气排球口号

气排球的动作要领

气排球的动作要领

　　气排球运动是一项集运动、休闲、娱乐为一体的群众性体育项目，作为一项新的体育运动项目，如今已经受到越来越多老年朋友的青睐。那么，气排球的动作要领有哪些呢?下面小编为大家收集整理了气排球的动作要领，欢迎阅读!　　

　　半蹲准备姿势

　　两脚左右开立稍比肩宽，两脚尖稍内收，两膝弯曲成半蹲。脚跟稍提起，身体重心稍靠前，两臂放松，自然弯曲，双手置于腹前。两眼注视来球，两脚始终保持微动放松。

　　垫球

　　垫球技术动作要点可用“插、夹、抬、压”四个字概括。

　　插——双手互握插入球下。

　　夹——两臂夹紧伸直。

　　抬——提肩抬臂。

　　压——手腕下压。

　　击球时，用手腕上10厘米的前臂击球的后中下部。

　　正面下手发球

　　准备姿势：面对球网，两脚前后开立，左脚在前，两膝微曲，上体前倾，重心偏后脚，左手持球于腹前，右臂自然下垂。

　　引臂：击球的同侧手臂直臂向后摆动。

　　抛球：左手将球*稳地向上托送竖直抛起，抛球高度为30厘米左右。

　　挥臂击球：右腿蹬地，身体重心随着右臂的直臂前摆而前移，在腹前用掌的坚硬部位击球的后下部。重心随击球动作前移，迅速进场比赛。

　　正面上手传球

　　准备姿势：看清来球，迅速移动倒球的落点，对正来球，两脚左右开立，约同肩宽，左脚稍前，右脚脚跟稍提起，两膝微屈，上体稍前倾，两臂弯曲置于胸前，两肘自然下垂，两手成传球手形，眼睛注视来球方向。

　　手型：当手触球时，手腕稍后仰，两手自然张开，手指微屈成半球状。两拇指相对成“一”字形或“八”字形，两拇指间的距离不能过大，以防漏球。

　　击球点：击球点在前额上方约一球左右。

　　球触手的部位：拇指外侧，食指全部，中指的二三指节，无名指第三指节和小指第三指节的半个指节。简称为“3、2、1、半和拇指外侧”。

　　击球部位：后中下部

　　用力顺序：蹬腿、展腹、伸臂最后用手指手腕的弹力将球向前上方传出。

　　正面上手大力发球

　　准备姿势：面对球网站立，两脚自然开立，左脚在前，左手持球于体前。

　　抛球：左手将球*稳的垂直抛于右肩的前上方，抛球高度为1.5米左右。

　　引臂：屈肘后引，上体稍向右转，手停于耳旁。

　　挥臂击球：收腹、振胸、挂肘，上臂带动前臂向前上方弧形挥摆，伸直手臂，在肩的上方用全掌击球的后中部。

　　击球手法：包满打转，边包裹边推压;全手掌击球，使球呈上旋飞行。

　　要点与要求

　　动作要点：采用变向传球的方法进行传球，先转体(面向出球方向)让球(使球到达转体后的前额前上方)，然后进行正面传球。

　　传出球的基本要求：

　　高 度——高于球网上沿2米左右。

　　远 度——球的落点最远不超过边线，不*于离边线2米。

　　离球网距离——最*不小于一球，最远不超过1米。

　　扣球

　　准备姿势：两脚自然开立，两膝微屈，上体稍前倾，观察二传来球。

　　助跑：左脚先向前迈出一步，接着右脚迅速跨出一大步，左脚及时并上落在右脚侧前方，两脚尖稍向右准备起跳。

　　起跳：两臂自后积极向前摆动，随着双腿蹬地向上起跳，两臂协调配合起跳动作用力上摆。

　　空中击球：起跳至接*最高点时用正面上手大力发球的挥臂动作在右肩前上方击球的中上部。

　　落地：完成击球动作后，身体自然下落，应尽量用双脚的前脚掌先着地，同时顺势屈膝，缓冲身体下落的力量。

　　气排球 - 职责手势

　　21 裁判员组成

　　一场比赛的裁判员由第一裁判员和第二裁判员以及二名司线员，一至二名记录员组成。

　　22 第一裁判员应站在球网一端的裁判台上执行任务。他的视线水*必须在高出网上沿约40cm的高度上。

　　23 第一裁判员的职权与职责

　　23.1第一裁判员是一场比赛的组织者和执行者，他决定比赛中一切事务，包括规则中未规定的事项，他的判定为最终裁决。

　　23.2比赛前负责检查场地设备、主持抽签并掌握双方的准备活动。

　　23.3比赛中掌握比赛进程，认真执行规则，及时鸣哨，准确判定，对判定有不同意见时，只接受场上队长的请求并作解释。

　　23.4第一裁判员鸣哨中止比赛后，应立即以法定手势表明：

　　23.4.1应发球的队。

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气排球赛球队中场加油口号

气排球赛球队中场加油口号（精选75句）

　　无论是身处学校还是步入社会，大家总少不了接触一些耳熟能详的口号吧，口号在句式上，除了简短，容易记忆之外，还要容易念，容易传。那么你有真正了解过口号吗？以下是小编整理的气排球赛球队中场加油口号，供大家参考借鉴，希望可以帮助到有需要的朋友。

　　1、一二三，四联队；七八九，十分帅。

　　2、四联一出，谁与争锋。

　　3、四联岀手，罕有敌手。

　　4、同心协力，勇往直前，四联必胜。

　　5、四联精英，有球必赢，谁与争锋。

　　6、四联四联，一往无前！

　　7、青春无悔，信心无畏。

　　8、四联四联，胜利在前。

　　9、四联四联，势如破竹，百战不殆！

　　10、我运动，我快乐，我健康，我成长。

　　11、四联顽强，逆风飞扬！

　　12、四联无敌手，拿了冠军咱就走。

　　13、四联四联，胜利相联。

　　14、四联四联，独霸四方，四联加油。

　　15、加油，加油，四联的'仔仔女女们！

　　16、先战胜自己，坚持就能赢。

　　17、四联！四联！勇往直前！

　　18、四联同心，众志成城。

　　19、四联四联，有你真行！

　　20、四联四联，不怕艰难。

　　21、一马当先，惟我四联。

　　22、四联过球，百发百中，争当第一。

　　23、勇往直前，四联必胜！

　　24、四联无敌，所向披靡。

　　25、四联秒一切，四联必胜！

　　26、协力齐心，赛出水*。

　　27、四联加油，打倒对手。

　　28、英雄四联，勇夺桂冠。

　　29、顽强拼搏，赛出风格。

　　30、四联出战，闻风丧胆

　　31、四联四联，策马扬鞭。

　　32、顽强拼搏，勇夺第一，四联必胜！

　　33、四联一声吼，大地抖三抖。

　　34、四联四联，胜利必然。

　　35、四联杀！四联杀！四联必杀！

　　36、拼搏在赛场，精彩看四联。

　　37、齐心协力，勇夺第一！

　　38、四联上场，谁敢不闪！

　　39、四联出场，唯我最强。耶耶耶！

　　40、四联四联，时间有限，前途无限。

　　41、团结拼搏，勇创辉煌。

　　42、协力齐心，四联很行。

　　43、四联四联，联手共进，四海名扬。

　　44、四联四联，个个争先。

　　45、四联四联，我们的四联。

　　46、四联上场，势不可挡。

　　47、同心协力，四联必胜！

　　48、要相信自我的相信，努力，努力。

　　49、四联出手，必是好球。

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气排球基本技巧

气排球基本技巧

　　刚开始接触气排球的时候大家都会有这样一个感觉：加力时，掌握不好就会容易出底线。那么，气排球的基本技术有哪些呢?下面就和jy135小编一起看看吧!

　　技巧一：【基本功】

　　气排球球体轻，容易飘，垫球时大多数人都喜欢转换成“捞球”的动作，这个动作会让整个过程更加容易，传球的动作几乎没什么太大的变化。

　　技巧二：【扣球】

　　扣球时手臂不要像棒子那样去击打，不然球就会飘出去界外。记得要鞭打下压，让球产生旋转，而击球点在球的上方，手要包住球。总结一下就是几个字：快、准、狠、下压!

　　技巧三：【发球】

　　小编在此为男士女士各推荐一些比较适合的发球方式：

　　男士第一个推荐的就是“大力勾手发球”(俗话说的.：蛤蟆神功式)，这种发球，球一过网，就会马上急剧下降，而且速度非常快!推荐的第二种发球方式是站在对角线的大力鞭打发球，气排球的场地小，力气大的朋友，可以站在对角线发，增加接触面。

　　女士的话这里还是推荐“上手飘球”，这种发球方式安全、稳定，而且不需要很大力。击打球的时间尽量缩短，击球点在中间偏下的位置即可完成发球。

　　1、气排球吊球技术

　　气排球吊球技术手法是其次，关键还是意识，如果意识好，攻手在空中可以吊球，二传在接球时可以吊球，一传在上手传球时可以吊球，攻手在接前排调整球时也可以吊球，当然有了意识后，你得学会观察。

　　先说气排球攻手进攻性吊球吧。吊球的通常是主攻无奈的选择——对方拦网太强，那你得做足动作，扣球动作不出来，人家就不会上当拦你网，你的动作不凶，人家拦网就不会闭上眼睛，如果你扣球做到人家闭上眼睛来拦网，那么你可以在空中将球轻吊到人家二号位或四号位，闭眼睛拦网的人无法救起这种球的.在最高点吊球的选择更好，传半高，出手快点，将球直接往对方网前两边拨，动作尽量快，这样可以出其不意。

　　2、气排球拦网技术

　　气排球拦网队员应当紧盯住对方传球的路线，判断对方向本方击球时的球在空中的位置,然后迅速移动至球网本方一侧的对应位置后，原地起跳拦网.两手从额前贴*并*行球网，尽量伸向对方上空接*球，两手自然张开，两手之间距离不能超过一个球，以防止球从两手间漏过。

　　站在靠*边线的拦网队员，为了防止对方打手出界，外侧手掌心在拦击球时要内转。如未拦到球，在身体下落时要随球转身向着球飞出的方向准备做接应救球。发现对方击球队员踩越2M线时，不予拦网，立即退后，参与防守。

　　3、气排球的基本战术运用

　　一、发球

　　1. 发到离二传最远的位置(二传站位靠两边时)

　　2. 发到对方空位(如两排队员的中间，两名队员的中间等)

　　3. 发给对方接球水*较差的队员

　　4. 对方站位较靠前时，发到后场，反之，发前场

　　5. 发给进攻力较弱的主攻手

　　6. 发对方4号位与5号位的左手位(直线球)

　　7. 直跑跳发与侧跑跳发(具有杀伤力的发球)

　　二、拦网

　　1. 球在对方场地时，前排三名队员要随时在网前做好拦网准备

　　2. 前排中间位置队员随时与左边或右边队员做好拦截从对方左边或右边方向进

　　攻的球，另一名队员作拦网或救球准备

　　3. 对方从中间进攻时, 前排三名队员应并排拦网

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气排球的比赛规则有哪些

气排球的比赛规则有哪些

　　气排球和排球一样有相应的比赛规则，一场完整的比赛必须要遵守的就是它的规则，那么排球比赛的规则是怎么样呢?今以下是小编整理的气排球的比赛规则有哪些，希望对大家有所帮助。

　　队员

　　1.每队最多可有8名队员，队员上衣必须有号码，应由1号至8号。身前号码10厘米见方，身后号码15厘米见方。场上队长应在上衣胸前有一明显标志。

　　2.教练员和队员应了解并遵守规则，以良好的体育道德作风服从裁判员的判定。如有疑问只有场上队长可向裁判员请求解释，教练员不得对判定提问异议或要求解释。

　　3.教练员和队员必须尊重裁判和对方队员，不得以任何行为影响裁判的判断。不得以任何行动和表现去拖延死球时间或被认为有意延误比赛。

　　进行

　　1.队员场上位置：

　　双方队员各分为前排三名，后排二名。前排左边为4号位，中间为3号位，右边为2号位，后排左边为5号位，右边为1号位。每局比赛开始、场上队员必须*位置表排定的次序站位，在该局中不得调换。在新的一局、每个队上场队员的位置可重新安排。

　　2.暂停：

　　每局比赛中，每个队可请求2次暂停，每次暂停时间为1分钟。只有成死球时经教练员或场上队长向第二或第一裁判员请求后才准予暂停。第一裁判员鸣哨后，比赛应立即继续进行。某队请求第三次暂停，应予拒绝、并提出警告。第一裁判员已鸣哨发球，队员尚未将球发出或与鸣哨的同时请求暂停，均应拒绝，如第二裁判员在此时间错误鸣哨允许暂停，第一裁判员也不得同意，应再次鸣哨发球。

　　3.换人：

　　每局每队最多可替换6人次，一下一上为1人次。某队换人时应由教练员或场上队长在死球时向第二或第一裁判员提出要求、并说明替换人数和队员的号码。裁判员准许换人时，上场队员应已做好准备并从前场区上下场，如队员未做好准备，则判罚该队一次暂停。

　　成绩计算

　　1.得分：

　　只有发球队胜一球时，才得1分，决胜局则不论发球队或接发球队胜一球即得1分。

　　2.胜一局：

　　某队先得15分并超出对方2分时，或双方得分成16：16时谁先得1分成17：16时，则该队胜一局。决胜局谁赢得15分并超出对方2分时，即算该队获胜。

　　3.规定比赛时间5分钟后仍不到场者，作弃权处理，对方则以每局15：

　　0的比分和2：0的比局取胜。各队无正当理由不得无故弃权和罢赛。否则，取消该队三年内参加公司体育竞赛资格。

　　动作和犯规

　　1.发球

　　(1)发球队胜一球或接发球队取得发球权时，该队队员必须按顺时针方向轮转一个位置，由轮转到1号位的队员发球，如没有按发球次序轮转发球，则为轮转错误，必须立即纠正，并判失去发球权。

　　(2)发球队员必须在第一裁判员鸣哨发球后8秒钟内将球发出，球被抛出发球队员未击球，球也未触及发球队员而落地，允许继续发球。

　　(3)发球队的队员不得以任何方式阻挡对方观察发球队员和球的飞行路线。

　　(4)发球时判断队员的位置错误，应以队员身体着地部分为依据，在发球队员击球的一刹那，球未击出前，同排队员的站位不得左右超越或*行，前后排队员不得前后超越或*行。即4号位队员不得站在3、2位队员的右边，2号队员不得站在2、3、4位队员的前面或*行。否则，应判失球权或对方得分。发球队员与本方5号位队员不受站位的限制。

　　(5)发球触网算违例，发球和比赛过程中球触顶按违例处理。

　　2.击球 队员击球时

　　有意或无意把球接住停在手中或用双臂将球夹住停留时间较长或用手将球顺势冲至停留时间较长再将球送出，判击球犯规。队员身体任何部位连续触球多于一次，则判连击犯规(拦网除外)

　　3.过中线和触网

　　比赛进行中，队员踏越中线，应判过中线犯规，队员身体任何部位触及球网，判触网犯规，因对方击球入网而使网触及本方队员时，不算触网犯规。

　　4.进攻性击球

　　(1)队员在后场区可以对任何高度的球做进攻性击球，但在起跳时不得踏及或踏越限制线，否则即为违例犯规。

　　(2)队员有前场区，采用攻击力强的扣、抹、压吊动作，将高于球网上沿的球击入对区、则判犯规。如采用攻击力小的传、顶、挑的动作，击球的底部或下半部，使球具有一定向上的弧度过网不算犯规。

　　(3)队员有前场区，对低于球网上沿的球，可用任何击球动作将球击入对区。

　　5.拦网与过网

　　(1)后排两名队员不得拦网。如有参加拦网并起到拦网作用时应判犯规。

　　(2)拦网不算一次击球，还可再击球一次。

　　(3)不得拦对方的发球和对方队员进入前场区直接击过网的球，只允许拦对方队员在后场区直接击过网的球。

　　(4)甲方队员完成直接向对方击球前，乙方的手触及甲方地区上空的球时，应判乙方队员过网犯规。

　　1、上场队员位置的规定：

　　①赛前，位置表一经交出，便不得更改。

　　②双方队员（发球队员除外）必须在本场区内站成两排，前排三名队员的位置为4号位（左边）、3号位（中间）和2号位（右边）；后排队三名队员位置必须比其相应的前排队员离网更远，其位置为5号位（左边）、6号位（中间）和1号位（右边）。

　　③每方的六名球员按顺时针方向轮流发球。每次本队获得发球权后由发球球员在本方半场发球区内将球发入对方半场重新开始比赛。发球员在发球区内要清楚地将球抛起离手可以用上手或下手发球，用拳，伸开的五指或是手臂都可以。

　　④先由后排1号位队员发球，发球时，发球员的脚不得踏及端线，可以在底线后的任一处发球，允许进行跳发球的'队员在落下时进入场内。排球可以落入对方半场的任何一处，该发球队员将继续发球直至本队失去发球权。

　　⑤在发球击球的瞬间，同排队员中的中间队员的位置不能比两侧队员距离边线更*，*行也不行；同列队员中的后排队员，不能比前排队员距离中线更*，*行也不行。

　　⑥后排队员不得在三米线前起跳，否则视为违例。

　　2、发球：每场比赛发球权由掷硬币决定。

　　3、界内球：球的落点在场区或触及边、端线均为界内球。

　　4、界外球：球的落点在场区外；球触及场外物体、天花板或非比赛成员；球触及标志杆、网绳、网柱或球网标志杆以外部分；球的整体或部分从过网区以外过网等均为界外球。

　　5、触手出界：球触及队员身体任何部位后飞出界外，即被认为球是被该队员击出界的。

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打排球的技巧

打排球的技巧

　　这是对自己身体的一些要求，而且还有一些其他的技术动作和技巧需要去掌握，如果你连这些都不知道，只能说你对于排球还是个门外汉，还不够了解他。下面是小编带来的打排球的技巧，希望对你有帮助。

　　打排球的技巧【1】

　　打排球的技巧：

　　一、发球

　　1、正面上手发

　　准备姿势：面对球网，两肢自然开立，左脚在前，左手托球于体前。

　　抛球：左手用掌*稳而准确地将球抛在体前右肩前上方，高度约50厘米。

　　同时，右臂抬起，屈肘后引，肘略高于肩，上体稍向后仰。

　　五指并拢，指尖朝上，手腕稍后仰保持一定的紧张，眼睛注视球体。

　　击球：右脚蹬地重心前移，以收腹、屈体迅速带动手臂的挥动。

　　挥臂成直线，在右肩前上方，用手掌坚硬部位击中球的后下部。

　　2、下手发球

　　下手发球动作技术简单，是学*发球技术的入门。

　　下手发球技术是女生考试项目。

　　准备姿势：面对球网，左脚在前，两膝微屈，左手持球于胸前，右手自然下垂。

　　眼视前方。

　　抛球：左手将球在体右侧抛起，高约20厘米，抛球时，身体重心后移，同时右手后摆。

　　击球：右脚蹬在，身体重心前移，右臂伸直，以肩为轴向前摆至腹前，用掌根击球的后下部。

　　击球后，随着击球动作身体重心前移，迅速入场。

　　发球技术常犯的错误及纠正方法：

　　1）抛球时有屈腕动作，使抛出的球不*稳，影响发球效果。

　　纠正方法：

　　（1）*抛护膝或扁*物体，并使之不旋转。

　　（2）反复做*托上送抛球动作。

　　2）抛球的高度中位置不准确。

　　纠正方法：设置固定的目标，对准目标反复做抛球练*。

　　3）正面上手发球时，做不出推压带腕动作。

　　纠正方法：

　　（1）徒手练*挥臂。

　　（2）对墙或对挡网距离5—6米，用掌根轻击球，体会击球手法。

　　二、垫球

　　一般在来球低、速度快、距离远时采用单手垫球。

　　可结合滚动、前扑、鱼跃等动作来完成。

　　垫球时用虎口或手背击球的后下部。

　　击球时有向上翘腕的动作。

　　接应同伴来球，或第3次处理过网球时采用背垫球。

　　来球低而远时采用鱼跃垫球。

　　先放低姿势上体前倾，以前脚用力蹬地向远处跃出，将击球手臂插入球下，用虎口或手背将球垫起。

　　身体落地时两手先着地支撑，两肘缓慢弯曲以缓冲下落力量，同时抬头、挺胸、挺腹、身体成反弓形，形成手臂、胸部、腹部、大腿依次着地。

　　手的支撑均要在身体重心运动的轨迹上。

　　为扩大防守范围，有时还可用肘滑鱼跃垫球。

　　来球低并且离得远时采用滚翻垫球，这种技术女子运用较多。

　　滚翻垫球可充分发挥移动速度，保护身体不致受伤，并迅速转入另一动作。

　　有双手、单手滚翻垫球。

　　三、扣球

　　1、扣球技术

　　扣球技术在比赛中的作用，扣球是排球比赛中最积极最有效的进攻手段之一，是得分的主要手段，是完成战术配合的最后一击，时决定胜负的关键技术。

　　（1）扣球技术的特点：

　　扣球是身体在空中完成的击球动作，难度大（精确、选择好时间和人球关系）要有较好的身体素质，弹跳，腰腹，腰背力量。

　　扣球的效果很大程度上依赖于二传的密切配合，体现了集体项目的特点。

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气排球比赛策划书

气排球比赛策划书

　　一段时间的工作在不知不觉间已经告一段落了，我们又将续写新的诗篇，迎接我们的是新的工作内容和工作目标，是时候认真思考策划书如何写了。那么我们该怎么去写策划书呢？下面是小编帮大家整理的气排球比赛策划书，仅供参考，希望能够帮助到大家。

　　一、活动主题：

　　激情在冬日，排球增友谊

　　二、活动目的：

　　寒冷的冬日也褪去不了我们运动的热情，在这凉爽的十一月广西科技大学（筹）读书协会将举办“气排球比赛活动”。不仅可以锻炼了协会成员的体魄，而且增进了成员之间的交流，加深了彼此之间的友谊。同时活跃了校园气氛，丰富了大学生的课余生活。

　　三、主办单位：

　　广西科技大学（筹）读书协会

　　活动对象：读书协会全体会员

　　活动时间：20xx年11月17日（星期六）下午2:00~5:00活动地点：体育馆二楼气排球场

　　活动内容：第一轮淘汰赛、第二轮淘汰赛、决赛

　　四、活动流程：

　　（一）、分组：读书顾问的十个组每组至少有一队（6个人）参加比赛。组长统计名单，交给秘书处部长。然后再由秘书处统计比赛组的名单并编号，确定比赛上场场次。

　　备注：活动需要12个组，每组6个人参赛(暂定4男2女，因为奖品这样设置的）。因为奖品有限不设置替补人员。每组要统计拉拉队的名单并选出拉拉队队长，拉拉队队长带领拉拉队活跃比赛场的气氛。

　　（二）、组织进场：集合地点在体育馆门口，先不要进场，等各队负责人清点参赛人数全部到齐时再按秩序到场。志愿者服务部维持秩序和监督会员行为举止以及维护整个活动的正常进行。

　　（三）、第一轮淘汰赛：12队参赛队伍，在三个场地进行比赛，也就是三个场地同时进行两次。按编号顺序（1号和2号打，3号和4

　　号打，以此类推）两两对打，输的那一方淘汰掉。赢的一方才有进入第二轮淘汰赛资格。

　　（四）、第二轮淘汰赛：淘汰后的6队两两对打，对打的也是按从小到大的进行两两分组。分成三组比赛，赢得的那三组才有进入决赛的资格，输的一方则又被淘汰。

　　（五）、决赛：剩下3队要评出冠、亚、季军。由比赛负责人组织两队先进行比赛，输的那一方则继续和另一队对打，再评出输赢。赢的一方若为上次输的一方则为亚军，另一队为季军。输的一方若还是上次输的一方则为季军，赢的'一方再和前一方赢的一较高下。赢的一方为冠军，另一方为亚军。

　　（六）、颁发奖励：奖励有三种，冠军队获得奖励棉拖每人一双（共6双）；亚军队获得奖励棉手套每人一双（共6双）；季军队获得奖励洗衣粉每人一袋（共6袋）。由会长和副会长颁发给获奖队的队员。拉拉队和在场会员的奖励是糖果一枚。

　　（七）、合影留念：比赛期间要有宣传部负责人拍照记录精彩的瞬间，比赛结束后要进行合影留念。

　　（八）、组织离场：各队组长即为负责人，负责人带领大家按秩序离开比赛场地。志愿者服务部维持离场秩序，监督会员不要拥挤。

　　五、活动安排：

　　（一）、前期准备：

　　1、活动的宣传：各组长以飞信、短信、电话、群消息、QQ消息形式进行向每一个会员宣传参加活动。

　　2、裁判员的选定：选出三个裁判员，要求非常熟悉比赛规则，公*和公正。

　　3、奖品购买：提前一天把奖品买好。

　　4、记分牌的准备：可以向体育学院的老师要

　　5、比赛场地的准备：活动前一个小时要准备好比赛场地，保证没有其他人占场地。

　　（二）、中期安排和人员分配：

　　备注：各负责人做好各工作，分配好各工作给部门干事。尽量做到效率高而且最好。各参赛队的名单打印五份，各裁判员各一份，会长一份，秘书处一份。

　　（三）、后期安排：各组长组织一两个人员清理比赛场地，捡垃圾和归还气排球和计分牌。把拍来的照片整理起来上传到办公室电脑，供以后使用。

　　六、注意事项：

　　（一）、比赛没有准备好场地或场地被别的比赛占用，活动推迟到第二天星期天那天的下午2:00~5:00。各组长要做好提前通知的准备，至少提前一小时通知今天活动取消和活动推迟后的时间。

　　（二）、比赛有人受伤流血不容易止血的话，赶紧由负责人把他送到医务室包扎。该组组长从自己组的拉拉队里找一个人替补继续比赛，获奖为替补员所得。擦破皮小伤口用创可贴贴上，替不替补由当事人决定。

　　（三）、遇到有人生事打闹的话，由负责人请他出去，严重情节开除会籍。参赛员生事打闹的话取消比赛资格，找替补补上。

　　（四）、参赛员不服裁判员的裁判结果可以叫暂停解决，事后不允许再解决。

　　（五）、安全第一，比赛第二。赛出实力，也要赛出友谊。希望大家都要公*对待，不要有过激情绪。

　　（六）、活动时吃的糖纸不允许丢在场地，发现必须制止，并由丢的人捡起再丢垃圾桶。

　　（七）、全体会员服从管理，不允许提前离场，如有急事要跟有关负责人说一声。

　　七、经费预算：

　　参赛名单表

　　第一轮淘汰赛比赛记录表

　　第二轮淘汰赛记录表

　　决赛记录表

　　一、活动背景

　　为了丰富我市场营销专业的课余文化生活，展示我系同学的体育天赋激发广大学生热爱校园和热爱体育、努力成才的热情;增强各班凝聚力，展示出新时代大学生的蓬勃朝气和竞技热情，我市场营销策划了本次气排球比赛活动，旨在增强同学们的身体素质。

　　二、活动目的

　　为进一步增强学生体质，丰富课余文化生活，调动同学参与体育运动的积极性，促进联系、交流与学*，增强集体荣誉感，营造一种努力拼搏，团结奋进的竞争氛围，充分展现我们热情阳光的青春气息。

　　三、活动主题

　　展现青春魅力，洋溢青春气息

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排球的技术要点

排球的技术要点

　　在打排球时,要想赢得先机就得有一个技术好的人发球,这第一步是很关键的。下面，小编为大家分享排球的技术要点，希望对大家有所帮助!

　　发球

　　由队员自己抛球，用一只手将球从网上空两标志杆内击入对方场区的技术动作。发球是比赛和进攻的开始。是排球技术中唯一不受别人制约的技术动作。攻击性强的发球不仅可以直接得分，还能削弱乃至破坏对方的进攻，打乱对方的部署，在心理上给对方造成威慑。

　　扣球

　　跳起在空中用一只手臂作弧形挥动 ，用手将本方场区上空的球，从两标志杆内的球网上空击入对方场区的技术动作。扣球在比赛中是进攻最积极最有效的武器，因此是得分、得权的主要手段。

　　抹球

　　二传或进攻手用单手将球从网上迅速抹带使其快速而出其不意的进入对方球场的击球方式，是为弥补一传垫球过高即将造成探头失误而采用的一种补救式打法，但有时也会刻意采用这种打法以形成两次球打发。

　　拦网

　　队员在网前以腰部以上身体任何部位主要是手臂、手掌，在球网上沿阻挡对方击球过网的技术动作。拦网是防守的第一道防线，是反攻的重要环节。

　　拦网可将对方有力的扣杀拦起，减轻后排防守的压力，为本方组织反攻创造条件。拦网主要是给对方扣球手以心理压力迫使其出现失误，拦网可以减缓球速，甚至能把对方的扣球直接拦回、拦死，在比赛中是得分、得权的重要手段之一。

　　传球

　　传球是在胸部及以上部位用双手(或单手)借助蹬地、伸臂动作，通过手腕手指的弹击力量来完成的击球技术动作。传球主要作用是把接起的球传给其余队员进攻或直接进攻。一个队的进攻能力能否充分发挥，在很大程度上取决于该队的传球水*。为了争夺网上优势，使进攻战术快速多变，二传手更起着核心作用。

　　垫球

　　是借助蹬地、抬臂动作，用双手前臂的前部，利用来球的反弹力将球击出的技术动作。垫球在比赛中多用于接发球、接扣球和接拦回球，是比赛中争取多得分、少失分由被动变主动的重要技术。

　　比赛规则

　　球员规定

　　场上位置

　　球员通常不需要掌握全部六种技术发球、一传（接发球）、二传（举球、托球）、扣球、拦网、救球，而是通常根据球队的战术，以其中的一种或多种为专长。最常见的位置分配包含三种位置：攻手（分为主攻手和副攻手）、二传手和自由人（专职防守的球员）。 为了有效阻挡对方的进攻，并在对方有足够反应时间之前将球以陡峭的角度高速弹回对方场地， 一般来说由身材较高且弹跳力好的球员担当攻手。

　　主攻手：主攻手是在靠*标志杆的位置进攻的球员。由于大多数传向主攻位置的球都是高球，因此主攻手往往采用很长的助跑，有时甚至从边线外开始助跑。在进攻中主攻手通常依靠强力扣杀得分，但有时也要求以斜线助跑和快攻来扰乱对方的防守。主攻手还需要掌握一传技术，因为在对方发球时他们通常作为自由人以外的第二一传点。惯用右手的主攻手最适合在4号位（前排左侧）进攻，相对的，惯用左手的主攻手最适合在2号位（前排右侧）进攻。

　　副攻手：副攻手是经常在靠*二传手的位置打出快攻的球员。副攻手专职拦网，因为他们必须阻挡来自对方副攻手的快攻，并且需要从中间向两边快速移动以组织双人拦网。通常副攻手是队中最高的球员，且要求有很好的防守技术。

　　二传手：二传手的职责在于组织全队的进攻，他们负责在二传时将球送至让攻手最适宜扣球的位置。二传手必须有能力和扣球队员组合出多种变化以破坏对方的防守。移动快速、传球精准是一个二传手的必备素质。一位好的举球员可串起全队的'攻势，并且必须相当了解队上各攻击手的特性与*惯，在比赛中更要保持清楚的头脑与思维，另外，在某些时候二传手也必须扮演攻击手角色，所以除了练*举球技巧外，二传手也必须具备些许长球攻击能力，所以一位优秀的二传手的训练与养成也是相当辛苦的，因此一个好的二传手是整支队伍的灵魂。

　　自由人：自由人是专职防守的球员，负责接发球和扣球（救球）。通常自由人具有全队最快的反应速度和最好的一传技术。由于自由人不需要在网前进攻或防守（规则不允许），可以由一传技术好的矮个子球员胜任。在比赛中被指定为自由人的球员不可以担任其他位置。自由人的替换次数是不受限制的，但两次的替换之间必须隔一次死球，而且只能由被替换下场者将其替换下场。替换的时间必须在裁判吹哨示意发球前做更换。特别的，自由人同一局比赛中的两次上场可以替换不同的球员。每一局开始前，自由人不得先进场，必须等第二裁判核对先发球员后才可替换进场。

　　换人规定

　　比赛成死球时 ，教练员和队长可向裁判员请求暂停或换人。

　　每次暂停不得超过30秒。

　　1局比赛每队可要求两次暂停。

　　每队在1局比赛中，换人最多不得超过6人次。

　　技术规定

　　（一）发球

　　发球队员必须在第一裁判员鸣哨5秒钟内，将球抛起或持球手撤离，在球落地前，用一只手或手臂的任何部分将球击出。如球未触及发球队员而落地，则被认为是一次发球试图。在发球试图后，第一裁判员应及时鸣哨允许再次发球，发球队员必须在再次鸣哨后的3秒钟内将球发出。发球队员在击球时或击球起跳时，不得踏及场区（包括端线）或发球区以外的地面。击球后，可以踏及或落在场区内或发球区以外。在每一次发球时都允许有一次发球试图。

　　（二）网下穿越

　　在不妨碍对方比赛的情况下，允许队员在网下穿越进入对方空间。允许队员的一只脚或双脚越过中线触及对方场区的同时，脚的一部分还接触中线或置于中线上空。除脚以外，不允许队员身体的任何其他部分接触对方的场区。在比赛中断后，队员可以进入对方场地。

　　（三）触网

　　新规则规定触网为犯规，但队员在无试图击球的情况下偶尔触网不算犯规。所谓无试图击球，意指已经完成了击球动作和击球试图。如完成扣球动作或掩护扣球动作之后，偶尔触网则不算犯规。

　　（四）进攻性击球

　　进攻性击球指除发球和拦网外的其他所有直接向对方的击球。当球的整体通过球网的垂直面或触及到对方队员，则完成了进攻性击球。前排队员可以对任何高度的球完成进攻性击球，但触球时必须在本场地空间。后排队员则允许在后场区对任何高度的球完成进攻性击球，但起跳时脚不得踏及或越过进攻线，击球后可以落在前场区。如果后排队员在前场区完成进攻性击球，在触球时，球的一部分必须低于球网上沿。

　　（五）拦网

　　拦网是指队员靠*球网，将手伸向高于球网处阻挡对方来球的行动。

　　触及到球的拦网行动则完成了拦网。只有前排队员允许完成拦网，后排队员不得完成拦网。如后排队员将球拦回，则为犯规。如拦球到本方场区，则为本队的第一次击球。前排队员的拦网触球不算作本队的一次击球，因此本队拦网后还可以再击球三次。拦网时，队员可以将手或手臂伸过球网，但不得影响对方击球，过网拦网触球应在对方队员完成进攻性击球之后。在一个拦网动作中，允许球迅速而连续地触及一名或更多的拦网队员。

　　（六）比赛中的击球

　　规则规定队员的身体任何部位都允许触球。但球必须被击出，不得接住或抛出，球可以向任何方向反弹，如果队员违反了上述规定，则判为持球。

　　规则规定球必须同时触及身体的不同部位，如果球先后触及队员身体的不同部位，则为连击犯规。但是在拦网动作中，允许同一队员或同一拦网中的不同队员，在一个单一的动作中连续触球。在球队的第一次击球时，允许队员身体的不同部位在同一击球动作中连续触球。第一次击球指接发球、接进攻性击球、接本方拦起的球和接对方拦回的球。而在本队第二次和第三次击球时，则不允许球连续触及身体的不同部位。

　　赛制规定

　　1.前4局比赛采用25分制，每个队只有赢得至少25分，并同时超过对方2分时 ，才胜1局。

　　2.正式比赛采用5局3胜制，决胜局的比赛采用15分制，一队先得8分后，两队交换场区，按原位置顺序继续比赛到结束。

　　3.在决胜局（第五局）的比赛，先获15分并领先对队2分为胜。

　　犯规情况

　　发球犯规

　　发球犯规包括发球击球时的犯规和发球击球后的犯规。

　　发球击球时的犯规：

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排球发球技巧

排球发球技巧

　　准确而有攻击性的发球，不仅可以得分，而且还可破坏对方的战术组成。可以起到先发制人，争取主动，摆脱被动的作用。以下是小编为大家带来的关于排球发球技巧，希望能给大家带来帮助!

　　排球发球技巧：

　　发球是排球运动基本技术之一。比赛总是以发球开始的，有威力的发球可以直接得分或破坏对方的一传，起到先发制人，争取主动的作用，在心理上给对方以威胁。

　　发球失误或发球后对方能很容易地组织进攻，就会直接失去发球权给本方防守带来困难。因此，发球既要有攻击性，又要有准确性。

　　发球时队员应在发球区内，不得踏及端线和踏过发球区的短线及延长线。一只手*稳地将球向上抛起，用另一只手或手臂的任何部位将球击入对方场区，触球的一刹那即为完成发球。

　　如球没抛好，允许抛球后球自由落地，只要不触及身体任何部位，可重新发球，但不得借此拖延比赛时间。第一裁判员鸣哨后5秒钟内必须将球发出，否则判发球违例。

　　发球的种类

　　1、上手开球

　　2、下手开球

　　3、飘球

　　4、跳发球

　　5、其他

　　发球时易犯错误与纠正方法

　　1、抛球不好。

　　2、击球手臂弯曲。

　　3、击球点不好(多击固定球或眼睛盯住球、及时挥臂击球)。

　　4、身体动作不协调。

　　5、击球时身体重心过于靠后(身体重心置于前脚或两脚之间，击球后身体重心随击球动作前移)。

　　6、发球时紧张或者思想不集中，随便将球发出。。

　　排球发球技术训练

　　排球发球技术分为下手发球、上手大力发球、上手飘球、侧面下手发球、勾手大力发球、勾手飘球、高吊球、跳发球等。无论哪种发球技术，动作都包括准备姿势、抛球、挥臂、击球这4个环节。

　　下手发球

　　下手发球球速慢、威胁小，比赛中很少使用，但比较简单。下手发球分为正面下手发球和侧面下手发球。正面下手发球最为简单，一只手将球向上抛起，另一只手摆臂向上将球击出。侧面下手发球相对较复杂些，球向侧面跑出，转体击球。

　　由于下手发球威胁较小，实战中运用较少，所以在训练时，重点是上手飘球、勾手飘球和上手发球。

　　上手飘球

　　上手飘球易于控制方向，准确性高。发球时两脚自然开立，左脚向前(如果左手发球则方向相反)，左手托球于体右前方。用抬臂和手掌的*托上送动作，将球*缓地垂直抛向右肩上侧，高度在头上方半米以内。在左手抛球同时，右臂屈肘后引，肘高于肩，上体稍向右转，挺胸、展腹。击球时利用蹬地、向左旋转和收腹的力量，带动手臂向前直线加速挥动，身体重心随之从右脚过渡到左脚。挥臂至头前上方时用手掌击球中后部，击球时手掌、手腕保持紧张，五指并拢，不要用手指击球。击球主要靠挥臂力量，用力突然短促，击球应通过球重心，使球不旋转。击球后手臂有突停动作，然后随球前移，迅速进场。

　　勾手飘球

　　勾手飘球比上手飘球省力，但动作较复杂。左肩对球网，左手持球于体前。左手将球*稳向上托起在左肩前上方约一臂高度。在抛球同时，上体顺势向右转动，重心向右移，右臂向右侧摆动。挥臂击球时，右脚蹬地，上体向左转动从腰部开始发力，身体重心向右脚移动，带动伸直的手臂向上方挥动，触球前直线加速。在头前上方用掌跟击球中后部。击球短促、突然，并通过球重心，使球不旋转而可能飘动。击球后手臂有突停动作，上体迅速前移，迅速进场。

　　上手发球

　　这种球发球准确性大、易于控制落点，能充分利用转体、收腹动作，带动手臂加速摆动。运用手腕推压作用，使发出的球呈上旋，不易出界，故适于大力发球。身高臂部力量好的队员，适合这种发球方式。

　　上手发球动作要领：面对球网，两脚自然开立，左脚在前，左手托球于身前。用抬臂和手掌的.*托上送，将球*稳地垂直抛向右肩的前上方，高度适中。在左手抛球同时，右臂抬起，屈肘后引与肩*，上体稍向右侧转动。在右肩前上方伸直手臂最高点，用整个手掌击球中后部。击球时，手指自然张开与球吻合，手腕迅速做出推压动作，使球呈上旋飞行。击球后，随着重心前移，迅速回到场内。

　　拓展阅读

　　分类

　　排球一种是有球技术，包括传球、垫球、扣球、发球和拦网；另一种是无球技术，包括准备姿势、移动、起跳及各种掩护动作等。排球技术主要由步法和手法组成，同时与视野活动、躯干活动和意识活动相配合融合为一体。每项排球技术都是由击球前动作、击球动作和击球后动作组成。从广义上讲，除了身体某一部位击球时的动作外，都称为配合动作；但从狭义上讲，只把准备姿势、移动等称作配合动作，而把击球动作前后较连续的动作也称之为有球技术，如扣球技术中的助跑、起跳等。这就是排球的技术。

　　技术特色

　　技术特点

　　第一，完成各种技术动作的时间短促；第二，各种技术动作都是球在空中飞行时完成；第三，大多技术具有攻防两重性，如拦网，传球，垫球；第四，身体各部位都能触球。

　　运动特点

　　1、广泛的群众性：排球场地设备简单，比赛规则容易掌握。既可在球场上比赛和训练，亦可以在一般空地上活动，运动量可大可小，适合于不同年龄、不同性别、不同体质、不同训练程度的人。

　　2、技术的全面性：规则规定，每个队员都要进行位置轮转，既要到前排扣球与拦网，又要轮到后排防守与接应。要求每个队员都要进行队员必须全面地掌握各项技术，能在各个位置上比赛。

　　3、高度的技巧性：规则规定，比赛中球不能落地，不得持球、连击。击球时间的短暂，击球空间的多变，决定了排球的高度技巧性。

　　4、激烈的对抗性：排球比赛中，双方的攻防转换始终是在激烈的对抗中进行。高水*比赛中，对抗的焦点在网上的扣拦上。在一场比赛中，夺取一分往往需要经过六、七个回合的交锋。水*超高的比赛，对抗争夺也越激烈。

　　5、攻防技术的两重性：排球是多种技术都可以得分，也能失分的项目，这种情况在决胜局比赛中更加突出，所以说每项技术都具有攻防的两重性，因此，要求技术既要有攻击性，又要有准确性。

　　6、严密的集体性：排球比赛是集体比赛项目，除发球外，都是在集体配合中进行的。没有严密的集体配合，再好的个人技术也难以发挥，更无法发挥战术的作用。水*越高的队，集体配合就越严密。

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排球比赛策划书

排球比赛策划书

　　策划书即对某个未来的活动或者事件进行策划，并展现给读者的文本；策划书是目标规划的文字书，是实现目标的指路灯。撰写策划书就是用现有的知识开发想象力，在可以得到的资源的现实中最可能最快的达到目标。

　　时间过得太快，让人不知所措，工作已经告一段落了，迎接我们的将是新的工作目标，这时候，最关键的策划书怎么能落下！一起来参考策划书是怎么写的吧，以下是小编整理的排球比赛策划书（通用11篇），仅供参考，希望能够帮助到大家。

　　一、比赛目的：

　　排球成为世界范围内最受欢迎的体育项目之一，*女排的五连冠创造了悠久的历史，女排精神更是影响了一代又一代*的大学生。为了增强本校学生和老师的凝聚力，加强新老生之间的交流，促进各班的友谊，培养和选拔一批优秀排球队员，展示我校的人文风采，特举办本次排球比赛，希望各位同学本着“友谊第一、比赛第二”,公*竞争，赛出风格，赛出水*。

　　二、主办单位：

　　华光学院体育委员会

　　三、策划承办单位：

　　体育联合会排球部

　　四、参赛资格：

　　华光学院全体师生

　　五、参赛队伍：

　　教工队建工队经管队设计队摄影队鞋服队

　　六、比赛时间：

　　xx年04月10日至04月25日

　　七、赛前准备工作：

　　1、裁判：校体育组老师和排球协会人员

　　2、工作分配：听从主裁判的安排。

　　3、比赛器材：记分牌大小各、排球、哨子、扩音器、马克笔

　　4、宣传工作：宣传部负责海报宣传，广播宣传，邀请摄影人员拍下照片留念。

　　5、由于是首届排球联赛，为了队员们更好的了解和参与，比赛更精彩，我们协会成员经过讨论决定由各系的辅导员向各班级宣传工作，为了各系的`名誉和活动的精彩，我们协会可接受各系报名的队伍进行指导。

　　八、开幕式：

　　1、领导致辞，运动员代表宣誓，裁判员代表宣誓。

　　2、文艺表演

　　九、闭幕式：

　　1、领导致辞，向获奖者颁发奖品。

　　十、颁奖典礼：

　　1、冠、亚、季军各一支队。

　　2、最佳裁判员

　　3、最佳啦啦队

　　十一、注意事项：

　　1、每场比赛于下午四点二十举行，每日为一场。

　　2、每场比赛分三局二胜的形式举行(第一第二场以21分、第三场以15分）

　　3、在比赛开始前十分钟，各队队长需要在记录台进行签到，并签好名首发队员名单。

　　4、此次比赛实行6人制比赛，候补队员2名。队员名单应认真填写，上交主办方后无特殊情况不允许更改。若发现替换无出现在名单中的球员，则取消该队的当场比赛资格。

　　5、如遇学院有特殊情况或客观原因（注：天气变化等）则当场比赛将推迟或另行安排。

　　6、替补球员入场前及球队要求暂停时，应向记录台报告，经裁判允许后方有效。（注：球员不允许在场上请求暂停。）

　　7、教工队秉着提高教导学员的身份参赛，故不加入比赛积分与积分榜，教工队参加的比赛，视为指导练*赛。

　　8、场上队员要绝对服从裁判判罚，场边球员、拉拉队、观众需有序观看比赛，不允许与记录台工作人员交谈，干扰其正常工作，不得辱骂裁判和工作人员，如有此情况将给予警告、情节严重者则给予技术处罚和驱逐出场的处罚。

　　9、各队必须严格按照比赛规则，准时参赛。（注：如有特殊情况应提前一天向组委会申请，经同意后另行安排。）

　　10、各队上场的队员需身着整套队服，队服未穿着规范的球员，不允许参赛。（注：若有特殊情况，提前向主办方汇报。）

　　11、如果队伍不能如期参加比赛，必须提前一周通知负责方，并说明原因。

　　一、比赛目的

　　为了进一步促进排球运动在河北外国语职业学院的全面发展，促进河北外国语职业学院各系之间联系、交流与相互学*，提高河北外国语职业学院学生的排球技术水*，丰富大学生的课余文体活动。英语系学生会特举办本次八系排球联赛，希望各系同学本着“友谊第一、比赛第二”、“重在参与”的原则，公*竞争，赛出风格，赛出水*。

　　二、主办单位：

　　承办单位：英语系学生会

　　三、前期准备工作

　　1、裁判：校体育组老师。

　　2、记录：英语系学生会体育部。

　　3、物力资源：记分牌4个、排球8个、秒表4个、扩音器4个、裁判哨4个。

　　4、场地申请：学院排球场。

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打排球的多种基本方法

打排球的多种基本方法

　　排球是如今很多人选择的球类运动之一，也是我们都比较熟悉的健身运动。但是可以发现很多人没有掌握一定的排球技术。那么排球的基本技术到底有什么呢?又有哪些排球接球技巧呢?带着问题一起来了解一下吧。

　　排球技术包括了准备姿势和移动、传球、发球、扣球、上网等技巧，那么下面就和小编一起来学*排球基本的一些技术吧。

　　一、准备姿势和移动技术的作用

　　准备姿势和移动是排球基本技术之一，是完成发球、垫球、扣球和封网等各项击球技术的前提和基础。准备姿势的作用是为及时地移动和完成击球动作做好准备。移动的作用是为了及时接*球，调整人与球的位置关系，便于完成击球动作。

　　1、准备姿势

　　(1)半蹲准备姿势

　　两脚左右开立稍比肩宽，一脚在前，两脚尖稍内收，两膝弯曲成半蹲。脚跟稍提起，身体重心稍前倾，两臂放松，自然弯曲，双手置于腹前。身体适当放松，两眼注视来球，两脚始终保持微动。

　　(2)稍蹲准备姿势

　　稍蹲的准备姿势比半蹲的准备姿势，身体重心更会稍向前移，两膝弯曲程度要小于半蹲时的准备姿势。动作的方法与半蹲的准备姿势基本是相同的。

　　(3)低蹲准备姿势

　　两脚左右、前后开立的距离比半蹲准备姿势更宽一些，两膝弯曲的程度更大一些，身体重心更低、更靠前，膝部的垂直线超过脚尖，两手臂置于胸腹之间。

　　2、移动步法

　　排球比赛中使用最多的是短距离移动。常用的移动步法有一下几种。

　　(1)滑步

　　当来球距离身体较*、弧线较高时，可采用滑步。其动作方法是向右滑步时，右脚先向右迈出一步，左脚迅速并上，落在右脚的左面。连续做并步即为滑步。

　　向前滑步的同时，前脚先向前迈出去一步，然后后脚迅速的跟上落在前脚的后面，如此反复练*。滑步主要是用于完成传球、垫球、拦网等动作。

　　(2)交叉步

　　当来球距身体2米左右时，可采用交叉步移动。其动作方法是向右移动时，上体稍向右转，左脚从右脚前面向右迈出一步，右脚再迅速向右迈出一步落在左脚的右边，同时身体向来球方向转动，做好击球前的准备姿势。交叉步主要用于去完成防守、一传、拦网等。

　　(3)跨步

　　当来球较低且距身体较*时，可采用跨步。首先向移动方向跨出一大步，同时屈膝，上体前倾，身体重心移至跨出腿上。跨步可向前、向侧或向侧前方。

　　二、掌握准备姿势和移动技术的练*方法

　　1、在简单的条件下掌握准备姿势和移动技术

　　(1)原地做模仿练*。

　　(2)面对或侧对镜子做准备姿势，观察动作是否正确。

　　(3)两人一组，一人做准备姿势，另一个纠正动作。

　　(4)看手势做向前、向后、向左或向右的一步和两步移动。

　　(5)看手势做连续移动。

　　(6)两人一组，一人做向各个方向的移动，另一人跟随做相同方向的移动。

　　2、结合场地掌握排球的准备姿势和移动技术

　　(1)在进攻线和中线这间连续做向前和后退的移动。移动时手要触摸进攻线和中线。

　　(2)在端线和进攻线之间连续做向前和后退的移动。移动时手要触摸端线和进攻线。

　　(3)在场地内做向各个方向移动练*。

　　3、结合球掌握准备姿势和移动技术

　　(1)两人一组，一人把球向前、后、左、右为出，另一人移动后用双手把球接住。

　　(2)两人一组，一人用两个球交替向各个方向为出，另一人移动后交替将球接住为回。

　　(3)单人在场地内连续接各种球，要求丢球人喂球高低远*不同的球。

　　(4)移动接地滚球练*。两人对角站立各拿一球，同时将球向前滚出，连续进行。

　　(5)三对三比赛。在进攻线后用各种为接球方法，只许一次过网，不许球落地。落地为失1分。

　　三、学*准备姿势和移动技术注意事项

　　1、准备姿势要自然放松，便于及时起动和移动。

　　2、准备姿势和移动相结合进行练*。

　　3、移动步法要轻松自然，身体重心不能起伏，以免影响移动速度。

　　4、以短距离的移动练*为主。

　　四、接球技术在比赛中的作用

　　接球是排球技术中最简单易学的一项基本技术。接球技术在比赛中主要用于接发球、接扣球、接拦回球等。接发球和接扣球是组成进攻的基础，是比赛中争取多得分、少失分、由被动转为主动的重要技术。

　　接球技术的.动作技巧

　　1、正面接球

　　(1)准备姿势

　　正面对正来球方向，两脚开立宽于肩，一脚在前，两脚跟提起，前脚掌着地，两膝变曲微内收，重心稍前倾，双臂自然弯曲置于腹前。

　　(2)手形、击球点和触球部位

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