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1、我是一个很自律的人，既然说了要减肥，我就要一直说下去。
2、减肥的关键是饮食。你想考运动瘦下来，不可能。
3、你不减肥，哪天上帝真的为你打开成功之门，你不一定挤得进去！
4、每一个高喊减肥的妹子，都有一张停不下来的嘴。
5、不管用什么方法瘦下来，只要你不控制绝对成功反弹！
6、每次我说减肥，只不过是想吓吓我的小肉肉们。
7、胖子都应该明白的一个道理，吃多了，要还的。
8、在感情的世界里，越重的人摔得越惨。
9、女人不对自己狠心，男人就会对女人狠心。
10、你已经够丑了，还要胖，不好的东西你全占了。
11、心事都憋在心里，怪不得瘦不了呢。
12、高跟鞋能拯救身高，毅力才能拯救身形。
13、不管你跑得有多慢，你总比那些坐在沙发上的人快！
14、我想告诉你，我一直在减肥，只是没有瘦而已。
15、我比你瘦！比你努力！你活该这么丑！
16、我为什么要减肥，我又不是吃不起。
17、健康不是一切，但没有健康就没有一切。
18、变瘦了，变好看了，找的男朋友都不一样一些。
19、上天给了我很多次变胖子的机会，我都抓住了。
20、没吃饱就一个烦恼，吃饱了就有无数个烦恼。
21、下个月决定你穿什么衣服的，绝对不是天气，而是身材，身材，身材！
22、你拥有的太少是因为吃的太多，花多少钱吃胖的，就要花多少钱瘦下来。
23、只要我吃的够快，脂肪就追不上我。
24、女人错误自个儿狠心，男子便会对女人狠心。
25、还是瘦点好，太重了容易坠入爱河。
26、喜欢的人比你瘦，讨厌的人比你瘦。
27、我这不是胖，我是对生活过敏导致的肿胀。
28、自从瘦了之后，吃起来有点肆无忌惮。
29、你能把自己吃肥，就一定能把自己瘦下来。
30、老夫脾气大，容不得脂肪在我面前作威作福。
31、贫穷限制了那么多，为什么没有限制我的体重。
32、如果连自己的体重都控制不了，怎么掌控自己的人生。
33、花多少钱吃胖的，就要花多少钱瘦下来。
34、赘肉就像一个挡箭牌，能挡住丘比特之箭。
35、长胖没有满一百减二十，听话，减减肥吧。
36、希望下一次见到他可以不用自卑吧。
37、瘦下来以后心情都变得不一样了，每天做点好吃的，奖励一下自己。
38、丘比特射箭了，只是被你的脂肪挡住了。
39、看到讨厌的人都比你瘦，真的想马上跑十圈瘦下来。
40、春天来了，夏天还会远吗？衣服还能穿得下吗？
41、我只是对胖的世界好奇，进去逛了一圈就迷路了。
42、你心灵再美也就是个好心肠的胖子！
43、胖纸谨记：嘴上享受一时，身上肥肉一世！
44、单身并不意味着你不懂爱，大多数原因是你太胖。
45、瘦下来了，我又是个好看的姑娘了。开心。
46、不吃是肉体的折磨，吃了是精神的折磨。
47、你过得好不好别人未必知道，也不感兴趣，但是你脸大还是脸小，腿粗还是腿细，三米之外就看到了。
48、因为不自律导致的丑陋，不值得同情。
49、后来我才明白，所有命运赠送的美味，早已在体重秤上标好了刻度。
50、有些人总抱怨日子过得不好，可是一上称又重了。
51、其他女人都能瘦下来你为啥不行！你是白痴吗？你天生就该当肥猪吗？
1、看看自个儿的肥脸，你有啥子资格吃。
2、希望以后，增长的不再是体重，而是知识与见识。
3、多爱吃吖，少吃一口，能怎样，能死么？
4、瘦下来了，我又是个好看的姑娘了。开心。
5、我承受了这个年纪不该有的饭量。
6、你这么好看，不能月半啊。
7、你喜欢的人，喜欢瘦的优秀的。
8、贫穷限制了那么多，为什么没有限制我的体重。
9、嘴巴享受，不如身体一起享瘦。
10、对于一个能控制自己体重的人，还有什么是不可能的呢？
11、我为什么要减肥，我又不是吃不起。
12、老夫脾气大，容不得脂肪在我面前作威作福。
13、世上瘦的人那么多，凭什么不能多我一个。
14、希望下一次见到他可以不用自卑吧。
15、在感情的世界里，越重的人摔得越惨。
16、你连自己身上的肉都搞不定，还想搞定别人。
17、不要让廉价的食物填满自己的身体。
18、看美貌女子一个个活得更滋润，为啥？
19、你能把自己吃肥，就一定能把自己瘦下来。
20、还是瘦点好，太重容易坠入爱河。
21、走进一家店，一览众衫小。
22、不吃烧烤油炸煎，少吃油腻少吃甜。
23、本想瘦的倾国倾城，没想到胖的五花三层。
24、吃得苦中苦，睡得心上人。
25、如果没有大长腿，那就秀出小细腿。
26、你心灵再美也就是个好心肠的胖子！
27、花多少钱吃胖的，就要花多少钱瘦下来。
28、赘肉和男朋友不可兼得。
29、我这么胖，没有一家外卖能脱得了关系。
30、我太能吃了，我上辈子一定是胃无限。
31、因为不自律导致的丑陋，不值得同情。
32、胖人没资格吃！必须要瘦了再说。
33、女人不狠，低位不稳，百年大计，减肥为本。
34、带着饥饿入睡是成为美女的开端。
35、看看自个儿的肥脸，你有啥子资格吃！
36、走过无数的桥，最爱比基尼桥。
37、对于减肥这种高大上的事情，等我吃饱了，再好好研究。
38、你永远也体会不到穿s码的快乐。
39、瘦了好看，好看有用。
40、没人能帮你，只能靠自己。
41、信我的姐妹，吃饭没有当美女快乐。
42、对自己的外表负责，是最基本的人生态度！
43、春天留给你的时间不多了。
44、春天来了，夏天还会远吗？衣服还能穿得下吗？
45、变瘦了，变好看了，找的男朋友都不一样一些。
46、你拥有的太少是因为你吃得太多。
47、减肥成功的人，人生都不会太差。
48、毁掉一个女人的人生，从放纵她的暴饮暴食开始。
49、看到你偶像了吗？
50、天天念叨减肥，一口都没少吃，活该你胖。
51、减肥没有那么容易，每块肥肉都有它的牌气。
男士瘦身减肥方法
在流行减肥的时代，减肥不仅仅是美女的专利了，胖胖的男士朋友也都悄悄加入了减肥行列中，下面就由小编为大家带来男士瘦身减肥方法，大家一起去看看吧!
男士瘦身减肥方法
1.热身
做5分钟跳绳练*，最好在速度和动作幅度上有变化。每周做2~3 次这样的循环训练，每一个动作之后休息45秒钟。
2.仰卧蹬车
仰卧在地面上，双手放在脑后，头部和肩膀微微抬离地面。弯曲左膝盖靠*胸前，同时向左扭转身体，用右手肘去碰左膝盖，然后还原，换另一边。每边各一下为一个动作，20个动作为一组。
3.俯卧的举臂
俯卧在地面上，一条腿伸直，脚趾抵住地面，另一条腿向上自然弯曲，放在地上。双手各握一矿泉水瓶，交替做上推和下拉动作，双腿不动。做动作时，注意保持背部和脖子呈一条直线。双手各上推一次为一个动作，15个动作为一组。
4.负重弓箭步深蹲
找一个箱子或者几块板子垫在一起，一只脚放到上面，另一脚向前跨一大步，双手在胸前托住一个重物(可以在你的旅行袋里放上半打矿泉水)。双腿同时弯曲，呈弓箭步下蹲，然后还原。15个动作为一组，完成一组交换双脚位置。
5.滑行俯卧撑
俯卧撑不用说了，上中学的时候就会。这里要讲一个加大难度的俯卧撑：在两只手掌下面各垫一张纸或者一块布——用来减小摩擦系数，在撑起身体的同时，慢慢把两只手相对滑动、靠拢，然后还原身体和双手。怎么样，这回就不那么容易了吧?20个为一组。
6.单腿臂支撑
找一把椅子，双手撑在坐椅边缘，支撑上身重量，一条腿弯曲，一条腿向前*伸。用手臂和单腿的力量支撑，慢慢下降身体，直到上臂与地面*行，然后慢慢还原。15个动作为一组，完成一组换腿。
7.卧撑举腿
呈俯卧撑姿势，但把两只小臂向前*放在地面上，锁定肩膀关节不动，保持脊柱伸直。同时抬起左腿和右手，伸直抬离地面，保持3秒左右，然后还原。20个动作为一组，完成一组换另一边的腿和手臂。
8.负重侧*举
直立，双脚分开与肩同宽，双手各拎一桶水(重量视个人情况而定)。手肘微弯，呈侧*举姿势慢慢提起水桶到肩膀高度，保持几秒钟，然后慢慢放下双臂。注意：动作和还原时一定要慢，否则锻炼效果只能打对折。15个动作为一组。
相关知识：瘦身减肥小窍门
第一个：中药通便消脂
对于便秘性肥胖，在中医看来，荷叶味苦涩而性*，入于心、肝、脾经，具有清暑利湿之效。荷叶灰是一味中药材，对便秘，肥胖有很好的治疗效果，通常吃了荷叶灰，三天左右即可通便，服用数十日之后，体重可以下降10多斤。荷叶灰是明代的一个古方，目前已经是减肥的首选中药材。如果你被老中医诊断为顽固性肥胖，或者你自诉有多年减肥历史，但是毫无成效，医生往往会给你开荷叶灰这个方子，荷叶灰具有极强的减肥效果。有报道，连续服用荷叶灰三斤，有效率高达90%，同时荷叶灰如果搭配炒白术粉一起使用，减肥效果更佳。不过读者要小心，看上荷叶灰的不仅是需要减肥的姐妹，还有不法分子，真的荷叶灰呈焦黄色，大家注意甄别。
第二个：聪明地吃，但并不是少吃
使自己挨饿的减肥法实际上对减肥没有什么帮助。因为你进食一旦减少，新陈代谢的速度也会随之下降，那么体内燃烧的热量就会变少，导致减肥失败。
正确的减肥方案应该是改变饮食结构，多吃蔬菜(蔬菜食品)、水果(水果食品)，这样你摄入的热量虽然减少了，但体内新陈代谢的速度并未改变，从而使你减肥成功。除了多吃蔬果外，还应吃大量的富含纤维的食物，直到吃饱为止。这样有利于肠道的蠕动。
第三个：采用少吃多餐的饮食方案
试着每天吃4至6顿饭。但每次吃得都很少。采用“少吃多餐的饮食法，可以使你的血糖(血糖食品)保持稳定，还能使你的食欲不致过于旺盛。可避免由于饥饿而进食过量。
第四个：开始准备一个饮食与运动(运动食品)的日记本
记下你每天都吃了什么食物，吃了多少，以及健身(健身食品)运动的一些情况。不要忘记把你喝下的饮料也记下。这样就可以从你的日记本中找出你饮食*惯上的坏毛病，以便今后改正。
第五个：在超市购物时，要认真查看食品上的'标签
当你仔细看标签，你也许会发现，这些食品的标明是脱脂的食品可能含有很高的糖分。这点应特别注意。
第六个：开始实行喝汤减肥法
在你的中餐或晚餐，试着喝一些比较清淡的鱼汤或番茄等清汤。研究证明：在每顿饭前喝一碗清汤，更有助于减肥。因为汤会使你产生饱感又不会发胖，且营养丰富。试一试在每顿饭前喝一碗清汤的减肥法，你会收到意想不到的效果。
第七个：在你的冰箱里备足蔬菜类的健康食品
在你还不饿时事先预备好一些新鲜的蔬菜和水果，把他们洗干净，削皮、切片。在苹果上喷点柠檬汁可以防止苹果(苹果食品)因时间放得过长而变色。把这些蔬菜盛在透明的玻璃容器中放回冰箱，以备随时取用.
第八个：采用慢食法进餐
每次进餐时，不要狼吞虎咽地吃得太快，要慢慢享用你盘中的每一份菜肴，用极慢的速度进食，最好每一口都咀嚼30次左右。研究表明，细嚼慢咽有助于减肥。
第九个：不要因为自己的减肥速度过慢而失望
你不要一天到晚地称体重，你要把注意力集中在你采取的积极生活方式带给你的美好变化上。
关于瘦身的励志语录
在日常学*、工作抑或是生活中，大家都接触过比较经典的语录吧，语录是指一个人言论的记录或摘录。那么问题来了，到底什么样的语录才经典呢？下面是小编收集整理的关于瘦身的励志语录，希望能够帮助到大家。
1、你会很漂亮的！短短一年，漂亮大半辈子！要是连减肥都做不到，你还能做什么？什么屁干大事，连这点毅力都没有！你能什么！你什么都成就不了！去找都不会有人要你！还想不想嫁人了！还想不想了！那么胖，健康都保证不了！自己对自己不负责，你还想指望别人对你负责！
2、我们女人都要**漂亮美丽的女人，现在胖是影响我们的美丽，趁现在年轻点去把它挣回来，以后老天肯定好好奖励你！减肥这件事，我固执了六年之久。就证明我是真的放不下，既然放不下，就一口气完成吧。
3、那些年我们一起追过的女孩，如今都变成了女人。
4、都已经痛苦的熬了一些日子了，难道要让那些发奋白费！
5、想减肥就别TM给自己找借口，少墨迹，果断点会死？
6、你难道就喜欢别人对你不堪入目的身材指指点点？就喜欢看着自己喜欢的男生被自己厌恶的女生抢走？就喜欢每天对着肥大的裤子把自己粗壮的腿塞进去？就喜欢夏天穿个包得死紧的衣服大汗淋漓走在烈日底下？就喜欢身边的脸很丑但很瘦的女人穿着你穿不进的美衣？体重3位数的女人没有未来！只有对自己狠一点！
7、每次我说减肥，只不过是想吓吓我的小肉肉们。
8、看见别人减了10斤20斤羡慕的要死，他们是怎样熬过来的，你知道吗？
9、喜欢上了你就离开了是我反应太慢还是你走的太快。
10、对于一个能控制自己体重的人，还有什么是不可能的呢？
11、一个人若连自己的肥肉都搞定不了，还怎么搞定别人的心！
12、要想人前显瘦，必定人后掉肉。
13、不管年纪，漂亮是必须的、减肥也没有借口，你能把自己吃肥就一定能瘦下来、三十多岁的女性应该比20岁女生更有智慧、你应该知道这个社会对女性多挑剔，必须瘦不要想太多！
14、我跟你说，这是个残酷的社会。你别以为有真本事怎麽着，外表更重要。女生一定要爱自己。你就记住：胖子没前（钱）途！你再有本事心地再好，也是只是个好胖子。
15、死了都要瘦，不瘦到90不痛快，脂肪消灭美回来。
16、猪胖还能多卖点钱，你胖能卖钱吗？胖子比猪还不值钱。
17、你晓得那一些瘦人为何比你瘦吗！由于在尽力尽量劝你吃点物品照顾身板子的时刻，
18、不管年纪，漂亮是必须的。减肥也没有藉口，你能把自己吃肥就一定能瘦下来。30多岁的女性应该比20岁女生更有智慧，你应该知道这个社会对女性多挑剔。必须瘦，不要想太多。
19、证明自己的能力：减肥能干成，什么事干不了？
20、就多走走路吧有空去逛逛街！去看看好看的衣服有几件是你能穿的啊！胖子！
21、当你想放下的那个瞬间，告诉自我再坚持一下再坚持一下，也就过去了。
22、商场里漂亮的衣服，难道你不想穿上它？
23、拒绝不了食物的诱惑，你永远只是一个胖子。
24、有男朋友的`胖子！再张肥你男朋友就不要你了！你当他说你胖胖的很可爱！说你体型刚好是真的啊！你是没张脑子还是咋的！你男朋友要170CM200J你看着可爱不！
25、自己要做的事情，如果很重要的话，一定要亲自出马！
26、春季，蜂蜜是最理想的保健饮品。每天早晚各饮用一杯，既可润肠通便，又可预防感冒，清除体内毒素。减肥者不可多吃。
27、想减肥就别Tm给自己找借口，少墨迹，果断点会死？
28、你现在所有的委屈都是因为你胖，想瘦就别TM给自己找借口！
29、以前爱一个人，形影不离；现在爱一个人，放在心里。
30、姐妹门，胖子没前途！胖子没未来！先瘦下来再说话！
31、没有在乎的如火如荼，就没有放下时的撕心裂肺。
32、那些说我不用减肥的人都是坏人。
33、想想吧里支持你的姐妹们！
34、起小儿到大，亏着你了么？
35、我要严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食*惯。
36、没人能帮你。就靠自己。如果你不想我喊你胖子就从现在开始别吃了。喝水吧就。饿就去睡觉！
37、减自己的肥让别人瘦去吧！
38、节食是有效的。减肥就是要饿。运动效果最小。
39、哥减的不是肥、是寂寞。
40、减肥关键就是饿，运动是最没用的，最多是辅助，但你想靠运动瘦下来，不可能。
41、 减肥没有那么容易，每块肉都有他的脾气。
42、 一个人连自我食欲都控制不住，还跟牲口有什么区别？
43、 减肥是一件很简单的事，就是少吃多动。不要弄得太复杂了，对自己的身体不好，或造成心里问题，反而带来更多困扰。
44、 刚被男兄弟姐妹甩的胖子！哇哈哈哈哈哈！你最后被甩了哈！你男兄弟姐妹是只吃只拉的造粪机你也想甩了他是吧！还在痛苦里暴食？那你就等着下一个男生也甩了你吧！
45、 胖子没资格吃！等你瘦了再说。
46、 减肥励志语录：不理会别人是看好或看坏只要你勇敢跟我来减。
47、 如果你和我说你不能忍饿问我怎么办，我只能说那你别减了。
48、 好吃的又不会跑了但青春会永远都不要把减肥当成明天的事。
49、 不管年纪，漂亮是务必的。减肥也没有借口，你能把自我吃肥就必须能瘦下来。多岁的女性就应比岁女生更有智慧，你就应知道这个社会对女性多挑剔！务必瘦，不好想太多。
1、白遮三丑，一胖毁所有。
2、所谓气质美丽都是瘦出来的
3、不要一个人占两个人的位置!
4、我和脂肪做斗争，差点没牺牲!
5、胖子没有资格吃!等你瘦了再说
6、亲爱的，再不瘦，就真的老了。
7、吃?你有资格吃吗?将减肥进行到底!
8、我愿瘦成一道闪电，照亮所有胖子
9、再不克制，就一辈子羡慕别人吧<
10、只有管不住的嘴，没有减不掉的肥!
11、夏天来临前，来一场说减就减的肥!
12、不要只幻想自己瘦了的样子，而不做努力
13、减肥没有那么容易，每块肉都有他的脾气
14、知道吗?你现在看起来像一个没褶的叉烧包!
15、姑娘，我们不是瘦不下来，是对自己太仁慈了
16、没吃饱只有一个烦恼，吃饱了就有无数个烦恼
17、胖子你没男朋友知道为什么吗?你长这样谁要你啊!
18、你连自己身上的肥肉都搞不定，还想搞定别人的心?
19、硬生生地把上千的衣服穿成地摊，这就是胖子的宿命
20、只有瘦了才有资格挑衣服，身材好真的穿什么都好看!
21、你就算死了，棺材也比别人大，还得定做!还是减肥吧!
22、个女人连自己的体重都控制不了，何以掌控自己的人生
23、要为了一时的嘴爽而后悔!减肥没有捷径：管住嘴，迈开腿!
24、我胖的时候都不嫌弃我的人们，等我瘦了我一定会好好报答你们的
25、你应该知道这个世界对女人有多挑剔，体重三位数的女人是没有未来的
26、我给你说这是个残酷的社会，你别以为有真本事怎么着，外表更重要。
27、美好的身体和灵魂才配享有美好的世界!你一个死胖子，有什么资格争宠!
28、肉肉，我不爱你了，你走吧，不要再迷恋我;我们分手吧，我们不合适，真心的...
29、如果实在不美也可以做一个有韵味的女人!但原谅我见识短，从没见过哪个胖子有韵味!
30、胖子没有前途，你心灵再美，也就是个好心肠的胖子。就算你死了，也就是个死胖子。
31、努力吧，减肥不要拖着，越拖越没热情，其实很简单，少吃一顿瘦一寸，珍惜每一口食物。
32、你的生命中有没有为了一件事特别努力过，从现在开始，减肥开始，战胜自己的食欲和肥肉。
33、我不会嘲笑一个女人的身材，我会嘲笑一个女人的字典里面没有节制这个词和自知之明这句话
34、总想着瘦下来去拍写真，等瘦下来时，你会发现，哪里用去拍写真，身材好了随便拍拍都是写真!
35、到了垂暮之年，追忆过往，突然发现体重从未如愿，这漫漫人生，竟没有瘦的时候，该是一件多么遗憾的事情
36、想有好身材就去锻炼，想有好看的脸就去学化妆!别整天想想，从来不做!做了结果不一定完美，不做就只能是想想而已!
晚上做什么运动最瘦身
任何事情都讲究方法，方法对了，就能事半功倍。减肥瘦身是现在很多人都在做的事情，现代人又想运动瘦身，白天又没有太多的时间做运动，往往就选择在晚上做运动。从健身房的排课表中就可以看出，晚上运动的人远远多于白天。那么，晚上做什么运动最瘦身呢？以下是小编整理的晚上做什么运动最瘦身，希望对大家有所帮助。
晚上做什么运动最瘦身
一、捡豆子瘦腰法
每天晚饭究少吃，如果不是饿得厉害，只吃三至五成饱即可。饭后稍稍休息十几分钟。然后每天倒粒黄豆在地上，弯腰但腿不能弯，一粒一粒地把黄豆捡起放到桌子的盆子里，重复这样的动作。坚持一两个月，不仅腰变瘦了，可能臀部和腿部也有意想不到的惊喜呢。
二、站
同样地晚餐要究少吃，而且吃得清淡。还是晚饭后半个斜，夹紧臀部，把整个背部紧贴在墙壁上，臀部背部腿部腰部头脖子等都究贴紧墙面。几分钟后腰就会很很累，坚持分钟。每天都做一次，一周就开始见到效果，不仅能瘦腰，而且腿部脖子脸部也能变瘦。
三、倒步走
倒步走由于可以增强大腿后肌群和腰背部肌群的力量，因此还可以预防腰痛。据报道，倒步走还具有保健小脑的作用，运动减肥有利于提高身体灵活性和协调性等，是老年人健身非常有效、有益的方法。
哪些无氧运动瘦身
什么是无氧运动
无氧运动是相对于有氧运动来说的,是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动。有氧或无氧,主要是根据运动时人体内物质代谢的方式来区分。在进行有氧运动时,人体采用的是有氧分解的代谢方式。
运动过程中,人体处于氧气充足的环境,消耗糖、脂肪、氨基酸产生能量供给机体需要。而在进行无氧运动时,主要消耗糖类来供能,而非脂肪和蛋白质。从运动特点来看,有氧运动的强度较低,有节凑,可持续的时间较长;而无氧运动的强度较大,可持续的时间并不长,而且容易使得肌肉疲劳酸痛。
无氧运动哪些瘦全身
1、赛跑
从运动角度出发,短跑可以让人出很多汗,能起到减肥的效果。因为这些项目消耗的主要是磷酸肌酸、三磷酸腺苷。短跑贵在坚持,这样才能够消耗脂肪。
2、举重
举重能提高体内蛋白质的合成,增加肌肉量,提高基础代谢。像哑铃操这种运动,原理是通过对肌肉施加负荷而达到锻炼效果。
3、跳远
跳远技术环节主要包括:助跑,起跳,腾空和落地。这些动作运动强度大,能够很好地消耗身体脂肪。
4、卷腹
*地卷腹,*躺于地上,双膝弯曲90°,脚*放在地面上。双手交叉于胸前或置于两耳旁,沉肩收腹,下颚微收,上至肩胛骨离开地面,腰部固定,下至肩胛骨*贴地面,向上呼气,向下吸气,一上一下为一次,一组20个。
5、*板支撑
俯卧,双肘弯曲支撑在地面上,肩膀和肘关节垂直于地面,双脚踩地,身体离开地面,躯干伸直,头部、肩部、胯部和踝部保持在同一*面,腹肌收紧,盆底肌收紧,脊椎延长,眼睛看向地面,保持均匀呼吸。每组保持60秒,每次训练4组,组与组之间间歇不超过20秒。
6、哑铃操
单手握一瓶装满水的矿泉水,或1~3公斤的轻量哑铃,手肘弯曲呈直角,将矿泉水*举到身体前方再放下,重复动作至少20次,速度愈快、效果愈好。
运动瘦身小窍门
瘦身运动减肥有哪些诀窍？试试快走怎么样(进行30分钟可燃烧170卡路里)。
与朋友一起悠闲漫步是不会燃烧热量的。为了能使储存卡路里最多的肌肉：腿、臀部、核心肌群在短时间内快速甩掉热量，必须保持身体直立、两臂前后摆动，每一步让脚跟先着地，然后才是脚趾着地。
瘦身运动减肥有哪些诀窍？试试跑步怎么样(30分钟可燃烧374大卡)。
跑步是消耗热量和脂肪的最大来源。为了使每一步都能达到消耗热量最多，跑步时还需摆动双臂，让脚掌贴紧地面。
瘦身运动减肥有哪些诀窍？试试跳绳怎么样(30分钟可燃烧340大卡)。
为了达到每一跳都能燃烧大量的脂肪，最好选择有手把且绳长不到腋窝的跳绳(测量方式为站立于绳中)，然后再按以下方式去做：跳时，脚稍微分开，身体挺直，脚离地面越*越好。即使你身边没有现成的'绳子，也可按以上提示的动作，不用跳绳照样能得到同样的效果。
瘦身运动减肥有哪些诀窍？试试摇呼拉圈怎么样(30分钟可燃烧300大卡)。
选择**尺寸的呼拉圈，将呼拉圈直立起来，高度能达到胸部，那么这个呼拉圈就很适合你。摇呼拉圈没有什么高难度的动作要求，只要能持续在腰部转动就行。刚开始时，一脚在前、一脚在后，然后前后转移身体重心。
瘦身运动减肥有哪些诀窍?以上的这四点瘦身的决窍，可以帮助大家达到最快的最有效的最安全的减肥。不过，对于瘦身运动减肥必须要注意的就是，还得要将运动与饮食结合才能达到最终的减肥效果，如果饮食搭配不合理同样是会影响到减肥效果。
创造营Lo娘谢安然励志故事 瘦身150斤瘦到90斤
导语：说起谢安然，相信大家都不陌生。她是一个小有名气的网红，经常在网上晒出一些穿着洛丽塔风格衣服的照片，这些照片看上去可盐可甜，让人十分心动。今天励志故事网小编就为大家分享一下她的励志故事吧。
她拥有中国第一lo娘之称“百变小樱”，从参加创造营开始就被疯狂安利。在最*播出的节目中，谢安然还自曝自己在13岁时曾经胖到150斤（75公斤），但凭着自己的努力瘦到了现在的45公斤，强大的意志力在微博掀起讨论。
Lo娘是什么？lo是英文lolita的缩写，lo娘就是指一些女生将洛丽塔服饰当作日常服装来穿，像是漫画里萌妹子，出现在现实的感觉。谢安然在还没有参加《创造营2020》之前就在lo娘圈相当有名气，除了精致漂亮的外形外，谢安然还有一个“超能力”，那就是她穿的每一件裙子，都会让人想要立刻下单买同款，所以还被封为是“种草姬”。
现在的她在《创造营2020》中，更是引来网友的欢呼。大家都希望谢安然能够在《创造营2020》的舞台上发光发热，完成从网红到明星的蜕变。为了获得一个好成绩对自己严格要求，在参加比赛之前一直在努力减肥。甚至于她还说，自己从150斤一直减到90斤，足足暴瘦了60斤！看到谢安然如此大蜕变之后，不少网友也非常崇拜这个姑娘，也想要知道她减肥后的样子。而在谢安然登上《创造营2020》发布会的舞台时，大家都被她瘦出的“电棒腿”抢镜了。她这样的小腿可以说是非常罕见，而且看上去特别漂亮，穿裙子时格外好看。不少网友见到谢安然的电棒腿之后，就感叹说：好励志的姑娘啊，能够从小胖妞减出如此细的腿，真是非常困难。不管是用哪种方法减肥都是非常难受的事情，一般人吃胖了之后就很难减下来，所以谢安然实在是太令人佩服了，是我们磨炼意志力的榜样。
这也看得出来，正因为谢安然对当明星的决心很大，所以她才能够这么严格要求自己，尽快完成蜕变。看到谢安然减肥的效果之后，小编觉得她离出道不远了，毕竟能够说减肥就减肥的人，意志力是非常强大。这样的女孩子，想要参加选秀出道也不是什么难事，希望她能够取得成功！
关于瘦身的励志语录
在日常学*、工作抑或是生活中，大家都接触过比较经典的语录吧，语录是指一个人言论的记录或摘录。那么问题来了，到底什么样的语录才经典呢？下面是小编收集整理的关于瘦身的励志语录，希望能够帮助到大家。
1、你会很漂亮的！短短一年，漂亮大半辈子！要是连减肥都做不到，你还能做什么？什么屁干大事，连这点毅力都没有！你能什么！你什么都成就不了！去找都不会有人要你！还想不想嫁人了！还想不想了！那么胖，健康都保证不了！自己对自己不负责，你还想指望别人对你负责！
2、我们女人都要**漂亮美丽的女人，现在胖是影响我们的美丽，趁现在年轻点去把它挣回来，以后老天肯定好好奖励你！减肥这件事，我固执了六年之久。就证明我是真的放不下，既然放不下，就一口气完成吧。
3、那些年我们一起追过的女孩，如今都变成了女人。
4、都已经痛苦的熬了一些日子了，难道要让那些发奋白费！
5、想减肥就别TM给自己找借口，少墨迹，果断点会死？
6、你难道就喜欢别人对你不堪入目的身材指指点点？就喜欢看着自己喜欢的男生被自己厌恶的女生抢走？就喜欢每天对着肥大的裤子把自己粗壮的腿塞进去？就喜欢夏天穿个包得死紧的衣服大汗淋漓走在烈日底下？就喜欢身边的脸很丑但很瘦的女人穿着你穿不进的美衣？体重3位数的女人没有未来！只有对自己狠一点！
7、每次我说减肥，只不过是想吓吓我的小肉肉们。
8、看见别人减了10斤20斤羡慕的要死，他们是怎样熬过来的，你知道吗？
9、喜欢上了你就离开了是我反应太慢还是你走的太快。
10、对于一个能控制自己体重的人，还有什么是不可能的呢？
11、一个人若连自己的肥肉都搞定不了，还怎么搞定别人的心！
12、要想人前显瘦，必定人后掉肉。
13、不管年纪，漂亮是必须的、减肥也没有借口，你能把自己吃肥就一定能瘦下来、三十多岁的女性应该比20岁女生更有智慧、你应该知道这个社会对女性多挑剔，必须瘦不要想太多！
14、我跟你说，这是个残酷的社会。你别以为有真本事怎麽着，外表更重要。女生一定要爱自己。你就记住：胖子没前（钱）途！你再有本事心地再好，也是只是个好胖子。
15、死了都要瘦，不瘦到90不痛快，脂肪消灭美回来。
16、猪胖还能多卖点钱，你胖能卖钱吗？胖子比猪还不值钱。
17、你晓得那一些瘦人为何比你瘦吗！由于在尽力尽量劝你吃点物品照顾身板子的时刻，
18、不管年纪，漂亮是必须的。减肥也没有藉口，你能把自己吃肥就一定能瘦下来。30多岁的女性应该比20岁女生更有智慧，你应该知道这个社会对女性多挑剔。必须瘦，不要想太多。
19、证明自己的能力：减肥能干成，什么事干不了？
20、就多走走路吧有空去逛逛街！去看看好看的衣服有几件是你能穿的啊！胖子！
21、当你想放下的那个瞬间，告诉自我再坚持一下再坚持一下，也就过去了。
22、商场里漂亮的衣服，难道你不想穿上它？
23、拒绝不了食物的诱惑，你永远只是一个胖子。
24、有男朋友的`胖子！再张肥你男朋友就不要你了！你当他说你胖胖的很可爱！说你体型刚好是真的啊！你是没张脑子还是咋的！你男朋友要170CM200J你看着可爱不！
25、自己要做的事情，如果很重要的话，一定要亲自出马！
26、春季，蜂蜜是最理想的保健饮品。每天早晚各饮用一杯，既可润肠通便，又可预防感冒，清除体内毒素。减肥者不可多吃。
27、想减肥就别Tm给自己找借口，少墨迹，果断点会死？
28、你现在所有的委屈都是因为你胖，想瘦就别TM给自己找借口！
29、以前爱一个人，形影不离；现在爱一个人，放在心里。
30、姐妹门，胖子没前途！胖子没未来！先瘦下来再说话！
31、没有在乎的如火如荼，就没有放下时的撕心裂肺。
32、那些说我不用减肥的人都是坏人。
33、想想吧里支持你的姐妹们！
34、起小儿到大，亏着你了么？
35、我要严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食*惯。
36、没人能帮你。就靠自己。如果你不想我喊你胖子就从现在开始别吃了。喝水吧就。饿就去睡觉！
37、减自己的肥让别人瘦去吧！
38、节食是有效的。减肥就是要饿。运动效果最小。
39、哥减的不是肥、是寂寞。
40、减肥关键就是饿，运动是最没用的，最多是辅助，但你想靠运动瘦下来，不可能。
41、 减肥没有那么容易，每块肉都有他的脾气。
42、 一个人连自我食欲都控制不住，还跟牲口有什么区别？
43、 减肥是一件很简单的事，就是少吃多动。不要弄得太复杂了，对自己的身体不好，或造成心里问题，反而带来更多困扰。
44、 刚被男兄弟姐妹甩的胖子！哇哈哈哈哈哈！你最后被甩了哈！你男兄弟姐妹是只吃只拉的造粪机你也想甩了他是吧！还在痛苦里暴食？那你就等着下一个男生也甩了你吧！
45、 胖子没资格吃！等你瘦了再说。
46、 减肥励志语录：不理会别人是看好或看坏只要你勇敢跟我来减。
47、 如果你和我说你不能忍饿问我怎么办，我只能说那你别减了。
48、 好吃的又不会跑了但青春会永远都不要把减肥当成明天的事。
49、 不管年纪，漂亮是务必的。减肥也没有借口，你能把自我吃肥就必须能瘦下来。多岁的女性就应比岁女生更有智慧，你就应知道这个社会对女性多挑剔！务必瘦，不好想太多。
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