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排球说课稿（精选11篇）
作为一位无私奉献的人民教师，常常需要准备说课稿，借助说课稿可以有效提高教学效率。怎么样才能写出优秀的说课稿呢？下面是小编精心整理的排球说课稿，希望对大家有所帮助。
今天我试讲的题目是《排球——正面双手垫球技术》。首先我来进行一下教材分析。
一、说教材分析：
排球运动是高中《体育与健康》教学内容中选项学*的组成部分，是学生非常喜爱的学*内容之一，本课教学内容是排球运动的垫球技术，垫球技术是排球运动中最主要的基本技术，是接发球与防守的最常用的主要技术。
起着组织全队相互配合的重要桥梁作用，是高中排球教学重要组成部分，是更好地学*各种技术与战术的基础，防守也是进攻的开始，垫球技术好坏直接影响到集体力量的发挥和战术的配合的质量。这一教材在初中的《体育与健康》中就已经介绍学*，所以学生对此教学内容都有不同程度的了解和掌握。本课是高中体育课中学*排球运动的第一节课，起着承上启下的作用。因此，本课着重垫球技术中的击球点与击球手臂的正确姿势。为以后的教学竞赛和学生终身体育打下良好基础。
二、说学情分析：
本课是高中（水*五）排球选项教学，学生是高一年级，学生的自控能力不是很好，生理和身体条件都还没完全成熟，身体素质相对较差，所以在学*排球技术动作时，心里会有一种畏惧感，怕痛等心理因素。一方面学生又好动，其想象力丰富，具有好玩、好动、好思考的特点，教师要积极启发、诱导、调动学生的学*热情，让学生充分体会到课的乐趣。
三、说教学目标：
1、认知目标：通过排球垫球的练*，激发学生对体育的兴趣，培养学生积极参加体育活动的态度和行为。
2、技能目标：使学生基本掌握垫球技术，发展学生的灵敏性和协调能力。使70%以上的学生能掌握排球垫球正确击球点技术的基本动作。
3、情感目标：认真练*，通过游戏培养学生互相协作、互相帮助、互相合作的优良品质和勇于拼搏的精神。
四、说教学重点和难点：
1、教学重点：正确的击球点
2、教学难点：身体与手臂的协调动作
五、说教法、学法与手段：
1、教法：教师主要采用讲解示范法、完整分解法、预防纠正错误动作法、表扬鼓励法、分组练*法，来达到传授排球正面双手垫球基础知识、技术与技能的目的。
2、学法：充分体现学生在教学中的主体作用，培养学生创新意识和实践能力以及自我管理能力。采用观察法、表象训练法、模仿练*法、重复练*法、自我评价法和小组评价法。
3、手段：主要有挂图的应用，出示正面双手垫球完整及分解技术动作图片让学生欣赏，老师点评提问，其目的让学生建立正确的表象，使学生有直观的理解。例如：在基本部分的前两分钟让学生观看正面双手垫球挂图，同时结合教师的讲解，介绍正面双手垫球的动作要领。目的是让学生在练*之前对所学的垫球技术动作有一初步认知，明确动作要领和教学重难点，积极进行表象训练。
六、说教学过程：
（一）开始部分
教学流程：
1、体育委员集合整队，检查人数及服装。
2、师生问好，安排见*生。
3、教师宣布本次课的内容、目标、注意事项，导入教学。
教学意图：在课的开始部分对学生进行纪律性和安全性教育，并提出相关的要求，有利于教学的顺利进行。
（二）准备部分
教学流程：
1、慢跑400m热身
2、徒手操
教学意图：通过慢跑热身和徒手操拉伸练*，使学生的主要肌肉和关节得到有效的活动，提高学生的神经兴奋性，为基本部分教学做好身心准备。
（三）基本部分
教学流程：
正面双手垫球技术教学
⑴．技能泛化阶段
学生观看挂图，在大脑皮层下建立正确的技术动作概念。
⑵．垫球技术的学*
①学*手型。包括抱拳式、叠掌式。
②学*准备姿势。包括半蹲准备姿势和身体的快速移动。
③学*处理人与球的位置关系。
④学*双手触球时触球位置，即手腕起的10至15厘米处垫球。
⑤学*上下肢的协调用力。
⑶．学生进行分组对垫练*
（四）结束部分
教学流程：
1、体育委员集合整队。
2、放松整理练*。
3、课堂小结。
4、布置课外作业。
5、安排体育骨干收还器材。
6、布置下次课的内容。
气排球赛球队中场加油口号（精选75句）
无论是身处学校还是步入社会，大家总少不了接触一些耳熟能详的口号吧，口号在句式上，除了简短，容易记忆之外，还要容易念，容易传。那么你有真正了解过口号吗？以下是小编整理的气排球赛球队中场加油口号，供大家参考借鉴，希望可以帮助到有需要的朋友。
1、一二三，四联队；七八九，十分帅。
2、四联一出，谁与争锋。
3、四联岀手，罕有敌手。
4、同心协力，勇往直前，四联必胜。
5、四联精英，有球必赢，谁与争锋。
6、四联四联，一往无前！
7、青春无悔，信心无畏。
8、四联四联，胜利在前。
9、四联四联，势如破竹，百战不殆！
10、我运动，我快乐，我健康，我成长。
11、四联顽强，逆风飞扬！
12、四联无敌手，拿了冠军咱就走。
13、四联四联，胜利相联。
14、四联四联，独霸四方，四联加油。
15、加油，加油，四联的'仔仔女女们！
16、先战胜自己，坚持就能赢。
17、四联！四联！勇往直前！
18、四联同心，众志成城。
19、四联四联，有你真行！
20、四联四联，不怕艰难。
21、一马当先，惟我四联。
22、四联过球，百发百中，争当第一。
23、勇往直前，四联必胜！
24、四联无敌，所向披靡。
25、四联秒一切，四联必胜！
26、协力齐心，赛出水*。
27、四联加油，打倒对手。
28、英雄四联，勇夺桂冠。
29、顽强拼搏，赛出风格。
30、四联出战，闻风丧胆
31、四联四联，策马扬鞭。
32、顽强拼搏，勇夺第一，四联必胜！
33、四联一声吼，大地抖三抖。
34、四联四联，胜利必然。
35、四联杀！四联杀！四联必杀！
36、拼搏在赛场，精彩看四联。
37、齐心协力，勇夺第一！
38、四联上场，谁敢不闪！
39、四联出场，唯我最强。耶耶耶！
40、四联四联，时间有限，前途无限。
41、团结拼搏，勇创辉煌。
42、协力齐心，四联很行。
43、四联四联，联手共进，四海名扬。
44、四联四联，个个争先。
45、四联四联，我们的四联。
46、四联上场，势不可挡。
47、同心协力，四联必胜！
48、要相信自我的相信，努力，努力。
49、四联出手，必是好球。
大学生排球联赛女子组主题口号
无论在学*、工作或是生活中，大家都接触过很多优秀的口号吧，不同时期不同的`口号可以看出，意识对物质具有能动作用。那什么样的口号才算得上是经典呢？以下是小编收集整理的大学生排球联赛女子组主题口号，供大家参考借鉴，希望可以帮助到有需要的朋友。
1、传上云霄天为界，扣击大地人为峰。
2、青春梦想，美丽碰撞。
3、巾帼齐聚成北礼赞，竞技斗场青春礼赞。
4、青春飞扬，拼搏向上。
5、排球不仅是一种运动，也是一种态度。
6、一鼓作气，一排到底。
7、豆蔻展实力，巾帼打天下。
8、排球与来自：你不见不散。
9、西南半壁古戎州，巾帼娇子争上游。
10、排球是一种人生态度，懂排球，懂生活。
1、激情联赛，扣动未来！——作者：刘士彬
2、轻舞飞扬酒都，排坛露锋芒。——作者：刘久田
3、悦动，越美，跃起来。——作者：孙林恩
4、挥汗赛场，排球梦想。——作者：何茂
5、以我力薄，排山江之势。——作者：大番茄
6、戎城赛场竞风采，九州女排展英姿。——作者：魏小静
7、西南半壁古戎州，巾帼娇子争上游！——作者：缪亘
8、排球场上，我们一起拼搏翱翔。——作者：杨小琴
9、巾帼不让须眉，青春炫动宜宾。——作者：邓大龙
10、排除万难，球同存异。——作者：王娟
11、挥汗排场，绽放青春。——作者：帅帅
12、排除杂念夺冠军，精彩球赛看宜宾。——作者：孙宗今
13、僰道巍巍吞吐三江，红裙飒飒排山倒海。——作者：丛林
14、莘莘学子齐聚戎州，英姿煞爽驰骋赛。——作者：朱振强
15、大牌女神，等你来看。——作者：小张妹
16、幺妹，你是最棒的雄起。——作者：杨小琴
17、最美女排，最美女孩。——作者：姜健
18、炫动青春，舞动魅力。——作者：李春荔
19、排球女将聚三江，九州尽出巾帼魂。——作者：兰春
20、友谊大排赛，宾迎巾帼来。——作者：路毅
21、比赛追求卓越，运动健康和谐。——作者：徐莎
22、传上云霄天为界，扣击大地人为峰。——作者：知秋
23、金字招“排”，“大”有可为。——作者：杨海亮
24、排球不仅是一种运动，也是一种态度。——作者：李丛乔
打排球的技巧
这是对自己身体的一些要求，而且还有一些其他的技术动作和技巧需要去掌握，如果你连这些都不知道，只能说你对于排球还是个门外汉，还不够了解他。下面是小编带来的打排球的技巧，希望对你有帮助。
打排球的技巧【1】
打排球的技巧：
一、发球
1、正面上手发
准备姿势：面对球网，两肢自然开立，左脚在前，左手托球于体前。
抛球：左手用掌*稳而准确地将球抛在体前右肩前上方，高度约50厘米。
同时，右臂抬起，屈肘后引，肘略高于肩，上体稍向后仰。
五指并拢，指尖朝上，手腕稍后仰保持一定的紧张，眼睛注视球体。
击球：右脚蹬地重心前移，以收腹、屈体迅速带动手臂的挥动。
挥臂成直线，在右肩前上方，用手掌坚硬部位击中球的后下部。
2、下手发球
下手发球动作技术简单，是学*发球技术的入门。
下手发球技术是女生考试项目。
准备姿势：面对球网，左脚在前，两膝微屈，左手持球于胸前，右手自然下垂。
眼视前方。
抛球：左手将球在体右侧抛起，高约20厘米，抛球时，身体重心后移，同时右手后摆。
击球：右脚蹬在，身体重心前移，右臂伸直，以肩为轴向前摆至腹前，用掌根击球的后下部。
击球后，随着击球动作身体重心前移，迅速入场。
发球技术常犯的错误及纠正方法：
1）抛球时有屈腕动作，使抛出的球不*稳，影响发球效果。
纠正方法：
（1）*抛护膝或扁*物体，并使之不旋转。
（2）反复做*托上送抛球动作。
2）抛球的高度中位置不准确。
纠正方法：设置固定的目标，对准目标反复做抛球练*。
3）正面上手发球时，做不出推压带腕动作。
纠正方法：
（1）徒手练*挥臂。
（2）对墙或对挡网距离5—6米，用掌根轻击球，体会击球手法。
二、垫球
一般在来球低、速度快、距离远时采用单手垫球。
可结合滚动、前扑、鱼跃等动作来完成。
垫球时用虎口或手背击球的后下部。
击球时有向上翘腕的动作。
接应同伴来球，或第3次处理过网球时采用背垫球。
来球低而远时采用鱼跃垫球。
先放低姿势上体前倾，以前脚用力蹬地向远处跃出，将击球手臂插入球下，用虎口或手背将球垫起。
身体落地时两手先着地支撑，两肘缓慢弯曲以缓冲下落力量，同时抬头、挺胸、挺腹、身体成反弓形，形成手臂、胸部、腹部、大腿依次着地。
手的支撑均要在身体重心运动的轨迹上。
为扩大防守范围，有时还可用肘滑鱼跃垫球。
来球低并且离得远时采用滚翻垫球，这种技术女子运用较多。
滚翻垫球可充分发挥移动速度，保护身体不致受伤，并迅速转入另一动作。
有双手、单手滚翻垫球。
三、扣球
1、扣球技术
扣球技术在比赛中的作用，扣球是排球比赛中最积极最有效的进攻手段之一，是得分的主要手段，是完成战术配合的最后一击，时决定胜负的关键技术。
（1）扣球技术的特点：
扣球是身体在空中完成的击球动作，难度大（精确、选择好时间和人球关系）要有较好的身体素质，弹跳，腰腹，腰背力量。
扣球的效果很大程度上依赖于二传的密切配合，体现了集体项目的特点。
排球发球技巧
准确而有攻击性的发球，不仅可以得分，而且还可破坏对方的战术组成。可以起到先发制人，争取主动，摆脱被动的作用。以下是小编为大家带来的关于排球发球技巧，希望能给大家带来帮助!
排球发球技巧：
发球是排球运动基本技术之一。比赛总是以发球开始的，有威力的发球可以直接得分或破坏对方的一传，起到先发制人，争取主动的作用，在心理上给对方以威胁。
发球失误或发球后对方能很容易地组织进攻，就会直接失去发球权给本方防守带来困难。因此，发球既要有攻击性，又要有准确性。
发球时队员应在发球区内，不得踏及端线和踏过发球区的短线及延长线。一只手*稳地将球向上抛起，用另一只手或手臂的任何部位将球击入对方场区，触球的一刹那即为完成发球。
如球没抛好，允许抛球后球自由落地，只要不触及身体任何部位，可重新发球，但不得借此拖延比赛时间。第一裁判员鸣哨后5秒钟内必须将球发出，否则判发球违例。
发球的种类
1、上手开球
2、下手开球
3、飘球
4、跳发球
5、其他
发球时易犯错误与纠正方法
1、抛球不好。
2、击球手臂弯曲。
3、击球点不好(多击固定球或眼睛盯住球、及时挥臂击球)。
4、身体动作不协调。
5、击球时身体重心过于靠后(身体重心置于前脚或两脚之间，击球后身体重心随击球动作前移)。
6、发球时紧张或者思想不集中，随便将球发出。。
排球发球技术训练
排球发球技术分为下手发球、上手大力发球、上手飘球、侧面下手发球、勾手大力发球、勾手飘球、高吊球、跳发球等。无论哪种发球技术，动作都包括准备姿势、抛球、挥臂、击球这4个环节。
下手发球
下手发球球速慢、威胁小，比赛中很少使用，但比较简单。下手发球分为正面下手发球和侧面下手发球。正面下手发球最为简单，一只手将球向上抛起，另一只手摆臂向上将球击出。侧面下手发球相对较复杂些，球向侧面跑出，转体击球。
由于下手发球威胁较小，实战中运用较少，所以在训练时，重点是上手飘球、勾手飘球和上手发球。
上手飘球
上手飘球易于控制方向，准确性高。发球时两脚自然开立，左脚向前(如果左手发球则方向相反)，左手托球于体右前方。用抬臂和手掌的*托上送动作，将球*缓地垂直抛向右肩上侧，高度在头上方半米以内。在左手抛球同时，右臂屈肘后引，肘高于肩，上体稍向右转，挺胸、展腹。击球时利用蹬地、向左旋转和收腹的力量，带动手臂向前直线加速挥动，身体重心随之从右脚过渡到左脚。挥臂至头前上方时用手掌击球中后部，击球时手掌、手腕保持紧张，五指并拢，不要用手指击球。击球主要靠挥臂力量，用力突然短促，击球应通过球重心，使球不旋转。击球后手臂有突停动作，然后随球前移，迅速进场。
勾手飘球
勾手飘球比上手飘球省力，但动作较复杂。左肩对球网，左手持球于体前。左手将球*稳向上托起在左肩前上方约一臂高度。在抛球同时，上体顺势向右转动，重心向右移，右臂向右侧摆动。挥臂击球时，右脚蹬地，上体向左转动从腰部开始发力，身体重心向右脚移动，带动伸直的手臂向上方挥动，触球前直线加速。在头前上方用掌跟击球中后部。击球短促、突然，并通过球重心，使球不旋转而可能飘动。击球后手臂有突停动作，上体迅速前移，迅速进场。
上手发球
这种球发球准确性大、易于控制落点，能充分利用转体、收腹动作，带动手臂加速摆动。运用手腕推压作用，使发出的球呈上旋，不易出界，故适于大力发球。身高臂部力量好的队员，适合这种发球方式。
上手发球动作要领：面对球网，两脚自然开立，左脚在前，左手托球于身前。用抬臂和手掌的.*托上送，将球*稳地垂直抛向右肩的前上方，高度适中。在左手抛球同时，右臂抬起，屈肘后引与肩*，上体稍向右侧转动。在右肩前上方伸直手臂最高点，用整个手掌击球中后部。击球时，手指自然张开与球吻合，手腕迅速做出推压动作，使球呈上旋飞行。击球后，随着重心前移，迅速回到场内。
拓展阅读
分类
排球一种是有球技术，包括传球、垫球、扣球、发球和拦网；另一种是无球技术，包括准备姿势、移动、起跳及各种掩护动作等。排球技术主要由步法和手法组成，同时与视野活动、躯干活动和意识活动相配合融合为一体。每项排球技术都是由击球前动作、击球动作和击球后动作组成。从广义上讲，除了身体某一部位击球时的动作外，都称为配合动作；但从狭义上讲，只把准备姿势、移动等称作配合动作，而把击球动作前后较连续的动作也称之为有球技术，如扣球技术中的助跑、起跳等。这就是排球的技术。
技术特色
技术特点
第一，完成各种技术动作的时间短促；第二，各种技术动作都是球在空中飞行时完成；第三，大多技术具有攻防两重性，如拦网，传球，垫球；第四，身体各部位都能触球。
运动特点
1、广泛的群众性：排球场地设备简单，比赛规则容易掌握。既可在球场上比赛和训练，亦可以在一般空地上活动，运动量可大可小，适合于不同年龄、不同性别、不同体质、不同训练程度的人。
2、技术的全面性：规则规定，每个队员都要进行位置轮转，既要到前排扣球与拦网，又要轮到后排防守与接应。要求每个队员都要进行队员必须全面地掌握各项技术，能在各个位置上比赛。
3、高度的技巧性：规则规定，比赛中球不能落地，不得持球、连击。击球时间的短暂，击球空间的多变，决定了排球的高度技巧性。
4、激烈的对抗性：排球比赛中，双方的攻防转换始终是在激烈的对抗中进行。高水*比赛中，对抗的焦点在网上的扣拦上。在一场比赛中，夺取一分往往需要经过六、七个回合的交锋。水*超高的比赛，对抗争夺也越激烈。
5、攻防技术的两重性：排球是多种技术都可以得分，也能失分的项目，这种情况在决胜局比赛中更加突出，所以说每项技术都具有攻防的两重性，因此，要求技术既要有攻击性，又要有准确性。
6、严密的集体性：排球比赛是集体比赛项目，除发球外，都是在集体配合中进行的。没有严密的集体配合，再好的个人技术也难以发挥，更无法发挥战术的作用。水*越高的队，集体配合就越严密。
打排球的好处
排球，是球类运动项目之一，球场长方形，中间隔有高网，比赛双方（每方六人）各占球场的一方，球员用手把球从网上空打来打去。排球运动使用的球，用羊皮或人造革做壳，橡胶做胆，大小和足球相似。下面是小编精心整理的打排球的好处，欢迎大家分享。
打排球的好处
1、打排球的好处之减肥塑身
排球是全身性的瘦身运动，在跳跃扣球，或者快速移动的时候，脂肪会加快分解燃烧，从而有效的减少全身各部位赘肉。有数据显示，打排球一小时可以消耗320大卡热量。
2、打排球的好处之锻炼肌肉力量
排球运动能刺激全身肌肉协调发展，击球时弹跳动作，除了能锻炼腿部肌肉，还能很好地锻炼臀部肌肉。既可以增强肌肉的协调性，又能增强肌肉耐力。
3、打排球的好处之增强心肺功能
打排球的时候，身体血液循环加速，需氧量增加，打打排球可以锻炼心肺功能，提升肺活量。此外，心率不齐的人打排球还能强健心脏功能。
4、打排球的好处之调节神经系统
打排球能让神经系统更灵活，例如精神不集中、精神衰弱等亦可收到意想不到调节的效果。打球不仅可以锻炼身体而且能提高人的心理素质，在赛场，心理素质好的就会灵活而且反映敏捷。
5、打排球的好处之调节情绪
排球虽然比篮球软些，但其中一些动作是特别痛快的，发球前，队员狠劲地向地上拍打排球“砰砰作响”。这和练铁砂掌一样，手掌拍击时，手指和手掌的神经末梢将剧烈的刺激迅速传感到大脑，大脑立即兴奋起来，释放荷尔蒙，将脊椎和手臂、手腕的酸胀感释放出去，连续重击20次，一般中度的.压力（头皮发紧状）就释放开了。
6、打排球的好处之调节脾肾功能
经常跑动和跳起，有助于脾的造血；打排球并不是特别剧烈，既可以锻炼身体，同可避免过量的运动，适量的有氧运动能够帮助补充肾阳，保持活力。
打排球的技巧有哪些
1、半蹲准备姿势：两脚左右开立稍比肩宽，一脚在前，两脚尖稍内收，两膝弯曲成半蹲。脚跟稍提起，身体重心稍前倾，两臂放松，自然弯曲，双手置於腹前。身体适当放松，两眼注视来球，两脚始终保持微动。
2、稍蹲准备姿势：稍蹲准备姿势比半蹲准备姿势身体重心稍向前移，两膝弯曲程度小於半蹲准备姿势。动作方法与半蹲准备姿势基本相同。
3、低蹲准备姿势：两脚左右、前后开立的距离比半蹲准备姿势更宽一些，两膝弯曲的程度更大一些，身体重心更低、更靠前，膝部的垂直线超过脚尖，两手臂置於胸腹之间。
打排球的注意事项有哪些
1、规则要清楚。排球的规则一定要清楚，你什么时候上场，站在哪个位置，注意不要站错地方啦，位置是按照顺时针方向。
2、注意掌握运动量和运动强度。自我感觉是重要指标，如果感到有点心跳加快、轻度呼吸急促周身微热、面色微红、津津小汗，这表明运动适量；如果有明显的心慌、气短、心口发热、头晕、大汗、疲惫不堪，表明运动过量。当然如果始终保持在面不改色心不跳的程度，那也不可能达到运动的目的，还需要再加点量。
3、鞋子穿运动鞋。在打球的过程中，主要还会涉及到跑的过程，要看着球的位置，然后把它抛过去，所以运动鞋也是必备的。
4、热身运动。先围着排球场跑几圈，变换着花样，交叉步跑，急速S弯变向跑。跑完后开始活动手腕、脚腕、膝关节、踝关节和髋关节，多做几次。接下来该活动膝关节了，两手放在膝盖上，来回绕小圈。然后是放松踝关节，分别转动左右两个踝关节，来回几遍。
如何打好排球
现在很多人都开始学*怎么打排球了，所以我们要先了解怎么打好排球。那么如何打好排球呢?下面就让jy135小编来告诉大家吧，欢迎阅读。
如何打好排球
1、要想打好排球，基本功非常重要，排球的基本功就是垫球，这是一个漫长的过程，要靠*时积累，我的方法是对着墙壁垫球，只要你坚持，你会看到你的球技一天天的上来的。
2、反应能力在排球中也很重要，反应能力也是在*时的训练中积累的。你要通过比赛去锻炼自己。，没什么是一生下来就会的。
3、判断力。你有没有好的判断力决定这场球的成败，这个球该不该接，该是谁接，这个球有没有出界，这个球是进攻还是防守，都需要这种判断力!
4、你的步法，其实排球垫球有一套步法，基本是半蹲的状态，这个许多排球教学视屏里面都有，你要熟练这套步法，它对你非常重要!
5、心态。无论什么比赛，心态很重要，排球是25分一局，所以没有必要为一分而苦恼!
拓展阅读：排球学*方法和感悟
随着现代排球运动的迅猛发展，使得排球技能战术水*也随之不断提升。怎样与排球运动发展需求相适应，进一步提升现代排球训练教学水*，是目前教育界所探讨的新课题。
一．引言
在排球界中，不管男女，均将技战术训练与身体素质训练置于同等位置。作为三大球类运动中最先与世界接轨的体育项目，我国于1981~1986年先后夺得第三届全球杯女排冠军、第四届全球杯赛冠军、第九届全球排球锦标赛冠军、第十届全球排球排球锦标赛冠军以及第二十三届奥运会排球冠军，是全球首个获得五连冠的国家。由此可见我国排球训练的价值与意义。
二．我国排球主要训练方法
（一）表象训练
根据心理学表象原理，在学生大脑中反复描述现代排球训练技巧，并在大脑中形成一种技术思维，在强化过程中逐渐生成完整、清晰及准确的排球技术动作。该训练方法既有助于运动员记忆分析能力的提升，有利于掌握排球球技，同时还能在排球比赛中将运动员预见性充分发挥出来。
（二）重复训练
现代排球运动极为讲求准确性与技巧性，因此排球训练过程中，运动员一定要反复训练。对一种动作反复训练后一般会形成条件反射，该训练方法在对排球技术予以固定掌握的同时，还可以使运动员品格韧性得到锻炼。
（三）间歇性训练
该训练方法就是训练过程中适当休息。现代排球训练极为注重间歇，现代排球比赛时间相对比较长，而且也具有较大的'运动强度，所以，运动员一定要适当休息，才能避免在下次训练中出现身心疲劳状态[1]。
三．多媒体对现代排球训练的作用
俗话说，理论联系实际，实践以理论为基础。现代排球训练中，既要在训练场中加强真实性学*与训练，同时还要加强运动员的理论指导，多媒体排球教学训练就是这样一种有效的指导方式。
（一）多媒体实战指导
从根本上说，多媒体是展现排球实战的重要方式，而且多媒体也具有直观性。以视频的方式将自身排球训练过程中记录下来，在多媒体中集中发现、分析以及解决问题。通过多媒体还可了解全球运动员排球训练情况，在视频中逼真的实战效果可以带给排球运动员一种如临其境之感，使其更为深刻的领悟排球技巧，以此在排球实战中达到理想训练效果。
（二）多媒体理论指导
多媒体教学在*些年可谓无处不在，与传统口头传教相比，现代多媒体理论指导并不只是形象新颖，激发学*者学*兴趣，同时多媒体讲解也相对较为细致多样，全面接收网络知识，对发展排球运动极为有利。多媒体可通过一种令人喜爱、柔和的姿态将枯燥、无味的理论知识表现出来，有利于更好的指导运动员进行排球训练。
四．现代排球训练中心理学的运用
现代排球训练过程中，一些队员运动比较积极、兴致比较高，还有些队员则状态比较消极，这两种精神状态对排球赛结果具有决定性影响，也说明了排球运动中心理因素的重要作用。
（一）现代排球心理训练的必要性
心理训练是现代排球训练中的关键部分，该心理气氛在排球运动员周围始终存在着，并通过各种方式表达出来，主要分为消极与积极两部分，在排球训练中，应该寻找对排球训练有利的积极因素。而心理训练优化能够将运动员积极性调动起来，以此带动现代排球训练整体氛围，这样运动员可以全身心投入排球训练中，提升排球训练效果[2]。消极的排球训练则很容易传染给其他队员被动情绪，此为排球训练之大忌。
（二）现代排球心理训练方法
1.改变训练节奏
现代排球训练中，长时间固定的节奏很容易让人感到枯燥，使排球训练课堂变得死气沉沉，达不到理想的训练效果。排球教练员可采用更改排球训练节奏的方式，活跃排球课堂训练气氛，有效掌握排球训练过程中松紧进度与高低浮动的节奏，有助于提升排球运动员训练情绪，放开其训练思维。有效调节排球训练气氛，才能确保排球训练井然有序。
2.变换排球训练方法
现代排球训练中比较注重反复性，但是如果长时间反复练*一个排球动作，必然会导致队员产生厌倦情绪，进而对该动作产生排斥情绪。因此，需要适时变换动作或者组合式训练，比如开始时以三两名排球运动员分为一组，排球教练打吊球，队员防守，该训练方法可以让排球运动员产生新鲜感，对排球运动员训练与学*的主观能动性进行充分调动，以此不断提升排球训练质量。
3.语言的鼓励
适当的赞赏与鼓励运动员，有助于增加其力量与信心，排球教练员应该信任队员，给予其尽可能多的支持与鼓励，由此在排球训练中，运动员才有勇往直前的动力。
（三）现代排球心理训练的价值
从根本上说，排球心理训练不仅是一种训练方式，同时也是训练目的所在，通过排球教练员的主观
排球比赛策划书
策划书即对某个未来的活动或者事件进行策划，并展现给读者的文本；策划书是目标规划的文字书，是实现目标的指路灯。撰写策划书就是用现有的知识开发想象力，在可以得到的资源的现实中最可能最快的达到目标。
时间过得太快，让人不知所措，工作已经告一段落了，迎接我们的将是新的工作目标，这时候，最关键的策划书怎么能落下！一起来参考策划书是怎么写的吧，以下是小编整理的排球比赛策划书（通用11篇），仅供参考，希望能够帮助到大家。
一、比赛目的：
排球成为世界范围内最受欢迎的体育项目之一，*女排的五连冠创造了悠久的历史，女排精神更是影响了一代又一代*的大学生。为了增强本校学生和老师的凝聚力，加强新老生之间的交流，促进各班的友谊，培养和选拔一批优秀排球队员，展示我校的人文风采，特举办本次排球比赛，希望各位同学本着“友谊第一、比赛第二”,公*竞争，赛出风格，赛出水*。
二、主办单位：
华光学院体育委员会
三、策划承办单位：
体育联合会排球部
四、参赛资格：
华光学院全体师生
五、参赛队伍：
教工队建工队经管队设计队摄影队鞋服队
六、比赛时间：
xx年04月10日至04月25日
七、赛前准备工作：
1、裁判：校体育组老师和排球协会人员
2、工作分配：听从主裁判的安排。
3、比赛器材：记分牌大小各、排球、哨子、扩音器、马克笔
4、宣传工作：宣传部负责海报宣传，广播宣传，邀请摄影人员拍下照片留念。
5、由于是首届排球联赛，为了队员们更好的了解和参与，比赛更精彩，我们协会成员经过讨论决定由各系的辅导员向各班级宣传工作，为了各系的`名誉和活动的精彩，我们协会可接受各系报名的队伍进行指导。
八、开幕式：
1、领导致辞，运动员代表宣誓，裁判员代表宣誓。
2、文艺表演
九、闭幕式：
1、领导致辞，向获奖者颁发奖品。
十、颁奖典礼：
1、冠、亚、季军各一支队。
2、最佳裁判员
3、最佳啦啦队
十一、注意事项：
1、每场比赛于下午四点二十举行，每日为一场。
2、每场比赛分三局二胜的形式举行(第一第二场以21分、第三场以15分）
3、在比赛开始前十分钟，各队队长需要在记录台进行签到，并签好名首发队员名单。
4、此次比赛实行6人制比赛，候补队员2名。队员名单应认真填写，上交主办方后无特殊情况不允许更改。若发现替换无出现在名单中的球员，则取消该队的当场比赛资格。
5、如遇学院有特殊情况或客观原因（注：天气变化等）则当场比赛将推迟或另行安排。
6、替补球员入场前及球队要求暂停时，应向记录台报告，经裁判允许后方有效。（注：球员不允许在场上请求暂停。）
7、教工队秉着提高教导学员的身份参赛，故不加入比赛积分与积分榜，教工队参加的比赛，视为指导练*赛。
8、场上队员要绝对服从裁判判罚，场边球员、拉拉队、观众需有序观看比赛，不允许与记录台工作人员交谈，干扰其正常工作，不得辱骂裁判和工作人员，如有此情况将给予警告、情节严重者则给予技术处罚和驱逐出场的处罚。
9、各队必须严格按照比赛规则，准时参赛。（注：如有特殊情况应提前一天向组委会申请，经同意后另行安排。）
10、各队上场的队员需身着整套队服，队服未穿着规范的球员，不允许参赛。（注：若有特殊情况，提前向主办方汇报。）
11、如果队伍不能如期参加比赛，必须提前一周通知负责方，并说明原因。
一、比赛目的
为了进一步促进排球运动在河北外国语职业学院的全面发展，促进河北外国语职业学院各系之间联系、交流与相互学*，提高河北外国语职业学院学生的排球技术水*，丰富大学生的课余文体活动。英语系学生会特举办本次八系排球联赛，希望各系同学本着“友谊第一、比赛第二”、“重在参与”的原则，公*竞争，赛出风格，赛出水*。
二、主办单位：
承办单位：英语系学生会
三、前期准备工作
1、裁判：校体育组老师。
2、记录：英语系学生会体育部。
3、物力资源：记分牌4个、排球8个、秒表4个、扩音器4个、裁判哨4个。
4、场地申请：学院排球场。
排球扣球动作要领
扣球是排球最重要的基本技术之一。也是排球基本技术中最难掌握的技术。扣球是队员跳起在空中将高于球网上沿的球有力地击入对方区域内的一种击球方法。扣球动作包括助跑、起跳、空中击球、落地等几个环节。以下是小编为大家带来的关于排球扣球动作要领，希望能给大家带来帮助!
排球扣球动作要领：
一、快球
快球是扣球队员在二传传球前或传球同时起跳，并迅速把球击入对方场区的中球方法。快球是我国传统的打法，它的特点是速度快、突然性大、牵制能力强，有利于争取时间和窨，达到突然袭击的目的。
(1)*体快球：在二传队员附*约50厘米处扣的快球，叫*体快球。*体快球主要是进攻速度快，常常使对方来不及拦网和防守。*体快球不但进攻效果好，而且具有较强的掩护作用，是副攻手必须掌握的技术。
*体快球的助跑路线一般同网的夹角保持在45°左右为宜，助跑时要随一传传出的球同时到网前，当球落在二传队员手上时，扣球队员应在二传手体前约一臂距离处迅速起跳，快速挥，臂将刚传出网口(球网上沿)的球扣过网。击球时，利用含胸收腹动作带动前臂和手腕迅速挥动，以全手掌击球的后上方。
(2)半快球：半快球是在二传队员附*起跳，扣超出网口两个半球高度的球。半快球比一般扣球速度快，比快球速度慢，队员可利用高点看清对方拦网者的手，以便改变扣球手法和扣球路线。半快球的助跑路线一般同刺网夹角成45°左右，起跳一般在二传出手后快速跳起。击球动作与*体快球基本相同，主要利用前臂和手腕加速甩动去击球。
(3)短*快球：扣球队员在二传手体前两米左右，扣二传队员传过来的*快球，叫短*快球。这种球由于速度快、弧线*，因而进攻节奏快，在网上进攻点多，有利于避开对方拦网，具有较强的牵制和掩护作用。扣短*快球的助跑路线与球网的夹角应小于45°，要在二传出手的同时起跳，在空中挥臂截击*飞过来的球。击球时，要迅速地以含胸动作带动前臂和手腕加速挥动，以全手掌击球的上方。可根据对方拦网手臂的位置，在球*飞过程中寻找击球点。
(4)*拉开扣球：扣球队员在4号位标志杆附*，扣二传队员传来的长距离的*快球。这种的扣球，二传球弧线低而*，飞行速度快，因而进攻的突然性大，进攻区域宽，容易摆脱对方的集体拦网。*拉开扣球的助跑路线应采用外绕助跑，在二传球出手后，在标志杆附*起跳，在空中截击球。击球动作与短*快扣球基本相同。根据击球部位的不同，可扣出小斜线球或直线球。
(5)调整快球：在一传不到位、离网较远时，二传把球调整到网品进行快球进攻，叫调整快球。调整快球要根据二传的位置和传球的方向、出手的时间，选择好助跑的角度、路线和起跳时间。应边助跑边观察，助跑的路线与球网的夹角要小，以便观察球的飞行路线和落点，使起跳点与二传球的飞行路线形成交叉点。起跳时，左肩斜对网，右臂随来球顺势向前追击球。击球时，利用含胸收腹动作，带动手臂向前上方挥动，以全掌击球的后上方。手触球时，手腕要有明显的推压动作，使球上旋。
二、正面扣球
正面扣球是扣球中的一种基本方法。正面扣球面对球网，便于观察，准确性较高，运动员可根据对方防守布局，随时改变扣球路线和力量，有利于控制击球落点，因而是最好的进攻方法。
(1)准备姿势：站在离网3米左右处，两脚自然开立，两膝微屈，上体稍前倾，两臂自然下垂，观察二传来球，随时准备向各个方向助跑起跳。
(2)助跑：助跑的目的是为了获得一定的水*速度，增加弹跳高度，并且选择适当的起跳点。助跑的时机、方向、步法、速度、节奏是根据来球的方向、速度和弧线来决定的。因此，要全面熟练掌握一步、两步、三步及多步助跑的步法。
以两步助跑为例：助跑时，左脚先向前迈出一步，接着右脚再迅速跨出一大步，左脚及时并上，落在右脚侧前方，两脚尖稍内收准备起跳。
助跑的第一步要小，目的是对正上步的方向，使身体获得向前的水*速度，第二步要大，目的是接*球和提高助跑的速度，右脚落地支撑点在身体重心之前，有利于制动。
(3)起跳：在助跑跨出最后一步的同时，两臂绕体侧向后引，左脚在落地制动的过程中，两臂自后积极向前摆动，随着双腿蹬地向上起跳，两臂配合起跳用力上摆。
(4)空中击球：起跳后，挺胸展腹，上体稍向右转，右臂向后上方抬起，身体成反弓形。挥臂时，以迅速转体、收腹动作发力，集资带动肩、肘、腕各部位关节成鞭甩动作向前上方挥动。击球时，五指微张成勺形并保持紧张，用全手掌包满球，以掌心为击球中心，击球的后中部，同时主动用力屈腕屈指向前推压，使扣出的球加速上旋。击球点在起跳和手臂伸直最高点的前上方。
(5)落地：空中完成击球动作后，身体自然下落，为了避免腿部负担过重，应昼用双脚的前脚掌先着地，同时顺势屈膝，缓冲身体下落的力量。
打排球正面扣球的窍门：
正面扣球动作方法和技术分析(均以右手扣球为例)
正面扣球是扣球技术中一种重要的方法,是比赛中运用得最多的一项进攻性技术,适合于*网和远网扣球。由于正面扣球面对球网,便于观察对方拦网和防守情况,扣球队员可以有针对性地采用不同的扣球个人进攻战术,因此,进攻效果较好。
正面扣球技术由准备姿势、判断和助跑、起跳、空中击球、落地等环节组成。
1.准备姿势两脚自然开立,一脚在前,另一脚在后,两膝稍屈,上体自然前倾,两臂稍屈自然下垂置于体侧,两眼密切注视来球。
2.判断和助跑助跑时,首先是对一传进行判断,然后判断二传的方向、速度、弧线、落点,一面助跑,一面判断。判断贯穿在整个助跑、起跳和击球的全过程。
助跑的目的'是为了接*来球,选择正确的起跳点,掌握好起跳时间,使身体获得足够的助跑水*速度,以便增加弹跳的高度,使扣球更加有力。助跑的步法种类较多,有一步、二步、三步、多步等。两步助跑步法是最基本的助跑步法,初学扣球时,必须首先掌握。以两步助跑为例,助跑时,左脚先向前自然迈出一步,接着右脚再迅速跨出一大步,同时两臂迅速向体侧后下方划弧摆动,右脚以脚后跟先着地,迅速过渡到全脚掌落地,左脚迅速并上,落在右脚的前面,两脚之间距离与肩同宽,两脚尖稍向右转、膝关节弯屈。
助跑时应注意:①助跑速度由慢到快,步幅由小到大。②助跑动作要轻松而有节奏,不能过于紧张,动作要紧密连贯,不能分割和停顿。③一边判断,一边助跑,注意掌握好上步的时间,不能过早或过晚,二传球低时,助跑上步要早一些;二传球高时,则要晚些。
3.起跳 起跳时,两膝弯屈并稍内扣,上体前倾,在两脚迅速用力蹬地的同时,两臂由体侧后迅速向体前上方摆动,迅速展腹,带动整个身体垂直腾空而起。
起跳的目的不仅是为了获得弹跳的高度,而且为了选择好起跳点,保持正确的击球位置和掌握好起跳的时间。
起跳时应注意:①两脚迅速用力蹬地。起跳时,两脚一定以快速有力的动作踏跳,这样才能获得最高的弹跳高度。②直跳时,踏跳、摆臂、展腹等三个动作的用力必须连贯、协调。这样才能协同配合用力,发挥最大的蹬地力量,获得最大的弹跳力。③注意掌握好起跳时间。如助跑上步过早,起跳时,动作慢一些;反之,起跳动作要快。
4.空中击球起跳后,右臂随之抬起,上体稍向右转,抬头挺胸并展腹,击球手臂后引,肘部自然弯屈略高于肩。挥臂时,以迅速向左转体和收腹、收胸的动作带动手臂挥动,成快速用鞭动作向右肩前上方挥击。击球时,五指微张呈勺形,并保持适当的紧张,以全手掌包住球,掌心为击球中心,手臂充分伸直,击球的后中上部或后中部,手腕猛力迅速下甩,同时主动屈指向前推压,使球向前下方加速上旋飞行,落入对方场区。
击球时应注意:①击球要准确。以全手掌击球后中上部或后中部,使全手掌包满球,手掌和手腕控制球的方向、弧线和落点。②击球时要有提肩动作,手臂充分伸直,保持高点击球。③挥臂要迅速,加快前臂的挥动速度,并有明显的抽鞭动作,猛甩手腕,借以加大对球的作用力。
5.落地 一般情况往往是左脚先着地,为了避免单脚先落地造成膝关节损伤,应力争两脚同时落地。落地时,应以前脚掌先着地再过渡到全脚掌着地。同时顺势收腹、屈膝,以缓冲下落的力量,并立即做好下一个准备动作。
排球的基本技术包括五项：发球、垫球、传球、扣球、拦网。
1、发球
（1）准备动作：双脚自然开立站在端线后（左脚脚尖指向预计的排球出手后的飞行路线，右脚脚跟在左脚脚跟同一直线后约半步的位置上，右脚与左脚约成30°－45°），上身略前倾，身体中心线指向去球方向，目视预计的排球落点，左手略弯在身体左肩前方略下持球，右手伸直，略比右肩低一点，指向身体的右后方（以感觉自然顺手为准）。
（2）发球：左手将球向上抛出，待球落下后在合适的高度（即自己最自然顺手的高度）挥臂将球击打过网（以松握拳的虎口面击球）。
2、垫球
（1）预备动作：左右手自然弯曲，放在胸前两侧，上身略微前倾，两脚一前一后半蹲于场地上，后脚跟离地。
（2）来球时的动作：右手松握拳，放在左手上，两手自然合拢；两手臂自然伸直、夹紧，保持一定的紧张度，整个手臂抬起与身体约成90°（此角度尽量保持不变，即肩关节不转动），身体的中心线对向要去球的方向，以小臂的前三分之一触球（不可用握拳的部位垫球），整个身体略下沉以缓冲来球，最后用脚蹬地的力量以整个身体将球“抬”起来――在整个垫球过程中手臂与身体的夹角应当尽量保持不变。
3、传球
（1）预备动作：双脚自然开立（约与肩宽相同），目视来球方向，上身略微前倾，左右手自然弯曲放于胸口两侧，身体中心线对正去球方向。
（2）来球后的动作：双手同时向上迎接来球（两手中间距离尽量小，以免漏球），手掌自然成一个弧形的球“窝”，两手的食指与大拇指成“八一”状（食指在上成“八”字，大拇指后倒，成“一”字），在面部前方接触到球（两手“包”球）后整个身体略下沉以缓冲来球，然后整个身体反弹（即以整个身体将球“抬”起来），上臂、小臂、手掌、手指依次用力将球弹出（注意：最后发力的是大拇指和食指）。
4、扣球
（1）准备动作：一传出手后（即球已经垫起来，正往二传手的头上飞行的过程中，扣球手就向场地的左方向移动（最好能到边线外进攻限制线――“三米线”向左的延长线上约1——1.5米的位置上），目视二传手传球的线路。
（2）扣球：二传手将球传出来后，扣球手在其出球的线路上选择自己要击球的点，然后两步助跑起跳（跳起时两臂一起前摆，最后成左手在前，右手自然界弯曲置于右耳一侧，并呈“挺胸”的姿态），在自己的最佳击球高度收腹、提肩、甩臂、压腕将球向下击打到对方场地内。
5、拦网
（1）准备动作：双脚自然开立，约与双肩齐*，双手曲屈举于面部侧前方，目视对方扣球手，眼的余光看对方二传手，人离网约20厘米，手离网约5厘米。
（2）拦网：对方扣球手跳起后拦网者起跳，在自己的最佳有效高度向上伸手、推腕、收手。
排球发球的常见错误
排球(volleyball)是球类运动项目之一,球场长方形,中间隔有高网,比赛双方(每方六人)各占球场的一方,球员用手把球从网上空打来打去。那么你知道排球的下手发球常见错误有哪些吗?下面一起来看看吧!
(一)、击球时机的掌握
学生在练*的过程中经常出现这种情况，明知有球来了就是接不住球，对球的落点判断不好，会出现击球过早或过晚这样那样的情况，对高球的处理尤其明显，在这其中会出现击球“落空”的现象。
(二)、击球部位不准确
所谓击球部位不准确分为两种形式。第一种是对球的击打部位不准确。击球时的部位过高或过低，过高时会出现垫“下网”的`现象，过低时击球太高，给对方有利的扣球机会或出界的情况。第二种是手的部位不准确。触球时，应用前臂腕关节以上10厘米左右的桡骨内侧*面接球。如触球部位过高，两臂间隙大而不好控制球，触球部位过低，垫球腕部不易垫稳。
(三)、挥臂发力不协调
挥臂发力是指接球时，以肩关节为轴心，有下而上挥双臂击球，垫球时应配合蹬地、跟腰动作，使重心向前上方移动，手臂应适当缓冲。而造成挥臂不协调的原因是学生没有领会垫球的动作要领，正确的发力顺序，以及准确的判断来球的速度和明确出手后球需要达到的高度和远度。练*时应控制好球的落点给对方造成一定的压力。
(四)、要根据来球的角度和要求垫出的方向进行教学，而学生在练*中会出现手臂与地面的角度不合适和不能通过左右转动手臂*面来控制垫球的方向。
垫球教学中的纠正方法
(一)“探雷”式移动垫球的纠正方法
1. 讲清“探雷”式移动垫球的危害性。在练*过程中经常提醒学生，严格要求，经教学训练后发现学生能大部分纠正动作。
2. 对于一些同学我采用这样的方法进行练*，依靠发球线 3米线 中线3米线 发球线进行教学训练，每个点站好一名学生负责抛球，练*的学生在移动过程中先触地再垫球。反复练*之后，学生很快克服了“探雷”式移动的垫球方法。或者采用自抛自垫击掌后进行练*。或抛高球后击掌于体前或体后再进行垫球练*，反复循环，也是不乏为纠正错误动作的一种好方法。
(二)、击球时机的纠正方法
对于击球时机落点的判断练*我采用以下的一些方法。两人一组，一人抛球一人垫球，抛球时的落点要求在垫球者的前、后、左、右各个不同的位置。开始时抛球者可以喊一下，到后来就可以凭感觉进行移动练*，同时也采用高弧度或者低弧度的抛球进行相互交叉练*。对于处理很高的球，学生要有耐心，等判断好落点后在下面等球进行垫球练*，反复练*，效果很好。
(三)、击球部位的纠正方法
1. 采用一人持球于腹前，一人练*击球部位的垫固定球练*，同时要提醒学生两臂靠紧、挺直等要求。
2. 两人一组进行抛垫球练*，可从*距离(3—5米)开始，慢慢地适当拉开距离进行练*，反复练*。
1、抛球不好，抛球过高过低、时前时后或忽左忽右，影响发球的质量。
纠正方法：观察其抛球动作的错误原因，要求进行专门性练*，固定抛球的位置与高度，使抛球动作正确、熟练。
2、击球点不好，击球点偏前偏后、偏侧；击球点过低，形成击球时手臂挥不直，用不上力量等。
纠正方法：多击固定球；或先要求把球抛好，眼睛要盯住击球部位，及时挥臂击球。
3、击球时手掌控制不住球，击不准球。
纠正方法：提醒要看准击球部位击球，抛球后先不用全力击球，用较轻的力量击中球。也可多击固定球，提高其击球时手掌的感觉，从而不断改进击球动作。
4、身体动作不协调或发力方法不准确，用不上力量。
纠正方法：提醒注意全身的协调动作和正确的用力方法，多做徒手练*。注意抛球和挥臂动作的配合。
5、发球时紧张或思想不集中，不加思考随便就将球发出。
纠正方法：教育学生对待发球应有认真负责、一丝不苟的态度。每次发球前要稳定自己情绪，调整好呼吸，把精力集中在抛球和挥臂击球上，完成好每一环节的动作。
排球口号
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