、【立冬到了，请你一起吃饺子：*安快乐皮儿，吉祥如意馅儿，真情健康锅来煮;保你吃一口祥云飘，吃两口幸福到，吃三口金钱把你来拥抱;再喝一碗团圆和睦汤，我的祝福是余香。立冬快乐!】

　　3、【菊花黄得浓烈，就像我对你的思念。枫叶红得炙热，就像我对你的牵挂。天气冷了，托菊花和枫叶送去我的思念和牵挂。祝立冬快乐。经典语录】

　　4、【立冬天气渐寒冷，坚持锻炼来健身。增前体质好过冬，精神抖擞展雄风。穿棉加衣别闲奔，锻炼运动把山登。幸福生活靠身体，穿暖吃好访亲朋。愿健康美悦!】

　　5、【立冬到了，送你一盘饺子。看一眼，似元宝，富贵吉祥。吃一口，热辣辣，温暖快乐。留一个，长回味，幸福袅袅。祝立冬快乐。】

　　6、【立冬到，寒霜重，保暖添衣莫忘记;手暖了，脚热了，健康快乐最重要;多睡觉，少麻将，保持乐观好心态。立冬到了，祝你久久快乐健康!】

　　7、【刘易阳没车，没钱，没房，没钻戒，但是有一颗陪刘佳倩到老的心。可我没车，没房，没钻戒，但是我有一件陪我过冬的棉袄。哈哈，祝大家立冬时节身体健康，万事如意。】

　　8、【立冬了，我亲手擀了思念皮，做了祝福馅，煮了十个开心饺，祝你冬至开开心心，快快乐乐!一定要全吃完哦，吃完生活十全十美!】

　　9、【北风吹，雪花飘，天寒地冻立冬到;气温低，天气冷，心中牵挂越发强;发问候，递关怀，信我暖暖笑开颜。愿你立冬多保重，心情好好乐开怀!】

　　10、【*日里对你记挂很少，是因为天气很好，温度很适应你的生存，所以我的牵挂会显多余会被你遗忘在某个角落;现在立冬了，天冷了，我偷偷的笑了，可以为你送祝福了："天冷了，多加件衣服，别感冒了哦。”哈哈。。看到短信的你是不是已经把我牢记于心了。】

　　11、【冬耕宜早不宜晚，你宜快乐不宜烦;收到短信认真看，学会养生常锻炼;多吃蔬果多喝汤，身体健康多挣钱。立冬快乐全家欢!】

　　12、【我用挚热的感情，在这个季节里为你送去温暖;我用火热的情谊，在这个时节里为你送去温情;我用温馨的友谊，在这个节气里为你送上祝福;立冬到，愿你健康快乐，注意保暖哟!】

　　13、【天渐冷，风渐寒，转眼立冬已来到;外出时，莫耍彪，加衣穿暖才安康;送关怀，递问候，情谊绵绵暖你心：愿你立冬多保重，福寿安康笑开颜!】

　　14、【用祝福送你温暖，让温暖陪你健康，让健康给你快乐，让快乐陪你幸福，让幸福更加漫长，于是我的短信开始繁忙，亲爱的朋友，立冬到来，愿你多注意身体，健康快乐在冬天里。】

　　15、【巧克力比不上我们爱情的甜蜜;鲜花比不上我们爱情的芬芳;钻戒代表不了我们的爱;我不需要承诺，只需要一辈子的相守，*淡而真实!】

　　16、【年年不变有立冬，不变年年有寒冷，岁岁此刻吹北风，此刻岁岁降温行，即刻注意加棉衣，注意保暖即刻起，温暖祝福快送出，开心快乐又甜蜜，幸福微笑送给你，愿你立冬好身体。】

　　17、【送你一盆炭火温暖你的身体，送你一把火炬照亮冬夜的黑暗，送你一只烤全羊进补你的身体，送你一句知心话，立冬了，愿你有个好身体，幸福生活天天享!】

　　立冬养生短信精选

　　18、【立冬冬天至，进补最佳时。萝卜赛人参，和胃又消食。秋梨解秋燥，方便又润肺。饮食有调养，遵循四时气。开心每一天，保持好心态。养生小知识，朋友须谨记。】

　　19、【情谊需要时常浇灌才能长远，思念需要时常联系才能避免，朋友需要时常关心才能真挚，降温需要及时提醒才能如意，立冬需要保暖才能抗拒，短信需要回复才能满意，愿你立冬快乐，开心甜蜜。】

[阅读全文]...

立冬后喝什么汤最养生

立冬后喝什么汤最养生

　　立冬的到来是阳气潜藏、阴气盛极、草木凋零、蛰虫伏藏、养精蓄锐，为来春生机勃发作准备的时节。下面和小编一起来看立冬后喝什么汤最养生，希望有所帮助！

　　立冬养生汤的做法

　　1、当归生地羊肉汤

　　材料：当归15克、生地10克（中药店有售），羊肉500克，生姜6片。

　　做法：中药稍浸泡；羊肉洗净，切块，置加了姜葱、绍酒的沸水中稍滚片刻，再洗净（即“汆水”）。一起与生姜下瓦煲，加入清水2500毫升（约10碗量），武火滚沸后改文火煲约2小时，下盐便可。

　　功效：羊肉有益气补虚、补肾壮阳、生肌健力、抵御风寒的功效。当归干姜羊肉汤是汉代名医张仲景所创的驱寒补血的名方，对血虚有寒而引起的'腹中冷痛等有疗效。对于处亚热带的南方，在冬日养生时用此方宜加入清热凉血、滋阴生津的生地，凡身体虚弱者都可饮用此汤。

　　2、参麦甲鱼汤

　　材料：甲鱼1只（1000克）。人参3克，麦门冬6克。葱、姜、料酒、盐、胡椒粉、鸡汤。

　　做法：宰杀甲鱼，洗净，置沸水中煮15分钟取出，顺裙边剖开盖，撕下甲鱼盖上粗皮，去头及内脏，洗净，切成小块。人参、麦门冬洗净，切成薄片。把甲鱼块、人参片、麦门冬片同放大碗内，加葱、姜、胡椒粉、料酒及鸡清汤，盖上剖下的甲鱼壳，上笼蒸1小时，去葱、姜即可。

　　功效：补气润肺，养阴生津。

　　3、酸萝卜老鸭汤

　　材料：半片鸭、雪花梨、高山笋、酸萝卜、泡姜、泡椒、枸杞、草果、陈皮。

　　做法：老鸭子打整干净，取出内脏后切块；酸萝卜清水冲洗后切片，老姜拍烂待用。将鸭块倒入干锅中翻炒，待水汽收住即可（不用另外加油）。水烧开后倒入炒好的鸭块、萝卜，加入备好的老姜、花椒。

　　功效：鸭肉可大补虚劳、滋五脏之阴、清虚劳之热、补血行水，具有养胃生津、止咳自惊、消螺蛳积、清热健脾、虚弱浮肿之功效。鸭肉与竹笋共炖食，可治疗老年人痔疮下血。

　　4、霸王花百合煲猪肺

　　材料：霸王花70克、百合50克、南杏15克、北杏10克、蜜枣3个、猪肺1个、猪碎骨100克、生姜3片。

　　做法：各汤料洗净。猪肺从喉部灌入清水后揉擦，反复多次至洗净，切块，置镬中不下油盐，稍炒片刻；霸王花、百合、南北杏浸泡；蜜枣去核，与猪碎骨、生姜片一起一瓦煲，加入清水2500毫升（约10碗量），武火滚沸后改文火煲约两小时，调入适量食盐便可。

　　功效：百合有补中益气、润肺止咳之功。南杏即甜杏仁，还有润肠通便、养颜美容之功，通常都会多放，且味道更佳。蜜枣甘润清甜，有润肺生津的作用。根据中医“以脏补脏”之理，凡肺虚之病，宜用猪肺，对治疗肺虚咳嗽、嗽血一定功效。

　　5、党参黄芪炖鸡汤

　　材料：母鸡1只，党参50克，黄芪50克，红枣10克，姜片，料酒，精盐，味精。

　　做法：母鸡洗净，红枣去核洗净，再把党参、黄芪用清水洗净，切成一段一段。将鸡放入炖盅内，加适量水，放入党参、黄芪、红枣、料酒、精盐、味精、姜片，放入笼内蒸至鸡肉熟烂入味，取出即成。

　　功效：有健脾胃、补气益血、提高人体免疫力、强壮身体、延年益寿等作用。

　　6、红枣香菇乌鸡汤

　　材料：乌骨鸡一只（约一斤左右）、香菇、黑木耳、红枣若干、生姜、料酒、盐少许。

　　做法：乌骨鸡洗净切块，放在盆里，加入盐、料酒、生姜腌15分钟左右；香菇、黑木耳、红枣洗净，加入；加入适量清水，放入锅内，大蒸至水开，再转中火蒸30—45分钟。用筷子可轻松插入鸡肉中即可熄火食用（中间要注意蒸锅内的水，不要把水蒸干了）。

　　功效：乌鸡含有大量的蛋白质和多种微量元素，营养价值远远高于普通鸡种。使用香菇、乌鸡、红枣一起煲汤喝，不但能护肝明目，还能补血养颜。

　　立冬吃什么食物好

　　1、大白菜

　　大白菜性温味甘，入脾胃经。有温胃益气、驱寒防风的作用。对于胃脘冷痛，腹部怕凉，小腹疼痛，排便不畅有改善作用。

　　2、黑豆

　　黑豆是各种豆类中蛋白质含量最高的，比猪腿肉多一倍还有余。它含有的脂肪主要是单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸，其中人体需要的必需脂肪酸占50%，还有磷脂、大豆黄酮、生物素，所以吃黑豆没有引起高血脂之虞，还有降低胆固醇的作用。中医认为，黑豆性*味甘，有润肠补血的功能。

　　3、山羊肉

　　山羊肉性热、入脾肾经，有温肾助阳、强腰健骨的作用。

[阅读全文]...

立冬节气如何养生

立冬节气如何养生

　　或许你虽知立冬是24节气之一，但对于立冬养生你了解多少？立冬的具体时间是在哪天？立冬过后饮食、起居要注意些什么？下面是小编整理的立冬节气如何养生，仅供参考，欢迎大家阅读。

　　“立冬”节气在每年的11月7日或8日，我国古时民间*惯以立冬为冬季的开始，我国幅员广大，除全年无冬的华南沿海和长冬无夏的青藏高原地区外，各地的冬季并不都是于立冬日同时开始的。

　　立冬是什么意思？按气候学划分四季标准，以下半年候*均气温降到10℃以下为冬季，则“立冬为冬日始”的说法与黄淮地区的气候规律基本吻合。我国最北部的漠河及大兴安岭以北地区，9月上旬就早已进入冬季，首都北京于10月下旬也已一派冬天的景象，而长江流域的冬季要到“小雪”节气前后才真正开始。

　　立冬养生滋益**有方

　　11月7日立冬后，就意味着今年的冬季正式来临。草木凋零，蛰虫休眠，万物活动趋向休止。人类虽没有冬眠之说，但民间却有立冬补冬的*俗。

　　从中医养生学的角度来看，这确实是进补的好时节。因为进入冬季后，人体新陈代谢减慢，消耗相对减少。冬令进补能够使营养物质转化的能量储存于体内，从而扶正固本，增强抵抗力。

　　进补以食补为上

　　《内经》有“秋冬养阴”之说，而北方冬季气候干燥，常有大风天气，因此，滋益**是冬季养生的重要内容，最好能多吃白菜、银耳、木耳、枸杞、梨、猕猴桃等补益阴液的食物；辛辣厚味、烧烤油炸食物少吃为妙，*时还要注意多喝水，以免上火。饮食要以温热为主，如食用糯米、狗肉、羊肉、大枣、桂圆、芝麻、韭菜等，少吃冷饮、海鲜等寒性食物。可多吃些坚果类食物，如核桃仁、榛子、松子、栗子等。煮粥熬汤可以加一些沙参、黄芪、麦冬，但量不需要很多，因为毕竟是食补而非药补。

　　菜品可首选羊肉炖萝卜

　　它对腰膝酸软、困倦乏力、肾虚阳痿、脾胃虚寒者更为适宜。其次是炒双菇（香菇和*菇），它能补益肠胃，化痰散寒，可增强机体免疫功能，对高血脂患者更为适宜。

　　冬天的风常为北风，其性寒。同时，“寒”也是冬季气候变化的最主要特点。中医认为，寒为六淫邪之一，故冬天应保暖避寒，老人尤其要暖好背。人起居宜早睡晚起，让睡眠的时间长一点，最好是等到太阳出来以后再起床活动，且不要做剧烈运动。卧室内要适当通风，并注意保持一定的湿度，预防上呼吸道感染疾病。

　　此外，冬季的传统养生方法还有很多，比如叩齿、干洗澡、揉腹、艾灸等。在日常生活中都可做，对身体很有益处。尤其是艾灸，可以灸一下保健穴位：足三里、中脘、关元、气海，还可以在肚脐里放些盐，艾灸肚脐，那里是神阙穴，这个穴位对补益元气十分重要。

　　立冬养生饮食穿衣有讲究

　　冬季的.日常饮食忌过于干燥，宜有汤水相伴。常言道：“饭前先喝汤，胜过良药方。”这是因为从口腔、咽喉、食道到胃，犹如一条通道，是食物必经之路，饭前先喝几口汤，等于给这段消化道加点“润滑剂”，使食物能顺利下咽，防止干硬食物刺激消化道黏膜。若饭前不喝汤，吃饭时也不进汤水，饭后因胃液的大量分泌使体液丧失过多而产生口渴，这时才喝水，反而会冲淡胃液，不宜吸收和消化。

　　专家表示，养成饭前和吃饭时进点汤水的*惯，还可以减少食道炎、胃炎等的发生。常喝各种汤、牛奶和豆浆的人，消化道也最易保持健康状态。“进汤时间以饭前20分钟为好，吃饭时也可缓慢少量进汤。”她提醒说。

　　冬天气温低，气候干燥，皮肤处于收敛状态，血液大部分集中到皮肤深层，而且皮肤的皮脂腺与汗液分泌减少，皮肤变的干瘪，缺少弹性，受寒冷刺激易发生冻伤和皲裂。专家指出，冬季防寒保暖，须根据“无扰乎阳”的养藏原则，做到恰如其分。衣着过少过薄，既消耗阳气，又易感冒；衣着过多过厚，则腠理开泄，阳气不得潜藏，寒邪易于入侵。

　　专家提示说，由于青年人代谢能力强，自身的体温调节能力比较健全，皮肤血管能进行较大程度的收缩来减少体热的散失，因此穿衣不宜过厚。对于婴幼儿来说，因其身体较稚嫩，体温调节能力差，应注意保暖。老年人穿衣则应以防寒保暖为主，力求宽松、轻便，切忌紧裹身体。

　　此时节，就内衣的衣料而言，应选吸湿性能好、透气性强、轻盈柔软的纯棉织物为宜。化纤品易刺激皮肤，引起瘙痒，一般不宜用来做内衣。患有气管炎、哮喘、胃溃疡的人，最好再增加一件背心；患关节炎、风湿病的人，制作冬衣时在肩胛、膝盖等关节部位用棉层或皮毛加厚，也可单独制作棉垫或皮毛垫。

　　结语：

　　立冬到，天气就将越来越寒冷，因此日常保暖工作千万不要忽视哦~即使你再爱漂亮，也要以健康为先！

[阅读全文]...

立冬养生短信问候(秋冬养生问候短信大全)15句

1．

2．四季养生讲科学，春夏秋冬吃早餐。有利身体健康需，循规肝胆无结石。早餐清淡易消化，能量营养合理搭。多食果蔬粗纤维，肠胃垃圾全扫光。养成早餐好*惯，健康体质强又棒，幸福时光喜乐怀，一生快乐幸福享。

3．冬季养生勤锻炼，蹦蹦跳跳出出汗。无需臃肿添衣服，有了温度有风度。翩翩起舞有韵律，昂首挺胸出节奏。加强锻炼加营养，知易行难需坚强。磨炼意志大声笑，驱逐严寒不感冒。冬季养生，贵在坚持。祝您健康！

4．冬季来临，气温下降，风冷干燥，健康养生，十分必要。防寒服装，帽、鞋、手套，保持干燥。强身健心，体育锻炼，必不可少，舒展筋骨，流通血脉，预防感冒。保持乐观，情绪安定，新鲜蔬菜，掺杂肉类，同吃防寒，效果更好。关注身体，祝您健康！日日如意！

5．早晨搓手心，血液循环好，提神又醒脑;中午晒晒背，防骨质疏松，补钙腿脚好;晚上泡泡脚，解疲劳促睡眠防感冒。冬季养生要记牢，祝君健康乐逍遥。

6．冬季养生宜温补，小灶文火慢慢煮。煮一锅牛肉萝卜，焖一炉健康幸福。青菜养人炖豆腐，老鸭炖汤少吃卤。冰天雪地风呼呼，温暖如春在小屋。编织开心送祝福，快乐过冬一锅煮。冬季养生，快乐食补。吃喝玩乐，祝您健康！

7．吃得热一点，穿得暖一点，睡得早一点，起的早一点，锻炼多一点，健康正在点。祝福好朋友，冬日身心健，笑容多灿烂，幸福无无限！

8．冬季天凉多喝汤，提供热量严寒防。冬吃萝卜夏吃姜，补充营养保安康。三餐清淡油少放，荤素搭配最滋养。有机水果莫相忘，疾病流感一扫光。

9．大蒜抗感冒，苹果益心脏，疲劳吃香蕉，蔬菜益眼睛，橘子汁降血压，喝鱼汤治哮喘，睡好子午觉，锻炼强免疫，多多晒太阳，祝君冬日吉祥身心健康。

10．冬防感冒“三饮”姜茶饮：生姜十片，茶叶七克煎汤;桔皮饮：鲜桔皮50克，糖适量，开水冲泡代茶饮;萝卜饮：萝卜切片煎汤，加食醋少许。健康小贴士，愿你身体健康。

11．放下担子，留住微笑的样子;从从容容，调理生物钟顺畅;多多锻炼，让免疫力为健康保驾护航。冬日严寒，愿朋友多多保重，切记：健康身体是革命的本钱哦。

12．早晨起床要活动，科学锻炼贵坚持。适当活动腰腿膀，舒经活血周身爽。冷水洗脸促健康，清醒头脑可抗寒。减少感冒少疾患，添衣加帽身体健。“冬季养生”很关键，保健营养要更上。老年朋友性情好，心胸开朗享晚年。

13．大约在冬季，最需好身体。冰天映雪地，养生送给你。经常深呼吸，泰然有正气。见人笑嘻嘻，自然很和气。爱情甜蜜蜜，当然有喜气。友情暖暖的，悄然添暖气。短信要回的，不然会生气。冬季养生，祝你健康！

14．冬季养生谨防感冒，穿多穿少蹦蹦跳跳。无忧无虑说说笑笑，心情愉悦身体大好。冷食热饮细尝慢嚼，少吃多餐禁止夜宵。冷水洗面热水泡脚，功夫做足不会感冒。我们的养生目标，就是没有感冒。祝您健康！

15．冬季养生讲卫生，勤剪指甲手洗净。宾馆大餐剩打包，路边小摊一次性。天寒且忌吃生冷，炖熟煮透汤鲜美。对照菜谱自己煮，干净营养又舒服。木炭烧烤在雪夜，滋滋烤肉滋滋雪。讲究卫生，即是养生。祝您健康！

[阅读全文]...

立春养生诗句

立春养生诗句（精选130句）

　　在学*、工作乃至生活中，大家都知道一些经典的诗句吧，诗句具有精炼含蓄的特点，起着反映社会生活、表达思想感情的.作用。那么什么样的诗句才更具感染力呢？以下是小编精心整理的立春养生诗句（精选130句），欢迎大家分享。

　　1、际夜转西壑，隔山望南斗。——綦毋潜《春泛若耶溪》

　　2、落花满春光，疏柳映新塘。——储光羲《答王十三维》

　　3、等闲识得东风面，万紫千红总是春。——朱熹《春日》

　　4、侵陵雪色还萱草，漏泄春光有柳条。——杜甫《腊日》

　　5、残雪暗随冰笋滴，新春偷向柳梢归。——张来《春日》

　　6、春风得意马蹄疾，一日看尽长安花。——孟郊《登科后》

　　7、豆蔻梢头春色浅。——谢逸《蝶恋花·豆蔻梢头春色浅》

　　8、江头橘树君自种，那不长系木兰船。——张籍《春别曲》

　　9、不知细对谁裁出，二月春风似剪刀。——贺知章《咏柳》

　　10、怀家寒食夜，中酒落花天。——赵长卿《临江仙·暮春》

　　11、野岛眠岸有闲意，老树着花无丑枝。——梅尧臣《东溪》

　　12、今夜偏知春气暖，虫声新透绿窗纱。——刘方*《夜月》

　　13、素手青条上，红妆白日鲜。——李白《子夜吴歌·春歌》

　　14、楼倚春江百尺高。——张先《浣溪沙·楼倚春江百尺高》

　　15、长江春水绿堪染，莲叶出水大如钱。——张籍《春别曲》

　　16、年年春日异乡悲，杜曲黄莺可得知。——韦庄《江外思乡》

　　17、朝来新火起新烟，湖色春光净客船。——杜甫《清明二首》

　　18、芳树无人花自落，春山一路鸟空啼。——李华《春行即兴》

　　19、征人归路许多长。——晏几道《鹧鸪天·醉拍春衫惜旧香》

　　20、洞庭一夜无穷雁，不待天明尽北飞。——李益《春夜闻笛》

　　1、雨打梨花深闭门，误了青春，忘了青春。____唐寅《一剪梅·雨打梨花深闭门》

　　2、春宵一刻值千金，花有清香月有阴。____苏轼《春宵·春宵一刻值千金》

　　3、人面不知何处去，桃花依旧笑春风。____崔护《题都城南庄》

　　4、沾衣欲湿杏花雨，吹面不寒杨柳风。____志南《绝句》

　　5、夜月一帘幽梦，春风十里柔情。____秦观《八六子·倚危亭》

　　6、红酥手，黄縢酒，满城春色宫墙柳。____陆游《钗头凤·红酥手》

　　7、小楼一夜听春雨，深巷明朝卖杏花。____陆游《临安春雨初霁》

　　8、寂寞空庭春欲晚，梨花满地不开门。____刘方*《春怨》

　　9、人间四月芳菲尽，山寺桃花始盛开。____白居易《大林寺桃花》

　　10、江碧鸟逾白，山青花欲燃。____杜甫《绝句二首》

　　11、读书不觉已春深，一寸光阴一寸金。____王贞白《白鹿洞二首·其一》

　　12、沉舟侧畔千帆过，病树前头万木春。____刘禹锡《酬乐天扬州初逢*上见赠》

　　13、竹外桃花三两枝，春江水暖鸭先知。____苏轼《惠崇春江晚景/惠崇春江晓景》

　　14、江南无所有，聊赠一枝春。____陆凯《赠范晔诗》

　　15、春风十里扬州路，卷上珠帘总不如。____杜牧《赠别》

　　16、人闲桂花落，夜静春山空。____王维《鸟鸣涧》

　　17、流水落花春去也，天上人间。____李煜《浪淘沙令·帘外雨潺潺》

　　18、相见时难别亦难，东风无力百花残。____李商隐《无题·相见时难别亦难》

　　19、春江潮水连海*，海上明月共潮生。____张若虚《春江花月夜》

　　20、红豆生南国，春来发几枝。____王维《相思》

　　21、天街小雨润如酥，草色遥看*却无。____韩愈《早春呈水部张十八员外/初春小雨/早春》

　　22、春风又绿江南岸，明月何时照我还？____王安石《泊船瓜洲》

　　23、春心莫共花争发，一寸相思一寸灰！____李商隐《无题·飒飒东风细雨来》

　　24、春水碧于天，画船听雨眠。____韦庄《菩萨蛮·人人尽说江南好》

　　25、等闲识得东风面，万紫千红总是春。____朱熹《春日》

　　26、知否，知否？应是绿肥红瘦。____李清照《如梦令·昨夜雨疏风骤》

　　27、满目山河空念远，落花风雨更伤春。____晏殊《浣溪沙·一向年光有限身》

　　28、绿杨烟外晓寒轻，红杏枝头春意闹。____宋祁《玉楼春·春景》

　　29、流光容易把人抛，红了樱桃，绿了芭蕉。____蒋捷《一剪梅·舟过吴江》

[阅读全文]...

立秋养生微信

立秋了，天渐凉，但是啊，秋老虎，挺可怕。秋贴士，护身符，送给你。早和晚，需防寒；日当午，防中暑；足睡眠，多喝水。祝福你，健又美，乐悠悠。

立秋寒气日渐长，増衣切莫要匆忙。早睡亦要早早起，调理顺应阳气强。饮食多酸少辛辣，润肺益胃生津强。坚持锻炼身心体，疾病难以*身旁。健康又强壮！

立秋到，暑气尚未消，秋老虎又发飙，防晒防暑不能忘，早晚加衣防感冒，早睡早起勤锻炼，适当吃肉贴秋膘，调养有节戒烦躁，身心放松精神好。立秋快乐！

立秋到，养有道：起个早，睡得好；润肺燥，愁丝少；秋色妙，心情好；生津要，汤水捞；胃口好，防感冒；蓄精锐，收为要；好时节，幸福绕！

立秋养生要诀：少食辛辣多食酸，滋阴润肺防秋燥；蔬菜选新鲜多汁，水果选养阴生津；多吃豆类多饮水，盲目进补要防止。祝您心情愉悦，身体健康！

立秋到，炎热消，养生重要；吃水果，食蔬菜，滋阴润燥；不生气，勿忧愁，心情欢笑；勤锻炼，心不老，健康依靠。愿你立秋幸福相随。

立秋到，早晚凉，循渐进，衣适当；抑肺气，酸多尝，晨喝粥，燥要防；药代食，不可取，可进补，需适量；情绪稳，保健康，祝愿君，秋天爽。

立秋到，秋雨凉；天气变，加衣裳；爱身体，多喝汤；润肠肺，秋燥防；养津液，喝豆浆；少辛辣，得健康；徽信短，祝福长；愿朋友，多安康！祝心情更爽！

立秋贴士：衣服常换洗，秋干沙尘多侵袭，汤水莫远离，天干炎症易侵袭，食物易清淡，刚刚转凉胃少安，运动莫娇气，秋天锻炼好节气。

秋季养生：每天一杯鲜豆浆，身体更健康。豆浆保护心血管，抑血糖，增强免疫，养颜美容身体棒。黄、黑、青、豌豆、花生米混合豆浆有助长寿！

萝卜白菜，立秋信赖，健康崇拜，快乐天籁，清淡清雅，立秋最爱，不狂不燥，*常心态，茶前茶后，最是有爱，一生幸福，让人青睐，立秋，要注意保养哦。

立秋来临天渐凉，早晚记得添衣裳，秋愁来扰别紧张，心情舒畅巧对抗，饮食少辛多点酸，滋阴养肺喝鸡汤，真挚情谊心头想，牵挂祝福从不忘：愿快乐安康！

立秋时节半天凉，早晚添衣午减裳；秋干气燥伤肺脏，银耳萝卜来调养；心高气傲不可取，宽以待人心舒畅；劳逸结合自调节，睡眠充足免疫强；微信一条来送上，愿你秋来更健康。立秋快乐！

转眼秋天到，养身很重要，多吃酸味果蔬，少吃辛辣食品，护肝益肺好处多，早睡早起，开窗通风，预防感冒不可少。秋季天气干燥，补充机体水份最重要。

立秋节气贴秋膘，身体调养有诀窍：辛辣油腻要远离，胃肠消化负担小；瓜果蔬菜不可少，荤素搭配营养高；睡眠起居有规律，每天锻炼一小时；心态乐观常欢笑，健健康康不会老。祝你健康如意！

立秋寒气日渐长，増衣切莫要匆忙。早睡亦要早早起，调理顺应阳气强。饮食多酸少辛辣，润肺益胃生津强。坚持锻炼身心体，疾病难以*身旁。健康又强壮！

立秋悄来到，哼起养生调：饭要吃饱，水要喝好，衣莫穿少，防止感冒，锻炼趁早，身体不倒，核桃大枣，营养补脑，少吃多跑，减少肥膘，脾气低调，心态*好，青春常葆，容颜不老，如此才好，好，好，好！

立秋早晚天气凉，天凉别忘加衣裳；都说春捂秋要冻，但惹上风寒自己痛；注意休息多运动，保证健康不得病；秋天了，为了家人和自己的健康，请适当加衣！

立秋到，问声好；气候变，防感冒；少辛辣，防秋燥；莲子汤，润肺好；常舔齿，生津液；四肢勤，掉秋膘；心态好，要多笑；懂养生，吉祥罩。

秋来暑往，天气转凉。气候干燥，风热感冒。多吃水果，滋阴养肺。中药调养，麦冬大米煮粥，润燥止咳生津。立秋保健很重要，防止秋燥事半功效。

秋高气爽立秋到，早晚温差有变化，及时添衣防感冒，身康体健乐相伴，秋季气候最干燥，时令果蔬要多吃，生津润肺保健康，立秋，愿你健康相随，快乐无限！

立秋贴秋膘，进补有妙招：莫贪美佳肴，滋补为主料；莲子何首乌，玉竹当归好；骨头煲锅汤，滋补又去燥；若入中药材，效果更美妙！祝健康贴秋膘！

立秋到，秋季保养最重要。首先脾胃呵护好，夏秋交替不用慌；再有经常练捶背，补养肺气好；闲来没事常揉脸，预防感冒最高招。坚持运动别发懒，祝立秋身体棒！

天高气爽，月明风清。立秋之日，阳消阴长。收敛神气，祛除烦恼。饮食起居，宜养宜收。生冷刺激，损伤脾胃。秋季进补，不可盲目。调养神志，排解伤感。适量运动，延年益寿。

[阅读全文]...

冬季经典养生语录大全

要是到了冬季，有哪些养生的办法呢？下面是小编为大家整理的冬季经典养生语录大全，希望大家喜欢

1、哭一哭，解千愁。

2、滋阴润肺好，煮粥加银耳。

3、邪气积久又入深，大病绝症始成真。

4、势顺则强，气顺则舒。

5、睡眠长短无定论，体质各异莫疑问。

6、肾气通于耳，肾和则耳能闻五音。

7、足是人之根，日搓百次寒不深。

8、吃了饭走百步，一辈子不用上药铺。

9、吃大蒜，降血脂。

10、吃了萝卜菜，啥病都不害。

11、闲看秋水心无事，静听天和兴自浓。

12、恼怒酿疾病，快乐延寿命。

13、闭目养神，静心益智。

14、养生以不伤为本。

15、气为先锋血为帅，血行要靠气来带。

[阅读全文]...

2021立夏养生朋友圈简短说说 2021立夏养生说说语录

立夏节气在5月5日这一天，想必大家对立夏很是熟悉，这是属于夏天的节气，也是夏天开始的节气，大家饮食和穿着都发生了改变，养生方式也大有不同，那么2021立夏养生朋友圈简短说说怎么写？2021立夏养生说说语录去哪找呢？和小编一起去看看吧。

2021立夏养生朋友圈简短说说

1、夏天，顶着荷叶，来了。夏天，乘着电扇空调飞旋的螺旋桨，降临了。夏天，让小狗们渴望得口水直流，让老农欢喜得汗流夹背!立夏这一天，麦穗在风中舞蹈。

2、温暖的春天已经走远，热情的夏季已经来到，愿你的日子如同，夏季的朝阳一般充满生机，永远红火，五月盛放的荷花，色彩鲜艳，永远灿烂，祝亲立夏快乐!健康长寿!

3、夏天火烫热浪滚滚，菜肴放久容易发馊。霉变食物千万别碰，谨防病菌从口而入。空调房里别呆太长，忽冷忽热很伤身体。立夏了，祝健康快乐!

4、今天是立夏，幸福会春生夏长，生出快乐无限;好运似夏花，尽现娇艳烂漫;尽管是夏日炎炎，也比不上我的祝福炙热万千，祝您快乐健康!

5、立夏气温渐升高，烈日炽热易伤气，心悸口渴防闷燥，避暑防疾巧活动，消热防疲勤洗澡，早晚散步练太极，苦酸绿豆祛火妙，御暑防霉生保养，宽容修身排烦恼，气爽精旺人和畅，少食肉油多谷菜，脂肪蛋白选适量，健身益寿人吉祥。

6、春天余韵未尽，夏天又粉墨登场。应接不暇，四时不同的景象。揣着满满的希冀，沐浴纯纯的阳光，背着自由的行囊，在幸福天地肆意徜徉。立夏时节，祝你快乐多多!

7、又到五月五，蜻蜓在飞舞，思念很辛苦，真诚表祝福。一把立夏土，生活很满足;一棵立夏树，快乐有无数，走上幸福路，一生永不输!立夏快乐!

8、立夏这么一到，热了;裙子这么一穿，短了;衣服这么一变，薄了;身材这么一秀，美了;美女这么一望，多了;瞧你这么一看，呆了!呵呵，要有定力哟!

9、春去夏来自然俏，青山翠绿花容艳，夏雨纷飞洗尘埃，清凉清爽情意长，立夏到来送祝福，道声朋友多珍重。祝立夏时节美梦成真、财源广进。

10、烦恼从容放“夏”，疲惫轻松卸“夏”，快乐多管齐“夏”，幸运从天而“夏”，爱情花前月“夏”，收入不在话“夏”，朋友遍布天“夏”，今天立夏，愿你快乐一夏，好运一夏!

11、夏天要锄地，做人要努力;夏天要积极，事业才顺利;立夏功夫到，收获少不了;做人要勤劳，生活质量高，祝你立夏好。

12、草绿了树高了，又想起那年你的书包了!夜深了人静了，又梦见你搞笑的脸型了!春去了夏来了，又是一年杏花红了!潮来潮去，是否忆起如过客的你我了?

13、我们羡慕那些能够作出杰出成就的人，但你是否知道，他们并非个个天赋异禀，他们在才华之上，更相信自律的力量。立夏快乐，早安。

14、立夏了，从此你的皮会一天比一天少，烈日炎炎会烤的你冒泡，凉水进去热汽出来，你恨不得钻进海里逍遥。唉，忍忍吧，夏天就是这模样!

15、今天是立夏，我立在梨树下。祝你天天笑哈哈，月月都有假，生活很融洽，美丽又无瑕，快乐永无涯!

2021立夏养生说说语录

1、时间匆匆，立夏今朝是。祝福一直追随你，云中思念寄给你，一直想要祝福你，愿你在每个夏日里，心情一直美丽，生活永远顺利。

2、告别春的艳丽，迎来夏的灿烂，告别春的希冀，迎来夏的期盼，祈愿清凉存身边，思念流淌在心田，祝福立夏永欢颜!

3、立夏艳阳照，气温立升高。烦恼蒸发掉，心情多美妙。荷花婷婷立，香气身旁绕。高声尽情唱，好运把手招。快乐将你罩，幸福开怀笑。祝立夏快乐!

4、与那山峦之上的森林，那赫然耸立的山峦。组成了道道屏障，将独立家屋围困其间。空气和太阳一起燃烧。

5、带着火热的阳光上路，忙碌全部结束;跟着火热的季节前行，辛苦迅速止步;和着火热的节拍跳舞，快乐心中停驻;陪着火热的风景散步，好运陪伴一路。立夏到来，天气渐火热，把火辣的祝福送你，愿你揣一份悠闲心情，感受温暖阳光，享受甜蜜幸福。

6、立夏来了，阳光愈加灿烂，风儿愈加温暖，天空愈加蔚蓝，情意愈加思念。我的问候千锤百炼，提取了百合花的纯洁，玫瑰花的缠绵，牡丹花的娇艳，融入快乐的甘泉，再加真情的酝酿，汇成了最幸福的问候，流淌在你的心田。愿你立夏快乐，好运相伴!

7、立夏温馨提醒：春去夏来天渐热，步行健体不宜车;冰镇啤酒虽解渴，切莫过量应少喝;别忙去把空调惹，正常室温最适合。

8、白云悠悠艳阳照，河水清清鱼儿闹，清风徐徐柳叶飘，花儿俏俏蝶儿绕，立夏一到天气好，畅享生活多美妙!祝您每日开心笑!

9、立夏来临要升温，杂草丛生要除根，友情锄头为你抡，除去忧愁与烦闷，友谊常伴幸福存，快乐甜蜜永相跟，立夏快乐永留痕。

10、立夏养生忙，首先灭心火，莲子芯泡茶，一杯放十颗，煮粥放百合，早晚适宜喝，绿茶配菊花，降火功效强，牛奶豆制品，强心是良方。立夏已来到，关怀不停歇，真心送祝福，快乐又安康!

11、立夏巧养生，牢记小妙招，保证子午觉，精神饱满好，再馋不贪酒，啤酒一杯妙，韭菜和香椿，升阳是妙招，每天开心笑，护肝是首要。立夏快乐!

12、夏天要锄地，做人要努力;夏天要积极，事业才顺利;立夏功夫到，收获少不了;做人要勤劳，生活质量高，祝你立夏好。

13、立夏来临要升温，杂草丛生要除根，友情锄头为你抡，除去忧愁与烦闷，友谊常伴幸福存，快乐甜蜜永相跟，立夏快乐永留痕。

14、芳草自随征路远，游丝不及客愁长。时间匆匆，立夏又到，祝福送给远方的你。心中的思念已托云寄，愿朋友一生顺利，心情美丽。

15、立夏立夏，嘻嘻哈哈，景色宜人，笑颜如花。八宝浓汤，满脸红光，赏花赏月，幸福无双。立夏立夏，心情飞呀，放放风筝，尝尝西瓜。立夏快乐，天天开心!

[阅读全文]...