心理问题的古诗

关注优秀生的心理问题

关注优秀生的心理问题

　　心理问题不同于生理疾病，它是由人内在精神因素准确的说是大脑中枢神经控制系统所引发的一系列问题，它会间接的改变人的性格、世界观及情绪等。以下是小编为大家整理的关注优秀生的心理问题相关内容，仅供参考，希望能够帮助大家！

　　关注优秀生的心理问题

　　优秀生由于学*成绩较突出，在学校、班上受到关注的机会可能会相对多一些。同时在家里父母给予的关照会更多些。慢慢地就在心理有一种优越感。娇宠、骄傲等不良的一些心理问题也会随之产生。作为一名教师，不能只关注学生成绩上的优越，还要注意优秀生的心理问题。

　　首先，追求完美是优秀学生“心理综合症”最重要的表现。这种追求完美的倾向表现为对自己的期望值过高，因而过分要求自己、处处争强好胜，在行动上过于注重细节而显得刻板教条，有时候稍微做的不够完美，心里便惴惴不安，虽然是优秀学生，但是有成就却没有成就感为许多优秀学生的通病；由于过分追求完美，优秀学生在考试前心理压力比一般学生大。

　　其次，这些优秀学生过于追求完美的特征，以使他们总能给人留下好印象，固而很在意他人的评价；他们过分关注消极面而使他们在与人交往中总对自己的举止不满意，事后还要反复考虑有什么偏差，使自己很不轻松。他们不得不减少与别人的交往显得有点不合群。一方面，他们优越感强，别人在自己眼里一无是处，经常嘲笑学*比自己差的同学；别人有一点成绩自己心理就感到别扭，不服气。优秀学生往往以自己优异学*成绩为资本，事事以我为中心，很难处理好与同学之间的关系。另一方面，与老师关系也不够和谐融洽。许多老师都有同感：越是经常被老师批评的“差学生”，毕业后对老师却怀有深厚的感情，愿意接*老师。相反，在校被老师捧为“优秀的学生”，毕业后却对老师感情淡薄。

　　最后，由于社会对优等生的方方面面，尤其是学*成绩的期望值比较高，而优等生在学*上不可能一帆风顺，一旦受到挫折，达不到家长和教师的期望值，往往会受到指责。不少优等生通常因为不能正视挫折而引发大的情绪波动。强烈的挫败感甚至会使他们一蹶不振。

　　社会、学校和家庭要结合起来，成为一体，共同关注优秀生的心理健康问题，加强对其进行心理素质的培养，使其有一个健康的心理，真正成为一个对社会对国家有用的人。

　　心理问题解释

　　也称心理失衡，是正常心理活动中的局部异常状态，不存在心理状态的病理性变化，具有明显的偶发性和和暂时性，常与一定的情境相联系，常有一定的情景诱发，脱离该情景，个体的心理活动则完全正常。

　　对心理问题，可以有几种解释：

　　第一，心理问题是指心理学中的问题，如心理是什么、心身关系、心理与实践、心理学的理论与应用等等，均为心理问题。

　　第二，心理问题是指心理学中研究的问题或心理学工作者研究的问题，如心理学研究什么问题、心理学研究的课题、某心理学工作者正在研究什么问题，均属心理问题。

　　第三，心理问题是指人们心理上出现的问题，如情绪消沉、心情不好、焦虑、恐惧、人格障碍、变态心理等等消极的与不良的'心理，都是心理问题。（严格来说，心理问题无褒贬之意，既包括积极的，也包括消极的。）

　　根据对教师心理健康的定义，按照程度的不同，可以将教师心理问题的类型划分为三类：发展性心理问题、适应性心理问题与障碍性心理问题。。

　　一些优秀生由于过分注重分数，他们的评价体系具有以“分数为主要参考依据”的特点。这种分数中心主义造成很多优秀学生，为了得高分而学*，一旦无法得到高分时，他们会对自己失去信心，甚至对自己的能力予以全盘否定。一位学业出色的男生，告诉我如果成绩没有达到自己制订的目标，即使名次没有变动，他也开心不起来。其实他就从来没有为自己取得的成绩高兴过。一方面他觉得没给自己太大压力，也没对自己提很高的要求，可一旦成绩不理想，却又往往陷入情绪低潮。一位寄宿的女生跟我说，每次取得别人眼中的好成绩时(如年级第一)，她都没有开心过，只体会到压力。每次，她都会告诫自己：如果我不努力，下次就会被赶上。二是追求完美却关注消极面。

　　一些优秀学生对自身要求很高，希望自己的成绩始终保持稳中有升，但在对自我的认识和评价上，往往容易关注不足和弱点，对自己的长处和优点却视而不见。一位成绩一贯优秀的女生，因为市质检英语没有考好，就说：“过去学*成绩似乎都是假的，这一次在我的强项上都出现失误了，我不愿接受，我害怕接下去会越来越糟，如果这种情形出现在高考我就完了。”三是过分关注自己的形象和别人的评价。一方面，这些优秀学生过于追求完美的特征使得他们总想给人留下好印象，因而很在意他人的评价；另一方面，他们过分关注消极面的特点使他们在与人交往中不自信，担心自己的表现会被同学误解为高傲，使自己很不轻松，从而影响了高考复*。

　　一位学业不错的男生，特别在意别人对他的评价，在交往中格外谨慎，总是担心“我的表现是不是不尽如人意、言谈是不是得当？如果我考得太好，会不会受到同学排挤和陷害？”

　　此外，一些优秀学生还表现出*时很高，一考就倒状况，对考试、失败异常敏感，为保持“优秀”的评价而紧张焦虑，持续的不良情绪转化成了一些躯体症状，如头晕、失眠、胃痛等。因此，优秀生对自己要学会进行心态上的调整，引用高考专家王极盛教授的心态调整的十六字方针“强化信心，优化情绪，进入状态，充分发挥”送给大家。

　　▲强化信心：制定考试目标要适当，防止目标过高力所不及；不攀比、不迷信、不做消极的自我暗示。

　　▲优化情绪：调整好情绪是高考心态调节的重要环节。心*气和、情绪饱满、控制情绪能力较好是高考成功的良好情绪。你们对高考都应该有一个*常心，不要把高考看得过于严重。你们应学会自我减压，不要为了让自己提高给自己安排了很多学*任务，拼命去做难题。据统计，目前市场上各种辅导材料有3000多种，一个人根本无法看完。

　　▲进入状态：考前要调整生物钟，一般说来在考试前一个月开始调节生物钟效果比较好。高考的时间是每天上午8：30～11：00，下午14：30～16：30，这就要求考生在高考的时间段内，使自己精力处于较佳或最佳状态；考生高考前每天都要适当做题，尤其要做一些以前曾做过的题目，达到练手、热身、找感觉的效果。考试前一个时期不应彻夜读书，但考前最后一天，也不要提前睡觉，应按部就班地作息。

　　▲充分发挥：你们应该对高考形势有所了解，可以和老师探讨。面对高考试卷，在战略上要藐视试卷，在战术上要重视试卷，并及时调整心态，充分发挥观察力的作用，答卷力图准确、快速、全面。

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春季常见的心理问题

春季常见的心理问题

　　心理问题不同于生理疾病，它是由人内在精神因素准确的说是大脑中枢神经控制系统所引发的一系列问题，它会间接的改变人的性格、世界观及情绪等。下面小编为大家带来春季常见的心理问题，希望大家喜欢！

　　1.躯体反应不适。

　　主要是有身体症状却查不出毛病。具体表现为身体不舒服，食欲下降、拉肚子，出现不典型症状，但又经常变化，经医生反复检查却查不出是什么病的情况下，应该考虑到是由心理冲突引起的。

　　调试方法：*时要注意饮食规律，多喝水，吃干净、清淡的食物；加强体育锻炼，通过积极参加户外活动来主动预防身体反应的不适。

　　2.慢性疲劳综合征。

　　慢性疲劳综合征可表现为困乏、周身不适、情绪低落、压抑郁闷、生活乏味、食欲下降、失眠多梦、烦躁不安、爱发脾气、不想工作等症状。

　　调试方法：主动进行自我心理调节。应多向同学朋友倾诉內心的感受，表达过程就是情绪宣泄的过程。当发现自己陷入一个比较低落的情绪当中时，要有意识地把自己从不良情绪中引导出来，通过做一些感兴趣的事请，如体育锻炼：爬山、跑步、打球、散步等，也可以回忆一些过去闪光、愉快的场景，看看自己过去的照片，自我欣赏，多回想、多与人沟通，有意识地自我引导，这也是一种自我治疗的方法。

　　3.抑郁。

　　在春季的各类精神疾病中，抑郁症较为常见。如果一个人表现为整天闷闷不乐，开心不起来，对什么也无兴趣，总觉得自己不如人，觉得连累了家人，思考问题困难甚至有轻生的念头时，就有可能处于抑郁状态。

　　调试方法：及时治疗，如需进行服药，那要谨遵医嘱按时服药，继续与朋友同学保持交往，与人沟通交流是很重要的一环，抑郁症患者很少能靠自己一个人走出来，与人交往，尤其面对面的交往作用超过我们的想象。另外，不要多想，抑郁症患者很容易陷入过度思虑的状态，思考一些特别哲学问题，比如“世界是存在还是不存在”、“人生的.意义究竟是什么”,尽量避免思考这些高深问题，因为这些根本没有正确的答案，真正属于自己的答案是要靠实践才会知道的。最后，尝试培养自己的爱好，运动、唱歌、画画等，哪怕歌唱得再难听，也总有一首歌适合自己，为自己创造价值感和幸福感。

　　4.躁狂。

　　躁狂是一种与抑郁相反的情绪状态，俗话说“菜花黄，人癫狂”在春季，光照时间开始延长，光照强度加大，脑松果体褪黑素分泌受到抑制，情绪相对活跃，躁狂发作几率增大。如果我们发现一个原来性格比较内向、温和的人。变得话特别多、兴奋，自我感觉特别好或者精力特别充沛，吹大话，不睡觉也不觉得发困等表现时，就要警惕这是躁狂症的表现。

　　无论是抑郁还是躁狂，单纯的心理疏导是不能够解决问题的，都要及时到精神卫生机构进行诊断和治疗，采用心理干预和药物治疗双管齐下的方法。

　　5.心理问题辅导途径。

　　健康心态心理健康辅导是指心理辅导者与受辅导者之间建立一种具有咨询功能的融洽关系，以帮助来访者正确认识自己，接纳自己，进而欣赏自己，并克服成长中的障碍，改变自己的不良意识和倾向，充分发挥个人潜能，迈向自我现实的过程。

　　5.1门诊辅导

　　即在心理咨询室坐等来访者上门咨询，一周集中固定时间进行

　　若在咨询时间外有来访者，也接受咨询。

　　5.2书信辅导

　　即通过书信交流形式进行心理辅导。操作简单，运用方便，非常适合对自己的心理障碍有顾虑，比较胆小、怯懦的人群，这种咨询方式随时进行，及时回复。

　　5.3电话辅导

　　公布办公室电话、与辅导对象通过电话进行沟通。

　　5.4专栏辅导

　　专栏咨询是结合实际，通过广播、报纸等形式对群体的典型心理辅导进行解答。这可充分调动辅导对象共同完成。广播则可根据实际随时进行。

　　5.5开展心理讲座

　　即针对团体中存在的普遍问题进行当面集中指导和咨询。结合群体对象的实际开展团体辅导项目。

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心理问题的诊断标准

心理问题的诊断标准

　　心理病的诊断主要通过心理症状以及排除相应的疾病，同时结合严重程度进行综合判断。下面是小编为大家整理的心理问题的诊断标准，希望对大家有所帮助。

　　心理问题的诊断标准一：

　　心理问题，又分为一般心理问题和严重心理问题，那么，一般心理问题的诊断依据是什么呢?

　　一般心理问题的诊断：

　　1.分析求助者问题是否有器质性病变作基础

　　2.与精神病性障碍相鉴别

　　3.与神经症性问题相鉴别(分析求助者的内心冲突类型)

　　4.确定求助者心理问题持续时间、心理、生理及社会功能影响程度

　　5.形成初步诊断

　　一般心理问题特点

　　有因：由现实因素而产生，内心冲突，体验到不良情绪(如厌烦、后悔、懊丧、自责等);

　　有时：不间断地持续满一个月、间断地持续两个月;

　　有度：

　　可控：不良情绪反应仍在相当程度的理智控制下，始终能保持行为不失常态;

　　社会功能：基本维持正常生活、学*、社会交往，但效率有所下降;

　　未泛化：不良情绪的激发因素仅仅局限于最初事件，即便是与最初事件有联系的其他事件，也不引起此类不良情绪;

　　诊断为一般心理问题，必须满足如下四个条件：

　　第一，由于现实生活、工作压力、处事失误等因素而产生内心冲突，冲突是常形的，并因此而体验到不良情绪(如厌烦、后悔、懊丧、自责等)。

　　第二，不良情绪不间断地持续一个月，或不良情绪间断地持续两个月仍不能自行化解。

　　第三，不良情绪反应仍在相当程度的理智控制下，始终能保持行为不失常态，基本维持正常生活、学*、社会交往，但效率有所下降。

　　第四，自始至终，不良情绪的激发因素仅仅局限于最初事件;即使是与最初事件有联系的其他事件，也不引起此类不良情绪。

　　一般心理问题是由现实因素激发、持续时间较短、情绪反应能在理智控制之下、不严重破坏社会功能、情绪反应尚未泛化的心理不健康状态。

　　心理问题的诊断标准二：

　　1、引起“严重心理问题”的原因，是较为强烈的，对个体威胁较大的现实刺激。

　　不同原因引起的心理障碍，求助者分别体验着不同的痛苦情绪(如悔恨、冤屈、失落、恼怒、悲哀等等)。

　　2、从产生痛苦情绪开始，痛苦情绪间断或不间断地持续时间在两个月以上，半年以下。

　　3、遭受的刺激强度越大，反应越强烈。

　　多数情况下，会短暂地失去理性控制，在后来的持续时间里，痛苦可逐渐减弱，但是，单纯地依靠“自然发展”或“非专业性的干预”，却难以解脱，对生活、工作和社会交往有一定程度的影响。

　　4、痛苦情绪不但能被最初的刺激引起，而且与最初刺激相类似，相关联的，也可以引起此类痛苦，即反应对象被泛化。

　　如果在出现“严重心理问题”后的一年之内，求助者在社会功能方面出现严重缺损，那么，我们必须提高警惕，应作为可疑神经症患者或其他精神疾病患者提出会诊和转诊。

　　希望你参照以上标准进行判断，并对您的好朋友多多进行沟通，鼓励她走出不良情绪。

　　拓展：老年人痴呆心理问题诊断

　　1、妄想

　　表现为有异乎寻常的想法,如认为有人偷自己的东西、目前自己住的房子不是自己的家、怀疑配偶(或其他亲属)是冒充者、认为自己被家人抛弃、怀疑配偶对自己不忠等。这些荒谬的想法与患者的记忆力下降及对周围事物的理解和判断力等全面下降有关,有时可能会导致患者突然勃然大怒,甚至对他人进行暴力攻击。

　　2、抑郁

　　这是痴呆患者较多见的心境障碍,有许多患者在早期被误诊为抑郁症。此外,焦虑不安也较常见,可与其他症状同时出现,也可单独出现。患者常对一些无关紧要的事情担忧,比如担忧即将要做的事,因而反复询问;还有的患者担心自己被单独留在家里而嚎啕大哭。

　　3、幻觉

　　表现为患者凭空听到不存在的声音或看见不存在的东西,更进一步影响患者对外界的理解能力,干扰其完成一些日常活动,甚至恶化患者与照料者的关系。其中最常见的是幻视,如凭空看见家中有其他人。

　　4、身份识别障碍

　　一般有23%～50%的痴呆患者会出现此症状,患者往往混淆现实与视觉的界限,不能从面容辨认人物,甚至把镜中的自己错认为陌生人,而问:“你是谁?”。

　　5、无目的徘徊、激越、反复抱怨等

　　这是常见的行为症状。患者经常做一些无目的的事情,如无目的来回走动、反复翻抽屉、反复检查等。

　　老年痴呆症前兆

　　1、记忆障碍

　　记忆障碍出现于早期,尤其是*记忆障碍,几十小时甚至数分钟前发生的事情都无法回忆。患者日常生活表现为“丢三落四”、“说完就忘”,反复提问想通的问题或反复述说相同的`事情。

　　2、语言障碍

　　找词困难往往是老年痴呆症中最早出现的语言障碍,主要表现在说话时找不到合适的词语,由于缺乏实质词汇而表现为空话连篇;或由于找词困难而用过多的解释来表达,终成唠唠叨叨。

　　3、视觉空间技能障碍

　　在老年痴呆症早期及可有视空间技能障碍,其症状包括不能准确地判断物品的位置。有些痴呆患者在疾病的早期就可能在熟悉的环境中迷路。

　　4、书写困难

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学前儿童常见心理问题

学前儿童常见心理问题

　　心理问题不同于生理疾病，它是由人内在精神因素准确的说是大脑中枢神经控制系统所引发的一系列问题，它会间接的改变人的性格、世界观及情绪等。下面小编为大家带来学前儿童常见心理问题，希望大家喜欢！

　　1.咬指甲

　　咬指甲是儿童时期很常见的不良行为，男女儿童均可发生。

　　程度轻重不一，重者可引起局部出血，甚至甲沟炎。爱咬指甲的孩子常伴有睡眠不安和抽动。

　　2.吮吸手指

　　吮吸手指在婴儿期是一种常见的现象，到2-3岁以后，这种现象会明显减少。随着年龄增长，会逐渐消失。如不消失，则是一种不良的行为偏差。

　　3.屏气发作

　　是指婴幼儿在受到刺激哭闹时，在过度换气之后出现屏气，呼吸暂停，口唇青紫，四肢僵硬，严重者可出现短暂的意识障碍。短则半分钟到1分钟，长则2分钟到3分钟。多见于2岁以内的孩子。

　　4.口吃

　　是指说话时言语中断、重复、不流畅的状态，是儿童期常见的语言障碍。约有半数口吃的儿童在5岁前发病。

　　5.言语发育延迟

　　是指儿童口头语言出现较同龄正常儿童迟缓，发展也比正常儿童缓慢。一般认为18个月不会讲单词，30个月不会讲短句者均属于言语发育延迟。

　　6.选择性缄默症

　　是指已获得语言能力的孩子，因为精神因素的影响，在某些特定场合保持沉默不语。如在学校里不讲话，但在家里讲话。这种心理问题多在3-5岁时起病。

　　7.遗尿症

　　指5岁以上的孩子还不能自已控制排尿，夜间经常尿湿床铺，白天有时也尿湿裤子。多见于5-10岁的儿童，男孩多于女孩。

　　8.抽动症

　　指局限于身体某一部位的一组肌肉或两组肌肉出现抽动。表现为眨眼、挤眉、皱额、咂嘴、伸脖、摇头、咬唇和模仿怪相等，多见于5岁以上的儿童，男孩多于女孩。

　　9.入睡困难

　　是指儿童在临睡时不愿上床睡觉，即使是躺在床上，也不容易入睡，在床上不停地翻动，或反复地要求父母给他讲故事，直到很晚才能勉强入睡。

　　10.夜惊

　　指在睡眠中突然惊醒，瞪眼坐起，惊惶失措，表情痛苦，常伴有哭喊、气急、出汗等症状，多半发生在入睡后2小时内，醒后不能回忆。以5-7岁的儿童最为常见。

　　11.睡行症

　　指睡眠中突然睁眼，坐起凝视，下床走动。多半发生在睡后2小时内，醒后不能回忆。见于任何年龄的儿童，多见于5-12岁儿童。

　　12.梦魇

　　指从噩梦中惊醒，能生动地回忆梦里的内容，使孩子处于极度紧张焦虑状态的一种睡眠障碍。多发生在后半夜，多见于学龄前儿童。

　　13.偏食

　　是指儿童不喜欢或不吃某一种食物或某一些食物，是一种不良的进食行为。偏食在儿童中很常见，在城市儿童中约占25%左右，在农村儿童中约占10%左右。

　　14.拔毛癖

　　是指儿童时期出现的经常无缘无故地拔自己的头发、眉毛、体毛的不良行为。多见于4-5岁以上的儿童。

　　15.攻击行为

　　是指因为欲望得不到满足，采取有害他人、毁坏物品的行为。儿童攻击行为常表现为打人、骂人、推人、踢人、抢别人的东西(或玩具)等。儿童的攻击行为一般在3-6岁出现第一个高峰，10-11岁出现第二个高峰。总体来说，攻击方式可分暴力攻击和语言攻击两大类，男孩以暴力攻击居多，女孩以语言攻击居多。

　　16.退缩行为

　　指胆小、害羞、孤独、不敢到陌生环境中去，不愿意与小朋友们玩的不良行为。这种儿童对新事物不感兴趣，缺乏好奇心。

　　17.依赖行为

　　是指儿童对父母过分依赖，并与年龄不相符的`一种不良行为。这种儿童如果父母不在，便容易发生焦虑或抑郁。

　　18.分离性焦虑

　　是指6岁以下的儿童，在与家人，尤其是母亲分离时，出现的极度焦虑反应。男女儿童均可得病，与患儿的个性弱点和对母亲的过分依恋有关。

　　19.神经性尿频

　　指每天的排尿次数明显增加，但尿量不增加、尿常规正常的一种心理疾病。排尿次数可以从正常的6-8次增加到20-30次，甚至每小时十多次，每次排尿很少，有时仅几滴。以4-5岁的儿童为多见。

　　20.神经性呕吐

　　指一种反复的餐后呕吐，但不影响食欲、体重的心理疾病。常常具有癔症性格，自我中心、暗示性强，往往在明显的心理因素作用下发病，以女孩为多见。

　　21.性识别障碍

　　是指儿童对自身性别的认识与自己真实的解剖性别相反，如男性行为特征像女性，或持续否认自己具有男性特征。多见于3岁以上的儿童。

　　22.孤独症

　　是一类以严重孤独，缺乏情感反应，语言发育障碍，刻板重复动作和对环境奇特反应为特征的疾病。多见于男孩，男女比例为4-5：1。

　　23.拓展阅读：

　　1.基本辅导

　　健康心态心理健康辅导是指心理辅导者与受辅导者之间建立一种具有咨询功能的融洽关系，以帮助来访者正确认识自己，接纳自己，进而欣赏自己，并克服成长中的障碍，改变自己的不良意识和倾向，充分发挥个人潜能，迈向自我现实的过程。

　　2.门诊辅导

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研究生存在的心理问题

研究生存在的心理问题

　　压力是个人在面对具有威胁性刺激情景中，一时无法消除威胁、脱离困境时的一种被压迫的感受。压力对人的身心两方面都有很大的影响，长期生活在压力下，会引起很多负面的情绪反应，例如恐惧、焦虑、抑郁、冷漠等，它是形成心理适应困难甚至心理疾病的原因之一。下面是小编为大家收集的研究生存在的心理问题，希望能够帮助到大家。

　　有专家学者对研究生心理问题和压力方面进行了调查研究，辛玲玲与张*等对理工院校的研究生通过结构性访谈获得，研究生主要压力来源于以下几个方面：学业压力占82.6%，就业压力占62.3%，人际关系压力占24.6%，经济压力占18.8%，其他的压力（主要是指性格、外貌、体质及个人情况引起的压力）占39.1%。有研究显示，研究生的身心健康状况普遍差于本科生，研究生当中37.3%存在心理问题，其成因很大一部分来自压力。

　　1、学业压力

　　研究生阶段的学*和本科生有很大的不同，考试及格、修满学分似乎不难，但要公开发表几篇学术论文恐怕不是件容易的事情。接受知识，虚心学*容易，而要有所创新、有所发现又谈何容易？很多研究生都是经过一番苦读拼搏才考上的，消耗了大量的精力和体力，还没来得及缓口气，又要投入新的学*。他们在学*方法上也会遭遇挑战，由识记性和理解性的学*方式向研究性学*方式转型，学*强度远远大于本科生，我读研的时候，经常就是昼夜颠倒，晚上安静，心思敏捷，往往攻读到后半夜，等第二天醒来就已到中午了。南师大的一位本科同窗，读硕三年，就有接*两年没有吃过早饭的历史。她的导师带的学生多，同时兼有行政职务，根本无暇对学生进行一一指导，研究生基本上只能靠自己。另外，*几年很多高校对研究生实行学术论文、学位论文、外语等硬性过关指标，有的学校甚至采取末位淘汰的办法。有些学生因完不成论文发表数量而不能正常毕业，只好在学校漂着。

　　2、就业压力

　　就业压力基本上是每一个待毕业的研究生都能体会的沉重的压力。扩招之后，研究生这一群体的基数越来越大，而市场提供的岗位数量远远跟不上扩招的速度。用人单位选择毕业生逐步走向理性，不少企业表示，招聘人才更看中能力和经验，学历只作为一种参考，而高校对教学和科研人才的有限需要又大多要求博士以上，从而使得广大硕士生遭遇就业尴尬，因竞争激烈、竞争力不强而屡遭求职失利的压力可想而知。当然，仍然有很多在这种就业形势下找到好工作的人，这不仅要有机遇，还要具备出色的才能。我的一位同学就是一个非常好的例子。他是英语专业跨考过来的，在校期间不但认真补修本科时的几门专业课，还广泛阅读，深入思考，不断写出有自己见解的论文；同时不忘他的老本行，利用课余时间给培训学校上英语课，减轻家庭的负担，三年下来，赚了一些钱不说，他发表的论文达十余篇，这在我们同学当中是最多的。更有意思的是，在找工作试讲的时候，主考要求用英文讲课，他流利的英文和深厚的专业积淀把北京师范大学和南京师范大学等几个名校的竞争对手都比下去了，学校当即和他签约，这在我们学校一时传为美谈。都说现在工作难找，其实应该是自己的能力不够，或者是不会去创造机遇。机遇永远会垂青有准备的人。

　　3、人际关系张力

　　人际关系也是给研究生带来压力的一个很重要方面。研究生期间与本科更是不同，如果说本科上去学是体验半个社会，那么研究生就接*四分之三的社会，每个人都有自己的生活空间，更有部分研究生早已成家立业，不再是单纯的二十来岁的青年聚在一起，复杂的学员背景定然形成比较复杂的人际关系。很多抑郁、烦躁、焦虑不安的研究生都是因为人际关系的不顺所引起的。见诸报端的多起研究生自杀案例也多与人际关系差有关。上海某高校女研究生，年方28，各方面都很优秀，从小到大都是在鲜花和光环中长大，到了研究生阶段，因为难以应付复杂的人际关系而选择跳楼自杀。这在2006年曾经引起了不小的轰动。

　　4、情感问题

　　情感问题也是困扰研究生的重要方面。研究生年龄普遍都不会很小，在这个年龄阶段一般要完**生的恋爱、结婚、生子等人生大事。但研究生的特殊生活方式使得大家的生活比较闭塞，缺少与人面对面直接交流的公共空间，人际交往圈子小，且男女比例失调，很难找到理想的伴侣，这对于未婚的研究生而言何尝不是压力？

　　5、经济压力

　　经济压力已经是当今研究生一种非常重要的压力。一是教育收费。公费名额稀少，大部分研究生属自费，一般的研究生三年下来学费3万左右，博士生4.5万，来自农村的学生往往家里经济状况不佳，无法为其提供充足的经济支持，他们的压力明显高于城市学生的压力。二是补贴少，开销大。学校每月的补贴，硕士生300元左右，博士生500元左右，不够生活开销，又无法找到满意的兼职，即使有兼职，也因其耗时多报酬低，与学业相冲突，处理不好，就得不偿失。已婚研究生还有来自家庭的经济压力，正在恋爱中的学生，也急需经费，再加上论文版面费、毕业找工作等等，使得广大研究生背上了沉重的经济包袱。

　　6、角色冲突

　　研究生群体的特殊性决定了其社会角色的复杂性，不能妥善处理好各种角色的关系将带来巨大的心理压力。有很多工作后考研的，到了学校成为了学生，但在家里依然是为人父、为人夫、为人妻、为人子，一身兼数种角色，不仅要搞好学业，还得承担家庭的负担，处理家庭琐事。我上学时有个师兄，他儿子刚刚一岁半，家里虽然有老人帮着带孩子，但婆媳之间的矛盾时时缠绕着他，不是妻子说婆婆做饭不好，就是妈妈状告媳妇不管孩子，整天泡在外面，他被这些家庭琐事闹得不得安宁，每次想静下心来构思一篇文章，也往往被这些事情搅乱。到了研二下学期，没有发表一篇论文，眼看要完成毕业论文的写作，整天愁眉不展，焦虑得很。像师兄遇到这种情况也很无奈，他总不能把手机一关，家里的任何事都不管，一心只读圣贤书吧？

　　7、生活方式的压力

　　研究生生活方式单调、枯燥、忙碌。他们多数人从早到晚奔走于教室、食堂、实验室、寝室，与外界少有接触，生活模式日复一日的重复，易使人产生倦怠心理，而且遇到问题时，求助的途径十分有限，难以获得社会支持，使得一些人陷入孤立无援的状态。他们每天面对的都是查不完的文献资料、各种各样的实验，甚至每天辛苦却收效甚微，焦虑情绪由此而生。

　　对于研究生来说，进入到这个阶段以后，身心与个人压力都会产生很大的变化，在社会压力下，研究生心理问题的产生对于他们日后的发展有一定的阻碍，因此研究生心理研究目前被予以高度重视，我们也将重点放在针对其存在的心理问题与对策的研究上。

　　从目前我国各方面发展中，我们可以清楚地看到，即便是研究生处于学业中的最优势位置，他们还是需要面对社会所带来的各种压力。其中压力表现为：感情、事业、生活等方方面面。如何分析研究生心理特点并帮助他们解决心理问题成为我们研究的重点。

　　一、研究生心理素质问题产生的起因分析

　　为什么当代研究生心理问题越来越多?我们不难发现这样一个状况，随着社会发展的进步，人们经济水*有很大的提升。但与此同时，出现了许多研究生事故案件，而这些问题的产生都与心理问题有很大的关系。因此我们探究了研究生心理问题的产生，它主要源自3个方面。

　　第一，就业与未来前景的压力。对于目前的状况来说，研究生的压力并不比一些社会人士少，如今的研究生不仅要考虑学业问题，也要顾及到自己的未来发展。由此研究生在面临对未来的抉择方面，有时候会失去信心，甚至自暴自弃，很容易产生负面情绪，由此影响自身的发展。

　　第二，身心发展已经进入到思维的成熟期。在23～27岁的年龄阶段中，研究生的身心特点已经产生了一定的变化，进入思维的成熟期让他们看待问题更加深刻与认真。比如对未来的规划、社会竞争压力、情感问题等。这个阶段选择继续在学校完成学业，但是身心特点已经符合社会工作人员年龄。因此思维成熟与过度的压力会对研究生产生一定的内心困扰。

　　第三，由不良的社会风气引起的心理问题。对于研究生来说，虽然他们还是身处于学校的环境当中，但是对于个人而言，接触社会的信息非常多。对于信息的筛选缺乏一定的准则，因此我们不难发现，在社会因素的影响下，研究生很容易面临一定的内心问题。

　　二、研究生心理素质问题的主要表现

　　(一)内心的焦躁感

　　就自身心理与素质而言，研究生内心的焦躁感相较于其他年龄阶段的学生来说更加强烈，现在的研究生存在浮躁问题，在面对问题时不够冷静，这种内心的焦躁感起源于年龄和外界所带来的压力。与此同时，研究生选择处理问题的方式也过于主观。我们可以在*几年各大高校的现状中看到，许多研究生在面临自己的学业时，不够认真，缺乏对学业的研究精神。

　　(二)理想意识的模糊

　　在社会及家庭的压力下，对于研究生的期望值往往很高，反而增加了他们的学*负担。这种理想意识的模糊主要在于对于自身学业和未来规划的模糊，在思想上还不够成熟，不能从现实的角度去看待问题。不少研究生更重视未来事业的利益，而忽略了研究与学*的本来目的。这种学*模式缺乏贡献性，会给自身带来较为偏激的想法。

　　(三)人际交往能力的不足

　　研究生在人际交往中，往往还停留在初期的学生阶段，不能够转换自己的角色更好地适应于环境当中。笔者认为进入到新的学*阶段后，不仅仅意味着学*能力的下一个层次的进步，同样在人际关系的处理上要相较以往更加成熟。但是对于国内研究生表现而言，学生普遍的想法较为松懈，对待人际关系的处理非常随性，在想法的控制上较为主观，不能够站在对方或是客观的角度去处理人际关系，一般处于较为封闭的状态中，由此造成了不少研究生性格较为内向，在面对社会实践当中较为被动，甚至不能够很好地融入社会当中。

　　(四)就业问题造成的内心压力

　　就目前国内发展现状而言，由当初研究生就业的分配到如今的竞争就业模式。研究生面临的工作问题压力很大，不少人在毕业以后很难找到适合自己的工作，这让求学期间的他们产生巨大的不安，有些人甚至开始怀疑继续求学的必要性。这种就业压力的产生源自内心的不确定性与对自我水*的高估。如今的研究生面临着就业问题的关键点在于他们认为高等学历可以带来更为优秀的工作岗位。可是一旦进入竞争以后，才发现就业的现实问题，从而导致了内心的偏差和对现实情况的失望。由此我们可以发现许多研究生在面临择业的时候都非常困难，内心的不安与焦虑较多，缺乏一定的自信心。

　　(五)情感问题的困扰

　　情感问题也是我们不能够忽略的重点之一，一般研究生进修年龄在23岁以上，这也刚好是恋爱走向成熟的年龄。面对未来的成家压力，对于研究生来说，婚姻恋爱问题同等重要，他们要考虑到感情方面的经济问题，也要为自己的将来做打算。研究生情感问题主要产生与择偶的封闭性和有恋爱伴侣后对未来的恐惧，这两者都是处于这个阶段求学者所面临的难题。我们不难发现许多大龄男女的学历很多都处于研究生学位以上，年龄的增长和交往圈子的缩小让他们受到感情的困扰。同样对于有伴侣的研究生来说，不得不考虑未来的经济问题和婚姻现实方面，由此所造成的情感问题也就显而易见了。

　　三、社会压力下研究生心理素质对策研究

　　(一)针对研究生群体加大心理健康教育力度

　　就目前国内学生心理健康教育而言，我们将过多的注意力放在大学范围，就此范围来说虽然也包括对研究生心理的研究，但是在体系的建立上不够成熟。所以想要真正解决研究生所面临的心理问题，首先要做到的是加大研究生心理健康教育力度。在教育体系的建立上应当以研究生群体为主要研究对象，基于这个年龄的发展特点、与社会产生的关系等多个方面展开心理健康指导。首先须要制定研究生心理健康标准，以此为基础去分析他们的内心特点与心理障碍，把握教育工作的根本问题，如分析环境因素和心理因素，运用一些科学的研究方法主动了解研究生内心状态。这种教育力度的增加不是纸上空谈，而是根据教育的实际结果去拟定与分析。

　　(二)积极的开展心理健康教育讲座

　　对于心理健康的教育模式，应当鼓励各大研究生院校积极地开展心理健康教育类讲座，可以根据研究生心理特点及表现行为进行正确的指引。如拟定一些讲座主题，其中包括良好的人际关系处理、心理解压方法、如何快速地融入社会等，一方面可以让学生真正重视心理问题所在，同样对于素质教育来说也有一定的推助作用。在我们举办的一些心理健康教育讲座当中，要坚持两点准则：第一，从事实与现状中为学生讲解心理发展特点。第二，把握一对一的心理教育模式，即教育需要的是互动与师生交流，因此一些大型或是中小型的心理健康讲座必须以交流为主要模式，让研究生敢于说出内心的想法，做到教育模式的相对应，这才能真正地发挥心理健康讲座的真正作用。

　　(三)全方面缓解社会因素下研究生所面临的就业心理问题

　　其实在研究生阶段，我们可以很明显看到这样一种现象，那就是学生本身对于未来的恐惧感、不安与不确定感。不少研究生甚至开始怀疑求学的方向性，因此在解决研究生心理焦虑最为重要的一个方面就是就业问题，如何帮助学生树立真正的自信，让他们走向正确的职业道路是每个心理指导教师应履行的义务与责任。因此在心理教育方向的设定上，一定要把就业因素放在其中，从就业的前景、抉择及专业的发展等多个角度向学生去讲解和分析。研究生面临的社会压力很大，而其中的一部分社会问题源自就业压力，因此我们应当弥补所面临就业心理指导方面的不足，做到耐心地指引与帮助学生，让他们在最困惑的时期找到方向与自身的理想。

　　(四)创建丰富多彩的研究生社会实践活动

　　这几年，国家大力发展研究生社会实践活动，我们可以看到许多学生提前接触社会，这包括一些公益活动、公司假期实*、专业实践操作等。从表面的意义上讲，它丰富了研究生群体的内涵与阅历，但是实践活动所起到的最真实的作用在于能够缓解研究生内心的压力与困惑。当他们不了解社会的时候，会以一种猜测和怀疑的态度去逃避或是产生过多的心理负担。但是从事这些社会实践活动后，学生的心理会逐渐趋向成熟，从而真正准确地定位自己的目标与理想，因此社会活动对于学生来说有非常大的推助力，因为它可以让研究生直接面对困难，从而找到解决问题的实际方法。

　　苏霍姆林斯基曾经说过：“教育者只有在自己整个教育生涯中不断地研究学生的心理，加深自己的心理学知识，才能够成为教育工作的真正的能手。”因此我们在面对研究生心理问题的'同时，最应该做到的是不断丰富自身的专业水准。只有在充分了解研究生特质的基础上，才能够解决他们的心理问题。来自于社会压力下的心理负担必须要充分关注，因为这关系到每位研究生的未来发展与社会教育的前进力量，心理辅导须要做到的是加深研究，不断挖掘问题所在。

　　研究生作为我们国家的高层次人才将责无旁贷地担负起建设有*特色社会主义和全面建设小康社会的历史重任。他们不仅要有渊博的知识，更要有健康的体魄和健康的心理，只有这样他们才能更好的成为国家和民族的栋梁。因此，关注研究生的心理健康状况尤为重要。

　　从广义上讲，心理健康是指一种高效而满意的、持续的心理状态。从狭义上讲，心理健康是指人的基本心理活动的过程内容完整、协调一致，即认识、情感、意志、行为、人格完整和协调，能适应社会，与社会保持同步。心理健康的基本特征是：个体能够适应发展着的环境，具有完善的个性特征；且其认知、情绪反应、意志行为处于积极状态，并能保持正常的调控能力。生活实践中，能够正确认识自我，自觉控制自己，正确对待外界影响，使心理保持*衡协调。

　　一、当前研究生心理问题的特点

　　1.没有工作经历的研究生心理问题多于有工作经历的研究生

　　现在的研究生群体约70%都是没有工作经历的直读研究生。随着研究生群体逐渐转变为独生子女群体，独生子女的一些问题也相应反映到研究生群体中。他们是一直在呵护下“没长大的孩子”，人生成长经历以校园生活为主，他们从小学、中学到大学，一路过关斩将，经历过无数次的考试，脱颖而出，人生旅途一直比较顺利，对自己的期望值也比较高，自我实现的要求比其他群体要强烈。大多数人没有经历过生活的磨练，缺乏人生阅历和社会经验。在认识问题和认识自我时，容易脱离实际，更容易产生消极情绪。

　　2.没有婚恋的研究生心理问题多于已婚恋的研究生

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大学生心理问题类型

大学生心理问题类型

　　在学*中，大家最熟悉的就是知识点吧？知识点就是“让别人看完能理解”或者“通过练*我能掌握”的内容。相信很多人都在为知识点发愁，下面是小编为大家整理的大学生心理问题类型知识点，欢迎阅读与收藏。

　　大学生心理问题类型

　　1 学*引发的心理问题

　　能够考进大学的同学在中学时期往往是名列前茅、出类拔萃者，然而进了大学校园，才发现人才济济，成绩优异、口才甚好、多才多艺，置身其中，发觉自己丝毫也不出色，这时有的同学就会妄自菲薄，灰心丧气，无形中在心理上产生一种失落感、自卑感。而且大学的学*和高中的学*完全不一样，学*的任务、内容、方法发生了变化，中学时有老师天天辅导，大学里对学生的自学能力、独立思考能力有较高的要求，由“要我学”到“我要学”转变，大学生尤其是新生往往不适应这种变化了的学*状况，不会安排好自由的大学时间，对学*的适应产生障碍，一旦考试不理想，就会表现出后悔、忧郁、焦虑等情况，从而引发心理问题。

　　2 人际交往引发的心理问题

　　进入大学后，来自全国各地的学生汇集成一个社会的群体，由于他们原来各自的生活*惯、性格、兴趣等方面的不同，加上高校社团活动很多，对人际交往能力的要求较纯学*的高中要高，这样往往使一部分学生不能适应这种复杂的人际关系，容易造**际关系失调，会让他们产生困扰，从而引起孤独、烦恼、害怕、自卑等不良情绪，严重的会在行为上表现出自我封闭、逃避现实等，影响正常的学*和生活。据笔者调查，随着经济条件的好转，很多学生都买了电脑，又由于网络的方便，足不出寝室就能上网，加上网上娱乐休闲项目众多，很多学生大部分时间都耗在网上，寝室里经常听到敲击键盘的声音，而互相面对面交流的场面不多见了。还有手机及网络的更新换代，“低头族”越来越多，花费了更多的时间在指尖。“踏着铃声进出课堂，宿舍里面不声不响，互联网上诉说衷肠。”这句顺口溜实际上反映了相当一部分大学生的交际现状，宁愿在网上与陌生人说心里话，也不愿意与周围同学交流和沟通。所以说人际关系在大学生的生活中成为影响他们心理健康的一个重要因素。

　　3 情感引发的心理问题

　　大学生谈恋爱已不是高校里的新鲜话题了，从入校开始，大学生成双成对的不在少数，暂且不谈论他们谈恋爱的初衷。而由于年轻，大部分大学生的爱情价值观和心理发育未完全成熟，不能很好地对待感情，往往凭着自己青春期的冲动，把任何事物都看得很美好，一旦遇到问题，往往没有准备，难以承受。而由于失恋引发的心理问题就更多了，失恋后沉浸在痛苦的情绪中，无法自拔，荒废了学业，个人萎靡不振，容易引发抑郁症等严重的心理问题。

　　4 就业引发的心理问题

　　*年来，由于连年扩招，大学生毕业人数也随之增多，加之大多数企事业单位结构调整，给大学生就业带来很大的困难。激烈的就业竞争使一些就业受挫的毕业生灰心丧气，结果引发焦虑、怨恨、烦躁不安等不良情绪，从而导致心理失调。这种情绪也会让大一新生受到影响，提前让他们产生就业恐惧感，出现学无前途的想法。加上在校期间，一些学生的专业、兴趣、就业目的、性格特点间的冲突，容易让他们产生矛盾的心理。

　　5、神经症问题

　　长期的睡眠困难、焦虑、抑郁、强迫、疑病、恐怖等都是神经症的临床表现症状第七种问题是偏离正常状态的.心理问题，需要进行专业的心理咨询或心理治疗。而对于大部分同学来说，常常遭遇到的是前六种心理困扰，这些困扰主要是由很多现实的社会心理因素所导致，也往往是暂时性的，经过自己的主动调节或寻求咨询老师的帮助，多能恢复心理的*衡和适应。

　　6、恋爱与性心理问题

　　大学生处于青年中后期，性发育成熟是重要特征，恋爱与性问题是不可避免的。一般包括：单相思、恋爱受挫、恋爱与学业关系问题、情感破裂的报复心理等，而性心理问题常见的有：由婚前性行为、校园同居等问题引起的恐惧、焦虑、担忧等。

　　如何面对自身的“心理问题”

　　1、坦然面对

　　心理健康也跟身体健康一样，在人的一生中难免会出现这样那样的问题，出现心理困惑只是成长正常状态，没有问题哪有成长可言，因而不必大惊小怪、怨天忧人。

　　2、不要急于“诊断”

　　心理问题本身多种多样，成因往往也很复杂，切忌盲目从一些书籍上断章取义，或者道听途说，急于“对号入座”，认定自己患了什么病。弄清问题当然是必要的，但大学生的问题还是发展性的居多，很多都是“成长中的烦恼”，实在不必自己吓自己。

　　3、转移注意

　　心理问题往往有这么一个特点，就是越注意它，它似乎就越严重。所以，不要老盯着自己的所谓问题不放，不可过分关注自我，而应把注意力转移到学*、生活、工作的方方面面。有自己感兴趣的事情并全力投入是很有利于心理健康的。

　　4、调整生活规律

　　很多时候，只要将自己*惯了的生活规律稍加调整，就会给自己整个的精神面貌带来焕然一新的感受。所谓的心理问题也随之轻松化解了。

　　5、不要讳疾心理咨询

　　对于严重的、难以排解的心理问题，也可寻求专家咨询及心理卫生机构的帮助。

　　拓展资料

　　一、大学生在性心理发展过程中常见的心理问题的主要表现

　　1、性体像意识的困扰

　　这主要表现为大学生男女不能正确、客观地认识自己的身体及其第二性征。如唐爱武的调查报告中就有50 %的女生和16 %的男生对青春期出现的第二性征感到害羞、不安和不理解；女性对自己的乳房发育不满意，为形体的胖瘦而烦恼。有的青少年由于片面追求苗条而形成体像障碍，男性对自己的生殖器不满意，为身材矮小而苦恼。有的青少年认识不到生长的突增在身体的各个部位并不同时开始，因而产生体像和自信心方面的问题。

　　2、性意识的困扰

　　个体在进入青春期后，伴随着生理的发育成熟，性意识也开始觉醒。大学生的性意识常见的有被异性吸引、常想性问题、性幻想及性梦等。这些性心理活动在大学生中十分普遍，许同学也能正确对待，但在一部分大学生中，性心理活动却成了困扰其心理、行为的不良因素，并且发生率极高。

　　二、大学生性心理困扰的原因

　　1、 青春期提前与性知识的匮乏青春期发育提前是世界性的趋势

　　尽管青少年青春期发育年龄普遍提前了，但性知识教育却没有及时跟上。一份对山西医科大学生性教育现状的调查表明，医科大学生中有99.9%的人未接受过正规的性教育；能够了解首次月经初潮方面知识的人只有36.5%。正因为如此，不少青少年对生殖器官发育过程中产生的各种生理、心理现象感到困惑、焦虑，恐慌，甚至陷入无端的痛苦之中。同时性知识的匮乏还使一些青少年在性朦胧中过早地与异性发生性关系，甚至导致早孕、人工流产，这不仅损害了少女的身心健康，也给她们将来的婚姻和家庭生活投下了阴影。

　　2、 性诱惑与性观念的混乱

　　文化对人的影响是相当大的，当今我国的文化是西方文化与我国传统文化教育相互撞击的文化。从当前的实际来看，社会文化对性意识的导向作用十分明显。随着改革开放的逐步深化，西方文化不断影响着我国广大青少年包括大学生的思想观念，包括性观念。一方面，我国文化环境正处在变迁、转移、交替的过渡时期。在纷繁复杂的开放环境中，青少年既想要挣脱性禁锢的束缚，又企盼科学性知识的获得，这两者的矛盾使得青少年健康意识很难形成；另一方面，青少年又受到性无知、性愚味的影响，从来都不敢谈性，有性心理困扰也不敢问，导致有问题却得不到解决；同时由于青少年鉴别能力差，对外来文化教育特别是西方的“性**”、“性自由”等思潮良莠不分，加之又接触了黄色淫秽读物，因而很容易产生迷惑，形成错误的观念，以至走入性的误区。现在社会上青少年早恋、未婚同居、未婚先孕现象日益剧增就是这种外在的诱惑与内在的性观念所造成的恶果。

　　3、 性知识的渴求与教育的滞后

　　大学生正是青春萌动期，对性知识的需求很强烈，他们渴望了解自己的性器官以及怎样与异性相处等。然而由于我国传统的保守思想使大家谈性色变，使青少年在本该受到适当性健康教育的时候却没有接受应有的教育。在发现问题以后，才给青少年进行教育，这时的教育已经是滞后的性教育。

　　三、解决性心理困扰的对策与建议

　　1、传授科学的性知识，打破性神秘感

　　使他们能用科学的知识保护自己，打破对性的神秘感，以积极的态度迎接生理上的突变。回避这些问题只会适得其反，因为，他们渴望了解、掌握性知识，如果不能通过正规渠道了解科学的性知识，他们就会想方设法通过一切非正式渠道猎取性知识、探索性知识，或通过文艺作品、电影电视，或向朋友探索性知识，有的则通过看黄色手抄本、黄色录像带获取性知识，甚至走上性过错的道路。

　　2、男女生共同活动，满足与异**往的需求

　　男女生共同活动对促进其身心健康发展与良好群体心理气氛的形成均起积极的作用。在男女生共同的活动中，他们相互交往，学对方之长，补己之短，达到个性互补。此外，相互吸引的心理，使青少年均有在异性面前呈现一个“完美”形象的愿望因此，男女生在一起学*、活动，一方面都会尽自己所能干好每一件事情，充分发挥自己的聪明才智和潜在能力，另一方面还可形成一种无形的内在约束力，尽量约束、控制自己不恰当、不文明的言行。这不仅有助于青少年自身个性的健康发展，而且有助于形成一个团结一致、积极向上、对集体有一定情感依恋的良好心理氛围，有助于提高群体活动效率。因此，应提倡男女生共同活动，以满足他们与异**往的合理需求，促进身心健康发展。此外，男女生相处，还要教育他们做到自尊自爱，学会自我保护和珍惜贞操。

　　3、培养选择信息的能力，抵御不良性刺激

　　随着大众传播媒介的发展，大学生不仅能从课堂上获得信息，而且能从电视、广播、报纸、杂志、图书等传播渠道接受大量的信息。大学生应选择内容充实、格调高雅，能催人奋进的影视、文艺作品，例如阅读文学名著，可使青少年的审美品位得到提升，他们会逐步品出什么样的影视、文艺作品是优秀的，从而加以自觉选择。开展书评影评活动，以帮助青少年提高鉴赏能力，自觉抵制不健康的书刊、影视的消极影响，接受优秀的书刊、影视的积极影响。

　　4、充实精神生活，转移兴奋点

　　开展丰富多彩的课外活动，可丰富大学生的精神世界。学校可以成立科技、文艺、体操、写作、电脑等兴趣活动小组，举办摄影、书画展览，定期举办演讲比赛，开展书评、影评活动，组织学生对社会热点问题进行讨论、辩论，等等。在这些有益的活动中，青少年可以扩大视野、增长才干、陶冶情操，生活得充实，对未来产生美好的憧憬。因此，我们应该充实大学生的精神生活，使他们的“兴奋点”能得以转移。

　　5、 增强自制力，用意志调节情感、控制性冲动

　　增强大学生的自制力，可以使他们理智地驾驭自己的情感，抑制性冲动。自制力的培养同纪律教育密切相关。因此严格要求大学生遵守纪律，遵守学校的规章制度和学生行为规范，对培养大学生的自制力至关重要。树立崇高的人生目标，可增强大学生的自制力，一个具有远大理想和奋斗目标的人，当遇到外界诱惑时，能不为其所动，而潜心学*、工作；当身处逆境时，能冷静对待，依然奋力拼搏、执著追求，表现出极强的自制力。

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青少年心理健康问题及预防

青少年心理健康问题及预防

　　青少年心理健康是众多父母最为担心的问题之一，如今激烈的竞争形势及负责的社会关系已经不可避免的影响到孩子们的心理健康，以下是小编精心整理的青少年心理健康问题及预防，欢迎大家借鉴与参考，希望对大家有所帮助。

　　青少年心理健康易出现哪些问题

　　1、陕隘：即斤斤计较，心胸太狭窄，不能容人也不理解别人。对小事也耿耿于怀，爱钻牛角尖。

　　2、忧郁：由于种种原因，青少年会出现闷闷不乐，愁眉苦脸，沉默寡言的现象。如果长时期地处于这种状态，就应当予以充分重视。

　　3、嫉妒：当别人比自己好时，表现出不自然、不舒服甚至怀有敌意，更有甚者竟用打击、中伤手段来发泄内心的嫉妒。

　　4、惊恐：对环境和事物有恐怖感，如怕针、怕暗、怕鬼怪。轻者心跳厉害、手发抖，重者睡不着觉、失眠、梦中惊叫等。

　　5、残暴：有点小事自己不快，便向别人发泄，摔摔打打骂骂咧咧，有的则以戏弄别人为自己开心，对别人冷嘲热讽，没有温暖之心。

　　6、自卑：对自己缺乏信心，以为在各方面都不如人家，无论在学*上，还是在生活中，总把自己看得比别人低一等，抬不起头来。这种自卑严重影响了自己的情绪，对自己都缺乏情趣，压抑感太强。

　　7、敏感：即神经过敏，多疑，常常把别人无意中的话，不相干的动作当做对自己的轻视或嘲笑，为此而喜怒无常，情绪变化很大。

　　中学生常见心理健康问题的预防

　　由于目前我国心理保健网络还很不健全，因此，教师有意识地结合*时的教育教学工作，作好中学生心理健康问题的预防工作就显得十分重要。

　　(一)入学不适应的预防

　　儿童从一个爱护照顾的家庭或幼儿园来到纪律严明、课多、需要较强独立自觉的学校中，前后环境有了显著变化。通常，大部分儿童在一、二周内就能适应。但有少数儿童却总感到陌生、恐惧、怀疑、拘谨等，从而抑制了其积极参与学校生活。作为教师要避免批评或呵斥，多对其关心、爱护和指导，与学生家长保持经常的联系。

　　中学生在入学适应上有下述八个问题需要帮助指导。

　　⑴学校正规课程的适应。应着重培养中学生的学*兴趣和激发学*的责任感、义务感。

　　⑵学校规章制度的适应。要着重培养中学生的纪律观念和良好的作息*惯。

　　⑶学校情绪生活的适应。应积极创造条件，使小学新生积极体验学校生活的温暖和乐趣，防止自卑、恐惧、退缩、郁闷等不良情绪的产生。

　　⑷学校人际关系的适应。教师应以身作则，对小学新生进行必要的交友指导。

　　⑸学校课外活动的适应。应着重培养中学生广泛的兴趣、爱好。

　　⑹学校集体生活的适应。应着重培养中学生的集体主义观念和集体荣誉感。

　　⑺对学**惯的培养。虽然现在不提倡给一、二年级的学生留作业，但课后要养成复*、预*，整理书包、铅笔盒的*惯还是挺必要的。

　　⑻对生活作息的适应。入学了，对原来的生活作息有所改变，但应及时养成良好的生活作息，使第二天有充沛的精力学*。

　　(二)学*疲劳的预防

　　学*疲劳是指长时间紧张学*后学*效率下降的现象。学生年龄越小，越容易产生疲劳。

　　预防中学生学*疲劳的主要措施有：

　　⑴科学安排各科的课程。上、下午的第一节一般安排中等难度的学科(如常识、思品)，上午第二、三节可安排难度较大的学科(如语文、数学)。星期二和星期四可安排较难的课程，星期一和星期五则应安排较容易或轻松的课程。

　　⑵重视课程教学的心理卫生。教学内容应根据教学大纲的要求和学生的实际情况，精讲精练，深浅适度;教学方法应灵活多样、形象直观、多让学生动口、动脑、动手，科学地组织复*、考试;在教学环境上，声音、室温、光线、空气流通和课桌椅的安排都应注意身心保健的要求。

　　⑶确保儿童的休息、睡眠。教师上课勿拖堂，课间应引导学生到室外适当地活动。课外作业量要严格控制，最好能做到当堂讲授、当堂消化，尽量不留家庭作业，课外文体活动适量。同时还应与家长加强沟通，确保中学生的足够的睡眠时间。

　　⑷注意儿童的营养。学校应指导家长及时矫正中学生中普遍存在的挑食、偏食现象以及甜食营养品的做法。

　　⑸开展放松训练。学校应及时试行和推广各种心理保健操，定期开展放松训练。

　　(三)厌学情绪的预防

　　*年来，由于家庭、学校和社会环境中多种不良因素的影响，使得学生中的厌学情绪普遍滋长。学生厌学主要表现为对学*不感兴趣，讨厌学*，他们往往一提到学*就心烦，对家长和老师有抵触情绪，学*成绩差，严重者表现为有意的逃课，甚至辍学。就学校教育来说，预防学生的厌学情绪教师应注意：

　　⑴科学地安排学生的学*、娱乐、休息、生活，确保学生身心的健康成长和素质的全面发展。

　　⑵搞好课堂教学改革，提高课堂教学效率。

　　⑶开展丰富多彩的课外活动，充分发挥学生在活动的主动性、积极性、创造性。

　　⑷摈弃“师道尊严”传统思想，避免滥用惩罚，建立民主、*等的新型师生关系。

　　⑸严格控制作业量，切实减轻学生的课业负担。

　　⑹建立良好的校风、班风、学风，形成乐学、好学的积极向上的气氛。

　　⑺注意观察学生，有敏锐的洞察力，把问题消灭在萌芽中。

　　(四)攻击行为的预防

　　攻击型行为是由愤怒、不满情绪而引起的发泄、对立、对抗、迁怒等攻击性行为。说谎、攻击、偷盗、吸烟、破坏性恶作剧等中学生常见的问题行为，对儿童心理健康发展十分不利，主要原因是家庭和不良伙伴的影响。

　　预防攻击性行为主要措施有：

　　⑴尽量组织儿童一起参加活动，帮助儿童学会合作。

　　⑵帮助儿童了解自己的情绪。

　　⑶不忽视任何攻击性的举动。

　　⑷培养儿童说话的技巧。

　　⑸晓之以理，使儿童自觉地控制自己的情绪。

　　⑹适当采用惩罚手段，增强儿童的自我控制的能力。

　　⑺注意与家长保持联系，编汇一些资料供家长参考。

　　心理健康的标准

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幼儿常见的心理问题及解决对策

幼儿常见的心理问题及解决对策

　　教育狭义上指专门组织的学校教育；广义上指影响人的身心发展的社会实践活动。以下是小编为大家整理的幼儿常见的心理问题及解决对策，欢迎阅读，希望大家能够喜欢。

　　1、幼儿常见的一些心理问题

　　1.1好动

　　主要表现为注意力不集中、情绪波动大、自我控制能力差等几个方面。好动具体来说是喜欢跑动，或爬上爬下，离位走动，叫喊或讲话，引逗旁人。注意力不集中具体来说是上课时不能专心听讲，注意力涣散，易受环境干扰而分心，在课堂东张西望，心不在焉或凝神发呆。自控能力差具体来说，表现为幼稚任性，克制力差，易怒或冲动，不考虑后果，可能突然做出一些危险举动及破坏行为。

　　1.2焦虑

　　具体表现为缺乏自信、过于敏感、食欲低落、无端哭闹。这类儿童对陌生环境反应敏感，担心害怕，甚至恐惶不安，哭闹不停，常常担心被别人嘲笑，对尚未发生的情况，产生过分的关注，并伴有无根据的烦恼，对日常一些微不足道的小事显得过分焦燥。

　　1.3攻击

　　这类孩子整日东奔西跑，爱搞恶作剧，喜欢讽刺挖苦别人，对美好的物品毫不爱惜，摔打成癖，表现出攻击性。

　　2、幼儿心理健康教育过程中存在的问题

　　2.1理论积淀不够深厚

　　虽然心理健康教育在我国已有一定的发展史，幼儿心理健康教育也受到了前所未有的重视，但是幼儿心理健康教育在我国还是一个新生事物，只能在摸索中发现问题，解决问题。再加上目前我国有关幼儿心理健康教育的理论比较薄弱，相关的积淀不够深厚，这就导致我国的幼儿心理健康教育在理论上比其他国家落后，无法形成一个完整的理论和实践体系，我国有些幼儿教育机构只是在指导幼儿园开展心理健康教育时，只是采用一些零散的书籍。

　　我国专门从事幼儿心理健康教育理论研究的人员不多，幼儿园在对幼儿进行心理健康教育时，往往会忽视对一些引进资料理解和消化。这样，理论的高要求与普遍的理论水*低下就形成了矛盾。

　　一些幼儿园教师在解决幼儿特有的.心理方面的问题时，则是把有关小学心理健康教育的理论用于幼儿心理健康教育的实践中。这种状况带来的后果，不仅没有对症下药 , 还有可能恶化幼儿的心理问题。我们提倡的是在对幼儿进行心理健康教育时，不仅要消化和理解教育家和外国专家有关幼儿心理健康教育的理论，而且要结合当前的实践，有针对性地解决幼儿出现的心理问题。

　　2.2专门师资力量缺乏

　　目前来看出 , 从事幼儿心理健康教育的工作者多是幼儿园教师。但在我国大多数地区，大多数幼儿园教师的任职资格都不符合《教师资格条例》规定的学历条件 (幼师毕业以上)。

　　由于许多幼儿教师在校学*时对幼儿心理知识学的少且较为肤浅, 缺乏扎实的幼儿心理健康教育知识 , 因而时常对幼儿心理表现出来的种种现象感到手足无措、困惑。既不能对幼儿出现的心理问题进行及时的矫治，也无法预见幼儿心理可能出现的疾病并加以预防。幼儿园教师*时任务也较繁重，除了担任教育教学工作以外，还要照顾幼儿的一些生理和心理需要。对幼儿进行专门的心理健康教育本来就会加重幼儿教师的负担，在没有受过任何专业训练的情况下对幼儿进行心理健康教育，其难度不言而喻，效果也显而易见。

　　因此，受过系统幼儿心理健康教育专业知识训练的教师匮乏，成了当前我国幼儿心理健康教育发展的最大障碍。专门师资力量的缺乏会导致幼儿园心理健康教育的水*停滞不前， 而且会使幼儿园的心理健康教育陷入困境当中。很多幼儿园由于缺乏专业的心理教师，无法正常地在幼儿中开展心理健康教育，加上缺乏幼儿心理健康教育的理论的指导，心理健康教育的模式、目标和内容的建立就任重而道远了。

　　3、在幼儿教学活动中加强心理健康教育

　　3.1课堂教学中渗透心理健康教育

　　教师在课堂教学中应注意幼儿的各种反应，随时肯定、表扬他们的积极性和良好表现，激励他们的主动精神。教师应该在教学活动过程中以发生的实际问题为素材，及时组织他们思考、讨论，然后对他们进行讲解、分析，或者对正在发生的实际问题进行更具体、更直接的指导，让幼儿获得积极的心理暗示，增强他们克服困难的信心，提高他们的适应能力。

　　3.2游戏活动中融入心理健康教育

　　不同的游戏活动,对幼儿各方面起着不同的作用。如:譬如,在中、大班的表演游戏中,幼儿对“大风车”的主题很感兴趣。开始时,几个孩子为扮演自已喜欢的“金龟子”、“小鹿姐姐”等角色发生争执,而使表演难以进行下去,这时他们也逐步意识到需要商量一下角色的分配、表演哪些节目等内容。于是,幼儿通过与同伴在游戏中协商、分工、合作、谦让等,锻炼了幼儿的交往能力,对幼儿形成良好的性格有很大促进作用。

　　游戏还可以归入幼儿园的日常教育活动中，它不仅使幼儿的各种感知觉得到充分训练，还发展了幼儿对事物的理解、想象与记忆的能力。除了游戏本身的教育作用外，心理健康教育融合于游戏中，就能发挥增效的作用。游戏让幼儿养成合群性、独立性的良好*惯。

　　通过角色游戏，幼儿在对游戏主题的确立、角色的选择、情节的发展等活动中，学会了如何与同伴友好相处。通过游戏，发展了幼儿的智能，调整了幼儿的消极情绪，锻炼了幼儿的意志品质、培养了幼儿的交际能力，促进了幼儿良好性格的形成。当然，不是所有的游戏对心理健康教育都是行之有效的，幼儿心理健康教育游戏应该具有目标性和针对性。

　　3.3体育活动中促进合群性发展

　　体育活动促进幼儿大脑的发育，更是促进合群行为发展的有效方法。由于种种原因，有的幼儿会出现心理机能发展受阻的问题。这样的幼儿往往手脚笨拙、乱奔跑、易摔跤，出现感觉统合失调。如果在体育活动中有意识地加强他们的统合专项训练，就可以培养他们的团队精神、合作能力和人际沟通能力，从而使他们的心理品质和道德品质同步提高，相互促进。

　　4、结束语

　　幼儿期是个体生长发育非常迅速同时又具有很强可塑性的时期，幼儿工作者应依据幼儿心理发展的特点和规律，加强对他们的心理健康教育，用科学而理智的爱去培养他们美好的未来。

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浅谈青少年常见的心理问题

浅谈青少年常见的心理问题

　　心理问题不同于生理疾病，它是由人内在精神因素准确的说是大脑中枢神经控制系统所引发的一系列问题，它会间接的改变人的性格、世界观及情绪等。下面是小编精心整理的浅谈青少年常见的心理问题，仅供参考，欢迎大家阅读。

　　概 述

　　现在的中学生比较常见的心理问题主要会出现一些自卑的心理，还有孤独的心理，极度的心理早恋问题，有的时候也会出现一些迷恋网络的一些问题，还有就是情感方面的问题，如果是大家在*时的时候不多多注意或者是不培养的情况下，这些孩子肯定会失去一个学*的心理*衡，有的孩子也是慢慢的消沉下去，这样的话肯定会给社会和自己造成一个特别大的影响存在的，那么现在我们就应该了解青少年到底有一些什么样的常见的心理存在的。

　　步骤/方法：

　　1.有的青少年就会出现一个自卑的心理。自卑心理是指对自己的品质和能力做出一个过低的评价，有时候感觉自己的学*成绩不好，而且经常犯错误，严重的会影响我们的身心健康的，而且有的也会变得自暴自弃心灰意冷所以一定要注意。

　　2.青少年到了一定的年龄的时候就会出现一个逆反的心理，不管大人说什么，他肯定会反着来的。所以我们大人在对待孩子的时候，一定要耐心细心，尽量的不要打码，怎么孩子这样的话，孩子也可以慢慢的改正这些腻歪的心理的。

　　3.有些孩子也会出现些忌妒的心理寄托，是一种社会心理和意识。有人把这个季度说成一种简单普通的强烈的心理现象，其实真的不是这个样子的。如果一个人的嫉妒心理比较强的情况下，肯定会慢慢的走向一些犯罪的一个症状发生的。

　　注意事项：

　　青少年应该是长身体的时候，而且心理问题也是比较多的，所以作为家长和老师应该好好的去教导，尽量的不要打骂咱们孩子不然的话，孩子也会走向一个犯罪的道路上，当遇到问题的之后一定要积极的去沟通。

　　青少年常见的心理问题

　　1、情绪问题

　　青少年时期，表现情绪不稳定、情绪脆弱，受到挫折易出现情绪问题，表现如下：

　　（1）抑郁情绪：主要表现情绪低、自卑、对任何事物不感兴趣、并有轻生之念。

　　（2）情绪不稳定：主要原因是从小养成不良性格，从小娇惯、任性、以我为中心、稍不如意而发脾气，此外单亲家庭的孩子，由于父母离异，造成性格苦闷、孤独、猜疑等。

　　（3）强迫症：由于*素性格胆小、拘谨、呆板、对任何事思虑过重，易出现强迫行为，表现反复关门、煤气、电灯、反复洗手、强迫性怀疑，如怀疑患艾滋病、性病等情。

　　2、行为问题

　　行为问题主要表现：说谎、逃学、不守纪律、打架动殴、痴迷电子游戏机、网吧，通宵不归。据我们调查初中生行为问题占16.1%，最*报道，武汉有12万中小学生几乎天天玩游戏机，南京报道，17岁的中专生猝死在游戏机室。

　　3、早恋问题

　　早恋绝不是性机能的发育，往往是一种个体与社会交往的尝试

　　由于青少年期处于性机能发育期，有的同学往往流露出爱的倾向，而产生早恋现象，但是这种早恋绝不是性机能的发育，往往是一种个体与社会交往的尝试，心理学的观点说，是因为青少年期社会意识增强，所以在寻找自己生活的价值，探索人生的意义，当发现异性之间的联系是人与人之间最富有的情感联系时，便不顾一切地企图亲自构建它，有的男女同学之间虽然表达了爱慕之情，但随时间的推移，一方对另一方逐渐疏远、冷淡，又与另一同学要好，这样就感到失恋、被抛弃感、沮丧、苦闷、怨恨，影响学*和生活，严重可产生自杀行为。

　　4、如何讲究心理卫生

　　掌握心理学知识，培养自己坚定、顽强、乐观、开朗的性格，调节自己的情绪树立科学的'世界观；有理想和信念，热爱生活，有明确的奋斗目标；调整好自己的情绪。

　　学*压力

　　中学生学*负担过重，常给他们带来沉重的心理压力，因为学*压力而陷入痛苦的青少年屡见不鲜。这些情况在期末、期中、升中、高考、周围环境发生重大变化（如父母关系发生突变等）时更为集中和突出。有些青少年承受不了这些心理压力，有时会表现出异乎寻常的反抗情绪，形成家庭暴力，有极个别甚至消极自杀。现在全社会都在呼吁给中小学生减压，希望情况会有所好转。

　　人际交往的压力

　　随着年龄的增长，独立意识的增强，青少年与社会的交往越来越广泛，他们渴望独立的愿望日益变得强烈，社会交往、发展亲密的伙伴关系是青少年一种精神需要。因人际关系压力而烦恼的年轻人通常表现为自卑、过分注意他人评价、容易受到伤害、虚荣心强、怕丢面子等。

　　心理障碍

　　最常见也严重的要数青少年抑郁征，因为由其导致的自杀可给家庭带来不可估量的伤害和损失。

　　表现为：学生在一段时间内体验到心情不愉快、高兴不起来、烦闷；对*时感兴趣的事情变得乏味；思考能力下降、脑子变钝了、注意力难集中、记忆减退；学*失去了动力、人变“懒”了甚至厌学；对成绩下降变得无所谓或对什么都无所谓以及失眠、全身乏力、食欲不振等；甚至感到活着没意义、产生轻生的念头。

　　其次，恐怖症也是青春期常见的心理疾病。

　　表现为：见到异性表情不自然、感到脸红、怕跟人目光对视或怕被别人目光注视，控制不住用“余光”看人或控制不住目光看对方的敏感部位，觉得别人能看出她（他）的表情变化和窘态，能洞察到他内心的想法等等，于是避开他人，影响和别人的交往，非常焦急痛苦。

　　何为家庭治疗？

　　家庭治疗是心理治疗的一种形式，治疗对象不只是病人本人，而是通过在家庭成员内部促进谅解，增进情感交流和相互关心的作法，使每个家庭成员了解家庭中病态情感结构，以纠正其共有的心理病态，改善家庭功能，产生治疗xing的影响，达到和睦相处，向正常发展的目的。

　　青少年*时会遇到很多的心理问题的，一定要重视起来，而且要加以及时的治疗的，可以采取上面的一些问题有针对性的治疗，这样才能够具体的问题具体分析，真正找到解决问题的办法，能够摆脱各种心理问题。

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疫情期间常见的心理问题

疫情期间常见的心理问题

　　心理是人类在情感世界里流动的过程和结果。具体指生物对客观物质世界的主观反映，心理的表现形式叫做心理现象，如果是情绪比较脆弱敏感的人，比较情绪化的人，会更容易体会到他人的情感体验、情绪变化，从而也会更善良，更会去帮助那些需要我们帮助的人。以下是小编为大家整理疫情期间常见的心理问题的相关内容，仅供参考，希望能够帮助大家！

　　在疫情期间普通大众常见的心理问题：

　　一是疑病和焦虑。目前，普通大众已经认识到新型冠状病毒感染肺炎的严重性，由于无法分辨谁是携带者，所以安全感急剧下降。有些人偶有咳嗽，就开始怀疑自己感染了病毒；有些人，过分整天关注疫情的进展消息，反复查看相关内容；有些人，如出门办事，看谁都是携带病毒者；有些人过量使用消毒剂，有些人，抢购囤积口罩、药物和食品等。种种的暗示行为，加重了紧张、焦虑的情绪。

　　二是恐惧和愤怒。在社交媒体上往往会看到一些充满了“戾气”的文字，有些是针对那些吃“野味儿”的，有些是针对管理者的，有些是针对的人，评论里有不少赞同的、响应的、散播的，不辨真伪，声嘶力竭。面对疫情的风险和人人自危的压力情境，油然而生的恐惧和愤怒情绪就出来了。

　　三是悲伤和抑郁。居家隔离过程中，有的人情绪低落，甚至悲伤、绝望，对一切，都失去了兴趣，感到十分疲劳、精神不振，很难集中注意力，忍不住想哭泣。在确诊人数不断增加，以及身边其他人传递给的沮丧情绪，可能产生抑郁，如果持续时间长了，会导致生理紊乱，影响正常的睡眠和饮食，还会造成机体免疫力下降。

　　四是强迫的行为。一部分人反反复复地查看手机信息，或者一天到晚守着电视机看各个台的新闻；或者总怀疑自己没有消毒干净，反复对自己的用品和接触过的物品进行消毒，如果不反复消毒，自己总是不放心。

　　五是盲目的乐观。一部分人抱有“我不可能被感染”的侥幸心理，产生盲目的乐观，不仅会放松警惕，而且会增加自己和别人感染的风险。当后续疫情蔓延的势头得到有效遏制时，这些人可能放松预防措施，过早的开始旅行、聚餐等活动，有可能造成疫情反扑。

　　在疫情期间如何进行心理自助：

　　一要正确认识心理的反应。首先需要确认的是，传染病暴发会给我们带来巨大的压力，甚至造成心理上的创伤。产生一定的消极情绪是十分正常的，没有必要有过多的心理负担。接纳这些情绪，有助于我们及时调整心态、积极应对疫情。

　　二要理性对待疫情的信息。要对疫情做到“心中有数”，认真阅读官方媒体关于新型冠状病毒的报道，了解病毒性质，掌握流行情况，不轻信传言。要对*的防疫工作，保持足够的信心，把消极的恐慌转化为积极的科学防护。只要认真做好防护，就没有必要过分地担心。

　　三要经常进行与他人沟通。长期闭门不出，就会感到孤独，可以通过手机多与他人交流，互相倾听，相互鼓励，相互支持，构建抗击疫情的同盟。

　　四要保持健康的生活方式。我们虽然活动范围受到了一定的限制，但仍要积极地看待生活，尽可能保持原有的作息规律，按时吃饭睡觉，让自己回到正常的生活轨道上来。还要建立良好的卫生*惯，不要试图通过使用烟酒来缓解紧张情绪。

　　五要掌握抗压的操作方法。如果感觉自己的情绪确实有问题，可尝试下列方法进行调整：

　　一是情绪宣泄法。压抑不良情绪会损害健康，因此，可以采用正确的途径和方式宣泄情绪；可以写日记，将*期的事件和自己的感受通过文字记录下来，或者可以通过其他兴趣爱好的方式，表达自己的情绪；当然，也可以痛痛快快地哭一场。

　　二是认知调整法。在疫情肆虐期间，使人们只想到坏的结果，或夸大坏结果发生的可能性，可以尝试问自己：还能想到其他结果吗？如果是比较好的结果，自己的感受又如何？如果不是最坏的结果，那么能够反驳的证据有哪些？对于那些更好的结果，能够支持的证据又有哪些？如果是别人，会这么想吗？对这些问题进行自问自答。

　　三是积极联想法。去联想一些积极的、放松的场景，有利于改善心态，提高免疫力。每天花10分钟进行1到2次的积极联想，或回忆自己生活中欢乐美好的时光、或想象宁静的森林、想象溪流洗刷自己的身心，驱散内心可能的阴影。

　　四是身体力行法。对抗焦虑最好的方法是，去做有意义的事情。那什么是有意义的事情呢，我认为，在家打扫卫生是有意义的事情；看看书，也是有意义的事情；在学*强国*台上学*，也是有意义的事情；帮助他人、关心他人，也是有意义的事情。

　　五是咨询求助法。在感觉以上的方法无效时，要寻求心理咨询师的帮助。我们包头开通了热线电话，电话咨询具有避免直接接触的安全性、相当的`隐秘性和专业的指导性，是危机时期获取帮助的很好渠道。

　　孕妇都有什么心理问题？

　　孕妇面临的一种与多种心理危机，都会在情绪上反映出来，情绪的变化影响着孕妇内分泌的失调，产生一系列的身心变化。孕妇在心理失去*衡时，常会感到全身不适、疲倦、焦虑、紧张、依赖、期求关注等等。情况较严重时，可能呈现心动过速、食欲不振、嫉妒、忧郁、悲观以及妄想，有的甚至妄想腹中的胎儿已死。

　　1、烦躁心理。孕妇不要因妊娠反应而心情恶劣，烦闷不安，应保持心情舒畅，情绪稳定，保持心理*衡。

　　2、担心心理。孕妇会担心胎儿的健康，应把你的担心说出来依靠科学的手段来确定，而不要盲目担心。

　　3、忧郁心理。忧郁情绪会造成孕妇失眠、厌食、性机能减退和植物神经紊乱，对胎儿的生长不利。

　　4、淡漠心理。妊娠期间，孕妇可能只关心体内的胎儿而对以外的事情漠不关心这样会影响夫妻感情。

　　5、依赖心理。总希望丈夫能时时陪在身边，过分依赖丈夫或母亲这样显然不行，孕妇应体谅丈夫的事业和工作，应学会自强自立，学会在心理上进行自我调理和自我*衡。

　　6、暴躁心理。有些妇女怀孕后，爱发脾气，尚不知孕妇发怒时，血液中的激素和有害化学物质浓度会剧增，并通过“胎盘屏障”，使胎儿直接受害，在怀7-10周时，经常发怒，可能造成胎儿腭裂和兔唇。

　　7、猜想心理。总想在宝宝是男孩还是女孩，担心宝宝的性别给自己的压力（来自夫家），无形中给孕妇造成心理负担。

　　8、羞怯心理。怕别人看出自己怀孕了，羞于出现在公共场所，这完全是不必要的。

　　9、焦急心理。期盼宝宝、担心宝宝而整天焦躁不安。

　　10、紧张心理。偏听信长辈的话对分娩产生一种恐惧。

　　如何缓解孕妇心理问题？

　　1、丈夫要善待妻子，不仅在身体上照顾好她，为她分担家务，陪她上医院检查，还应该关心她心理的变化，在她担心时安慰她，陪伴她，为她解闷。

　　2、以一种舒畅的心情推开家门，即使因工作不顺心或在外面遇到不愉快的事情，也应该在跨入家门的一刻，将不良的情绪排除掉。

　　3、在妻子妊娠的这段特殊时期，温存与体贴、快乐和幽默、理解加包容，安排好妻子的物质生活与精神生活，才是稳定妻子情绪的良方。

　　4、夫妻发生口角，原因当然不总是在丈夫身上，因为妻子在怀孕期间，身体内的激素变化使人整天都感到不太舒服，故而往往焦躁不安。丈夫一旦发现有矛盾的苗头，除开导妻子以胎教为重外，可采用幽默的方式对待。因为幽默能使人的副交感神经兴奋，使身体内环境稳定。

　　5、重物由丈夫下班时买（捎）回家，晚餐时说一句“晚饭后由我来收拾”这样的话，会倍添温馨。

　　6、晚上主动地把被子铺好，开窗通风换气。

　　7、孕妇每隔90-120分钟就做一个大脑疏压的呼吸影响法：1拍吸气，4拍屏气，2拍吐气。如果比例安排为3:12:6，那效果更好。深呼吸时大脑要集中，什么都不想，这样做可以清理压力和杂念。

　　8、性格比较外向的孕妇可以向母亲、挚友倾诉，但最好是有相似经历的孕妇朋友，也可选择专业机构，在那可以及时和专家面对面咨询，也可以和其他孕妇交流孕期的感受，获得共鸣。

　　9、写日记适合于性格比较内向的孕妇。写日记的方法不仅可以起到宣泄心情的作用，更难得的是给自己和小宝宝留下一份终身回味的记忆。

　　10、心里出现担心、紧张、抑郁或烦闷时，去做一件高兴或喜欢的事，如浇花、听音乐、欣赏画册、阅读或去郊游。自然美感引起的情感，会使孕妇对生活的兴趣提高。洗温水浴或适度做家务活，也会通过促进血液循环消除孕妇的不良情绪。

　　11、换一个发型，买一件新衣服，装点一下房间，都会给孕妇带来一种新鲜感，从而改变沮丧的心情。

　　12、不要过多吃巧克力、甜食、肉和鱼。它们可使血液中的儿茶酚胺增多，同样引起伤感，或加重烦燥不安、爱发脾气及忧郁等消极情绪。

　　13、克服分娩恐惧，最好的办法是让孕妇自己了解分娩的全过程以及可能出现的情况，对孕妇进行分娩前的有关训练，许多地方的医院或有关机构均举办了“孕妇学校”，在怀孕的早、中、晚期对孕妇及其丈夫进行教育，专门讲解有关的医学知识，以及孕妇在分娩时的配合。这对有效地减轻心理压力，解除思想负担以及做好孕期保健，及时发现并诊治各类异常情况等均大有帮助。

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