中医养生语录

中医养生的好处

中医养生的好处

　　现在中医养生是人们讨论的最多的话题，那么，大家知道到底什么是中医养生呢？中医养生对大家的生活又有什么好处呢？对于中医养生，特别是对一些慢性疾病的治疗有显著的效果。那么今天小编就来给大家介绍一下关于中医养生怎么调理慢性疾病。

　　中医养生治未病

　　人们在生活中健康的养生可以使自己的生活越来越美满，健康养生是养生文化的一部分。健康养生长期坚持，可以使人工作有精神，充满活力而且还可以延年益寿哦。中医养生是保养生命的方法之一，每天都用此方法可以使人思维快捷小病不会生，大病也不会患起。

　　专家在讲座中强调，中医注重对于疾病的防控，即治未病。中医认为，病体的产生非一朝一夕，是长年累月积累而成。只有顺应自然规律，掌握阴阳化生万物之机理，适应四季冷暖的变化，吐故纳新以保形全神，使身体与精神合一，才能达到保养精气、强身健体、延年益寿的目的，而良好的生活*惯和科学的饮食起居，即可将很多疾病扼杀于摇篮之中。

　　专家介绍说，根据自身体质变化摄养生命，是中医养生文化的一部分。那么现在以中医经典中的论述深入浅出地为广大听众讲解了中医讲生的精髓。

　　五味与养生的辩证关系

　　五味直接属于身体五脏的位置，因为有不同的元素和功能所以各有自己的位置。身体的酸痛感源于身体的筋部位，身体的辛则是身体新陈代谢气体排泄不好，身体的苦则源于自己身体里的血液循环，身体里的咸则是自己身上的肉体。这就是无谓的直接讲解。所以五脏也是和筋、气、血、骨、肉五体有直接联系的。五脏也和鼻子、舌头、眼睛、嘴巴有直接的联系。

　　《灵枢营气》说：“肺气通于鼻，肺和则鼻能知臭香矣；心气通于舌，心和则舌能知五味矣；肝气通于目，肝和则目能辨五色矣；脾气通于口，脾和则口能知五谷矣；肾气通于耳，肾和则耳能闻五音矣。

　　酸味补肝

　　过于酸则会伤肝，引起肝气偏盛，就会克伐脾胃，导致脾胃消化功能出现障碍。酸味是由有机酸产生的，如醋酸、乳酸、柠檬酸等。在日常生活中适当地吃些酸味食品，可促进食欲，有健脾开胃功效，还有增强肝脏功能的作用，并能提高钙、磷等元素的吸收。醋酸还具有消毒功效。但过量服食，可引起胃肠道痉挛及消化功能紊乱，故脾胃有病者应少食酸味。

　　咸味补肾

　　但味过于咸则伤肾，损坏骨头(肾主骨生髓)，肾气偏盛，就会抑心气(水克火)，引起心悸、气短。咸味由氯化钠等成分组成，它有调节人体细胞和血液的渗透压*衡及正常的水钠钾代谢功能。在呕吐、腹泻及大汗后，适当喝点淡盐水，可防止体内微量元素的缺乏。科学研究已经证实，成年人每天吃盐6克左右即可满足自身之需，过量摄入氯化钠可导致多种疾病，比如糖尿病、高血压就与高盐饮食有关。

　　五脏中的肝可以给身体中的脾进行滋补。每天吃的东西味道过于五脏中的甘，没有得到滋补的作用反而会不适合脾的健康生长，从而会使脸色发黑。一些中医认为，吃甜食有助于补充热量，具有缓解疲劳，调和身体的作用。甜味主要来自唐类，现在的一些专家已经证实了，糖类确实是人体热量的主要来源。但是由于食品的糖类分量过多，不仅不会提高身体的健康，反而会使人们患有糖尿病，新陈代谢慢，胆固醇增加等症状。

　　苦味补心

　　味过于苦，反而能伤心，导致心肺功能障碍(火克金)。苦味由有机碱或无机碱离子产生，如茶叶、咖啡、可可等食品呈苦味，就是因其含有茶碱、咖啡碱之故。中医认为，苦味具有解除燥湿、清热解毒、泻火通便、益肾利尿以及健胃等作用。苦味对人体虽有多种益处，但多食会引起腹泻、消化不良等症。

　　辛味补肺

　　味过于辛，反而能伤肺，出现筋脉迟缓不利，又因为肺主气，伤气可引起伤神而发生精神衰弱。

　　常见疾病的养生治疗方法

　　在当天的讲座中，我们重点讲解了慢性脾胃病、心脑血管疾病、风湿疾病痛等慢性疾病的中医养生方法，并推荐了一些疗效显著的食药用源的药材和食物，强调要根据自己的体质选择养生方法，养成科学的生活起居*惯，持之以恒地坚持中医养生方法，以达到防治慢性疾病的作用。

　　慢性脾胃病

　　专家曾经说过，慢性脾胃疾病是指消化疾病异常表现的一类疾病。这类疾病主要有慢性胃炎、肠炎、功能性消化不良、胆囊炎、肝炎、胰腺炎等。疾病主要表现为饮食减少、没有食欲，脘腹胀闷或上下撑胀、进食后加重，脘腹疼痛，脘腹畏冷，烧心胃热，恶心，呕吐，嗳气，呃逆，腹痛腹胀，便秘或便溏腹泻，乏力，头晕头闷，精神不振等等。

　　【运动】

　　户外运动要注意对腰、腹、足部保暖，避免在湿冷的环境长时间停留，不坐凉地、石头，不吃凉食冷饮，不当风呼喊。针对很多市民呼喊晨练的养生方法，王睿琦指出，应根据自己的体质进行，如若慢性脾胃病患者经常在晨练中迎风呼喊，可能会起到相反的作用。此外，对于慢性脾胃病的患者来说，运动量一定要循序渐进，身体没有恢复前不做长时间的行走、慢跑和负重锻炼。

　　【饮食】

　　忌食生冷、辛辣、黏腻食物和大寒大热性质食物；宜食温热食物、易消化食物、性质*和的食物。

　　【药疗】

　　薏苡仁：甘淡凉，归脾胃肺经。有健脾渗湿，止泻清热功效。其性清补淡渗，健脾胃利湿而不伤气，生用偏凉，但炒后食用则性温*，可和脾胃之气，治疗寒、热、湿泻；同时，还有治疗筋肉湿痹的作用，对于肌肉酸重沉痛，关节屈伸不利症状有很好的治疗作用。现代研究，薏苡仁还能够增强人体的免疫机能，防癌抗癌。

　　鸡内金：甘*，归脾胃小肠膀胱经。有消食健胃，通淋化石功能。可用于食积不化，脘腹胀满，脾虚食少，消化不良，张锡纯在《医学衷中参西录》说：“不但能消脾胃之积，无论脏腑何处有积，鸡内金皆能消之。是以男子痃癖，女子症瘕，久久服之，皆能治愈。本药并能化积消石，治疗胆结石，泌尿道结石。

　　砂仁：辛温，归脾胃肾经。化湿开胃，温胃止泻。治疗脾胃气滞，中焦湿阻，脘腹痞满胀痛，嗳腐吞酸，腹痛肠鸣，便溏腹泻等。《药品化义》：“主散结导滞，行气下气，取其香气能和五脏，随所引药通行诸经。若呕吐恶心，寒湿冷泻，腹中虚痛，以此温中调气；若脾虚饱闷，宿食不消，酒毒伤胃，以此散滞化气；若胎气腹痛恶阻食少，胎胀不安，以此运行和气。

　　心脑血管病

　　心脑血管病，是指心血管疾病和脑血管异常表现的一类疾病。主要有心肌缺血、心律不齐、冠心病、心梗、高血压、脑血管意外半身不遂等。这类疾病的表现主要有精神不振、乏力倦怠、心悸心慌、胸闷胸痛、健忘失眠、头痛头晕、肢体活动障碍等等。

　　【运动】

　　户外运动要注意保暖防寒，避免在高温严寒的环境长时间停留，运动时*稳和缓循序渐进，心脏疾病患者不宜做长时间的行走和慢跑，血压高者不宜做身体剧烈俯仰和攀登、负重锻炼。

　　【饮食】

　　忌食过甜过咸、过饱、肥腻食物、大寒大热性质食物；宜食性质*和、油脂不多的食物。

　　【药疗】

　　山楂：酸甘微温，归肝脾胃经。消食化积，行气散淤。降血脂、增加冠脉血流量、强心、降压、抗菌、助消化。

　　丹参、红花：活血化瘀，《本草正义》：“丹参，其功在于活血行血，内之达脏腑而化瘀滞……外之利关节而通脉络。对心肌缺血、心梗等心血管疾病，对血压、微循环、抗凝、血脂、动脉硬化等都有治疗作用。红花活血通经，少量活血养血，大量活血破血。两者对动脉硬化，斑块形成都有很好的化瘀消瘀作用。

　　天麻：甘*，归肝经。*肝抑阳，祛风通络。治疗眩晕、头痛、肢体麻木、手足不遂、风湿痹痛、惊厥抽搐等。《药品化义》：“天麻，气性和缓，是以肝病则筋急，用此甘和缓其坚劲，乃补肝养胆，为定风神药。有镇静安神，抗惊厥，镇痛，耐缺氧，降压，调节心率，增加冠脉及周围血流量，增强免疫机能，抗衰老作用。

　　黄精：甘*，归脾肺肾经。滋阴润肺，益脾补气。《本经逢原》：“黄精，宽中益气，使五脏调和，肌肉充盛，骨髓强坚，皆是补阴之功。有对心血管系统、血脂、血糖、免疫机能的调节作用，抗感染、抗衰老。

　　三七：甘微苦温，归肝胃经。化瘀止血，活血定痛。治疗各种出血，淤血疼痛，如胸胁痛、头痛腹痛、肢体疼痛，现代研究，有抗心律失常，改善心肌缺血，扩血管，降压，抗凝降脂，以及抗氧化、抗衰老作用。

　　风湿疼痛疾病

　　中医介绍说，风湿疼痛疾病中医称之为痹症，是指肌肉、关节、筋骨被风寒湿病邪困阻或兼有肝肾虚损的.一类疾病，主要有风湿性关节炎、类风湿性关节炎、退行性骨关节病、关节滑膜炎、颈腰椎病等。这类疾病的表现主要有：肌肉或关节疼痛，麻木、发冷、肢体活动疼痛不利，腰膝酸软沉重，颈肩腰疼痛酸困、活动受限，肢体活动障碍等。

　　【运动】

　　户外活动要注意患处及关节部位的保暖防寒，避免在湿冷、严寒的环境长时间停留，运动时*稳和缓、循序渐进，下肢关节疾病不宜登山、远足，不宜做长时间的快走和慢跑，腰背部患者不宜做身体剧烈俯仰和负重锻炼。颈腰椎疾病患者不宜单侧持重。

　　【饮食】

　　忌食：过咸、过辛、过酸食物；宜食：动物筋骨、蹄腿食物、坚果。

　　【药疗】

　　川断：苦辛微温，归肝肾经。补益肝肾，强筋健骨。治疗腰膝酸疼，寒湿痹痛。《滇南本草》：“补肝，强筋骨，走经络，止胫中酸痛。

　　牛膝：苦酸*，归肝肾经。通利关节，补肝肾，强筋骨。治疗腰膝酸痛，筋骨疼痛，四肢疼痛，屈伸不利，下肢痿软等病。《神农本草经》：“主寒湿痿痹，四肢拘挛，腰痛不可伸屈。《医学衷中参西录》：“善治肾虚腰疼腿疼，或膝痛不能伸屈，或腿痿不能任地。

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谷雨中医养生

谷雨中医养生

　　谷雨，是二十四节气之第6个节气，春季的最后一个节气。斗指辰；太阳黄经为30°；于每年公历4月19日—21日交节。下面是小编整理的谷雨中医养生，欢迎大家分享。

　　1、调整饮食 少酸增甘

　　谷雨期间，人们常感精神疲乏、困倦欲睡，此时特别适宜饮用谷雨茶(特别是绿茶)。所谓谷雨茶，是指谷雨时节采制的春茶，又叫二春茶。明代许次纾在《茶疏》中谈到采茶的时节：“清明太早，立夏太迟，谷雨前后，其时适中。”《神农本草》记载：“谷雨茶，久服安心益气……轻身不老”，谷雨茶富含多种维生素和氨基酸，能清热利湿、化浊醒神，畅通人体气机，一扫疲乏困倦症状。但要注意，绿茶性凉，空腹多饮易伤胃损阳，故宜饭后饮用。

　　谷雨前后十五天及清明的最后三天中，脾处于旺盛时期，这个时候食欲容易变好，可适当进行轻补，但不宜过。中医学将天然食物和天然中药材，按照颜色，划分为五类，分别是青(绿)、赤(红)、黄、白、黑，这些颜色也与人体的内脏发生联系。其中，黄色就是入脾。所谓“入”，就是进入、营养的意思，黄色的食物，可以养脾。除了五种颜色理论外，中医学还有“五味”的理论，“五味”即酸、苦、甘、辛、咸。其中，甘是入脾的。中医认为：“春日宜省酸增甘，以养脾气。”饮食最好少食酸辣，肝旺容易损伤脾胃，最宜忌酸。饮食调养要投其脏腑所好，稍微偏甜较为合适，比如山药、百合、木耳等。其中，粥类饮食最养脾胃。

　　中医提醒大家，可以适当食用一些具有补血益气功效的食物，如：黑豆、发菜、菠菜、红枣、莲子、核桃、乌鸡、鸡蛋、红豆、红糖、黄豆、山药、栗子、胡萝卜、猪肝、牛肉、兔肉等。同时也要注意一些饮食禁忌。风寒湿痹之人忌食柿子、柿饼、西瓜、芹菜、生黄瓜、螃蟹、田螺、蚌肉、海带等生冷性凉的食物;热痹患者忌食胡椒、肉桂、辣椒、花椒、生姜、葱白、白酒等温热助火之品。

　　另外，谷雨前后正是香椿上市时节，此时香椿醇香爽口，营养价值高，有“雨前香椿嫩如丝”之说。可以香椿拌豆腐、香椿煎鸡蛋，用切成段的嫩芽、摊成薄皮的鸡蛋相拌卷等。

　　2、天气冷热不均 注意穿衣

　　谷雨时节，天气冷暖不均衡依旧会是常态，“倒春寒”和早暖温差大的问题依然存在。俗话说：“谷雨寒死老鼠”，说的就是谷雨时节天气忽冷忽热。急于摘除衣物，身体很容易因为没有适应外界的变化而受到伤害。大家务必要做好保暖准备。腿部保暖最重要，其次是头部、腹部、足底。但是春捂也要有度，15摄氏度是春捂的临界点，超过15摄氏度就要减衣，不要再捂了，再捂下去反而容易诱发“春火”，老人和孩子尤要注意这点，可适当调整穿衣层次。

　　谷雨过后，气温逐渐升高，雨量开始增多，下雨频繁的季节，*时衣物比较潮湿，因此建议穿一些棉质衣服，注意勤换贴身衣物。

　　3、夜卧早起 避免春困

　　谷雨前后，阳气渐长，阴气渐消，人们的新陈代谢进程被加快了，大脑对供氧量的需求随之提升。一旦出现供氧不足的情形，人便会容易犯困，这就是我们常常说的“春困”。其实，“春困”还是可避免的，《黄帝内经》说：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生……”。也就是说，在春季中，我们的`作息安排最好是能适当地晚睡早起。掌握“夜卧早起”的睡眠节奏，早起后进行适当的户外运动，顺应春季的升发之机，促进体内外的气体交换和吐浊纳清，有助于人体的新陈代谢，使人体精力充沛。

　　4、踏青赏花 适当运动

　　古人有“走谷雨”的风俗，踏青、赏花，享受这美好的春天。谷雨时节的牡丹花开得正艳，因此牡丹花有“谷雨花”之称。“谷雨三朝看牡丹”，此时最宜出门踏春，观赏牡丹。

　　谷雨时节，气温上升，人体阳气向外透达，气血走于肌表，濡养四肢关节肌肉，以适应活动量的增加。但因此时湿气太重，阻遏气血运行，不利于肌肉关节的活动。运动首选有氧运动，如慢跑、快走、跳舞、做操、打拳或球类运动，但不建议进行强度较大的器械力量型锻炼，以免消耗人体大量血氧，引起体内乳酸蓄积，加重肢体、关节的酸痛症状。另外，要提醒的是，谷雨时节雨水较多，地面湿滑，户外锻炼要注意安全，避免滑倒受伤或淋雨感冒。

　　5、健脾祛湿 预防疾病

　　谷雨之后，气温升高，雨量有所增加，人体难免出现湿热之感，《黄帝内经》中说“湿气通于脾”，所以谷雨养生，要健脾祛湿为宜。可以轻轻拍打身上的部分经络、穴位，比如背部的脾胃经，腿上的足三里、脚上的太冲穴等部位。

　　谷雨前后，是花粉传播高峰期。北方地区的桃花、杏花开放，杨絮、柳絮四处飞扬，过敏体质的朋友应注意防止花粉症及过敏性鼻炎、过敏性哮喘等。早上6点到上午10点之间是花粉过敏症的高峰期，要特别注意。

　　谷雨节气后也是神经痛的高复发期，可能会出现肋间神经痛、坐骨神经痛、三叉神经痛等。其病因或由于感受风、寒、湿邪，气血瘀滞;或由于肝气郁结、肝胃郁火所致。随着谷雨到来雨水增多，还要避免颈肩痛、关节疼痛等症的发生。

　　有关资料显示，春夏相交，谷雨前后，抑郁症患者增多，抑郁症容易病情加重，精神分裂症等一些精神疾病也在此期间多发或加重。所以，谷雨养生尤应养情志，保持心情的愉快，切忌遇事忧愁焦虑，甚至动肝火。多与人接触，学会倾吐心事。保持心胸的豁达，远离抑郁。

　　拓展：谷雨养生三妙招

　　1、冷水搓鼻翼鼻子防过敏

　　古时有“走谷雨”的风俗，谷雨这天青年妇女走村串亲，或者到野外走走，寓意与自然相融合，强身健体。

　　但是对于过敏体质的人而言，谷雨前后花粉、柳絮较多，又需要防花粉症及过敏性鼻炎、过敏性哮喘等。除了特别要注意避免与过敏源接触，减少户外活动外。不妨每天早上或者外出之前用冷水搓搓自己的鼻翼。

　　专家介绍，发生鼻炎的主要原因是鼻黏膜敏感、鼻腔的免疫能力降低。每天早晚用冷水洗鼻有利于增强鼻黏膜的免疫能力，是防治鼻炎不错的办法。用冷水洗鼻子的时候，顺便揉搓鼻翼可改善鼻黏膜的血液循环，，有助缓解鼻塞、打喷嚏等过敏性鼻炎症状。

　　2、按揉祛湿穴关节防风湿

　　谷雨后空气中的湿度逐渐加大，潮湿的环境，容易让湿邪侵入人体，造成胃口不佳、身体困重不爽、头重如裹、关节肌肉酸重等症状，对于各类关节疾病患者，如风湿性关节炎患者，更应引起足够重视。

　　中医认为，湿气通于脾。祛湿要从健脾补脾入手。按揉阴陵泉穴就能起到健脾祛湿的功效。因为阴陵泉是脾经的合穴，也是祛湿要穴。该穴

　　3、茶水洗把脸除斑美容颜

　　目前正值春茶上市的季节，虽然价格稍高，但是由于此时的茶口感最好、最养人，因此还是吸引了不少爱茶之人。

　　但是，喝剩下的茶叶水倒掉是不是很可惜呢?老中医建议大家不妨用喝剩下的茶叶水洗把脸，不但能减少皮肤病的发生，而且可以使脸部皮肤光泽、滑润、柔软。用纱布蘸茶水敷在眼部黑圈处，每日1-2次，每次20-30分钟，有助于消除黑眼圈。

　　茶叶中含有茶多酚，有抗氧化作用，可防止肌肤衰老。茶叶还能抗辐射，尤其适合长期用电脑的女性，可抑制皮肤色素沉着，减少过敏反应的发生。此外，茶叶的鞣酸作用可以缓解皮肤干燥。

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常用中医养生谚语

常用中医养生谚语

　　谚语是来源于人民生活的语言，与人们生活的关系非常密切，它能够反映一个国家的民俗、文化和心理。小编为大家整理了一些常用中医养生谚语，供大家学*参考。

　　1、剃头常洗澡，身体自然好。

　　2、常洗衣，常洗澡，常晒被服疾病少。

　　3、春不减衣，秋不加帽。

　　4、冬不蒙首，春不露背。

　　5、情极百病生，情舒百病除。

　　6、寡欲精神爽，思多血气伤。

　　7、体弱病欺人，体强人欺病。

　　8、不要虚胖，但求实壮。

　　9、表壮不如里壮。

　　10、小孩不蹦，必定有病。

　　11、有钱难买老来瘦。

　　12、百病从口入，病从虚处发。

　　13、感冒是百病之母。

　　14、裤带越长，寿命越短。

　　15、英雄只怕病来磨。

　　16、小病不治，大病难医。

　　17、新病好医，旧病难治。

　　18、白露切勿露，免得着凉又泻肚。

　　19、衣服常洗换，强如上医院。

　　20、牙不剔不稀，耳不掏不聋。

　　21、苍蝇嗡嗡叫，疾病快来到。

　　22、遇事不恼，长生不老。

　　23、不气不愁，活到白头。

　　24、蔬菜是个宝，赛过灵芝草。

　　25、能忍者长寿。（常山）

　　26、吃面多喝汤，免得开药方。

　　27、机器不擦要生锈，卫生不讲要短寿。

　　28、常洗衣服常洗澡，常晒被褥疾病少。

　　29、三分医，七分养，十分防。

　　30、出汗不迎风，跑步莫凹胸。

　　31、白露身不露，寒露脚不露。

　　32、常常晒太阳，身体健如钢。

　　33、常开窗，透阳光；通空气，保健康。

　　34、日光不照临，医生便上门。

　　35、入厨先洗手，上灶莫多言。

　　36、饮前洗手，饭后漱口。

　　37、饭前一碗汤，气死好药方。

　　38、饭后一百步，强如上药铺。

　　39、运动好比灵芝草，何必苦把仙方找。

　　40、人怕不动，脑怕不用。

　　41、早起做早操，一天精神好。

　　42、饭后散步，不进药铺。

　　43、拍打足三里，胜吃老母鸡。

　　44、竹从叶上枯，人从脚上老；天天跑步走，药铺不用找。

　　45、水停百日生毒，人歇百日生病

　　46、天食人以五气，地食人以五味

　　47、梦失封金柜，形衰守玉关，鼓呵消积滞，兜礼治伤寒

　　48、上工治未病

　　49、五脏藏而不泻，六腑泻而不藏

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中医养生小常识130条

中医养生小常识130条

　　中医的最高境界是养生，养生的最高境界是养心。所以，就养生而言，下士养身，中士养气，上士养心。下面yjbys小编为大家汇集中医养生常识130条，赶紧来看看吧！

　　1、大蒜中含有丰富的抗病毒成分，能增强身体的免疫力，换季时多吃些大蒜会帮你应付感冒。

　　2、饮酒时不宜吃烟熏食品，饮酒易使人体血铅含量增高，这时烟熏食品中的有机胺会诱发消化道疾病。

　　3、用餐节奏不宜太快，细嚼慢咽，让食物和唾液充分混合，让唾液里的酶充分降解，发挥唾液的抗癌功效。

　　4、将饮泡过的茶叶晒干后装在纱布袋内，放在冰箱里，可吸收鱼、肉散发出来的腥味。

　　5、想美白肌肤，应多吃蔬菜和水果，随时补充维C、牛奶等，长期坚持清淡饮食可淡化斑点。

　　6、洗头时，在温水中加些盐，用盐水来洗头，这样可以防止掉头发，同时也会使头发洗得更干净。

　　7、风油精治烫伤，对于小范围轻度烫伤，可将风油精直接滴敷在烫伤部位上，每隔四小时滴敷一次。

　　8、夏天“吹空调”以成为*惯，但长时间吹空调反而特别容易中暑，在办公室、家中要多喝盐开水防中暑。

　　9、女性每晚睡前喝点红酒，可以养血。每天敷一张浸过红酒的面膜纸，可改善肌肤状况。

　　10、醋水沐浴可护肤抗疲劳，户外活动后，往洗澡水中放点醋，有抗疲劳、抗过敏、止痒的效果

　　11、白色衣服被其他衣物染了色，可将被染色处用水打湿，再涂满食盐反复轻搓，去掉染的色后用水清洗

　　12、在海带中存在着高效的消除臭味的物质，因此，患有口臭的人，常食海带可以消除口臭

　　13、被蚊虫叮咬后，可立即涂1至2滴氯霉素

　　14、擦伤伤口不宜用创可贴，而应用紫药水消炎，让伤口自然暴露在空气中愈合。

　　15、芹菜富含纤维，可加快肠内食糜的排空速度，缩短有毒物质在肠内滞留时间，可预防肠癌。

　　16、赤豆粥补肾消水肿，荷叶粥解暑热、止渴解毒；冬瓜粥止渴生津降血压；银耳粥生津润肺

　　17、牙齿美白偏方，用木瓜切片，每天擦拭牙齿2次，每次两分钟，坚持一个月，必然有效

　　18、木质家具应用干布擦和上腊保养，若沾上难擦的污垢，可先用布蘸牙膏擦拭，后用湿布擦

　　19、烹制菜肴时不可用白酒代替料酒，料酒加热能与融解脂肪产生醋化作用，增鲜提味，白酒无此作用

　　20、挑遮阳伞，不妨撑开伞看地面上的影子，影子颜色深的好，伞面面料选涤纶的，颜色越深越好

　　21、桃子富含多种维生素，矿物质及果酸，可缓解便秘，含铁量居水果之冠，是缺铁性贫血者的理想食物

　　22、小快步姿势行走最佳，可增加肌肉活动次数，使腿部肌肉强健，增加血液循环

　　23、教你煮鸡蛋：冷水下锅，慢火升温，沸后微火煮2分钟，停火后泡5分钟

　　24、筷子用久了会残留细菌和清洁剂，*时除了要对筷子勤消毒外，最好半年更换一次

　　25、流血时捏一小撮茉莉花茶放进嘴里嚼成糊状，贴在伤口处不要松手，片刻即可将血止住

　　26、生姜具有发汗解表，温胃止呕，解毒三大功效，经常喝姜汤，可有效防治“空调病”

　　27、烧豆芽之类素菜时，适当加点醋，味道好，营养也好，醋对维生素有保护作用

　　28、啤酒中的酒精能促进血液循环，加速新陈代谢，用啤酒敷脸，可预防面疱，脓疱，而且可以收缩毛孔

　　29、生姜红糖水可预防感冒，将生姜、红糖各适量煮水代茶饮，每两三天喝一次，能有效防治感冒。

　　30、菠菜营养丰富但含草酸多，有碍钙吸收，宜先用沸水烫软，捞出再炒。

　　31、轻松去除衬衫衣领、腋下汗斑的秘诀：在汗斑处涂上系法静候静置五分钟再洗。

　　32、饭后百步走，活到九十九并不科学，饭后轻微运动也会增加胃肠负担，休息30分钟再活动较适宜。

　　33、将桔子皮洗净，切块，浸入白酒内，可制成桔皮酒，其味道清香醇厚，每日饮少量，可清肺化痰。

　　34、大蒜具有败毒止痒等功效，取一瓣大蒜，瓣断，用断面在蚊虫叮咬过的皮肤上反复涂擦，可有效止痒。

　　35、坐椅子的高度要适宜，脚不能悬空，脚悬空会使大腿根部的血管受压迫，导致血流不畅通。

　　36、皮蛋虾仁拌豆腐，豆腐是很好的夏季凉菜，富含蛋白质和钙，豆腐、皮蛋和虾仁都可清热。

　　37、洗头前半小时在头发上涂一层由蜂蜜和橄榄油制成的护发剂，头发会变得光洁发亮。

　　38、每天喝1杯西红柿汁或常吃西红柿，可有效减少黑色素形成，对防治雀斑有较好的作用。

　　39、长期跷脚坐会对体型有不良影响，易导致盆骨弯曲，肌肉附着位置不正确，身材变形。

　　40、吃全麦面包、馒头、苏打饼干能提高情绪，抗忧郁，因为这类食物含有丰富的维生素和矿物质。

　　41、不吃早餐危害健康，肠胃脆弱，可能会患上胆囊结石，诱发慢性胆囊炎

　　42、每天早晚或长时间用脑后，可用双手手指梳头，既有利于促进脑部血液循环，消除疲劳，促进头发生长。

　　43、就坐电脑前的人应常吃苹果，它能与体内的放射性元素结合并排出体外，具有防癌及养生的功效。

　　44、葡萄含丰富的铁，贫血者吃了可增血，产妇喝葡萄酒有助血液循环，但葡萄含糖量较高常吃易发胖。

　　45、如轻度烧伤，烧伤面积不大，仅局部起泡，发热肿痛，可将受伤部位浸泡在盐水中，有止痛消肿作用

　　46、吸烟会阻碍人体对维生素C的吸收，尼古丁对维生素C有破坏作用，因此吸烟的人容易缺乏维生素C

　　47、将适量绿豆煮烂，加白糖，每天当水喝，可防中暑；适量加入金银花，效果更佳

　　48、做拌凉菜时，将菜在煮沸的啤酒中烫浸一下，可大增凉菜风味。

　　49、取猕猴桃果100克，红枣12枚，水煎当茶饮，对有效治疗急性肝炎有促进作用。

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关于中医的养生格言

关于中医的养生格言

　　众所周知，中医都是注重养生的，那么，下面是小编给大家整理收集的关于中医的养生格言，希望大家喜欢。

　　1、自然精华，清淑之气。不在凌晨，而在日出。天得之以清，地得之以灵。人得之以寿，物得之以宁。

　　2、安谷则生，绝谷则亡，饮食自倍，肠胃耐伤。——《养生要诀》

　　3、安静固然可爱，恬静尤为可贵。注重养生就要学会：“闹中求安，乐中求恬”。自然和谐之美的安静，健身不生病；享受天伦之乐的恬静，越活越年轻。

　　4、安则物之感我者轻，和则我之应物者顺，外轻内顺，而生理备矣。——《苏沈良方》

　　5、保健四个里程碑：最反璞归真的环境；最适量有养的'运动；最合理营养的膳食；最与世无争的心情。

　　6、暴喜伤心，暴努伤肝，暴恐伤肾，过衰伤肺，过思伤脾。——《养生四要》

　　7、补药要少用，烟酒要少尝。骨折要防止，运动要坚持。

　　8、才所不逮而困思之，伤也；力所不胜而强举之，伤也。——《抱朴子》

　　9、常无欲以观其妙，常有欲已观其窍。清心又寡欲，乃是长寿道。

　　10、晨前皮包水（喝温开水），睡前水包皮（热水烫脚），健康又长寿，百岁不稀奇。

　　11、吃点萝卜喝绿茶，寒冬养生好办法；葱蒜不离口，百病绕道走；多吃番茄营养好，美容抗癌疾病少；青菜豆腐保*安，水果海藻身体健；一天一苹果，医生远离我。

　　12、齿，骨之穷也，朝朝琢齿，齿不龋。——《养生要集》

　　13、出则以车，入则以辇，务以自佚，命以曰招蹶之机。——《吕氏春秋》

　　14、大喜荡心，微抑则定；甚怒烦性，稍忍即歇。——《退庵随笔》

　　15、多思则神殆，多念则志散，多欲则损智，多事则形疲。——《养生要集》

　　16、发，血之穷也，千过梳发，发不白。——《养生要集》

　　17、凡食物不能废咸，但少加使淡，淡则物之其味真性俱得。——《老老恒言》

　　18、凡心有所爱，不用深爱，心有所憎，不用深憎，并皆损性伤神。——《备急千金要方》

　　19、凡有喜嗜之物，不可纵口，当念病从口入，惕然自省。——《养生四要》

　　20、夫精神志意者，静而日充者壮，躁而日耗者老。——《淮南子》

　　21、高兴与悲伤，快乐与凄怆，欣慰与苦闷，安详与旁徨，振奋与萎靡，宽松与紧张，愉快与痛苦，喜悦与憎恶，欢欣与惆怅，前者促进健康，后者诱发病恙。

　　22、合理膳食，脍不厌细，食不厌杂，滋养身体。

　　23、活到老，学到老，知识多，身体好。不知保养不算巧。

　　24、健康老人的特征：头脑清，耳朵灵。眼有神，血压均。呼吸匀，皮肤润。脉形小，体匀称。前门松（小便畅通），后门紧（大便一天一次）。生息和，发光泽，手脚灵，牙齿硬，底气足，身轻松

　　25、解忧排怒松弛秘诀：冷静五分钟。于社会，看主流，想本质；于别人，看优点，想长处；于家庭，看老小，想和睦；于自己，看缺点，想身体。

　　26、快走慢跑健身操，治疗疾病是法宝，药疗食疗与神疗，三管其下疗效好。

　　27、牢齿之法，早朝叩齿三百下为良。——《养生要集》

　　28、老迟为性慢，无病为心宽。红杏难禁雨，青松耐岁寒。乌龟之长寿，松柏之延年，因生长得慢，凋谢得慢。故而，死亡得也慢。

　　29、老年膳食安排巧，精、兼、少来身体好。精：食物新鲜，营养全面；兼：食不厌杂，粗细配搭；少：三四五顿，七八分饱。

　　30、老人之情，欲豪畅，不欲郁郁阏，可以养生。——《类修要诀》

　　31、老人中风有规律，发生下面三时期：每天的早晨，每周的周末，每年的年底。心脑血管病人，望君慎之又慎。

　　32、柳颜赵欧四大圣，书法精妙传后人，挥笔潇洒情志浓，泼墨凝思又安神。动中有静静自安，静中有动动健身。书法巨匠均长寿，*均终年逾八旬。

　　33、恼一恼，老一老；笑一笑，少一少。——《养心要语》

　　34、琴医心，花医肝，香医脾，石医肾，泉医肺，剑医胆。——《幽梦续影》

　　35、热水泡脚，舒血通窍。春日浴足，外阳固脱；夏日浴足，暑温可却：秋日浴足，肺润肠濡；冬日浴足，丹田温热。

　　36、人但知过怒过哀足以害性，而不知过喜过乐亦足以伤生。——《退庵随笔》

　　37、人借气以充其身，故*日在乎善养，所忌最是怒。——《老老恒言》

　　38、人生如天地，和煦则春，惨郁则秋。——《医述》

　　39、人生最大的财富是健康，人生最大的幸福是健康。金钱和权力不一定给你带来幸福；舒适和安逸不可能给你带来健康。

　　40、忍怒以全阴气，抑喜以养阳气。——《抱朴子》

　　41、若要身体健，走路手不闲：捶胸又敲背，旋腹又摩面；敲打两腿侧，伸指又握拳；挠首屈十指，揉眼把耳弹。

　　42、三分治病七分养，八分护理十分防。忙着治病不忙防，没有忙到点子上。

　　43、善养生者养内，不善养生者养外。——《寿世保元》

　　44、善养性者，则治未病之病，是其义也。——《备急千金要方》

　　45、生活规律，起居有常，良好*惯，有利健康：清晨舒展活跃，白天精神饱满，傍晚神安悦志，睡前宁静致远。音乐曲调，陶冶情操。多笑少愁，有助长寿：二簧邦腔，顺口溜唱。京剧小调，哼上几段，朝气蓬勃，情绪乐观。安静调和，神清气展。

　　46、省思虑则心血不耗，发不易白。——《医先》

　　47、圣人胜心，众人胜欲，君子行正气，小人行邪气。——《淮南子》

　　48、事从容则有余味，人从容则有余年。——《**语》

　　49、嗜欲使人气淫，好憎使人精劳。——《古今图书集成》

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浅谈中医养生的五大误区

浅谈中医养生的五大误区

　　现在都流行养生，尤其是中医药养生被很多中老年所尊崇。但是很多人不了解中医药，擅自用中药养生的方法，很容易就会走入误区，不仅对健康无益，还会对身体造成影响。中药养生有哪些误区？

　　误区一：中药代茶饮没有副作用

　　“是药三分毒，药毒猛于虎。”这里的毒是指中药的偏性。中医认为，人体气血阴阳偏盛偏衰，均可导致疾病的产生，人们拿药物治疗疾病，就是用药物的偏性来纠正疾病的偏性，使人体气血阴阳恢复*衡，如“寒者热之，热者寒之”。既然中药都有一定的偏性，在用的时候就应了解药物的寒热温凉等性质及功能主治，再辨明自身的寒热虚实，判断是否适合自己的体质症状，避免服用不当带来伤害。若不清楚自己的体质，应咨询专业人士再用。

　　误区二：贵的就是好的

　　药物应用的原则是适合的才是最好的，有些药材虽然价格很高，但用在不适合的人身上，反而会对身体带来伤害。最典型的事例，就是补益药的.滥用。现在随着用药安全知识的普及，大多数人都知道“滥用人参，毒如砒鸩”的道理。但即便是体虚者需要应用补益类药物缓缓调治的，也应辨明气虚、血虚、阴虚、阳虚，选择最佳最适合的，而不应一味只追求价格高的补益类药物。

　　误区三：适合别人的也是适合自己的

　　现在养生类的节目、书籍非常多，各类名方验方层出不穷，在使用这些推荐的药方时，应当先辨明自己的病症、体质是否与这些药方的适应证相适应。同样一个症状，如胃不舒服，用药时适合胃热者的药方不适合胃寒者，适合老人的不一定适合年轻人。所以用药不能盲从，要符合中医最核心理念“辨证论治”。

　　误区四：中药冲泡方法可以随意

　　中药冲泡应用首先当选择适宜的器具：砂质、陶瓷、玻璃的茶壶最好，带盖的保温杯也可；需煎煮的中药代茶饮用砂锅、瓦罐，忌用铜、铁、铝器具。

　　以花、草、叶为主，质地泡松的中药代茶饮冲泡方法：先冲洗一下，加适宜的新烧开沸水冲泡，盖上盖闷5分钟，频频温服，冲泡数次至药味变淡。

　　误区五：中药可以长期应用

　　中医历来讲究“中病即止”。《黄帝内经》记载：“大毒治病”，十去其六；常毒治病，十去其七；小毒治病，十去其八；无毒治病，十去其九；谷肉果菜，食养尽之，无使过之，伤其正也。”不少中药，尤其是矿石类中药更易产生蓄积中毒等不良反应。即便是防风、白术类中药，长期应用也有发生不良反应的报道。

　　【拓展】中医养生常识

　　逸不过安：

　　终日无所事事，会丧失对生活的情趣而心灰意懒，所以即使退休在家，也应勤于动脑，散步聊天、写字作画、下棋看戏等，心情由此舒畅，益于延年增寿。

　　喜不过欢：

　　人逢喜事精神爽。但是喜不能喜过头，“过喜则伤心”，古人范进中举后变疯，即为过喜所致。

　　怒不可暴：

　　如果有不顺心的事情和烦恼的事情，甚至心里不*衡等情况，都会容易使人产生愤怒和恼怒的情绪。怒则伤肝，肝伤了必定会发病，所以尽量不要动肝火、发脾气，要保持涵养，以乐观的心态处理事情。

　　名不过求：

　　名不过求、利不过贪，这是我一生的座右铭，**安安、克勤克俭的生活是我最大的幸福。“酒色财气”我不取，“风花雪月”不沾边，无牵无挂，顺其自然，无欲长乐，活到耄耋。

　　衣不过暖：

　　穿衣服、戴帽子千万不要过于温暖，但是也不能太过单薄，因为如果过暖容易引起感冒，而过冷则会容易引起受寒。

　　食不过饱：

　　吃饭不要过饱，粗细都吃，荤素相兼;饭后要喝汤，不吸烟、不喝酒。

　　住不过奢：

　　要随遇而安，居室富丽堂皇易夺心志而蜕化变质。

　　行不过富：

　　因为身体健康的允许，大家以后出门在外进行以步代车，多走路，少骑车。如果你出门必须要乘车，那么时间一久，腿脚就会容易失去灵活性。

　　劳不过累：

　　劳动的强度是有限的，超过负荷量容易造成身体的伤害。我每日至少工作8小时，在8小时外适当地遛遛街、看看报，劳逸结合是必要的。

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中医养生的优美句子 养生发朋友圈的经典句子

一、保生者寡欲，保身者避名。 ——林逋

二、“四不”益寿又延年：不急不恼百年不老，不懒不谗益寿延年。

三、无痰则不作眩。 元代医家 朱震亨 《丹溪心法》

四、风是我时刻的牵挂，霜是我晶莹的关怀，雨是我温馨的祝福，雪是我浪漫的问候。寒冬悄然而至，风霜雨雪是我寄出的信笺，愿你保持好心情，开心展笑颜!

五、慎风寒，节饮食，是从吾身上却病法；寡嗜欲，戒烦恼，是从吾心上却病法。

六、热食伤骨，冷食伤肺。清代养生家 曹庭栋

七、长寿健康。大彻大悟。

八、健康是自己的，钱财是儿女的。自己只管自己事，儿女琐事由他去。

九、选对事业可以成就一生，选对朋友可以智能一生，选对环境可以欢乐一生，选对伴侣可以幸福一生，选对生活方式可以健康一生！

十、节食则无疾，择言则无祸。宋代诗人 何坦 《西畴老人常言》

十一、其未得也，则忧不得;既已得之，又恐失之。是以有终身之忧，无一日之乐。

十二、食毕当行走。唐代医师与道士 孙思邈

十三、头要常凉，脚要常热，身要常动，心要常静。

十四、老公的钱你不花，会有人帮你花。

十五、人生有缘才相聚，何必与人过不去。人逢花甲叹时短，我命在我不在天。

十六、所谓全生者，六欲皆得其宜也。

十七、瓜好吃不在大小，人健康不在年龄，衰老与年龄不成正比，善于养生保健的人，易逝的青春就会放慢足步！

十八、健康的心理使我领会了许多生活的真谛，让我在成长的道路上取得了一个又一个的好成绩。

十九、也许一毛钱买不到幽香的玫瑰，也许一毛钱买不到苦涩的咖啡，也许一毛钱买不到甜蜜的巧克力，但是一毛钱可以传达我对你的祝福！天冷了，保重身体！

二十、睡觉像个“狗”，活到九十九。活一天，赚一天，活一天，乐一天。

二十一、疾小不加理，浸淫将遍身。

二十二、养生以不伤为本，积伤至尽则早亡。东晋医学家,道教学者,炼丹家 葛洪

二十三、心胸里头能撑船，健康长寿过百年。心胸里头能拉车，健康长寿一百多。

二十四、医能医病，不能医命。

二十五、智者养生也，必须四时而调寒暑。清代养生家 曹庭栋

二十六、健康不是一切，没有健康没有一切。

二十七、在决定人的健康程度因素中，遗传因素和环境因素只占%和%，医疗条件占%，而生活态度生活方式占了%。人体健康有五大基石，分别是合理膳食适量运动戒烟限酒心理*衡充足睡眠。心理*衡最为重要。养生第一要义就是心理*衡，这是最重要也最难做到的一点。人们往往被忧虑惧怕贪求怯懦嫉妒和憎恨等不良情绪困扰。科学研究显示，情绪低落时人体的抗癌功能会衰退%以上。作者：钟南山

二十八、不要用珍宝装饰自己，而要用健康武装身体。

二十九、老年人新陈代谢慢，早晨血流相对缓慢，且经过一夜的消化吸收，腹中空空。所以，晨练前应喝些热饮料，如牛奶豆浆，以补充水分，增加热量。

三十、虽然健康常常不打声招呼就出了门，但你只要重视它呵护它，总有一天，他会自己回来的。

三十一、有什么别有病，没什么别没钱，缺什么也别缺健康，健康不是一切，但是没有健康就没有一切。

三十二、心*则气自和。 ——王通

三十三、养生孰为本，元气不可亏；养生孰为先，养心须乐观。

三十四、“健康之精神寓于健康之身体。”是的，请珍惜健康，然后再好好地制造并享受那绚丽多彩的人生吧！

三十五、心理*衡，生理*衡，预防疾病，身体安静。

三十六、势顺则强，气顺则舒。 明朝开国功臣，杰出的政治家军事家和文学家 刘基

三十七、大雪到，养生忙，多温热，少寒凉，牛羊肉，煲靓汤，银耳羹，润肺方，山药粥，补肾强，常通风，精神爽，早睡觉，背保暖，晒太阳，抑郁光，情意浓，暖心房，关怀送，愿安康！

三十八、秋季养生歌：衣装适宜防着凉，静养心神须乐观。秋燥伤肺少吃辛，秋瓜坏肚少吃寒。肺燥伤肝要吃酸，合理膳食可清淡。适度饮水最重要，养阴益气是关键。

三十九、富贵何欣欣，贫贱何戚戚，一为利所驱，至死不得息。

四十、烟有百害，而无一利。吞云吐雾，伤害身体，污染环境，损人害己，劝瘾君子，戒烟勿吸。

四十一、养生之道，常欲小劳。唐代医师与道士 孙思邈

四十二、饱食即卧，乃生百病。——《备急千金要方》

四十三、风吹秋叶满天飞舞，冬季来临雁飞南去。整理冬装束身穿戴，冷水洗脸适应环境。晨练早起吐故纳新，健康生活唱歌跳舞。愿你健康快乐笑，冬季开心喜悦道!

四十四、怒伤肝，喜伤心，悲忧惊恐伤**。

四十五、养生者，不过慎起居饮食，节声色而已。节在未病之前，而服药在已病之后。

四十六、人该顺时，不可趋时。 ——申居郧

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中医养生的优美句子 养生发朋友圈的经典句子42句

　　1、疾小不加理，浸淫将遍身。

　　2、心*则气自和。 ——王通

　　3、所谓全生者，六欲皆得其宜也。

　　4、老公的钱你不花，会有人帮你花。

　　5、健康不是一切，没有健康没有一切。

　　6、怒伤肝，喜伤心，悲忧惊恐伤**。

　　7、食毕当行走。唐代医师与道士 孙思邈

　　8、人该顺时，不可趋时。 ——申居郧

　　9、热食伤骨，冷食伤肺。清代养生家 曹庭栋

　　10、保生者寡欲，保身者避名。 ——林逋

　　11、不要用珍宝装饰自己，而要用健康武装身体。

　　12、头要常凉，脚要常热，身要常动，心要常静。

　　13、心理*衡，生理*衡，预防疾病，身体安静。

　　14、养生之道，常欲小劳。唐代医师与道士 孙思邈

　　15、无痰则不作眩。 元代医家 朱震亨 《丹溪心法》

　　16、饱食即卧，乃生百病。——《备急千金要方》

　　17、智者养生也，必须四时而调寒暑。清代养生家 曹庭栋

　　18、养生孰为本，元气不可亏；养生孰为先，养心须乐观。

　　19、富贵何欣欣，贫贱何戚戚，一为利所驱，至死不得息。

　　20、节食则无疾，择言则无祸。宋代诗人 何坦 《西畴老人常言》

　　21、健康是自己的，钱财是儿女的。自己只管自己事，儿女琐事由他去。

　　22、ldquo;四不”益寿又延年：不急不恼百年不老，不懒不谗益寿延年。

　　23、人生有缘才相聚，何必与人过不去。人逢花甲叹时短，我命在我不在天。

　　24、心胸里头能撑船，健康长寿过百年。心胸里头能拉车，健康长寿一百多。

　　25、养生以不伤为本，积伤至尽则早亡。东晋医学家，道教学者，炼丹家 葛洪

　　26、势顺则强，气顺则舒。 明朝开国功臣，杰出的政治家军事家和文学家 刘基

　　27、睡觉像个“狗”，活到九十九。活一天，赚一天，活一天，乐一天。

　　28、其未得也，则忧不得;既已得之，又恐失之。是以有终身之忧，无一日之乐。

　　29、养生者，不过慎起居饮食，节声色而已。节在未病之前，而服药在已病之后。

　　30、慎风寒，节饮食，是从吾身上却病法；寡嗜欲，戒烦恼，是从吾心上却病法。

　　31、健康的心理使我领会了许多生活的真谛，让我在成长的道路上取得了一个又一个的好成绩。

　　32、烟有百害，而无一利。吞云吐雾，伤害身体，污染环境，损人害己，劝瘾君子，戒烟勿吸。

　　33、虽然健康常常不打声招呼就出了门，但你只要重视它呵护它，总有一天，他会自己回来的。

　　34、有什么别有病，没什么别没钱，缺什么也别缺健康，健康不是一切，但是没有健康就没有一切。

　　35、瓜好吃不在大小，人健康不在年龄，衰老与年龄不成正比，善于养生保健的人，易逝的青春就会放慢足步！

　　36、ldquo;健康之精神寓于健康之身体。”是的，请珍惜健康，然后再好好地制造并享受那绚丽多彩的人生吧！

　　37、选对事业可以成就一生，选对朋友可以智能一生，选对环境可以欢乐一生，选对伴侣可以幸福一生，选对生活方式可以健康一生！

　　38、老年人新陈代谢慢，早晨血流相对缓慢，且经过一夜的消化吸收，腹中空空。所以，晨练前应喝些热饮料，如牛奶豆浆，以补充水分，增加热量。

　　39、也许一毛钱买不到幽香的玫瑰，也许一毛钱买不到苦涩的咖啡，也许一毛钱买不到甜蜜的巧克力，但是一毛钱可以传达我对你的祝福！天冷了，保重身体！

　　40、风是我时刻的牵挂，霜是我晶莹的关怀，雨是我温馨的祝福，雪是我浪漫的问候。寒冬悄然而至，风霜雨雪是我寄出的信笺，愿你保持好心情，开心展笑颜!

　　41、风吹秋叶满天飞舞，冬季来临雁飞南去。整理冬装束身穿戴，冷水洗脸适应环境。晨练早起吐故纳新，健康生活唱歌跳舞。愿你健康快乐笑，冬季开心喜悦道!

　　42、秋季养生歌：衣装适宜防着凉，静养心神须乐观。秋燥伤肺少吃辛，秋瓜坏肚少吃寒。肺燥伤肝要吃酸，合理膳食可清淡。适度饮水最重要，养阴益气是关键。

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中医冬季养生保健知识

中医冬季养生保健知识

　　中医冬季养生保健知识有哪些要我们注意的呢？下面是小编整理的中医冬季养生保健知识，欢迎大家阅读！

　　一、宜保暖防犯病

　　冬季气候寒冷，容易诱使慢性病复发或加重，寒冷还刺激心肌梗死、中风的发生，使血压升高和溃疡病、风湿病、青光眼等病症状加剧。因此，冬季应注意防寒保暖，人体特别要注意的保暖部位是颈部、背部和脚。一是注意颈部的保暖。有的人在冬季持续咳嗽而且不易治愈，其实是因为穿开领服装暴露了颈部，寒冷空气刺激造成的，改换高领服装并加个围巾后症状会有所改善。二是注意背部的保暖。因为背部是人体的阳中之阳，风寒等邪气极易通过背部侵入而引发外感性疾病、呼吸系统疾病和心脑血管疾病。

　　二、宜适当锻炼，少大汗

　　冬季属阴，以固护**为本，宜少泄津液。故冬应“去寒就温”，预防寒冷侵袭是必要的。但也不可过暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，大暖大汗。这样“暖”是达到了，但是“暖”过头了，反而容易引发疾病。冬季养生宜适当活动筋骨，坚持室外锻炼，能提高大脑皮层的兴奋性，增强中枢神经系统和体温调节功能，使身体与寒冷的气候环境取得*衡，适应寒冷的刺激，有效地改善机体抗寒能力。俗话说：“冬天动一动，少生一场病;冬天懒一懒，多喝药一碗。”锻炼身体要动静结合，以微微出汗为度，不宜大汗。大汗泄气，有悖于冬季阳气伏藏之道。老年人冬季洗澡过频，也不符合阳气内藏的养生原则，水热所迫，汗出淋漓，很容易受寒生病。

　　三、宜足饮水

　　有些人可能认为，冬天，人的活动减少，而且一般来说也不会感到口渴，因此不需要喝太多水。这种认识其实是错误的。冬天虽然排汗排尿减少，但维持大脑与身体各器官的细胞正常运作，仍然需要水分滋养，这样才能保证人体正常的新陈代谢。冬季一般每日补水不少于2000～3000毫升。

　　四、宜适时进补

　　我国多处地方都流传着“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”这样的谚语，可见饮食疗养非常重要。冬季养生要在医生的指导下科学进补。进补包括食补和药补两类。食补方法因人因地而异，一般阳气偏虚的人，可选羊肉、鸡肉、狗肉等;气血双亏的人，可用鹅肉、鸭肉、乌鸡等。对于不宜食生冷又不宜食燥热的人，可选用枸杞子、红枣、核桃肉、黑芝麻、木耳等。药补则一定要遵医嘱，一人一法，切忌不顾实际情况，全家上下齐进补。如果经常感到四肢无力、精神疲乏、讲话声音低微、动则出虚汗，这大多属于气虚，可选服人参、党参、五味子、黄芪、白术等益气药物。

　　冬令进补时，为使肠胃有个适应过程，最好先做引补，就是打基础的意思。一般来说，可选用炖牛肉红枣、花生仁加红糖，也可煮些生姜大枣牛肉汤来吃，用以调理脾胃功能。

　　五、宜调养精神

　　《黄帝内经》中提到的“使志若伏若匿，若有私意，若已有得”，意思就是说在冬季应避免各种不良情绪的干扰和刺激，让自己的心情始终处于淡泊宁静的状态，遇事做到含而不露，秘而不宣，使心神安静自如，让自己的内心世界充满乐观和喜悦。可根据自身健康状况，选择一些诸如慢跑、跳舞、滑冰、打球等强度不等的体育活动，这些都是消除冬季烦闷、调养精神的良药。

　　冬气肃杀，夜间尤甚，古人主张要“早卧迟起”。唐代著名医学家孙思邈说：“冬月不宜清早出，夜深归，冒犯寒威。”早睡以养阳气，迟起以固**。因此，冬季养神要保证充足的睡眠，这样有利于阳气潜藏，**蓄积。

　　六、宜通风换气

　　冬季还应该注意保持室内的空气新鲜。冬季天冷，有些人喜欢紧闭门窗或蒙头入睡，这是很不好的*惯。冬季室内空气污染程度比室外严重数十倍，影响健康。所以，冬季在调节室内温度的同时，还应注意室内空气流通和湿度调节。应*惯经常开门窗通风换气，白天要开启门窗，让空气对外流，晚上也应开小气窗通风，以清洁空气、健脑提神。、

　　保暖：在冬季养生小常识中，保暖是保证健康的关键。首先，要讲究穿衣，适时增加衣服，注意全身保暖其次，要注意双脚的保暖，因为寒从脚底生，外界的寒冷大多从穴位丰富的双脚侵入人体，保暖好双脚十分重要。

　　节欲：冬与肾水相应。肾藏精，为封藏之本。肾精关系着人的生命中生长、发育及生殖的全过程。肾主骨生髓，通于脑，关系人的大脑功能。冬日养生要顺应自然，最重要的是藏，即藏精。对肾精的保藏主要是节欲，减少房事，避免过度的房事。另外，适宜的气功导引法可以补肾藏精，不妨多多练*。

　　多晒太阳：冬日里阳气内敛，外在的阳气不旺。多晒太阳是调摄七情、克服不良情绪的自然疗法。太阳可以驱散阴霾，沐浴在温暖的阳光里，心情自然会明亮起来，不良情绪随之消除。在冬天里寻求一种安静的精神状态，可以保精怡神。现代医学研究结果证明，多晒太阳可以促使钙质吸收，从而强壮骨质，也是藏精的不二法门。

　　早眠晚起：根据冬日要藏的养生要点，起居方面最宜居处密室，温暖衾服，调其饮食，适其寒温。早眠晚起，以避霜威。早眠晚起，一可以避免多跟外界接触，从而避免外寒的侵袭二可以保精，这种作息方式，减少了大量的活动，也就减少了大量的消耗，加上饮食调摄，居住、服饰也都保养得法，正好适应冬季要藏的要求。

　　不宜勤洗澡：阳气内敛之时，若加汤火所逼，肯定会出大汗。中医认为汗为心之液，属于人体内的阴液，不能随意损伤。过多或过度的出汗，容易损伤阴液，不符合冬季藏的养生要点而且阳气会随阴液发泄耗散，从而导致人体免疫功能下降，骨肉疏薄，易于伤动，多感外疾。

　　一、起居

　　1、养成早睡晚起的起居*惯。冬季养生贵在空气新颖，"日出而作，日落而息"。在冬季，保证充足深度睡眠时间是非常重要的。从养生学的角度上来讲，冬季适当地增长深度睡眠时间有帮助于人体阳气的潜藏和**的积存，让人体达到"阴*阳秘，精力乃治"的康健状态。深度睡眠时应注重防寒保暖，避免受寒冷风的进入境内袭击，从而引发感冒、呼吸系统等疾病。切记不要蒙头睡，应开小窗通风。

　　2、避寒就暖。冬季注意衣着保暖，室内和煦，预防寒冷风进入境内袭击，特别是注重脚的保暖;但是忌暴暖、过度的烘烤。外出时应注重手、足、头面部位的防寒保温，预防冻疮。

　　二、疾病预防

　　1、感冒和呼吸系统疾病。冬季气温变化莫测，温差较大或气温过低，空气干燥，是感冒多发季节。如果因着凉，导致免疫力下降，无力抵御，就会出现肺及呼吸道疾病，例如鼻塞、口干咽燥、咳嗽、发烧、咳痰及上呼吸道炎症、支气管炎、哮喘、肺炎等。特别是小儿、老年人、体弱及患有慢性呼吸系统病史患者更加容易再次发作。

　　2、冬天比较冷，气管、血管不同水*上痉挛，供氧量就会减少，血流量缓慢，血压升高，从而心、脑血管疾病的发病率也会增高，因此大家要予以重视。特别是老年人应该注重保暖，防止血管收缩，血压升高，加重心脏负担和呼吸道传染。以上是小编给大家分享的`冬季养生小常识，希望对您有帮助。

　　三、食物

　　1、冬季养生应以食物养生为辅。多吃温热食物，少吃寒凉食物。传统的养生学中将食物分为温热、寒凉、*性三大类。由于冬季气候寒冷，所以人们为了御寒保暖，应多吃一些具有温热性子的食物，而少吃寒凉生冷食物。温热性子的食物包括糯米、板栗、大枣、杏仁、核桃仁、香菜、韭菜、南瓜、葱、生姜、大蒜等。

　　2、多吃一些润肺，滋阴，补液，生津的水果、菜蔬、豆类等食品，例如西红柿、柑桔、梨、葡萄、萝卜、大枣、芝麻、银耳、莲子、蜂蜜、红豆等。少吃辛辣食品，以改善脏腑功效，增长抗病能力。

　　四、精神

　　1、冬季精神养生。应以宁静为本，保养精力。在冬季应该制止各种不良情绪的滋扰和刺激，让心情始终处于恬淡宁静的状态，遇到事情要做到含而不露，秘而不宣，使心神*静自如，让自身的心田世界充满乐观喜悦的情绪。

　　2、心理调节。因为气候变化不定，冷暖交替，给人的生理、心理会带来一定的影响。因此必须注重心理上的调适，正确的把握本身，学会自行解脱，自我放松。可采取与伴侣交流、多参加户外活动及体裁活动等体式格局，来进行自我调理。

　　五、运动

　　1、冬季运动是很有必要的，冬天里运动自身消耗大，出汗少，运动者能更加适应出汗过程，增加运动强度。冬天气温低，空气相对洁净，呼吸道舒适，更能促进全身血液循环。更能自然地加大运动量，加速热量的消耗。

　　1、冬季运动锻炼，应注意保暖防冻。晨起室外气温低，宜多穿衣，待做好预备活动，身体暖和，再脱去厚重的衣裤进行锻炼。锻炼完以后则要及时穿好衣裤，注意保温，尤其是冬泳后，宜立即用柔软、干燥的浴巾迅速擦干全身，擦红皮肤，穿衣保暖，避免寒邪入侵。

　　冬季运动注意事项

　　1、要在安全的强度下运动

　　所谓安全的运动强度，就是既不过强也不过弱。那衡量的标准该如何定呢?最简易的方法是用心率去测定，以控制自己的运动强度。运动时心率达到以下适宜心率标准而又没有出现明显不适，那么这个运动的强度就是合适的安全的强度。

　　最大心率：220—年龄。

　　运动的适宜心率：健康**按照60%-85%最大心率的运动强度进行锻炼，效果较好。

　　如一个20岁的年轻人，他运动的最大心率就是220-20=200次/分，他运动的适宜心率是200×60%=120次/分(最多不能超过170次/分)。刚恢复锻炼时应从较小心率水*开始，如无不适再逐渐增加到适宜心率的较高水*。

　　2、要有合理的运动时间

　　对于年轻人和一般人群而言，晨练是一个不错的选择，但对于老年人，尤其是患有呼吸道疾病、高血压、心脏病的患者，晨运并非最佳时间。

　　因为在早晨，人们的血压及心率往往呈现逐渐升高加快的过程，血液的黏稠度也高，发生心脑血管疾病的几率较高，故此不太适合有上述相关疾病的高危人群进行锻炼。而傍晚，则是一天之中最佳的运动时间。

　　经过白天的适应，傍晚运动时发生危险的几率大大降低，运动更为有效、安全。

　　至于每个人运动时间的长短则应以年龄、运动强度、运动目的等作为参数加以考虑。一般说来，每天少于5分钟的锻炼没有意义，大于一小时的运动对于中老年人或非体育爱好者则过量，*均一天30分钟左右的运动时间比较适合。

　　至于运动的频率，较普遍认为：一周运动一次，运动量不够，不可取;一周运动七次，容易过于疲劳且难以坚持，并不推荐;如能大约隔天运动一次，一周锻炼3次以上(最少3次)则效果更好。

　　3、冬季健身选有氧运动

　　冬季运动要选择动作幅度较小、热量消耗较大的有氧运动。这是因为冬季气候寒冷，爆发性的无氧运动容易引起身体不适。年轻人可以选择跑步等高强度的有氧运动，这样可消耗更多热量，锻炼的时间应该比春夏季多出10～15分钟。

　　中年人可选择快走、慢跑、爬楼梯等低强度的有氧运动。中年人身体状况一般都处于下降趋势，不要因为忙于工作就放弃健身，否则冬天就是一个“藏病”的季节。

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养生老中医顺口溜_顺口伤感的句子

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2、黄瓜减肥有成效， 抑制癌症猕猴桃。

3、心虚气不足，粥加桂圆肉。

4、萝卜汤，治胃胀。红薯蒸，*通。

5、白菜利尿排毒素， 菜花常吃癌症少。

6、燕麦汤，皮肤光。食蜂蜜，皮肤细。

7、番茄补血助容颜， 莲藕除烦解酒妙。

8、冬瓜消肿有利尿， 绿豆解毒疗效高。

9、温开水，喝半杯，血脉通畅最宝贵。

10、吃芒果，呕吐止。吃胡椒，祛风湿。

11、循渐进，持之恒，常年坚持必然灵。

12、吃大蒜，降血脂。蘑菇餐，防血栓。

13、戒吸烟，限喝酒，心胸开阔不发愁。

14、木耳搞癌散血淤， 山药益肾浮肿消。

15、齿常叩，舌常转，生津开胃齿固坚。

16、润肺又止咳，粥里加百合。

17、吃早餐，很重要，宜早更要营养好。

18、消暑解热毒，常饮绿豆粥。

19、菊花茶，降血压。吃辣椒，消脂肪。

20、滋肾补肝又明目，枸杞加上粥里香。

21、乌发又补肾，粥加核桃仁。

22、健脾助消化，煮粥添山楂。

23、银耳烩，能清肺。椰子果，清肝火。

24、吃芝麻，养头发。要安神，吃枣仁。

25、气血虚，吃荔枝。葡萄甜，补血源。

26、重健康，在心理，心理健康数第一。

27、春季防流脑，荠菜煮粥好。

28、梦多又健忘，粥里加蛋黄。

29、清晨起，莫慌忙，伸伸懒腰再起床。

30、生梨润肺化痰好， 苹果止泻营养高。

31、午饭后，睡一觉，自我调节减疲劳。

32、晚餐少，宜清淡，有利健康和睡眠。

33、伤风感冒又腹痛，生姜上场来做粥。

34、吃鲜姜，血脂康。木耳菜，降脂快。

35、利尿消肿治脚气，赤豆粥里胜补剂。

36、吃西柚，防血稠。吃洋葱，脑路通。

37、冠心病，吃银杏。吃鲜橙，防卒中。

38、若要不失眠，粥里添白莲。

39、保健穴，常按摩，健身祛病好处多。

40、海带含碘散淤结， 蘑菇抑制癌细胞。

41、吃葡萄，补肝肾。吃鲜桃，益五脏。

42、睡觉前，泡泡脚，按摩涌泉胜吃药。

43、乌龙茶，减肥佳。身材秀，吃土豆。

44、洋葱好，防流脑。枇杷果，治咳嗽。

45、腰酸肾气虚，煮粥放板栗。

46、要润肤，樱桃补。常吃枣，不显老。

47、要皮肤好，粥里放红枣。

48、日出后，晨练宜，空气新鲜利身体。

49、萝卜消食除胀气， 芹菜能治血压高。

50、头昏多汗症，粥里加薏仁。

51、吃苦瓜，胃火下。柿子霜，治舌疮。

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