描写排球的句子

排球说课稿

排球说课稿（精选11篇）

　　作为一位无私奉献的人民教师，常常需要准备说课稿，借助说课稿可以有效提高教学效率。怎么样才能写出优秀的说课稿呢？下面是小编精心整理的排球说课稿，希望对大家有所帮助。

　　今天我试讲的题目是《排球——正面双手垫球技术》。首先我来进行一下教材分析。

　　一、说教材分析：

　　排球运动是高中《体育与健康》教学内容中选项学*的组成部分，是学生非常喜爱的学*内容之一，本课教学内容是排球运动的垫球技术，垫球技术是排球运动中最主要的基本技术，是接发球与防守的最常用的主要技术。

　　起着组织全队相互配合的重要桥梁作用，是高中排球教学重要组成部分，是更好地学*各种技术与战术的基础，防守也是进攻的开始，垫球技术好坏直接影响到集体力量的发挥和战术的配合的质量。这一教材在初中的《体育与健康》中就已经介绍学*，所以学生对此教学内容都有不同程度的了解和掌握。本课是高中体育课中学*排球运动的第一节课，起着承上启下的作用。因此，本课着重垫球技术中的击球点与击球手臂的正确姿势。为以后的教学竞赛和学生终身体育打下良好基础。

　　二、说学情分析：

　　本课是高中（水*五）排球选项教学，学生是高一年级，学生的自控能力不是很好，生理和身体条件都还没完全成熟，身体素质相对较差，所以在学*排球技术动作时，心里会有一种畏惧感，怕痛等心理因素。一方面学生又好动，其想象力丰富，具有好玩、好动、好思考的特点，教师要积极启发、诱导、调动学生的学*热情，让学生充分体会到课的乐趣。

　　三、说教学目标：

　　1、认知目标：通过排球垫球的练*，激发学生对体育的兴趣，培养学生积极参加体育活动的态度和行为。

　　2、技能目标：使学生基本掌握垫球技术，发展学生的灵敏性和协调能力。使70%以上的学生能掌握排球垫球正确击球点技术的基本动作。

　　3、情感目标：认真练*，通过游戏培养学生互相协作、互相帮助、互相合作的优良品质和勇于拼搏的精神。

　　四、说教学重点和难点：

　　1、教学重点：正确的击球点

　　2、教学难点：身体与手臂的协调动作

　　五、说教法、学法与手段：

　　1、教法：教师主要采用讲解示范法、完整分解法、预防纠正错误动作法、表扬鼓励法、分组练*法，来达到传授排球正面双手垫球基础知识、技术与技能的目的。

　　2、学法：充分体现学生在教学中的主体作用，培养学生创新意识和实践能力以及自我管理能力。采用观察法、表象训练法、模仿练*法、重复练*法、自我评价法和小组评价法。

　　3、手段：主要有挂图的应用，出示正面双手垫球完整及分解技术动作图片让学生欣赏，老师点评提问，其目的让学生建立正确的表象，使学生有直观的理解。例如：在基本部分的前两分钟让学生观看正面双手垫球挂图，同时结合教师的讲解，介绍正面双手垫球的动作要领。目的是让学生在练*之前对所学的垫球技术动作有一初步认知，明确动作要领和教学重难点，积极进行表象训练。

　　六、说教学过程：

　　（一）开始部分

　　教学流程：

　　1、体育委员集合整队，检查人数及服装。

　　2、师生问好，安排见*生。

　　3、教师宣布本次课的内容、目标、注意事项，导入教学。

　　教学意图：在课的开始部分对学生进行纪律性和安全性教育，并提出相关的要求，有利于教学的顺利进行。

　　（二）准备部分

　　教学流程：

　　1、慢跑400m热身

　　2、徒手操

　　教学意图：通过慢跑热身和徒手操拉伸练*，使学生的主要肌肉和关节得到有效的活动，提高学生的神经兴奋性，为基本部分教学做好身心准备。

　　（三）基本部分

　　教学流程：

　　正面双手垫球技术教学

　　⑴．技能泛化阶段

　　学生观看挂图，在大脑皮层下建立正确的技术动作概念。

　　⑵．垫球技术的学*

　　①学*手型。包括抱拳式、叠掌式。

　　②学*准备姿势。包括半蹲准备姿势和身体的快速移动。

　　③学*处理人与球的位置关系。

　　④学*双手触球时触球位置，即手腕起的10至15厘米处垫球。

　　⑤学*上下肢的协调用力。

　　⑶．学生进行分组对垫练*

　　（四）结束部分

　　教学流程：

　　1、体育委员集合整队。

　　2、放松整理练*。

　　3、课堂小结。

　　4、布置课外作业。

　　5、安排体育骨干收还器材。

　　6、布置下次课的内容。

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打排球的技巧

打排球的技巧

　　这是对自己身体的一些要求，而且还有一些其他的技术动作和技巧需要去掌握，如果你连这些都不知道，只能说你对于排球还是个门外汉，还不够了解他。下面是小编带来的打排球的技巧，希望对你有帮助。

　　打排球的技巧【1】

　　打排球的技巧：

　　一、发球

　　1、正面上手发

　　准备姿势：面对球网，两肢自然开立，左脚在前，左手托球于体前。

　　抛球：左手用掌*稳而准确地将球抛在体前右肩前上方，高度约50厘米。

　　同时，右臂抬起，屈肘后引，肘略高于肩，上体稍向后仰。

　　五指并拢，指尖朝上，手腕稍后仰保持一定的紧张，眼睛注视球体。

　　击球：右脚蹬地重心前移，以收腹、屈体迅速带动手臂的挥动。

　　挥臂成直线，在右肩前上方，用手掌坚硬部位击中球的后下部。

　　2、下手发球

　　下手发球动作技术简单，是学*发球技术的入门。

　　下手发球技术是女生考试项目。

　　准备姿势：面对球网，左脚在前，两膝微屈，左手持球于胸前，右手自然下垂。

　　眼视前方。

　　抛球：左手将球在体右侧抛起，高约20厘米，抛球时，身体重心后移，同时右手后摆。

　　击球：右脚蹬在，身体重心前移，右臂伸直，以肩为轴向前摆至腹前，用掌根击球的后下部。

　　击球后，随着击球动作身体重心前移，迅速入场。

　　发球技术常犯的错误及纠正方法：

　　1）抛球时有屈腕动作，使抛出的球不*稳，影响发球效果。

　　纠正方法：

　　（1）*抛护膝或扁*物体，并使之不旋转。

　　（2）反复做*托上送抛球动作。

　　2）抛球的高度中位置不准确。

　　纠正方法：设置固定的目标，对准目标反复做抛球练*。

　　3）正面上手发球时，做不出推压带腕动作。

　　纠正方法：

　　（1）徒手练*挥臂。

　　（2）对墙或对挡网距离5—6米，用掌根轻击球，体会击球手法。

　　二、垫球

　　一般在来球低、速度快、距离远时采用单手垫球。

　　可结合滚动、前扑、鱼跃等动作来完成。

　　垫球时用虎口或手背击球的后下部。

　　击球时有向上翘腕的动作。

　　接应同伴来球，或第3次处理过网球时采用背垫球。

　　来球低而远时采用鱼跃垫球。

　　先放低姿势上体前倾，以前脚用力蹬地向远处跃出，将击球手臂插入球下，用虎口或手背将球垫起。

　　身体落地时两手先着地支撑，两肘缓慢弯曲以缓冲下落力量，同时抬头、挺胸、挺腹、身体成反弓形，形成手臂、胸部、腹部、大腿依次着地。

　　手的支撑均要在身体重心运动的轨迹上。

　　为扩大防守范围，有时还可用肘滑鱼跃垫球。

　　来球低并且离得远时采用滚翻垫球，这种技术女子运用较多。

　　滚翻垫球可充分发挥移动速度，保护身体不致受伤，并迅速转入另一动作。

　　有双手、单手滚翻垫球。

　　三、扣球

　　1、扣球技术

　　扣球技术在比赛中的作用，扣球是排球比赛中最积极最有效的进攻手段之一，是得分的主要手段，是完成战术配合的最后一击，时决定胜负的关键技术。

　　（1）扣球技术的特点：

　　扣球是身体在空中完成的击球动作，难度大（精确、选择好时间和人球关系）要有较好的身体素质，弹跳，腰腹，腰背力量。

　　扣球的效果很大程度上依赖于二传的密切配合，体现了集体项目的特点。

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打排球的好处

打排球的好处

　　排球，是球类运动项目之一，球场长方形，中间隔有高网，比赛双方（每方六人）各占球场的一方，球员用手把球从网上空打来打去。排球运动使用的球，用羊皮或人造革做壳，橡胶做胆，大小和足球相似。下面是小编精心整理的打排球的好处，欢迎大家分享。

　　打排球的好处

　　1、打排球的好处之减肥塑身

　　排球是全身性的瘦身运动，在跳跃扣球，或者快速移动的时候，脂肪会加快分解燃烧，从而有效的减少全身各部位赘肉。有数据显示，打排球一小时可以消耗320大卡热量。

　　2、打排球的好处之锻炼肌肉力量

　　排球运动能刺激全身肌肉协调发展，击球时弹跳动作，除了能锻炼腿部肌肉，还能很好地锻炼臀部肌肉。既可以增强肌肉的协调性，又能增强肌肉耐力。

　　3、打排球的好处之增强心肺功能

　　打排球的时候，身体血液循环加速，需氧量增加，打打排球可以锻炼心肺功能，提升肺活量。此外，心率不齐的人打排球还能强健心脏功能。

　　4、打排球的好处之调节神经系统

　　打排球能让神经系统更灵活，例如精神不集中、精神衰弱等亦可收到意想不到调节的效果。打球不仅可以锻炼身体而且能提高人的心理素质，在赛场，心理素质好的就会灵活而且反映敏捷。

　　5、打排球的好处之调节情绪

　　排球虽然比篮球软些，但其中一些动作是特别痛快的，发球前，队员狠劲地向地上拍打排球“砰砰作响”。这和练铁砂掌一样，手掌拍击时，手指和手掌的神经末梢将剧烈的刺激迅速传感到大脑，大脑立即兴奋起来，释放荷尔蒙，将脊椎和手臂、手腕的酸胀感释放出去，连续重击20次，一般中度的.压力（头皮发紧状）就释放开了。

　　6、打排球的好处之调节脾肾功能

　　经常跑动和跳起，有助于脾的造血；打排球并不是特别剧烈，既可以锻炼身体，同可避免过量的运动，适量的有氧运动能够帮助补充肾阳，保持活力。

　　打排球的技巧有哪些

　　1、半蹲准备姿势：两脚左右开立稍比肩宽，一脚在前，两脚尖稍内收，两膝弯曲成半蹲。脚跟稍提起，身体重心稍前倾，两臂放松，自然弯曲，双手置於腹前。身体适当放松，两眼注视来球，两脚始终保持微动。

　　2、稍蹲准备姿势：稍蹲准备姿势比半蹲准备姿势身体重心稍向前移，两膝弯曲程度小於半蹲准备姿势。动作方法与半蹲准备姿势基本相同。

　　3、低蹲准备姿势：两脚左右、前后开立的距离比半蹲准备姿势更宽一些，两膝弯曲的程度更大一些，身体重心更低、更靠前，膝部的垂直线超过脚尖，两手臂置於胸腹之间。

　　打排球的注意事项有哪些

　　1、规则要清楚。排球的规则一定要清楚，你什么时候上场，站在哪个位置，注意不要站错地方啦，位置是按照顺时针方向。

　　2、注意掌握运动量和运动强度。自我感觉是重要指标，如果感到有点心跳加快、轻度呼吸急促周身微热、面色微红、津津小汗，这表明运动适量；如果有明显的心慌、气短、心口发热、头晕、大汗、疲惫不堪，表明运动过量。当然如果始终保持在面不改色心不跳的程度，那也不可能达到运动的目的，还需要再加点量。

　　3、鞋子穿运动鞋。在打球的过程中，主要还会涉及到跑的过程，要看着球的位置，然后把它抛过去，所以运动鞋也是必备的。

　　4、热身运动。先围着排球场跑几圈，变换着花样，交叉步跑，急速S弯变向跑。跑完后开始活动手腕、脚腕、膝关节、踝关节和髋关节，多做几次。接下来该活动膝关节了，两手放在膝盖上，来回绕小圈。然后是放松踝关节，分别转动左右两个踝关节，来回几遍。

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排球的接球技巧

排球的接球技巧

　　排球是用双手，通过发球、垫球、传球和扣球篮网几个步骤组成，下面是小编为大家搜集整理出来的有关于排球的接球技巧，希望可以帮助到大家！

　　球类运动项目之一，球场长方形，中间隔有高网，比赛双方(每方六人)各占球场的一方，用手把球从网上空打来打去。排球运动使用的球，用羊皮或人造革做壳，橡胶做胆，大小和足球相似。排球运动源于美国。1895年，美国马萨诸塞州(旧称麻省)霍利约克市，一位叫威廉斯·盖·摩尔根的体育工作人员发明的。

　　当我们看到电视屏幕上排球运动员那一个个飞身救球的高难度的动作时，不禁心生佩服。所谓“台下十年功，台上一分钟”，运动员们在台上训练了那么久，才能达到我们在屏幕上看到的这种效果，可见运动员的付出与毅力之强大。那么运动员*时是怎么样训练接球的呢?来看看下面接球的几种方法。

　　接球技术的动作方法

　　1、侧面双手接球

　　身体两侧接球，称为侧面接球，如果排球飞来的速度过快，而且距离身体侧面较远，来不及的时候用这种方法，这种方法可以扩大防守的范围，但是对控制球的方向不好。

　　因此，在来得及移动的情况下，最好采用正面接球。当球从右侧飞来，左脚前脚掌内侧蹬地，右脚向右跨出一步，右膝弯曲，重心随即移至右脚上，两臂夹紧向右伸出，左肩微向下倾斜，用向左转腰和提右户的动作，使两臂击球面截住球的飞行路线，接击球的后下部。侧接时，不要随球伸臂，这样会造成球触臂后向侧方飞出。应使两臂先伸向侧方截击来球，还应注意两臂不要弯曲，以保持手臂击球，避免因手臂动作影响接球效果。

　　2、正面接球

　　(1)准备姿势：正面对正来球方向，两脚开立宽於肩，一脚在前，两脚跟提起，前脚掌著地，两膝变曲微内收，重心稍前倾，双臂自然弯曲置於腹前。

　　(2)手形、击球点和触球部位：当球接*腹前时，两手重叠，掌根靠拢，合掌互握，两拇指*行朝前，手臂伸直，手腕下压，用前臂旋外形成的颊靠*手腕的部分击球后下方。击球点在腹前一臂左右距离，便於控制用力大小并可根据接球的方向，调整手臂的角度。

　　3、跨步接球

　　队员向前或向体侧跨一步的接球称跨步接球。跨步接球主要运用在接发球和防守中。

　　前跨接球：如果来球是低远球，那么就要看准落点，跨出一大步，弯曲膝盖深蹲，重心放在跨出的'腿部，前倾身体，下降臀部，然后双手插入秋霞，用前臂接球。

　　侧跨接球：当来球至右侧时，右脚向右侧跨出一大步，屈膝制动，重心移至跨出腿上，上体前倾，臀部下降，两臂插入球下，用前臂接击球的后下部。

　　4、背接球

　　背接就是背向接出球方向，从体前向背后的接球。当球飞出较远而又无法进行正面调整传球时，或第三次被动击球过网时采用。背接时，判断好球的飞行方向，先要迅速移动到球的落点处，背对出球方向，两臂夹紧伸直，插在球下。击球时，蹬地为头挺胸，展腹后仰，直臂向后上方摆动。在背接低球时，也可以有屈肘、翘腕动作，以虎口处将球向后上方接起。

　　5、挡球

　　当来球较高、力量较大、不便於利用传球时，可采用挡球。

　　双手挡球的手形有抱拳式挡球的手法是：两肘弯曲，一手半握拳，另一手外抱，两掌外侧朝前。

　　并掌式挡球的手法是：两肘弯曲，两虎**叉，两掌外侧朝前，合并成勺形。

　　挡球时，前臂放松，两肘朝前，手腕后仰以掌外侧和掌根组成的*面挡击球的下部。击球瞬间，手腕要用力适度，击球点在额前或两侧肩上。

　　6、单手接球

　　当来球低、速度快、距离远、来不及用双手接球时，可采用单手接球。这种接球动作快，手臂伸得远，可扩大控制范围，但由於手臂击球面积小，不容易控制球。

　　当球在右侧向右跨出一大步，上体向右倾斜，重心移至右腿上，右臂伸直，自右后方向前摆动。用前臂内侧、掌根或虎口处接击球后下部。

　　接发球接球是比赛的重要环节，是组织一攻的基础。比赛中接发球主要采用正面双手接球，但根据各种发球的性能不同，接发球的动作方法稍有不同。

　　1.接大力发球：大力发球的特点是力量大、速度快、球旋转力强，但球运行轨道较固定，容易判断。接这种球时，要对准来球，迅速降低身体重心，手臂插入球下保持不动，让球自己弹起。如击球点低时，也可用翘腕动作击球。

　　2.接飘球：飘球的特点是飞行速度快、不旋转、飞行轨为飘忽不定，接发球时很难判断球的落点。接这种球时，首先要判断好来球落点，快速移动取位，对准来球，主动伸臂插入球下击球。击球时，要配合蹬地、提肩、送臂的全身协调力量将球击出。

　　3.接侧旋球：侧旋球的特点是球的飞行轨道呈弧线，落点偏向旋转方向一侧。接这种球时，要快速移动，对正来球，重心要靠向球旋转飞行的一侧，用前臂控制球的旋转方向。如接左侧旋球，要靠向右侧，以便截住球向右侧的飞行路线，控制球的反弹方向。

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排球的技术要点

排球的技术要点

　　在打排球时,要想赢得先机就得有一个技术好的人发球,这第一步是很关键的。下面，小编为大家分享排球的技术要点，希望对大家有所帮助!

　　发球

　　由队员自己抛球，用一只手将球从网上空两标志杆内击入对方场区的技术动作。发球是比赛和进攻的开始。是排球技术中唯一不受别人制约的技术动作。攻击性强的发球不仅可以直接得分，还能削弱乃至破坏对方的进攻，打乱对方的部署，在心理上给对方造成威慑。

　　扣球

　　跳起在空中用一只手臂作弧形挥动 ，用手将本方场区上空的球，从两标志杆内的球网上空击入对方场区的技术动作。扣球在比赛中是进攻最积极最有效的武器，因此是得分、得权的主要手段。

　　抹球

　　二传或进攻手用单手将球从网上迅速抹带使其快速而出其不意的进入对方球场的击球方式，是为弥补一传垫球过高即将造成探头失误而采用的一种补救式打法，但有时也会刻意采用这种打法以形成两次球打发。

　　拦网

　　队员在网前以腰部以上身体任何部位主要是手臂、手掌，在球网上沿阻挡对方击球过网的技术动作。拦网是防守的第一道防线，是反攻的重要环节。

　　拦网可将对方有力的扣杀拦起，减轻后排防守的压力，为本方组织反攻创造条件。拦网主要是给对方扣球手以心理压力迫使其出现失误，拦网可以减缓球速，甚至能把对方的扣球直接拦回、拦死，在比赛中是得分、得权的重要手段之一。

　　传球

　　传球是在胸部及以上部位用双手(或单手)借助蹬地、伸臂动作，通过手腕手指的弹击力量来完成的击球技术动作。传球主要作用是把接起的球传给其余队员进攻或直接进攻。一个队的进攻能力能否充分发挥，在很大程度上取决于该队的传球水*。为了争夺网上优势，使进攻战术快速多变，二传手更起着核心作用。

　　垫球

　　是借助蹬地、抬臂动作，用双手前臂的前部，利用来球的反弹力将球击出的技术动作。垫球在比赛中多用于接发球、接扣球和接拦回球，是比赛中争取多得分、少失分由被动变主动的重要技术。

　　比赛规则

　　球员规定

　　场上位置

　　球员通常不需要掌握全部六种技术发球、一传（接发球）、二传（举球、托球）、扣球、拦网、救球，而是通常根据球队的战术，以其中的一种或多种为专长。最常见的位置分配包含三种位置：攻手（分为主攻手和副攻手）、二传手和自由人（专职防守的球员）。 为了有效阻挡对方的进攻，并在对方有足够反应时间之前将球以陡峭的角度高速弹回对方场地， 一般来说由身材较高且弹跳力好的球员担当攻手。

　　主攻手：主攻手是在靠*标志杆的位置进攻的球员。由于大多数传向主攻位置的球都是高球，因此主攻手往往采用很长的助跑，有时甚至从边线外开始助跑。在进攻中主攻手通常依靠强力扣杀得分，但有时也要求以斜线助跑和快攻来扰乱对方的防守。主攻手还需要掌握一传技术，因为在对方发球时他们通常作为自由人以外的第二一传点。惯用右手的主攻手最适合在4号位（前排左侧）进攻，相对的，惯用左手的主攻手最适合在2号位（前排右侧）进攻。

　　副攻手：副攻手是经常在靠*二传手的位置打出快攻的球员。副攻手专职拦网，因为他们必须阻挡来自对方副攻手的快攻，并且需要从中间向两边快速移动以组织双人拦网。通常副攻手是队中最高的球员，且要求有很好的防守技术。

　　二传手：二传手的职责在于组织全队的进攻，他们负责在二传时将球送至让攻手最适宜扣球的位置。二传手必须有能力和扣球队员组合出多种变化以破坏对方的防守。移动快速、传球精准是一个二传手的必备素质。一位好的举球员可串起全队的'攻势，并且必须相当了解队上各攻击手的特性与*惯，在比赛中更要保持清楚的头脑与思维，另外，在某些时候二传手也必须扮演攻击手角色，所以除了练*举球技巧外，二传手也必须具备些许长球攻击能力，所以一位优秀的二传手的训练与养成也是相当辛苦的，因此一个好的二传手是整支队伍的灵魂。

　　自由人：自由人是专职防守的球员，负责接发球和扣球（救球）。通常自由人具有全队最快的反应速度和最好的一传技术。由于自由人不需要在网前进攻或防守（规则不允许），可以由一传技术好的矮个子球员胜任。在比赛中被指定为自由人的球员不可以担任其他位置。自由人的替换次数是不受限制的，但两次的替换之间必须隔一次死球，而且只能由被替换下场者将其替换下场。替换的时间必须在裁判吹哨示意发球前做更换。特别的，自由人同一局比赛中的两次上场可以替换不同的球员。每一局开始前，自由人不得先进场，必须等第二裁判核对先发球员后才可替换进场。

　　换人规定

　　比赛成死球时 ，教练员和队长可向裁判员请求暂停或换人。

　　每次暂停不得超过30秒。

　　1局比赛每队可要求两次暂停。

　　每队在1局比赛中，换人最多不得超过6人次。

　　技术规定

　　（一）发球

　　发球队员必须在第一裁判员鸣哨5秒钟内，将球抛起或持球手撤离，在球落地前，用一只手或手臂的任何部分将球击出。如球未触及发球队员而落地，则被认为是一次发球试图。在发球试图后，第一裁判员应及时鸣哨允许再次发球，发球队员必须在再次鸣哨后的3秒钟内将球发出。发球队员在击球时或击球起跳时，不得踏及场区（包括端线）或发球区以外的地面。击球后，可以踏及或落在场区内或发球区以外。在每一次发球时都允许有一次发球试图。

　　（二）网下穿越

　　在不妨碍对方比赛的情况下，允许队员在网下穿越进入对方空间。允许队员的一只脚或双脚越过中线触及对方场区的同时，脚的一部分还接触中线或置于中线上空。除脚以外，不允许队员身体的任何其他部分接触对方的场区。在比赛中断后，队员可以进入对方场地。

　　（三）触网

　　新规则规定触网为犯规，但队员在无试图击球的情况下偶尔触网不算犯规。所谓无试图击球，意指已经完成了击球动作和击球试图。如完成扣球动作或掩护扣球动作之后，偶尔触网则不算犯规。

　　（四）进攻性击球

　　进攻性击球指除发球和拦网外的其他所有直接向对方的击球。当球的整体通过球网的垂直面或触及到对方队员，则完成了进攻性击球。前排队员可以对任何高度的球完成进攻性击球，但触球时必须在本场地空间。后排队员则允许在后场区对任何高度的球完成进攻性击球，但起跳时脚不得踏及或越过进攻线，击球后可以落在前场区。如果后排队员在前场区完成进攻性击球，在触球时，球的一部分必须低于球网上沿。

　　（五）拦网

　　拦网是指队员靠*球网，将手伸向高于球网处阻挡对方来球的行动。

　　触及到球的拦网行动则完成了拦网。只有前排队员允许完成拦网，后排队员不得完成拦网。如后排队员将球拦回，则为犯规。如拦球到本方场区，则为本队的第一次击球。前排队员的拦网触球不算作本队的一次击球，因此本队拦网后还可以再击球三次。拦网时，队员可以将手或手臂伸过球网，但不得影响对方击球，过网拦网触球应在对方队员完成进攻性击球之后。在一个拦网动作中，允许球迅速而连续地触及一名或更多的拦网队员。

　　（六）比赛中的击球

　　规则规定队员的身体任何部位都允许触球。但球必须被击出，不得接住或抛出，球可以向任何方向反弹，如果队员违反了上述规定，则判为持球。

　　规则规定球必须同时触及身体的不同部位，如果球先后触及队员身体的不同部位，则为连击犯规。但是在拦网动作中，允许同一队员或同一拦网中的不同队员，在一个单一的动作中连续触球。在球队的第一次击球时，允许队员身体的不同部位在同一击球动作中连续触球。第一次击球指接发球、接进攻性击球、接本方拦起的球和接对方拦回的球。而在本队第二次和第三次击球时，则不允许球连续触及身体的不同部位。

　　赛制规定

　　1.前4局比赛采用25分制，每个队只有赢得至少25分，并同时超过对方2分时 ，才胜1局。

　　2.正式比赛采用5局3胜制，决胜局的比赛采用15分制，一队先得8分后，两队交换场区，按原位置顺序继续比赛到结束。

　　3.在决胜局（第五局）的比赛，先获15分并领先对队2分为胜。

　　犯规情况

　　发球犯规

　　发球犯规包括发球击球时的犯规和发球击球后的犯规。

　　发球击球时的犯规：

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打排球的各项技巧

打排球的各项技巧

　　排球也是一项技术性很强的运动，在比赛中要学会随机应变，面对不同的球法，要进行有效的回击，因为它的规则使然，每个排球运动员都可以说是一个全方位的，既会攻击，也要会防守，因为比赛期间，队员的位置是会轮流换的，所以掌握好全方位的排球技巧，是非常有必要的，下面小编就给大家来讲一些关于排球的基本技术。

　　排球基本技术包括

　　备姿势和移动、传球、垫球、发球、扣球、拦球、拦网。 对於初学者来说，应首先学*准备姿势和移动，熟练掌握各种移动步法。然后学*传球、垫球技术，再学*发球技术，学*了传、垫、发球技术后，就可以进行简单的比赛。在此基础上学*扣球、拦网技术，便可组织简单的攻击和防守战术。

　　学*排球技术，可按以下步骤进行

　　准备姿势→移动步法→掌握准备姿势和移动技术的练*方法→学*准备姿势和移动技术注意事项→接球技术的运用

　　（一）准备姿势和移动技术的作用

　　准备姿势和移动是排球基本技术之一，是完成发球、垫球、扣球和封网等各项击球技术的前提和基础。准备姿势的作用是为及时地移动和完成击球动作做好准备。移动的作用是为了及时接*球，调整人与球的位置关系，便於完成击球动作。

　　（二）准备姿势和移动技术的动作方法

　　1、准备姿势

　　（1）半蹲准备姿势：两脚左右开立稍比肩宽，一脚在前，两脚尖稍内收，两膝弯曲成半蹲。脚跟稍提起，身体重心稍前倾，两臂放松，自然弯曲，双手置於腹前。身体适当放松，两眼注视来球，两脚始终保持微动。

　　（2）稍蹲准备姿势：稍蹲准备姿势比半蹲准备姿势身体重心稍向前移，两膝弯曲程度小於半蹲准备姿势。动作方法与半蹲准备姿势基本相同。

　　（3）低蹲准备姿势：两脚左右、前后开立的距离比半蹲准备姿势更宽一些，两膝弯曲的程度更大一些，身体重心更低、更靠前，膝部的垂直线超过脚尖，两手臂置於胸腹之间。

　　2、移动步法

　　排球比赛中使用最多的是短距离移动，常用的移动步法有

　　（1）滑步：当来球距离身体较*、弧线较高时，可采用滑步。其动作方法是向右滑步时，右脚先向右迈出一步，左脚迅速并上，落在右脚的左面。连续做并步即为滑步。向前滑步时，前脚先向前迈出一步，后脚迅速跟上落在前脚之后，如此连续做。滑步主要用於去完成传球、垫球、拦网等。

　　（2）交叉步：当来球距身体2米左右时，可采用交叉步移动。其动作方法是向右移动时，上体稍向右转，左脚从右脚前面向右迈出一步，右脚再迅速向右迈出一步落在左脚的右边，同时身体向来球方向转动，做好击球前的准备姿势。交叉步主要用於去完成防守、一传、拦网等。

　　（3）跨步：当来球较低且距身体较*时，可采用跨步。首先向移动方向跨出一大步，同时屈膝，上体前倾，身体重心移至跨出腿上。跨步可向前、向侧或向侧前方。

　　（4）跑步：采用跑步移动时，两臂要配合摆动，应根据来球的方向，边跑边转身。

　　（5）综合步法：将以上各种步法结合起来综合运用。如跑步之后再滑步。 滑步之后再交叉步或跨步等。

　　（三）掌握准备姿势和移动技术的练*方法

　　1、在简单的条件下掌握准备姿势和移动技术

　　（1）原地做模仿练*

　　（2）面对或侧对镜子做准备姿势，观察动作是否正确。

　　（3）两人一组，一人做准备姿势，另一个纠正动作。

　　（4）看手势做向前、向后、向左或向右的一步和两步移动。

　　（5）看手势做连续移动。

　　（6）两人一组，一人做向各个方向的移动，另一人跟随做相同方向的移动。

　　（7）围场地慢跑，当看到手势即急停，做好准备姿势。

　　（8）准备姿势和移动相结合的练*。可先做移动，看手势或听笛声即急停， 做好准备姿势，再看到手势时以上移动。

　　正式的排球比赛，对抗性也是非常强的，越高水*的比赛，竞争越是激烈，但是也是由于这样夺人眼球的比赛，排球也受到很多人的喜欢和追捧，并且在进行排球训练的时候，还可以很好的锻炼出你的团体意识，因为排球是一项团体运动，每个球员之间的配合都是非常重要的，默契与规范是排球运动中不可缺少的两点。

　　2、结合场地掌握准备姿势和移动技术

　　（1）在进攻线和中线这间连续做向前和后退的移动。移动时手要触摸进攻线和中线。

　　（2）在端线和进攻线之间连续前和后退的移动。移动时手要触摸端线和进攻线。

　　（3）在场地内做向各个方向移动练*。

　　（4）3—4人一组在端线做原地小步跑、原地高抬腿跑、仰卧起坐、伏地挺身等，听笛声或看手势后迅速起动向前跑至用手触摸到进攻线，再后退跑回到端线。

　　（5）在场地内，采用交叉步或滑步从一侧边线移动到另一侧边线。

　　3、结合球掌握准备姿势和移动技术

　　（1）两人一组，一人把球向前、后、左、右为出，另一人移动后用双手把球接住。

　　（2）两人一组，一人用两个球交替向各个方向为出，另一人移动后交替将球接住为回。

　　（3）单人在场地内连续接各种球，要求丢球人餵球高低远*不同的球。

　　（4）移动接地滚球练*。两人对角站立各拿一球，同时将球向前滚出，连续进行。

　　（5）三对三比赛。在进攻线后用各种为接球方法，只许一次过网，不许球落地。落地为失1分。

　　（四）学*准备姿势和移动技术注意事项

　　1、准备姿势要自然放松，便於及时起动和移动。

　　2、准备姿势和移动相结合进行练*。

　　3、移动步法要轻松自然，身体重心不能起伏，以免影响移动速度。

　　4、以短距离的移动练*为主。

　　5、以视觉信号反应进行准备姿势和移动的练*。

　　6、准备姿势和移动与其他技术结合进行练*。

　　（一）接球技术在比赛中的作用

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气排球规则是什么

气排球规则是什么

　　气排球是我国土生土长的一项群众性排球活动。那么，气排球的比赛规则有哪些呢？下面是小编为大家收集整理了气排球的比赛规则，欢迎阅读！

　　队员

　　1、每队最多可有8名队员，队员上衣必须有号码，应由1号至8号。身前号码10厘米见方，身后号码15厘米见方。场上队长应在上衣胸前有一明显标志。

　　2、教练员和队员应了解并遵守规则，以良好的体育道德作风服从裁判员的判定。如有疑问只有场上队长可向裁判员请求解释，教练员不得对判定提问异议或要求解释。

　　3、教练员和队员必须尊重裁判和对方队员，不得以任何行为影响裁判的判断。不得以任何行动和表现去拖延死球时间或被认为有意延误比赛。

　　进行

　　1、队员场上位置：双方队员各分为前排三名，后排二名。前排左边为4号位，中间为3号位，右边为2号位，后排左边为5号位，右边为1号位。每局比赛开始、场上队员必须*位置表排定的次序站位，在该局中不得调换。在新的一局、每个队上场队员的位置可重新安排。

　　2、暂停：每局比赛中，每个队可请求2次暂停，每次暂停时间为1分钟。只有成死球时经教练员或场上队长向第二或第一裁判员请求后才准予暂停。第一裁判员鸣哨后，比赛应立即继续进行。某队请求第三次暂停，应予拒绝、并提出警告。第一裁判员已鸣哨发球，队员尚未将球发出或与鸣哨的同时请求暂停，均应拒绝，如第二裁判员在此时间错误鸣哨允许暂停，第一裁判员也不得同意，应再次鸣哨发球。

　　3、换人：每局每队最多可替换6人次，一下一上为1人次。某队换人时应由教练员或场上队长在死球时向第二或第一裁判员提出要求、并说明替换人数和队员的号码。裁判员准许换人时，上场队员应已做好准备并从前场区上下场，如队员未做好准备，则判罚该队一次暂停。

　　成绩计算

　　1、得分：只有发球队胜一球时，才得1分，决胜局则不论发球队或接发球队胜一球即得1分。

　　2、胜一局：某队失得15分并超出对方2分时，或双方得分成16：16时谁失得1分成17：16时，则该队胜一局。决胜局谁赢得15分并超出对方2分时，即算该队获胜。

　　3、规定比赛时间5分钟后仍不到场者，作弃权处理，对方则以每局15：0的比分和2：0的比局取胜。各队无正当理由不得无故弃权和罢赛。否则，取消该队三年内参加公司体育竞赛资格。

　　动作和犯规

　　1、发球

　　（1）发球队胜一球或接发球队取得发球权时，该队队员必须按顺时针方向轮转一个位置，由轮转到1号位的队员发球，如没有按发球次序轮转发球，则为轮转错误，必须立即纠正，并判失去发球权。

　　（2）发球队员必须在第一裁判员鸣哨发球后8秒钟内将球发出，球被抛出发球队员未击球，球也未触及发球队员而落地，允许继续发球。

　　（3）发球队的队员不得以任何方式阻挡对方观察发球队员和球的飞行路线。

　　（4）发球时判断队员的位置错误，应以队员身体着地部分为依据，在发球队员击球的一刹那，球未击出前，同排队员的站位不得左右超越或*行，前后排队员不得前后超越或*行。即4号位队员不得站在3、2位队员的右边，2号队员不得站在2、3、4位队员的前面或*行。否则，应判失球权或对方得分。发球队员与本方5号位队员不受站位的限制。

　　（5）发球触网算违例，发球和比赛过程中球触顶按违例处理。

　　2、击球队员击球时，有意或无意把球接住停在手中或用双臂将球夹住停留时间较长或用手将球顺势冲至停留时间较长再将球送出，判击球犯规。队员身体任何部位连续触球多于一次，则判连击犯规（拦网除外）

　　3、过中线和触网比赛进行中，队员踏越中线，应判过中线犯规，队员身体任何部位触及球网，判触网犯规，因对方击球入网而使网触及本方队员时，不算触网犯规。

　　4、进攻性击球（仔细看这一点，这是明显与硬排球运动不同，看下面图A）

　　（1）队员在后场区可以对任何高度的球做进攻性击球，但在起跳时不得踏及或踏越限制线，否则即为违例犯规。

　　（2）队员有前场区，采用攻击力强的扣、抹、压吊动作，将高于球网上沿的球击入对区、则判犯规。如采用攻击力小的传、顶、挑的.动作，击球的底部或下半部，使球具有一定向上的弧度过网不算犯规。

　　（3）队员有前场区，对低于球网上沿的球，可用任何击球动作将球击入对区。

　　5、拦网与过网

　　（1）后排两名队员不得拦网。如有参加拦网并起到拦网作用时应判犯规。

　　（2）拦网不算一次击球，还可再击球三次。

　　（3）不得拦对方的发球和对方队员进入前场区直接击过网的球，只允许拦对方队员在后场区直接击过网的球。

　　（4）甲方队员完成直接向对方击球前，乙方的手触及甲方地区上空的球时，应判乙方队员过网犯规。

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排球运动的重要意义

排球运动的重要意义

　　导语：排球，是球类运动项目之一，球场长方形，中间隔有高网，比赛双方（每方六人）各占球场的一方，球员用手把球从网上空打来打去。下面和小编一起来看排球运动的重要意义，希望有所帮助！

　　“生命在于运动”，生命之美在于它时时刻刻都处于运动之中，而体育，恰好集中了这种美。它将力量与技巧，速度与优美同时体现到了极至，赋予人无限的启示与动力。

　　人们会有性别差异、年龄差异、职业差异、经历差异、兴趣差异、观点差异，或者政见差异。但对待体育明星，人们会破除地界、国界的局限，宽容大度地为他们的胜利欢呼，从他们的精彩表演中得到满足。运动场上的竞争是激烈无情的，但无论胜利者还是失败者，他们所追求的目标都是全世界的团结、进步、和*和友谊。据统计，通过各种手段观看1992年巴塞罗纳奥运会开幕式的人多达35亿，占全世界总人口的68%！体育的魅力是无穷的，是任何其他力量所无法代替的。

　　大力发展体育运动，不仅能够增强人民体质、提高人民的健康水*，而且能够培养人们健康合理的生活方式，创造文明和谐的社会环境，对于全面建设小康社会、实现中原崛起、构建和谐中原具有重要意义。体育事业的蓬勃发展和体育健儿取得的优异成绩，将极大地鼓舞民心，增强民族认同感。

　　20世纪60年代的*乒乓球队、80年代的*女排、90年代的“马家军”，都曾在不同时期对我们国家的各个方面，发生过极大的鼓舞作用。全世界的炎黄子孙都从中品尝了世界民族之林中*等一员的自豪感，昂首挺胸，吐气扬眉，精神焕发。

　　其中又以排球的“战果”最为辉煌，加上它简单易学，深受大家的喜爱，目前正在全国范围推广。

　　排球运动是由两支人数相等的球队，在被球网隔离开的两个均等场区内，根据规则，以身体任何部位将球从网上击入对方场区，而不使其在本方场区内落地的、集体的、攻防对抗的体育项目。

　　大学生通过排球基本理论知识和基本技术的学*，要了解排球运动的文化，懂得排球运动的特点与锻炼价值，掌握简单的'技术原理，逐步提高基本技术的动作质量和综合运用所学各项基本技术的能力。能够参加排球比赛，并在比赛中运用最基本的排球战术，了解最基本的排球竞赛规则，懂得如何欣赏排球比赛。在运用排球技战术的比赛时，锻炼身体，培养学生的判断能力、分析能力、应变能力，以及团结协作、顽强拼搏的集体主义精神。

　　排球运动的特点，是要求运动员对场上各种变化情况具有精细的感受能力，如运动员在场上完成许多复杂的运动时，动作要十分准确，而这在很大程度上要靠人体运动分析器对肌肉感觉作精确分析才能做到。而且排球运动对于身心健康也有着密切的关系，它的意义主要有以下几点：

　　一、增进健康、强健体魄。

　　排球运动具有竞技与娱乐并存的特点，不同年龄、不同性别、不同技术水*的人都能参与，或活动，或比赛。经常参加排球运动，不仅能改善人体中枢神经系统和内脏器官的功能状况，同时又能提高人的力量、速度、弹跳、灵敏、耐力等专项身体素质和运动能力。总之，经常参加排球运动会使人们在兴奋与愉快中增进健康，强健体魄。

　　二、培养与锻炼良好的心理素质

　　经常参加排球运动的训练或比赛，会学到很多控制自己情绪和调节自身心理的手段和方法，如连续失误时，如何使自己尽快冷静下来而且不灰心；比分落后时的沉着和不气馁；关键比分时进攻不手软的自信心等，都是对自己形成良好心理品质的培养和锻炼。

　　三、培养勤奋、助人、拼搏的优秀品质

　　排球比赛中，有球不能落地而且击球至多3次必须过网的特有规定，使参加排球比赛的人总要随时准备弥补同伴因判断错误而无法接，或因其他原因没接到位的球，为了发挥本方的进攻力量而不惜奔跑扑救，给下一次击球人创造方便条件。因此经常参加排球运动，可以培养人的优良体育道德作风和团结协作的集体主义精神。

　　四、培养人的信息意识、提高配合及应变能力

　　排球运动在某种意义上是一项依靠判断的运动，尤其在现代的排球比赛中，准确的判断已成为制胜因素之一。判断的基础是眼观六路、耳听八方，通过观察对方和同伴的动作、击球的声音、场上的布局等，预测将要发生的情况而迅速做出决策。排球比赛也是一项靠集体配合取胜的球类竞赛，个人特长的发挥往往是在同伴发挥特长的前提下取得的。因此，运动员在场上要相互协调，并不断观察同伴的意图，才能默契地与之合作。

　　可以看出，体育运动的意义非常重大。而其中又以排球在我国历史较久，而且不同年龄、不同性别、不同技术水*的人都能参与其中，因此排球运动较其他体育运动更易于在我国普及。

　　排球运动的好处

　　1、改善体型及姿态，调节脾肾功能

　　排球运动的弹跳除了能锻炼腿部肌肉，还能很好地锻炼臀部肌肉。打排球多弹跳可练就美臀，让“S”身材更突出，*衡能力不好的人也可以通过打排球来改善自己的姿态。经常跑动和跳起，有助于脾的造血；打排球并不是特别剧烈，既可以锻炼身体，同可避免过量的运动，适量的有氧运动能够帮助补充肾阳，保持活力。

　　2、心情好不好都可以找人发泄，保护肝脏 ，释放压力，调节情绪

　　排球虽然比篮球软些，但其中一些动作是特别痛快的：发球前，队员狠劲地向地上拍打排球“砰砰作响”，这和练铁砂掌一样，手掌拍击时，手指和手掌的神经末梢将剧烈的刺激迅速传感到大脑，大脑立即兴奋起来，释放荷尔蒙，将脊椎和手臂、手腕的酸胀感释放出去，连续重击20次，一般中度的压力（头皮发紧状）就释放开了。这简单的动作相当与500米自由泳或者篮球全场快速连续运球上篮10个来回的效果（一般人跑完就瘫那了）。

　　3、降低血压，减少痴肥的机会

　　在运动中经常要有弹跳扣球的动作，锻炼大腿、腰腹部的肌肉，让腿部没有赘肉，腰部更健美，手臂也会出现完美曲线。由于要经常起跳，所以自己就注意控制食量，否则，还没有跳起来就坠下去了！

　　4、改进肌肉力量，使肌肉匀称有力，促进身体的灵活性和协调性

　　打排球动作中的接球动作，都时常拍打刺激到手臂中的三阳经与三阴经。在打排球时 ，不仅手指头末梢神经会刺激运动， 在排球运动的过程当中整个肢体动作的运行，更进一步的带动人体从头到脚全身肌肉协调性的激发，处处皆均衡运动。打排球能让神经系统更灵活，例如精神不集中、精神衰弱等亦可收到意想不到调节的效果。打球不仅可以锻炼身体而且能提高人的心理素质，在赛场，心理素质好的就会灵活而且反映敏捷。

　　5、促进身体的生长，提高跳跃的能力，修复脊椎，改进心肺功能

　　排球属于有氧运动，不仅能够锻炼你的爆发力、弹跳力，而且可以提高你的耐力，有助于肌肉生长；打排球基本动作下蹲抬头象豹子一样时刻准备着，接球、跑动、扣球、防守动作舒展，基本囊括五禽戏里的动作，有力于脊椎的发育，而对中年人容易脊椎变形的情况，经常打排球可以自我修复脊椎，减轻对心脏和肺部肌肉的压迫，提高心肺功能。

　　6、避免被动伤害，主动伤害可控

　　因为有一网相隔，排球冲撞减少，也就大大缩小了伤病的几率，身体不容易被伤害。在扣球时不要使蛮力，要巧打，落点比力量更有杀伤力。比赛前准备运动要到位，至少15分钟热身后再上场，这样可以主动控制伤害。

　　排球运动比赛规则介绍

　　排球比赛场地为18米×9米的长方形 ，四周至少有2米空地，场地上空至少高7米内不得有障碍物。场中间横划一条线把球场分为相等的两个场区。所有线宽均为5厘米。场地中线上空架有球网。网宽1米 ，长9.50米，挂在场外两根圆柱上。女子网高2.24米，男子网高2.43米。球网两端垂直于边线和中线的交界处各有5厘米宽的标志带 ，在其外侧各连接一根长1.80米的标志杆。球的圆周为65～67厘米，重量为260～280克，气压为0.40～0.45千克/厘米2。

　　排球比赛是由一队后排 右边(1 号位)队员发球开始算起，然后每队可触球3次 (拦网触球不计在内)。如果球落地、触及障碍物或某一队员犯规，则成死球，造成死球的一方判为失球。只有发球的队胜1球时，才得1分。如发球队犯规、失误或接发球队胜1球时 ，则接发球队取得发球权 ，其队员须按顺时针方向进行1个位置的轮转。前4局比赛采用25分制，每个队只有赢得至少25分，并同时超过对方2分时 ，才胜1局。正式比赛采用5局3胜制，决胜局的比赛采用15分制，一队先得8分后，两队交换场区，按原位置顺序继续比赛到结束。决胜局没有最高分限，比赛进行至某队先得2分为止。

　　规则规定1个队最多有12名队员 ，教练员、助理教练员、医生各1人。队员服装必须统一 ，上衣前后有明显号码。教练员可在暂停和局间间隙时间进行指导。比赛中只有场上队长可向裁判员提出询问或要求解释规则。如果教练员或队员有非道德行为表现，裁判员将出示黄牌给予警告，如再犯将出示红牌 ，判罚该队失发球权或对方得1分。如有辱骂裁判员或对方队员等严重犯规者，将取消其该局或全场比赛资格。每局比赛前，教练员必须将上场阵容位置表交给记录员或第二裁判员，不得更改。每队上场6人 ，站成两排 ，从左至右，前排为4、3、2号位，后排为5、6、1号位。在发球时，双方队员都必须按规定位置站好，否则将被判失发球权或对方得1分。比赛成死球时 ，教练员和队长可向裁判员请求暂停或换人。每次暂停不得超过30秒。1局比赛每队可要求两次暂停。每队在1局比赛中，换人最多不得超过6人次。

　　规则对技术动作的要求

　　①发球：获得发球权的一方须先轮转 ，1号位队员在裁判员鸣哨后3秒钟内将球击出。发球离手后 ，如果球在中途触及发球队场上队员、标志杆、其他障碍物，球落在对方界外或发球不过网均为发球失误，失发球权。在本队未失误前，发球队员连续发球。

　　②触球：队员可用身体任何部位触球，但不得停留，如出现捞、捧、推、掷球的情况则被判为持球。每队最多触球3次(拦网除外) ，如果 1 个队员连续触球多于 1 次(拦网除外)，被判为连击。同队2个队员同时触球作为2次触球。但双方队员在网上同时触球后均再可击球3次。

　　③进攻性击球：直接向对方场区的击球为进攻性击球。前排队员可在本场区对任何高度的球作进攻性击球。后排队员在进攻线前的前场区只能作整个球体不高于球网上沿的进攻性击球，但在进攻线后起跳则可击任何高度的球。

　　④过网：队员不得过网击球，但击球点在本场区，球离手后手随球过网不判过网犯规。对方击球前 ，拦网队员手 触 及对方场区上空的球，判拦网队员过网犯规。当对方队员击球后，许可在对方场区拦网。

　　⑤过中线：队员身体任何部位越过中线触及对方场区地面即判过中线犯规。但一脚或双脚的一部分踏过中线，而另一部分踏在中线上或在中线上空则不判犯规。队员可伸手在网下击球，但不得阻碍对方队员。

　　⑥拦网：只准前排队员进行单人或集体拦网。在1次拦网中，球可连续触及1个或几个拦网队员的手 、头或腰部以上身体任何部位均算1次拦网。拦网后本队可再击球3次。拦网手触球后 ，球落界外为触手出界，判失误。正式排球比赛应有第一 、第二裁判员各1人，记录员1人，司线员2～4人。

　　排球比赛方法

　　一、赛前准备：

　　第一裁判主持抽签，首先选择发球权、球区。

　　二、比赛开始过程与停止：

　　第一裁判员鸣哨后，在各自场区端线站好，再鸣哨时按原定位置(比赛前填写的位置表)站好。

　　三、得分：

　　A、一方发球后对方接球失误、犯规或球落到对方场内，即发球方得分，继续发球;

　　B、如发球队员发球违例或发出界外则对方得分，换发球。

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关于排球比赛策划书

关于排球比赛策划书

　　转眼间一段时间的工作告一段落了，很快就要开展新的工作了，当然要定好新的目标，让我们一起来学*写策划书吧。拿起笔的时候却发现不知道写什么，以下是小编收集整理的关于排球比赛策划书，仅供参考，欢迎大家阅读。

　　一、比赛目的

　　为了增强学生的凝聚力，加强新老生的交流，促进各班级的友谊，培养选拔一批优秀的排球队员，展示我校的人文风采，特举办本次排球比赛，希望各位同学本着“友谊第一，比赛第二”、“重在参与”的原则，公*竞争赛出风格，赛出水*。

　　二、主办单位：校排球协会

　　参赛单位：各年级学生

　　三、前期准备工作：

　　1、裁判：校体育组老师

　　2、记录：排协记录人员

　　3、物力资源：记分牌、排球、秒表

　　4、场地申请

　　四、工作安排

　　1、由校排协人员维持比赛场地的现场秩序、后勤，保持现场卫生。

　　2、由校广播站广播最新比赛情况

　　3、由社团部拍照片留念

　　五、宣传方式

　　主要以各班团支部、大厅宣传栏为主

　　六、晋级制度

　　1、此次比赛实行六人制比赛，自由组队参赛。

　　2、小组采用得分制，每组得分前两名进入四强，得分相同以净胜分决定小组排名。

　　3、进入四强以后，比赛为决赛，如果双方战*则双方先得两球为胜。

　　七、奖励规则

　　比赛将评出冠、亚、季军三支队伍。

　　八、比赛时间

　　比赛地点：校排球场

　　九、报名方式：

　　十、比赛规则

　　1、此次比赛实行六人制比赛，每队报名人数不超过八人。

　　2、报名参赛的队员不能再以其他名义替代另队出场参赛。

　　3、本次比赛每局25个球，共五局。

　　4、比赛前十分钟参加比赛的两支队伍由队长带领到检录处检录。

　　5、参加比赛的队员不得穿硬钉鞋或皮面鞋。

　　6、比赛时一切听从裁判指挥，如有异议，由队长向裁判提出，严禁比赛时起哄。

　　7、友谊第一，比赛第二，重在交流，比赛中出现斗殴情况，双方取消参赛资格。

　　8、由于客观情况（如天气、场地）不能如期举行比赛的，由负责人另行通知。

　　9、如果参赛队伍不能按时参加比赛，必须提前三天同志负责方，并说明原因。

　　10、希望参赛队伍在开赛前十分钟进入场地，正式比赛后五分钟还未进入场地按弃权处理。

　　11、抽签猜球仪式由各队队长艺人代表参加

　　12、比赛结束后，各队队长到裁判处签字，以保证比赛的可靠性。

　　13、各队可自行组织啦啦队，并保证啦啦队的文明。

　　十一、比赛经费预算

　　（一）宣传费用可忽略不计

　　（二）奖品费用：冠军队（150元奖品）

　　亚军队（100元奖品）

　　季军队（80元奖品）

　　共计330元

　　活动时欢迎学校各位领导、老师和全校学生前来观赛。

　　策划人：郭雄

　　一、活动目的：

　　为了丰富我院同学们的课余生活，展示我院同学们的体育才华；激发广大学生热爱校园、热爱体育和努力成才的热情；增强各班凝聚力，展示出新时代大学生的蓬勃朝气和竞技热情；加强同学们春季户外锻炼的意识，增进理学院各班之间的交流，院学生会体育部特策划举办我院男女生混合排球赛。

　　二、活动对象及形式：

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打排球的多种基本方法

打排球的多种基本方法

　　排球是如今很多人选择的球类运动之一，也是我们都比较熟悉的健身运动。但是可以发现很多人没有掌握一定的排球技术。那么排球的基本技术到底有什么呢?又有哪些排球接球技巧呢?带着问题一起来了解一下吧。

　　排球技术包括了准备姿势和移动、传球、发球、扣球、上网等技巧，那么下面就和小编一起来学*排球基本的一些技术吧。

　　一、准备姿势和移动技术的作用

　　准备姿势和移动是排球基本技术之一，是完成发球、垫球、扣球和封网等各项击球技术的前提和基础。准备姿势的作用是为及时地移动和完成击球动作做好准备。移动的作用是为了及时接*球，调整人与球的位置关系，便于完成击球动作。

　　1、准备姿势

　　(1)半蹲准备姿势

　　两脚左右开立稍比肩宽，一脚在前，两脚尖稍内收，两膝弯曲成半蹲。脚跟稍提起，身体重心稍前倾，两臂放松，自然弯曲，双手置于腹前。身体适当放松，两眼注视来球，两脚始终保持微动。

　　(2)稍蹲准备姿势

　　稍蹲的准备姿势比半蹲的准备姿势，身体重心更会稍向前移，两膝弯曲程度要小于半蹲时的准备姿势。动作的方法与半蹲的准备姿势基本是相同的。

　　(3)低蹲准备姿势

　　两脚左右、前后开立的距离比半蹲准备姿势更宽一些，两膝弯曲的程度更大一些，身体重心更低、更靠前，膝部的垂直线超过脚尖，两手臂置于胸腹之间。

　　2、移动步法

　　排球比赛中使用最多的是短距离移动。常用的移动步法有一下几种。

　　(1)滑步

　　当来球距离身体较*、弧线较高时，可采用滑步。其动作方法是向右滑步时，右脚先向右迈出一步，左脚迅速并上，落在右脚的左面。连续做并步即为滑步。

　　向前滑步的同时，前脚先向前迈出去一步，然后后脚迅速的跟上落在前脚的后面，如此反复练*。滑步主要是用于完成传球、垫球、拦网等动作。

　　(2)交叉步

　　当来球距身体2米左右时，可采用交叉步移动。其动作方法是向右移动时，上体稍向右转，左脚从右脚前面向右迈出一步，右脚再迅速向右迈出一步落在左脚的右边，同时身体向来球方向转动，做好击球前的准备姿势。交叉步主要用于去完成防守、一传、拦网等。

　　(3)跨步

　　当来球较低且距身体较*时，可采用跨步。首先向移动方向跨出一大步，同时屈膝，上体前倾，身体重心移至跨出腿上。跨步可向前、向侧或向侧前方。

　　二、掌握准备姿势和移动技术的练*方法

　　1、在简单的条件下掌握准备姿势和移动技术

　　(1)原地做模仿练*。

　　(2)面对或侧对镜子做准备姿势，观察动作是否正确。

　　(3)两人一组，一人做准备姿势，另一个纠正动作。

　　(4)看手势做向前、向后、向左或向右的一步和两步移动。

　　(5)看手势做连续移动。

　　(6)两人一组，一人做向各个方向的移动，另一人跟随做相同方向的移动。

　　2、结合场地掌握排球的准备姿势和移动技术

　　(1)在进攻线和中线这间连续做向前和后退的移动。移动时手要触摸进攻线和中线。

　　(2)在端线和进攻线之间连续做向前和后退的移动。移动时手要触摸端线和进攻线。

　　(3)在场地内做向各个方向移动练*。

　　3、结合球掌握准备姿势和移动技术

　　(1)两人一组，一人把球向前、后、左、右为出，另一人移动后用双手把球接住。

　　(2)两人一组，一人用两个球交替向各个方向为出，另一人移动后交替将球接住为回。

　　(3)单人在场地内连续接各种球，要求丢球人喂球高低远*不同的球。

　　(4)移动接地滚球练*。两人对角站立各拿一球，同时将球向前滚出，连续进行。

　　(5)三对三比赛。在进攻线后用各种为接球方法，只许一次过网，不许球落地。落地为失1分。

　　三、学*准备姿势和移动技术注意事项

　　1、准备姿势要自然放松，便于及时起动和移动。

　　2、准备姿势和移动相结合进行练*。

　　3、移动步法要轻松自然，身体重心不能起伏，以免影响移动速度。

　　4、以短距离的移动练*为主。

　　四、接球技术在比赛中的作用

　　接球是排球技术中最简单易学的一项基本技术。接球技术在比赛中主要用于接发球、接扣球、接拦回球等。接发球和接扣球是组成进攻的基础，是比赛中争取多得分、少失分、由被动转为主动的重要技术。

　　接球技术的.动作技巧

　　1、正面接球

　　(1)准备姿势

　　正面对正来球方向，两脚开立宽于肩，一脚在前，两脚跟提起，前脚掌着地，两膝变曲微内收，重心稍前倾，双臂自然弯曲置于腹前。

　　(2)手形、击球点和触球部位

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