运用语言描写的好处

运用语言描写手法的句子20字

1.失败了，不能停止;成功了，不能停止;悲，不能停止;喜，也不能停止。

2.中午吃完饭，妈妈叫我洗碗，我不肯洗，妈妈用婉转的语气说：“我的小洗碗机，快去洗碗吧！”我就高高兴兴去洗碗了。我一边洗一边说：“妈妈，那你是小天鹅洗衣机啦！”因为妈妈常常给我们洗衣服。爸爸不甘落后地说：“我是电饭锅，因为我天天给你们烧饭。”我笑着说：“哈，我们都是家用电器了！”只要不开口，神仙难下手。如今不管我怎么问，他只回答一句“不知道”。这时，妈妈从厨房里走出来，一见我还在床上，就开腔了：“哎呀，你怎么还不起来？快点。”我边穿衣服边批评妈妈：“妈，您又开后门了，调一下工作还得请领导吃饭，你就不能凭自己的真本事？”妈妈有点火了：“你小孩子懂什么，快穿衣服？”我只好不作声了。他生性寡言，不善辞令，可一旦敞开语言的闸门，就有股撞倒南墙不回头的气势

3.这时，我突然听到了一声深深的叹息，我寻声望去，原来是两个电话亭在对话。我感到非常好奇，便悄悄地走过去看个究竟。只听见一个电话亭在说：“今天人们又在我身上贴小广告了，他们把我贴得就像一只‘花脸猫’，要是我有一双手那多好啊！我就可以把小广告贴纸撕掉了。”另一个电话亭说：“我也是，我除了被贴成‘花脸猫’，我还被他们用电话砸脑袋呢。”我听了马上跑过去把电话亭的电话挂回在电话亭的脑袋上，还把电话亭身上的小广告撕掉，把电话亭打扫得干干净净。电话亭看见了就说：“谢谢你，把我打扫得干干净净，你真是一个有道德而且很善良的孩子。”我听了说：“不用谢，我们本来就应该这样做。”

4.因此表现手法一般可以包括抒情手法描写手法修辞手法这三大类。

5.小说的描写手法烘托手法伏笔和照应悬念和释念实写与虚写等。

6.行动描写（动作描写），是通过对人物个性化的行动动作的描写，来揭示人物性格的一种描写方法。

7.从作品的整体上来把握它的表现手法时，就要注意不同文体的作品，抒情散文的表现手法丰富多彩借景抒情托物言志抑扬结合 象征等手法；记叙文的写作手法如首尾照应画龙点睛巧用修辞详略得当叙议结合正侧相映等；

8.侧面描写（间接描写），通过对其他人或环境的描写，从侧面烘托所写人物所写之景从而收到“烘云托月”的效果

9.她忐忑不安地想：“他会说什么呢?这是闹着玩的吗?自己的五个孩子已经够他受的了……是他来啦?……” （ ）

10.农民在土地承包合同上印下的第一个手印，中华大地上崛起的第一个特区，商品经济大潮中站起的第一个私人企业家……这些“一”开初虽是弱小的，但却是一个伟大创举的开端，一个伟大变革的起始。

11.心理描写对人物在一定的环境中的心理状态精神面貌和内心活动进行的描写。

12.忽然，门外跑来一位中年妇女。她焦急地说：“红红，你家有扁担吗？”“有。”小红爽快地答应：“婶婶，您要扁担干什么？”那位中年妇女叹了一口气，说：“哎，真倒霉，才挑了几担稻谷，扁担就断了。”话音刚落，小红像一阵风似的跑进屋里，拿了一根新扁担说：“给。”中年妇女一看，是一条新扁担，就故意问：“断了要赔吗？”“不要赔！”小红干脆地说道。

13.沉默啊，沉默，不再沉默中爆发，就在沉默中灭亡。

14.细节描写，是指对表现人物和情节发展有特殊作用，包括动作神情物件环境等内在或外在的一些细小环节的细致描写。

15.我吃过早饭后在家里闲着无聊，便想起我的新朋友白云。对了，上回白云老兄不是给了我一个他家的电话号码吗！趁现在家里没有人，我打个电话去！说罢，我便拿着电话小心翼翼的播起号来。“嘟嘟嘟，喂，这里是天空总电话部，请问，您找谁？我帮您找！”电话打通了，我忙说：“我找白云先生！”“请您等一下。”想到即将和白云对话，我的心里既高兴又激动。白云家的电话接通了，白云问：“请问，你是哪一位，有什么事呢？”我对着话筒回答：“我是你的新朋友呀！”白云听了说：“噢，原来是你呀！你找我有什么事吗？”我望了望窗外，外面热得让人受不了。我想了想说；“这样吧，给我们下一场倾盆大雨吧！”白云听了连忙说：“这可不是开玩笑的，我不能作主，我得去问问我师傅老天爷。”

16.正面描写（直接描写），是对人或环境的直接描述。

17.春天把希望托付给杨柳，于是，杨柳吐出了新芽;母亲把希望倾注给我们，于是，我们在阳光下茁壮成长。

18.我激动地说：“吴伯伯，所有的干部都跟您一样就好了。”吴局长谦虚地说：“抑制不正之风，每个人都有责任呀！”这位老党员的肺腑之言，像一阵春风吹进了我的心田“阿明啊，念完大学准备干什么呢？”邻居一位老爷爷问道。“爷爷，我念的是经济系，等毕业了，我一定回来，和大家一起把咱们村的工业也搞上去。”哥哥的眼睛里闪烁着真诚的光芒。

19.神态描写指脸部表情，描写时要用表示表情神态的词语，例如哭丧着脸，专注的神情等;

20.外貌描写 对人物的外貌(包括人物的容貌衣神情体型姿态等）进行描写。

21.我终于对姥姥发火了：“姥姥，我做作业，他抢我的笔，你不管，说让他玩一会儿；东东打别的小朋友，你不批评他，还说厉害点不受人欺负；东东摔玩具，你说值不了几个钱，再买新的……你这样宠他，偏爱他，那是害他呀！姥姥，对东东你千万不要再这样了……”

22.一位白发苍苍的老人赞叹地说道：“这个小伙子画得真好啊！这样的画技没有三年五年是练不出来的！”“哟，金鱼游到了他的纸上来啦！”一个活泼的小女孩惊奇地叫起来。听到这话，在公园里晨练的老人公园里的清洁工在旁边茶室里喝茶的人，活泼可爱的孩子都聚集到这里来了。他周围顿时围满了人，这里被围了里三层外三层的。“孩子，你瞧，那个叔叔画得多好呀！”“妈妈，如果我也能橡叔叔这样专心，就可以画好画了。”“这样的画技，真的很少见。”一个商人模样的人，认真的说道：“小伙子，你画得太好了，把它卖给我行吗？”有一位黄头发高鼻梁的外国友人羡慕地说：“你画得真好，画得好像和活的一样。”一个挎着书包的学生称赞道：“叔叔，你画得真好，能不能教我呢？”青年人没有任何反应。

23.林子里静极了沙沙的足音听起来像一曲悠悠的小令（ ）

24.“黄土高原上，沙子跳着场多么壮阔，多么豪放，多么火烈的舞蹈啊!”

25.在我的后园，可以看见墙外有两株树，一株是枣树，还有一株也是枣树。

26.外貌描写（肖像描写），对容貌姿态服饰的描写称之为外貌描写或肖像描写。

27.“我想你一定拉得非常好可惜我的耳朵聋了如果不介意我在场请继续吧” （ ）

28.他用双手拼命地摇着轮椅想挡住我的路（ ）

29.“你们看，这些小金鱼游得多可爱呀！”吴零玉高兴地说，声音也变得像铃铛一样悦耳。没等我们回话，她接着说：“要是我们也像这三条小金鱼，永远不分开，那该多好噢！”看着她那神情的眼神，我的眼泪都要落下来了。

30.环境描写，对人物所处的具体的社会环境和自然环境的描写。反映社会时代特征的建筑场所陈设等景物以及民俗民风等。

31.贫穷像鞭子，鞭笞着他像陀螺一样不停的旋转旋转再旋转。

32.语言描写是塑造人物形象的重要手段，展示人物的性格，生动地表现人物的思想感情，深刻地反映人物的内心世界

33.渔夫皱起眉他的脸变得严肃忧虑（ ）

34.正面描写（直接描写），是对人或环境的直接描述

35.写作方法还因问题不同有所不同：记叙的方法说明的方法议论的方法描写的方法抒情的方法修辞手法等。

36.侧面描写（间接描写），通过对其他人或环境的描写，从侧面烘托所写人物所写之景从而收到“烘云托月”的效果。

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5种态势语言的运用原则

5种态势语言的运用原则

　　有威信的态势语言对于领导者来说,是必不可少的。为什么有的领导所讲的话分量就重,而有的人讲话就分量轻,这其中就存在态势语言的运用技巧问题。以下内容是小编为大家搜集整理的5种态势语言的运用原则，欢迎阅读！

　　态势语言的运用有原则

　　尽管态势语言的作用很大，不可或缺，但由于社会规范、工作环境和任务的需要、心理因素等存在差异，对于不同的人来说，其态势语言在流露、表述的层次、程度、方式和姿势上，也会各不相同，甚至截然相反。因此，态势语言的运用也须讲究一定的原则。

　　首要原则就是自然。有的人说话时，动作生硬、刻板木讷；有的则刻意表演，动作和姿态做作，像在“背台词”。这都会使人觉得不真实也缺乏诚意。因此，才有“宁要自然的雅拙，不要做作乖巧”之说。

　　其次，体态动作要简单精练，不必要的体态语必须去掉。也就是说，举手投足要符合一般生活*惯，简洁明了，易于被人们看懂和接受。如果搞得烦琐复杂，不仅会喧宾夺主，妨碍有声语言的正常表达，也会使听的人眼花缭乱，不知所措。

　　再次，态势语言的运用还要适度得体。也就是说，动作要适量，以不影响听者对你说话的注意力为准；同时，动作必须与说话内容、情绪、气氛协调一致，不要故作姿态、故弄玄虚，甚至手口不一。

　　最后还有一点需要注意，态势语言也应生动有活力。只有生动的体态语，才能艺术地表情达意，才能给人以美感，从而产生感染力和征服力。而在日常交际过程中，多种态势语言也应相互配合，整体协调、连贯，从而表现出优美自然的风度美、气质美和韵致美，为听众塑造良好的说话形象。

　　有威信的态势语对于领导者不可少

　　有威信的态势语言对于领导者来说，是必不可少的。为什么有的领导所讲的话分量就重，而有的人讲话就分量轻，这其中就存在态势语言的运用技巧问题。具体来看，注意以下几个方面对于塑造有威信的态势语十分重要。

　　一是言简意赅，语言精炼。如果不是特殊需要，作为领导者，讲话一定要言简意赅，力求精炼。实践表明，会长话短说的领导，就很容易得到别人的认可和喜爱。

　　二是“重点置之于后”。最重要的往往就在最后，这种心理因素在*很具有代表性。如同人们常说的，舞台上最后出场的角儿，一般是最重要、最顶尖儿的。这话放在说话上也同样适用。

　　三是使用个性化语言，力求通俗易懂。个性化语言的使用，语句通俗易懂，多会让人听来亲切自然，从而为自己树立起一个独特的形象。特别应避免*式洋文的使用。

　　四是坚定自信，幽默风趣。说话时要坚定而自信，眼睛正视对方，这样才显示你是充满自信和颇有能力的。而语言幽默，不仅易于记忆，又能予人以深刻印象，可以使人们记住你，并使你的话产生较大的力量。

　　五是姿态端正，关注听众。开口说话时端正姿态，会给听者留下一个好印象。同时，实践也表明，一个人在紧张时，目光会游离不定，眨眼次数增加。因此，透过一个小动作就可以看到这个人的内心。

　　最后一点需要注意的是扩大知识面。一个人的知识面越广，他说话的含义也就会越丰富，也越能充满自信地在各种场合加入别人的谈话。

　　拓展资料：演讲的态势语言的价值

　　一、辅助有声语言。

　　这是态势语言的主要功能，因为态势语言的运用，能加强演讲语言表达时的效果，能辅助有声语言圆满地表达内容，充分地抒发感情;它可以对重要的词语、句子进行加重或强化处理，具有强调功能。演讲的态势语不仅能强调或解释演讲辞中的含义，而且还能生动、形象地表达演讲辞中所没有的东西，尤其是在表达情感、情绪和态度方面，态势语言有时甚至比口头语言更明确、更具体、更有感染力。

　　二、塑造演讲者自身形象，展示风采的作用。

　　风采即风度，是人们美好的仪表、举止、姿态，给人留下的第一印象。演讲的第一印象，往往是演讲者还未开口，就已经通过态势语言的表达，深刻地印在听众的脑子里。一位演讲者上讲台时，是胆战心惊，害怕得连头都不敢抬起来，还是迈着稳健有力的步子，边走边向听众微笑示意，它们给听众的印象是大不一样的。态势语言的表达，在第一印象上具有举足轻重的作用。如果演讲者能够给听众留下亲切、真诚、老练、潇洒的第一印象，那么对于自己后面的演讲是极为有利的。

　　良好的态势语言能使演讲者形成一种独特的风格和形象。它不仅能给人以美的艺术享受，同时也是演讲者文化素养和美学观念、风度、形象的直接反应。正如英国哲学家培根说的那样：“相貌的美高于色彩的美，而优雅得体的动作的美又高于相貌的美，这是美的精华。”

　　三、加强语言信息可信度。

　　有些演讲者由于心理素质的原因，在面对听众时心情会紧张，而情绪紧张所产生的心理、生理上的变化，反过来又会对演讲产生消极作用，如无法控制语言速度，语音走调，遗忘内容等等，从而削弱了演讲的说服力和可信度。相反，如果演讲者表情轻松，神态自然，动作优雅，就可以稳定听众情绪，增加语言信息的可信度。因为听众不只是在“察言”，也在“观色”。形体、手势、表情具有自然流露的性质，具有更多的真实性，听众在倾听演讲的接收活动中，将从演讲者的体态、手势等动作中获得语言信息的印证。

　　西方语言学家20世纪70年代的.研究结果证明：人们交谈时，只有35%的信息是单纯通过语言表达的，其余的65%的信息则是通过态势语言表达的。这个研究结论令人吃惊，不能不引起我们足够的注意。古希腊大演讲家德摩斯第尼就把自己演讲成功的秘密归结为恰当自如地应用态势语言，看来是有其道理的。

　　四、弥补有声语言之不足。

　　态势语言的作用还在于辅助有声语言更准确、更形象、更有效地表情达意，弥补有声语言表达上的不足。“言之不足、手之舞之、足之蹈之。” 这就是说，态势语言可以把有声语言不便说、说不出的意思表达出来，或者帮助表达未尽之意，它具有取代和补充功能。著名的马克思主义宣传家雅罗斯拉夫斯基说过： “演讲者的态势是用来补充说明演讲者的思想、情感与感受的。态势语言本身就像文字一样富有表现力，特别是在言辞少于思想，两三句话中蕴藏着通篇哲理的时候尤其是这样。”

　　下面给大家分享一下态势语言的含义：

　　态势语言是演讲者必须具备的一种非口头语言。它是演讲者通过自己的身体姿态、仪表风度、手势动作、面部表情和服饰打扮等来表达情意、传达信息的一种无声语言，是演讲中不可缺少的直观性因素。现代科学表明，态势语言与书面语言、口头语言一样，可以表达感情、可以交流信息、可以被人理解、可以自成体系。我们*日形容某些人说话“眉飞色舞”、“手舞足蹈”、“指手划脚”、“神采飞扬”、“风度翩翩”等，这些词都充分体现了态势语言在表情达意中的重要作用。

　　美国心理学家艾伯特·梅拉比安说过：“人的感情表达由三个方面组成：55%的体态，38%的声调及7%的语气词。”这说明了态势语表达的重要性。心理学研究还表明：人感觉印象的77%来自眼睛，14%来自耳朵，视觉印象在头脑中保持时间超过其他器官。初学演讲者很难取得演讲的最佳效果的主要原因是之一，并不是有声语言的差距，而非言语技巧表达的生硬或者根本不用。

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运用语言描写手法的句子20字

1.失败了，不能停止;成功了，不能停止;悲，不能停止;喜，也不能停止。

2.中午吃完饭，妈妈叫我洗碗，我不肯洗，妈妈用婉转的语气说：“我的小洗碗机，快去洗碗吧！”我就高高兴兴去洗碗了。我一边洗一边说：“妈妈，那你是小天鹅洗衣机啦！”因为妈妈常常给我们洗衣服。爸爸不甘落后地说：“我是电饭锅，因为我天天给你们烧饭。”我笑着说：“哈，我们都是家用电器了！”只要不开口，神仙难下手。如今不管我怎么问，他只回答一句“不知道”。这时，妈妈从厨房里走出来，一见我还在床上，就开腔了：“哎呀，你怎么还不起来？快点。”我边穿衣服边批评妈妈：“妈，您又开后门了，调一下工作还得请领导吃饭，你就不能凭自己的真本事？”妈妈有点火了：“你小孩子懂什么，快穿衣服？”我只好不作声了。他生性寡言，不善辞令，可一旦敞开语言的闸门，就有股撞倒南墙不回头的气势

3.这时，我突然听到了一声深深的叹息，我寻声望去，原来是两个电话亭在对话。我感到非常好奇，便悄悄地走过去看个究竟。只听见一个电话亭在说：“今天人们又在我身上贴小广告了，他们把我贴得就像一只‘花脸猫’，要是我有一双手那多好啊！我就可以把小广告贴纸撕掉了。”另一个电话亭说：“我也是，我除了被贴成‘花脸猫’，我还被他们用电话砸脑袋呢。”我听了马上跑过去把电话亭的电话挂回在电话亭的脑袋上，还把电话亭身上的小广告撕掉，把电话亭打扫得干干净净。电话亭看见了就说：“谢谢你，把我打扫得干干净净，你真是一个有道德而且很善良的孩子。”我听了说：“不用谢，我们本来就应该这样做。”

4.因此表现手法一般可以包括抒情手法描写手法修辞手法这三大类。

5.小说的描写手法烘托手法伏笔和照应悬念和释念实写与虚写等。

6.行动描写（动作描写），是通过对人物个性化的行动动作的描写，来揭示人物性格的一种描写方法。

7.从作品的整体上来把握它的表现手法时，就要注意不同文体的作品，抒情散文的表现手法丰富多彩借景抒情托物言志抑扬结合 象征等手法；记叙文的写作手法如首尾照应画龙点睛巧用修辞详略得当叙议结合正侧相映等；

8.侧面描写（间接描写），通过对其他人或环境的描写，从侧面烘托所写人物所写之景从而收到“烘云托月”的效果

9.她忐忑不安地想：“他会说什么呢?这是闹着玩的吗?自己的五个孩子已经够他受的了……是他来啦?……” （ ）

10.农民在土地承包合同上印下的第一个手印，中华大地上崛起的第一个特区，商品经济大潮中站起的第一个私人企业家……这些“一”开初虽是弱小的，但却是一个伟大创举的开端，一个伟大变革的起始。

11.心理描写对人物在一定的环境中的心理状态精神面貌和内心活动进行的描写。

12.忽然，门外跑来一位中年妇女。她焦急地说：“红红，你家有扁担吗？”“有。”小红爽快地答应：“婶婶，您要扁担干什么？”那位中年妇女叹了一口气，说：“哎，真倒霉，才挑了几担稻谷，扁担就断了。”话音刚落，小红像一阵风似的跑进屋里，拿了一根新扁担说：“给。”中年妇女一看，是一条新扁担，就故意问：“断了要赔吗？”“不要赔！”小红干脆地说道。

13.沉默啊，沉默，不再沉默中爆发，就在沉默中灭亡。

14.细节描写，是指对表现人物和情节发展有特殊作用，包括动作神情物件环境等内在或外在的一些细小环节的细致描写。

15.我吃过早饭后在家里闲着无聊，便想起我的新朋友白云。对了，上回白云老兄不是给了我一个他家的电话号码吗！趁现在家里没有人，我打个电话去！说罢，我便拿着电话小心翼翼的播起号来。“嘟嘟嘟，喂，这里是天空总电话部，请问，您找谁？我帮您找！”电话打通了，我忙说：“我找白云先生！”“请您等一下。”想到即将和白云对话，我的心里既高兴又激动。白云家的电话接通了，白云问：“请问，你是哪一位，有什么事呢？”我对着话筒回答：“我是你的新朋友呀！”白云听了说：“噢，原来是你呀！你找我有什么事吗？”我望了望窗外，外面热得让人受不了。我想了想说；“这样吧，给我们下一场倾盆大雨吧！”白云听了连忙说：“这可不是开玩笑的，我不能作主，我得去问问我师傅老天爷。”

16.正面描写（直接描写），是对人或环境的直接描述。

17.春天把希望托付给杨柳，于是，杨柳吐出了新芽;母亲把希望倾注给我们，于是，我们在阳光下茁壮成长。

18.我激动地说：“吴伯伯，所有的干部都跟您一样就好了。”吴局长谦虚地说：“抑制不正之风，每个人都有责任呀！”这位老党员的肺腑之言，像一阵春风吹进了我的心田“阿明啊，念完大学准备干什么呢？”邻居一位老爷爷问道。“爷爷，我念的是经济系，等毕业了，我一定回来，和大家一起把咱们村的工业也搞上去。”哥哥的眼睛里闪烁着真诚的光芒。

19.神态描写指脸部表情，描写时要用表示表情神态的词语，例如哭丧着脸，专注的神情等;

20.外貌描写 对人物的外貌(包括人物的容貌衣神情体型姿态等）进行描写。

21.我终于对姥姥发火了：“姥姥，我做作业，他抢我的笔，你不管，说让他玩一会儿；东东打别的小朋友，你不批评他，还说厉害点不受人欺负；东东摔玩具，你说值不了几个钱，再买新的……你这样宠他，偏爱他，那是害他呀！姥姥，对东东你千万不要再这样了……”

22.一位白发苍苍的老人赞叹地说道：“这个小伙子画得真好啊！这样的画技没有三年五年是练不出来的！”“哟，金鱼游到了他的纸上来啦！”一个活泼的小女孩惊奇地叫起来。听到这话，在公园里晨练的老人公园里的清洁工在旁边茶室里喝茶的人，活泼可爱的孩子都聚集到这里来了。他周围顿时围满了人，这里被围了里三层外三层的。“孩子，你瞧，那个叔叔画得多好呀！”“妈妈，如果我也能橡叔叔这样专心，就可以画好画了。”“这样的画技，真的很少见。”一个商人模样的人，认真的说道：“小伙子，你画得太好了，把它卖给我行吗？”有一位黄头发高鼻梁的外国友人羡慕地说：“你画得真好，画得好像和活的一样。”一个挎着书包的学生称赞道：“叔叔，你画得真好，能不能教我呢？”青年人没有任何反应。

23.林子里静极了沙沙的足音听起来像一曲悠悠的小令（ ）

24.“黄土高原上，沙子跳着场多么壮阔，多么豪放，多么火烈的舞蹈啊!”

25.在我的后园，可以看见墙外有两株树，一株是枣树，还有一株也是枣树。

26.外貌描写（肖像描写），对容貌姿态服饰的描写称之为外貌描写或肖像描写。

27.“我想你一定拉得非常好可惜我的耳朵聋了如果不介意我在场请继续吧” （ ）

28.他用双手拼命地摇着轮椅想挡住我的路（ ）

29.“你们看，这些小金鱼游得多可爱呀！”吴零玉高兴地说，声音也变得像铃铛一样悦耳。没等我们回话，她接着说：“要是我们也像这三条小金鱼，永远不分开，那该多好噢！”看着她那神情的眼神，我的眼泪都要落下来了。

30.环境描写，对人物所处的具体的社会环境和自然环境的描写。反映社会时代特征的建筑场所陈设等景物以及民俗民风等。

31.贫穷像鞭子，鞭笞着他像陀螺一样不停的旋转旋转再旋转。

32.语言描写是塑造人物形象的重要手段，展示人物的性格，生动地表现人物的思想感情，深刻地反映人物的内心世界

33.渔夫皱起眉他的脸变得严肃忧虑（ ）

34.正面描写（直接描写），是对人或环境的直接描述

35.写作方法还因问题不同有所不同：记叙的方法说明的方法议论的方法描写的方法抒情的方法修辞手法等。

36.侧面描写（间接描写），通过对其他人或环境的描写，从侧面烘托所写人物所写之景从而收到“烘云托月”的效果。

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运动的好处有哪些

运动的好处有哪些

　　说到运动，相信大家都知道它对人有好处啦，今天小编就具体来和大家讲述下，在我们的生活中，运动它能给我们带来什么好处呢?

　　1.锻炼身体。

　　身体是我们的革命的本钱，有一个好的身体，我们才能够在上班的时候发挥出色，才不会在做事情的时候犯错，只有我们的身体足够强壮，才能做持久的事情，才能被老板赏识。

　　2.减肥。

　　现在很多人都喜欢都喜欢有一块腹肌，有个苗条的身材，特别对女士来说，保持苗条的身材，他们才能够受到更多异性的喜欢，所以很多女性都会选择减肥，但是他们的很多方法是不正确的，小编在这说明下，减肥最好的方式就是多运动，正常的饮食不可落下。

　　3.保持身体健康。

　　经常运动，才能让我们的身体健康，才能防止我们的身体不被病菌侵入。

　　研究表明，经常运动的人士，他患病的几率明显低于不运动的。

　　经常运动，让你全身的细胞都处于运动的状态，病菌就难以进入你的身体啦。

　　4.愉悦心情。

　　每天好心情，一天的工作热情也一定是满满的，天天运动，促进了我们血液的循环，是的我们异常的兴奋，是一个保持愉悦心情最好的方式啦，小编认为，为了我们每天工作都积极认真，我们要常常保持好心情哦。

　　5.*复急躁的心情。

　　很多的时候，我们遇到一些让我们心情低落的事情时，我们都不知道该怎么办，今天小编就告诉你，我们可以去运动，一场运动后，让我们的全身心得到解脱，让我们在运动中把我们的愤怒，把我们的不甘发泄出来，*复我们急躁的心情。

　　6.促进血液循环。

　　运动是生命的象征，我们都离不开运动，不管我们做什么，其实我们都是出于运动的状态，每天坚持运动，能够促进我们的血液循环，加快我们的细胞呼吸，使得我们的细胞都活跃起来。

　　7.促进食欲。

　　有的时候，我们会食欲不振，这一般情况下都是我们病了，我们的细胞处于不活跃状态，为了我们的食欲更好，小编认为，我们可以适量的进行运动，一身汗水过后，我们的食欲就会飙升了。

　　8.抗击慢性疾病。

　　研究表明，我们坚持运动的话，能够促进我们的血液循环，能够利用掉我们身体多余的脂肪等，使得我们患糖尿病，骨质疏松症等一些慢性疾病的几率大大降低。

　　9.促进我们的睡眠。

　　对于一些很难入睡的人士来说，睡前运动一场过后，我们的睡眠质量再一定程度上回有很大的改善。

　　长时间坚持下去，我们的睡眠质量一定会得到很大的提高。

　　做规律的运动，可以给健康带来极大的好处。

　　这些好处如下所述：

　　①增加心肺功能，以长期的眼光来看，可以减少心脏血管疾病的危险性。

　　②是控制体重最有效的方式，同时可以控制热量的摄取量。

　　③运动课程的参与为社交机会之—。

　　④有助于改善体型，因为运动可以调节松弛的肌肤，并减低脂肪含量，使你拥有健康的感觉。

　　⑤有助于消除精神的紧张与压力。

　　⑥有助于减少老化的现象，如高血压这是导致心脏疾病的重要因素、糖尿病与骨骼疏松

　　实际上你说的就是体育锻炼，其实你这个问题我已经引起了高度重视，尤其要从小开始运动或者叫体育锻炼吧。

　　运动的好处：

　　在生理上：

　　1、体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长，增强心肺功能,改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况，有利于人体的生长发育，提高抗病能力，增强有机体的适应能力。

　　2.减低儿童在成年后患上心脏病,高血压,糖尿病等疾病的机会.

　　3、体育锻炼是增强体质的最积极、有效的手段之一。

　　4、可以减少你过早进入衰老期的危险。

　　5、体育锻炼能改善神经系统的调节功能，提高神经系统对人体活动时错综复杂变化的判断能力，并及时做出协调、准确、迅速的反应。

　　使人体适应内外环境的变化、保持肌体生命活动的`正常进行。

　　在心理上：

　　1、体育锻炼具有调节人体紧张情绪的作用，能改善生理和心理状态，恢复体力和精力。

　　2、体育锻炼能增进身体健康，使疲劳的身体得到积极的休息，使人精力充沛地投入学*、工作。

　　3、舒展身心,有助安眠及消除读书带来的压力

　　4、体育锻炼可以陶冶情操，保持健康的心态，充分发挥个体的积极性、创造性和主动性，从而提高自信心和价值观，使个性在融洽的氛围中获得健康、和谐的发展。

　　5、体育锻炼中的集体项目与竞赛活动可以培养人的团结、协作及集体主义精神。

　　少年是人一生中身心发育趋向成熟的重要转折时期，这时你会惊异的发现，在生理和心理方面出现许多前所未有的变化，并明显的感到，我长大了。

　　随着人民生活水*和文化素质的提高，爱美之心，人皆有之，我们要在体育运动中茁壮成长、在运动中保持健美。

　　不运动的坏处：

　　世界卫生组织估计,全球因缺乏运动而引致的死亡人数,每年超过二百万.注意：不运动，会使身体的免疫能力下降，某些疾病和病毒不能得到有效免疫而诱发猝死。

　　还有一个重要的情况，如果小孩不进行足够多的体育锻炼的话,那他们的大脑发育也不会很好，就影响到智力稍微不明显的低下。

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练无氧运动的好处

练无氧运动的好处

　　现在越来越多的人喜欢在下班的休息时间或者空闲的周末去进行一些运动，但是大家经常接触的都是有氧运动例如一些游戏，瑜伽等运动。但是说到无氧运动，大家可能就不是很了解了。而做运动无非就是为了自己身体更加的健康，所以一些必要的知识还是了解下比较好。那么，什么是无氧运动？无氧运动有什么作用？无氧运动的注意事项有哪些？一起来了解吧。

　　一、什么是无氧运动

　　无氧运动是相对有氧运动而言的。在运动过程中，身体的新陈代谢是加速的，加速的代谢需要消耗更多的能量。人体的能量是通过身体内的糖、蛋白质和脂肪分解代谢得来的。在运动量不大时，比如慢跑、跳舞等情况下，机体能量的供应主要来源于脂肪的有氧代谢。以脂肪的有氧代谢为主要供应能量的运动就是我们说的有氧运动。当我们从事的运动非常剧烈，或者是急速爆发的，例如举重、百米冲刺、打羽毛球、摔跤等，此时机体在瞬间需要大量的能量，而在正常情况下，有氧代谢是不能满足身体此时的需求的，于是糖就进行无氧代谢，以迅速产生大量能量。这种状态下的运动就是无氧运动。

　　无氧运动的最大特征是：运动时氧气的摄取量非常低。由于速度过快及爆发力过猛，人体内的糖分来不及经过氧气分解，而不得不依靠“无氧供能”。这种运动会在体内产生过多的.乳酸，导致肌肉疲劳不能持久，运动后感到肌肉酸痛，呼吸急促。其实是酵解时产生大量丙酮酸、乳酸等中间代谢产物，不能通过呼吸排除。这些酸性产物堆积在细胞和血液中，就成了“疲劳毒素”，会让人感到疲乏无力、肌肉酸痛，还会出现呼吸、心跳加快和心律失常，严重时会出现酸中毒和增加肝肾负担。所以无氧运动后，人总会疲惫不堪，肌肉疼痛要持续几天才能消失。要是想让自己的身体更强壮一些，可以到健身房去参加无氧运动。不过，在锻炼的时候，最好听从健身教练的指导，选择一个适合自己的训练计划。

　　常见的无氧运动项目有：短跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、俯卧撑、潜水、肌力训练(长时间的肌肉收缩)等。

　　二、无氧运动有哪些好处

　　1、提高身体免疫力：运动过后，损伤的肌肉的修复和乳酸的代谢消耗脂肪，增大肌肉和脂肪的比率，增加肌肉新陈代谢率，提高身体免疫力。因此相比有氧运动，其“减脂”效果，并不体现在“运动时”，而是体现在“运动后”，达到即使不运动，也在“减肥”的效果。

　　2、降低了疾病死亡的风险：无氧运动使和肌肉收缩速度和力量均能提高，有效降低了疾病死亡的风险。日本科学最新研究发现，人的握力提高每10%，疾病风险就会降低30%，相比之下，这方面有氧运动相形见绌。

　　3、无氧运动能够有效增加骨密度，防止或减缓骨质疏松症的发生：人体骨密度会随年纪增加而逐步下降，随之而来的弊病就是腰膝酸软，敏捷性、协调性、体能下降，衰老速度增倍，甚至轻微碰撞跌倒就容易引起骨折。无氧运动能够很好的增加骨密度，即便容颜因年纪产生了皱纹，但是体型、体能还是跟年轻人一样！

　　4、无氧运动能很好增加肌肉韧性与强度：无氧运动就是力量训练，在骨骼、肌肉、肌腱、韧带背负力量的情况下，除了上述说骨骼会越发强健之外，肌纤维与肌腱会更加粗壮同时更富有弹性，无论跑跳、提拿背负重物等都更胜于同龄人，而且比不运动者在同样条件下减少了损伤的几率!无氧运动速度过快和爆发力过猛，人体内的糖分来不及经过氧气分解，而不得不依靠“无氧供能”。这种运动会在体内产生过多的乳酸，导致肌肉疲劳不能持久，运动后感到肌肉酸痛，呼吸急促。无氧运动是一种锻炼肌肉让身体变得更强壮的运动方式。

　　5、无氧运动尤其能增加男性功能：为何男性在体型、力量等远大于女性？其主要关键就是荷尔蒙在起作用。无氧运动会大量刺激男性分泌雄激素(睾酮素)，对于经常从事无氧运动的男性而言，各方面身体状况会比不运动者或同龄人大幅度上涨！

　　三、无氧运动与有氧运动的区别

　　有的人有氧运动好，有的人却说无氧运动好，那究竟什么是有氧运动，什么又是无氧运动呢，该如何选择？下面简单介绍一下。

　　1、有氧运动是指人体在氧气足够的条件下进行的运动。机体能量的供应主要来源于脂肪的有氧代谢。常见的有氧运动有慢跑、骑自行车，游泳等。有氧运动不仅能强身健体，还能增强肺活量和心脏功能。

　　2、如果我们从事的运动比较剧烈，如百米冲刺、俯卧撑、举重等，有氧代谢不能满足身体需求的能量，此时身体内的糖就会进行无氧代谢产生大量的能量以满足身体运动的需求。这就是无氧运动。

　　3、弄清楚了有氧运动与无氧运动的区别，对于选择有氧运动还是无氧运动是很有帮助的。如果你是为了减肥而运动的话，无疑应该选择有氧运动，否则一切只是徒劳，因为无氧运动是不消耗脂肪的。但无氧运动却能提高机体的工作能力，塑造肌肉线条，增加肌肉力量。为了形体美，建议有氧运动及无氧运动相结合进行。

　　4、无论你进行的是有氧运动还是无氧运动，要把握一个度，就是运动的量，因人而异，切莫超过身体的负荷，否则有害无益。

　　5、形体美不是一朝一夕就能速成的，无论是有氧运动还是无氧运动，都要持之以恒的。

　　四、无氧运动的注意事项

　　1、锻炼应选择中等强度的运动，即在运动中将心率维持在最高心率的60-70%，(最高心率=220-年龄)，强度过大时能量消耗以糖为主，肌肉氧化脂肪的能力较低;而负荷过小，机体热能消耗不足，也达不到减肥的目的。

　　2、以中等强度进行锻炼时，锻炼的时间要足够长，一般每次锻炼不应少于30分钟。在中等强度运动时，开始阶段机体并不立即动用脂肪供能。因为脂肪从脂库中释放出来并运送到肌肉需要一定时间，至少要20分钟。运动的方式可根据自己的条件、爱好、兴趣而定，如走路、慢跑、迪斯科、交谊舞、游泳等都是适宜的方式。

　　3、脂肪的储备和动用是一种动态*衡，因此要经常参加运动，切不可一劳永逸。减肥运动应每日进行，不要间断。

　　4、适当增加力量训练。研究表明：随着年龄的增加，机体安静时代谢率(RMR)将以1一3%的速度逐年下降， RMR的降低在很大程度上归咎于瘦体重(LBW)的减少。而机体RMR水*的降低和LBW含量的下降都与运动不足有关。这也正是许多人中年之后开始发福的基本原因。

　　通过上文中详细的介绍后，大家才发现原来做无氧运动是有这么多的注意事项的。所以大家一定要注意到位。为了自己的身体更加的健康这些都是有必要了解的很详细的，这样也是为了在运动的时候或者运动后不出现一些身体上的不适。

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应用文写作语言运用问题

应用文写作语言运用问题

　　应用文是人类在长期的社会实践活动中形成的，在处理公私事务时经常使用的实用性文体，是保证人们日常生活和工作正常运转的重要工具，是人际交往中必不可少的重要文体。下面为大家带来了应用文写作语言运用问题，欢迎大家参考阅读！

　　一、准确

　　(一)辨析词义，选对词语。

　　写作的主要工作之一就是找到这一个准确的名词、形容词、动词。西方有作家说，要表现一个事物，只有一个名词是准确的;要描绘一种状态，只有一个形容词是准确的;要说明一个动作，只有一个动词是准确的。这句话尤其适用于公文写作。在汉语中，有大量意义相同或相*的词汇，称为同义词或*义词。譬如，“优异”、“优秀”、“优良”粗看相*，细看则程度不同。“鼓舞”、“鼓动”、“煽动”从表面看并无差异，但感情色彩很不相同。因此，在应用写作中首先要做的是选择正确的词语表达。

　　(二)精确用语，确切无误。

　　叶圣陶先生曾说：公文必须写得一清二楚、十分明确、句稳词妥，通体通顺，让人家不折不扣地了解你说的是什么。在生活中我们会遇到这样的情况，有时一两个词句，就能把要说的意思清楚完整地表达出来;有时，说了很多话，却仍然说不清楚。人类创造的成熟的语言，是足以能够表达常规的思想和情感的，而应用写作，要求语言明确，使人一看就懂，一懂就可执行、答复或办理，不能模棱两可，不能有再创造的余地，不用或少用比喻，不用或少用具有描写性和感性色彩的词语，特别是公文写作中若有用语繁多但仍不明白意思的时候，大多是由于用语不精确，只好不断增加新的语句弥补，以致适得其反。例如《中华人民共和国宪法》第二章第45条：“国家和社会保障残废军人的生活，抚恤烈士家属，优待军人家属。”其中的“保障”、“抚恤”、“优待”表现出对三种人明确不同的政策。我国对台问题的一贯提法是“世界上只有一个*，台湾是*的一部分，*的*和领土完整不容分割”。2002年3月8日，*在《*工作报告》中的提法是：“世界上只有一个*，大陆和台湾同属一个*，*的*和领土完整不容分割。”几个字的改动强调了*都是*人，消除了“*大、台湾小”的疑虑，有利于*等协商。

　　各行各业的应用文中有各种专业术语，作者应考虑受文对象，如果面对社会公众行文则必须用语通俗易懂、明白通晓。例如《*金融》一篇名为“信用是扩大积累的有力杠杆”的文章中，这样解释财政资金与信贷资金：“从财政学的观点来说，财政的钱只能一个顶一个用……决不能把拨给张三的钱交给李四支配，反之亦同。信贷资金则不同，张三把一笔钱存入银行……银行把这笔资金贷给李四，李四就取得了对这笔资金的支配权;李四归还贷款后，银行又可以把这笔资金的支配权交给第三者，如此等等。”一个专业的问题就这样用通俗的.语言表述出来了。

　　(三)活用文言词语。

　　公文语言的模式化及程式化，是源于对文言词语的继承问题，文言词语在很多时候比现代汉语更精练。例如“来函收悉”四个字，要换成现代汉语为“来信收到，内容尽知”，文字多了一倍，意思却一点也没增加。要换成真正的白话文则为“你们的来信我们收到了，其中的'内容经过阅读都已明白了”，意思不变可看上去却大煞风景。

　　二、质朴

　　(一)开门见山，自然质朴。

　　公文语言的基本风格是庄重而朴实。*曾说：“我们‘生造’的东西太多了，总之是‘谁也不懂’。”我们熟知的文学作品属形象思维范畴，主要“以情动人”;论文写作属逻辑思维范畴，是“以理服人”，语言上特别重视语法、逻辑和专业术语的准确;应用文是一种处理公私事务的工具，是用来说明事实、解决实际问题的，侧重于“以事告人”，语言最忌华丽、造作，要求朴实无华、开门见山。例如在述职报告中就写“该干什么、干了什么、干得怎么样”，直陈直述，不论述、不夸张、不掩饰、不虚构。叶圣陶先生在谈公文写作时说：“公文必须写得一清二楚、十分明确，句稳词妥，通体通顺，让人家不折不扣地了解你说的是什么。”例如我国《现金管理条例》第一条是：“为了改善现金管理，促进商品生产和流通，加强对社会经济活动的监督制定本条例。”直接了断地回答了制定条例的目的。

　　(二)遵循管理，约定俗成。

　　一般说“文无定法”，但写作应用文应当遵循惯例，结构相对稳定，格式相对固定，使用*惯的语言。标题、开头、结尾、转折过渡采用*惯的用语。例如，公文中的“请示”的正文采取三段式，为“请示缘由、请示事项和请示结尾”，“请示缘由”是文章重点。法律文书结构一般为“断—事—析”三段，即第一段写根据事实得出诉讼请求和结论，第二段写引起法律纠纷的事实，第三段写以某种法律条文为依据，对所述事实进行透彻分析。再如公文标题语95%以上是“关于……”介宾短语;复函的引语常用“……来函收悉”;报告的结尾多用“特此报告”。

　　三、简明

　　(一)言简意赅，文约事丰。

　　“简”本来是战国至魏、晋时代的书写材料，是削制成的狭长竹片或木片。由于这种书写材料制作的困难，就要求作者言简意赅，尽量争取以少的文字，融进多的意思。“练”指把丝麻或布帛煮得柔软洁白，这里要求把文字写明白。

　　应用文写得简练是提高办事效率的需要，是高速传递信息的需要，也是朴实、明确在“文字量”上的体现。列宁曾说：“写报告、文件要像电报那样写得简短。”应用文写作中要反复锤炼语言，毫不可惜地删去那些可有可无的字、词、句、段。

　　(二)巧用短句，以短制胜。

　　著名作家老舍说，他写文章，总喜欢写短句子，七八个字一句，十个字左右一句。其名篇《济南的冬天》中，超过11个字的句子只有6句，超过14个字的句子只有两句。公文要做到简练，不妨学学老舍先生。再如美国总统原来签署命令是这样开头的：“我秉承合众国宪法和法律所赋予合众国总统的权力，兹发布命令……”自卡特当总统始，把签署命令的开头改为：“我作为合众国总统命令……”27个字简化为10个字。从北京三次申奥口号不同，更体现了简练的特征。1991年申奥口号共7条107字;1992年申奥口号为6条67字;2000年申奥口号仅2条18字。第一条是“新北京、新奥运”仅两个短语，第二条是“绿色奥运、科技奥运、人文奥运”三个短语，两条口号鲜明地表现出北京申奥的新理念。

　　四、得体

　　(一)活用语言，感染读者。

　　应用文中有一些文种如调查报告、总结等，在写作中也可以用生动活泼的语言表达事理、吸引读者、感染读者。例如：1983年《人民日报》的新春献词标题为《恭喜发“才”》。这个标题巧妙地采用了“谐音”的修辞手法，把人们*以为常的“财”字换成“才”字，把当时国家百废待兴、求才若渴的局面鲜活地体现出来了。1993年一名作者对安徽凤阳县小企业经营状况进行调查，写出了《一个小厂崛起的启示》的调查报告，在这个调查报告中作者总结凤阳县对发展小企业的经验是“五借”，即“借鸡下蛋、借巢引凤、借花献佛、借船出海、借题发挥”。采用这样的形象生动的语言归纳总结，读者倍感亲切。

　　(二)注重语境，尊重受众。

　　语言的运用要与语言环境保持和谐一致，恰如其分。传统的应用文教学中，大多只重视文体，教师不厌其烦地讲范本，把各种文体，以至公文各文种的写作特点、结构、格式要求逐一讲授，认为学生掌握这些就会写作了，应用文虽然有一套约定俗成的程式化用语，但不能生搬硬套，实际教学中，学生尽管掌握了基本写作格式，但写出的文章存在分寸把握不当，不看场合任意用语，不看对象缺乏基本的谦逊等问题。应用性文章在特定的历史条件下和社会文化及工作交际背景下，语言是有明显差别的。在写作中我们应该看准对象，把握分寸;适应场合，恰当用语;注意遣词，谦敬恰当;把握语体，用语准确;认清问题，注意差别。

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应用文写作中语言运用的要求是什么

应用文写作中语言运用的要求是什么

　　应用文是人类在长期的社会实践活动中形成的，在处理公私事务时经常使用的实用性文体，是保证人们日常生活和工作正常运转的重要工具，是人际交往中必不可少的重要文体。下面为大家带来了应用文写作中语言运用的要求是什么，欢迎大家参考阅读！

　　应用文写作中语言运用的要求

　　掌握语言运用的基本要求，即：语言要准确清晰、简洁明了、*实自然、得体妥帖、生动具体。

　　1、准确清晰

　　准确，即用最恰当的词语和句子如实反映客观事物，表达作者思想。清晰，是指表达时要条理清楚，意思明白。具体应做到：

　　（１）用词造句要准确。用词准确是指能把握词语遣用的分寸感和合适度。应精选中心词，用准修饰语。能仔细辨析同义词、*义词的用法，对词义轻重。范围宽窄、程度深浅、感情褒贬、语体雅俗、词性差别等都能烂熟于心、姻熟于手。如："分散"和"涣散"都有"不集中"的意思，"涣散"是具有贬义性质的形容词；"分散"是具有中间性质的动词。"士气涣散"就准确，"士气分散"就不准确。另外，应用文常用数字说明问题，揭示事物之间的数量关系，所以数字运用要准确无误。

　　（２）用词造句要通顺。指合乎语法，合乎逻辑。通顺也是实现语言准确的保证。

　　（３）要注意语意鲜明。有时由于特殊需要，还必须使用一些模糊语言，即用一些在外延上不确定、表意比较含糊，以及在运用上具有弹性的词语，如"*年来"、"各地"、"时有"、"大多数"。"有关部门"、"条件许可时"等。该类词语使用恰当，不仅能增加行文的灵活性，而且有助于准确地表达意思，但应谨慎使用。

　　2、简洁明了

　　（１）简洁。所谓简洁，就是用较少的文字清楚表达较多、较丰富的内容。要抓住问题的关键，把话说到点子上。主要应做好以下四点：

　　一要善于观察事物，深刻理解事物，明确认识写作对象，把握住问题的关键。

　　二要反复锤炼，提高概括能力，杜绝堆砌修饰语现象；适当使用缩略语，如"五讲四美"等。

　　三要删除一切套话、空话、意思重复的话，向繁冗开刀。克服繁琐冗长的`毛病是语言简洁的前提。

　　四要适当地采用文言词语及短语。文言词语（包括成语、典故）行文简练，富有表现力，写作时适当采用，言简意赅。然而，"简"要得当，"简"得让人不明白或产生歧义也不行。绝不能为简而生造词语。乱缩略、滥用文言以及一概排斥某些行文必需的程式化语句。

　　（２）明了。所谓明了，就是指明明白白、清清楚楚，一是一，二是二。要做到明了，一是要考虑周到，言尽意止；二是要注意用词通俗，不用生僻晦涩的字句；三是在运用数字的时候，只须写出计算的结果，而不须表述具体的计算过程。

　　3、*实自然

　　应用文用语应*易通俗，浅显流畅。说明事实、讲清道理即可。不搞"曲笔"，不作夸饰，不堆砌辞藻，不追求华丽，不矫揉造作，不用生僻词语，以明白、实在、自然为上。

　　4、得体妥帖

　　（１）得体。应用文实用性强，讲究得体。主要应做到以下三点：

　　一是要适合特定的文体。按文体要求遣词造句，用词、语气、语体风格应符合特定的要求。保持该文体的语言特色和语言风格。如公文宜庄重，调查报告须*实，学术论文应严谨，祝谢哀问需较浓的感情色彩，广告就常用模糊的语言，使用说明书则需具体实在，商业交际文书语言要委婉，合同书的语言则要精确，颁布政策法令应庄重严肃，报喜祝捷要热烈欢快，提出申请该委婉*和，分析问题须有理有据。

　　二是语言适用于所写的应用文体的需要，做到需要文雅时，决不粗俗；需要委婉时，决不直露；需要明确时，决不含糊；需要模糊时，决不精确。

　　三是要考虑作者自己的身份，阅读的对象，约稿的单位，写作的目的，甚至还要考虑到与客观环境的和谐一致、恰到好处。比如需要登报或张贴的，语言要通俗易懂；需要宣读或广播的，语言应简明流畅，便于朗读；书信的写作，要根据远*亲疏、尊卑长幼的关系使用相应的语言；公文的写作要根据不同的文种和行文关系而使用相应的语言，否则就不得体。

　　（２）妥贴。语言的妥帖则是指语言要合乎语法的一般规范。

　　5、生动具体

　　生动，即言词形象、逼真、有活力，能吸引人。应用文中有些文种的语言也是要求生动的，如讲话稿、调查报告、总结等。选择词语（尤其是动词的运用）时要精心，恰当、传神地运用一些修辞手法，如引用、比喻、拟人、排比等。如某篇调查报告中写当今择偶观时说："婚姻的含金量增大了。"就十分传神。语言具体，可使文章内容有血有肉，说理深刻有力。其关键在于对事物的仔细观察和深入了解。

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跑步热身运动好处

跑步热身运动好处

　　跑步的定义是指陆生动物使用足部移动。它在运动上的定义是一种步伐，双脚不会同一时间踫到地面。它亦可以是一种有氧的运动或厌氧的运动。下面是小编收集整理的跑步热身运动好处，希望对你有帮助。

　　跑步热身运动好处

　　1、可以让肌肉跟关节先伸展开来跟热起来，让血液流向要运动的肌肉，可以降低运动伤害的风险。

　　2、可以让心跳率稍微拉高，以避免突然的激烈运动，对于心脏比较容易造成伤害。

　　3、如果是没有准备就忽然开始运动，僵直的肌肉，突然剧烈的`心跳，急促的呼吸，都很容易就造成风险，还是呼吁大家就算在家运动，尤其是做TABATA之前，都要先充份热身喔。

　　4、一般我们分为运动前的动态热身加伸展跟运动后的静态伸展。（同场加映：全世界最好的伸展！一个动作活化关节启动核心肌群）

　　5、运动前的热身动作约5~10分钟即可，每个动作约做10~20秒都可以，拉筋的时候也记得不要一开始就太用力，是慢慢拉慢慢增加力道，如果身体都还没暖起来就太用力的拉筋，也很容易造成肌肉拉伤。

　　跑步热身运动的作用

　　1、四肢关节的活动可以使关节腔中的滑膜液增多润滑关节，就像机器上油不被磨损一样，通过关节活动，在运动时不会产生运动损伤。

　　头部向前后左右弯曲以拉伸颈部肌肉重复10次。单臂轮流向后绕肩然后双臂同时绕肩。一手经脑后伸向对侧肩部肘尖向上，另一只手握住其肘部向对侧拉。换手臂并重复。双手要分别从肩上和腰部向一起移动直到在后背部双手互握，然后再用力向一起拉伸。单臂上举向对侧弯腰并尽量伸展，再换臂重复。双腿并脚向前伸直坐于地上，双手要向前伸以触到脚趾，保持然后重复。

　　2、通过跑步热身运动后，可以使你的心脏功能从静止状态逐渐向运动状态过渡，从而使人的心脏适应跑步带来的运动负荷。

　　3、跑步热身运动最好是小步慢跑10—20分钟的热身运动，爱因斯坦有句名言“人生最大的财富就是身体健康”。

　　4、有氧运动燃脂，真正燃烧脂肪的时间是在持续运动30分钟之后才开始，所以啊跑步运动需要坚持半小时以上。需要注意的是不要误以为运动越剧烈减肥的效果越好，仅仅关注每次运动所消耗的热量的想法是错误的。

　　一般呢慢跑控制在6—8km/hr就十分合适了，强度一旦加大大加快，消耗的热量的确是增多了，但是啊会对小腿以及膝盖造成过大的负担，肌肉会加速增长。

　　5、脚跟落地，跑步减肥最重要的技巧。很多女性朋友跑步会用前脚掌落地，这样跑起来轻松不费劲，但是呢对于小腿粗壮的女性朋友们就不适宜了。

　　正确避免小腿变粗的方法是用脚跟落地，接着再全脚掌触地慢跑。这样可以相比成竞走，回想下哪位竞走运动员的小腿肌肉是过于发达的呢？

　　6、拉伸小腿，运动完之后拉伸是小腿塑形的至关重要点。

　　在这里小编支一招，爱偷懒的女性朋友们完全可以放弃传统的翘腿按压，更便捷的方式则是站到离墙一臂宽的距离，然后用手扶墙支撑使身体与墙面成30度的角。

　　坚持5分钟就可以感受小腿的肌肉被无限拉伸，可以根据自己的身体柔韧度来调节。

　　7、热水泡腿，不要仅仅以为做完小腿拉伸运动就完结了哦，跑步计划还差一步呢，那就是跑步后坚持用热水浸泡你的小腿。

　　可以买一个木桶泡泡腿或者听听音乐看看书，充分促进小腿的血液循环。泡好之后呢要用乳液按摩小腿，对于霜的选择要求并不高，抹在小腿由下之上按摩，加之打圈圈的按摩直到彻底吸收。涂好之后轻轻拍打小腿，让肌肉彻底的放松。

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男人下蹲运动的好处

男人下蹲运动的好处

　　常做下蹲运动可以增强肌肉力量，尤其是下肢的肌肉力量；两条腿的力量增强了，可有效预防跌倒，走路时您会感到身体轻松，且生命充满活力。那么，男人常做下蹲运动的好处有哪些呢？下面小编为大家整理了男人下蹲运动的好处，欢迎阅读！

　　男人下蹲运动的好处

　　下蹲可以激发经络功能

　　双脚是运行气血、联络脏腑、沟通内外、贯穿上下的十二经络的重要起止部位；加上奇经八脉，下蹲运动可以自然地激发这*20条经脉的经气。

　　下蹲运动的其他作用和好处：

　　与长寿有关

　　对一些百岁健康老人的生活方式调查发现，他们从事田地耕作，蹲在池塘边淘米、洗菜、洗衣服、厕所也是蹲的…这就强健了他们的腰腿，达到了祛病除疾的作用。

　　强健关节和骨骼

　　下蹲可增强腰、髋、膝和踝关节的活动范围，增强膝关节的灵活性，延缓关节的老化，关节如果活动少，会使骨骼变得脆弱，钙就会流失到血液中，而且会积存在肾脏和膀胱中，造成排尿困难以及细菌繁殖等不良后果，所以经常使用和活动关节是永保年轻的关键。

　　可以增强肌肉力量

　　常做下蹲运动可以增强肌肉力量，尤其是下肢的肌肉力量；两条腿的力量增强了，可有效预防跌倒，走路时您会感到身体轻松，且生命充满活力。

　　人体肌肉如果适度使用，将会更发达，但废弃不用或过度使用就会退化。

　　可改善血管功能

　　可以扩张微、小动脉血管，减少心脏外周阻力，可以改善微、小动脉血管壁的弹性，有效地降低血压。

　　可以降低血脂

　　下蹲运动通过刺激经络系统，可使脾经运化功能增强，促进血管壁粥样斑块的分解，降低血液的粘稠度，减少血液中甘油三酯和低密度脂蛋白，增加高密度脂蛋白，促进脂代谢，进而改善血管的弹性，有效防治动脉粥样硬化，对预防心、脑血管意外的发生有重要意义。

　　可以促进新陈代谢

　　下蹲运动主要靠两条腿的屈伸来支撑躯干以上身体的重量；当下蹲时，身体的重量向下压挤腿部肌肉中的血管，加快下肢的静脉血液流向心脏；当身体起来时，解除了身体重量对下肢肌肉的挤压，从心脏泵出来的动脉血快速进入下肢。

　　如此反复下蹲、起来、再下蹲，有如“唧筒”的作用，加快血液循环和新陈代谢；血液循环加强了，回心血量增加，有效地改善心肌的血液供应和新陈代谢；血液循环加强了，胰腺等脏腑器官的营养与氧气供应得到充分改善，胰岛素分泌细胞的功能恢复正常，可有效地控制糖尿病。

　　增强性功能对

　　下蹲运动可以强健大腿内侧的肌肉，包括直接与性能力相关的长收肌，另外由于能使容易淤积在此的血液和淋巴液回流，也就促进了生殖器官的活跃，人到中年后性功能会逐渐减退，如果能长期坚持下蹲，性功能会逐渐提高。

　　减肥效果明显

　　下蹲能消耗很多热量，可以减掉身上多余的脂肪，特别臀部和大腿堆积的脂肪；另外下蹲时由于挤压腹部，促进腹腔脏器周围的脂肪燃烧分解，减少脂肪的积累，亦可刺激胃肠的食物消化，促进消化酶的分泌。

　　锻炼可以使精神放松

　　可以暂且抛开烦恼、放下生活的压力、使人的精神得到放松，调节情绪，增加生活乐趣，这对人的身心健康都有好处。

　　能延缓大脑的衰退

　　如果腿衰老了（主要原因是肌肉、骨骼、关节的老化），大脑也会随之衰老；腿衰老后人的'活动减少，感官接受新信息的机会减少，来自外界的刺激少了，大脑细胞也就不再活跃，人就会变得痴呆起来；下蹲可以加强腿的活动能力，增强和外界接触，不但能够延缓大脑的衰退，而且可以进一步增智开慧。

　　下蹲运动的动作要领

　　下蹲的姿势：正确的姿势应该是从动作开始到结束，头部到腰部的躯干要始终保持笔直伸展的状态，臀部要向身后撅起。

　　开始姿势：要全身放松，两腿分开，略比肩宽（或与肩同宽），自然地站立；脚尖的方向基本是倒八字形，以脚的第二趾的方向为准；下蹲时，膝盖的方向要在第二趾的延长线上，这样做起来比较自然而不吃力。

　　结尾姿势：膝盖弯曲，直到大腿与地而*行为止（视乎各人体力，老年人或初练者可先取用半蹲或1/4蹲）；在完全蹲下时停顿片段最能锻炼肌肉。

　　向上站起时的姿势：向上站起时的要点是感觉整个脚掌在向下推压地面，直立站起。

　　下蹲时的速度：1次下蹲的速度（时间）大致标准是5秒钟1次（视乎体力，以舒适为佳），到了蹲的姿势时，有意放慢速度更好。

　　呼吸方法：一边下蹲，一边吸气；一边站起来，一边呼气。

　　锻炼的次数：注意量力而行，循序渐进，以1天做30次以上为宜；体弱的人开始少做，有体力的人可多做。

　　做下蹲运动的频率：如果想维持健康或消耗脂肪的话，是应该每天锻炼的。

　　运动时间与强度

　　可以根据自身情况确定，每次运动5～15分钟，一般每日1次或分2～3次进行。

　　从锻炼时间上来说，从容不迫地下蹲5分钟，它的运动量等于步行1小时，等于跪膝20分钟，是一种省时间的带氧运动。

　　至于运动量的大小，要自己把握好，在每次活动之后稍有气喘，脉搏跳动1分钟在120次以内，全身感到舒适最好，如果超过了这个限度，就会使全身感到疲劳，不利于养生。

　　最有效的下蹲是全蹲全起，缓慢进行，每天3到5分钟；如果开始做不到全蹲，就循序渐进地从半蹲、甚至1/4蹲练起，只要坚持下去，你一定会成功的。

　　提示：

　　如果练*之初出现肌肉疼痛，请不要放弃，这是由于运动使得肌肉中产生的乳酸、丙酮酸等酸性物质在肌肉中积存，从而引起肌肉的酸痛；继续做几次轻微的下蹲运动，等酸性疲劳物质排出体外，身体就会轻松了。

　　第一次练*下蹲运动时，把次数控制在10～20次之内，一般不会引起肌肉疼痛。

　　对于体质虚弱的人，可以根据自己的情况进行调整；老年人做下蹲运动时，手应把握住床头、其他扶手或者门框，缓慢而*稳地做，下蹲速度不宜快，最好一次做10个，一天不要超过5次。

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运动对学生的好处

运动对学生的好处

　　运动，一种涉及体力和技巧的由一套规则或*惯所约束的活动，通常具有竞争性。那么，运动对学生的好处有哪些呢?运动为何能提高学*成绩呢?下面小编为大家收集整理了运动对学生的好处，希望能为大家提供帮助!

　　“零时体育计划”带来的改变

　　芝加哥附*有一所中学实施零时体育计划，即在没正式上课之前，让学生早七点到校，跑步、做运动，要运动到学生的心跳达到最高值或最大摄氧量的70%，才开始上课。

　　一开始时家长都反对，孩子本来就不愿早起上学，再去操场跑几圈，岂不一进教室就打瞌睡?结果发现正好相反，学生反而更清醒，上课的气氛好了，记忆力、专注力都增强了。

　　原来我们在运动时会产生多巴胺、血清素和正肾上腺素，这三种神经传导物质都和学*有关。多巴胺是种正向的情绪物质，人要快乐，大脑中一定要有多巴胺，我们的快乐中心伏隔核里面都是多巴胺的受体。我们看到运动完的人心情都愉快，打完球的孩子精神都亢奋，脾气都很好。

　　血清素跟我们的情绪和记忆有直接的关系。血清素增加，记忆力变好，学*的效果也更好了。很多抗忧郁症的药都是阻挡大脑中血清素的回收，以使大脑中的血清素比较多。正肾上腺素跟注意力有直接的关系，它在面对敌人决定要战或要逃时分泌得最多。正肾上腺素使孩子的专注力增强。所以学生心情愉快、上课专心，记得快、学得好，自信心与自尊心也提升了。

　　他们还做了一个实验，将学生最不喜欢、最头痛的课，如数学，排在上午第二节课上或下午第八节时上，结果发现上午那一组的学*比较好，好到两倍以上。因为运动完的神经传导物质在上午第二节课时还在大脑里，但是到下午时就已经消耗殆尽了。

　　一学期下来，这组学生的阅读、理解能力比正规上体育课的学生高了10%，而且打架事件也减少了。在全美30%的人过胖时，他们学校只有3%。

　　这些数据开始让美国的父母看到运动对孩子的学*和行为的帮助，就不再反对零时体育计划了，反而早早地把孩子送到学校运动。现在美国已有很多州在推动这个零时体能运动。

　　研究者也发现在斯坦福成就测验中，那些体能好的学生数学胜过全体的67%，英文胜过全体的45%。2004年由小儿科医生、认知科学家等组合的团队对学生健康做了一个评估，发现一周只要运动3到5次，每次30到45分钟，就能大大提升孩子记忆、注意力和教室行为的正向效果。

　　看到运动对学生学*和行为的好处，学校体育课节数不但不该减少，还应该增加才对，我们应该让孩子用最自然的方式来提升他的体能与学*效果。

　　运动是坏情绪的宣泄渠道

　　孩子的攻击性，需要透过教育来引导、升华为正面行为。除了良善行为的认同学*外，多运动是很好的宣泄管道，能让大脑分泌多巴胺，使孩子拥有正向的情绪。

　　很多父母觉得很奇怪，他的孩子从小捧在手心长大，不曾被打，也不曾看过别人被打，为什么进了托儿所、幼儿园后会动手打人?他从来没有模仿的对象，这个暴力的动作是从哪里来的?这是一个很好的问题。

　　模仿的确是最原始的学*，既然没有模仿对象，为什么会有这个行为出现呢?原来，它是从我们祖先——动物身上来的。动物在世界上生存有一个重要的任务，就是把基因传下去。

　　教育的目的是为了超越动物的本性，方法是将这些野性变成公*竞争的运动技能，在合理的条件下发泄、纾解出来。而不是成绩!

　　了解人的暴力、攻击性的来源后，我们应该尽力推行体育，让暴力有适当的管道发泄出来。运动会促使大脑分泌多巴胺，这个多巴胺促进我们的正向情绪，使我们不易得忧郁症。

　　运动还能加强团队合作的默契，因为21世纪又回到了我们祖先生存的方式——用团队的力量求生存，去并吞别的公司或跟别的公司竞争，不再像以前一样单打独斗了。

　　我们一向不注重体育，常把体育课调去补英文或数学，殊不知希腊人早在两千年前就看到体育的重要性，他们的孩子16岁以前最注重的.便是体育。有了强健的身体，知识才有意义;失去健康和生命的话，再多的知识都无用武之地。

　　剥夺运动就是剥夺成长

　　朋友的孩子写了一封很长的信，向我诉说初中三年级的痛苦。诸多痛苦中，最令他不能忍受的是学校挪用体育课去赶学*进度，母亲不准他放学后留在学校打篮球，要他节省体力念书。他说“剥夺了他生命的唯一乐趣”，因此他不知道为什么每天还要睁开眼睛。

　　我发现很多父母都有这种迷思，以为运动是浪费时间和体力，其实，运动跟智慧有直接关系。有个实验研究500名*和学业成绩的关系，发现每天上一个小时体育课的孩子在考试成绩上比较好。大学生参加运动计划后，学业成绩也上升了。连50岁的中年人在参加四个月的走路计划后，心智的表现也比四个月前的提升了10%。另一个实验对象是65岁的老人，也得到了同样的结果。

　　科学家很早就知道运动跟情绪有关。运动可以抑制大脑中杏仁核的活化，阻止负面情绪的出现，打完球的人情绪都很亢奋，不会忧郁。

　　实验者用老鼠来探究原因，发现运动时氧的大量消耗会促使血液循环加快，这个氧的需求增加了肌肉微血管的数量，使肌肉可以运动得更久。

　　大脑也是一样，血液流动得越快，就能运送越多的带氧血红素到细胞上去，就可以做更多的思考，储存更多的记忆。

　　比如打篮球就是一个很符合演化目的的运动，它需要眼快、手快、脚快及决策快。球员拿到球大约只有千分之几秒的时间决定是自己投篮还是传给别人;若是自己投，大脑得马上计算球投进篮的概率，以及投不进时被别人拿去的后果。所以，鼓励孩子运动其实是促进他大脑功能的整合，对他以后出社会的应变能力有帮助。

　　从研究结果看来，每个学生都得运动，初三学生更需要每天运动。一方面保持心情的愉快才看得进去书;另一方面增加大脑血液的流动，促进海马回神经营养因子基因的表现，帮助记忆，读书才有效。运动不但不是浪费时间，而且还对学*有益。父母可以放心让孩子去打球、游泳，做各种运动。

　　同时，多运动不但可以少生病，还可以节省如忧郁症、失智症等许多慢性疾病所造成的社会成本。况且有好的体魄才能把所学的知识、技能长久地应用出来。

　　了解了多运动能促进大脑功能的整合，有益学*，增加思考记忆后，父母一定要放手鼓励孩子去参与打球、游泳等各种体育游戏活动，让孩子更好地成长。

　　运动能治疗“多动症”和抑郁症

　　对注意力缺失和多动症来说，也是自我控制的“良药”。目前医生给多动症患者所开的药，其实就是为增进大脑中多巴胺的量。如果运动本身就会分泌多巴胺，为何不用大脑自己本身的多巴胺呢?自己分泌的对大脑没有伤害，外来的现在已知会伤害伏隔核。

　　许多第一线的治疗师都发现，武术、体操等需要大量注意力的运动对过动症的孩子非常有帮助，因为这些运动需要全神贯注，而且武术、体育运动比枯燥的跑步机有趣得多，孩子比较愿意持续练下去。任何运动都需要持之以恒，每天做，效果才会出来。

　　其实很多被大人认为是“皮”的孩子，只要给他们一个运动空间、一点时间，将精力正当消耗掉他们就不捣蛋了。

　　相信大家都听过“猎人—农夫”的多动儿理论。说是在12000年前后，人类走向农业社会，开始定居下来之后，环境的改变使得过去的长处变成现在的短处了。

　　在远古时代，如果不眼观六路耳听八方，那么早就被其他动物吃掉了，不可能成为我们的祖先;如果看到事情发生不马上采取行动，而是三思而后行的话，也会变成别人的晚餐，活不到成为我们的祖先。

　　这个理论认为多动儿其实没毛病，只是生错了时空。他们容易分心、冲动、冒险性强，其实这是远古打猎采集时生存者必须的特征，人类进化到农业社会以后，这些特征才变得格格不入。也就是说，他们是“猎人”，但是要在“农夫”的社会里讨生活，所以被视为异类了。

　　现在学者把过动症的人叫作“有爱迪生基因者”，不认为他们有病。爱迪生念小学时，被老师认为无可救药，叫他父母领回家，免得干扰别的孩子上学，但爱迪生却是有史以来，专利拿得最多的人。

　　柏拉图说：为了让人类有成功的生活，神提供了两种管道——教育与运动。我们也越来越看到，这两种管道是相辅相成、缺一不可的。

　　总结：学*更主要的是讲究效果和方法，而不是简单的将孩子禁锢在书桌上，让你的孩子每天都到户外获得一定的运动量，你会发现，得到的远比你认为所浪费的多得多!

　　拓展阅读：足球运动对小学生的好处

　　一、小学生足球对一个人一生的发展起决定性作用

　　*7岁前的男孩子可以不参加许多体育运动，但唯独不能错过足球运动，因为足球运动是培养孩子优势智能素质、优势心理素质和优势体能素质的最佳运动。为孩子建立一个充满激情、上进、合作和富有挑战性的团队，能让孩子在发展关键期第一次真正感受到人生的顶峰认知体验。

　　二、小学生足球运动培养孩子坚韧的意志和积极向上的精神

　　足球是对抗性很强的集体竞赛项目，在这个既需要激烈竞争，又需要团结协作的环境中，孩子的意志品质和竞争意识会得到磨练，有利于培养积极向上、勇于拼搏、不怕困难、吃苦耐劳的精神。同时，足球比赛中情况瞬息万变，错综复杂，对运动员的思维、观察、判断、反应等能力的要求较高。

　　三、小学生足球运动提高孩子身体素质

　　足球运动对身体素质水*的要求是很高的，它需要高速度的奔跑能力、控制身体重心的能力、灵活的步伐、步点、对抗中的力量素质、以及良好的耐力和柔韧素质。在足球训练过程中，科学的训练方法，合理的运动负荷，循序渐进的教学方式，会进一步发挥孩子的身体素质方面的优势、改善孩子身体素质方面的不足，使孩子的身体素质水*得到全面的提高。只要能持之以恒，不懈努力，孩子将会拥有强壮的体魄和矫健的身手。

　　四、足球运动改善身体机能

　　通过足球训练，能促进人体的新陈代谢，改善呼吸系统、心脏等器官的功能，增加食欲，提高吸收能力。同时，对提高孩子的肌肉、韧带力量等具有较好的锻炼效果。

　　五、有助于锻炼孩子的团结协作能力

　　儿童经常参加足球活动，能使行动迅速，视野开阔、反应敏捷。足球是一个集体项目，在训练中能培养严密的集体观念和组织性、纪律性，培养儿童勇敢、顽强、机智、果断、善于适应、勇于进取、坚韧不拔的意志。儿童参加足球活动，有助于智力的发展。足球运动，不光是拼体力，还要掌握技术，懂得战法。

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