运用语言描写的好处

运用语言描写手法的句子20字

1.失败了，不能停止;成功了，不能停止;悲，不能停止;喜，也不能停止。

2.中午吃完饭，妈妈叫我洗碗，我不肯洗，妈妈用婉转的语气说：“我的小洗碗机，快去洗碗吧！”我就高高兴兴去洗碗了。我一边洗一边说：“妈妈，那你是小天鹅洗衣机啦！”因为妈妈常常给我们洗衣服。爸爸不甘落后地说：“我是电饭锅，因为我天天给你们烧饭。”我笑着说：“哈，我们都是家用电器了！”只要不开口，神仙难下手。如今不管我怎么问，他只回答一句“不知道”。这时，妈妈从厨房里走出来，一见我还在床上，就开腔了：“哎呀，你怎么还不起来？快点。”我边穿衣服边批评妈妈：“妈，您又开后门了，调一下工作还得请领导吃饭，你就不能凭自己的真本事？”妈妈有点火了：“你小孩子懂什么，快穿衣服？”我只好不作声了。他生性寡言，不善辞令，可一旦敞开语言的闸门，就有股撞倒南墙不回头的气势

3.这时，我突然听到了一声深深的叹息，我寻声望去，原来是两个电话亭在对话。我感到非常好奇，便悄悄地走过去看个究竟。只听见一个电话亭在说：“今天人们又在我身上贴小广告了，他们把我贴得就像一只‘花脸猫’，要是我有一双手那多好啊！我就可以把小广告贴纸撕掉了。”另一个电话亭说：“我也是，我除了被贴成‘花脸猫’，我还被他们用电话砸脑袋呢。”我听了马上跑过去把电话亭的电话挂回在电话亭的脑袋上，还把电话亭身上的小广告撕掉，把电话亭打扫得干干净净。电话亭看见了就说：“谢谢你，把我打扫得干干净净，你真是一个有道德而且很善良的孩子。”我听了说：“不用谢，我们本来就应该这样做。”

4.因此表现手法一般可以包括抒情手法描写手法修辞手法这三大类。

5.小说的描写手法烘托手法伏笔和照应悬念和释念实写与虚写等。

6.行动描写（动作描写），是通过对人物个性化的行动动作的描写，来揭示人物性格的一种描写方法。

7.从作品的整体上来把握它的表现手法时，就要注意不同文体的作品，抒情散文的表现手法丰富多彩借景抒情托物言志抑扬结合 象征等手法；记叙文的写作手法如首尾照应画龙点睛巧用修辞详略得当叙议结合正侧相映等；

8.侧面描写（间接描写），通过对其他人或环境的描写，从侧面烘托所写人物所写之景从而收到“烘云托月”的效果

9.她忐忑不安地想：“他会说什么呢?这是闹着玩的吗?自己的五个孩子已经够他受的了……是他来啦?……” （ ）

10.农民在土地承包合同上印下的第一个手印，中华大地上崛起的第一个特区，商品经济大潮中站起的第一个私人企业家……这些“一”开初虽是弱小的，但却是一个伟大创举的开端，一个伟大变革的起始。

11.心理描写对人物在一定的环境中的心理状态精神面貌和内心活动进行的描写。

12.忽然，门外跑来一位中年妇女。她焦急地说：“红红，你家有扁担吗？”“有。”小红爽快地答应：“婶婶，您要扁担干什么？”那位中年妇女叹了一口气，说：“哎，真倒霉，才挑了几担稻谷，扁担就断了。”话音刚落，小红像一阵风似的跑进屋里，拿了一根新扁担说：“给。”中年妇女一看，是一条新扁担，就故意问：“断了要赔吗？”“不要赔！”小红干脆地说道。

13.沉默啊，沉默，不再沉默中爆发，就在沉默中灭亡。

14.细节描写，是指对表现人物和情节发展有特殊作用，包括动作神情物件环境等内在或外在的一些细小环节的细致描写。

15.我吃过早饭后在家里闲着无聊，便想起我的新朋友白云。对了，上回白云老兄不是给了我一个他家的电话号码吗！趁现在家里没有人，我打个电话去！说罢，我便拿着电话小心翼翼的播起号来。“嘟嘟嘟，喂，这里是天空总电话部，请问，您找谁？我帮您找！”电话打通了，我忙说：“我找白云先生！”“请您等一下。”想到即将和白云对话，我的心里既高兴又激动。白云家的电话接通了，白云问：“请问，你是哪一位，有什么事呢？”我对着话筒回答：“我是你的新朋友呀！”白云听了说：“噢，原来是你呀！你找我有什么事吗？”我望了望窗外，外面热得让人受不了。我想了想说；“这样吧，给我们下一场倾盆大雨吧！”白云听了连忙说：“这可不是开玩笑的，我不能作主，我得去问问我师傅老天爷。”

16.正面描写（直接描写），是对人或环境的直接描述。

17.春天把希望托付给杨柳，于是，杨柳吐出了新芽;母亲把希望倾注给我们，于是，我们在阳光下茁壮成长。

18.我激动地说：“吴伯伯，所有的干部都跟您一样就好了。”吴局长谦虚地说：“抑制不正之风，每个人都有责任呀！”这位老党员的肺腑之言，像一阵春风吹进了我的心田“阿明啊，念完大学准备干什么呢？”邻居一位老爷爷问道。“爷爷，我念的是经济系，等毕业了，我一定回来，和大家一起把咱们村的工业也搞上去。”哥哥的眼睛里闪烁着真诚的光芒。

19.神态描写指脸部表情，描写时要用表示表情神态的词语，例如哭丧着脸，专注的神情等;

20.外貌描写 对人物的外貌(包括人物的容貌衣神情体型姿态等）进行描写。

21.我终于对姥姥发火了：“姥姥，我做作业，他抢我的笔，你不管，说让他玩一会儿；东东打别的小朋友，你不批评他，还说厉害点不受人欺负；东东摔玩具，你说值不了几个钱，再买新的……你这样宠他，偏爱他，那是害他呀！姥姥，对东东你千万不要再这样了……”

22.一位白发苍苍的老人赞叹地说道：“这个小伙子画得真好啊！这样的画技没有三年五年是练不出来的！”“哟，金鱼游到了他的纸上来啦！”一个活泼的小女孩惊奇地叫起来。听到这话，在公园里晨练的老人公园里的清洁工在旁边茶室里喝茶的人，活泼可爱的孩子都聚集到这里来了。他周围顿时围满了人，这里被围了里三层外三层的。“孩子，你瞧，那个叔叔画得多好呀！”“妈妈，如果我也能橡叔叔这样专心，就可以画好画了。”“这样的画技，真的很少见。”一个商人模样的人，认真的说道：“小伙子，你画得太好了，把它卖给我行吗？”有一位黄头发高鼻梁的外国友人羡慕地说：“你画得真好，画得好像和活的一样。”一个挎着书包的学生称赞道：“叔叔，你画得真好，能不能教我呢？”青年人没有任何反应。

23.林子里静极了沙沙的足音听起来像一曲悠悠的小令（ ）

24.“黄土高原上，沙子跳着场多么壮阔，多么豪放，多么火烈的舞蹈啊!”

25.在我的后园，可以看见墙外有两株树，一株是枣树，还有一株也是枣树。

26.外貌描写（肖像描写），对容貌姿态服饰的描写称之为外貌描写或肖像描写。

27.“我想你一定拉得非常好可惜我的耳朵聋了如果不介意我在场请继续吧” （ ）

28.他用双手拼命地摇着轮椅想挡住我的路（ ）

29.“你们看，这些小金鱼游得多可爱呀！”吴零玉高兴地说，声音也变得像铃铛一样悦耳。没等我们回话，她接着说：“要是我们也像这三条小金鱼，永远不分开，那该多好噢！”看着她那神情的眼神，我的眼泪都要落下来了。

30.环境描写，对人物所处的具体的社会环境和自然环境的描写。反映社会时代特征的建筑场所陈设等景物以及民俗民风等。

31.贫穷像鞭子，鞭笞着他像陀螺一样不停的旋转旋转再旋转。

32.语言描写是塑造人物形象的重要手段，展示人物的性格，生动地表现人物的思想感情，深刻地反映人物的内心世界

33.渔夫皱起眉他的脸变得严肃忧虑（ ）

34.正面描写（直接描写），是对人或环境的直接描述

35.写作方法还因问题不同有所不同：记叙的方法说明的方法议论的方法描写的方法抒情的方法修辞手法等。

36.侧面描写（间接描写），通过对其他人或环境的描写，从侧面烘托所写人物所写之景从而收到“烘云托月”的效果。

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5种态势语言的运用原则

5种态势语言的运用原则

　　有威信的态势语言对于领导者来说,是必不可少的。为什么有的领导所讲的话分量就重,而有的人讲话就分量轻,这其中就存在态势语言的运用技巧问题。以下内容是小编为大家搜集整理的5种态势语言的运用原则，欢迎阅读！

　　态势语言的运用有原则

　　尽管态势语言的作用很大，不可或缺，但由于社会规范、工作环境和任务的需要、心理因素等存在差异，对于不同的人来说，其态势语言在流露、表述的层次、程度、方式和姿势上，也会各不相同，甚至截然相反。因此，态势语言的运用也须讲究一定的原则。

　　首要原则就是自然。有的人说话时，动作生硬、刻板木讷；有的则刻意表演，动作和姿态做作，像在“背台词”。这都会使人觉得不真实也缺乏诚意。因此，才有“宁要自然的雅拙，不要做作乖巧”之说。

　　其次，体态动作要简单精练，不必要的体态语必须去掉。也就是说，举手投足要符合一般生活*惯，简洁明了，易于被人们看懂和接受。如果搞得烦琐复杂，不仅会喧宾夺主，妨碍有声语言的正常表达，也会使听的人眼花缭乱，不知所措。

　　再次，态势语言的运用还要适度得体。也就是说，动作要适量，以不影响听者对你说话的注意力为准；同时，动作必须与说话内容、情绪、气氛协调一致，不要故作姿态、故弄玄虚，甚至手口不一。

　　最后还有一点需要注意，态势语言也应生动有活力。只有生动的体态语，才能艺术地表情达意，才能给人以美感，从而产生感染力和征服力。而在日常交际过程中，多种态势语言也应相互配合，整体协调、连贯，从而表现出优美自然的风度美、气质美和韵致美，为听众塑造良好的说话形象。

　　有威信的态势语对于领导者不可少

　　有威信的态势语言对于领导者来说，是必不可少的。为什么有的领导所讲的话分量就重，而有的人讲话就分量轻，这其中就存在态势语言的运用技巧问题。具体来看，注意以下几个方面对于塑造有威信的态势语十分重要。

　　一是言简意赅，语言精炼。如果不是特殊需要，作为领导者，讲话一定要言简意赅，力求精炼。实践表明，会长话短说的领导，就很容易得到别人的认可和喜爱。

　　二是“重点置之于后”。最重要的往往就在最后，这种心理因素在*很具有代表性。如同人们常说的，舞台上最后出场的角儿，一般是最重要、最顶尖儿的。这话放在说话上也同样适用。

　　三是使用个性化语言，力求通俗易懂。个性化语言的使用，语句通俗易懂，多会让人听来亲切自然，从而为自己树立起一个独特的形象。特别应避免*式洋文的使用。

　　四是坚定自信，幽默风趣。说话时要坚定而自信，眼睛正视对方，这样才显示你是充满自信和颇有能力的。而语言幽默，不仅易于记忆，又能予人以深刻印象，可以使人们记住你，并使你的话产生较大的力量。

　　五是姿态端正，关注听众。开口说话时端正姿态，会给听者留下一个好印象。同时，实践也表明，一个人在紧张时，目光会游离不定，眨眼次数增加。因此，透过一个小动作就可以看到这个人的内心。

　　最后一点需要注意的是扩大知识面。一个人的知识面越广，他说话的含义也就会越丰富，也越能充满自信地在各种场合加入别人的谈话。

　　拓展资料：演讲的态势语言的价值

　　一、辅助有声语言。

　　这是态势语言的主要功能，因为态势语言的运用，能加强演讲语言表达时的效果，能辅助有声语言圆满地表达内容，充分地抒发感情;它可以对重要的词语、句子进行加重或强化处理，具有强调功能。演讲的态势语不仅能强调或解释演讲辞中的含义，而且还能生动、形象地表达演讲辞中所没有的东西，尤其是在表达情感、情绪和态度方面，态势语言有时甚至比口头语言更明确、更具体、更有感染力。

　　二、塑造演讲者自身形象，展示风采的作用。

　　风采即风度，是人们美好的仪表、举止、姿态，给人留下的第一印象。演讲的第一印象，往往是演讲者还未开口，就已经通过态势语言的表达，深刻地印在听众的脑子里。一位演讲者上讲台时，是胆战心惊，害怕得连头都不敢抬起来，还是迈着稳健有力的步子，边走边向听众微笑示意，它们给听众的印象是大不一样的。态势语言的表达，在第一印象上具有举足轻重的作用。如果演讲者能够给听众留下亲切、真诚、老练、潇洒的第一印象，那么对于自己后面的演讲是极为有利的。

　　良好的态势语言能使演讲者形成一种独特的风格和形象。它不仅能给人以美的艺术享受，同时也是演讲者文化素养和美学观念、风度、形象的直接反应。正如英国哲学家培根说的那样：“相貌的美高于色彩的美，而优雅得体的动作的美又高于相貌的美，这是美的精华。”

　　三、加强语言信息可信度。

　　有些演讲者由于心理素质的原因，在面对听众时心情会紧张，而情绪紧张所产生的心理、生理上的变化，反过来又会对演讲产生消极作用，如无法控制语言速度，语音走调，遗忘内容等等，从而削弱了演讲的说服力和可信度。相反，如果演讲者表情轻松，神态自然，动作优雅，就可以稳定听众情绪，增加语言信息的可信度。因为听众不只是在“察言”，也在“观色”。形体、手势、表情具有自然流露的性质，具有更多的真实性，听众在倾听演讲的接收活动中，将从演讲者的体态、手势等动作中获得语言信息的印证。

　　西方语言学家20世纪70年代的.研究结果证明：人们交谈时，只有35%的信息是单纯通过语言表达的，其余的65%的信息则是通过态势语言表达的。这个研究结论令人吃惊，不能不引起我们足够的注意。古希腊大演讲家德摩斯第尼就把自己演讲成功的秘密归结为恰当自如地应用态势语言，看来是有其道理的。

　　四、弥补有声语言之不足。

　　态势语言的作用还在于辅助有声语言更准确、更形象、更有效地表情达意，弥补有声语言表达上的不足。“言之不足、手之舞之、足之蹈之。” 这就是说，态势语言可以把有声语言不便说、说不出的意思表达出来，或者帮助表达未尽之意，它具有取代和补充功能。著名的马克思主义宣传家雅罗斯拉夫斯基说过： “演讲者的态势是用来补充说明演讲者的思想、情感与感受的。态势语言本身就像文字一样富有表现力，特别是在言辞少于思想，两三句话中蕴藏着通篇哲理的时候尤其是这样。”

　　下面给大家分享一下态势语言的含义：

　　态势语言是演讲者必须具备的一种非口头语言。它是演讲者通过自己的身体姿态、仪表风度、手势动作、面部表情和服饰打扮等来表达情意、传达信息的一种无声语言，是演讲中不可缺少的直观性因素。现代科学表明，态势语言与书面语言、口头语言一样，可以表达感情、可以交流信息、可以被人理解、可以自成体系。我们*日形容某些人说话“眉飞色舞”、“手舞足蹈”、“指手划脚”、“神采飞扬”、“风度翩翩”等，这些词都充分体现了态势语言在表情达意中的重要作用。

　　美国心理学家艾伯特·梅拉比安说过：“人的感情表达由三个方面组成：55%的体态，38%的声调及7%的语气词。”这说明了态势语表达的重要性。心理学研究还表明：人感觉印象的77%来自眼睛，14%来自耳朵，视觉印象在头脑中保持时间超过其他器官。初学演讲者很难取得演讲的最佳效果的主要原因是之一，并不是有声语言的差距，而非言语技巧表达的生硬或者根本不用。

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运用语言描写手法的句子20字

1.失败了，不能停止;成功了，不能停止;悲，不能停止;喜，也不能停止。

2.中午吃完饭，妈妈叫我洗碗，我不肯洗，妈妈用婉转的语气说：“我的小洗碗机，快去洗碗吧！”我就高高兴兴去洗碗了。我一边洗一边说：“妈妈，那你是小天鹅洗衣机啦！”因为妈妈常常给我们洗衣服。爸爸不甘落后地说：“我是电饭锅，因为我天天给你们烧饭。”我笑着说：“哈，我们都是家用电器了！”只要不开口，神仙难下手。如今不管我怎么问，他只回答一句“不知道”。这时，妈妈从厨房里走出来，一见我还在床上，就开腔了：“哎呀，你怎么还不起来？快点。”我边穿衣服边批评妈妈：“妈，您又开后门了，调一下工作还得请领导吃饭，你就不能凭自己的真本事？”妈妈有点火了：“你小孩子懂什么，快穿衣服？”我只好不作声了。他生性寡言，不善辞令，可一旦敞开语言的闸门，就有股撞倒南墙不回头的气势

3.这时，我突然听到了一声深深的叹息，我寻声望去，原来是两个电话亭在对话。我感到非常好奇，便悄悄地走过去看个究竟。只听见一个电话亭在说：“今天人们又在我身上贴小广告了，他们把我贴得就像一只‘花脸猫’，要是我有一双手那多好啊！我就可以把小广告贴纸撕掉了。”另一个电话亭说：“我也是，我除了被贴成‘花脸猫’，我还被他们用电话砸脑袋呢。”我听了马上跑过去把电话亭的电话挂回在电话亭的脑袋上，还把电话亭身上的小广告撕掉，把电话亭打扫得干干净净。电话亭看见了就说：“谢谢你，把我打扫得干干净净，你真是一个有道德而且很善良的孩子。”我听了说：“不用谢，我们本来就应该这样做。”

4.因此表现手法一般可以包括抒情手法描写手法修辞手法这三大类。

5.小说的描写手法烘托手法伏笔和照应悬念和释念实写与虚写等。

6.行动描写（动作描写），是通过对人物个性化的行动动作的描写，来揭示人物性格的一种描写方法。

7.从作品的整体上来把握它的表现手法时，就要注意不同文体的作品，抒情散文的表现手法丰富多彩借景抒情托物言志抑扬结合 象征等手法；记叙文的写作手法如首尾照应画龙点睛巧用修辞详略得当叙议结合正侧相映等；

8.侧面描写（间接描写），通过对其他人或环境的描写，从侧面烘托所写人物所写之景从而收到“烘云托月”的效果

9.她忐忑不安地想：“他会说什么呢?这是闹着玩的吗?自己的五个孩子已经够他受的了……是他来啦?……” （ ）

10.农民在土地承包合同上印下的第一个手印，中华大地上崛起的第一个特区，商品经济大潮中站起的第一个私人企业家……这些“一”开初虽是弱小的，但却是一个伟大创举的开端，一个伟大变革的起始。

11.心理描写对人物在一定的环境中的心理状态精神面貌和内心活动进行的描写。

12.忽然，门外跑来一位中年妇女。她焦急地说：“红红，你家有扁担吗？”“有。”小红爽快地答应：“婶婶，您要扁担干什么？”那位中年妇女叹了一口气，说：“哎，真倒霉，才挑了几担稻谷，扁担就断了。”话音刚落，小红像一阵风似的跑进屋里，拿了一根新扁担说：“给。”中年妇女一看，是一条新扁担，就故意问：“断了要赔吗？”“不要赔！”小红干脆地说道。

13.沉默啊，沉默，不再沉默中爆发，就在沉默中灭亡。

14.细节描写，是指对表现人物和情节发展有特殊作用，包括动作神情物件环境等内在或外在的一些细小环节的细致描写。

15.我吃过早饭后在家里闲着无聊，便想起我的新朋友白云。对了，上回白云老兄不是给了我一个他家的电话号码吗！趁现在家里没有人，我打个电话去！说罢，我便拿着电话小心翼翼的播起号来。“嘟嘟嘟，喂，这里是天空总电话部，请问，您找谁？我帮您找！”电话打通了，我忙说：“我找白云先生！”“请您等一下。”想到即将和白云对话，我的心里既高兴又激动。白云家的电话接通了，白云问：“请问，你是哪一位，有什么事呢？”我对着话筒回答：“我是你的新朋友呀！”白云听了说：“噢，原来是你呀！你找我有什么事吗？”我望了望窗外，外面热得让人受不了。我想了想说；“这样吧，给我们下一场倾盆大雨吧！”白云听了连忙说：“这可不是开玩笑的，我不能作主，我得去问问我师傅老天爷。”

16.正面描写（直接描写），是对人或环境的直接描述。

17.春天把希望托付给杨柳，于是，杨柳吐出了新芽;母亲把希望倾注给我们，于是，我们在阳光下茁壮成长。

18.我激动地说：“吴伯伯，所有的干部都跟您一样就好了。”吴局长谦虚地说：“抑制不正之风，每个人都有责任呀！”这位老党员的肺腑之言，像一阵春风吹进了我的心田“阿明啊，念完大学准备干什么呢？”邻居一位老爷爷问道。“爷爷，我念的是经济系，等毕业了，我一定回来，和大家一起把咱们村的工业也搞上去。”哥哥的眼睛里闪烁着真诚的光芒。

19.神态描写指脸部表情，描写时要用表示表情神态的词语，例如哭丧着脸，专注的神情等;

20.外貌描写 对人物的外貌(包括人物的容貌衣神情体型姿态等）进行描写。

21.我终于对姥姥发火了：“姥姥，我做作业，他抢我的笔，你不管，说让他玩一会儿；东东打别的小朋友，你不批评他，还说厉害点不受人欺负；东东摔玩具，你说值不了几个钱，再买新的……你这样宠他，偏爱他，那是害他呀！姥姥，对东东你千万不要再这样了……”

22.一位白发苍苍的老人赞叹地说道：“这个小伙子画得真好啊！这样的画技没有三年五年是练不出来的！”“哟，金鱼游到了他的纸上来啦！”一个活泼的小女孩惊奇地叫起来。听到这话，在公园里晨练的老人公园里的清洁工在旁边茶室里喝茶的人，活泼可爱的孩子都聚集到这里来了。他周围顿时围满了人，这里被围了里三层外三层的。“孩子，你瞧，那个叔叔画得多好呀！”“妈妈，如果我也能橡叔叔这样专心，就可以画好画了。”“这样的画技，真的很少见。”一个商人模样的人，认真的说道：“小伙子，你画得太好了，把它卖给我行吗？”有一位黄头发高鼻梁的外国友人羡慕地说：“你画得真好，画得好像和活的一样。”一个挎着书包的学生称赞道：“叔叔，你画得真好，能不能教我呢？”青年人没有任何反应。

23.林子里静极了沙沙的足音听起来像一曲悠悠的小令（ ）

24.“黄土高原上，沙子跳着场多么壮阔，多么豪放，多么火烈的舞蹈啊!”

25.在我的后园，可以看见墙外有两株树，一株是枣树，还有一株也是枣树。

26.外貌描写（肖像描写），对容貌姿态服饰的描写称之为外貌描写或肖像描写。

27.“我想你一定拉得非常好可惜我的耳朵聋了如果不介意我在场请继续吧” （ ）

28.他用双手拼命地摇着轮椅想挡住我的路（ ）

29.“你们看，这些小金鱼游得多可爱呀！”吴零玉高兴地说，声音也变得像铃铛一样悦耳。没等我们回话，她接着说：“要是我们也像这三条小金鱼，永远不分开，那该多好噢！”看着她那神情的眼神，我的眼泪都要落下来了。

30.环境描写，对人物所处的具体的社会环境和自然环境的描写。反映社会时代特征的建筑场所陈设等景物以及民俗民风等。

31.贫穷像鞭子，鞭笞着他像陀螺一样不停的旋转旋转再旋转。

32.语言描写是塑造人物形象的重要手段，展示人物的性格，生动地表现人物的思想感情，深刻地反映人物的内心世界

33.渔夫皱起眉他的脸变得严肃忧虑（ ）

34.正面描写（直接描写），是对人或环境的直接描述

35.写作方法还因问题不同有所不同：记叙的方法说明的方法议论的方法描写的方法抒情的方法修辞手法等。

36.侧面描写（间接描写），通过对其他人或环境的描写，从侧面烘托所写人物所写之景从而收到“烘云托月”的效果。

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应用文写作语言运用问题

应用文写作语言运用问题

　　应用文是人类在长期的社会实践活动中形成的，在处理公私事务时经常使用的实用性文体，是保证人们日常生活和工作正常运转的重要工具，是人际交往中必不可少的重要文体。下面为大家带来了应用文写作语言运用问题，欢迎大家参考阅读！

　　一、准确

　　(一)辨析词义，选对词语。

　　写作的主要工作之一就是找到这一个准确的名词、形容词、动词。西方有作家说，要表现一个事物，只有一个名词是准确的;要描绘一种状态，只有一个形容词是准确的;要说明一个动作，只有一个动词是准确的。这句话尤其适用于公文写作。在汉语中，有大量意义相同或相*的词汇，称为同义词或*义词。譬如，“优异”、“优秀”、“优良”粗看相*，细看则程度不同。“鼓舞”、“鼓动”、“煽动”从表面看并无差异，但感情色彩很不相同。因此，在应用写作中首先要做的是选择正确的词语表达。

　　(二)精确用语，确切无误。

　　叶圣陶先生曾说：公文必须写得一清二楚、十分明确、句稳词妥，通体通顺，让人家不折不扣地了解你说的是什么。在生活中我们会遇到这样的情况，有时一两个词句，就能把要说的意思清楚完整地表达出来;有时，说了很多话，却仍然说不清楚。人类创造的成熟的语言，是足以能够表达常规的思想和情感的，而应用写作，要求语言明确，使人一看就懂，一懂就可执行、答复或办理，不能模棱两可，不能有再创造的余地，不用或少用比喻，不用或少用具有描写性和感性色彩的词语，特别是公文写作中若有用语繁多但仍不明白意思的时候，大多是由于用语不精确，只好不断增加新的语句弥补，以致适得其反。例如《中华人民共和国宪法》第二章第45条：“国家和社会保障残废军人的生活，抚恤烈士家属，优待军人家属。”其中的“保障”、“抚恤”、“优待”表现出对三种人明确不同的政策。我国对台问题的一贯提法是“世界上只有一个*，台湾是*的一部分，*的*和领土完整不容分割”。2002年3月8日，*在《*工作报告》中的提法是：“世界上只有一个*，大陆和台湾同属一个*，*的*和领土完整不容分割。”几个字的改动强调了*都是*人，消除了“*大、台湾小”的疑虑，有利于*等协商。

　　各行各业的应用文中有各种专业术语，作者应考虑受文对象，如果面对社会公众行文则必须用语通俗易懂、明白通晓。例如《*金融》一篇名为“信用是扩大积累的有力杠杆”的文章中，这样解释财政资金与信贷资金：“从财政学的观点来说，财政的钱只能一个顶一个用……决不能把拨给张三的钱交给李四支配，反之亦同。信贷资金则不同，张三把一笔钱存入银行……银行把这笔资金贷给李四，李四就取得了对这笔资金的支配权;李四归还贷款后，银行又可以把这笔资金的支配权交给第三者，如此等等。”一个专业的问题就这样用通俗的.语言表述出来了。

　　(三)活用文言词语。

　　公文语言的模式化及程式化，是源于对文言词语的继承问题，文言词语在很多时候比现代汉语更精练。例如“来函收悉”四个字，要换成现代汉语为“来信收到，内容尽知”，文字多了一倍，意思却一点也没增加。要换成真正的白话文则为“你们的来信我们收到了，其中的'内容经过阅读都已明白了”，意思不变可看上去却大煞风景。

　　二、质朴

　　(一)开门见山，自然质朴。

　　公文语言的基本风格是庄重而朴实。*曾说：“我们‘生造’的东西太多了，总之是‘谁也不懂’。”我们熟知的文学作品属形象思维范畴，主要“以情动人”;论文写作属逻辑思维范畴，是“以理服人”，语言上特别重视语法、逻辑和专业术语的准确;应用文是一种处理公私事务的工具，是用来说明事实、解决实际问题的，侧重于“以事告人”，语言最忌华丽、造作，要求朴实无华、开门见山。例如在述职报告中就写“该干什么、干了什么、干得怎么样”，直陈直述，不论述、不夸张、不掩饰、不虚构。叶圣陶先生在谈公文写作时说：“公文必须写得一清二楚、十分明确，句稳词妥，通体通顺，让人家不折不扣地了解你说的是什么。”例如我国《现金管理条例》第一条是：“为了改善现金管理，促进商品生产和流通，加强对社会经济活动的监督制定本条例。”直接了断地回答了制定条例的目的。

　　(二)遵循管理，约定俗成。

　　一般说“文无定法”，但写作应用文应当遵循惯例，结构相对稳定，格式相对固定，使用*惯的语言。标题、开头、结尾、转折过渡采用*惯的用语。例如，公文中的“请示”的正文采取三段式，为“请示缘由、请示事项和请示结尾”，“请示缘由”是文章重点。法律文书结构一般为“断—事—析”三段，即第一段写根据事实得出诉讼请求和结论，第二段写引起法律纠纷的事实，第三段写以某种法律条文为依据，对所述事实进行透彻分析。再如公文标题语95%以上是“关于……”介宾短语;复函的引语常用“……来函收悉”;报告的结尾多用“特此报告”。

　　三、简明

　　(一)言简意赅，文约事丰。

　　“简”本来是战国至魏、晋时代的书写材料，是削制成的狭长竹片或木片。由于这种书写材料制作的困难，就要求作者言简意赅，尽量争取以少的文字，融进多的意思。“练”指把丝麻或布帛煮得柔软洁白，这里要求把文字写明白。

　　应用文写得简练是提高办事效率的需要，是高速传递信息的需要，也是朴实、明确在“文字量”上的体现。列宁曾说：“写报告、文件要像电报那样写得简短。”应用文写作中要反复锤炼语言，毫不可惜地删去那些可有可无的字、词、句、段。

　　(二)巧用短句，以短制胜。

　　著名作家老舍说，他写文章，总喜欢写短句子，七八个字一句，十个字左右一句。其名篇《济南的冬天》中，超过11个字的句子只有6句，超过14个字的句子只有两句。公文要做到简练，不妨学学老舍先生。再如美国总统原来签署命令是这样开头的：“我秉承合众国宪法和法律所赋予合众国总统的权力，兹发布命令……”自卡特当总统始，把签署命令的开头改为：“我作为合众国总统命令……”27个字简化为10个字。从北京三次申奥口号不同，更体现了简练的特征。1991年申奥口号共7条107字;1992年申奥口号为6条67字;2000年申奥口号仅2条18字。第一条是“新北京、新奥运”仅两个短语，第二条是“绿色奥运、科技奥运、人文奥运”三个短语，两条口号鲜明地表现出北京申奥的新理念。

　　四、得体

　　(一)活用语言，感染读者。

　　应用文中有一些文种如调查报告、总结等，在写作中也可以用生动活泼的语言表达事理、吸引读者、感染读者。例如：1983年《人民日报》的新春献词标题为《恭喜发“才”》。这个标题巧妙地采用了“谐音”的修辞手法，把人们*以为常的“财”字换成“才”字，把当时国家百废待兴、求才若渴的局面鲜活地体现出来了。1993年一名作者对安徽凤阳县小企业经营状况进行调查，写出了《一个小厂崛起的启示》的调查报告，在这个调查报告中作者总结凤阳县对发展小企业的经验是“五借”，即“借鸡下蛋、借巢引凤、借花献佛、借船出海、借题发挥”。采用这样的形象生动的语言归纳总结，读者倍感亲切。

　　(二)注重语境，尊重受众。

　　语言的运用要与语言环境保持和谐一致，恰如其分。传统的应用文教学中，大多只重视文体，教师不厌其烦地讲范本，把各种文体，以至公文各文种的写作特点、结构、格式要求逐一讲授，认为学生掌握这些就会写作了，应用文虽然有一套约定俗成的程式化用语，但不能生搬硬套，实际教学中，学生尽管掌握了基本写作格式，但写出的文章存在分寸把握不当，不看场合任意用语，不看对象缺乏基本的谦逊等问题。应用性文章在特定的历史条件下和社会文化及工作交际背景下，语言是有明显差别的。在写作中我们应该看准对象，把握分寸;适应场合，恰当用语;注意遣词，谦敬恰当;把握语体，用语准确;认清问题，注意差别。

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射击运动的好处

射击运动的好处

　　射击运动对培养学生，尤其是中学生的综合素质很有帮助。那么，射击的具体好处有哪些呢?下面jy135小编为大家收集整理了射击运动的好处，欢迎阅读!

　　射击运动的好处

　　射击是一项著名的体育运动，它可解释为发射枪械。发射枪械，即射手用枪对既定的目标进行精准发射和命中的过程。射击运动，就是用枪对准目标打靶的竞技项目。射击课早在上世界就开展了，新*成立后，全国各地都有射击学校为国家选拔出色的射击人才，但是这项活动却及少在民间展开。

　　*年来随着信息传播的便捷及各类射击盛事在国内的举办，国内累积了大量的射击爱好者，中学生课程类加入射击课程再次时入到人们的视野类，成为人们热议话题，中学生要不要开设射课程，成为全民话题。而讨论的重点就是虽然中学生开设射击课好处多多，但是对于枪械的管理也成为了学校的一大负担。

　　但是随着安全射击产品的'进一步丰富，极精确度的全面提高，目前激光靶已完全可以代替实弹射项目，进行射击训练与比赛，同时由于其安全性能高，对场地要求相对较低，再次费用几乎为零等优势，使其成为了当前学校开设射击课程主流设备。

　　那么射课之所以让学校、学生、家长趋之若鹜是射击运动可以帮助学生矫正身姿;也可以起到调整情绪、增强体质的作用;还可以锻炼人的视力、自我约束力，并培养中学生的意志品质和注意力。

　　而注意力是智力的五个基本因素之一，是记忆力、观察力、想象力、思维力的准备状态，所以注意力被人们称为心灵的门户。由于注意，人们才能集中精力去清晰地感知一定的事物，深入地思考一定的问题，而不被其他事物所干扰;没有注意，人们的各种智力因素，观察、记忆、想象、和性、注意力的范围、注意力的分配、注意力的转移思维等将得不到一定的支持而失去控制。所以，注意力的培养很重要。

　　其实在射击时，不仅可以培养注意力，还有许多好处：

　　1、射击运动可以矫正我们的身姿;

　　2、射击运动可以增强学生们的自我约束能力;

　　3、射击运动可以调整学生情绪、缓解学生的压力，避免或减少学生产生心理问题;

　　4、射击运动相对于其他竞技运动对学生的损伤最小;

　　5、射击运动可以培养学生顽强、果断、勇于克服困难的意志品质;

　　6、射击运动可以培养学生礼仪意识;

　　7、射击运动可以增强体质，尤其增强臂、腰、腿部的力量，而且可发达胸、背肌肉;

　　8、射击运动可以提高学生神经系统对肌肉的控制能力:具体表现在对肌肉的反应速度、准确性和动作的协调性都有提高;

　　从诸多方面来看，用射击来培养中学生的注意力，是一个很好的方法、途径。

　　看到几年前翔安巷西中学的一篇关于该中学在教材上增加射击运动内容的报道，该校副校长吴仁良说，射击运动不仅在于培训学生特长，更在于培养学生的身心素质。在现代社会激烈的竞争压力下，未来的人才是综合素质的比拼。他希望，学生通过射击的学、练，提高文化素养，培养自控、自信、自觉、集中注意、沉着果断等良好的心理品质。

　　“这样，即使学生不能走专业的道路，但对他们的学*也很有帮助。比如搞射击的孩子，专注力和自控能力一定比别的孩子高。”吴仁良说，射击属静力性为主的灵敏耐力项目，虽然运动强度较低，但是由于运动员需要长期保持稳定姿势，重复着相同的动作，在训练的过程中学生的控制能力、耐力等将会得到提升。“这就是射击项目独特的育人功能。”

　　如学生射速的击发动作应注意以下几点：瞄准与击发应结合紧密，做到边瞄边扣压扳机当瞄准线指向瞄准点时，果断击发，切勿犹豫或猛扣扳机;动中完成击发，而不要忽略瞄准的精度;掌握好击发过程中吸气和呼气的调节;要做到有规律地完成瞄准、呼吸、击发三动作的结合。学生要完成这一系列动作，既要做到沉稳冷静，又要做到勇敢果断。

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拍手运动的好处

拍手运动的好处

　　你知道吗，其实很多时候，一些小动作就能够帮助我们养生，比如拍手，下面是小编收集整理的拍手运动的好处，希望对你有帮助。

　　1、拍手的好处

　　拍手是老年人晨练时常做的动作，对养生保健有很好的促进作用。

　　据中医介绍，人身上有12条正经，与手掌相连的就有6条，分别是手少阴心经、手厥阴心包经、手太阳小肠经、手少阳三焦经、手太阴肺经和手阳明大肠经。如果要是经常拍手的话，就可以帮助人体补充足够的氧气，可以对人体的正常细胞起到保护的作用，同时还可以对癌细胞的复制进行的抑制，还能帮助患者缓解一切的慢性疾病。

　　中医认为，人的手部穴位丰富，拍击手掌能刺激穴位，促进全身气血通畅，有助于预防多种疾病，例如便秘/失眠、高血压等。拍手的时候，动作要缓慢，力度适中，最好每次连拍30下。在吃晚饭的`时候，不妨练练拍手，有助于促进胃肠的消化。

　　2、拍手的方法有哪些

　　2.1、口*击36次，打击大肠经——合谷穴。可用于预防及治疗颜面部位的疾病，如视力模糊、鼻炎、口齿疼痛、头痛及预防感冒。

　　2.2、利用手掌进行侧击36次，可以击的是小肠经—后溪穴。通过这种方法，可以缓解头颈强痛，可以帮助患者放松颈部的肌肉群。

　　2.3、手腕互击36次，打击心经及心包经——大陵穴。可用于预防及治疗心脏病、胸痛、胸闷、缓解紧张的情绪。

　　3、拍手可以预防的疾病有哪些

　　感冒的人，拍手拍到流汗为止，感冒立刻痊愈；喝醉酒的人，拍手拍到流汗，酒醉就会全退开车爱困的人，把车子停妥，拍手一阵子，睡意会消除；心脏无力，心律不整的人，拍手两三个月，会有改善糖尿病人拍手，血糖指数会逐渐正常；手指酸麻或颤抖的人，拍手一两个月会痊愈；高血压的人拍手，血压会下降；低血压的人拍手，血压会上升；痛风、头痛、头晕、鼻子过敏的人，拍手会逐渐痊愈；精神不振、容易疲劳、火气大的人，拍手会慢慢改善；孩童和青少年拍手，能消除“牛脾气”和暴力倾向，“拍手疗法能改善慢性病，包括全身关节酸痛、冬季手脚冰冷、头晕头痛、身体虚弱、心悸冷汗、忧虑恐惧、肥胖、高血压、低血压、糖尿病、尿毒症、肝病、胃病、气喘、心肌梗塞、恶梦、反应迟钝、老人脑力退化健忘、女性痛经、神经衰弱、脾气暴躁、皮肤病、*视、远视、老花眼、青光眼、白内障、眼前飞蚊症、散光、眼痛、干眼症、耳鸣、下痢、便秘、口臭、口苦、呃逆、梦遗、滑精等。

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运动对学生的好处有哪些

运动对学生的好处有哪些

　　大家在校园里经常会听到的一句话就“德智体要全面发展”。德智体值得就是品德、智力和体能。所以基本上我们在上小学的时候就已经开展体育课，给同学们进行体育锻炼了。那么，运动对学生的好处有哪些呢?下面jy135小编为大家收集整理了运动对学生的好处，希望能为大家提供帮助!

　　体育锻炼对运动系统的影响

　　(一)经常进行体育锻炼，人体新陈代谢旺盛，肌肉中的毛细血管开放数量增多，血流量增大，使肌体内血液供应良好，蛋白质等营养物质的吸收与贮存能力增强，肌纤维增粗，肌肉体积增大。因而，肌肉也就变得更加粗壮、结实、发达而有力。另外，由于肌肉结构的变化，酶的活性增强，以及神经调节的改进，导致机能的提高，表现为肌肉收缩力量大、速度快、弹性好、耐力强。

　　(二)体育锻炼可促进骨质增强，提高骨的性能。经常进行体育锻炼，可使新陈代谢得到改善，骨的结构和性能发生变化。表现在骨密质增厚，使骨变粗，还可使少年骨长径生长速度加快，对身高的生长有积极促进作用。经常进行体育锻炼的学生比不经常参加锻炼的学生的身高要高6～12厘米，这在许多科学实践中已得到证实。经常进行体育锻炼，可增强关节周围的肌肉和韧带的力量和柔韧性，从而加固关节。提高了关节的柔韧性，减少各种外伤和关节方面的损伤。

　　体育锻炼对心血管系统的影响

　　循环系统是人体非常重要的组织机构，它是由心脏和血管组成的。它的作用是使血液把氧气和营养物质运送给各组织、细胞，同时，把组织、细胞在新陈代谢中产生的二氧化碳和废物

　　运送到肺、肾等处排出体外。体育锻炼对循环系统发展的影响是非常显著的，它对增强心血管的机能，提高血液循环质量起着积极作用。

　　体育锻炼对呼吸系统的影响

　　人体的一切活动，都需要消耗一定的能量，能量来源于人体内的能源物质。把这些物质变成能量，需要一个氧化过程。人体在新陈代谢过程中，不断地从空气中摄取氧气并排除二氧化碳。经常锻炼，促进呼吸机能增强，呼吸肌得到锻炼，呼吸肌的力量增强，胸廓运动的幅度也随之增大，表现在胸围和呼吸差的增大，胸围和呼吸差能反映胸廓发育的状况和呼吸器官的机能。呼吸机能的变化，表现在肺活量的增大和呼吸深度的增加，肺活量的大小代表着呼吸器官的工作能力。一般中学生的肺活量是：男生2500～4000毫升，女生2000～3000毫升。经常进行体育锻炼的人，肺的弹性好，呼吸肌的力量增强，肺活量比一般学生大1000毫升左右。

　　体育锻炼对神经系统的影响

　　体育锻炼对身体的良好作用，也是通过神经系统的影响而实现的。经常进行体育锻炼的人，大脑皮质神经细胞的兴奋性、灵活性和耐久力都会得到提高，灵活性提高了，反应也就更快了，从人体活动上看，表现出机灵、敏捷，它自然反映着大脑本体的敏锐、灵活，使学*和工作都处于最佳状态，并能坚持较长时间。经常进行体育锻炼的人，在自然环境中接受寒冷和炎热的刺激，从而提高对环境变化的适应能力和对疾病的抵抗能力。

　　体育锻炼对于改善神经系统的调节机能，对于学生们学*能力的提高，以及工作效率的提高，都起着积极作用。比如学生学*累了，到户外活动一会再回来学*，学*效率肯定会提高。这也是我们安排课间十分钟的原因。

　　通过上面的介绍，相信大家对于中小学生体育锻炼的好处都有了更加清晰的了解了吧!由此可见，体育锻炼对于正处在发育长身体阶段的中小学生来说也是相当重要的。大家翘首以盼的体育节马上就要举行了，这不仅仅是荣誉之战，更加是对大家身体素质的检验，并借此来激发同学们体育锻炼的热情。期待大家在体育节上的竞技风采~

　　一、小学生足球对一个人一生的发展起决定性作用

　　*7岁前的男孩子可以不参加许多体育运动，但唯独不能错过足球运动，因为足球运动是培养孩子优势智能素质、优势心理素质和优势体能素质的最佳运动。为孩子建立一个充满激情、上进、合作和富有挑战性的团队，能让孩子在发展关键期第一次真正感受到人生的顶峰认知体验。

　　二、小学生足球运动培养孩子坚韧的意志和积极向上的精神

　　足球是对抗性很强的集体竞赛项目，在这个既需要激烈竞争，又需要团结协作的环境中，孩子的意志品质和竞争意识会得到磨练，有利于培养积极向上、勇于拼搏、不怕困难、吃苦耐劳的精神。同时，足球比赛中情况瞬息万变，错综复杂，对运动员的思维、观察、判断、反应等能力的要求较高。

　　三、小学生足球运动提高孩子身体素质

　　足球运动对身体素质水*的要求是很高的，它需要高速度的奔跑能力、控制身体重心的能力、灵活的步伐、步点、对抗中的力量素质、以及良好的耐力和柔韧素质。在足球训练过程中，科学的训练方法，合理的运动负荷，循序渐进的.教学方式，会进一步发挥孩子的身体素质方面的优势、改善孩子身体素质方面的不足，使孩子的身体素质水*得到全面的提高。只要能持之以恒，不懈努力，孩子将会拥有强壮的体魄和矫健的身手。

　　四、足球运动改善身体机能

　　通过足球训练，能促进人体的新陈代谢，改善呼吸系统、心脏等器官的功能，增加食欲，提高吸收能力。同时，对提高孩子的肌肉、韧带力量等具有较好的锻炼效果。

　　五、有助于锻炼孩子的团结协作能力

　　儿童经常参加足球活动，能使行动迅速，视野开阔、反应敏捷。足球是一个集体项目，在训练中能培养严密的集体观念和组织性、纪律性，培养儿童勇敢、顽强、机智、果断、善于适应、勇于进取、坚韧不拔的意志。儿童参加足球活动，有助于智力的发展。足球运动，不光是拼体力，还要掌握技术，懂得战法。

　　让孩子们都喜欢足球运动吧!足球运动有如此大的魅力，不仅在于足球运动孕育着丰富的内涵，而且也与足球运动的特点有关。场上的所有人思想要统一，行动要一致，攻则全动，守则全防，整体参战的意识要强。只有形成整体的攻守，才能取得比赛的主动权及良好的比赛结果。

　　提高学生身体素质

　　要想学得好，首先就应该要身体有保障，都说身体是革命的本钱，如果身体垮了，那么想要好好的学*是不可能的，有部分人在学生阶段会选择吃各种各样的补品，事实上常吃这些高蛋白质的食物，反而容易导致生病，最应该要做的是要提高自己的身体素质，常进行各种各样的运动。身体素质有效的提高之后，会发现在*时生活当中也就更加得心应手，不用担心会有严重疾病的发生，对于一些正处于学*阶段的学生来说是自己的最大保障。

　　帮助学生提高自我想象力

　　学生最主要的并非是只要学好物理化最*几年，语文学科的比例在不断的增高，由原先的120分加到了现在的150分也是*教育的一大改革，提高学生的想象力是非常关键的一点。在学生进行运动的过程当中，很多的学生自我想象力会因此而得到提高，最好是能够每隔一段时间进行一次简单的锻炼，在运动的过程当中，大脑的运转速度也会随之而增快，这样学生的想象力就不会完全的禁锢。

　　防止不均衡发展

　　在我国过去错误的教育当中，大部分的学生都没有体育课这一说法，我国只重视对学生语数英的培养，培育出来了很多学*上的天才，生活中的傻瓜。最*几年*的教育已经有了很大的改革，大部分的人都已经由过去的只爱学*转型，为了德智体美劳多方面*衡发展不均衡发展，将会导致部分学生无法融入到社会，当离开学校之后会感觉到自己一无所知，这种发展是属于不均衡的，发展是应该要杜绝的。

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跑步热身运动好处

跑步热身运动好处

　　跑步的定义是指陆生动物使用足部移动。它在运动上的定义是一种步伐，双脚不会同一时间踫到地面。它亦可以是一种有氧的运动或厌氧的运动。下面是小编收集整理的跑步热身运动好处，希望对你有帮助。

　　跑步热身运动好处

　　1、可以让肌肉跟关节先伸展开来跟热起来，让血液流向要运动的肌肉，可以降低运动伤害的风险。

　　2、可以让心跳率稍微拉高，以避免突然的激烈运动，对于心脏比较容易造成伤害。

　　3、如果是没有准备就忽然开始运动，僵直的肌肉，突然剧烈的`心跳，急促的呼吸，都很容易就造成风险，还是呼吁大家就算在家运动，尤其是做TABATA之前，都要先充份热身喔。

　　4、一般我们分为运动前的动态热身加伸展跟运动后的静态伸展。（同场加映：全世界最好的伸展！一个动作活化关节启动核心肌群）

　　5、运动前的热身动作约5~10分钟即可，每个动作约做10~20秒都可以，拉筋的时候也记得不要一开始就太用力，是慢慢拉慢慢增加力道，如果身体都还没暖起来就太用力的拉筋，也很容易造成肌肉拉伤。

　　跑步热身运动的作用

　　1、四肢关节的活动可以使关节腔中的滑膜液增多润滑关节，就像机器上油不被磨损一样，通过关节活动，在运动时不会产生运动损伤。

　　头部向前后左右弯曲以拉伸颈部肌肉重复10次。单臂轮流向后绕肩然后双臂同时绕肩。一手经脑后伸向对侧肩部肘尖向上，另一只手握住其肘部向对侧拉。换手臂并重复。双手要分别从肩上和腰部向一起移动直到在后背部双手互握，然后再用力向一起拉伸。单臂上举向对侧弯腰并尽量伸展，再换臂重复。双腿并脚向前伸直坐于地上，双手要向前伸以触到脚趾，保持然后重复。

　　2、通过跑步热身运动后，可以使你的心脏功能从静止状态逐渐向运动状态过渡，从而使人的心脏适应跑步带来的运动负荷。

　　3、跑步热身运动最好是小步慢跑10—20分钟的热身运动，爱因斯坦有句名言“人生最大的财富就是身体健康”。

　　4、有氧运动燃脂，真正燃烧脂肪的时间是在持续运动30分钟之后才开始，所以啊跑步运动需要坚持半小时以上。需要注意的是不要误以为运动越剧烈减肥的效果越好，仅仅关注每次运动所消耗的热量的想法是错误的。

　　一般呢慢跑控制在6—8km/hr就十分合适了，强度一旦加大大加快，消耗的热量的确是增多了，但是啊会对小腿以及膝盖造成过大的负担，肌肉会加速增长。

　　5、脚跟落地，跑步减肥最重要的技巧。很多女性朋友跑步会用前脚掌落地，这样跑起来轻松不费劲，但是呢对于小腿粗壮的女性朋友们就不适宜了。

　　正确避免小腿变粗的方法是用脚跟落地，接着再全脚掌触地慢跑。这样可以相比成竞走，回想下哪位竞走运动员的小腿肌肉是过于发达的呢？

　　6、拉伸小腿，运动完之后拉伸是小腿塑形的至关重要点。

　　在这里小编支一招，爱偷懒的女性朋友们完全可以放弃传统的翘腿按压，更便捷的方式则是站到离墙一臂宽的距离，然后用手扶墙支撑使身体与墙面成30度的角。

　　坚持5分钟就可以感受小腿的肌肉被无限拉伸，可以根据自己的身体柔韧度来调节。

　　7、热水泡腿，不要仅仅以为做完小腿拉伸运动就完结了哦，跑步计划还差一步呢，那就是跑步后坚持用热水浸泡你的小腿。

　　可以买一个木桶泡泡腿或者听听音乐看看书，充分促进小腿的血液循环。泡好之后呢要用乳液按摩小腿，对于霜的选择要求并不高，抹在小腿由下之上按摩，加之打圈圈的按摩直到彻底吸收。涂好之后轻轻拍打小腿，让肌肉彻底的放松。

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穿紧身衣运动的好处

穿紧身衣运动的好处

　　紧身衣的主要功能就是吸湿排汗。当运动流汗时能通过功能性面料，能调节人体的湿度和温度，及时地把汗液排出，同时保持身体的干爽，尽可能的发挥运动的最佳状态。那么，运动穿紧身衣的好处有哪些呢?下面小编为大家整理了运动穿紧身衣的原因和好处，欢迎阅读。

　　运动为什么要穿紧身衣

　　吸湿排汗

　　由于服装纤维的异型结构，其导湿速度能达到普通棉织品的5倍，所以能迅速转移人体身上的汗水。

　　快干

　　汗水蒸发主要有身体的辐射热和空气对流完成，但由于纤维面料的表面面积比普通面料的面积大得多，所以蒸发的更快。

　　轻便透气

　　特殊纤维的面料形态决定其衣服在同面积状态下，会比普通衣服轻得多，透气性也更加优越，穿着明显舒适感。

　　减少疲倦

　　由于紧身能减少肌肉的抖动，可以降低能量消耗，由于压力的存在，下肢血液能加快回流心脏，从而提高人体的能量供给并延长运动的'时间 ，减轻疲劳感。

　　紧身衣作为运动时的“第二层皮肤”，通过它独特的弹性面料来帮助你在健身中保持灵活自由。只有当肌肉在收缩过程中的伸展自如，不会受到任何来自衣服的限制与束缚时，才能达到更佳的健身效果。

　　经过了特别处理后，紧身衣会针对不同的运动种类，给身体关键部位的肌肉最全面贴身的保护。此外，紧身衣还要兼顾穿着的舒适度，它独特的功能性面料可以加快你在健身过程中，汗水的蒸发和热量的导出速度，扁*的缝制工艺设计也是为了尽可能减少缝合处与肌肤的反复摩擦。一件好的紧身衣会match你所有的健身需求。

　　运动穿紧身衣的好处

　　1、运动紧身衣能让人兴奋起来

　　运动紧身衣会对人体皮肤表层有一种压迫感，增加皮肤表层的血液循环。同时对肌肉的包裹性能够使人们感到兴奋的感觉，从而浑身充满力量，有种跃跃欲试的感觉。

　　2、运动紧身衣能有效防止乳酸堆积

　　运动紧身衣会有效的促进乳酸的分解，防止乳酸堆积，让人体更加舒适 不至于运动后会全身酸软。身体的酸软是因为运动中肌肉的摩擦产生的乳酸堆积造成的。

　　3、运动紧身衣有透气、速干的作用

　　运动紧身衣采用独特的高弹力面料，能够迅速吸汗，让你时刻保持干燥的身体，运动更加舒适健康。

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男人下蹲运动的好处

男人下蹲运动的好处

　　常做下蹲运动可以增强肌肉力量，尤其是下肢的肌肉力量；两条腿的力量增强了，可有效预防跌倒，走路时您会感到身体轻松，且生命充满活力。那么，男人常做下蹲运动的好处有哪些呢？下面小编为大家整理了男人下蹲运动的好处，欢迎阅读！

　　男人下蹲运动的好处

　　下蹲可以激发经络功能

　　双脚是运行气血、联络脏腑、沟通内外、贯穿上下的十二经络的重要起止部位；加上奇经八脉，下蹲运动可以自然地激发这*20条经脉的经气。

　　下蹲运动的其他作用和好处：

　　与长寿有关

　　对一些百岁健康老人的生活方式调查发现，他们从事田地耕作，蹲在池塘边淘米、洗菜、洗衣服、厕所也是蹲的…这就强健了他们的腰腿，达到了祛病除疾的作用。

　　强健关节和骨骼

　　下蹲可增强腰、髋、膝和踝关节的活动范围，增强膝关节的灵活性，延缓关节的老化，关节如果活动少，会使骨骼变得脆弱，钙就会流失到血液中，而且会积存在肾脏和膀胱中，造成排尿困难以及细菌繁殖等不良后果，所以经常使用和活动关节是永保年轻的关键。

　　可以增强肌肉力量

　　常做下蹲运动可以增强肌肉力量，尤其是下肢的肌肉力量；两条腿的力量增强了，可有效预防跌倒，走路时您会感到身体轻松，且生命充满活力。

　　人体肌肉如果适度使用，将会更发达，但废弃不用或过度使用就会退化。

　　可改善血管功能

　　可以扩张微、小动脉血管，减少心脏外周阻力，可以改善微、小动脉血管壁的弹性，有效地降低血压。

　　可以降低血脂

　　下蹲运动通过刺激经络系统，可使脾经运化功能增强，促进血管壁粥样斑块的分解，降低血液的粘稠度，减少血液中甘油三酯和低密度脂蛋白，增加高密度脂蛋白，促进脂代谢，进而改善血管的弹性，有效防治动脉粥样硬化，对预防心、脑血管意外的发生有重要意义。

　　可以促进新陈代谢

　　下蹲运动主要靠两条腿的屈伸来支撑躯干以上身体的重量；当下蹲时，身体的重量向下压挤腿部肌肉中的血管，加快下肢的静脉血液流向心脏；当身体起来时，解除了身体重量对下肢肌肉的挤压，从心脏泵出来的动脉血快速进入下肢。

　　如此反复下蹲、起来、再下蹲，有如“唧筒”的作用，加快血液循环和新陈代谢；血液循环加强了，回心血量增加，有效地改善心肌的血液供应和新陈代谢；血液循环加强了，胰腺等脏腑器官的营养与氧气供应得到充分改善，胰岛素分泌细胞的功能恢复正常，可有效地控制糖尿病。

　　增强性功能对

　　下蹲运动可以强健大腿内侧的肌肉，包括直接与性能力相关的长收肌，另外由于能使容易淤积在此的血液和淋巴液回流，也就促进了生殖器官的活跃，人到中年后性功能会逐渐减退，如果能长期坚持下蹲，性功能会逐渐提高。

　　减肥效果明显

　　下蹲能消耗很多热量，可以减掉身上多余的脂肪，特别臀部和大腿堆积的脂肪；另外下蹲时由于挤压腹部，促进腹腔脏器周围的脂肪燃烧分解，减少脂肪的积累，亦可刺激胃肠的食物消化，促进消化酶的分泌。

　　锻炼可以使精神放松

　　可以暂且抛开烦恼、放下生活的压力、使人的精神得到放松，调节情绪，增加生活乐趣，这对人的身心健康都有好处。

　　能延缓大脑的衰退

　　如果腿衰老了（主要原因是肌肉、骨骼、关节的老化），大脑也会随之衰老；腿衰老后人的'活动减少，感官接受新信息的机会减少，来自外界的刺激少了，大脑细胞也就不再活跃，人就会变得痴呆起来；下蹲可以加强腿的活动能力，增强和外界接触，不但能够延缓大脑的衰退，而且可以进一步增智开慧。

　　下蹲运动的动作要领

　　下蹲的姿势：正确的姿势应该是从动作开始到结束，头部到腰部的躯干要始终保持笔直伸展的状态，臀部要向身后撅起。

　　开始姿势：要全身放松，两腿分开，略比肩宽（或与肩同宽），自然地站立；脚尖的方向基本是倒八字形，以脚的第二趾的方向为准；下蹲时，膝盖的方向要在第二趾的延长线上，这样做起来比较自然而不吃力。

　　结尾姿势：膝盖弯曲，直到大腿与地而*行为止（视乎各人体力，老年人或初练者可先取用半蹲或1/4蹲）；在完全蹲下时停顿片段最能锻炼肌肉。

　　向上站起时的姿势：向上站起时的要点是感觉整个脚掌在向下推压地面，直立站起。

　　下蹲时的速度：1次下蹲的速度（时间）大致标准是5秒钟1次（视乎体力，以舒适为佳），到了蹲的姿势时，有意放慢速度更好。

　　呼吸方法：一边下蹲，一边吸气；一边站起来，一边呼气。

　　锻炼的次数：注意量力而行，循序渐进，以1天做30次以上为宜；体弱的人开始少做，有体力的人可多做。

　　做下蹲运动的频率：如果想维持健康或消耗脂肪的话，是应该每天锻炼的。

　　运动时间与强度

　　可以根据自身情况确定，每次运动5～15分钟，一般每日1次或分2～3次进行。

　　从锻炼时间上来说，从容不迫地下蹲5分钟，它的运动量等于步行1小时，等于跪膝20分钟，是一种省时间的带氧运动。

　　至于运动量的大小，要自己把握好，在每次活动之后稍有气喘，脉搏跳动1分钟在120次以内，全身感到舒适最好，如果超过了这个限度，就会使全身感到疲劳，不利于养生。

　　最有效的下蹲是全蹲全起，缓慢进行，每天3到5分钟；如果开始做不到全蹲，就循序渐进地从半蹲、甚至1/4蹲练起，只要坚持下去，你一定会成功的。

　　提示：

　　如果练*之初出现肌肉疼痛，请不要放弃，这是由于运动使得肌肉中产生的乳酸、丙酮酸等酸性物质在肌肉中积存，从而引起肌肉的酸痛；继续做几次轻微的下蹲运动，等酸性疲劳物质排出体外，身体就会轻松了。

　　第一次练*下蹲运动时，把次数控制在10～20次之内，一般不会引起肌肉疼痛。

　　对于体质虚弱的人，可以根据自己的情况进行调整；老年人做下蹲运动时，手应把握住床头、其他扶手或者门框，缓慢而*稳地做，下蹲速度不宜快，最好一次做10个，一天不要超过5次。

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