关于长跑的名言

异地长跑结婚感言

1、爱情也是一种发明，需要不断改良只是，这种发明跟其他发明不一样，它没有专利权，随时会给人抢走

2、正是因为我爱你，才要躲开月光下徘徊，睡梦里依然无奈爱，真的没办法，爱，有时候其实是一种伤害感情上的事情，谁也说不明白

3、又一个夜深的时分，又一个寂寞的时刻因为今晚有流星雨看，于是就一个晚上都在等待等待是漫长的，等待也是寂寞的，那些寂寞的时刻我又开始思念一些人来

4、眼前你越来越远骗自己让你更远一点这么迟钝的我可能有点懦弱让你选逃脱，也许这样没错，忘记所有经过，宁愿在痛苦中受折磨，要把回忆，慢慢的遗落

5、当我们不再年轻，便不再容易在爱情游戏里胜出

6、得到是一种幸福，付出也同样是一种幸福

7、爱情精辟短语

8、一生就这么一次，谈一场以结婚为目的的恋爱吧不再因为任性而不肯低头，不再因为固执而轻言分手最后地坚信一次，一直走，就可以到白头就那样相守，在来往的流年里，岁月安好惟愿这一生，执子之手，与子偕老

9、以前喜欢热闹，现在喜欢独处，以后喜欢你吧

10、在我的心里，刻着一个人的名字关于那个人的一切，他的笑，他的背影他的话，他的落寞岁月无声，抹不去心中永久的记忆就好似曾经做过一件愚蠢的事，到老了仍清晰地记得

11、你用青色丝绦绾就了我的心结，江南的水光潋滟了你的眼，你已是我一生的水源，润**涸的视线烟雨红尘，点点离人泪

12、和你在一起的时候，就做好了一辈子栽在感情里的打算

13、也许，我们之间的感情就这么脆弱，脆弱到一句流言的力量就可以把我们伤得支离破碎

14、我来不及惊慌，因为我还没有从回忆中游荡出来，我还没有从遐想的世界里幽出，还没有将我们故事回忆成形，又怎么能融入到这样疯疯的雪域里呢

15、这么多年来，只有和你一起看过的风景，才是风土人情千万年之中，我们相遇了千万人之中，我们相爱了如今终于可以牵着手，一起走在婚姻的红毯上，看见了幸福的曙光，照亮了我们人生的前方

16、谁都以为自己会是例外——在后悔之外谁都以为拥有的感情也是例外——在变淡之外谁都以为恋爱的对象刚巧也是例外——在改变之外然而最终发现——除了变化，无一例外

17、我也相信爱可以排除万难;只是，万难之后，又有万难这是我更相信的

18、往后余生，风雪是你，*淡是你，清贫是你，荣华是你，心底温柔是你，目光所至也是你

19、疼爱就是，你不讲理，我也让你几分

20、爱一个人很难，放弃自己心爱的人更难

21、有些爱情注定是一株不适合气候的植物，最终也是有花无果的知道会有这种结局，伤心总是难免的，但请给心灵放条生路，那怕仅是一个缺口，就会有阳光普照着

22、望穿山岳的目光，漫长的苦苦期盼，泪水早已模糊了视线，你可看得见?

23、爱情还没有来到，曰子是无忧无虑的;最痛苦的，也不过是测验和考试当时觉得很大压力，后来回望，不过是多么的微小

24、叶落尽的时候，轻轻的想起了你回忆若能下酒，往事便可作一场宿醉

25、多少次，我一个人在你门前彷徨;多少次，我一个人喝着冷酒体味着怅惘你可知道，失去你的日子里，我是多么悲伤?

26、想举着戒指对你笑，说着余生请你多指教

27、也许真正爱一个人，就不在乎他的任何条件了吧

28、只要有盘算，只要有了伤害别人的泪水，爱情就得不到神的祝福了讲条件谈借口的爱不是真爱，爱情永远在自然交往中自然浮现出来的没有了这种前提，失去了就失去好了，还有痛苦的必要吗?

29、我想要的不多，余生有你，仅此而已

30、现实中遇到的爱情，不是甜的发腻，就是苦得心酸，而我更渴望**淡淡

31、有些人注定是等待别人的，有些人是注定被人等的

32、女人能够忍受不幸的婚姻，不能忍受不幸的爱情;男人能够忍受不幸的爱情，不能忍受不幸的婚姻

33、恒古不变的是尘世，最善变的是人心看淡的境界是不计较得失，饶恕自己的最高境界是不恨难道世界上有比恨和计较更痛苦的事吗?亲爱的，告诉你，恨人的人永远比被恨人痛苦我们一起微笑好吗?

34、风风雨雨十余年，我以为我是一只小鸟，一只飞向沧海的小鸟一开始并没有飞过沧海的勇气，只知道一直飞，一直飞这一飞就是十年，最后终于发现沧海的那一头，就是我的相守你给我的爱，就是我一生的期待

35、+总有那么一个人，让你死心塌地；总有一种幸福，让你全力以赴你不是最好的，但是有你，却比什么都好有那么一天，有一个人，会走进你的生活，让你明白，为什么你和其他人都没有结果

36、我也有我的骄傲，我的自尊，并不应该为某人把这一切都放弃掉

37、一段不被接受的爱情，需要的不是伤心，而是时间，一段可以用来遗忘的时间一颗被深深伤了的心，需要的不是同情，而是明白

38、爱对我们来说，就是一场拉锯战从相识到相知，从相知到相恋这一恋就是十年，相爱相杀就像一场战役可喜可贺的是，不打不相识，最后在一起我们会珍惜这段来自不易的缘分，相爱一辈子

39、你说我该走了，走了就走了，走了有要走北京玻尿酸隆鼻的理由，有必要问吗?回不回头，不要去弄懂低下头，心里都是泪水微微一笑，嘴里说出的却是你要开心哦，永远!”

40、世界上最美妙的事情，其中一件就是当你所爱的人，牵起你的手!

41、说好一辈子，差一年一个月一天一个时辰都不算一辈子

42、公里的距离，阻挡不了两颗年轻热烈的心，QQ短信，谁有时间，谁就登上看看彼此的消息，鸿雁传书，两人的爱情不减

43、爱，如果不是全部，那就什么也不是爱可以一点一滴地修饰你的言行与灵魂，而不是小心翼翼战战兢兢地讨对方的欢心，或是整天提心吊胆地担心那人的变心爱是*等的交流，而不需要太多发抱歉与解释

44、眼睛为他下着雨，心却为他打着伞，这就是爱情

45、八年恋爱，我只为一个人犯傻，一生就这么一次不因为任性而不低头，不因为固执而闹分手八年下来，我坚信了一点，我要一直傻，一直傻，傻傻的相守，傻到我们白了头

46、婚姻从来不能用来挽救一段破碎的爱情，破碎的爱情只能得到破碎的婚姻

47、躲就躲吧，可是你有足够的冷静和定力吗?你就那么清净自如吗?不要把自己掖藏了吧?我知道见了会是一种提醒，不见也好花看半开，酒饮微醉把你阴暗的心拖出来晾晒是一种残酷，你就躲着吧!

48、也许爱情总是这样，早先红了脸，后来红了眼

49、你是我这一生等了半世未拆的礼物

50、其实谁对谁来说都没有想象的那么重要，只不过，那个人种在心里过，清理出去需要时间，也需拉皮手术要摸*种植过程的痕迹时间会慢慢帮你冲淡的

51、相逢，不是恨晚，便是恨早

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形容长跑的格言

各位运动健儿，摩拳擦掌，跃跃欲试，要在运动场上一显身手，互论短长。 运动场上，显露竞争精神，展现我辈英雄本色；运动场下，友谊第一，比赛第二；增进感情，健身才能健康。运动健儿最美丽！

坚持数年，必有好处。

我是一位马拉松崇拜者，也是一位长跑爱好者和追随者。数年来，几乎每天坚持长跑等其他项目的运动，因为马拉松的人就是向艰难困苦挑战的人，她自始自终都与磨难相伴，在与放弃和坚持的斗争中抗衡；而且长跑运动也正是通过一步一个脚印的完成来实现其目标的，这就是马拉松的长跑哲学，也是马拉松的人生哲学。我要以乐观的心态，积极的人生；用坚强的毅力，顽强的马拉松拚搏精神来鼓舞着我，顶风雨，冒严寒，坚强不屈，勇往直前！

经常的体育锻炼，不仅能发展身体的美和动作的和谐，而且能形*的性格，锻炼意志力。

聪明人治病靠锻炼。

保持身体健康是一种职责，但是只有极少数人意识到这一点。

漫漫长路，你一人独挡；运动场上，你是冲刺的流星。看台上，千万双眼睛看着你，充满希望的看着你。人生的拼搏机会能有几何？把握机会，一定成功！

你的汗水洒在跑道，浇灌着成功的花朵开放。你的欢笑飞扬在赛场，为班争光数你最棒。跑吧，追吧 在这广阔的赛场上，你似骏马似离铉的箭。跑吧，追吧你比虎猛比豹强

坚定，执着，耐力与希望，在延伸的白色跑道中点点凝聚！力量，信念，拼搏与奋斗，在遥远的终点线上渐渐明亮！时代的强音正在你的脚下踏响。

不长不短的距离，需要的是全身心全程投入，自始至终你们都在拼全力此时此刻，你们处在最风光的一刻，无论第几坚持胜利的信心，只要跑下来，你们就是英雄

步子迈开，让我们飞驰在红色跑道上，用我们的泪水和热血，更改历史的记录，起立吧，歌唱吧！为我们的勇士加油！

年轻的我们自信飞扬，青春的气息如同出生的朝阳，蓬勃的力量如同阳光的挥洒。此时此刻，跑道便是我们精彩的舞台，声声加油便是我们最高的奖项！论何成功，谈何荣辱，心中的信念只有一个：拼搏！8萧瑟的秋风，挡不住你们破竹的锐气，

我每看运动会时常常这样想：优胜者固然可敬，但那虽然落后而仍非跑至终点不止的竞技者，和见了这样竞技者而肃然不笑的看客，乃正是中国将来的脊梁。

旗摇摇，鼓声声，这里挡不助的是青春活力；枪声响起，“预备起跑”，挡不助的是健儿们如火般的气势。

踏上跑道，是一种选择。离开起点，是一种勇气。驰骋赛场，是一种胜利。运动健将们，用你的实力，用你的精神，去开拓出，一片属于你的长跑天地！

我是一位马拉松崇拜者，也是一位长跑爱好者和追随者。数年来，几乎每天坚持长跑等其他项目的运动，因为马拉松的人就是向艰难困苦挑战的人，她自始自终都与磨难相伴，在与放弃和坚持的斗争中抗衡；而且长跑运动也正是通过一步一个脚印的完成来实现其目标的，这就是马拉松的长跑哲学，也是马拉松的人生哲学。我要以乐观的心态，积极的人生；用坚强的毅力，顽强的马拉松拚搏精神来鼓舞着我，顶风雨，冒严寒，坚强不屈，勇往直前！

你的汗水洒在跑道，浇灌着成功的花朵开放。你的欢笑飞扬在赛场，为班争光数你最棒。跑吧，追吧在这广阔的赛场上，你似骏马似离铉的箭。跑吧，追吧你比虎猛比豹强。

嗯？你问我为什么不会感到累？我当然累啊，但我还没有死，为什么要停下来？只要还能动，就不要停，如果因为累就停下来的话，你就再也无法跑起来了。——当我的同学问我如何才能不停跑完2000米时，我这样说道。

人的思想是了不起的，只要专注于某一项事业，就一定会做出使自己感到吃惊的成绩来。

此时此刻，跑道便是你们精彩的舞台，声声加油便是你们最高的奖项！论何成功，谈何荣辱，心中的信念只有一个：拼搏！

不为鲜花的围绕，不为刹那的荣耀，只有执着的信念，化作不停的奔跑，心中燃烧着梦想，脚下不停的步伐，你用行动述说着过程的重要，没有无尽的终点，没有无法攀登的险峰，希望载着终点在向你微笑，拼搏吧！

他坚持跑完全程，我学到了坚持的可贵，他摔倒了再站起来，我学会了不怕失败的勇气。

白色的跑道是你运动的轨迹，台上的呐喊是对你拼搏的肯定．这是耐力与意志的检验，超载自我，挑战自我是你的目标，当你体验过从他人身边攸勿而过时，你将再次获得新的感悟，那是自我人生价值的体现，更是为班级争夺荣誉的自豪。

健康是幸福的主要因素，锻炼是健康的重要保证。

不长不短的距离，需要的是全身心全程投入，自始至终你们都在拼全力此时此刻，你们处在最风光的一刻，无论第几坚持胜利的信心，只要跑下来，你们就是英雄

我每看运动会时，常常这样想：优胜者固然可敬，但那虽然落后而仍非跑至终点的竞技者，和见了这样的竞技者而肃然不笑的看客，乃正是中国将来之脊梁。

当有病时就要努力恢复健康，当健康时则应当经常从事锻练。

人的思想是了不起的，只要专注于某一项事业，就一定会做出使自己吃惊的成绩来。

年轻的我们自信飞扬，青春的气息如同出生的朝阳，蓬勃的力量如同阳光的挥洒。此时此刻，跑道便是我们精彩的舞台，声声加油便是我们最高的奖项！论何成功，谈何荣辱，心中的信念只有一个：拼搏！

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7年的爱情长跑感言大全

因为有你，世界变得美丽;因为有你，生活有了意义;因为有你，一切都是甜蜜。下面是小编给大家整理的7年的爱情长跑感言，欢迎阅读。

7年的爱情长跑感言1

1、爱情和红算子一样是遮掩不住的。——霍尔克罗夫特

2、一切真正的爱情的基础都是互敬。——维利而斯

3、*惯就是一切，甚至在爱情中也是如此。——沃维纳格

4、突如其来的爱情却需要最长久的时间才能治愈。——拉布吕耶尔

5、恋人的眼睛比猫头鹰的还瞎。——克雷克

6、以沉默来表示爱时，其所表示的爱最多。——加尼特

7、爱情中的苦与乐始终都在相互争斗。——绪儒斯

8、喷泉的水堵不死，爱情的火扑不灭。——蒙古

9、爱情进入，友情完结。——英国

10、拌着眼泪的爱情是最动人的。——司各特

11、爱情不只是月夜里并肩散步，更是风雨中的携手同行。——欧洲

12、一只鸡蛋可以画无数次，一场爱情能吗。——达芬奇

13、建立在美丽上的爱，像美丽一样快地消逝。——欧洲

14、爱情和智慧，二者不可兼得。——培根

15、恋爱是结婚的过程;结婚是恋爱的目的。——叔本华

16、人容易被所爱的人愚弄。——莫里衰

17、堕入情网者的眼睛都是瞎的。——普洛佩提乌斯

18、一见钟情自古有之，无需解释。——欧·梅雷迪思

19、爱情耻笑了锁匠。──科曼

20、爱情是理解和体贴的别名。——泰戈尔

7年的爱情长跑感言2

1、夜晚，你在我梦里;白天，你在我心里;相依，你在我眼里;分离，你在我思念里。亲爱的，天天有你，分秒不曾忘记!

2、爱一个人很难，放弃自己心爱的人更难。

3、期待又一次落空，你是我旅途中的站台;列车与铁轨相伴，而我却留不住你的缠绵;车轮终于沉寂，啤酒诗歌和烟，你让我挑选，我一样都不喜欢。

4、本来打算告诉你当你不在我身边的这段时间里，我遇到的所有糟糕的事。但最后，我只想告诉你，我很想你。

5、爱情就像烟花的绽放，再美丽也是一瞬间的华彩。

6、爱你，只愿深情的注视你;想你，梦中全是你;恋你，眼光总是跟随你。时时刻刻愿意把你记在心坎里，分分秒秒盼望着你幸福如意。

7、爱情的鞋是艰涩夹脚还是温暖妥帖，外人实没有插言的余地。

8、如果你曾骗我，那就一直这样骗下去，骗我一辈子。

9、我要让全世界都知道，这个鱼塘被你承包了。

10、如果一个男人真的爱你，他不会留恋与网络与别的小妹眉甜言蜜语，因为对你他都有说不完的爱，哪有那心思和别人废话。

11、这一生我只牵你的手，因为今生有你早已足够。

12、一个会心的微笑，一句安慰的话语，一个不用说出来的拥抱，足以。

13、等，无止境的等，而思念却填满了我的心。

14、也许，你我就是彼岸花，我是曼珠，你是沙华。那花与叶的挣扎与思念生生不息，生生世世的盼望都换不来一次的相见。是前世的恩，还是今世的怨，让我们彼此相恋却又不能相守。

15、给你一束玫瑰，携手浪漫前行;给你一个微笑，甜蜜在你我心中;给你小小的拥抱，让幸福快乐顺风;不用承诺，不要海誓山盟，用真情陪伴一世一生。

16、缘是爱的开始，情是爱的过程，就让我们共同在缘和情的海洋里寻找爱的结果吧!

17、看看我的眼睛，你会发现你对我而言意味着什么。

18、其实我的心是个傻瓜，它只能爱你一个人。

19、我希望你幸福，即使我不是这个幸福里的一部分。

20、若有重来，我愿倾尽全力去保护你最初的美好。

7年的爱情长跑感言3

1、不要忘记开花就行，那是当你还是一颗种子时就与生俱来的梦想。

2、爱情这东西，时间很关键。认识得太早或太晚，都不行。

3、安妮宝贝：有时候两个无法了解的人在一起，会比他们一个人的时候更加孤独。

4、没有法律。没有限制。只有一条规则：永远也别坠入爱河。

5、有时候，我们并非走出了伤痛，不过是学会了带着伤痛继续生活。

6、如果没法忘记他，就不要忘记好了。真正的忘记，是不需要努力的。

7、我能想到最甜蜜的事，就是在喜欢你的每一天里，被你喜欢。

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长跑的呼吸技巧

长跑的呼吸技巧

　　相关研究发现，在所有健身运动中，跑步最影响寿命。经常跑步锻炼的人寿命会更长，而在长跑中，掌握一定的呼吸方法是很重要的。那么，长跑的呼吸技巧有哪些呢？下面小编为大家收集整理了长跑的呼吸技巧，希望能为大家提供帮助！

　　长跑的呼吸技巧

　　许多跑者、尤其是刚入门的新手，都不太会呼吸，或许应该说，不会使用有效率的呼吸方式；你也许有这样的经验，跑步的速度只要一快、坡度一陡、或比赛时一紧张，就会感到逐渐上气不接下气，好像需要背个氧气瓶才有足够的氧气可以用，紧接呼吸而来的是逐渐沉重的双腿、弯腰驼背、甚至发生恼人的侧腹痛，只好降低速度，想不慢都不行。

　　有些跑者会发生的侧腹痛问题，这除了运动超出负荷的成因之外，也与横膈膜附*的深层肌肉未经训练有关，造成横膈膜收缩的能力较差，一旦运动强度提高，就很容易抽搐，引发侧腹痛。

　　大部分人会将跑步容易喘、爬坡无力的原因归咎为心肺训练与肌力不足，这也许是原因之一，但你可曾想过这些状况和呼吸技巧也大有关联？

　　如果你*惯用胸式呼吸，那呼气时多半是被动地让肺中的空气排出，这往往排得不够彻底，造成再次吸气时，吸入的氧气量也受限，我们称这种效率较差的呼吸为‘浅层呼吸’ 。运动中的肌肉需要源源不绝的氧气供应才能持续作动，吸入的氧气不够，肌肉没有能量，只好降低工作效率，你也就越跑越吃力。

　　也许难以想像，但横膈膜与肋间肌其实负担了高达80%的呼吸作用，由上图我们可以看到，我们的横膈膜与肋骨会让胸腔扩大（吸气）或缩小（吐气），如果你以横膈膜为呼吸的出发点，就能将空气引入腹部，增加空气进入身体的容积，也因为增加了腹腔的空间，胸腔的起伏也会比较小，进而将氧气导引入深层肺部。

　　英国布鲁内尔大学曾对于马拉松跑者呼吸肌与腿部肌群的关联性进行研究，发现呼吸越费力的跑者，其腿部的负担也越大；美国加州大学医学中心的'大卫。罗斯博士也说道，“呼吸越深沉，引发作用的肺叶也越多，肺泡交换氧气与二氧化碳的效率也越好，你的肌肉便能因此获得充足的能量来维持运动。”

　　至于有些跑者会发生的侧腹痛问题，这除了运动超出负荷的成因之外，也与横膈膜附*的深层肌肉未经训练有关，造成横膈膜收缩的能力较差，一旦运动强度提高，就很容易抽搐，引发侧腹痛。

　　那什么是有效率的呼吸方式呢？相对于浅层呼吸，运用腹部与横膈膜的深层”腹式呼吸”，让排气成为主动，一方面能将代谢后的二氧化碳更彻底地排出，另一方面也增加吸气时的容量，让吸入的氧气深入肺泡，提升血氧交换的效率。同时，这种运用深层肌肉的呼吸方式，也能帮助你更专注于核心肌群，跑姿和动作就不容易因为强度或距离增加而走样。

　　腹式呼吸技巧

　　良好的站姿

　　首先你必须有良好的站姿，弯腰驼背会压缩胸腔与腹腔，让吸气的容量变小，受挤压的横膈膜与核心肌群也将难以引发；试着双脚张开与肩同宽，上半身挺直，想象你的脊椎逐渐拉长，从头顶往天空延伸，许多人的肩膀容易紧张，不妨跳一跳、转转肩，让双肩自然地垂挂在身体两侧。

　　腹部与胸腔的空气排出

　　先轻轻地吸一点气，将双手分别放在胸前和腹部，接着缓慢而深沉地、逐渐收起肚子、一边由嘴巴吐气，你会感觉到横膈膜自然地放松上升，将腹部与胸腔的空气排出。如果你做得不错，放在腹部的一手将会随腹部内凹，而胸前的一手仅会微微压入、甚至没有任何变化。

　　抓住腹式呼吸的技巧

　　尽量将气彻底吐干净，接着从鼻子缓缓吸气，吸气的同时将注意力放在腹部，让腹部随空气吸入慢慢扩张，你会感觉到横膈膜的张力逐渐增加、收缩下降，空气由腹部开始引入、逐渐填满整个腹部与胸腔。如果你已抓到腹式呼吸的技巧，放在腹部的一手会随空气引入、腹部胀起而移动，胸前的一手会微微地浮出，或文风不动。

　　检视呼吸

　　重复步骤2与3数次，体会主动排气、放松吸气的感觉，感受胸腔与腹部的动作，如果进行得不是很顺利，重新检视自己的上半身是否直立，吸气与吐气是否缓慢而深沉，将意念放在腹部，由腹部发起，口鼻引导空气排出与吸入。

　　当你开始腹式呼吸时，你的每一次“吸”，腹部就像一个充满气的气球，而当你“呼”时，气球就会放气。然而当你用胸部呼吸时，你的肩膀会感到有张力，而且上下浮动，这就浪费保存给跑步所要使用的能量。要改掉这个*惯也不是很容易，需要大量的练*，尤其当你专注于跑步或记录时间的时候，很容易就会忘记“怎么呼吸”了！

　　其实并不是跑步的时候才需要腹式呼吸，人类原始呼吸就是腹式呼吸，也许是“经历的太多”居然改变了呼吸方式，但是腹式呼吸才是正确的打开方式呀！另外，坐在我旁边的教练说腹式呼吸能给我们带来很多好处，给大脑提供充足的氧气呀、调节肠胃运动呀、减少肺部感染呀等等，更重要的是教练偷偷告诉我腹式呼吸还能减肥！还能减肥！还能减肥！我知道我已经跑偏了，但是我真的准备去练*腹式呼吸了！

　　腹式呼吸是一种随时都可以练*的技巧，刚开始你可能不*惯这样的深层肌肉运作，但请试着全天候观想与使用这样的呼吸方式，并从较慢、较轻松的跑步开始，让腹式呼吸的节奏与跑步速度相配合。直到你能很自在地运用腹式呼吸时，再逐渐提升跑速，你会很快的发现，同样速度下的费力程度降低了，长距离练跑的耐力也进步了，且跑起步来的节奏似乎没以往那么急促，更为轻松自在，这都将是腹式呼吸，那些看不见的力量所带来的效益。

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长跑呼吸技巧

长跑呼吸技巧

　　长跑是一项活动量大、持续时间长的运动。长跑时，因为肌肉活动剧烈，需要的氧气增多，所以呼吸频率必须大大加快。那么，长跑的呼吸技巧有哪些呢？下面小编为大家收集整理了长跑的呼吸技巧，希望能为大家提供帮助！

　　鼻呼吸

　　那么，怎样呼吸才更有利于呢？应该用鼻呼吸？还是口鼻并用更好？实际上采用何种呼吸方式跟跑步的距离、季节、气候都有关系。通常，在长跑的开始阶段或跑得较慢时，尤其是在冬天练长跑或顶风跑时，应用鼻呼吸。

　　因为鼻腔内有丰富的血管，能将吸入的空气温度提高一些；鼻粘膜分泌的液体，能提高空气的湿度；鼻毛和鼻粘膜的分泌液，还能阻挡和清除尘埃和细菌，对呼吸道起着一定的保护作用。用口呼吸，虽然能多吸进些空气，可是冷空气大量进入气管和咽喉，容易引起咳嗽、气管炎、腹痛。用口吸气会把空气中的尘埃和细菌直接吸入体内，还容易引起其他疾病。

　　口鼻呼吸

　　跑了一段时间或跑速加快之后，特别是在长跑比赛时，单位时间内的通气量要比*时增加几倍到几十倍，只用鼻呼吸不能满足呼吸需要，此时可口鼻并用呼吸，鼻吸口呼，只用口来呼气。口呼的方法是：口微开，轻咬牙，舌尖卷起，微微舔住上腭，让空气从牙缝挤出去。呼吸时，要做到均匀而有节奏。

　　呼气要短促有力，有适当深度；吸气要缓慢均匀。长跑呼吸时还应和步法配合好，这样才能更好地满足身体对氧的需要，跑起来才会感到轻快自然。方法是：应该是两步一呼，再两步一吸；或三步一呼，再三步一吸。中途加速跑或比赛作终点冲刺时，应随着步伐的加快而相应加深和加快呼吸的深度和节奏。

　　极点

　　训练不足及体适能状态较低的'人，通常在运动开始后不久（特别是长跑运动），人体在剧烈运动时，由于运动开始阶段内脏器官的活动能力落后于运动器官的需要，往往产生一种非常难受的感觉，此时感到呼吸困难，肌肉酸痛，动作迟缓，情绪低落，简直不愿意再继续运动下去，这种状态叫做“极点”。

　　“极点”的产生，主要是由于内脏器官的惰性和乳酸造成的。因为人体从相对安静状态到剧烈运动时，四肢肌肉能迅速适应，进入工作状态，而内脏器官，如呼吸、循环系统等，都不能很快发挥其最高的机能水*，造成体内缺氧，大量的乳酸和二氧化碳积聚，使植物神经中枢和躯体性神经中枢之间的协调遭到暂时破坏，表现为“极点”的产生，这是一种正常的生理现象。

　　它与训练水*、运动前的准备活动有关。经常参加锻炼的人，“极点”出现得晚，持续时间短，身体反应也较轻；反之，“极点”出现得早，且持续时间长，表现得也较重。产生以上的现象，是由身体从*常安静的状态进入运动状态时，体内各器官及系统都需要一段时间作为适应。

　　训练水*低及运动前的准备活动不足，都会增加出现“极点”现象的机会。运动前做足准备活动，及体适能状况得到改善后，“极点”现象就会推迟或减轻，甚至不再出现。

　　第二次呼吸

　　“极点”现象时，应有意识的减慢跑步的速度，配合深而长的呼气，这样身体的难受程度会慢慢减轻。运动速度降低，运动器官中不但对氧需要量减少，而且也减少了传向大脑的向心冲动，从而躯体性和植物性神经中枢间协调关系改善，动力定型恢复，就出现了所谓的“第二次呼吸”状态。

　　特别强调，如果胸闷疼痛、呼吸急促、四肢酸麻、意识模糊等不良的身体反应持续存在，并没有因为跑速降低和呼吸的调整而有所缓解，建议运动者应停止跑步，慢慢的行走一段距离，直至身体的极点反应消失。如果勉强坚持向前跑，易出现摔倒、崴脚等危险，严重时刻造成休克和猝死。研究显示，马拉松猝死大多是心脏病发作。

　　运动性心脏猝死的发病机制可能是人体进行紧张激烈的运动时，体内代谢速率加快，心肌做功增加，需氧量增加，容易出现心肌缺血缺氧，若缺血缺氧的状态持续，就可能导致心脏骤停，从而使运动者发生猝死。此外，高温、低温、高湿等环境也是运动性猝死的诱因。

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长跑的训练计划

长跑的训练计划

　　时间过得太快，让人猝不及防，我们的工作又迈入新的阶段，此时此刻我们需要开始制定一个计划。好的计划都具备一些什么特点呢？以下是小编为大家收集的长跑的训练计划，供大家参考借鉴，希望可以帮助到有需要的朋友。

　　基本原理：

　　运动员在长跑比赛中，机体需要70%----80%的有氧供能，因此，教练员通常应根据运动员的先天条件，以提高耐力为目的，认真计划训练方法，并安排好具体的训练周期，包括长周期和比赛期。

　　长跑训练计划包括：

　　金字塔形训练方法

　　山坡训练方法

　　间歇重复训练方法

　　法特莱克训练方法

　　能量系统训练方法

　　这些训练计划的设计，包括下面各因素：

　　1、训练计划个别对待，同时又能让训练有机的进行。

　　2、训练计划能够发挥运动员的生理和心理的最大能力。

　　3、训练必须是渐进的，不间断的。

　　4、季节和年训练计划由三个阶段所组成：训练准备期、基本训练期、比赛期。

　　5、要制定长期(1—4年)或短期的目标便于让运动员确立一个明确的奋斗方向。

　　6、跑步技术分析要个别对待，要完成当天的训练计划。

　　具体的训练方法和术语：

　　1、限定速度训练。

　　限定速度跑，要求以一定速度跑1小时或更多时间，这个速度，相当于运动员最大吸氧量的70%强度。其作用是：增强心血管系统的机能，提高跑步速率。

　　2、放松训练。

　　大强度训练课后与放松或恢复训练相结合。

　　3、法特莱克训练。

　　这是一种耐力性训练，是积极性的跑步与各种形式的恢复手段相交替。

　　4、上坡跑训练。

　　1、具体的训练方法是逐步增加负荷量上坡跑和逐渐减少负荷量上坡跑相结合，安排在季节或年训练中。

　　2、山坡跑训练课的安排，要模拟地面跑的距离，并适当选择陡峭山路或越野跑进行。

　　3、上坡跑训练应遵循重复训练法的原则。

　　5、无氧和有氧阀训练。

　　1、有氧和无氧阀速度跑训练运动员的感觉、耐力和延缓乳酸堆积能力作为目标。

　　2、阀值跑应持续20---30分钟，而且在一定速度下进行。该速度大约比10公里比赛速度低15—20秒/公里。

　　6、对比赛供能系统的要求(有氧供能和无氧供能)。

　　1、800米，50%的有氧。50%的无氧。

　　2、1600米，60---70%的有氧、30—40%的无氧。

　　3、3200米，80%的有氧，20%的无氧。

　　4、5000米，80—90%的有氧，10—20%的无氧。

　　7、下坡跑训练。

　　(3-5度的缓坡)，下坡能产生加速度。

　　1、短跑需要在60—120米的草地上进行。

　　2、运动员的下坡跑的坡度要达到能够使运动员产生比较大的步幅和频率的加速度，促进运动员提高奔跑速度。

　　3、训练课的安排要限制在每2周6次。

　　8、重复训练。

　　生理学家认为理想的跑与恢复的比例是1:3，保持快速跑的时间应努力从1分钟提高到5分钟，速度通常要比比赛的速度快，这对提高运动员的速度和参赛能力是十分有益的。

　　9、脉搏训练法。

　　通过测量脉搏，监控运动员的生理状况。最大值取决于年龄和运动年限，其标准参数是：安静时脉搏，40-80次/分，最大值约200次/分，脉搏130次/分通常意味着运动员在生理上开始准备进入下一个工作阶段。

　　10、高峰训练法。

　　标志着达到本人的极点成绩期。高峰训练应安排在一个季节内运动员准备获得生理和心理最高水*时候。

　　11、休息、更新、恢复。

　　1、休息的目的是为了使身体适应和承受更大的强度负荷做准备。

　　2、没有充足的休息，运动员产生疾病和受伤的机会就会增加。

　　12、重点训练。

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中长跑说课稿

中长跑说课稿

　　在教学工作者开展教学活动前，可能需要进行说课稿编写工作，说课稿有助于学生理解并掌握系统的知识。说课稿要怎么写呢？下面是小编收集整理的中长跑说课稿，希望对大家有所帮助！

　　各位评委大家好，今天我说课的课题是《中长跑》

　　[说教材]

　　说课内容：人教版九年级《体育与健康》教材《中长跑》

　　中长跑是体育课教学中最基础的一节课，也是较为单一、枯燥的一节课。就课的内容来讲，是一节体现学生对"跑"这个人类基本能力的一种再理解。对教材内容本身来讲，比较单一、对学生而言比较枯燥。但对学生身体素质成长的过程中，则是一节必须掌握的、技术性的一节训练课。

　　教材的选择与分析：根据学生身心的发展特点，多数为独生子女，个性很强，吃苦耐劳精神较缺乏；怎样才能让学生对中长跑感兴趣呢？本节课根据新课标"目标统领内容" 和学生的生理及心理特点来安排教学内容我选择中长跑与排球正面双手垫球复*合理分配了上下肢运动负荷，以及选择学生相互协作的游戏作为教学内容，把单一、枯燥的内容尽量趣味化，选用趣味性强的组织教学手段激发学生学*兴趣，把中长跑训练转换成趣味性强的一节体育课。

　　教学目标：

　　根据教学的实际以及学生的基本情况，结合新课程标准中培养学生体育意识的要求制定本节课的5点教学目标：

　　1.运动参与：通过练*、学法的指导，激发学生学*兴趣，并积极参与。学生能根据自身的情况，以及掌握的方法来初步制定个人锻炼计划；

　　2.运动技能：通过本次课的学*，使90%以上的学生能够掌握中长跑的技术；并且提高正面双手垫球的基本技术技能，

　　3.身体健康：在本节课的活动中身体充分得到锻炼，并在一定程度上增强个人体质，促进健康；

　　4.心理健康：使学生在练*中充分体验运动"快乐"的心理感受，不断获得成功感；

　　5.社会适应：使学生在尝试前进的道路中跨越障碍的能力及不怕困难敢于竞争的能力。

　　教学重点及难点：

　　重点：正确掌握耐久跑中的途中跑技术和呼吸节奏。

　　难点：正确了解耐久跑的体力分配方法，要求学生对自己体力有一个自我认识。

　　学生情况分析：

　　本节课的教学对象为本校初三2班，该班学生纪律好，争强好胜，掌握技术的能力较强，并且学生的运动氛围非常好，集体荣誉感强，敢于同别人竞争。但耐久跑是该班学生普遍不喜欢的项目，这次我利用几何图形进行耐久跑，并以竞赛的`模式要求各小组为单位的团队在规定时间完成任务，改变枯燥的教学模式，在训练中，锻炼学生的耐力并锻炼学生的意志力。

　　[说教法与学法]

　　教法：提问法、启发法、讲解法、指导法、激励法、游戏法、比赛法

　　学法：自主、合作、体验、探究、讨论、评价等方法

　　[课的过程分析]:

　　1.激发兴趣，导入新课

　　课前准备活动我采用"报数成团"游戏，使课堂变得更加有趣味性。教师以朋友的身份主动融入学生群体之中，学生上课的积极性被激发，在学生的情感自然表露的同时，增进了师生间的情感交流，也同时起到了活跃气氛的作用。热身操练*环节中我让学生充分展现她们的个性，根据以前老师所传授的方法进行自由准备热身活动，这样即避免了课堂中运动伤害的发生又相对以前简单枯燥的徒手操，更加使学生产生对学*的欲望。

　　2直观学*，进入新课

　　. 这是本节课的重点和难点，在教师的讲解启发下，让学生"合作学*，体验到观察，探究学*，选择方案、创新学*，自评、互评"的学*流程。

　　以每个排头作为各组组长，带领自己的组慢跑组成圆、椭圆、长方形。梯形等图形。，这样不仅可以培养小组骨干，而且改变了以往枯燥的教学模式。要求各组成员注意观察别人如何在最快的速度最短的时间之内把5个不同的几何图形跑完，观察了别人的练*，同时研究出最好的方法，相互合作，把最好的方案拿出来。再分组进行比赛。规定比赛时间5至7分钟，看那一组组成的图案最多。在比赛中，教师要时常进行提醒途中跑技术和呼吸节奏方法，当好比赛裁判。比赛结束后，教师和学生共同总结各组的情况，表扬优秀团队，鼓励学生进行自我评价，激发学生自我锻炼的兴趣。

　　3复*排球，活跃课堂气氛

　　接下去的排球正面双手垫球我采用的是分组练*，以复*为主，另外，在排球复*的设计上，我就利用软式排球来代替排球，一方面软式排球易于控制，另一方面让学生探讨如何利用软式排球更好的完成技术动作。软排与排球的区别在于重量的不同，那么在练*过程当中，软排在下降的时候比排球下降的速度要慢，学生可以在这个时候做好充分的准备，把动作做好，达到了巩固动作技术技能，同时激发学生对排球运动的兴趣，

　　4.放松与小结（挖掘学生潜能，培养学生创新精神）

　　以放松操为主，我设计让学生站成圆弧形跟随音乐做放松操动作时，老师仅仅扮演引导者角色，其余是学生自我创新的杰出表演。

　　说课后反思

　　这堂课时时处处为学生搭建了"表现"和"展示"的舞台。以"中长跑，排球"为明线，以"合作、创编"为暗线展开教育活动，采用游戏比赛方式不断拓展教学。在此过程中通过学生积极思考、实践，不断丰富课的内容和挖掘学生潜能，通过本节课的学*，培养了学生对中长跑的兴趣，并鼓励学生*时积极地参加体育锻炼。并且通过布置课后练*，实现课堂延伸，节省课堂教学的实用时间，大大提高课堂效率。

　　一、指导思想

　　随着体育教育改革的不断深入，体育教学不再局限于单纯的技能传授或身体素质发展。 而是朝着"育人为本、健康第一、以学生发展为中心"的理念发展。正是在这种理念的驱动 下，本课以"体验观察、启发思维、合作互动"为主线，重点突出探究性学*和合作性学*， 力求创造和谐、宽松的学*氛围。在教学过程中，既有教师组织、指导下的学练，又

　　有学生 间的合作学*，培养了学生的主动思维能力。充分体现研究性学*方法在教学中的运用，培 养了学生的学*主动性，激发学生的学*兴奋性，使学生在快乐、轻松、自主的氛围中掌握 途中跑的基本技术动作，提高了途中跑的能力，发展了学生的身体素质，锻炼学生吃苦耐劳 的精神品质，使学生的身心得到了有效的锻炼。

　　二、说教材 教材内容为中长跑的途中跑的技术练*。

　　属于田径类模块教学内容之一。 途中跑是中长 距离跑全程中距离最长的一段， 因而途中跑的技术， 将对全程跑的成绩起到十分重要的影响。 在途中跑的过程中，按照个人的速度、感觉，计划分配全程体力，较好克服"极点"反应， 完成全程跑。 根据体育教学的目标任务和学生的实际情况， 培养学生对田径运动的兴趣和爱 好，使学生掌握一些田径运动的基本知识，基本技术，基本技能和运用田径运动项目科学锻 炼身体，发展身体，增强体质，培养学生团结友爱，吃苦耐劳，奋发向上的精神的教学任务。

　　三、教学内容的重点和难点：

　　教学内容的重点和难点： 教学重点：改进和提高途中跑的技术。 教学难点：掌握正确的呼吸方法，并做到和跑的节奏相配合。

　　四、学情分析

　　本课的教学对象是高中二年级学生，这个年龄段的学生，生理和心理日趋成熟，认识和 理解能力也大大提高， 能够接受难度高一点的体育技能教学。 尽管同学们的身体素质和模仿 能力等指标都不尽相同， 但他们的学*意识较强， 兴趣较高， 有强烈的表现自我需要。 因此，在教学上首要措施就是激发学生的兴趣，形成良好的师生互动关系，采用不同的教学方法， 促使学生主动学*。让学生乐而不疲，变枯燥为趣味，进而在快乐活动中发展学生的途中跑 能力。对如何开展学*研究有了一定的认知基础，应当充分利用这一资源，引导学生在学练 中自己探究、分析、合作，提高学生解决问题的能力。

　　五、教学目标： 教学目标：

　　1、认识目标：通过创设学*环境，使学生了解和掌握途中跑技术，激发学生的学*兴 趣，培养学生积极参与体育活动的态度和行为。

　　2、技能目标：通过学*，使 85%的学生能改进途中跑技术，发展学生的奔跑能力，提 高协调、速度素质。

　　3、情感目标：培养积极参与的态度顽强拼搏的品质，感受合作互助的快乐和集体的荣 誉感，并逐步建立和谐的人际关系。

　　六、教学的手段和方法

　　（1）语言法（2）直观法（3）完整法和分解法（4）重复练*法（5）变换练*法（6） 游戏法和比赛法（7）合作探究法

　　1、激发学*兴趣，调动练*积极性。

　　在准备活动就通过自由跑、双人操、名人效果的方法，调动起学生的情绪，为教学创设 一个轻松活跃的教学情境。改变枯燥、反复、单一的练*形式，采用多种练*形式，激发少 年人的好奇、好胜的心理，转移生理疲劳的注意力，使学生忘记疲劳而全身心地投入到练* 中去。不仅课堂有一个教学情境，而且调动了学生主动学*的积极性。

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冬季长跑活动方案

冬季长跑活动方案

　　活动方案指的是为某一次活动所指定的书面计划，具体行动实施办法细则，步骤等。对具体将要进行的活动进行书面的计划，对每个步骤的详细分析，研究，以确定活动的顺利，圆满进行。

　　为了确保活动取得实效，就需要我们事先制定活动方案，活动方案是对具体将要进行的活动进行书面的计划。活动方案的格式和要求是什么样的呢？下面是小编为大家收集的冬季长跑活动方案（精选10篇），欢迎大家借鉴与参考，希望对大家有所帮助。

　　（一）指导思想：

　　贯彻落实区教育局《关于开展中小学生阳光体育冬季长跑活动的通知》精神，通过开展冬季长跑活动，磨练学生的意志品质，培养学生热爱体育、崇尚运动的健康观念和良好的锻炼*惯，有效提高学生体质特别是耐力素质，进一步掀起阳光体育活动的新高潮。

　　（二）活动主题：

　　热爱祖国从体育锻炼开始。

　　（三）活动时间：

　　下周一启动仪式（1.14），周二正式开始（1.15）

　　（四）组织机构：

　　组长：

　　副组长：

　　组员：正副班主任老师 体育组老师

　　（五）活动安排：

　　1、宣传口号：热爱祖国，重要的是每个人的全面成长，体育锻炼是全面成长的关键一步。

　　2、因场地限制，长跑分两批进行。

　　第一批：8:50---9:10 年级：二年级、四年级、六年级

　　场地安排：

　　201、202沿排球场逆时针方向跑进（排球场8圈）；203、204、205沿篮球场逆时针方向跑进（篮球场7圈）。

　　四年级沿田径场1、2两条跑道跑进；六年级沿田径场5、6两条跑道跑进。（田径场4圈）

　　第二批：9:10---9:30 年级：一年级、三年级、五年级

　　101、102、103沿排球场逆时针方向跑进（排球场8圈）；104、105、106沿篮球场逆时针方向跑进（篮球场7圈）。

　　三年级沿田径场1、2两条跑道跑进；五年级沿田径场5、6两条跑道跑进。（田径场4圈）

　　3、跑完长跑或还没轮到长跑的班级，请班主任自主安排学生室内活动。

　　（六）教师职责

　　1、正、副班主任随班级跑步。（正班主任在前，副班主任在后维护班级跑步纪律）

　　2、班主任老师严格遵照规定时间带着班级安全上下楼梯。

　　（七）注意事项：

　　1、班主任老师做好班级学生的思想工作，宣传冬季长跑对提高体质和健康水*的有效性。

　　2、身体状况欠佳的学生或医生明确建议不能参加剧烈运动的学生不参加，体质弱的学生适当降低要求。

　　3、要求学生传便于运动的服装和鞋子。

　　4、不能参加长跑活动的学生随班级观摩、休息。

　　一、指导思想

　　为响应教育部、国家体育总局、共青*共同决议要求,全面贯彻镜湖区教育局《关于开展第五届全区中小学学生阳光体育冬季长跑活动的通知》精神，切实抓好我校学生的体育锻炼工作，培养广大学生热爱体育、崇尚运动的良好*惯，增强学生体质，经学校研究决定我校全面实施学生冬季长跑计划，具体方案如下：

　　二、活动主题

　　阳光体育与快乐校园同行

　　三、组织机构

　　1.领导小组

　　组长：刘小红

　　副组长：蔡传鸿、吴书琦、殷小毛

　　2.实施小组

　　组长：张吉安

　　副组长：刘君、罗崎、马为民、顾庆

　　组员：各班班主任

　　四、参加对象

　　全校学生

　　五、活动时间

　　20XX年11月至20XX年4月

　　六、活动内容

　　(一)启动仪式

　　时间：20XX年12月12日早上课间操

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中长跑跑步技巧

中长跑跑步技巧

　　长跑属于有氧代谢运动，参与人体各大器官的循环，特别是呼吸系统。在跑步过程中，人体对氧气的需求量不断增加，一般情况下，以四步一呼吸为宜，并尽量始终保持这一节奏。那么，中长跑跑步技巧有哪些呢?下面jy135小编来告诉大家吧!

　　中长跑跑步技巧

　　长跑最好四步一呼吸

　　长跑刚开始时，由于氧气供应落后于肌肉的活动需要，因此会出现腿沉、胸闷、气喘等现象，特别是经常不锻炼的人感觉会更强，但这是正常的。如果感觉比较难受，应停下来步行几百米，如感到特别不适，就要停止长跑。

　　跑后仍要漫步几百米

　　专家提醒，跑完千万不要马上停下休息。跑步后，人体全身上下都得到活动，应使身体各部位慢慢放松下来，建议跑完后漫步几百米，全身彻底放松后，再做一些力所能及的腰、腹、腿、臂的活动。

　　三类人不宜参加长跑

　　1、有潜藏疾病者。此类疾病主要是心脑血管疾病。

　　2、*时无体育锻炼者。如果运动量大大超出*时负荷，产生运动过度紧张，会造成猝死或者其他运动伤害。

　　3、轻度活动就有胸闷、头痛、头晕等不适症状者。

　　相关阅读：男性跑步的好处

　　跑步对我们的颈部、肩部、脊椎、血液、肝脏、肠胃和骨骼都有很好的作用。下面为您介绍跑步的十三个好处，大家不妨一看。

　　1、肺部及呼吸系统

　　长期进行中长跑锻炼使肺功能变强，增大肺活量——进行规律性的长期长跑可发达肺部呼吸肌，使每次换气量变大，肺功能增强。我个人每年秋天都会有一次季节性鼻炎发作很折磨人，但今年开始跑步后没有复发，不知道有没有关系?

　　跑步能使肺的容量*均从5.8升上升到6.2升，同时，血液中氧气的携带量也会大大增加。

　　2、肝脏

　　对患脂肪肝的人来说，最好的'药物就是“跑步”。一项新的研究显示，跑步等有氧运动可以使糖尿病前期肥胖患者的非酒精性脂肪肝病情发展放缓。

　　研究人员调查了15名非酒精性脂肪肝肥胖患者，让他们每天在跑步机上跑1小时，运动时心率达到他们最高心率的85%。连续7天后，患者的胰岛素敏感性增强，肝脏多重不饱和脂肪指数(PUI)上升84%。研究人员说，这些改善与荷尔蒙脂联素增加有关，脂联素能增强人对胰岛素的反应，并有助于抗炎，减少心脏病风险。此外，跑步等有氧运动可以有效燃烧脂肪，也能够降低脂肪肝的危害。

　　3、腹部

　　*坦或者腹肌沟明显的腹部是很多人的梦想，很多健身教练的建议以及网络疯传的腹肌撕裂者等练*能够帮你把腹肌练的更强大，但你还需要跑步这样的有氧运动去掉腹肌外面厚厚的脂肪外包装。当然，还要坚持，因为腹部的脂肪是最狡猾的，你稍有松懈它就会反扑。

　　研究表明，30分钟的匀速慢跑可以燃烧掉超过390卡的热量，相比同样时间，单车和网球分别只能燃烧277卡和272卡热量。所以说，如果你爱对了运动，你就能更快收获一副满意的身材。

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8年爱情长跑的感人说说 8年爱情长跑的感人句子

1、结束了花前月下，开始了柴米油盐。希望我们不忘初心，爱情依旧。

2、我在忧愁时想你，就像在冬季想太阳;我在快乐时想你，就像在骄阳下想树荫。

3、漫漫人生路，有你的陪伴我便无所畏惧。期待与你一起变老，细数曾经的美好。

4、从一见钟情到生死相许，我们经历了太多磨难。匆匆而过的天，是我们的爱情脱变。

5、在一年的每个日子，在一天每个小时，在一小时的每一分钟，在一分钟的每一秒，我都在想你。

6、幸福是石子，时间是筛子。用筛子筛掉小沙，剩下石子陪伴你一辈子，而我，就是剩下的石子。

7、爱情是灯，友情是影子，当灯灭了，你会发现你的周围都是影子。朋友，是在最后可以给你力量的人。

8、年的风雨我们一起走过，其中的艰辛只有自己知道。庆幸这么多年你一直在我身边，你就是我最强大的避风港。

9、年的风雨我们一起走过，其中的艰辛只有自己知道。庆幸这么多年你一直在我身边，你就是我最强 大的避风港。

10、我们的爱情已经有五年了，这五年里，风风雨雨里走来，抹去了历史的尘埃。我们的美好故事和温馨的画面，永远在我脑海里，永远也抹去不掉。

11、终于结束了8年的爱情长跑，有快乐也有悲伤;相爱8年，让我明白了不属于你的人，爱多久都没有用;属于你的人，相爱了就能相伴着走一辈子，一生一世。

12、虽然爱情长跑了，不过我们的心相爱了。跟你有关的人生，才是余生。跟你有关的日子，才是未来。我们已经走过了很多很多路，往后余生，请某某先生，继续为我指路。

13、年恋爱，我只为一个人犯傻，一生就这么一次。不因为任性而不低头，不因为固执而闹分手。八年下来，我坚信了一点，我要一直傻，一直傻，傻傻的相守，傻到我们白了头。

14、情侣爱情长跑之后有两种结果，不幸的走散，幸运的最后终成眷属，如果相恋八年最后走进婚姻殿堂，多么的感人。下面来看看8年爱情长跑的感人句子，8年爱情长跑的感人说说。

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