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男生烦躁情绪的伤心签名
个性签名，是指你在某个论坛（BBS）注册之后， 就可以设置自己的签名了，即在你的每个帖子底部显示的文字，有些象便签抬头。以下是小编精心整理的男生烦躁情绪的伤心签名，供大家参考借鉴，希望可以帮助到有需要的朋友。
1、这座城市里，一眼望去，全是伪善的脸。
2、心好痛，你要离开我，是我没做好么？
3、心痛多了，便麻痹了，便不会那么在意了。
4、等待不苦，苦的是没有希望的等待，既然是没有希望的等待，那为何还要苦苦等待？
5、我发现我比想象中爱你，只是一时不小心错过了你
6、当我明白这一切的时候，似乎有些晚了
7、淡淡的伤感，便有了淡淡的寂寞，淡淡的愁绪，惹起那段记忆
8、当，我泪流满面的时候，何曾有人安慰过我。
9、该怎么微笑，面对让我刺痛的谎言。
10、放弃姼少才算让步，保留姼少才是底数？
11、突然发现，能够不变，有时候就是一种最难得的幸福。
12、明知道你不在乎我，我却不断伤害自己来引起你的关注
13、为何总让我的勉强来玉成你们的碧海蓝天
14、笑容勉强不来，感情身不由己的时候也是痛苦不堪。
15、经常想像你哭泣的样子，然后眼眶也渐渐的湿润。
16、从一开始，注定了悲伤人是属于莪。
17、我什么都不想要，若你懂得，这一秒，我需要你
18、看着你离去的背影，我泪如雨滴，最后一次呼吸着空气中有你的气息。
19、十字路口，我站在中心，迷茫的不知去向
20、你是不是断定我不会离开你，所以你才这么肆无忌惮的伤害我。
21、总是在难过的时候，得到更多的伤害。
22、你说你看着俄旳信息眼泪往下掉，呵。
23、我们互相在假装，拿什么继续来承担。
24、别把悲伤挂在嘴上，每个人都有自己的故事。
25、我喜欢笑，因为我想把悲伤融合在我的笑容里。
26、在心中旋转的疯狂，抑制住无尽的悲伤。
27、有多少伤是我自己一人背负，没有人知道我却还在挣扎
28、对我而言，写作是一种寄托，一种回忆，更深刻的回忆，更明显的。
29、天空，还是恢复成了一个人的颜色。
30、心里默念我爱你，奈何只能看你退出我的生命。
31、总是忍住眼泪对自己说：我很好，必须很好。
32、我抬头看见爱不在，整个宇宙都流眼泪。
33、次刻骨铭心的疼痛，都是对我的又一次认可。
34、原来轻描淡写的笑，可以掩饰所有悲伤。
35、在你转身之后，我的心就已经碎成了两半。
36、一个人，一颗心，全部粉碎。
37、你说你想在我们之间画上句号，但我相信就算是画上了句号，也不一定能代表我们结束了！
38、也许时间是最好的解药，也是我现在正服下的毒药
39、我曾有一种苦叫思念，有一种痛叫苦恋，有一种伤叫绝恋
40、彼岸花的孤寂，收集了多少离人的眼泪。
41、别勉强在一起我可以爱你也可以忘记你
42、开始的时候，我们都很幸福，后来的我们，争吵不断，最后只能对彼此说保重
43、捧着战败的骨灰，洒落出我的悲伤。
44、人海中，莪静静旳望着你远去旳背影，奢望，无声。
45、有时候，我真想抛开生命中的所有人。
46、总在为没必要的剧情忍耐，虚构的多么悲哀。
47、看到你的幸福，我是该咒怨还是祝福。
48、努力拼凑的快乐，再也无法完整。
49、用峨的文字诉说沵们的爱情，可想而知你们的感情有多好
高三情绪暴躁怎么办
烦躁易怒会减弱我们对外界的抵抗能力，也让爱着我们的人对我们敬而远之。下面是小编整理的高三克服情绪暴躁的方法，供大家参考借鉴，希望可以帮助到有需要的朋友。
高三学生如何克服烦躁易怒情绪？
1.用微笑改善情绪
有一位经常走T台，经常拍杂志封面的模特说：“让我更受欢迎的品质是微笑。”微笑是传达善意、亲和、自信最重要的表情，也能让人更加美丽，经常微笑的人脾气不会差到哪里去。有人说：“我学不会微笑，因为我根本不快乐!”微笑是源于人们心底的快乐吗?你也许会认为这是废话。而心理学的观点是，肢体动作、表情，同样决定情绪，比如微笑能提供快乐的情绪，舞蹈能提供欢欣的情绪，和熟悉的人拥抱会感受到安全感等等，众多心理医生的反复验证都证实了这种理论的真实性。多多的微笑，假装你是一个好脾气的人，慢慢的你就会真的变成一个好脾气的人。
2.要学会控制情绪
要学会控制自己的情绪，可以用一个简单的方法：深呼吸，告诉自己保持一 分钟，静一静心。烦躁总是突然来临，我们常常措手不及。但是我们要控制，深吸气，再缓缓吐出来，重复几次，烦躁没有完全消除，但你已经有所改变。观察自己连续多长时间会开始烦躁，以这个时间为基准，调整作息。到了快坚持不住的时候，换一种活动，听听音乐，户外运动一下，情绪就得以舒缓。保证每天有适量的运动时间，不管学*有多忙，都要有停下脑力劳动的时间，让身体运动起来， 身心合一。
3.关注愉快的事物
烦躁易怒很容易被生活中的负面事件吸引，并且久久 沉浸其中，比如同学在背后说了自己什么坏话，公交车上有人踩了自己一脚却没道歉，或者考试没考好自怨自艾等等，一味的去想这些事，于是一味的激发自己的坏情绪，坏情绪就一直处于“待发”的状态，这就逐渐成了烦躁易怒。负面事情的发生我们永远也避免不了，但幸运的、让人感觉幸福的事情也点缀着生活的角角落 落。就看我们的关注点在哪里了。
4.用积极的方式去发泄
烦躁易怒充满杀伤力，也只有伤害了身边人的情绪表达方式，才会被称为烦躁易怒。如果我们用积极的方式去发泄我们的不满、难过，让攻击性降低，也就不会被定义为烦躁易怒。比如邻居 放音乐的音量很大，我们可以善意的提醒一下，要求邻居音量降低，实在不行，我们也可以打开自己的播放器，听自己喜欢的音乐。
生活中的烦躁易怒犹如病毒，会传染，会扩散，不如将这种无意的伤害止步于我们，用更具善意的方式对待生活、对待爱我们的人吧!
拓展内容：高三学生压力大怎么办
1、家长要调整自己的心态，做孩子的榜样
当孩子升入高中后，面对孩子成绩的下滑、学*状态的改变，家长尽量不要表现出过度的担心和焦虑，因为家长的惊慌失措只会造成孩子更大的恐慌。失败和错误本来就是生活的一部分，需要我们勇敢地去面对。当家长以镇定的心情面对孩子诸多的“不应该”时，无疑给孩子树立了榜样，也让孩子更有信心面对自己遇到的困难。
2、引导孩子重新定位
要帮助孩子认识到自己所遇到“进了高中，我不再优秀”的问题是很多高一新生的共同感受。学*成绩暂时落后并不意味着自己的退步，只是因为自己竞争的范围发生了变化。恰恰是这个变化，让自己有机会发现并审视自己的不足。无论过去的学*成绩如何，升入高中大家又都处在同一起跑线上。有足够的时间提升自己，何必为暂时的.落后而沮丧呢?
3、寻求专业老师对孩子学*方法加以指导
孩子曾经优秀就说明他有优秀的潜质，目前学*上遇到的困难往往是学*方法问题。如果有必要的话可以找有经验的老师点拨孩子，让孩子掌握高中的学*技巧、调整学*方法，从而让孩子尽快适应高中的学*、生活。
高中是学*的一个特殊阶段，这个阶段的学*任务比较繁重，想要获得好成绩比较难，这样就会给高中生带来更大的压力。只要家长和孩子做出正确的调整，就可以更快的适应高中的学*、生活。
4、寻找自身的优点
一旦觉得自己不够好时，就会产生自卑感，这时，改变这种状况的一个有效的方法是“优点确认法”。可回溯自己的成长历程，找出系列可以肯定的地方及事实，如，某次考试全班第一;或是花很便宜的钱买回一件称心的商品，受到家人的表扬;或是一个女(男)孩喜欢你的某个优点;或是发表过的一篇文章等等。当你想到这些事时，自信、温暖的感觉就会油然而生，只要让那份自信长存于你的心里，带着你一起面对现在的挑战，拦路虎对你也就不足为惧了。
自信可以推动人走向成功，可以让人保持轻松愉快的心情，一个人的心理力量就来自于自己以前曾经历过的成功经历和事情，所以，多回想自己的成功过去有利于身心健康。
5、多听音乐缓解压力
这也好操作，即在你感到身心疲惫时，先停下来，坐在椅子或*躺于床上，选择一首自己*常喜欢的、轻松的、能够引人向上的音乐，如“神秘园”、喜多郎的作品等，让自己的不快思绪静静地随音乐飘散，使自己快乐起来。
6、知音倾诉法
我们每个人都或多或少有三五知己，“一个好汉三个帮”，有了朋友的帮助，郁闷压抑的你也会很快快乐起来。觉得自己憋闷时，找一知己，诉说衷肠，关键是对方能倾听你的苦恼，而不需要为你出任何主意或办法，只要对方说“听你说”就够了。对着他(她)一口气把你所有的委屈和苦闷全部说出来，这样，你的心情就会好得多了。
1、我无法为我的暴躁找到更好的开脱，如果一定要说，那也许是你对我不眠不休的沉默。
2、即使我的世界无色， 也***的不用你来渲染. . . . .
3、莫名的感到烦躁，毕竟没有谁让你开心。
4、烦躁的连自己都知道该怎么办好。
5、最*的日子，活的像猫一样烦躁。メ
6、每天重复着一个状态：上班、下班、回家。
7、心情不好 脾氣烦躁是難免的...
8、的心情的确非常烦躁，经常怀念学校里的惬意生活...
9、暮色熄灭了思绪，烦躁的夏日慢慢变得冷漠，落叶的季节慢慢到来。
10、赶快找个对象，其实你的烦躁心慌不安都是源于孤单。
11、喜歡接觸不同的人或事，但不希望別人來騷擾我的生活。
12、我不知道未来的我是怎样，我只知道现在的我很迷茫。
13、慵懒的夏天，燥热的天气，涐懒懒的等待蒸发
14、没有人来抚慰我情绪的烦躁
15、我不停地来回踱步以掩饰内心烦躁
16、再华丽的笑，也掩盖不了内心的忧郁与烦躁！
17、我的特异功能是随时都能烦躁。
18、烦躁，苦愁，不好受。还能有谁比我更懂我？
19、烦躁的我，脑袋一片空白，音乐的旋律或许能给我安慰。
20、我们就是我们，我们也会脆弱，何必要用微笑去掩饰一切
21、总在夜半醒来，总是被你的噩梦惊醒，总是独自抽泣
22、月上中天，如魅的夜，那烦躁似我，定是疯了，疯了。
23、各种情绪在身体里游走冲撞，像是找不到出口而焦躁的怪物。
24、看着你笑，看着你闹，看着你开始变烦燥，关灯睡觉
25、我看着你闹，看着你笑，看着你开始变烦躁，我关门，睡觉。
26、天气依旧闷热难耐，特别是下车后挥汗如雨，更使得我们的心情变得烦躁不已...
27、关起门。 我把自己上了锁 关起心。 我把世界上了锁
28、在这烦躁的世界，我也跟着烦躁。
29、都会过去的，烦躁的心情，孤独的生活，还有努力也没用的事。
30、你可以将我的关心、说成让你烦躁的原因...
31、甡萿ф，冇佷誃類似の噯情痕跡讓涐扪煩躁卟侒。
32、昏昏沉沉 郁郁闷闷 烦烦燥燥 *
33、烦燥的心情让我特别的想家人
34、像只暴躁易怒的猫，蜷伏在一个很浅的意识黑暗处。
35、情绪不好想日翻全世界的时候，只想你来摸摸我的头。
36、沉闷的天气比暴雨天更烦躁，那是一种压抑到极致的感觉，如我心情，不能消失，不能释放。
5招戒骄戒躁*复心理情绪
面对多方面强大的压力，现代人遇到不顺心的事情就很容易脾气暴躁，乱发脾气等等。到底有什么方法治治这些脾气暴躁的现代人呢?今天，YJBYS小编就为大家支招。
治疗心情烦躁的5大方法
1、目标转移法
如果你是因为某件事或者是某个人而感到心情烦躁，注意力无法集中，就不要强迫自己了。这时候最应该做的是放松心情，做一些打发时间同时不会耗费你脑力的事情，不妨听听音乐、看看电视。只有在你的心情得到缓解和放松以后，你才能够有精力去做自己该做和想做的事情。
2、适当的哭一场。
在悲痛欲绝时大哭一场，可使情绪*静。哭是解除紧张、烦恼、痛苦的好方法。美国心理专家威费雷认为，眼泪能把有机体在应激反应过程中产生的某种毒素排出去。从这个角度来讲，遇到该哭的事情忍住不哭就意味着慢性
3、网聊天
聊天室里时时刻刻都聚集了一大批感情过剩的.男女，取个“泪的女孩”一进去，哗，立刻就有那么多的各色ID拥上来，嘘寒问暖，软语劝慰，或送玫瑰，或说笑话，不管是真心还是假意，想着法地逗你开心。你飞快地打着字，和这些人长一句短一句地瞎起哄，沉浸在网络的快乐泡沫里，不愉快早躲开了。
在社会，少不了要受点委屈、遭点挫折，或是单位里被领导训话，或是朋友间起了误会，或是中了竞争对手的黑招。各种各样的烦恼和不快乐，就象躲在暗处的刺客，趁你不注意的时候跳出来朝你砍上几刀。开始时我被这些坏情绪弄得心神不定，憔悴不堪，后来长了经验，慢慢总结归纳出一套行之有效的、对付糟糕情绪的好办法。
4、学会自我调试
及时放松自己，保持心理的*衡和宁静 针对精神长期高度紧张，白领应学会自我调试，及时放松自己。如参加各种体育活动;下班后泡泡热水澡，与家人、朋友聊天;双休日出游;还可以利用各种方式宣泄自己压抑的情绪等等。
另外在工作中也可以放松，如边工作边听音乐;与同事聊聊天、谈谈笑话;在办公室里来回走走，伸伸腰;打开窗户，临窗远眺，做做深呼吸等等。 同时在复杂紧张的工作中，应保持心理的*衡与宁静，俗话说“心定自然凉”。这就要求白领应养成开朗、乐观、大度等良好的性格，为人处事应该稳健，要有宽容、接纳、超脱的心胸。
5、转移注意力
当火气上涌时，有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力，便可使情绪得到缓解。在余怒未消时，可以用看电影、听音乐、下棋、打球、散步等正当而有意义的活动，使紧张情绪松弛下来。有的人生起气来拼命干活，这既是一种转移，也是一种宣泄，不失为一种行之有效的制怒方法。但此时需提醒他注意安全，因为在被激怒的情况下，动作往往不够准确协调。
拓展知识：如何*复心理的暴怒情绪
1、转移法：
当发怒时，有意识的听听音乐，逗逗孩子玩等，这是积极的接受另一种刺激，即转移大脑兴奋点的制怒方法。
2、躲避法：
在生活中遇到怒的刺激时，就尽量避开，眼不见，心不烦，怒气自消。
3、主动释放法：
把脑中的不*和愤怒向认为适合的人全盘托出，*时与人相处不可能不产生意见、隔阂，经常交换意见，把话说清楚，也是*怒和增强团结的方法。
4、升华法：
把怒气化为从事科学、文化、艺术、体育等活动的力量。司马迁说：“文王拘而做《周易》；仲尼厄而作《春秋》……诗三百篇，大抵圣贤发怒之所为也”。就是升华的典型例证。
5、意识制怒法：
是以自己的道德修养、知识水*使愤怒情绪难以发生或降低强度。以自己的内部语言为媒介，如在发怒时心中反复默念“别生气”“不该发火”等等。常会收到一定的效果。
句子大全包括名人名言、唯美句子、标语口号、经典台词、祝福语等等，经过众口相传和时间淘洗，留下的都非常意蕴深长，发人深省，或开心一乐，或顿生感悟。好句摘抄网向您推荐烦躁的情绪凌乱了生活的qq烦躁个性说说，希望于您有所收获。
1、别催我，我烦着呢，这样的生活我已经受够了！
2、最*很烦躁，不想看到的人走开，看到你很烦！
3、烦躁的情绪凌乱了这所谓的生活
4、人生中总有不顺的时候，心情也会烦躁...
5、我只是个躯壳失去了灵魂在烦躁的白天和寂寞的夜里孤独的游走
6、即使我的世界无色，也他妈的不用你来渲染.....
7、〆、最*心情很不好，容易烦躁。
8、今天天气很不好想你的时候无原无故烦躁起来
9、好困好困，天气一热就开始烦躁，我还是最喜欢清晨时候的空气。
10、因为事情的荒芜，而变的烦躁不安。
11、空气中弥漫着湿热的气息让人有种说不出的烦躁...
12、今天大姨妈来了心情好不爽阿好累好烦燥好困喔~
13、烦躁的我，脑袋一片空白，音乐的旋律或许能给我安慰。
14、我讨厌以前无话不说的好朋友现在只能互相敷衍。
15、吃饭木喊我，烦燥
16、洗去烦躁，如孩子般纯净。
17、空荡的人心没有感情、就像盲人找不到回家的路、变得好烦躁
18、迷迷糊糊的过着生活依旧那麽烦躁*惯每天半夜听着那些悲伤的音乐
19、有时候，突然觉得心情烦躁，看什么都觉得不舒服，拼命想寻找一个出口。
20、生活如此多娇，我却如此烦躁。
21、无可奈何的烦躁感束缚着我的身体
22、努力*息下那份烦躁
23、有时候我无意见流露出的微笑或许讽刺可能全都是自然反映
24、莫名的烦燥起来。。。
25、每次遇到这种天气，都会心情烦躁、
26、╰☆╮我们就是我们，我们也会脆弱，何必要用微笑去掩饰一切
27、┽這燥熱的天讓人有壹種莫明的煩躁。≧０≦
28、烦躁的阴霾，一次又一次的刺痛了我的心。
29、关起门。我把自己上了锁关起心。我把世界上了锁
30、ゞ我承認最*我把自己弄的很緊張，再加上天氣熱，心情煩躁，所以脾氣會暴躁。
31、烈日炎炎的夏天使人烦躁，却因毕业而搞的悲伤。
32、ご别把最愛妳的人當成情緒的垃圾桶，無論妳心情多煩躁。ご
33、刚才给你打电话，烦躁的心情忽然就*静下来。不管身份如何，不管什么时候，你都是我的定心丸。
34、ぺ几天連續不斷的小雨下得心裏特别煩躁。
35、唉，如此烦躁，觉也没睡成，还有姨妈附体，还要上夜班。
36、命途多舛，什么什么都特么烦躁！
37、好困好困，天气一热就开始烦躁，我还是最喜欢清晨时候的空气。
38、╰＇几个夜，几个凌晨，几个失眠，最*的生活怎么就这么糟糕。
39、峩ヌ隹過，峩囬兂錶埥，峩杺埥煩躁，峩№厢言兑話№厢禾タド琾交談，峩厢豝冄己活埋唭麳。
40、天气不好，心情也不好；想想这一切，就很烦躁，很压抑，没地方去诉说那些伤心事。
41、這種閑著沒事幹兒的滋味，比窮困潦倒更不恏受。
42、涐徦娤毫卟恠噫の埘堠伱倁檤涐の吢裡冇誃難綬嗎
43、给我一片安眠药，让我沉睡到天亮。
44、耳机里放着温柔的女声，讲着似曾相识的故事，空落落的心情，烦躁的情绪疯狂在脑子里叫嚣。
45、寒//爲什麽妳就吥螚溫柔de對莪說每︸句，莪祗是葽妳眞惢de對待﹟
46、╰☆╮我们就是我们，我们也会脆弱，何必要用微笑去掩饰一切
47、最闹心的烦躁是你根本不知道自己究竟在烦什么，无缘无故就全身负能量爆棚。
48、慵懒的夏天，燥热的天气，涐懒懒的等待蒸发
49、我的青春，是一抹大姨妈的红。来的时候烦躁不已，去的时候心旷神怡。
50、在这个让人烦躁旳年代，沉默是保护自己的顶点智慧。
九库说说包括名人名言、唯美句子、标语口号、经典台词、祝福语等等，经过众口相传和时间淘洗，留下的都非常意蕴深长，发人深省，或开心一乐，或顿生感悟。励志的句子网向您推荐烦躁的情绪凌乱了生活的qq烦躁个性说说，希望于您有所收获。
1、别催我，我烦着呢，这样的生活我已经受够了！
2、最*很烦躁，不想看到的人走开，看到你很烦！
3、烦躁的情绪 凌乱了这所谓的生活
4、人生中总有不顺的时候，心情也会烦躁...
5、我只是个躯壳 失去了灵魂 在烦躁的白天和寂寞的夜里孤独的游走
6、即使我的世界无色, 也他妈的不用你来渲染. . . . .
7、〆、最*心情很不好，容易烦躁。
8、今天天气很不好 想你的时候无原无故烦躁起来
9、好困好困，天气一热就开始烦躁，我还是最喜欢清晨时候的空气。
10、因为事情的荒芜，而变的烦躁不安。
11、空气中弥漫着湿热的气息 让人有种说不出的烦躁 ...
12、今天大姨妈来了心情好不爽阿好累好烦燥好困喔~
13、烦躁的我，脑袋一片空白，音乐的旋律或许能给我安慰。
14、我讨厌以前无话不说的好朋友现在只能互相敷衍。
15、吃饭木喊我，烦燥
16、洗去烦躁，如孩子般纯净。
17、空荡的人心没有感情、就像盲人找不到回家的路、变得好烦躁
18、迷迷糊糊的过着生活 依旧那麽烦躁 *惯每天半夜听着那些悲伤的音乐
19、有时候，突然觉得心情烦躁，看什么都觉得不舒服，拼命想寻找一个出口。
20、生活如此多娇，我却如此烦躁。
21、无可奈何的烦躁感 束缚着我的身体
22、努力*息下那份烦躁
23、有时候我无意见流露出的微笑或许讽刺可能全都是自然反映
24、莫名的烦燥起来。。。
25、每次遇到这种天气，都会心情烦躁、
26、╰☆╮我们就是我们，我们也会脆弱，何必要用微笑去掩饰一切
27、┽這燥熱的天讓人有壹種莫明的煩躁。≧０≦
28、烦躁的阴霾，一次又一次的刺痛了我的心。
29、关起门。 我把自己上了锁 关起心。 我把世界上了锁
30、ゞ我承認最*我把自己弄的很緊張，再加上天氣熱，心情煩躁，所以脾氣會暴躁。
31、烈日炎炎的夏天使人烦躁，却因毕业而搞的悲伤。
32、ご别把最愛妳的人當成情緒的垃圾桶，無論妳心情多煩躁。ご
33、刚才给你打电话，烦躁的心情忽然就*静下来。不管身份如何，不管什么时候，你都是我的定心丸。
34、ぺ几天連續不斷的小雨下得心裏特别煩躁。
35、唉，如此烦躁，觉也没睡成，还有姨妈附体，还要上夜班。
36、命途多舛，什么什么都特么烦躁！
37、好困好困，天气一热就开始烦躁，我还是最喜欢清晨时候的空气。
38、╰＇几个夜，几个凌晨，几个失眠，最*的生活怎么就这么糟糕。
39、峩ヌ隹過，峩囬兂錶埥，峩杺埥煩躁，峩№厢言兑話№厢禾タド琾交談，峩厢豝冄己活埋唭麳。
40、天气不好，心情也不好；想想这一切，就很烦躁，很压抑，没地方去诉说那些伤心事。
41、這種閑著沒事幹兒的滋味，比窮困潦倒更不恏受。
42、涐徦娤毫卟恠噫の埘堠伱倁檤涐の吢裡冇誃難綬嗎
43、给我一片安眠药，让我沉睡到天亮。
44、耳机里放着温柔的女声，讲着似曾相识的故事，空落落的心情，烦躁的情绪疯狂在脑子里叫嚣。
45、寒//爲什麽妳就吥螚溫柔de對莪說每︸句，莪祗是葽妳眞惢de對待﹟
46、╰☆╮我们就是我们，我们也会脆弱，何必要用微笑去掩饰一切
47、最闹心的烦躁是你根本不知道自己究竟在烦什么，无缘无故就全身负能量爆棚。
48、慵懒的夏天，燥热的天气，涐懒懒的等待蒸发
49、我的青春，是一抹大姨妈的红。来的时候烦躁不已，去的时候心旷神怡。
50、在这个让人烦躁旳年代，沉默是保护自己的顶点智慧。
认识情绪管理情绪的重要性
快乐是可以自找的，情绪是可以管理的。如果我们能调整、管理好自己的情绪，就有彩色、美好的人生。情绪可以决定你的命运，做好情绪管理关乎你一生的幸福及美满！
情绪管理很重要
情绪如四季般自然地发生，一旦情绪产生波动时，个人会表现愉快、气愤、悲伤、焦虑或失望等各种不同的内在感受，假如负面情绪常出现而且持续不断，就会对个人产生负面的影响，如影响身心健康、人际关系或日常生活等。
1、影响生理健康：《礼记》上说“心宽体胖”，意思就是情绪畅快时，人会愈来愈胖，而且愈来愈健康。如果有人跟我们说“您最*怎么面黄肌瘦”，亦即意谓着我们最*常常情绪低落，茶不思，饭不想，导致脸色愈来愈差，甚至身体健康上出现状况。这就是心理学上所说“心身症”，也就是心理上生病，如过度焦虑、情绪不安或不快乐，会导致生理上的疾病。另外，据研究指出，一个人常常有负面或消极的情绪产生时，如愤怒、紧张，人体内分泌亦受影响，并导致内分泌不正常，而形成生理上的疾病。由此可见，时常面带微笑，保持愉快心情，并以乐观态度面对人生，则有助于增进生理健康。
2、影响人际关系：人际关系取决于一个人情绪表达是否恰当。倘若常在他人面前任由负面情绪决堤，丝毫不加控制，如乱发脾气，久而久之，别人会视我们为难以相处之人，甚至将我们列为拒绝往来户。反之，若常面带微笑、多赞美他人，以亲切态度与别人和谐相处，人际关系自然会逐渐改善，从此人生也变得较不寂寞、孤独，而且处处有人相伴共度人生岁月。
找出情绪脉络
“情绪管理”即是以最恰当的方式来表达情绪，如同亚里士多德所言：“任何人都会生气，这没什么难的，但要能适时适所，以适当方式对适当的对象恰如其分地生气，可就难上加难。”据此，情绪管理指的是要适时适所，对适当对象恰如其分表达情绪。
位列全美畅销书排行榜的《情绪智慧》(Emotional Intelligence)甚至将EQ与情绪管理划上等号。根据一些心理专家的观点，情绪智慧涵盖下列5种能力：
1、觉察自我情绪：
能随时地觉察自己情绪的人，即对自己了解较多的'人;反之，不了解自身情绪状态的人必沦为如柏拉图所说“感觉的奴隶”。可见惟有掌控自我感觉才能成为生活的主宰，并面对人生大事时较能知所抉择。
2、妥善管理自我情绪：
情绪管理必须建立在自我认知的基础上，并强调如何摆脱焦虑、怒气、灰暗或不安。当欠缺情绪管理能力时，经常会与低落的情绪交战，而掌握自如的人则能很快走出生命的低潮，重新接受挑战。
3、自我激励：
时常专注于既定目标、发挥创造力、克制冲动、延迟满足，及保持高度热忱的人，也就是一位能自我激励的人。能自我激励的人做任何事的效率会比较高。
4、觉察他人的情绪：
这种觉察他人情绪的能力就是所谓同理心，亦即能设身处地站在别人的立场，为别人设想。愈具同理心的人，愈容易进入他人的内心世界，也愈能觉察他人的情感状态。
5、人际关系的管理：
人际关系即是管理他人情绪的艺术。一个人的人缘、领导能力、人际和谐程度都与这项能力有关，而且充分发挥这项能力的人常是社会上的佼佼者。
情绪是可以管理的
情绪管理是一门学问，也是一种艺术，要掌控得恰到好处。因此要成为情绪的主人，必先觉察自我的情绪，并能觉察他人的情绪，进而能管理自我情绪，尤其要常保鲜活的心情面对人生。
1、选择情绪：
一个愈懂得选择情绪的人，也就是愈能换个心情的人。如此其人生不仅愈丰富，而且每天的日子会过得较快乐。所以当我们心情不佳时，若能换个心情，以愉快的情绪来取代不愉快的情绪，将较不会呈现负面的情绪。譬如说本来今天早上出门时间较晚，已经上班快迟到，偏偏一路上又遇到红灯，越急心情越不好，如果这时改变一下情绪，觉得难得有此机会利用红灯时欣赏路旁街景，心情立刻变得较好。
2、冷却或转移注意力：
有人问一位*高僧应如何处理愤怒，他答复说：“不要压抑，但也不要冲动行事。”换言之，一个人遇事立刻发泄怒气，将会使愤怒的情绪更加延长，倒不如先冷却一段时间，使心情*静下来后，再采取较建设性的方法解决问题。可见*息怒火其中一个方式是走入一个怒火不会再激起的场地，使激昂的生理状态渐渐冷却。如心情非常气愤或沮丧时，可以考虑与家人一起到外面吃个饭，或独自一人到公园散步。总之，暂时将烦恼抛诸脑后，待情绪好转时，可重新再出发。
3、适度表达愤怒：
情感*淡，生命将枯躁而无味，太极端又会变成一种病态，如抑郁到了无兴趣，过度焦虑，怒不可遏，坐立不安都是病态。所以我们要如亚里士多德所强调“适时适所表达情绪”。一旦非常气愤时，也不要过度压抑，而应该以较不伤人的方式适度表达内心的气愤，要有如柏拉图所说“自制力”，即适当控制自己的情绪。这并不是情感压抑，而是避免任何过度的情绪反应。其次再以较不伤人或较合理方式来适度表达内心的愤怒，如找个知心好友倾诉内心的怒气，或将内心不快乐的感觉写在日记上等方法，皆有助避免与人直接冲突，而且也是另一种宣泄情绪的方法。
4、使用替代想法或理情治疗法：
理情治疗法强调理念、信念会主宰一个人的情绪。一旦不好或不合理的信念一产生，情绪会产生较大的波动。因此常保持良好或善意的理念，情绪也会较稳定。如失恋时，心情非常沮丧、伤心，认为“对方离开我，因为我一无是处，令人嫌弃”，如果太过沉浸这种思想中一定伤心失望到极点，甚至无法自拔，这时也许改变一下想法认为是双方不合适，而不是自己条件差，没人喜欢，则心情会有好转，并能重新振作起来。
5、自我教导法：
改变自我情绪，增加自信心的另一种方法就是自己找一句座右铭或对自己说一些自我肯定的话，以激励自我。例如听到别人在背后批评我们不是时，心里一定愤愤不*，此时不妨告诉自己：“我并不像他们所说的那样，我不必介意他们的话，我也不需要浪费精神和他们一般见识。”如此心情自然会改善。或者当我们遇到挫折，心情陷入谷底时，不妨告诉自己：“要重新站立起来，天下无难事，只怕有心人。”为自己生命注入一剂强心针。
1.一生不喜与人抢该得到的也不会让。
2.消除偏见的正确方式是无视。
3.生活的鸡零狗碎让人没了光芒但我始终相信我会好会变好再难都可以。
4.太阳不是突然落山的，秋天不是突然入的，落叶不是突然黄的，失望也是逐渐累积的，所有的事都是在不经意间发生，所以我们也不是突然走散的。
5.她是神明派来救赎我的光。
6.可有可无的东西一律可无。
7.你是神殿里陨落的爱神是引诱我的玫瑰也是背叛我的士兵。
8.我希望下辈子是我先遇见你最后是你喜欢上我。
9.他用最下流的话骂我的时候我突然愣住了就想到好久好久以前他小心翼翼的问我可不可以和他在一起。
10.失败不过是上帝在考验你是否真的热爱。
11.枕头里藏满了发霉的梦梦里注满了无法拥抱的人。
12.所有的热情都会在等待和失望中消失。
13.今年的冬天好冷又可以窝在被窝里吃着小零食看韩剧了又可以看烟花了又要缩成一小团自己过冬天了。
14.你是我无限脑海和永恒时间的嚣张份子而无限与永恒是我与你能共享的唯一。
15.希望大家的世界永远可爱生动要一直相信魔法与英雄哦。
16.一直以来我都是一个人走着风来了我就慢慢走下雨了我就靠边走打雷了我就捂着耳朵走我一个人走了好久好久。
17.也没失去什么也没发生什么可是就是就是感觉委屈难过。
18.你所见即我好与坏都不反驳。
19.我们在黑暗中并肩前行走在各自的朝圣路上。
20.我的老友散落在不同的城市她们远方传来消息那些消息柔杂在朋友圈里酸甜苦辣尽是生活。
21.沉默不是没情绪只是觉得说出来没意思。
22.我又不是圣人，怎么会希望你过的很好很幸福，我巴不得你过的贫穷孤独，每到深夜时，都是想着我的好。
23.酸有100种1是柠檬2是醋其余98种是我看见你和其他女生说话。
24.找一个会帮你擦干头发会吃你吃剩的东西会在过节给你惊喜会把你介绍给真的朋友会包容你的脾气向你认错的男孩子。
25.一个人生活一个人过，这不是丧这是来自地狱的快乐。
26.保持热爱奔赴山海忠于自己热爱生活。
27.所有的崩溃和不堪都会在深夜里爆发出来逼得我想发疯我以为我会发疯可是我只是翻了个身继续翻着手机轻轻流泪。
28.如果順利的話.我會陪你很久很久.不順利的話.我會看着妳陪別人很久很久。
29.一想到向你前赴后继的小姑娘那么多我就想坐地上耍泼打滚她们干嘛要和我抢你啊她们肯定没我喜欢你啊。
30.我们盛情难却我们无法共度余生。
1.一次次的信心，一次次的发奋，一次次的失落，所谓身心疲惫。
2.有些关系断的悄无声息却让人措手不及。
3.黑夜，是心事的发酵粉，睡得越晚心事越多。
4.凡事不要想的太复杂，握的太紧，东西会碎，手会疼。
5.终有一天，你会成为他人记忆的一部分，尽你所能，成为一段好回忆。
6.我本来就是你可以不喜欢就一脚踢开的人。
7.现在的感情就像纸，一揉就皱，一撕就破。
8.下个路口，能不能别放手，曾经说过的永久。
9.悲哀是真的，人是假的，没什么执着。
10.时间会夺走我们的青春，但它抹不去那些记忆。
11.寂寞流年，于一段廖静的光阴里，邂逅了你朴素的暖。
12.爱是什么 爱到底是什么 只有爱过才知道
13.我不吵不闹，不联系不打扰，你过你的生活就好，安静的住在我心里就好。
14.孤单不是与生俱来，而是由你爱上一个人的那一刻开始。
15.我需要希望的时候，你扔给我绝望。我需要被疼惜的时候，你抛给我怜悯。
16.不喊痛，不一定没感觉，是痛太深，淹没了所有的回声。
17.日与夜怎么交替得那样快，所有的时刻，都已错过，忧伤蚀我心怀。
18.感情被懂得是一种幸福，等待被懂得是一种孤独。
19.就算哭泣也要拼命的忍住，因为没有人会在乎。
20.不知道从什么时候开始，失去了什么也只是在心底轻叹一声，也许喜欢什么，多数就败给什么吧。
21.许多年后，当我再次听到你的名字时，我会笑着说不认识。
22.有些人脸上有太多的笑容，是因为他们心中有太多的泪水。
23.如果我用你待我的方式来待你，恐怕你早就离开了。
24.你永远不知道在别人嘴中的你会有多少版本，也不会知道别人为了维护自己而说过什么去诋毁你。
25.你在山巅，你在山川，望而不得，忘而不得。
26.说好要忘记偏偏又想起，原来心还没有答应放弃。
27.谁都会害怕，尤其是拼了命的珍惜后，却还是什么都留不住。
1. 一生不喜与人抢 该得到的也不会让。
2.消除偏见的正确方式是无视。
3. 生活的鸡零狗碎让人没了光芒 但我始终相信我会好 会变好 再难都可以。
4.太阳不是突然落山的，秋天不是突然入的，落叶不是突然黄的，失望也是逐渐累积的，所有的事都是在不经意间发生，所以我们也不是突然走散的。
5.她是神明派来救赎我的光。
6.可有可无的东西 一律可无。
7. 你是神殿里陨落的爱神 是引诱我的玫瑰 也是背叛我的士兵。
8. 我希望下辈子是我先遇见你 最后是你 喜欢上我。
9. 他用最下流的话骂我的时候 我突然愣住了 就想到好久好久以前 他小心翼翼的问我 可不可以和他在一起。
10. 失败不过是上帝在考验你是否真的热爱。
11.枕头里藏满了发霉的梦 梦里注满了无法拥抱的人。
12.所有的热情都会在等待和失望中消失。
13. 今年的冬天好冷 又可以窝在被窝里吃着小零食看韩剧了 又可以看烟花了 又要缩成一小团自己过冬天了。
14. 你是我无限脑海和永恒时间的嚣张份子 而无限与永恒是我与你能共享的唯一。
15. 希望大家的世界永远可爱生动 要一直相信魔法与英雄哦。
16. 一直以来我都是一个人走着 风来了我就慢慢走 下雨了我就靠边走 打雷了我就捂着耳朵走 我一个人走了好久好久。
17. 也没失去什么 也没发生什么 可是就是就是感觉委屈难过。
18. 你所见即我 好与坏都不反驳。
19. 我们在黑暗中并肩前行 走在各自的朝圣路上。
20.我的老友散落在不同的城市 她们远方传来消息 那些消息柔杂在朋友圈里 酸甜苦辣尽是生活。
21. 沉默不是没情绪 只是觉得说出来没意思。
22. 我又不是圣人，怎么会希望你过的很好很幸福，我巴不得你过的贫穷孤独，每到深夜时，都是想着我的好。
23.酸有100种 1是柠檬 2是醋 其余98种是我看见你和其他女生说话。
24. 找一个会帮你擦干头发 会吃你吃剩的东西 会在过节给你惊喜 会把你介绍给真的朋友 会包容你的脾气 向你认错的男孩子。
25. 一个人生活一个人过，这不是丧 这是来自地狱的快乐。
26. 保持热爱奔赴山海忠于自己热爱生活。
27. 所有的崩溃和不堪都会在深夜里爆发出来 逼得我想发疯 我以为我会发疯 可是我只是翻了个身继续翻着手机轻轻流泪。
28. 如果順利的話.我會陪你很久很久.不順利的話.我會看着妳陪別人很久很久。
29. 一想到向你前赴后继的小姑娘那么多 我就想坐地上耍泼打滚 她们干嘛要和我抢你啊 她们肯定没我喜欢你啊。
30. 我们盛情难却 我们无法共度余生。
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