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1、爱情也是一种发明，需要不断改良只是，这种发明跟其他发明不一样，它没有专利权，随时会给人抢走
2、正是因为我爱你，才要躲开月光下徘徊，睡梦里依然无奈爱，真的没办法，爱，有时候其实是一种伤害感情上的事情，谁也说不明白
3、又一个夜深的时分，又一个寂寞的时刻因为今晚有流星雨看，于是就一个晚上都在等待等待是漫长的，等待也是寂寞的，那些寂寞的时刻我又开始思念一些人来
4、眼前你越来越远骗自己让你更远一点这么迟钝的我可能有点懦弱让你选逃脱，也许这样没错，忘记所有经过，宁愿在痛苦中受折磨，要把回忆，慢慢的遗落
5、当我们不再年轻，便不再容易在爱情游戏里胜出
6、得到是一种幸福，付出也同样是一种幸福
7、爱情精辟短语
8、一生就这么一次，谈一场以结婚为目的的恋爱吧不再因为任性而不肯低头，不再因为固执而轻言分手最后地坚信一次，一直走，就可以到白头就那样相守，在来往的流年里，岁月安好惟愿这一生，执子之手，与子偕老
9、以前喜欢热闹，现在喜欢独处，以后喜欢你吧
10、在我的心里，刻着一个人的名字关于那个人的一切，他的笑，他的背影他的话，他的落寞岁月无声，抹不去心中永久的记忆就好似曾经做过一件愚蠢的事，到老了仍清晰地记得
11、你用青色丝绦绾就了我的心结，江南的水光潋滟了你的眼，你已是我一生的水源，润**涸的视线烟雨红尘，点点离人泪
12、和你在一起的时候，就做好了一辈子栽在感情里的打算
13、也许，我们之间的感情就这么脆弱，脆弱到一句流言的力量就可以把我们伤得支离破碎
14、我来不及惊慌，因为我还没有从回忆中游荡出来，我还没有从遐想的世界里幽出，还没有将我们故事回忆成形，又怎么能融入到这样疯疯的雪域里呢
15、这么多年来，只有和你一起看过的风景，才是风土人情千万年之中，我们相遇了千万人之中，我们相爱了如今终于可以牵着手，一起走在婚姻的红毯上，看见了幸福的曙光，照亮了我们人生的前方
16、谁都以为自己会是例外——在后悔之外谁都以为拥有的感情也是例外——在变淡之外谁都以为恋爱的对象刚巧也是例外——在改变之外然而最终发现——除了变化，无一例外
17、我也相信爱可以排除万难;只是，万难之后，又有万难这是我更相信的
18、往后余生，风雪是你，*淡是你，清贫是你，荣华是你，心底温柔是你，目光所至也是你
19、疼爱就是，你不讲理，我也让你几分
20、爱一个人很难，放弃自己心爱的人更难
21、有些爱情注定是一株不适合气候的植物，最终也是有花无果的知道会有这种结局，伤心总是难免的，但请给心灵放条生路，那怕仅是一个缺口，就会有阳光普照着
22、望穿山岳的目光，漫长的苦苦期盼，泪水早已模糊了视线，你可看得见?
23、爱情还没有来到，曰子是无忧无虑的;最痛苦的，也不过是测验和考试当时觉得很大压力，后来回望，不过是多么的微小
24、叶落尽的时候，轻轻的想起了你回忆若能下酒，往事便可作一场宿醉
25、多少次，我一个人在你门前彷徨;多少次，我一个人喝着冷酒体味着怅惘你可知道，失去你的日子里，我是多么悲伤?
26、想举着戒指对你笑，说着余生请你多指教
27、也许真正爱一个人，就不在乎他的任何条件了吧
28、只要有盘算，只要有了伤害别人的泪水，爱情就得不到神的祝福了讲条件谈借口的爱不是真爱，爱情永远在自然交往中自然浮现出来的没有了这种前提，失去了就失去好了，还有痛苦的必要吗?
29、我想要的不多，余生有你，仅此而已
30、现实中遇到的爱情，不是甜的发腻，就是苦得心酸，而我更渴望**淡淡
31、有些人注定是等待别人的，有些人是注定被人等的
32、女人能够忍受不幸的婚姻，不能忍受不幸的爱情;男人能够忍受不幸的爱情，不能忍受不幸的婚姻
33、恒古不变的是尘世，最善变的是人心看淡的境界是不计较得失，饶恕自己的最高境界是不恨难道世界上有比恨和计较更痛苦的事吗?亲爱的，告诉你，恨人的人永远比被恨人痛苦我们一起微笑好吗?
34、风风雨雨十余年，我以为我是一只小鸟，一只飞向沧海的小鸟一开始并没有飞过沧海的勇气，只知道一直飞，一直飞这一飞就是十年，最后终于发现沧海的那一头，就是我的相守你给我的爱，就是我一生的期待
35、+总有那么一个人，让你死心塌地；总有一种幸福，让你全力以赴你不是最好的，但是有你，却比什么都好有那么一天，有一个人，会走进你的生活，让你明白，为什么你和其他人都没有结果
36、我也有我的骄傲，我的自尊，并不应该为某人把这一切都放弃掉
37、一段不被接受的爱情，需要的不是伤心，而是时间，一段可以用来遗忘的时间一颗被深深伤了的心，需要的不是同情，而是明白
38、爱对我们来说，就是一场拉锯战从相识到相知，从相知到相恋这一恋就是十年，相爱相杀就像一场战役可喜可贺的是，不打不相识，最后在一起我们会珍惜这段来自不易的缘分，相爱一辈子
39、你说我该走了，走了就走了，走了有要走北京玻尿酸隆鼻的理由，有必要问吗?回不回头，不要去弄懂低下头，心里都是泪水微微一笑，嘴里说出的却是你要开心哦，永远!”
40、世界上最美妙的事情，其中一件就是当你所爱的人，牵起你的手!
41、说好一辈子，差一年一个月一天一个时辰都不算一辈子
42、公里的距离，阻挡不了两颗年轻热烈的心，QQ短信，谁有时间，谁就登上看看彼此的消息，鸿雁传书，两人的爱情不减
43、爱，如果不是全部，那就什么也不是爱可以一点一滴地修饰你的言行与灵魂，而不是小心翼翼战战兢兢地讨对方的欢心，或是整天提心吊胆地担心那人的变心爱是*等的交流，而不需要太多发抱歉与解释
44、眼睛为他下着雨，心却为他打着伞，这就是爱情
45、八年恋爱，我只为一个人犯傻，一生就这么一次不因为任性而不低头，不因为固执而闹分手八年下来，我坚信了一点，我要一直傻，一直傻，傻傻的相守，傻到我们白了头
46、婚姻从来不能用来挽救一段破碎的爱情，破碎的爱情只能得到破碎的婚姻
47、躲就躲吧，可是你有足够的冷静和定力吗?你就那么清净自如吗?不要把自己掖藏了吧?我知道见了会是一种提醒，不见也好花看半开，酒饮微醉把你阴暗的心拖出来晾晒是一种残酷，你就躲着吧!
48、也许爱情总是这样，早先红了脸，后来红了眼
49、你是我这一生等了半世未拆的礼物
50、其实谁对谁来说都没有想象的那么重要，只不过，那个人种在心里过，清理出去需要时间，也需拉皮手术要摸*种植过程的痕迹时间会慢慢帮你冲淡的
51、相逢，不是恨晚，便是恨早
各位运动健儿，摩拳擦掌，跃跃欲试，要在运动场上一显身手，互论短长。 运动场上，显露竞争精神，展现我辈英雄本色；运动场下，友谊第一，比赛第二；增进感情，健身才能健康。运动健儿最美丽！
坚持数年，必有好处。
我是一位马拉松崇拜者，也是一位长跑爱好者和追随者。数年来，几乎每天坚持长跑等其他项目的运动，因为马拉松的人就是向艰难困苦挑战的人，她自始自终都与磨难相伴，在与放弃和坚持的斗争中抗衡；而且长跑运动也正是通过一步一个脚印的完成来实现其目标的，这就是马拉松的长跑哲学，也是马拉松的人生哲学。我要以乐观的心态，积极的人生；用坚强的毅力，顽强的马拉松拚搏精神来鼓舞着我，顶风雨，冒严寒，坚强不屈，勇往直前！
经常的体育锻炼，不仅能发展身体的美和动作的和谐，而且能形*的性格，锻炼意志力。
聪明人治病靠锻炼。
保持身体健康是一种职责，但是只有极少数人意识到这一点。
漫漫长路，你一人独挡；运动场上，你是冲刺的流星。看台上，千万双眼睛看着你，充满希望的看着你。人生的拼搏机会能有几何？把握机会，一定成功！
你的汗水洒在跑道，浇灌着成功的花朵开放。你的欢笑飞扬在赛场，为班争光数你最棒。跑吧，追吧 在这广阔的赛场上，你似骏马似离铉的箭。跑吧，追吧你比虎猛比豹强
坚定，执着，耐力与希望，在延伸的白色跑道中点点凝聚！力量，信念，拼搏与奋斗，在遥远的终点线上渐渐明亮！时代的强音正在你的脚下踏响。
不长不短的距离，需要的是全身心全程投入，自始至终你们都在拼全力此时此刻，你们处在最风光的一刻，无论第几坚持胜利的信心，只要跑下来，你们就是英雄
步子迈开，让我们飞驰在红色跑道上，用我们的泪水和热血，更改历史的记录，起立吧，歌唱吧！为我们的勇士加油！
年轻的我们自信飞扬，青春的气息如同出生的朝阳，蓬勃的力量如同阳光的挥洒。此时此刻，跑道便是我们精彩的舞台，声声加油便是我们最高的奖项！论何成功，谈何荣辱，心中的信念只有一个：拼搏！8萧瑟的秋风，挡不住你们破竹的锐气，
我每看运动会时常常这样想：优胜者固然可敬，但那虽然落后而仍非跑至终点不止的竞技者，和见了这样竞技者而肃然不笑的看客，乃正是中国将来的脊梁。
旗摇摇，鼓声声，这里挡不助的是青春活力；枪声响起，“预备起跑”，挡不助的是健儿们如火般的气势。
踏上跑道，是一种选择。离开起点，是一种勇气。驰骋赛场，是一种胜利。运动健将们，用你的实力，用你的精神，去开拓出，一片属于你的长跑天地！
我是一位马拉松崇拜者，也是一位长跑爱好者和追随者。数年来，几乎每天坚持长跑等其他项目的运动，因为马拉松的人就是向艰难困苦挑战的人，她自始自终都与磨难相伴，在与放弃和坚持的斗争中抗衡；而且长跑运动也正是通过一步一个脚印的完成来实现其目标的，这就是马拉松的长跑哲学，也是马拉松的人生哲学。我要以乐观的心态，积极的人生；用坚强的毅力，顽强的马拉松拚搏精神来鼓舞着我，顶风雨，冒严寒，坚强不屈，勇往直前！
你的汗水洒在跑道，浇灌着成功的花朵开放。你的欢笑飞扬在赛场，为班争光数你最棒。跑吧，追吧在这广阔的赛场上，你似骏马似离铉的箭。跑吧，追吧你比虎猛比豹强。
嗯？你问我为什么不会感到累？我当然累啊，但我还没有死，为什么要停下来？只要还能动，就不要停，如果因为累就停下来的话，你就再也无法跑起来了。——当我的同学问我如何才能不停跑完2000米时，我这样说道。
人的思想是了不起的，只要专注于某一项事业，就一定会做出使自己感到吃惊的成绩来。
此时此刻，跑道便是你们精彩的舞台，声声加油便是你们最高的奖项！论何成功，谈何荣辱，心中的信念只有一个：拼搏！
不为鲜花的围绕，不为刹那的荣耀，只有执着的信念，化作不停的奔跑，心中燃烧着梦想，脚下不停的步伐，你用行动述说着过程的重要，没有无尽的终点，没有无法攀登的险峰，希望载着终点在向你微笑，拼搏吧！
他坚持跑完全程，我学到了坚持的可贵，他摔倒了再站起来，我学会了不怕失败的勇气。
白色的跑道是你运动的轨迹，台上的呐喊是对你拼搏的肯定．这是耐力与意志的检验，超载自我，挑战自我是你的目标，当你体验过从他人身边攸勿而过时，你将再次获得新的感悟，那是自我人生价值的体现，更是为班级争夺荣誉的自豪。
健康是幸福的主要因素，锻炼是健康的重要保证。
不长不短的距离，需要的是全身心全程投入，自始至终你们都在拼全力此时此刻，你们处在最风光的一刻，无论第几坚持胜利的信心，只要跑下来，你们就是英雄
我每看运动会时，常常这样想：优胜者固然可敬，但那虽然落后而仍非跑至终点的竞技者，和见了这样的竞技者而肃然不笑的看客，乃正是中国将来之脊梁。
当有病时就要努力恢复健康，当健康时则应当经常从事锻练。
人的思想是了不起的，只要专注于某一项事业，就一定会做出使自己吃惊的成绩来。
年轻的我们自信飞扬，青春的气息如同出生的朝阳，蓬勃的力量如同阳光的挥洒。此时此刻，跑道便是我们精彩的舞台，声声加油便是我们最高的奖项！论何成功，谈何荣辱，心中的信念只有一个：拼搏！
因为有你，世界变得美丽;因为有你，生活有了意义;因为有你，一切都是甜蜜。下面是小编给大家整理的7年的爱情长跑感言，欢迎阅读。
7年的爱情长跑感言1
1、爱情和红算子一样是遮掩不住的。——霍尔克罗夫特
2、一切真正的爱情的基础都是互敬。——维利而斯
3、*惯就是一切，甚至在爱情中也是如此。——沃维纳格
4、突如其来的爱情却需要最长久的时间才能治愈。——拉布吕耶尔
5、恋人的眼睛比猫头鹰的还瞎。——克雷克
6、以沉默来表示爱时，其所表示的爱最多。——加尼特
7、爱情中的苦与乐始终都在相互争斗。——绪儒斯
8、喷泉的水堵不死，爱情的火扑不灭。——蒙古
9、爱情进入，友情完结。——英国
10、拌着眼泪的爱情是最动人的。——司各特
11、爱情不只是月夜里并肩散步，更是风雨中的携手同行。——欧洲
12、一只鸡蛋可以画无数次，一场爱情能吗。——达芬奇
13、建立在美丽上的爱，像美丽一样快地消逝。——欧洲
14、爱情和智慧，二者不可兼得。——培根
15、恋爱是结婚的过程;结婚是恋爱的目的。——叔本华
16、人容易被所爱的人愚弄。——莫里衰
17、堕入情网者的眼睛都是瞎的。——普洛佩提乌斯
18、一见钟情自古有之，无需解释。——欧·梅雷迪思
19、爱情耻笑了锁匠。──科曼
20、爱情是理解和体贴的别名。——泰戈尔
7年的爱情长跑感言2
1、夜晚，你在我梦里;白天，你在我心里;相依，你在我眼里;分离，你在我思念里。亲爱的，天天有你，分秒不曾忘记!
2、爱一个人很难，放弃自己心爱的人更难。
3、期待又一次落空，你是我旅途中的站台;列车与铁轨相伴，而我却留不住你的缠绵;车轮终于沉寂，啤酒诗歌和烟，你让我挑选，我一样都不喜欢。
4、本来打算告诉你当你不在我身边的这段时间里，我遇到的所有糟糕的事。但最后，我只想告诉你，我很想你。
5、爱情就像烟花的绽放，再美丽也是一瞬间的华彩。
6、爱你，只愿深情的注视你;想你，梦中全是你;恋你，眼光总是跟随你。时时刻刻愿意把你记在心坎里，分分秒秒盼望着你幸福如意。
7、爱情的鞋是艰涩夹脚还是温暖妥帖，外人实没有插言的余地。
8、如果你曾骗我，那就一直这样骗下去，骗我一辈子。
9、我要让全世界都知道，这个鱼塘被你承包了。
10、如果一个男人真的爱你，他不会留恋与网络与别的小妹眉甜言蜜语，因为对你他都有说不完的爱，哪有那心思和别人废话。
11、这一生我只牵你的手，因为今生有你早已足够。
12、一个会心的微笑，一句安慰的话语，一个不用说出来的拥抱，足以。
13、等，无止境的等，而思念却填满了我的心。
14、也许，你我就是彼岸花，我是曼珠，你是沙华。那花与叶的挣扎与思念生生不息，生生世世的盼望都换不来一次的相见。是前世的恩，还是今世的怨，让我们彼此相恋却又不能相守。
15、给你一束玫瑰，携手浪漫前行;给你一个微笑，甜蜜在你我心中;给你小小的拥抱，让幸福快乐顺风;不用承诺，不要海誓山盟，用真情陪伴一世一生。
16、缘是爱的开始，情是爱的过程，就让我们共同在缘和情的海洋里寻找爱的结果吧!
17、看看我的眼睛，你会发现你对我而言意味着什么。
18、其实我的心是个傻瓜，它只能爱你一个人。
19、我希望你幸福，即使我不是这个幸福里的一部分。
20、若有重来，我愿倾尽全力去保护你最初的美好。
7年的爱情长跑感言3
1、不要忘记开花就行，那是当你还是一颗种子时就与生俱来的梦想。
2、爱情这东西，时间很关键。认识得太早或太晚，都不行。
3、安妮宝贝：有时候两个无法了解的人在一起，会比他们一个人的时候更加孤独。
4、没有法律。没有限制。只有一条规则：永远也别坠入爱河。
5、有时候，我们并非走出了伤痛，不过是学会了带着伤痛继续生活。
6、如果没法忘记他，就不要忘记好了。真正的忘记，是不需要努力的。
7、我能想到最甜蜜的事，就是在喜欢你的每一天里，被你喜欢。
3000米长跑加油词
长跑，即长距离跑步，路程通常在5000米及以上。田径比赛的长跑项目通常分为5000米跑、10000米跑、半程马拉松（约21.0975千米）、马拉松（约42.195千米）等。
跑步锻炼是人们最常采用的一种身体锻炼方式，这主要是因为跑步技术要求简单，无需特殊的场地、服装或器械。3000米长跑是学校运动会常见的一个项目。下面，是小编为大家整理的3000米长跑加油词（精选36篇），希望对你有帮助!
风雨中洒脱你的激—情，阳光下释放你的希冀，没有你过去的过去，只有把握现在，没有你明天的明天，只有眼前的路。逝去的已经逝去，要明白，今天的才是真正的你，用你的真实，你的所有，挥洒出心中的希望。
某一天，醒在梦的旁边;手指间，光线有些特别;我能看得见，看见光在变，变成七彩的寓言，飞向梦的起点。某一天，飞奔在跑道间;两腮间，汗水不断流出;我能感觉到，感觉你在变，变成生活的强者，奔向成功的边缘！运动场上有你们的步伐，那是辛苦汗水的抒发，你就像天边的云端，有彩霞的绚丽色彩。
奔驰的骏马，飞奔的步伐让你的胜利在前方等待。为你们祝福，为你们喝彩！致长跑运动员磨练的是非凡的毅力，较量的是超常的体力，拚搏的是出类拔萃的耐力，把长长的跑道跑成一段漫漫的征程。听，呼啸的风在为你喝彩;看，猎猎的彩旗在为你加油！加油吧，为了那辉煌的一瞬间！
看！那一面面迎风飘舞的彩旗，是一朵朵盛开的鲜花;听！那一阵阵惊天动地的欢呼，是回响在耳边胜利的风声，运动场上的你们，是胜利的标志，运动场上的你们，是青春的赞叹。去吧！去迎接那伟大的挑战，去吧！去做一名追风的少年。坚持吧，漫长过后便是柳暗花明，加油吧3000米运动健儿们。
迎接你的，是五千米跑道，等待你的，是漫漫征途，勇敢的冲吧，勇士们，不要畏惧对手的强大，不要恐惧跑道的漫长，付出的汗水就要得到回报，胜利的泪水就要顺颊而下，秋风会为你喝彩，阳光会为你庆功，掌声就要为你响起，勇敢的冲吧3000米运动健儿。
不为掌声的诠释，不为刻意的征服，只有辛勤的汗水化作追求的脚步，心中坚定的信念，脚下沉稳的步伐，没有比脚更长的路，没有比人更高的山，希望在终点向你招手，去迎接终点的.鲜花与掌声，相信成功属于你，3000米运动员。
路再长，也在脚下。相信你坚定的信念能够把3000米打垮，往前看，有鲜花，胜利就在前方向你招手，前进，前进，前进，天会因为你更蓝，水会因你更清，相信自己会为运动会添上绚丽的一笔。
运动员那矫健的身姿，在3000米跑道上飞翔着，加油、加油、再加油，一滴滴的汗水，一丝丝的希望，人生能有几次搏，千百双眼睛在鼓励着你们，努力拼搏吧，胜利就在眼前。
望着你赛场上愈渐沉重的步伐，
曾用来鼓励你的豪言壮语，
此刻变得那么脆弱无力。
于是我选择了沉默，
在心底默默为你祝福。
对于同类不敢挑战的极限，
为何你要攀登，
义无反顾，
明知这条路走的艰辛，
为何你要执著？
或许你是将勇气放上天*，
另一边将托起整个大地，
你可知道？
你的无悔已载着你，
抵达一座座典雅的里程碑，
上面刻着青春的注释
无怨无悔
迎接你的，是三千米跑道
等待你的，是漫漫征途
勇敢的冲吧，勇士们
不要畏惧对手的强大
你的对手只有自己
勇敢的冲吧
三千米算不得什么
付出的汗水就要得到回报
胜利的泪水就要顺颊而下
秋风会为你喝彩
阳光会为你庆功
掌声就要为你响起
望着绿茵场上你愈渐沉重的步伐，
赛前鼓励你的豪言壮语已变得苍白无力，
此刻的我只有沉默，
只能在心底为你默默地祈祷和祝福。
明知赛场上的3000是你的极限，
你为什么还要义无返顾地去挑战?
我想因为终点是一座辉煌的里程碑，
上面篆刻着蓬勃青春的注释——
爱拼才会赢。
迎接你的，是三千米跑道
等待你的，是漫漫征途
中长跑的技巧
长跑技巧是每个长跑健身者都必须掌握的独门秘籍。长跑是一项考验健身者毅力和耐力的运动项目。而长跑技巧是突破重围取得最后胜利的利剑。如果你喜欢长跑，请看一下你每次跑步的时候要注意些什么，因为健康的跑步才是有意义的锻炼。以下几点长跑的小技巧一定要记牢。
一、跑前热身
说到长跑,首先必须要做的就是跑前热身,田径运动很容易造成肌肉、关节和韧带损伤，尤其下肢受伤的机会更多。长跑前，应先做5-10分钟的热身运动，如走路及伸展操，有的人说热身运动没有用，其实是个误区，跑前跑后做热身运动起码要提高一半的训练效果，而且对身体有好处，尤其在气温较低时，更要注意热身运动，因此5-10分钟的热身运动必不可少，下面简单介绍几个：
1、两手叉腰，足尖点地交替活动双侧踝关节。
2、屈膝半蹲，足跟提起，反复练*3至5次，活动双侧膝关节。
3、交替抬高和外展双下肢，以活动髋关节。
4、前后、左右弓箭步压腿、牵拉腿部肌肉和韧带。
热身运动要做到相应的关节要感到发热、体温上升，心跳稍微加速。
二、跑后放松
跑后切忌马上停下来，继续走三到五分钟，等到全身放松，而且要及时拉伸运动将身体的韧带拉开，而且必须保持一不定的时间，长期坚持会对身体素质的提高有很大帮助，而且利于健美，之后再进行其他的训练。
三、长跑的技巧
1、长跑是一项技术型的运动也是一项训练耐力和意志力的运动，贵在坚持下来，一般每次起跑10分钟和连续跑步2周左右都是意志力薄弱区间。若是坚持下来，就会觉得跑步是件轻松的事了。还有一点就是极点“它是中长跑的术语，它是由于内脏器官的惰性使氧气的`供应暂时落后与肌肉活动的需要，再加上肌肉活动产生的大量代谢产物得不到及时的运走，因此，跑一段时间后，就会不同程度地出现呼吸困难、胸部发闷、四肢无力、跑速下降，产生难于继续跑下去的感觉。在这时候就应该以顽强意志支持跑下去，同时加深呼吸，调整呼吸的节奏，在调整跑速，便会克服“极点”，进入“第二次呼吸”。所以有时感到不适时，可能是“第一极点”的到来，如果坚持下来几次可能会有质的飞跃，如果每次都掉队就很难提高，当然每人的身体素质不同，第一极点的速度和时间也不一样，有些人跑了10分钟就到了，而有些人2个小时才到，经常训练会将第一极点消除或减弱。
2、另外跑步时的呼吸是非常重要的客观因素，如果你缺乏呼吸技巧，你就会岔气。接下来的事就可想而知了。我建议你用口鼻同时吸气，然后用口呼气，这样会保证你吸入足够的氧气，而且接琮鼻腔的缓冲区后，空气便不会那么凉的吸入肺中。这样就会有效的防止岔气。
3、节奏是跑长跑中必须要掌握的一个技巧。这个节奏不光是你脚拍地的节奏，更重要的是如何调好脚拍地频率与呼气的频率，例如，你可以跑两步呼吸一次，也可以跑三步呼吸一次。这样做可以有效的减轻疲劳感。长跑最好四步一呼吸，因为长跑属于有氧代谢运动，参与人体各器官的循环，特别是呼吸系统。在跑步过程中，人体对氧气的需求量不断增加，一般情况下，以四步一呼吸为宜，并尽量始终保持这一节奏。在呼吸方式上，以鼻呼、口鼻混合吸较好。
4、正确的跑步技术动作，起跑后，两臂弯曲成90度，随着跑的节奏自然以肩关节为轴前后摆动，前后摆动幅度不要太大，跑步中大腿后蹬要充分有力，前摆到45度左右，这样可使腹部肌肉处在紧张状态，脚尖要朝向跑进方向，落地要轻柔前伸，动作要放松。
5、脚的着地动作，应采取全脚掌外侧落地过度到前掌蹬地的方式。这种方式，腿的后部肌肉比较放松，跑起来着力，但速度较慢，适合大多数人和初学者*时健身。
6、控制腹肌，长跑中腹肌应适度紧张，注意提气，这本身就是对呼吸器官功能的训练，也是对腹肌的锻炼，在跑动中，腹部压力增大，腹肌的控制力就能使肚子不至下丢垂或突起，它对保持身体的健美很有效。
提醒：长跑的技巧不仅包括跑步中的运动技巧，还包跑前的热身技巧和跑后的放松技巧。长跑技巧是靠*时一点一点积累起来的，所以健身者要重视每个长跑细节。
长跑呼吸技巧
长跑是一项活动量大、持续时间长的运动。长跑时，因为肌肉活动剧烈，需要的氧气增多，所以呼吸频率必须大大加快。那么，长跑的呼吸技巧有哪些呢？下面小编为大家收集整理了长跑的呼吸技巧，希望能为大家提供帮助！
鼻呼吸
那么，怎样呼吸才更有利于呢？应该用鼻呼吸？还是口鼻并用更好？实际上采用何种呼吸方式跟跑步的距离、季节、气候都有关系。通常，在长跑的开始阶段或跑得较慢时，尤其是在冬天练长跑或顶风跑时，应用鼻呼吸。
因为鼻腔内有丰富的血管，能将吸入的空气温度提高一些；鼻粘膜分泌的液体，能提高空气的湿度；鼻毛和鼻粘膜的分泌液，还能阻挡和清除尘埃和细菌，对呼吸道起着一定的保护作用。用口呼吸，虽然能多吸进些空气，可是冷空气大量进入气管和咽喉，容易引起咳嗽、气管炎、腹痛。用口吸气会把空气中的尘埃和细菌直接吸入体内，还容易引起其他疾病。
口鼻呼吸
跑了一段时间或跑速加快之后，特别是在长跑比赛时，单位时间内的通气量要比*时增加几倍到几十倍，只用鼻呼吸不能满足呼吸需要，此时可口鼻并用呼吸，鼻吸口呼，只用口来呼气。口呼的方法是：口微开，轻咬牙，舌尖卷起，微微舔住上腭，让空气从牙缝挤出去。呼吸时，要做到均匀而有节奏。
呼气要短促有力，有适当深度；吸气要缓慢均匀。长跑呼吸时还应和步法配合好，这样才能更好地满足身体对氧的需要，跑起来才会感到轻快自然。方法是：应该是两步一呼，再两步一吸；或三步一呼，再三步一吸。中途加速跑或比赛作终点冲刺时，应随着步伐的加快而相应加深和加快呼吸的深度和节奏。
极点
训练不足及体适能状态较低的'人，通常在运动开始后不久（特别是长跑运动），人体在剧烈运动时，由于运动开始阶段内脏器官的活动能力落后于运动器官的需要，往往产生一种非常难受的感觉，此时感到呼吸困难，肌肉酸痛，动作迟缓，情绪低落，简直不愿意再继续运动下去，这种状态叫做“极点”。
“极点”的产生，主要是由于内脏器官的惰性和乳酸造成的。因为人体从相对安静状态到剧烈运动时，四肢肌肉能迅速适应，进入工作状态，而内脏器官，如呼吸、循环系统等，都不能很快发挥其最高的机能水*，造成体内缺氧，大量的乳酸和二氧化碳积聚，使植物神经中枢和躯体性神经中枢之间的协调遭到暂时破坏，表现为“极点”的产生，这是一种正常的生理现象。
它与训练水*、运动前的准备活动有关。经常参加锻炼的人，“极点”出现得晚，持续时间短，身体反应也较轻；反之，“极点”出现得早，且持续时间长，表现得也较重。产生以上的现象，是由身体从*常安静的状态进入运动状态时，体内各器官及系统都需要一段时间作为适应。
训练水*低及运动前的准备活动不足，都会增加出现“极点”现象的机会。运动前做足准备活动，及体适能状况得到改善后，“极点”现象就会推迟或减轻，甚至不再出现。
第二次呼吸
“极点”现象时，应有意识的减慢跑步的速度，配合深而长的呼气，这样身体的难受程度会慢慢减轻。运动速度降低，运动器官中不但对氧需要量减少，而且也减少了传向大脑的向心冲动，从而躯体性和植物性神经中枢间协调关系改善，动力定型恢复，就出现了所谓的“第二次呼吸”状态。
特别强调，如果胸闷疼痛、呼吸急促、四肢酸麻、意识模糊等不良的身体反应持续存在，并没有因为跑速降低和呼吸的调整而有所缓解，建议运动者应停止跑步，慢慢的行走一段距离，直至身体的极点反应消失。如果勉强坚持向前跑，易出现摔倒、崴脚等危险，严重时刻造成休克和猝死。研究显示，马拉松猝死大多是心脏病发作。
运动性心脏猝死的发病机制可能是人体进行紧张激烈的运动时，体内代谢速率加快，心肌做功增加，需氧量增加，容易出现心肌缺血缺氧，若缺血缺氧的状态持续，就可能导致心脏骤停，从而使运动者发生猝死。此外，高温、低温、高湿等环境也是运动性猝死的诱因。
爱情长跑修成正果的说说 谁以美德为自己的爱情殿堂奠基，谁以财富筑墙，谁以美丽发光，谁以荣耀铺屋顶，谁就是最幸福的人。爱情长跑感人句子
一. 已经一起走过了很多路，但是想想剩下的余生也是要一起走过，便觉得美好。
二. 说好一辈子，差一年、一个月、一天、一个时辰都不算一辈子。
三. 既然爱，为什么不说出口，有些东西失去了，就在也回不来了!
四. 和你在一起的日子就是幸福，想你的日子是幸福，等待你的日子也是幸福。等待，换谁一世轮回。
五. 我的世界只有你，所以，霸道任性的占有欲给你，小心翼翼的卑微给你，不安惶恐的眼神给你，还有，所有的温柔也全部都给你。
六. 祝福你们能够携手走过十年，愿这段爱情的旅途能够有一个美好的归宿，早日结婚吧!
七. 我在忧愁时想你，就像在冬季想太阳;我在快乐时想你，就像在骄阳下想树荫。
八. 看到新郎新娘结束十年的爱情长跑，走进婚姻的殿堂，脸上洋溢着幸福的笑容，内心无比感动，你们一定要一直幸福下去。
九. 见证了最爱的你的十年爱情长跑，从此此生都是幸福了看小草莓羡慕的眼神，你也会有这么一天的呀。
十. 我有几千万里的山光想与你说，这沿途的星辰也想粒粒分明摘取下来交由你，你等我一下吧。
十一. 把你的名字写在我手心里，摊开时是想念，握紧时是幸福，我只想这样，手牵手给你一世的温柔。
十二. 年守候，换谁嫁衣如火，百年相伴，换谁回眸一笑，千年等待，换谁一世轮回。
十三. 我们一起看过许多的风景，也有过不少的争吵，十年的光阴换来余生相伴，很值得。
十四. 情侣爱情长跑终成眷属，是多么的感人。人生总共也没几个十年，一起经历十年爱情长跑是非常珍贵的感情，下面来看看爱情长跑朋友圈文案，十年爱情长跑朋友圈文案。
十五. 有些人不必说再见，因为只是路过而已。遗忘就是我们给彼此最好的纪念。
十六. 幸福是石子，时间是筛子。用筛子筛掉小沙，剩下石子陪伴你一辈子，而我，就是剩下的石子。
十七. 年的爱情长跑终于到了幸福的彼岸，很荣幸见证了你们这些年所经历的故事。
十八. 社交之所以累，是因为每个人都试图表现出自己其实并不具备的品质。
十九. 当你不了解一个人的时候，你看到的不一定是真的，你心里所想的不一定是对的!
二十. 年守候，换谁嫁衣如火，百年相伴，换谁回眸一笑，千年11、人生有多少个十年，他从18岁蓝白校服到你28岁白纱落地，他伴你整个青春!十年爱情长跑修成正果，亲爱的我为你高兴!
二十一. 他们相依相伴了几十年，其中一个走了，你猜另一个会不会难过?
二十二. 天地广阔也不如囿于你，人山人海也未有我钟意，你之外万物都无引力，我不想要新意，只想要你。
二十三. 我不能说，我可以给你想要的，但我就有那么一颗赤诚跳动的心。
二十四. 和你在一起的日子就是幸福，想你的日子是幸福，等待你的日子也是幸福。
二十五. 虽然爱情长跑了，不过我们的心相爱了。跟你有关的人生，才是余生。跟你有关的日子，才是未来。我们已经走过了很多很多路，往后余生，请某某先生，继续为我指路。
二十六. 我还是想不懂为何时光要让我们遇见爱上了却不能在一起的人。
二十七. 他们相依相伴了几十年，其中一个走了，你猜另一个会不会难过?
二十八. 爱情长跑比十年的婚姻，其实还要艰难很多，婚姻虽然是一张纸，但是能给人安全感，女人最缺的就是它，下面来看看十年爱情长跑朋友圈，十年爱情长跑朋友圈说说。
二十九. 在一年的每个日子，在一天每个小时，在一小时的每一分钟，在一分钟的每一秒，我都在想你。
三十. 有本事你就照顾好自己，不然就老老实实地让我来照顾你!
三十一. 有时，我难免会想，半途上失去你，并不算真的可惜，至少见到过你，并以电光火石的速度，了解了你。
三十二. 以粗茶淡饭养养胃，用清新空气洗洗肺，让灿烂阳光晒晒背，找群朋友喝个小醉，像猫咪那样睡一睡，忘却辗转尘世的累。
三十三. 喜欢一个人，是不会有痛苦的。爱一个人，也许有绵长的痛苦，但他给我的快乐，也是世上的快乐。
三十四. 每个人心中都有一座城，住着一个不可能的人，那个人路过了青春一阵子，却会在记忆里搁浅一辈子。
三十五. 我想把你我写成一部故事，或喜或悲或洒脱，你不要急我慢慢写，慢慢写，写到你两鬓斑白，写到你步履蹒跚。
三十六. 真诚面对自己的人生。当命运碰到需要抉择时，要聆听的不是别人的声音，而是自己内心深处最真诚的声音。
三十七. 我们一起看过许多的风景，也有过不少的争吵，十年的光阴换来余生相伴，很值得。
三十八. 结束了花前月下，开始了柴米油盐。希望我们不忘初心，爱情依旧。
三十九. 我曾说过，要陪伴你一生一世。现在我们恋爱十年了，我希望我们能步入婚姻的殿堂，你愿意吗?
四十. 指相扣，没有怀疑和猜忌，携手共进，一起创造属于我们的美好幸福家园。
四十一. 每一个人都一样，被伤害的次数多了，也就不主动了，不是因为不爱了，只是心累了。
四十二. 年的风雨我们一起走过，其中的艰辛只有自己知道。庆幸这么多年你一直在我身边，你就是我最强大的避风港。
四十三. 如果你的美丽是上天送给你的最好的礼物的话，那么让我遇见你就是上天对我的最好的恩赐。
四十四. 感觉在爱情的长跑里走了很多的冤枉路，未来的日子希望都好好的幸福。
四十五. 已经一起走过了很多路，但是想想剩下的余生也是要一起走过，便觉得美好。
四十六. 在这忧伤而明媚的三月里，我骑着马走过了我的瘦弱的青春，穿过了紫罗兰，穿过了木棉，穿过了悲伤、快乐和无常的起伏。
四十七. 总有那么一天，我*惯了你的直来直去，你也猜透了我的口是心非。我们相视一笑，执子之手，与子白头。
四十八. 谁的爱情宫殿是用美德奠基，用财富筑墙，用美丽发光，用荣耀铺顶，谁就是最幸福的人。
四十九. 年的时光，每个人的生命都发生了改变。但你们依然深爱着彼此，这就是真爱吧!
爱情长跑感人句子
在*日的学*、工作和生活里，大家或多或少都接触过一些经典的句子吧，借助句子，我们可以更好地表达。句子的类型多样，你所见过的句子是什么样的呢？下面是小编为大家收集的爱情长跑感人句子，希望对大家有所帮助。
1、在一年的每个日子，在一天每个小时，在一小时的每一分钟，在一分钟的每一秒，我都在想你。
2、我在忧愁时想你，就像在冬季想太阳；我在快乐时想你，就像在骄阳下想树荫。
3、我知道这世上有人在等我，但我不知道我在等谁，为了这个，我每天都非常快乐。
4、爱情是灯，友情是影子，当灯灭了，你会发现你的周围都是影子。朋友，是在最后可以给你力量的人。
5、在最美的夜里想你，在最深的呼吸中念你，在最惬意的时候感受你，在最失意的时候知道，这个世界有你就已经足够。
6、现在每天醒来睁开眼见到的是手机上你那似阳光般的笑靥，好想哪天醒来时，第一眼所触及的是真正的你那似花般甜甜的睡容。
7、与君相思意，几人解风情？伴君听雪语，何人会其明？不求天伦之乐，但愿相惜相守度此生！
8、没有你的时侯，色彩是单一的，没有你的时侯，饭菜是无味的，没有你的时侯，我是空心的。
9、有本事你就照顾好自己，不然就老老实实地让我来照顾你！
10、很想你，我不知道现在这还意味着什么，只是明白，我将永失我爱。但我会真心祝福你，我曾经的宝宝。
11、你说摩尔曼斯克，我是北大西洋暖流，你该被抱紧，有风我来顶。
12、爱上你是我今生最大的幸福，想你是我最甜蜜的痛苦，和你在一起是我的骄傲，没有你的我就像一只迷失了航线的船。
13、除了冷锋就是暖锋，希望我们的关系，可以变成准静止锋。
14、某一天你我暮年，*庭前，赏花落，笑谈浮生流年。
15、要么一手包办我的幸福，要么滚得远远去，别在这祝我幸福！
16、爱一个人就应该让她快乐，让她幸福。你可以用一分钟遇见一个人，用一小时了解一个人，用一天爱上一个人，但是你却要用一辈子忘记一个人。
17、爱情里合不合适只是假象，最终还要看谁更能忍让。
18、我还是想不懂为何时光要让我们遇见爱上了却不能在一起的人。
19、爱很奇怪，什么都介意，最后又什么都能原谅；就像泰戈尔说的：眼睛为她下着雨，心却为她打着伞。
20、一见钟情爱上你，二话不说抱住你，三天两头来找你，四下无人亲亲你，五天之内娶到你，六十年内不分离！
21、别把你的女人不当回事，总有一天，会有另外一个男人过来，感激你不懂得她的好。
22、爱情里面要是搀杂了和它本身无关的算计，那就不是真的爱情。
23、如果花开了，就喜欢；如果花落了，就放弃。陪你在路上满心欢喜是因为风景，不是因为你。
24、情人节是一个美丽的日子。我没有惊天动地的爱情宣言，也没有海枯石烂的爱情承诺。但是，我想告诉你：我比上一秒钟更爱你！情人节快乐！
25、从我们相识相知，到我的一颗心暗许于你，每一天都是最美的诗篇。想陪你看日出日落，想陪你等花开花谢，一生一世一辈子。
26、合适的鞋，只有脚知道，合适的人，只有心知道，走千条路，只一条适合，遇万般人，得一人足够。
27、我的爱，是美酒，天长地久愈醇厚；我的情，是乘方，分分秒秒无极限。在这浪漫的情人节里，我只献给我最亲爱的你！情人节快乐！
28、你是东半球，我是西半球，我们在一起，就是整个地球。
29、谁的爱情宫殿是用美德奠基，用财富筑墙，用美丽发光，用荣耀铺顶，谁就是最幸福的人。
30、我可以忙得忘记时间，可我做不到忙得没时间想你，哪怕只有一分钟的空闲，那秒钟想的全是你，你已融入我的生命，就如呼吸一样自然！
31、也许你我终将行踪不明，但你应该知道我曾因你而动情。
32、你一直在我身边给了我两年的幸福，而现在……我要还你一辈子的幸福，嫁给我吧！
33、天际的一缕幽香，飘荡心灵的点滴芬芳，无论是白天还是晚上，想你就会来到你身旁，跟你诉说略详，爱你是我不变的梦想。
34、我真的很希望能再和你一起，我不知道能一起走多远，但我知道最后的结局是我一直爱你直到我的生命结束，无论我们是否还在一起。
35、爱上你我无比的幸福但也无比的痛苦，和你在一起我就像拥有了整个世界，可是我不敢去想一旦失去你我还会拥有什么。
36、你的脸是那么靓，你的人是那么棒，想你想得心慌慌，爱你爱得好紧张，不知怎么把口张。
37、爱到天荒地老，海枯石烂，天地合一，这些都是爱情的谎言，我只要牵着你的手一直到生命最后一秒！
38、拉你的左手，在雨中无尽头奔跑，最后最后，我们幸福的依偎。
39、有些人不必说再见，因为只是路过而已。遗忘就是我们给彼此最好的纪念。
40、有天友情和爱情碰见。爱情问：世上有我了，为什么还要你的存在？友情笑着说：爱情会让人们流泪，我的存在是帮人们擦干眼泪。
41、那天，我穿上婚纱，你穿上西装，那种满足感我拿什么体会。
42、弟弟跟我说：姐，以后你找男朋友一定不要比我高，不然他欺负你我怕打不赢他。
43、我以为小鸟飞不过沧海，是以为小鸟没有飞过沧海的勇气，十年以后我才发现，不是小鸟飞不过去，而是沧海的那一头，早已没有了等待。
44、永不褪色的是对你默默的关怀，永不停息的是对你无尽的思念，永不改变的是对你深深的爱恋。情人节快乐！
45、一个太轻易就能让女人笑的男人，也总能让她哭得更伤情。
46、离开我就别安慰我，要知道每一次缝补也会遭遇穿刺的痛。
47、喜欢你的笑容，喜欢静静的看着你，我的忧愁像云一般一下子就飞去了。
48、当你不了解一个人的时候，你看到的不一定是真的，你心里所想的不一定是对的！
49、你的心情一定要好，想得到的不一定是你最需要。认认真真做事踏踏实实睡觉；即使有些忧伤，也要把它藏好，现在还不是深秋，你的收获还没到！
长跑跑步时的呼吸方法
在呼吸过程中保持节奏，将呼吸的频率与步伐频率进行配合。这是既能让人跑的轻松又呼吸顺畅的办法。那么，长跑跑步时的呼吸方法有哪些呢?下面jy135小编为大家收集整理了长跑跑步时的呼吸方法，希望能为大家提供帮助!
大部分人会将跑步容易喘、爬坡无力的原因归咎为心肺训练与肌力不足，这也许是原因之一，但你可曾想过这些状况和呼吸技巧也大有关联?
如果你*惯用胸式呼吸，那呼气时多半是被动地让肺中的空气排出，这往往排得不够彻底，造成再次吸气时，吸入的氧气量也受限，我们称这种效率较差的呼吸为‘浅层呼吸’。运动中的肌肉需要源源不绝的氧气供应才能持续作动，吸入的氧气不够，肌肉没有能量，只好降低工作效率，你也就越跑越吃力。
也许难以想像，但横膈膜与肋间肌其实负担了高达80%的呼吸作用，由上图我们可以看到，我们的横膈膜与肋骨会让胸腔扩大(吸气)或缩小(吐气)，如果你以横膈膜为呼吸的出发点，就能将空气引入腹部，增加空气进入身体的容积，也因为增加了腹腔的空间，胸腔的起伏也会比较小，进而将氧气导引入深层肺部。
英国布鲁内尔大学曾对于马拉松跑者呼吸肌与腿部肌群的关联性进行研究，发现呼吸越费力的跑者，其腿部的负担也越大;美国加州大学医学中心的大卫。罗斯博士也说道，“呼吸越深沉，引发作用的肺叶也越多，肺泡交换氧气与二氧化碳的效率也越好，你的肌肉便能因此获得充足的能量来维持运动。”
至于有些跑者会发生的侧腹痛问题，这除了运动超出负荷的成因之外，也与横膈膜附*的深层肌肉未经训练有关，造成横膈膜收缩的能力较差，一旦运动强度提高，就很容易抽搐，引发侧腹痛。
那什么是有效率的呼吸方式呢
相对于浅层呼吸，运用腹部与横膈膜的深层”腹式呼吸”，让排气成为主动，一方面能将代谢后的二氧化碳更彻底地排出，另一方面也增加吸气时的容量，让吸入的氧气深入肺泡，提升血氧交换的效率。同时，这种运用深层肌肉的呼吸方式，也能帮助你更专注于核心肌群，跑姿和动作就不容易因为强度或距离增加而走样。
这个时候就要说到腹式呼吸了，如果你从未尝试过，可以试着跟着下面的步骤练*一下：
1、首先你必须有良好的站姿，弯腰驼背会压缩胸腔与腹腔，让吸气的容量变小，受挤压的横膈膜与核心肌群也将难以引发;试着双脚张开与肩同宽，上半身挺直，想象你的.脊椎逐渐拉长，从头顶往天空延伸，许多人的肩膀容易紧张，不妨跳一跳、转转肩，让双肩自然地垂挂在身体两侧。
2、先轻轻地吸一点气，将双手分别放在胸前和腹部，接着缓慢而深沉地、逐渐收起肚子、一边由嘴巴吐气，你会感觉到横膈膜自然地放松上升，将腹部与胸腔的空气排出。如果你做得不错，放在腹部的一手将会随腹部内凹，而胸前的一手仅会微微压入、甚至没有任何变化。
3、尽量将气彻底吐干净，接着从鼻子缓缓吸气，吸气的同时将注意力放在腹部，让腹部随空气吸入慢慢扩张，你会感觉到横膈膜的张力逐渐增加、收缩下降，空气由腹部开始引入、逐渐填满整个腹部与胸腔。如果你已抓到腹式呼吸的技巧，放在腹部的一手会随空气引入、腹部胀起而移动，胸前的一手会微微地浮出，或文风不动。
4、重复步骤2与3数次，体会主动排气、放松吸气的感觉，感受胸腔与腹部的动作，如果进行得不是很顺利，重新检视自己的上半身是否直立，吸气与吐气是否缓慢而深沉，将意念放在腹部，由腹部发起，口鼻引导空气排出与吸入。
注:
腹式呼吸是一种随时都可以练*的技巧，刚开始你可能不*惯这样的深层肌肉运作，但请试着全天候观想与使用这样的呼吸方式，并从较慢、较轻松的跑步开始，让腹式呼吸的节奏与跑步速度相配合，直到你能很自在地运用腹式呼吸时，再逐渐提升跑速，很快地你会发现，同样速度下的费力程度降低了，长距离练跑的耐力也进步了，且跑起步来的节奏似乎没以往那么急促，更为轻松自在，这些都将是腹式呼吸“看不见的力量”，所带来的效益。
如果你想在长距离跑步中进一步取得好成绩，可以尝试相应的针对呼吸的训练：
除了在日常生活中有意识的以腹式呼吸法来进行呼吸，还可以通过呼吸训练器来加强肌群的强度，这是原本针对有气喘或是呼吸障碍的病人所设计，但现在有许多人也会利用这种方法针对吸气肌、呼气肌进行训练。
经过一定的训练之后，可以明显感受到呼吸更顺畅，对于呼吸的感受力也更高，提升血液中的含氧量，加强气体交换，带动整体循环，使得身体足以承受强度更高的训练强度，有效增进体能表现;适当的呼吸肌训练也会刺激腹衡肌等较深层的核心肌群，增加肌肉量，拉高新陈代谢。
还有一种方法—普拉提训练：
普拉提的拉伸并非单纯的拉韧带，更多的需要控制和更好的延展。每个人的柔韧性受天赋和后天经历影响极大。很难练到人人都能“劈叉”的程度。但是都可以在现有柔韧性基础上，确保关节骨骼正确的排列上进行延展。充分延展肌肉以及关节的活动范围。通过对呼吸的控制，逐渐加大各个关节的活动范围。
普拉提非常重视对呼吸的控制，因为正确的呼吸既能节省能量，也能帮助获得更多的氧气。经过训练后，即使在激烈的跑动中也不会再将呼吸交给本能了，而是有意识的控制呼吸量和节奏。
普拉提对拉伸和呼吸的训练都使其成为跑步最好的交叉训练，能够让你有时间和精力专注于**常训练忽略的内容。
说完训练方法，再说一说跑步过程中呼吸需要注意的点：
很多人在跑步过程中都会出现“岔气”，呼吸困难等问题。解决这些问题要注意在跑步过程中呼吸要渐进式的，有节奏的并且是有控制的。
起跑时不要过快，尤其是冬天，让整个身体包括呼吸逐渐适应寒冷的空气。可以先用较慢的速度跑1-2km做为热身。在身体已经微微出汗的状态下再按自己熟悉的速度跑。这样就能避免跑步时出现的“岔气”现象。
在呼吸过程中保持节奏，将呼吸的频率与步伐频率进行配合。这是既能让人跑的轻松又呼吸顺畅的办法。不必过于关注几步呼吸，只要舒适顺畅就好。
在跑步过程中还要对呼吸进行控制，相对激烈的运动让身体需要更多氧气。身体对氧气的利用是有一定的范围。大量摄入的氧气不一定都能被身体利用，而心肺的过量工作除了消耗大量能量也可能造成不适。因此在跑步过程中，控制自己吸入空气的量，不要张大嘴急促呼吸，而是有节奏，悠长而又深入的呼吸。
至于很多人提到的变节奏跑时候的呼吸问题，建议还是先以匀速跑为主，变速跑属于跑者中的顶级学霸才能办到的!
1、结束了花前月下，开始了柴米油盐。希望我们不忘初心，爱情依旧。
2、我在忧愁时想你，就像在冬季想太阳;我在快乐时想你，就像在骄阳下想树荫。
3、漫漫人生路，有你的陪伴我便无所畏惧。期待与你一起变老，细数曾经的美好。
4、从一见钟情到生死相许，我们经历了太多磨难。匆匆而过的天，是我们的爱情脱变。
5、在一年的每个日子，在一天每个小时，在一小时的每一分钟，在一分钟的每一秒，我都在想你。
6、幸福是石子，时间是筛子。用筛子筛掉小沙，剩下石子陪伴你一辈子，而我，就是剩下的石子。
7、爱情是灯，友情是影子，当灯灭了，你会发现你的周围都是影子。朋友，是在最后可以给你力量的人。
8、年的风雨我们一起走过，其中的艰辛只有自己知道。庆幸这么多年你一直在我身边，你就是我最强大的避风港。
9、年的风雨我们一起走过，其中的艰辛只有自己知道。庆幸这么多年你一直在我身边，你就是我最强 大的避风港。
10、我们的爱情已经有五年了，这五年里，风风雨雨里走来，抹去了历史的尘埃。我们的美好故事和温馨的画面，永远在我脑海里，永远也抹去不掉。
11、终于结束了8年的爱情长跑，有快乐也有悲伤;相爱8年，让我明白了不属于你的人，爱多久都没有用;属于你的人，相爱了就能相伴着走一辈子，一生一世。
12、虽然爱情长跑了，不过我们的心相爱了。跟你有关的人生，才是余生。跟你有关的日子，才是未来。我们已经走过了很多很多路，往后余生，请某某先生，继续为我指路。
13、年恋爱，我只为一个人犯傻，一生就这么一次。不因为任性而不低头，不因为固执而闹分手。八年下来，我坚信了一点，我要一直傻，一直傻，傻傻的相守，傻到我们白了头。
14、情侣爱情长跑之后有两种结果，不幸的走散，幸运的最后终成眷属，如果相恋八年最后走进婚姻殿堂，多么的感人。下面来看看8年爱情长跑的感人句子，8年爱情长跑的感人说说。
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