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排球说课稿（精选11篇）
作为一位无私奉献的人民教师，常常需要准备说课稿，借助说课稿可以有效提高教学效率。怎么样才能写出优秀的说课稿呢？下面是小编精心整理的排球说课稿，希望对大家有所帮助。
今天我试讲的题目是《排球——正面双手垫球技术》。首先我来进行一下教材分析。
一、说教材分析：
排球运动是高中《体育与健康》教学内容中选项学*的组成部分，是学生非常喜爱的学*内容之一，本课教学内容是排球运动的垫球技术，垫球技术是排球运动中最主要的基本技术，是接发球与防守的最常用的主要技术。
起着组织全队相互配合的重要桥梁作用，是高中排球教学重要组成部分，是更好地学*各种技术与战术的基础，防守也是进攻的开始，垫球技术好坏直接影响到集体力量的发挥和战术的配合的质量。这一教材在初中的《体育与健康》中就已经介绍学*，所以学生对此教学内容都有不同程度的了解和掌握。本课是高中体育课中学*排球运动的第一节课，起着承上启下的作用。因此，本课着重垫球技术中的击球点与击球手臂的正确姿势。为以后的教学竞赛和学生终身体育打下良好基础。
二、说学情分析：
本课是高中（水*五）排球选项教学，学生是高一年级，学生的自控能力不是很好，生理和身体条件都还没完全成熟，身体素质相对较差，所以在学*排球技术动作时，心里会有一种畏惧感，怕痛等心理因素。一方面学生又好动，其想象力丰富，具有好玩、好动、好思考的特点，教师要积极启发、诱导、调动学生的学*热情，让学生充分体会到课的乐趣。
三、说教学目标：
1、认知目标：通过排球垫球的练*，激发学生对体育的兴趣，培养学生积极参加体育活动的态度和行为。
2、技能目标：使学生基本掌握垫球技术，发展学生的灵敏性和协调能力。使70%以上的学生能掌握排球垫球正确击球点技术的基本动作。
3、情感目标：认真练*，通过游戏培养学生互相协作、互相帮助、互相合作的优良品质和勇于拼搏的精神。
四、说教学重点和难点：
1、教学重点：正确的击球点
2、教学难点：身体与手臂的协调动作
五、说教法、学法与手段：
1、教法：教师主要采用讲解示范法、完整分解法、预防纠正错误动作法、表扬鼓励法、分组练*法，来达到传授排球正面双手垫球基础知识、技术与技能的目的。
2、学法：充分体现学生在教学中的主体作用，培养学生创新意识和实践能力以及自我管理能力。采用观察法、表象训练法、模仿练*法、重复练*法、自我评价法和小组评价法。
3、手段：主要有挂图的应用，出示正面双手垫球完整及分解技术动作图片让学生欣赏，老师点评提问，其目的让学生建立正确的表象，使学生有直观的理解。例如：在基本部分的前两分钟让学生观看正面双手垫球挂图，同时结合教师的讲解，介绍正面双手垫球的动作要领。目的是让学生在练*之前对所学的垫球技术动作有一初步认知，明确动作要领和教学重难点，积极进行表象训练。
六、说教学过程：
（一）开始部分
教学流程：
1、体育委员集合整队，检查人数及服装。
2、师生问好，安排见*生。
3、教师宣布本次课的内容、目标、注意事项，导入教学。
教学意图：在课的开始部分对学生进行纪律性和安全性教育，并提出相关的要求，有利于教学的顺利进行。
（二）准备部分
教学流程：
1、慢跑400m热身
2、徒手操
教学意图：通过慢跑热身和徒手操拉伸练*，使学生的主要肌肉和关节得到有效的活动，提高学生的神经兴奋性，为基本部分教学做好身心准备。
（三）基本部分
教学流程：
正面双手垫球技术教学
⑴．技能泛化阶段
学生观看挂图，在大脑皮层下建立正确的技术动作概念。
⑵．垫球技术的学*
①学*手型。包括抱拳式、叠掌式。
②学*准备姿势。包括半蹲准备姿势和身体的快速移动。
③学*处理人与球的位置关系。
④学*双手触球时触球位置，即手腕起的10至15厘米处垫球。
⑤学*上下肢的协调用力。
⑶．学生进行分组对垫练*
（四）结束部分
教学流程：
1、体育委员集合整队。
2、放松整理练*。
3、课堂小结。
4、布置课外作业。
5、安排体育骨干收还器材。
6、布置下次课的内容。
气排球赛球队中场加油口号（精选75句）
无论是身处学校还是步入社会，大家总少不了接触一些耳熟能详的口号吧，口号在句式上，除了简短，容易记忆之外，还要容易念，容易传。那么你有真正了解过口号吗？以下是小编整理的气排球赛球队中场加油口号，供大家参考借鉴，希望可以帮助到有需要的朋友。
1、一二三，四联队；七八九，十分帅。
2、四联一出，谁与争锋。
3、四联岀手，罕有敌手。
4、同心协力，勇往直前，四联必胜。
5、四联精英，有球必赢，谁与争锋。
6、四联四联，一往无前！
7、青春无悔，信心无畏。
8、四联四联，胜利在前。
9、四联四联，势如破竹，百战不殆！
10、我运动，我快乐，我健康，我成长。
11、四联顽强，逆风飞扬！
12、四联无敌手，拿了冠军咱就走。
13、四联四联，胜利相联。
14、四联四联，独霸四方，四联加油。
15、加油，加油，四联的'仔仔女女们！
16、先战胜自己，坚持就能赢。
17、四联！四联！勇往直前！
18、四联同心，众志成城。
19、四联四联，有你真行！
20、四联四联，不怕艰难。
21、一马当先，惟我四联。
22、四联过球，百发百中，争当第一。
23、勇往直前，四联必胜！
24、四联无敌，所向披靡。
25、四联秒一切，四联必胜！
26、协力齐心，赛出水*。
27、四联加油，打倒对手。
28、英雄四联，勇夺桂冠。
29、顽强拼搏，赛出风格。
30、四联出战，闻风丧胆
31、四联四联，策马扬鞭。
32、顽强拼搏，勇夺第一，四联必胜！
33、四联一声吼，大地抖三抖。
34、四联四联，胜利必然。
35、四联杀！四联杀！四联必杀！
36、拼搏在赛场，精彩看四联。
37、齐心协力，勇夺第一！
38、四联上场，谁敢不闪！
39、四联出场，唯我最强。耶耶耶！
40、四联四联，时间有限，前途无限。
41、团结拼搏，勇创辉煌。
42、协力齐心，四联很行。
43、四联四联，联手共进，四海名扬。
44、四联四联，个个争先。
45、四联四联，我们的四联。
46、四联上场，势不可挡。
47、同心协力，四联必胜！
48、要相信自我的相信，努力，努力。
49、四联出手，必是好球。
大学生排球联赛女子组主题口号
无论在学*、工作或是生活中，大家都接触过很多优秀的口号吧，不同时期不同的`口号可以看出，意识对物质具有能动作用。那什么样的口号才算得上是经典呢？以下是小编收集整理的大学生排球联赛女子组主题口号，供大家参考借鉴，希望可以帮助到有需要的朋友。
1、传上云霄天为界，扣击大地人为峰。
2、青春梦想，美丽碰撞。
3、巾帼齐聚成北礼赞，竞技斗场青春礼赞。
4、青春飞扬，拼搏向上。
5、排球不仅是一种运动，也是一种态度。
6、一鼓作气，一排到底。
7、豆蔻展实力，巾帼打天下。
8、排球与来自：你不见不散。
9、西南半壁古戎州，巾帼娇子争上游。
10、排球是一种人生态度，懂排球，懂生活。
1、激情联赛，扣动未来！——作者：刘士彬
2、轻舞飞扬酒都，排坛露锋芒。——作者：刘久田
3、悦动，越美，跃起来。——作者：孙林恩
4、挥汗赛场，排球梦想。——作者：何茂
5、以我力薄，排山江之势。——作者：大番茄
6、戎城赛场竞风采，九州女排展英姿。——作者：魏小静
7、西南半壁古戎州，巾帼娇子争上游！——作者：缪亘
8、排球场上，我们一起拼搏翱翔。——作者：杨小琴
9、巾帼不让须眉，青春炫动宜宾。——作者：邓大龙
10、排除万难，球同存异。——作者：王娟
11、挥汗排场，绽放青春。——作者：帅帅
12、排除杂念夺冠军，精彩球赛看宜宾。——作者：孙宗今
13、僰道巍巍吞吐三江，红裙飒飒排山倒海。——作者：丛林
14、莘莘学子齐聚戎州，英姿煞爽驰骋赛。——作者：朱振强
15、大牌女神，等你来看。——作者：小张妹
16、幺妹，你是最棒的雄起。——作者：杨小琴
17、最美女排，最美女孩。——作者：姜健
18、炫动青春，舞动魅力。——作者：李春荔
19、排球女将聚三江，九州尽出巾帼魂。——作者：兰春
20、友谊大排赛，宾迎巾帼来。——作者：路毅
21、比赛追求卓越，运动健康和谐。——作者：徐莎
22、传上云霄天为界，扣击大地人为峰。——作者：知秋
23、金字招“排”，“大”有可为。——作者：杨海亮
24、排球不仅是一种运动，也是一种态度。——作者：李丛乔
打排球的各项技巧
排球也是一项技术性很强的运动，在比赛中要学会随机应变，面对不同的球法，要进行有效的回击，因为它的规则使然，每个排球运动员都可以说是一个全方位的，既会攻击，也要会防守，因为比赛期间，队员的位置是会轮流换的，所以掌握好全方位的排球技巧，是非常有必要的，下面小编就给大家来讲一些关于排球的基本技术。
排球基本技术包括
备姿势和移动、传球、垫球、发球、扣球、拦球、拦网。 对於初学者来说，应首先学*准备姿势和移动，熟练掌握各种移动步法。然后学*传球、垫球技术，再学*发球技术，学*了传、垫、发球技术后，就可以进行简单的比赛。在此基础上学*扣球、拦网技术，便可组织简单的攻击和防守战术。
学*排球技术，可按以下步骤进行
准备姿势→移动步法→掌握准备姿势和移动技术的练*方法→学*准备姿势和移动技术注意事项→接球技术的运用
（一）准备姿势和移动技术的作用
准备姿势和移动是排球基本技术之一，是完成发球、垫球、扣球和封网等各项击球技术的前提和基础。准备姿势的作用是为及时地移动和完成击球动作做好准备。移动的作用是为了及时接*球，调整人与球的位置关系，便於完成击球动作。
（二）准备姿势和移动技术的动作方法
1、准备姿势
（1）半蹲准备姿势：两脚左右开立稍比肩宽，一脚在前，两脚尖稍内收，两膝弯曲成半蹲。脚跟稍提起，身体重心稍前倾，两臂放松，自然弯曲，双手置於腹前。身体适当放松，两眼注视来球，两脚始终保持微动。
（2）稍蹲准备姿势：稍蹲准备姿势比半蹲准备姿势身体重心稍向前移，两膝弯曲程度小於半蹲准备姿势。动作方法与半蹲准备姿势基本相同。
（3）低蹲准备姿势：两脚左右、前后开立的距离比半蹲准备姿势更宽一些，两膝弯曲的程度更大一些，身体重心更低、更靠前，膝部的垂直线超过脚尖，两手臂置於胸腹之间。
2、移动步法
排球比赛中使用最多的是短距离移动，常用的移动步法有
（1）滑步：当来球距离身体较*、弧线较高时，可采用滑步。其动作方法是向右滑步时，右脚先向右迈出一步，左脚迅速并上，落在右脚的左面。连续做并步即为滑步。向前滑步时，前脚先向前迈出一步，后脚迅速跟上落在前脚之后，如此连续做。滑步主要用於去完成传球、垫球、拦网等。
（2）交叉步：当来球距身体2米左右时，可采用交叉步移动。其动作方法是向右移动时，上体稍向右转，左脚从右脚前面向右迈出一步，右脚再迅速向右迈出一步落在左脚的右边，同时身体向来球方向转动，做好击球前的准备姿势。交叉步主要用於去完成防守、一传、拦网等。
（3）跨步：当来球较低且距身体较*时，可采用跨步。首先向移动方向跨出一大步，同时屈膝，上体前倾，身体重心移至跨出腿上。跨步可向前、向侧或向侧前方。
（4）跑步：采用跑步移动时，两臂要配合摆动，应根据来球的方向，边跑边转身。
（5）综合步法：将以上各种步法结合起来综合运用。如跑步之后再滑步。 滑步之后再交叉步或跨步等。
（三）掌握准备姿势和移动技术的练*方法
1、在简单的条件下掌握准备姿势和移动技术
（1）原地做模仿练*
（2）面对或侧对镜子做准备姿势，观察动作是否正确。
（3）两人一组，一人做准备姿势，另一个纠正动作。
（4）看手势做向前、向后、向左或向右的一步和两步移动。
（5）看手势做连续移动。
（6）两人一组，一人做向各个方向的移动，另一人跟随做相同方向的移动。
（7）围场地慢跑，当看到手势即急停，做好准备姿势。
（8）准备姿势和移动相结合的练*。可先做移动，看手势或听笛声即急停， 做好准备姿势，再看到手势时以上移动。
正式的排球比赛，对抗性也是非常强的，越高水*的比赛，竞争越是激烈，但是也是由于这样夺人眼球的比赛，排球也受到很多人的喜欢和追捧，并且在进行排球训练的时候，还可以很好的锻炼出你的团体意识，因为排球是一项团体运动，每个球员之间的配合都是非常重要的，默契与规范是排球运动中不可缺少的两点。
2、结合场地掌握准备姿势和移动技术
（1）在进攻线和中线这间连续做向前和后退的移动。移动时手要触摸进攻线和中线。
（2）在端线和进攻线之间连续前和后退的移动。移动时手要触摸端线和进攻线。
（3）在场地内做向各个方向移动练*。
（4）3—4人一组在端线做原地小步跑、原地高抬腿跑、仰卧起坐、伏地挺身等，听笛声或看手势后迅速起动向前跑至用手触摸到进攻线，再后退跑回到端线。
（5）在场地内，采用交叉步或滑步从一侧边线移动到另一侧边线。
3、结合球掌握准备姿势和移动技术
（1）两人一组，一人把球向前、后、左、右为出，另一人移动后用双手把球接住。
（2）两人一组，一人用两个球交替向各个方向为出，另一人移动后交替将球接住为回。
（3）单人在场地内连续接各种球，要求丢球人餵球高低远*不同的球。
（4）移动接地滚球练*。两人对角站立各拿一球，同时将球向前滚出，连续进行。
（5）三对三比赛。在进攻线后用各种为接球方法，只许一次过网，不许球落地。落地为失1分。
（四）学*准备姿势和移动技术注意事项
1、准备姿势要自然放松，便於及时起动和移动。
2、准备姿势和移动相结合进行练*。
3、移动步法要轻松自然，身体重心不能起伏，以免影响移动速度。
4、以短距离的移动练*为主。
5、以视觉信号反应进行准备姿势和移动的练*。
6、准备姿势和移动与其他技术结合进行练*。
（一）接球技术在比赛中的作用
排球发球技巧
准确而有攻击性的发球，不仅可以得分，而且还可破坏对方的战术组成。可以起到先发制人，争取主动，摆脱被动的作用。以下是小编为大家带来的关于排球发球技巧，希望能给大家带来帮助!
排球发球技巧：
发球是排球运动基本技术之一。比赛总是以发球开始的，有威力的发球可以直接得分或破坏对方的一传，起到先发制人，争取主动的作用，在心理上给对方以威胁。
发球失误或发球后对方能很容易地组织进攻，就会直接失去发球权给本方防守带来困难。因此，发球既要有攻击性，又要有准确性。
发球时队员应在发球区内，不得踏及端线和踏过发球区的短线及延长线。一只手*稳地将球向上抛起，用另一只手或手臂的任何部位将球击入对方场区，触球的一刹那即为完成发球。
如球没抛好，允许抛球后球自由落地，只要不触及身体任何部位，可重新发球，但不得借此拖延比赛时间。第一裁判员鸣哨后5秒钟内必须将球发出，否则判发球违例。
发球的种类
1、上手开球
2、下手开球
3、飘球
4、跳发球
5、其他
发球时易犯错误与纠正方法
1、抛球不好。
2、击球手臂弯曲。
3、击球点不好(多击固定球或眼睛盯住球、及时挥臂击球)。
4、身体动作不协调。
5、击球时身体重心过于靠后(身体重心置于前脚或两脚之间，击球后身体重心随击球动作前移)。
6、发球时紧张或者思想不集中，随便将球发出。。
排球发球技术训练
排球发球技术分为下手发球、上手大力发球、上手飘球、侧面下手发球、勾手大力发球、勾手飘球、高吊球、跳发球等。无论哪种发球技术，动作都包括准备姿势、抛球、挥臂、击球这4个环节。
下手发球
下手发球球速慢、威胁小，比赛中很少使用，但比较简单。下手发球分为正面下手发球和侧面下手发球。正面下手发球最为简单，一只手将球向上抛起，另一只手摆臂向上将球击出。侧面下手发球相对较复杂些，球向侧面跑出，转体击球。
由于下手发球威胁较小，实战中运用较少，所以在训练时，重点是上手飘球、勾手飘球和上手发球。
上手飘球
上手飘球易于控制方向，准确性高。发球时两脚自然开立，左脚向前(如果左手发球则方向相反)，左手托球于体右前方。用抬臂和手掌的*托上送动作，将球*缓地垂直抛向右肩上侧，高度在头上方半米以内。在左手抛球同时，右臂屈肘后引，肘高于肩，上体稍向右转，挺胸、展腹。击球时利用蹬地、向左旋转和收腹的力量，带动手臂向前直线加速挥动，身体重心随之从右脚过渡到左脚。挥臂至头前上方时用手掌击球中后部，击球时手掌、手腕保持紧张，五指并拢，不要用手指击球。击球主要靠挥臂力量，用力突然短促，击球应通过球重心，使球不旋转。击球后手臂有突停动作，然后随球前移，迅速进场。
勾手飘球
勾手飘球比上手飘球省力，但动作较复杂。左肩对球网，左手持球于体前。左手将球*稳向上托起在左肩前上方约一臂高度。在抛球同时，上体顺势向右转动，重心向右移，右臂向右侧摆动。挥臂击球时，右脚蹬地，上体向左转动从腰部开始发力，身体重心向右脚移动，带动伸直的手臂向上方挥动，触球前直线加速。在头前上方用掌跟击球中后部。击球短促、突然，并通过球重心，使球不旋转而可能飘动。击球后手臂有突停动作，上体迅速前移，迅速进场。
上手发球
这种球发球准确性大、易于控制落点，能充分利用转体、收腹动作，带动手臂加速摆动。运用手腕推压作用，使发出的球呈上旋，不易出界，故适于大力发球。身高臂部力量好的队员，适合这种发球方式。
上手发球动作要领：面对球网，两脚自然开立，左脚在前，左手托球于身前。用抬臂和手掌的.*托上送，将球*稳地垂直抛向右肩的前上方，高度适中。在左手抛球同时，右臂抬起，屈肘后引与肩*，上体稍向右侧转动。在右肩前上方伸直手臂最高点，用整个手掌击球中后部。击球时，手指自然张开与球吻合，手腕迅速做出推压动作，使球呈上旋飞行。击球后，随着重心前移，迅速回到场内。
拓展阅读
分类
排球一种是有球技术，包括传球、垫球、扣球、发球和拦网；另一种是无球技术，包括准备姿势、移动、起跳及各种掩护动作等。排球技术主要由步法和手法组成，同时与视野活动、躯干活动和意识活动相配合融合为一体。每项排球技术都是由击球前动作、击球动作和击球后动作组成。从广义上讲，除了身体某一部位击球时的动作外，都称为配合动作；但从狭义上讲，只把准备姿势、移动等称作配合动作，而把击球动作前后较连续的动作也称之为有球技术，如扣球技术中的助跑、起跳等。这就是排球的技术。
技术特色
技术特点
第一，完成各种技术动作的时间短促；第二，各种技术动作都是球在空中飞行时完成；第三，大多技术具有攻防两重性，如拦网，传球，垫球；第四，身体各部位都能触球。
运动特点
1、广泛的群众性：排球场地设备简单，比赛规则容易掌握。既可在球场上比赛和训练，亦可以在一般空地上活动，运动量可大可小，适合于不同年龄、不同性别、不同体质、不同训练程度的人。
2、技术的全面性：规则规定，每个队员都要进行位置轮转，既要到前排扣球与拦网，又要轮到后排防守与接应。要求每个队员都要进行队员必须全面地掌握各项技术，能在各个位置上比赛。
3、高度的技巧性：规则规定，比赛中球不能落地，不得持球、连击。击球时间的短暂，击球空间的多变，决定了排球的高度技巧性。
4、激烈的对抗性：排球比赛中，双方的攻防转换始终是在激烈的对抗中进行。高水*比赛中，对抗的焦点在网上的扣拦上。在一场比赛中，夺取一分往往需要经过六、七个回合的交锋。水*超高的比赛，对抗争夺也越激烈。
5、攻防技术的两重性：排球是多种技术都可以得分，也能失分的项目，这种情况在决胜局比赛中更加突出，所以说每项技术都具有攻防的两重性，因此，要求技术既要有攻击性，又要有准确性。
6、严密的集体性：排球比赛是集体比赛项目，除发球外，都是在集体配合中进行的。没有严密的集体配合，再好的个人技术也难以发挥，更无法发挥战术的作用。水*越高的队，集体配合就越严密。
打排球的好处
排球，是球类运动项目之一，球场长方形，中间隔有高网，比赛双方（每方六人）各占球场的一方，球员用手把球从网上空打来打去。排球运动使用的球，用羊皮或人造革做壳，橡胶做胆，大小和足球相似。下面是小编精心整理的打排球的好处，欢迎大家分享。
打排球的好处
1、打排球的好处之减肥塑身
排球是全身性的瘦身运动，在跳跃扣球，或者快速移动的时候，脂肪会加快分解燃烧，从而有效的减少全身各部位赘肉。有数据显示，打排球一小时可以消耗320大卡热量。
2、打排球的好处之锻炼肌肉力量
排球运动能刺激全身肌肉协调发展，击球时弹跳动作，除了能锻炼腿部肌肉，还能很好地锻炼臀部肌肉。既可以增强肌肉的协调性，又能增强肌肉耐力。
3、打排球的好处之增强心肺功能
打排球的时候，身体血液循环加速，需氧量增加，打打排球可以锻炼心肺功能，提升肺活量。此外，心率不齐的人打排球还能强健心脏功能。
4、打排球的好处之调节神经系统
打排球能让神经系统更灵活，例如精神不集中、精神衰弱等亦可收到意想不到调节的效果。打球不仅可以锻炼身体而且能提高人的心理素质，在赛场，心理素质好的就会灵活而且反映敏捷。
5、打排球的好处之调节情绪
排球虽然比篮球软些，但其中一些动作是特别痛快的，发球前，队员狠劲地向地上拍打排球“砰砰作响”。这和练铁砂掌一样，手掌拍击时，手指和手掌的神经末梢将剧烈的刺激迅速传感到大脑，大脑立即兴奋起来，释放荷尔蒙，将脊椎和手臂、手腕的酸胀感释放出去，连续重击20次，一般中度的.压力（头皮发紧状）就释放开了。
6、打排球的好处之调节脾肾功能
经常跑动和跳起，有助于脾的造血；打排球并不是特别剧烈，既可以锻炼身体，同可避免过量的运动，适量的有氧运动能够帮助补充肾阳，保持活力。
打排球的技巧有哪些
1、半蹲准备姿势：两脚左右开立稍比肩宽，一脚在前，两脚尖稍内收，两膝弯曲成半蹲。脚跟稍提起，身体重心稍前倾，两臂放松，自然弯曲，双手置於腹前。身体适当放松，两眼注视来球，两脚始终保持微动。
2、稍蹲准备姿势：稍蹲准备姿势比半蹲准备姿势身体重心稍向前移，两膝弯曲程度小於半蹲准备姿势。动作方法与半蹲准备姿势基本相同。
3、低蹲准备姿势：两脚左右、前后开立的距离比半蹲准备姿势更宽一些，两膝弯曲的程度更大一些，身体重心更低、更靠前，膝部的垂直线超过脚尖，两手臂置於胸腹之间。
打排球的注意事项有哪些
1、规则要清楚。排球的规则一定要清楚，你什么时候上场，站在哪个位置，注意不要站错地方啦，位置是按照顺时针方向。
2、注意掌握运动量和运动强度。自我感觉是重要指标，如果感到有点心跳加快、轻度呼吸急促周身微热、面色微红、津津小汗，这表明运动适量；如果有明显的心慌、气短、心口发热、头晕、大汗、疲惫不堪，表明运动过量。当然如果始终保持在面不改色心不跳的程度，那也不可能达到运动的目的，还需要再加点量。
3、鞋子穿运动鞋。在打球的过程中，主要还会涉及到跑的过程，要看着球的位置，然后把它抛过去，所以运动鞋也是必备的。
4、热身运动。先围着排球场跑几圈，变换着花样，交叉步跑，急速S弯变向跑。跑完后开始活动手腕、脚腕、膝关节、踝关节和髋关节，多做几次。接下来该活动膝关节了，两手放在膝盖上，来回绕小圈。然后是放松踝关节，分别转动左右两个踝关节，来回几遍。
排球比赛方案（精选5篇）
为了确保事情或工作有效开展，往往需要预先制定好方案，方案是从目的、要求、方式、方法、进度等都部署具体、周密，并有很强可操作性的计划。那么应当如何制定方案呢？下面是小编为大家整理的排球比赛方案，仅供参考，欢迎大家阅读。
一、活动目的
为促进和谐校园建设,丰富我校广大教职工的业余文化生活,加强教职工的身体素质。决定组织开展教工排球比赛。
二、活动时间:
11月21日下午2:10开始
三、组织机构:
学校工会
四、分组形式:
以种子选手为组长
五、比赛项目:
团体赛
六、竞赛方式:
每场比赛为三局两胜制,15分制,采用淘汰赛
七、参赛人员:
全体教职工
八、比赛组织与安排:
1、比赛设计:z
2、比赛器材:排球网、排球
3、总裁判:z
4、比赛器材准备:z
5、成绩统计:z
6、新闻撰写:z
7、摄影摄像:z
8、纪念品购买:z
九、活动流程:
1、工会组长讲话
2、z校长宣布比赛正式开始
3、总裁判讲话
4、分组进行比赛
5、宣布比赛成绩,颁奖,合影
十、具体要求:
1.各组组长要高度重视,组织好本组教师积极参加,保证活动顺利开展。
2.发扬团队精神,友谊第一,比赛第二。
一、比赛目的：
排球成为世界范围内最受欢迎的体育项目之一，*女排的五连冠创造了悠久的历史，女排精神更是影响了一代又一代*的大学生。为了增强本校学生和老师的凝聚力，加强新老生之间的交流，促进各班的友谊，培养和选拔一批优秀排球队员，展示我校的人文风采，特举办本次排球比赛，希望各位同学本着“友谊第一、比赛第二”,公*竞争，赛出风格，赛出水*。
二、主办单位：
xx学院体育委员会
三、策划承办单位：
体育联合会排球部
协办单位：体育联合会其他部门
赞助单位：
四、参赛资格：
华光学院全体师生
五、参赛队伍：
教工队建工队经管队设计队摄影队鞋服队
六、比赛时间：
xx年04月10日至04月25日
七、赛前准备工作：
1、裁判：校体育组老师和排球协会人员
2、工作分配：听从主裁判的安排。
排球比赛宣传标语
在日复一日的学*、工作或生活中，许多人对一些广为流传的标语都不陌生吧，标语具有文字简练、意义鲜明的.特点。还苦于找不到好的标语？下面是小编为大家整理的排球比赛宣传标语，供大家参考借鉴，希望可以帮助到有需要的朋友。
1） 四联出手，必是好球。
2） 团结奋进，卓越永成。
3） 四联无敌手，拿了冠军咱就走。
4） 威武文明钢四联，壮志雄心路更远。
5） 先战胜自己，坚持就能赢。
6） 团结拼搏，勇创辉煌。
7） 比赛追求卓越，运动健康和谐。
8） 四联精神，战无不胜。
9） 传承拼搏精神，展现竞争风采。
10） 无敌四联，百战百胜。
11） 我爱四联，勇往直前。
12） 四联同心，众志成城。
13） 四联一出，谁与争锋。
14） 四联出场，势不可挡。
15） 四联一出，谁与争锋，博在精彩，赢出奇迹。
16） 集四联参赛，绝对精彩。
17） 实力四联，世界前沿。
18） 实力四联，一往无前。
19） 四联不败，征服世界。
20） 坚持到底，勇往直前，四联必胜。
21） 齐心协力，勇往直前。
22） 四联四联，独霸四方，四联加油。
23） 四联向前冲，齐心协力必成功。
24） 四联四联，勇往直前。
25） 今朝王者，四联威武，独霸江湖。
26） 四联四联，星火燎原；今朝蝉联，风光无限。
27） 四联四联，势如破竹。
28） 四联前进，四联勇敢，四联最猛。
29） 四联入场，气压群芳。
30） 四联过球，百发百中。
31） 四联四联，个个争先。
32） 加油加油四联队，尽兴挥洒四联队。
33） 拼搏在赛场，精彩看四联。
34） 勇敢四联，永不言败。
35） 四联队友加油加油，个个鼎个奖杯拿回家。
36） 四联的队友发威吧，胜利永远是你们的。
37） 四联四联，必胜必赢。
38） 四联精英，战无不胜，有球（求）必赢（应）。
39） 四联精英，有球必赢，谁与争锋。
40） 无敌四联，排除万难，战无不胜，勇往直前。
41） 我爱四联，奋勇向前，四联加油，打出好球。
42） 四联一出手，泰山抖一抖。四联一防守，一分又到手。
43） 四联进攻，一定成功。四联防守，一分到手。
44） 四联四联，联手共进，四海名扬。
45） 四联四联，四方之志，联手共进。
46） 四海皆兄弟，联袂决天下。
47） 四联一声吼，大地抖三抖。
48） 四联最行，有球必赢。四联最棒，势不可挡。
49） 四联四联我爱你，战无不胜就是你，冠军第一属于你。
排球发球的常见错误
排球(volleyball)是球类运动项目之一,球场长方形,中间隔有高网,比赛双方(每方六人)各占球场的一方,球员用手把球从网上空打来打去。那么你知道排球的下手发球常见错误有哪些吗?下面一起来看看吧!
(一)、击球时机的掌握
学生在练*的过程中经常出现这种情况，明知有球来了就是接不住球，对球的落点判断不好，会出现击球过早或过晚这样那样的情况，对高球的处理尤其明显，在这其中会出现击球“落空”的现象。
(二)、击球部位不准确
所谓击球部位不准确分为两种形式。第一种是对球的击打部位不准确。击球时的部位过高或过低，过高时会出现垫“下网”的`现象，过低时击球太高，给对方有利的扣球机会或出界的情况。第二种是手的部位不准确。触球时，应用前臂腕关节以上10厘米左右的桡骨内侧*面接球。如触球部位过高，两臂间隙大而不好控制球，触球部位过低，垫球腕部不易垫稳。
(三)、挥臂发力不协调
挥臂发力是指接球时，以肩关节为轴心，有下而上挥双臂击球，垫球时应配合蹬地、跟腰动作，使重心向前上方移动，手臂应适当缓冲。而造成挥臂不协调的原因是学生没有领会垫球的动作要领，正确的发力顺序，以及准确的判断来球的速度和明确出手后球需要达到的高度和远度。练*时应控制好球的落点给对方造成一定的压力。
(四)、要根据来球的角度和要求垫出的方向进行教学，而学生在练*中会出现手臂与地面的角度不合适和不能通过左右转动手臂*面来控制垫球的方向。
垫球教学中的纠正方法
(一)“探雷”式移动垫球的纠正方法
1. 讲清“探雷”式移动垫球的危害性。在练*过程中经常提醒学生，严格要求，经教学训练后发现学生能大部分纠正动作。
2. 对于一些同学我采用这样的方法进行练*，依靠发球线 3米线 中线3米线 发球线进行教学训练，每个点站好一名学生负责抛球，练*的学生在移动过程中先触地再垫球。反复练*之后，学生很快克服了“探雷”式移动的垫球方法。或者采用自抛自垫击掌后进行练*。或抛高球后击掌于体前或体后再进行垫球练*，反复循环，也是不乏为纠正错误动作的一种好方法。
(二)、击球时机的纠正方法
对于击球时机落点的判断练*我采用以下的一些方法。两人一组，一人抛球一人垫球，抛球时的落点要求在垫球者的前、后、左、右各个不同的位置。开始时抛球者可以喊一下，到后来就可以凭感觉进行移动练*，同时也采用高弧度或者低弧度的抛球进行相互交叉练*。对于处理很高的球，学生要有耐心，等判断好落点后在下面等球进行垫球练*，反复练*，效果很好。
(三)、击球部位的纠正方法
1. 采用一人持球于腹前，一人练*击球部位的垫固定球练*，同时要提醒学生两臂靠紧、挺直等要求。
2. 两人一组进行抛垫球练*，可从*距离(3—5米)开始，慢慢地适当拉开距离进行练*，反复练*。
1、抛球不好，抛球过高过低、时前时后或忽左忽右，影响发球的质量。
纠正方法：观察其抛球动作的错误原因，要求进行专门性练*，固定抛球的位置与高度，使抛球动作正确、熟练。
2、击球点不好，击球点偏前偏后、偏侧；击球点过低，形成击球时手臂挥不直，用不上力量等。
纠正方法：多击固定球；或先要求把球抛好，眼睛要盯住击球部位，及时挥臂击球。
3、击球时手掌控制不住球，击不准球。
纠正方法：提醒要看准击球部位击球，抛球后先不用全力击球，用较轻的力量击中球。也可多击固定球，提高其击球时手掌的感觉，从而不断改进击球动作。
4、身体动作不协调或发力方法不准确，用不上力量。
纠正方法：提醒注意全身的协调动作和正确的用力方法，多做徒手练*。注意抛球和挥臂动作的配合。
5、发球时紧张或思想不集中，不加思考随便就将球发出。
纠正方法：教育学生对待发球应有认真负责、一丝不苟的态度。每次发球前要稳定自己情绪，调整好呼吸，把精力集中在抛球和挥臂击球上，完成好每一环节的动作。
打排球的多种基本方法
排球是如今很多人选择的球类运动之一，也是我们都比较熟悉的健身运动。但是可以发现很多人没有掌握一定的排球技术。那么排球的基本技术到底有什么呢?又有哪些排球接球技巧呢?带着问题一起来了解一下吧。
排球技术包括了准备姿势和移动、传球、发球、扣球、上网等技巧，那么下面就和小编一起来学*排球基本的一些技术吧。
一、准备姿势和移动技术的作用
准备姿势和移动是排球基本技术之一，是完成发球、垫球、扣球和封网等各项击球技术的前提和基础。准备姿势的作用是为及时地移动和完成击球动作做好准备。移动的作用是为了及时接*球，调整人与球的位置关系，便于完成击球动作。
1、准备姿势
(1)半蹲准备姿势
两脚左右开立稍比肩宽，一脚在前，两脚尖稍内收，两膝弯曲成半蹲。脚跟稍提起，身体重心稍前倾，两臂放松，自然弯曲，双手置于腹前。身体适当放松，两眼注视来球，两脚始终保持微动。
(2)稍蹲准备姿势
稍蹲的准备姿势比半蹲的准备姿势，身体重心更会稍向前移，两膝弯曲程度要小于半蹲时的准备姿势。动作的方法与半蹲的准备姿势基本是相同的。
(3)低蹲准备姿势
两脚左右、前后开立的距离比半蹲准备姿势更宽一些，两膝弯曲的程度更大一些，身体重心更低、更靠前，膝部的垂直线超过脚尖，两手臂置于胸腹之间。
2、移动步法
排球比赛中使用最多的是短距离移动。常用的移动步法有一下几种。
(1)滑步
当来球距离身体较*、弧线较高时，可采用滑步。其动作方法是向右滑步时，右脚先向右迈出一步，左脚迅速并上，落在右脚的左面。连续做并步即为滑步。
向前滑步的同时，前脚先向前迈出去一步，然后后脚迅速的跟上落在前脚的后面，如此反复练*。滑步主要是用于完成传球、垫球、拦网等动作。
(2)交叉步
当来球距身体2米左右时，可采用交叉步移动。其动作方法是向右移动时，上体稍向右转，左脚从右脚前面向右迈出一步，右脚再迅速向右迈出一步落在左脚的右边，同时身体向来球方向转动，做好击球前的准备姿势。交叉步主要用于去完成防守、一传、拦网等。
(3)跨步
当来球较低且距身体较*时，可采用跨步。首先向移动方向跨出一大步，同时屈膝，上体前倾，身体重心移至跨出腿上。跨步可向前、向侧或向侧前方。
二、掌握准备姿势和移动技术的练*方法
1、在简单的条件下掌握准备姿势和移动技术
(1)原地做模仿练*。
(2)面对或侧对镜子做准备姿势，观察动作是否正确。
(3)两人一组，一人做准备姿势，另一个纠正动作。
(4)看手势做向前、向后、向左或向右的一步和两步移动。
(5)看手势做连续移动。
(6)两人一组，一人做向各个方向的移动，另一人跟随做相同方向的移动。
2、结合场地掌握排球的准备姿势和移动技术
(1)在进攻线和中线这间连续做向前和后退的移动。移动时手要触摸进攻线和中线。
(2)在端线和进攻线之间连续做向前和后退的移动。移动时手要触摸端线和进攻线。
(3)在场地内做向各个方向移动练*。
3、结合球掌握准备姿势和移动技术
(1)两人一组，一人把球向前、后、左、右为出，另一人移动后用双手把球接住。
(2)两人一组，一人用两个球交替向各个方向为出，另一人移动后交替将球接住为回。
(3)单人在场地内连续接各种球，要求丢球人喂球高低远*不同的球。
(4)移动接地滚球练*。两人对角站立各拿一球，同时将球向前滚出，连续进行。
(5)三对三比赛。在进攻线后用各种为接球方法，只许一次过网，不许球落地。落地为失1分。
三、学*准备姿势和移动技术注意事项
1、准备姿势要自然放松，便于及时起动和移动。
2、准备姿势和移动相结合进行练*。
3、移动步法要轻松自然，身体重心不能起伏，以免影响移动速度。
4、以短距离的移动练*为主。
四、接球技术在比赛中的作用
接球是排球技术中最简单易学的一项基本技术。接球技术在比赛中主要用于接发球、接扣球、接拦回球等。接发球和接扣球是组成进攻的基础，是比赛中争取多得分、少失分、由被动转为主动的重要技术。
接球技术的.动作技巧
1、正面接球
(1)准备姿势
正面对正来球方向，两脚开立宽于肩，一脚在前，两脚跟提起，前脚掌着地，两膝变曲微内收，重心稍前倾，双臂自然弯曲置于腹前。
(2)手形、击球点和触球部位
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