形容排球的句子

排球说课稿

排球说课稿（精选11篇）

　　作为一位无私奉献的人民教师，常常需要准备说课稿，借助说课稿可以有效提高教学效率。怎么样才能写出优秀的说课稿呢？下面是小编精心整理的排球说课稿，希望对大家有所帮助。

　　今天我试讲的题目是《排球——正面双手垫球技术》。首先我来进行一下教材分析。

　　一、说教材分析：

　　排球运动是高中《体育与健康》教学内容中选项学*的组成部分，是学生非常喜爱的学*内容之一，本课教学内容是排球运动的垫球技术，垫球技术是排球运动中最主要的基本技术，是接发球与防守的最常用的主要技术。

　　起着组织全队相互配合的重要桥梁作用，是高中排球教学重要组成部分，是更好地学*各种技术与战术的基础，防守也是进攻的开始，垫球技术好坏直接影响到集体力量的发挥和战术的配合的质量。这一教材在初中的《体育与健康》中就已经介绍学*，所以学生对此教学内容都有不同程度的了解和掌握。本课是高中体育课中学*排球运动的第一节课，起着承上启下的作用。因此，本课着重垫球技术中的击球点与击球手臂的正确姿势。为以后的教学竞赛和学生终身体育打下良好基础。

　　二、说学情分析：

　　本课是高中（水*五）排球选项教学，学生是高一年级，学生的自控能力不是很好，生理和身体条件都还没完全成熟，身体素质相对较差，所以在学*排球技术动作时，心里会有一种畏惧感，怕痛等心理因素。一方面学生又好动，其想象力丰富，具有好玩、好动、好思考的特点，教师要积极启发、诱导、调动学生的学*热情，让学生充分体会到课的乐趣。

　　三、说教学目标：

　　1、认知目标：通过排球垫球的练*，激发学生对体育的兴趣，培养学生积极参加体育活动的态度和行为。

　　2、技能目标：使学生基本掌握垫球技术，发展学生的灵敏性和协调能力。使70%以上的学生能掌握排球垫球正确击球点技术的基本动作。

　　3、情感目标：认真练*，通过游戏培养学生互相协作、互相帮助、互相合作的优良品质和勇于拼搏的精神。

　　四、说教学重点和难点：

　　1、教学重点：正确的击球点

　　2、教学难点：身体与手臂的协调动作

　　五、说教法、学法与手段：

　　1、教法：教师主要采用讲解示范法、完整分解法、预防纠正错误动作法、表扬鼓励法、分组练*法，来达到传授排球正面双手垫球基础知识、技术与技能的目的。

　　2、学法：充分体现学生在教学中的主体作用，培养学生创新意识和实践能力以及自我管理能力。采用观察法、表象训练法、模仿练*法、重复练*法、自我评价法和小组评价法。

　　3、手段：主要有挂图的应用，出示正面双手垫球完整及分解技术动作图片让学生欣赏，老师点评提问，其目的让学生建立正确的表象，使学生有直观的理解。例如：在基本部分的前两分钟让学生观看正面双手垫球挂图，同时结合教师的讲解，介绍正面双手垫球的动作要领。目的是让学生在练*之前对所学的垫球技术动作有一初步认知，明确动作要领和教学重难点，积极进行表象训练。

　　六、说教学过程：

　　（一）开始部分

　　教学流程：

　　1、体育委员集合整队，检查人数及服装。

　　2、师生问好，安排见*生。

　　3、教师宣布本次课的内容、目标、注意事项，导入教学。

　　教学意图：在课的开始部分对学生进行纪律性和安全性教育，并提出相关的要求，有利于教学的顺利进行。

　　（二）准备部分

　　教学流程：

　　1、慢跑400m热身

　　2、徒手操

　　教学意图：通过慢跑热身和徒手操拉伸练*，使学生的主要肌肉和关节得到有效的活动，提高学生的神经兴奋性，为基本部分教学做好身心准备。

　　（三）基本部分

　　教学流程：

　　正面双手垫球技术教学

　　⑴．技能泛化阶段

　　学生观看挂图，在大脑皮层下建立正确的技术动作概念。

　　⑵．垫球技术的学*

　　①学*手型。包括抱拳式、叠掌式。

　　②学*准备姿势。包括半蹲准备姿势和身体的快速移动。

　　③学*处理人与球的位置关系。

　　④学*双手触球时触球位置，即手腕起的10至15厘米处垫球。

　　⑤学*上下肢的协调用力。

　　⑶．学生进行分组对垫练*

　　（四）结束部分

　　教学流程：

　　1、体育委员集合整队。

　　2、放松整理练*。

　　3、课堂小结。

　　4、布置课外作业。

　　5、安排体育骨干收还器材。

　　6、布置下次课的内容。

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打排球的技巧

打排球的技巧

　　这是对自己身体的一些要求，而且还有一些其他的技术动作和技巧需要去掌握，如果你连这些都不知道，只能说你对于排球还是个门外汉，还不够了解他。下面是小编带来的打排球的技巧，希望对你有帮助。

　　打排球的技巧【1】

　　打排球的技巧：

　　一、发球

　　1、正面上手发

　　准备姿势：面对球网，两肢自然开立，左脚在前，左手托球于体前。

　　抛球：左手用掌*稳而准确地将球抛在体前右肩前上方，高度约50厘米。

　　同时，右臂抬起，屈肘后引，肘略高于肩，上体稍向后仰。

　　五指并拢，指尖朝上，手腕稍后仰保持一定的紧张，眼睛注视球体。

　　击球：右脚蹬地重心前移，以收腹、屈体迅速带动手臂的挥动。

　　挥臂成直线，在右肩前上方，用手掌坚硬部位击中球的后下部。

　　2、下手发球

　　下手发球动作技术简单，是学*发球技术的入门。

　　下手发球技术是女生考试项目。

　　准备姿势：面对球网，左脚在前，两膝微屈，左手持球于胸前，右手自然下垂。

　　眼视前方。

　　抛球：左手将球在体右侧抛起，高约20厘米，抛球时，身体重心后移，同时右手后摆。

　　击球：右脚蹬在，身体重心前移，右臂伸直，以肩为轴向前摆至腹前，用掌根击球的后下部。

　　击球后，随着击球动作身体重心前移，迅速入场。

　　发球技术常犯的错误及纠正方法：

　　1）抛球时有屈腕动作，使抛出的球不*稳，影响发球效果。

　　纠正方法：

　　（1）*抛护膝或扁*物体，并使之不旋转。

　　（2）反复做*托上送抛球动作。

　　2）抛球的高度中位置不准确。

　　纠正方法：设置固定的目标，对准目标反复做抛球练*。

　　3）正面上手发球时，做不出推压带腕动作。

　　纠正方法：

　　（1）徒手练*挥臂。

　　（2）对墙或对挡网距离5—6米，用掌根轻击球，体会击球手法。

　　二、垫球

　　一般在来球低、速度快、距离远时采用单手垫球。

　　可结合滚动、前扑、鱼跃等动作来完成。

　　垫球时用虎口或手背击球的后下部。

　　击球时有向上翘腕的动作。

　　接应同伴来球，或第3次处理过网球时采用背垫球。

　　来球低而远时采用鱼跃垫球。

　　先放低姿势上体前倾，以前脚用力蹬地向远处跃出，将击球手臂插入球下，用虎口或手背将球垫起。

　　身体落地时两手先着地支撑，两肘缓慢弯曲以缓冲下落力量，同时抬头、挺胸、挺腹、身体成反弓形，形成手臂、胸部、腹部、大腿依次着地。

　　手的支撑均要在身体重心运动的轨迹上。

　　为扩大防守范围，有时还可用肘滑鱼跃垫球。

　　来球低并且离得远时采用滚翻垫球，这种技术女子运用较多。

　　滚翻垫球可充分发挥移动速度，保护身体不致受伤，并迅速转入另一动作。

　　有双手、单手滚翻垫球。

　　三、扣球

　　1、扣球技术

　　扣球技术在比赛中的作用，扣球是排球比赛中最积极最有效的进攻手段之一，是得分的主要手段，是完成战术配合的最后一击，时决定胜负的关键技术。

　　（1）扣球技术的特点：

　　扣球是身体在空中完成的击球动作，难度大（精确、选择好时间和人球关系）要有较好的身体素质，弹跳，腰腹，腰背力量。

　　扣球的效果很大程度上依赖于二传的密切配合，体现了集体项目的特点。

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打排球的好处

打排球的好处

　　排球，是球类运动项目之一，球场长方形，中间隔有高网，比赛双方（每方六人）各占球场的一方，球员用手把球从网上空打来打去。排球运动使用的球，用羊皮或人造革做壳，橡胶做胆，大小和足球相似。下面是小编精心整理的打排球的好处，欢迎大家分享。

　　打排球的好处

　　1、打排球的好处之减肥塑身

　　排球是全身性的瘦身运动，在跳跃扣球，或者快速移动的时候，脂肪会加快分解燃烧，从而有效的减少全身各部位赘肉。有数据显示，打排球一小时可以消耗320大卡热量。

　　2、打排球的好处之锻炼肌肉力量

　　排球运动能刺激全身肌肉协调发展，击球时弹跳动作，除了能锻炼腿部肌肉，还能很好地锻炼臀部肌肉。既可以增强肌肉的协调性，又能增强肌肉耐力。

　　3、打排球的好处之增强心肺功能

　　打排球的时候，身体血液循环加速，需氧量增加，打打排球可以锻炼心肺功能，提升肺活量。此外，心率不齐的人打排球还能强健心脏功能。

　　4、打排球的好处之调节神经系统

　　打排球能让神经系统更灵活，例如精神不集中、精神衰弱等亦可收到意想不到调节的效果。打球不仅可以锻炼身体而且能提高人的心理素质，在赛场，心理素质好的就会灵活而且反映敏捷。

　　5、打排球的好处之调节情绪

　　排球虽然比篮球软些，但其中一些动作是特别痛快的，发球前，队员狠劲地向地上拍打排球“砰砰作响”。这和练铁砂掌一样，手掌拍击时，手指和手掌的神经末梢将剧烈的刺激迅速传感到大脑，大脑立即兴奋起来，释放荷尔蒙，将脊椎和手臂、手腕的酸胀感释放出去，连续重击20次，一般中度的.压力（头皮发紧状）就释放开了。

　　6、打排球的好处之调节脾肾功能

　　经常跑动和跳起，有助于脾的造血；打排球并不是特别剧烈，既可以锻炼身体，同可避免过量的运动，适量的有氧运动能够帮助补充肾阳，保持活力。

　　打排球的技巧有哪些

　　1、半蹲准备姿势：两脚左右开立稍比肩宽，一脚在前，两脚尖稍内收，两膝弯曲成半蹲。脚跟稍提起，身体重心稍前倾，两臂放松，自然弯曲，双手置於腹前。身体适当放松，两眼注视来球，两脚始终保持微动。

　　2、稍蹲准备姿势：稍蹲准备姿势比半蹲准备姿势身体重心稍向前移，两膝弯曲程度小於半蹲准备姿势。动作方法与半蹲准备姿势基本相同。

　　3、低蹲准备姿势：两脚左右、前后开立的距离比半蹲准备姿势更宽一些，两膝弯曲的程度更大一些，身体重心更低、更靠前，膝部的垂直线超过脚尖，两手臂置於胸腹之间。

　　打排球的注意事项有哪些

　　1、规则要清楚。排球的规则一定要清楚，你什么时候上场，站在哪个位置，注意不要站错地方啦，位置是按照顺时针方向。

　　2、注意掌握运动量和运动强度。自我感觉是重要指标，如果感到有点心跳加快、轻度呼吸急促周身微热、面色微红、津津小汗，这表明运动适量；如果有明显的心慌、气短、心口发热、头晕、大汗、疲惫不堪，表明运动过量。当然如果始终保持在面不改色心不跳的程度，那也不可能达到运动的目的，还需要再加点量。

　　3、鞋子穿运动鞋。在打球的过程中，主要还会涉及到跑的过程，要看着球的位置，然后把它抛过去，所以运动鞋也是必备的。

　　4、热身运动。先围着排球场跑几圈，变换着花样，交叉步跑，急速S弯变向跑。跑完后开始活动手腕、脚腕、膝关节、踝关节和髋关节，多做几次。接下来该活动膝关节了，两手放在膝盖上，来回绕小圈。然后是放松踝关节，分别转动左右两个踝关节，来回几遍。

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描写排球比赛细节的句子28条

1.爸爸把球拉到三分线外，瞄准篮筐投中了一个三分球。我们拍手叫好，也想一试身手。哥哥抢到了球，也想来一个三分球，爸爸说：你们力气太小了，还是靠*一点投两分球吧!哥哥向篮筐走*两步，使劲一投，还是投了个三不沾。第二次，哥哥来到篮筐下，瞄准后出手，球像是长了眼睛，空心入网。终于轮到我了，我拍了几下球，来到篮筐下，向上一投。结果我力气太小了，没投中。这时爸爸教我换一种投法，把球抱在胸前，向上抛。我使出浑身的力气，把球使劲一抛，球终于进了。我高兴得手舞足蹈。

2.没错，是件很单纯的事，无论多么困难的球，去追的理由只有一个：因为球还没有落地！无论是多么劣势，继续战斗的理由只有一个：因为还没有输！

3.虽然你不是王牌，但只要有那样的速度和弹跳力，还有我的托球，就有能力与所有的拦网一争胜负，王牌凭力量得到的分与你用躲避得到的分同样都是分，就算没有被冠上“王牌”的名号，你都会比任何人的得分来得多！正因如此敌人才会盯住你!其他的主攻手也会因为你的诱敌术而变得更加自由！王牌也是如此！即便如此，你还是觉得现在自己的任务一点都不帅吗！ 影山飞雄

4.Comparison of the Effect of the Serving Balls with a Leap in the World Cup Volleyball Match;世界杯排球赛中跳发球技术效果比较

5.接着，老师又教我们怎样垫球，他让我们把脚**，半蹲下，手和身体保持度。然后利用脚的弹力，把球向上垫起。起先，我按老师说的垫了两三下，可是那球却怎么也不听我的使唤，不是垫高了，就是从我的手中逃脱了，对方打过来的球，我也接不住，有时，为了救球，我得跟球跑了一大圈我开始怀疑自己的能力了，我又想放弃了。这时，老师看见了，就对我说：把球往上垫，而不是往旁边垫!我看了老师示范的手势，我明白了，是我用力不对。我记住了这一点，按照老师的指点，认真地做好每一个动作，越垫越好，排球在我和同学之间飞过来飞过去，最终，我垫出了下的好成绩。

6.篮球也好，排球也好，随便什么球，我都爱玩。

7.我敢断定*女子排球队这次比赛必能取胜。

8.大学生排球运动员比排球甲级队的运动员的得分高。

9.对我来说，不管是怎样的托球，都是值得珍惜的，不管什么位置我都会跳上去，不管怎样的球我都会扣下去。所以，把球托给我！ 日向翔阳

10.我的任务，只需一个劲地将队伍维系起来，“空中”是攻手的领域，我虽然不能在那里战斗，但一定要把球与攻手们所在的顶点，维系起来，无论被“铁壁”拦下几次，只要能维系起来只要能将整个队伍维系起来，王牌就一定会成功得分，就算是被铁壁拦下的球，这次也一定为你接起来的，所以再一次，呼唤托球吧王牌！ 西谷夕

11.好不容易，可以在正式场地，集齐六个人打排球了。无论是第一场还是第二场，我要一直一直赢。我们队要参加许多比赛。

12.volleyball match排球比赛

13.在我市上至七旬翁媪下至垂髫少年越来越多的人加入到玩气排球的行列中来。

14.The Analysis on the Quo Status of the Serve and First Round Attack in Male Volleball Matches;男子 排球比赛 中发球与一攻现状分析

15.On the Influence of the Adoption of New Rules in Volleyball Match; 排球比赛 新规则的采用对比赛的影响

16.这场排球赛，网上争夺十分激烈。

17.The statistics on the different service techniques appliedthe choice of service areaplacement and flying route in the volleyball match of ～ National Sport Institutions were done and some rules of service effect were ***yzed by quantitative对～年全国体育院校 排球比赛 中发球技术的运用发球区域的选择及发球的落点路线进行现场统计分析发球效果的规律。

18.那样的攻击确实一开始谁看都会大吃一惊，不过就算一开始无法攻略的游戏在不断重复的过程中，也会*惯的。 孤爪研磨

19.于是，我决定要试一试拦网，尽管我练得还不够好。我对准凤姐扣球的位置，找准时机起跳。我感觉凤姐那又快又狠的扣球正打在我紧绷的双手上。我刚刚落地，就听到裁判常老师的哨子吹响了，看到他把手指向了我们班。得分啦!我拦网成功了!六二第一!六二加油!同学的鼓掌声和呐喊声响成一片。后面的几个球，我和队友们都不顾一切地救球，好几次摔倒在地上。终于，我们班赢了第一局。

20.课外活动开始了，同学们都像脱缰的野马似的奔向操场，有的打排球，有的打篮球，有的跑步……而我最喜欢的是玩双杠和单杠。

21.在快乐的初中，排球以崭新的姿态，强烈地奔入我的生活。良好的弹性可爱的形象和独特的外表，吸引着友爱的同学们一起玩耍嬉戏锻炼和练球。美好的友谊之曲响在彼此的空间，荡漾在莘莘学子的内心，促进情感的交流。部分同学在打排球时，感觉到的是一种热切如火的喜欢。****见

22.留在球场上的都是赢家，只有强者。想赢下去的话，就试着变强吧。 影山飞雄

23.飞雄，也许我会输给快速进步的你吧，但是不在今天。 及川

24.他个子高头脑敏捷身手灵活很适合篮球和排球运动。

25.就算对手是完全无法触及的强敌也好，失去斗志的话，就无法取胜了啊。 泽村大地

26.所谓排球就是一个冲了气的气球。首先是哥哥发球，哥哥拍球过来，向我慢悠悠的飘过来我，我向球猛地一拍，球向哥哥飘去了。打了半天，我和哥哥都累得满头大汗，还是没分输赢。突然，哥哥给我来了一个擦网球，我连忙跑去救球，可是球太低了，扑在地上，这局我输了。我和哥哥累的bxl，双方要求停止比赛。

27.但是，实际排球课的教学大纲和教学进度的制定却不能体现这种转变。

28.听好了，所谓的排球，是在网这边的的全员都是伙伴啊！ 田中龙之介

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排球传球要点

排球传球要点

　　传球是排球运动的基本技术之一，主要用于衔接防守和进攻，传球既可用双手也可用单手，又可跳起传，为避免持球犯规，球在手中不得停留，传球动作必须协调、精确、合理、技巧性高。以下是小编为大家带来的关于排球传球要点，希望能给大家带来帮助!

　　排球传球要点：

　　要点1：手型

　　很多专业队的二传在传球的时候，手“吃”球很深，这是为了在变化传球的轨迹时不让对方容易发现，这就是“晃传”。要做到这一点，传球人的身体必须随着球的来势收缩或保持不动、双手的手腕必须在触球的瞬间松弛，不要和球落下的力量抵抗;而在展开身体、手送出球的时候，手腕要先于手指紧张、然后才是手指紧张，而且手指的紧张方向要保持与球送出去的方向一致才行!如下图：

　　这个过程中，手腕的放松、紧张过程，很少被提及，但它的确是传好球的要领!

　　另外，双手触球时，手型并不是唯一的。手指关节力量大的人可以采用并拢的手型，比如冯坤;手指关节力量比较柔软的人可以伸展开十指，但无论哪一种触球手型，都要保证球只在下图所示的区域内与手指最先和最后接触，其他手指只是起到稳定手型和保护球位置的辅助作用，不能每次都触到球。

　　要点2：触球点的位置

　　传球时，双手的`触球点与身体的相对位置不能太高或者太低，亚洲队员应该保持在额前15厘米左右。

　　洪刚曾经在解说时提到，现在二传都不像以前那样，保持球在额前斜上方，以传出更快速、弧度更*的球。但，若仔细观察那些现代二传的触球位置，仍然是在额前的斜上方，只不过由于他们的身体是在跳传或者转身传球时的动作很快，看上去好像不是在那个传统的位置而已。试想：如果在身体的正上方、或者正上方偏左、偏右一些的位置，球是不可能已快速、*弧线出手的，那样传球很容易被裁判判定持球;如果比传统位置更低，手臂无法在球上加力，也无法传出快速飞行的球。

　　要点3：身姿

　　很多人传球，都只用上半身的力量。而实际上，要想传出又高又稳的球，必须加载全身的力量才行，如下图：

　　所谓全身的力量，其实并不玄奥。*古人在很多技击术中都有阐明：力从地起。长距离飞行的球，单靠上肢的力量很难保证其稳定性，因为上肢的关节比下肢多，人在发力时，这些关节的活动有可能会抵消掉部分力量，使加载在球上的力量减小;亦或者，可能发生身体某一侧力量减小后，球的飞行轨迹出现大幅度偏差(出手点偏差一寸，球在远端落下的时候可能就会差一尺)，导致球倒三角或者扎网。这样的失误在比赛中也是很常见的。

　　因此，传远距离球必须先屈膝，稳住身形，发力的顺序应该是蹬踏、展开腰腹、展开上肢、通过手腕和手指推送球。这个过程要求一气呵成，中间不能停顿，否则也借不上身体下肢的力量。

　　排球传球动作要领：

　　1、正面传球

　　用稍蹲姿势，上体稍挺起，仰头看球，两手自然抬起，屈肘，放松置于额前。

　　当来球接*额前时，开始蹬地、伸膝、伸臂，手指微张从脸前向前上方迎出。全身各部位动作应协调一致。

　　手触球时，十指应自然张开使两手成半球状，手腕稍后仰，以拇指内侧、食指全部、中指的二、三指节触球的后下部，无名指和小指在球两侧辅助控制球的方向。两拇指相对*“一”字形。

　　2、背向传球

　　上体比正面传球时稍后仰双手自然抬起置于脸前。

　　抬上臂、挺胸、上体后屈。

　　在头上方，比正面传球略偏后。

　　与正面传球相同，但触球时手腕要稍后仰，掌心向上，拇指托在球下，击球的下部。

　　用力方法：利用蹬腿、展体、抬臂、伸肘和手指手腕的弹力，把球向后上方传出。

　　3、侧向传球

　　击球点偏向传球方向一侧，有利于达到向侧向传球。

　　上体和手臂向传球方向伸展，异侧手臂的动作幅度、用力距离和动作速度要大于同侧手臂，有利于向侧向发力，并保持良好的手型向侧向传球。

　　内容拓展：

　　排球正面上手传球的动作要领：

　　（1）准备姿势

　　采用稍蹲准备姿势，抬头目视来球，双肘弯曲自然抬起，双手置于脸前。

　　（2）手型

　　手触球时，两手应自然张开成半球形，使手指与球吻合，手腕稍后仰，拇指相对，小指在前；传球时用拇指内侧、食指全部、中指的二、三指节触球，无名指和小指在球的两侧辅助控制出球方向，两肘适当分开，自然下垂。

　　（3）迎球

　　当球接*额前时开始蹬地、伸膝、伸臂，两手微张，从脸前向前上方主动迎击来球。

　　（4）击球

　　击球点应保持在额前上方约一球远，击球部位一般在球的后下方。

　　（5）用力

　　传球主要靠伸臂力量，与下肢蹬地力量的协调配合，通过球压在手上使手指手腕产生的反弹力将球传出。

　　（6）击球后身体重心随击球动作前移，全身放松呈准备姿势状态，准备下一个击球动作。

　　传球是排球运动基本技术之一，是进行比赛与战术组织的基础。其特点是准确性较高，容易控制球的落点和方向，由防守转为进攻的组织对第二传显得尤为重要。

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排球的练*方法

排球的练*方法

　　多进行排球练*，能培养自己的球感。以下是小编为大家带来的关于排球*时怎样练*，希望能给大家带来帮助!

　　一、传球练*方法：

　　(1)原地做正面双手上手传球的徒手练*。体会正确的传球动作和正确的击球点。

　　(2)原地向上做抛接球练*。体会正确的传球手型和正确的击球点。

　　(3)原地自传。每人一球，连续向上自传，传出球的高度由低到高。主要体会传球动作，击球点，手型，提高控制球能力。

　　(4)一抛一传。二人间隔4米，相对站立，一人抛出带有弧度的球，另一人传球给抛球人。着重体会全身协调用力，建立正确的动作概念。然后二人互换。

　　(5)二人对传。二人一组，相距4米站立对传球。要求提高每人控球能力，能连续传球。

　　(6)自传与对传。二人一组相距4米左右对传球，在接到对方传来球时，先自传一次，再将球传给对方。要求提高控球能力，注意传球方向的变化和全身协调用力。

　　(7)左右跑动传球。二人一组，一人将球抛到另一人的左右两侧，另一人左右跑动到位后传球，然后二人互换。要求移动速度要快，传球时面对抛球人，做到正面迎送来球。

　　(8)隔低网传球。二人一组，分别站在低阿两边3米线以内对传球。要求控制传球弧度，进一步体会全身协调用力。

　　(9)三角传球。三人一球，成正三角形站立，按不同方向传球。要求面对出球方向，保持正面传球。

　　二、垫球技术练*方法

　　(1)模仿试作。

　　①垫球手型的练*，集体原地试作，教师检查纠正。注意垫球动作要合理;小臂要夹紧;手臂要伸直;垫击面要*整。

　　②徒手试作，原地徒手模仿完整的垫球动作，要做得正确、协调、用力合理，准确。

　　(2)垫击固定球。

　　两人一组，一人持球固定在小腹前高度，另一人从准备姿势开始，做垫击动作，但不将球垫出，只体会击球的动作。击球手型和触球部位要正确，注意全身协调用力。

　　(3)垫击抛来球。

　　两人一组一抛一垫。球要抛准，尽量固定抛球的高度、速度及落点，垫球人用原地正面垫球的动作将球垫回。当初步学会垫球动作后，再逐渐加大难度，适当将球抛在练*人的前后、左右，要求练*者移动后仍作正面垫球。

　　(4)对墙自垫。

　　一人一球对墙自垫。要求距离1.5米左右，认真体会用力顺序，体会动作要领，注意

　　击球部位。对墙自垫能熟悉球性，增加球感。对墙自垫熟练了，能准确体会球的力量大小，提高垫击动作的准确性。

　　(5)对垫。

　　先练*原地对垫，再练*移动对垫，逐步提高练*的难度，但要求在上述练*中，都必须采用正面垫球。

　　(6)不隔网的接垫球练*。

　　开始阶段，球尽量要求发准，力量也不宜太大，垫球者都采用正面垫击，力争将球垫准。

　　(7)隔网的接球练*。

　　接球者判断来球后迅速移动取位，对正来球后将球垫到二传位置上。

　　三、发球技术的练*方法

　　1、在简单的条件下掌握技术

　　(1)徒手做抛球的练*。要求*稳地向上抛，使抛出的球不旋转。最好使抛出球的高度固定。

　　(2)徒手模仿发球动作练*。

　　(3)击固定球。两人一组，一人持球举至击球点高度，另一人挥臂击固定球。体会击球点和挥臂动作。

　　(4)对墙或对网*距离发球。体会抛球和挥臂击球动作的配合。

　　(5)距网4-5米的发球练*。逐渐加长发球距离。

　　(6)对墙定点发球。在墙上画一圆圈，将球发到圆圈内。

　　(7)在发球区发球。

　　2、在较复杂的条件下巩固技术

　　(1)在发球区的不同位置发直线、斜线球。

　　(2)向网前和后场发球。

　　(3)向后场两角发球。

　　(4)向对方六个位置发球。

　　(5)结合接发球进行发球练*，统计发球的效果。

　　3、在比赛的条件下提高发球技术

　　(1)三人一组，轮流在3号位、2号位扣球后，迅速跑到发球区发球。

　　(2)在前排拦网后迅速跑到发球区发球。

　　(3)发球后迅速进场防守。

　　(4)发球比赛。将队员分**数相等的两组，进行发球比赛，从统计看效果。

　　(5)在分组比赛或对外比赛中进行统计，检查发球效果。

　　拓展：排球训练后，8能8不能!

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排球运动常见的伤病

排球运动常见的伤病

　　大家都知道，排球运动作为三大球之一，深受运动爱好者的喜爱，但运动伤病也较常见，提醒大家注意预防。那么，排球运动员常见的伤病有哪些呢?下面小编为大家整理了排球运动员的常见伤病，希望能为大家提供帮助!

　　排球运动常见的伤病

　　排球运动常见的伤病原因：

　　①项目对运动员的素质要求：

　　1)爆发力。

　　2) 快速移动能力。

　　3)较好的反应时。

　　4)全身的控制能力。

　　5)有氧与无氧的能力。

　　6)顽强拼搏的意志力。

　　②排球是一种有接触的运动项目，指与队员和地面，球网的接触，因这些接触而导致各类损伤的发生。

　　③排球运动员由于过早接触专业训练和过度训练而导致的运动损伤：

　　1)膝关节的髌骨劳损与腰痛。

　　2)跳跃与着地时对髌骨产生的压力刺激而导致的与膝关节有关的损伤，如跳跃膝，髌骨软骨病。

　　3)肩关节结构的损伤。

　　4)重复的动作产生的局部压力过大而导致的损伤，如腰骶关节的损伤。

　　排球运动常见的伤病：

　　1)一般损伤：指的损伤，腕与前臂的损伤，肘关节损伤，肩关节损伤，面部损伤，膝关节损伤，踝关节损伤，足的损伤我，皮肤损伤等。

　　2)膝关节：由于过度使用导致膝关节受累，半蹲位的防守动作和过多的跳跃动作，增加膝关节的负荷。

　　机制：由于肱四头肌肉的重复收缩，使得跨越膝关节的伸膝腱膜疲劳与过度，对髌骨附着点的拉伸导致髌骨软骨病与跳跃膝的发生。

　　有内部因素和外部原因：

　　①很多的训练动作要求从不同的方向落地以及赛季前的高强度训练负荷。

　　②在较硬的场地上运动，身体的协调性不够以及鞋子吸收地面对身体的震荡能力不足所引起的对足，胫骨，膝和腰的压力刺激过大。

　　提示：欲降低损伤的风险，要注意运动场地的卫生，运动场地的材料。

　　具体的损伤介绍：

　　①跳跃膝：髌骨周围的伸膝腱膜由于过度使用导致的伸膝障碍。病因：

　　1)在跳跃项目中膝关节的过度使用。

　　2)胫骨前肌的力量不足。

　　3)高髌骨位置的运动员。

　　②髌骨疼痛：胫骨结节骨骺炎。一旦发生炎症，在活动时将会引起症状产生。如坐，蹲，跪或上下阶梯时会有疼痛。

　　③肩的损伤：主要是因为扣球，发球，传球，拦球训练负荷过大所致。缺乏技术，缺乏专项工作肌肉训练，尤其是肩袖肌肉群，由于扣球的挥鞭动作，需要运动员有较好的.肩的控制力，突然的发力或者制动，都要求运动员具备较好的肌肉力量，柔韧性和较好的耐力。在对运动员进行专项训练时，要注意增加肩袖肌肉群的力量训练。热身不足也是导致运动损伤的原因之一。

　　④肩的撞击综合征：包括肩袖撕裂，含急性与慢性损伤，肱二头肌长头肌腱损伤，肩后群肌肉劳损，冈下肌萎缩症，肩峰下滑囊炎。

　　⑤腰骶关节的损伤：在排球专项训练过程中，由于髋关节的屈曲动作过度和半蹲位导致的腰骶关节压力过大所致。

　　排球运动的好处

　　1、改善体型及姿态，调节脾肾功能

　　排球运动的弹跳除了能锻炼腿部肌肉，还能很好地锻炼臀部肌肉。打排球多弹跳可练就美臀，让“S”身材更突出，*衡能力不好的人也可以通过打排球来改善自己的姿态。经常跑动和跳起，有助于脾的造血；打排球并不是特别剧烈，既可以锻炼身体，同可避免过量的运动，适量的有氧运动能够帮助补充肾阳，保持活力。

　　2、心情好不好都可以找人发泄，保护肝脏 ，释放压力，调节情绪

　　排球虽然比篮球软些，但其中一些动作是特别痛快的：发球前，队员狠劲地向地上拍打排球“砰砰作响”，这和练铁砂掌一样，手掌拍击时，手指和手掌的神经末梢将剧烈的刺激迅速传感到大脑，大脑立即兴奋起来，释放荷尔蒙，将脊椎和手臂、手腕的酸胀感释放出去，连续重击20次，一般中度的压力（头皮发紧状）就释放开了。这简单的动作相当与500米自由泳或者篮球全场快速连续运球上篮10个来回的效果（一般人跑完就瘫那了）。

　　3、降低血压，减少痴肥的机会

　　在运动中经常要有弹跳扣球的动作，锻炼大腿、腰腹部的肌肉，让腿部没有赘肉，腰部更健美，手臂也会出现完美曲线。由于要经常起跳，所以自己就注意控制食量，否则，还没有跳起来就坠下去了！

　　4、改进肌肉力量，使肌肉匀称有力，促进身体的灵活性和协调性

　　打排球动作中的接球动作，都时常拍打刺激到手臂中的三阳经与三阴经。在打排球时 ，不仅手指头末梢神经会刺激运动， 在排球运动的过程当中整个肢体动作的运行，更进一步的带动人体从头到脚全身肌肉协调性的激发，处处皆均衡运动。打排球能让神经系统更灵活，例如精神不集中、精神衰弱等亦可收到意想不到调节的效果。打球不仅可以锻炼身体而且能提高人的心理素质，在赛场，心理素质好的就会灵活而且反映敏捷。

　　5、促进身体的生长，提高跳跃的能力，修复脊椎，改进心肺功能

　　排球属于有氧运动，不仅能够锻炼你的爆发力、弹跳力，而且可以提高你的耐力，有助于肌肉生长；打排球基本动作下蹲抬头象豹子一样时刻准备着，接球、跑动、扣球、防守动作舒展，基本囊括五禽戏里的动作，有力于脊椎的发育，而对中年人容易脊椎变形的情况，经常打排球可以自我修复脊椎，减轻对心脏和肺部肌肉的压迫，提高心肺功能。

　　6、避免被动伤害，主动伤害可控

　　因为有一网相隔，排球冲撞减少，也就大大缩小了伤病的几率，身体不容易被伤害。在扣球时不要使蛮力，要巧打，落点比力量更有杀伤力。比赛前准备运动要到位，至少15分钟热身后再上场，这样可以主动控制伤害。

　　排球运动的接球技法

　　1、侧面双手接球：

　　在身体两侧用双臂接球的动作称侧面接球。当来球速度较快、距离体侧较远、来不及移动对正球时采用。体侧接球可以扩大防守范围，但不易控制接球方向，因此，在来得及移动的情况下，最好采用正面接球。当球从右侧飞来，左脚前脚掌内侧蹬地，右脚向右跨出一步，右膝弯曲，重心随即移至右脚上，两臂夹紧向右伸出，左肩微向下倾斜，用向左转腰和提右户的动作，使两臂击球面截住球的飞行路线，接击球的后下部。侧接时，不要随球伸臂，这样会造成球触臂后向侧方飞出。应使两臂先伸向侧方截击来球，还应注意两臂不要弯曲，以保持手臂击球，避免因手臂动作影响接球效果。

　　2、正面接球：

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排球比赛宣传标语

排球比赛宣传标语

　　在日复一日的学*、工作或生活中，许多人对一些广为流传的标语都不陌生吧，标语具有文字简练、意义鲜明的.特点。还苦于找不到好的标语？下面是小编为大家整理的排球比赛宣传标语，供大家参考借鉴，希望可以帮助到有需要的朋友。

　　1） 四联出手，必是好球。

　　2） 团结奋进，卓越永成。

　　3） 四联无敌手，拿了冠军咱就走。

　　4） 威武文明钢四联，壮志雄心路更远。

　　5） 先战胜自己，坚持就能赢。

　　6） 团结拼搏，勇创辉煌。

　　7） 比赛追求卓越，运动健康和谐。

　　8） 四联精神，战无不胜。

　　9） 传承拼搏精神，展现竞争风采。

　　10） 无敌四联，百战百胜。

　　11） 我爱四联，勇往直前。

　　12） 四联同心，众志成城。

　　13） 四联一出，谁与争锋。

　　14） 四联出场，势不可挡。

　　15） 四联一出，谁与争锋，博在精彩，赢出奇迹。

　　16） 集四联参赛，绝对精彩。

　　17） 实力四联，世界前沿。

　　18） 实力四联，一往无前。

　　19） 四联不败，征服世界。

　　20） 坚持到底，勇往直前，四联必胜。

　　21） 齐心协力，勇往直前。

　　22） 四联四联，独霸四方，四联加油。

　　23） 四联向前冲，齐心协力必成功。

　　24） 四联四联，勇往直前。

　　25） 今朝王者，四联威武，独霸江湖。

　　26） 四联四联，星火燎原；今朝蝉联，风光无限。

　　27） 四联四联，势如破竹。

　　28） 四联前进，四联勇敢，四联最猛。

　　29） 四联入场，气压群芳。

　　30） 四联过球，百发百中。

　　31） 四联四联，个个争先。

　　32） 加油加油四联队，尽兴挥洒四联队。

　　33） 拼搏在赛场，精彩看四联。

　　34） 勇敢四联，永不言败。

　　35） 四联队友加油加油，个个鼎个奖杯拿回家。

　　36） 四联的队友发威吧，胜利永远是你们的。

　　37） 四联四联，必胜必赢。

　　38） 四联精英，战无不胜，有球（求）必赢（应）。

　　39） 四联精英，有球必赢，谁与争锋。

　　40） 无敌四联，排除万难，战无不胜，勇往直前。

　　41） 我爱四联，奋勇向前，四联加油，打出好球。

　　42） 四联一出手，泰山抖一抖。四联一防守，一分又到手。

　　43） 四联进攻，一定成功。四联防守，一分到手。

　　44） 四联四联，联手共进，四海名扬。

　　45） 四联四联，四方之志，联手共进。

　　46） 四海皆兄弟，联袂决天下。

　　47） 四联一声吼，大地抖三抖。

　　48） 四联最行，有球必赢。四联最棒，势不可挡。

　　49） 四联四联我爱你，战无不胜就是你，冠军第一属于你。

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关于排球比赛策划书

关于排球比赛策划书

　　转眼间一段时间的工作告一段落了，很快就要开展新的工作了，当然要定好新的目标，让我们一起来学*写策划书吧。拿起笔的时候却发现不知道写什么，以下是小编收集整理的关于排球比赛策划书，仅供参考，欢迎大家阅读。

　　一、比赛目的

　　为了增强学生的凝聚力，加强新老生的交流，促进各班级的友谊，培养选拔一批优秀的排球队员，展示我校的人文风采，特举办本次排球比赛，希望各位同学本着“友谊第一，比赛第二”、“重在参与”的原则，公*竞争赛出风格，赛出水*。

　　二、主办单位：校排球协会

　　参赛单位：各年级学生

　　三、前期准备工作：

　　1、裁判：校体育组老师

　　2、记录：排协记录人员

　　3、物力资源：记分牌、排球、秒表

　　4、场地申请

　　四、工作安排

　　1、由校排协人员维持比赛场地的现场秩序、后勤，保持现场卫生。

　　2、由校广播站广播最新比赛情况

　　3、由社团部拍照片留念

　　五、宣传方式

　　主要以各班团支部、大厅宣传栏为主

　　六、晋级制度

　　1、此次比赛实行六人制比赛，自由组队参赛。

　　2、小组采用得分制，每组得分前两名进入四强，得分相同以净胜分决定小组排名。

　　3、进入四强以后，比赛为决赛，如果双方战*则双方先得两球为胜。

　　七、奖励规则

　　比赛将评出冠、亚、季军三支队伍。

　　八、比赛时间

　　比赛地点：校排球场

　　九、报名方式：

　　十、比赛规则

　　1、此次比赛实行六人制比赛，每队报名人数不超过八人。

　　2、报名参赛的队员不能再以其他名义替代另队出场参赛。

　　3、本次比赛每局25个球，共五局。

　　4、比赛前十分钟参加比赛的两支队伍由队长带领到检录处检录。

　　5、参加比赛的队员不得穿硬钉鞋或皮面鞋。

　　6、比赛时一切听从裁判指挥，如有异议，由队长向裁判提出，严禁比赛时起哄。

　　7、友谊第一，比赛第二，重在交流，比赛中出现斗殴情况，双方取消参赛资格。

　　8、由于客观情况（如天气、场地）不能如期举行比赛的，由负责人另行通知。

　　9、如果参赛队伍不能按时参加比赛，必须提前三天同志负责方，并说明原因。

　　10、希望参赛队伍在开赛前十分钟进入场地，正式比赛后五分钟还未进入场地按弃权处理。

　　11、抽签猜球仪式由各队队长艺人代表参加

　　12、比赛结束后，各队队长到裁判处签字，以保证比赛的可靠性。

　　13、各队可自行组织啦啦队，并保证啦啦队的文明。

　　十一、比赛经费预算

　　（一）宣传费用可忽略不计

　　（二）奖品费用：冠军队（150元奖品）

　　亚军队（100元奖品）

　　季军队（80元奖品）

　　共计330元

　　活动时欢迎学校各位领导、老师和全校学生前来观赛。

　　策划人：郭雄

　　一、活动目的：

　　为了丰富我院同学们的课余生活，展示我院同学们的体育才华；激发广大学生热爱校园、热爱体育和努力成才的热情；增强各班凝聚力，展示出新时代大学生的蓬勃朝气和竞技热情；加强同学们春季户外锻炼的意识，增进理学院各班之间的交流，院学生会体育部特策划举办我院男女生混合排球赛。

　　二、活动对象及形式：

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排球比赛策划书

排球比赛策划书

　　策划书即对某个未来的活动或者事件进行策划，并展现给读者的文本；策划书是目标规划的文字书，是实现目标的指路灯。撰写策划书就是用现有的知识开发想象力，在可以得到的资源的现实中最可能最快的达到目标。

　　时间过得太快，让人不知所措，工作已经告一段落了，迎接我们的将是新的工作目标，这时候，最关键的策划书怎么能落下！一起来参考策划书是怎么写的吧，以下是小编整理的排球比赛策划书（通用11篇），仅供参考，希望能够帮助到大家。

　　一、比赛目的：

　　排球成为世界范围内最受欢迎的体育项目之一，*女排的五连冠创造了悠久的历史，女排精神更是影响了一代又一代*的大学生。为了增强本校学生和老师的凝聚力，加强新老生之间的交流，促进各班的友谊，培养和选拔一批优秀排球队员，展示我校的人文风采，特举办本次排球比赛，希望各位同学本着“友谊第一、比赛第二”,公*竞争，赛出风格，赛出水*。

　　二、主办单位：

　　华光学院体育委员会

　　三、策划承办单位：

　　体育联合会排球部

　　四、参赛资格：

　　华光学院全体师生

　　五、参赛队伍：

　　教工队建工队经管队设计队摄影队鞋服队

　　六、比赛时间：

　　xx年04月10日至04月25日

　　七、赛前准备工作：

　　1、裁判：校体育组老师和排球协会人员

　　2、工作分配：听从主裁判的安排。

　　3、比赛器材：记分牌大小各、排球、哨子、扩音器、马克笔

　　4、宣传工作：宣传部负责海报宣传，广播宣传，邀请摄影人员拍下照片留念。

　　5、由于是首届排球联赛，为了队员们更好的了解和参与，比赛更精彩，我们协会成员经过讨论决定由各系的辅导员向各班级宣传工作，为了各系的`名誉和活动的精彩，我们协会可接受各系报名的队伍进行指导。

　　八、开幕式：

　　1、领导致辞，运动员代表宣誓，裁判员代表宣誓。

　　2、文艺表演

　　九、闭幕式：

　　1、领导致辞，向获奖者颁发奖品。

　　十、颁奖典礼：

　　1、冠、亚、季军各一支队。

　　2、最佳裁判员

　　3、最佳啦啦队

　　十一、注意事项：

　　1、每场比赛于下午四点二十举行，每日为一场。

　　2、每场比赛分三局二胜的形式举行(第一第二场以21分、第三场以15分）

　　3、在比赛开始前十分钟，各队队长需要在记录台进行签到，并签好名首发队员名单。

　　4、此次比赛实行6人制比赛，候补队员2名。队员名单应认真填写，上交主办方后无特殊情况不允许更改。若发现替换无出现在名单中的球员，则取消该队的当场比赛资格。

　　5、如遇学院有特殊情况或客观原因（注：天气变化等）则当场比赛将推迟或另行安排。

　　6、替补球员入场前及球队要求暂停时，应向记录台报告，经裁判允许后方有效。（注：球员不允许在场上请求暂停。）

　　7、教工队秉着提高教导学员的身份参赛，故不加入比赛积分与积分榜，教工队参加的比赛，视为指导练*赛。

　　8、场上队员要绝对服从裁判判罚，场边球员、拉拉队、观众需有序观看比赛，不允许与记录台工作人员交谈，干扰其正常工作，不得辱骂裁判和工作人员，如有此情况将给予警告、情节严重者则给予技术处罚和驱逐出场的处罚。

　　9、各队必须严格按照比赛规则，准时参赛。（注：如有特殊情况应提前一天向组委会申请，经同意后另行安排。）

　　10、各队上场的队员需身着整套队服，队服未穿着规范的球员，不允许参赛。（注：若有特殊情况，提前向主办方汇报。）

　　11、如果队伍不能如期参加比赛，必须提前一周通知负责方，并说明原因。

　　一、比赛目的

　　为了进一步促进排球运动在河北外国语职业学院的全面发展，促进河北外国语职业学院各系之间联系、交流与相互学*，提高河北外国语职业学院学生的排球技术水*，丰富大学生的课余文体活动。英语系学生会特举办本次八系排球联赛，希望各系同学本着“友谊第一、比赛第二”、“重在参与”的原则，公*竞争，赛出风格，赛出水*。

　　二、主办单位：

　　承办单位：英语系学生会

　　三、前期准备工作

　　1、裁判：校体育组老师。

　　2、记录：英语系学生会体育部。

　　3、物力资源：记分牌4个、排球8个、秒表4个、扩音器4个、裁判哨4个。

　　4、场地申请：学院排球场。

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