上班焦虑症说说

心烦焦虑症的说说

1、看不到，听不到，何苦自寻烦恼。不想吵，不想闹，最*心态良好。

2、时间打碎感情留下零星的碎片让人难过，你身边有人代替了我再没有爱肆意挥霍。

3、生活常和我们开着玩笑，你期待谁，谁就会离你越远；你执着谁，谁就会伤你最深。

4、心结，有能力就打开它，没能力就离开它，不要总是死缠着它不放。

5、无聊，乏味，不安，焦虑，颓废，荒唐，自暴自弃，全都体现在我这里。

6、如果有一天，你开始后悔放弃我，请记得，我从未想过用离开的方式，去教会你珍惜！

7、我们会觉得焦虑，无非是因为现在的我们，跟想象中的自己，很有距离。

8、有的人本来很幸福，看起来却很烦恼；有的人本来该烦恼，看起来却很幸福。

9、如果爱不曾来过，如果梦不曾碎过，如果心不曾疼过，那么我，是否还是你认识的我？

10、一个人在家看电视并不算寂寞，苍白地坐在话不投机人群之中，才真正凄清。

11、有时候，突然觉得心情烦躁，看什么都觉得不舒服，拼命想寻找一个出口。

12、一个人的世界，病了，一个人扛；烦了，一个人藏；痛了，一个人挡。

13、我最*情绪不太好，进入低谷状态了，变得自闭、焦虑和忧郁。希望。

14、此时的心情不知道该用什么词来形容了，焦虑不安仿佛都出现在我的面前。无助无奈。

15、你飘进了我的心里，左右了我的世界，你让我的世界灰白，你累了吗？累了就请离开吧！

16、不要无事讨烦恼，不作无谓的希求，不作无端的伤感，而是要奋勉自强，保持自己的个性。

17、我所认为最深沉的爱，莫过于分开以后，我将自己，活成了你的样子。

18、那人生就是有时候，也许你觉得自己拥有一切；但某个时候，又突然觉得自己一无所有。

19、两个人在一起久了会烦会腻，但是分开后才知道，没有你我真的过不去。

20、我真搞不懂那些签名换成别烦，勿扰，不闲聊的人，到底是谁在烦你，让他烦我行不行。

21、很多急躁焦虑满身压力的人啊，其实根本就没有去试着认真解决问题。

22、总是会在离别时想起那些让人难以触碰的的情怀，心里不免泛起一丝丝伤感。

23、世上最美好的事是、我已经长大，你还未老；我有能力报答，你仍然健康。

24、一个人成熟的标志，是学会狠心，学会独立，学会微笑，学会丢弃不值得的感情。

25、有时候，失望到一定程度后，反而会开出一朵花来，那朵花的名字叫，无所谓。

26、我们在爱情中度过的时光长出了翅膀，当我们离别时，它们成了我们的精神支柱。

27、隔着铁门她很焦虑叫我不要担心会救我出去她还是这么爱我尽管已经疯了。

28、我不是冷血，也不是慢热，我只是害怕投入太多，离开的时候会很难过。

29、拥有善良清灵的心，开心地笑，畅快地哭。不娇柔造作，不攻于心计，这样的女孩刚刚好。

30、你长的也太给力了！你妈生你的时候一定满怀焦虑，心存不安，如此潦草。

31、对自己好点，因为一辈子不长；对身边的人好点，因为下辈子不一定能够遇见。

32、自己挖坑自己跳，爬不出来自己笑，人生就是偶尔的精明和大多数时候的傻逼。

33、我都能想明白，都能接受，都可以面对，但是我还是很难过很难过很难过。

34、心情着实的焦虑明明不减肥，大姨妈还迟到。迟到就迟到吧，还特么又起了三个痘痘！

35、我追寻你的步迹。急切的，焦虑的，悲伤的，想要在夏天完结一生的蝉。

36、我很累却不知道哪里累，我很烦却不知道烦什么，我很想说却张口却无言。

37、有那么一瞬间，因为一个人的一句话，就像被泼了一盆凉水一样，唰的一下，从头冷到脚！

38、我患了中度焦虑重度抑郁症，已经休学了差点自残，陌生人给点安慰好吗？

39、时常为自己的烦躁焦虑的情绪找不到出口急不可耐最后虚脱般的瘫倒在地。

40、枯萎了焦虑了抑郁了绝望了哭过了撕心了不喜欢我的你们看见高兴了没。

41、那些在心中曾有过的伤害，必能随着真心的祝福，而得到彻底的释放。

42、所谓心事，不过是不如己意，那就是我执，执著于自己描画的理想，一有落差，即生烦恼。

43、该发生的总会发生不管你是否为此焦虑向前走向前看生活就这么简单。

44、我的一切焦虑都来自于对自身的不满一个不太喜欢自己的人当然不太容易过得快乐。

45、很多时候就想默默的看着你，你可爱的，焦虑的，开心的样子我都喜欢。

46、可惜我们从一开始就注定会错过，突然听着听着就笑了，很难过的那种笑。

47、别为过去哭泣，过去已经过去。别为未来焦虑，未来还未到来。要活在当下，活的漂亮！

48、你所做的事情，也许暂时看不到成果，但不要灰心或焦虑，你不是没有成长，而是在扎根。

49、有一种焦虑是女朋友在身旁，QQ一直响个不停，这分钟好想蓝屏。

50、问君能有几多愁，恰似一缕烦心在心头。借酒浇愁愁更愁，伤坏了身体伤坏了胃。

51、有时候很累，不想说话也不想动，不需要安慰，不需要陪伴，只想要一个人呆着。

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焦虑症早期的症状

焦虑症早期的症状

　　很多父母担心孩子有一天也会患上这种焦虑症疾病，因为现在孩子的学*压力很大，才一年级的孩子都开始每天大量的写作业，甚至出来一些题是很多初中文化的人都做不了的，因为现代人水*一代代提高了，人们的文化程度也开始提高了，孩子学*压力大的情况下就容易患上焦虑症，那么焦虑症早期的时候会有哪些症状？下面跟着小编一起来看看吧。

　　1.慢性焦虑(广泛性焦虑)

　　(1)情绪症状在没有明显诱因的情况下，患者经常出现与现实情境不符的过分担心、紧张害怕，这种紧张害怕常常没有明确的对象和内容。患者感觉自己一直处于一种紧张不安、提心吊胆，恐惧、害怕、忧虑的内心体验中。

　　(2)植物神经症状头晕、胸闷、心慌、呼吸急促、口干、尿频、尿急、出汗、震颤等躯体方面的症状。

　　(3)运动性不安坐立不安，坐卧不宁，烦躁，很难静下心来。

　　2.急性焦虑发作(惊恐发作、惊恐障碍)

　　(1)濒死感或失控感在正常的日常生活中，患者几乎跟正常人一样。而一旦发作时(有的有特定触**境，如封闭空间等)，患者突然出现极度恐惧的心理，体验到濒死感或失控感。

　　(2)植物神经系统症状同时出现如胸闷、心慌、呼吸困难、出汗、全身发抖等。

　　(3)一般持续几分钟到数小时发作开始突然，发作时意识清楚。

　　(4)极易误诊发作时患者往往拨打“120”急救电话，去看心内科的急诊。尽管患者看上去症状很重，但是相关检查结果大多正常，因此往往诊断不明确。发作后患者仍极度恐惧，担心自身病情，往往辗转于各大医院各个科室，做各种各样的检查，但不能确诊。既耽误了治疗也造成了医疗资源的浪费。

　　如果是患上了早期的焦虑症，那么这些症状肯定是会出现的，如果知道了焦虑症疾病的早期症状的话，那么日后自己做疾病治疗和处理的时候才能对症下药，面对这种焦虑症疾病，必须要正确的开导孩子的心理，避免孩子胡思乱想，期间要合理给孩子饮食。

　　一、焦虑症的情绪表现

　　处于焦虑状态他感到受威胁压力。威胁的感觉可能来自挑战，也可能来自威迫的情境。威胁的情况可能会导致失去重要的事或物，如果当事人不能把威胁的内容看清楚或不知如何应付它，那他可能会感到很严重，产生挥不去的恐惧、忧虑、不舒服、凶兆的不当情绪。同时为了自我保护，会对周遭产生对立的敌意。

　　有些人不知道自己怕什么或不知为什么自己害怕，变成他害怕自己会害怕，这变成一种*惯性、强迫性的焦虑，不知道原因。焦虑的原因，根据心理学家的分析，Frued认为焦虑是自**的压抑；Horney认为每人都有焦本焦虑感(自己孤单、无助、而周围是充满敌意)是由于父母管教态度缺乏真诚、温暖与爱心所致。Epstein认为焦虑是一种无行为目的的兴奋心态，而这心态只随个体对危险的感受而产生。Arkoff认为焦虑是因利益受威胁而引起的警惕心态。我认为用佛法来分析焦虑的原因更能清楚展现出来，焦虑是生命个体一种无明的状态，自我中心为本，所导致自我防卫。基本上个体为满足自己生存所需。

　　二、焦虑症的躯体表现

　　当个体面对威胁时，他的交感神经系统活动就占优势，而副交感神经系统相对地变成较不活跃。交感神经系统活动导致生理上的变化，有瞳孔放大、口容易干燥、消化功能降低、心跳加速、脉搏加快、血压增高、呼吸急促、甚至出冷汗等现象。这些都是焦虑症常见的躯体表现。

　　三、焦虑症的行为表现

　　当处于焦虑状态时，身体自然处于激动状态，准备好随时都可以采取行动去战斗或逃避。但因为不知道威胁来自何方或隐藏何处，所以往往在无可奈何，束手无策情况下，只会做出无目的，无效的动作，焦虑又不知如何处理安顿身心烦燥变化。

　　焦虑症患者可能时常显的坐立不安，经常改变姿势动作，也可能独自一人自说自话或向他人不断倾诉。有些人焦虑时，手脚动作不断，抓头发、摸耳朵、搓脸、双手抱胸、双手用力扭压、敲打、来回快速行走、低头缓慢的走等。有些焦虑症患者脸部表情僵硬，面色凝重、皱眉、悲伤愤怒忧郁、气氛浓厚，行动上因心思的胶着，而表现出心不在焉视而不见、听而不闻、无法对外界做客观敏锐觉察而显得不灵活。有些人焦虑时，说话声调改变，可能会发抖，声音尖锐，急促，甚至说话内容不连贯，模糊不清，跳来跳去，面孔颜色也会改变，发自或发红，发冷或发热。

　　日常饮食如何治疗焦虑症？

　　目前，食疗作为一种最健康、最自然，也最方便的治疗方法，深受大众的'喜爱，并且广泛流行。那么，食疗是否可以用于治疗焦虑症呢?我们的答案是肯定的。下面，就让我们一起来了解一下日常饮食是如何治疗焦虑症的。

　　焦虑症是一种较为常见的精神疾病，焦虑情绪会严重影响到患者的正常饮食起居。其实我们在日常的饮食中便可以选择一些抗焦虑症的食物，用来缓解生活中出现的焦虑情绪。那么，日常饮食如何治疗焦虑症呢?可根据患者的具体症状来定。

　　1、 压力大导致的焦虑症

　　饮食方向：强肝食物

　　食用多糖类及全谷类的食物及蛋白质，如糙米、大麦、小麦等，它们可使脑部产生安定作用；蜂蜜能舒缓压力、改善情绪；蛋白质跟情绪安定有直接的关系，如奶制品、豆制品等。维生素A、C、D、E、K、B1、B2、B6、B12等加上各种微量金属钙、铬、镁、锰、硒和锌及胡萝卜素、叶酸等，如深绿色蔬菜、香菇、栗子、南瓜、苦瓜、杏仁、柑橘类水果也能镇定神经。

　　2、 焦虑症引起的心情不好

　　饮食方向：开心食物

　　可以和压力大一样吃同类的食材。另外可以加一些小米、大米、黄豆、薏米、山楂、苹果、大枣等归脾经的食材，有健脾益胃放松心情的功效。

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焦虑症的论文

焦虑症的论文（精选5篇）

　　论文常用来指进行各个学术领域的研究和描述学术研究成果的文章，以下是小编收集的焦虑症的论文，欢迎查看！

　　焦虑症为一种神经症，它主要表现为焦虑情绪，有慢性焦虑和急性焦虑两种情况，一般还会出现胸闷、头晕、口干、心悸、尿频等现象。为了使患者相关的护理质量得到相应的提高，选择亲情护理这种护理模式，亲情护理的理念是将患者当成亲人，对其进行生理、心理、社会等综合的护理。在护理的过程中一定要保持亲切、体贴的态度。现选取一些焦虑患者病例进行分析，具体分析数据理论方法如下。

　　1 护理方法策略

　　1.1 方法

　　对照组患者接受常规护理，实验组患者接受亲情护理。

　　1.1.1 常规护理

　　对患者提供相对安静的住院环境，保证患者得到高质量的休息，以及健康的饮食，经常采取一些适当的娱乐活动，使患者的注意力得到转移。

　　1.1.2 环境护理

　　首先护理人员要对患者的病房进行清洁打扫，以及开窗通风，使患者的住院环境保持干净舒适。同时还要注重住院的人文环境。护理人员要进行统一的着装。要保持统一的床单、被套以及枕套，在消毒时尽量选择刺激性气味较小的消毒液，避免患者因为不好的气味而出现焦虑、烦躁的情绪。

　　1.1.3 心理护理

　　护理人员每天都要与患者进行适当的沟通与交流，包括语言性与非语言性。可以进行病情上的交流，告知患者该种疾病的发病原因以及治疗办法，还有患者每天病情的变化，使患者对自己疾病的治疗具有较大的信心。还可以与患者进行生活、工作上的交流，护理人员要对每位患者的基本资料以及文化进行大致的了解。根据不同的情况选择相应的话题，使患者能够将对疾病的注意力得到尽快的转移，减少焦虑的发生。还可以与患者家属进行相应的沟通，使家属能够较好的对患者进行陪伴。同时护理人员还可以引导患者将所忧虑的事情讲出来，护理人员当一个良好的倾听者，在患者的情绪及其低落时还可以对患者进行安抚，或者带患者到室外进行适当的户外运动。

　　1.1.4 娱乐护理

　　医院要专门为患者准备相应的活动场所，定期与患者进行座谈，护理人员多给患者讲解一些健康知识，这样可以减轻患者自身的精神压力，让他们对自己的疾病有一个客观上的认识，不至于产生无谓的心理负担，这样反而不利于治疗，也可以有效地避免患者产生忧虑、悲观情绪。积极组织患者在一起参加一些愉悦身心的活动，一方面，可以建立良好和谐的医患关系，另一方面，患者之间的交流也可以使他们更好地认清自身疾病没什么大不了。有条件的医院可以尝试建立乒乓球馆等，患者在治疗之余可以放松心情，舒缓病情带来的压力，非常有助于病人的康复。而现在，病人的活动范围往往限制在病房、走廊等小范围场所，不利于疾病的治疗。步步高论文发表网，励志打造药学论文范文格式最完整、职称论文范文最详尽的论文资源网站。为广大需要职称评定，临床医学论文快速写作的客户提供有效参考。

　　1.1.5 药物护理

　　这一环节，医护人员的责任特别重大。

　　护理人员要有特别的耐心和细心，每天接触很多不同的患者，为他们准备治疗药物，这就要求护理人员熟悉每一位患者的病情，了解治疗过程、关注治疗效果，准确合理地为患者预备药品，护理人员不但要有扎实的护理基础更要对各类药物的左右有明确的认识。

　　有时患者难免对治疗药物产生抵触情绪，临床护理中，这种现象非常常见，作为护理人员，一定要耐心说明药物治疗的重要性，必要时连同患者家属一起嘱咐病人定时定量服用药物，如果有其他意外情况，护理人员一定要做好日常护理记录，遇到突**况一定要及时上报，积极做好进一步的处理措施。

　　1.2 统计学分析

　　对于这里出现的一些医学数据，使用统计学分析软件 SPSS14.0 进行验证、分析，针对计量数据材料采用 t 来检测，有一定的统计学意义。

　　2 结果分析

　　经过护理人员一段精心的护理之后，从数据来看，多数患者对医护人员的护理方法措施表示满意，多例焦虑症患者精神面貌得到了彻底改变，对护理人员的个人素质、专业知识素养表示赞赏、对医院的护理工作给予特别的肯定。

　　3 护理体会探讨

　　随着现代生活节奏的加快和个人生活压力的增加，统计来看，焦虑症患者的数量在逐年上升，这也给广大的护理人员提出了更艰巨的考验。焦虑症属于神经官能症状的一种，长久持续的焦虑情绪会带给患者极大的痛苦，使得患者精神上恐惧、心神不安，即便一时得以控制也难以完全治愈，极容易导致再次发作。临床症状常表现为头昏脑胀、心悸烦躁、肌肉组织收缩加快紧张、胸闷气短。

　　在这些症状的折磨下，病人很可能伴随食欲不振、肠胃不适、免疫系统功能紊乱、神经系统功能降低等不良状况。所以，对焦虑症患者来说，单纯的药物治疗并不能取得良好的预期治疗效果。护理人员亲情化的看护、科学的调养则较之单纯用药显得更加重要，能够使身处焦虑烦躁情绪中的病人得到良好的改善。护理人员的专业素养、开朗活泼的性格、热情周到的服务带来的疗效甚至强于机械的药物治疗。

　　在这里，笔者不是说药物治疗在焦虑症患者治疗过程中不重要，而是在于强调护理人员科学、合理的护理可以带给患者更大的收益。采用亲情化的护理方式可以取得更加有效的结果。亲情化护理模式下，即便身在病房患者的身心同样可以得到较好的放松，加之护理人员在心理上的护理开导，患者对自身的状况可以有一个更加明确的认识，对自己的病情不再恐惧、焦虑，在转移患者精神注意力的同时，多跟患者进行心理交流、多让患者之间进行病情交流，使得患者之间互相鼓励、相互督促，整个护理过程在一个无比和谐的氛围中完成，取得的效果一定更加明显。

　　参考文献

　　[1] 高艳红 . 护患沟通在优质护理示范病房中的应用 [J]. *社区医师 ,2012(2).

　　[2] 刘素丽 , 石文建 , 李翠霞 , 崔明武 . 亲情护理在优质服务示范病房的实施与体会[J] . *美容医学 ,2012.

　　[3] 周小亚 , 王君梅 , 肖向荣 . 亲情护理在焦虑症患者中的应用 [J]. 当代护士（学术版）,201,19（11）.

　　[摘要] 考试焦虑是在一定的应试情境激发下，受个体认知评价能力、人格倾向与其他身心因素所制约，以担扰为基本特征，以防御或逃避为行为方式，通过不同程度的情绪性反应所表现出来的一种心理体验。现今，考试焦虑在广大考生群体中已成为一种非常普遍的现象，影响了考生的正常发挥，并且给考生带来了诸多痛苦。本文对考试焦虑症的含义、表现、成因及解决对策做了一些粗浅的探讨。

　　[关键词] 考试；焦虑症

　　1 考试焦虑症的含义及其表现

　　考试焦虑是在一定的应试情境激发下，受个体认知评价能力、人格倾向与其他身心因素所制约，以担忧为基本特征，以防御或逃避为行为方式，通过不同程度的情绪性反应所表现出来的`一种心理反应状态。

　　考试焦虑的表现形式有生理和心理上的对考试的过度紧张。生理上的反映有：心跳加速、呼吸急促、冒汗、尿频、头脑一片混乱或空白等；心理上的过度反映则大多以担心的形态呈现，如：担心考不好，担心考试时有一大堆题目自己不会答等。从某种程度上看，考试焦虑又可分为轻度和重度焦虑。轻度的考试焦虑主要表现有：肌肉紧张、心跳加快、血压升高、内心苦恼、无助感、担忧、胆怯、自我否定等等。重度的考试焦虑主要表现有：坐立不安、头痛、无法集中注意力、思维阻滞等，以致产生逃避考试的行为。

　　2 考试焦虑的影响

　　首先，考试焦虑会影响学*成绩，进而会挫伤学*的积极性。有考试焦虑的人，随着考试的临*，心情极度紧张，缺乏自信与耐力，常处于忧虑、紧张和恐惧之中，难以有效复*；而在考试时又不能集中注意，思维狭窄，出现慌乱，无法发挥正常水*。考试后有些焦虑严重的考生又持久的不能松弛下来，长时间的处于消极情绪当中，影响新课程的学*。

　　其次，考试焦虑可能对人的身心健康造成长远的影响。如果不能及时克服，它就有可能转化成慢性焦虑，对人的认知、情绪、自制力、社会适应能力都会有极消极的影响。而从对躯体的影响来看，考试焦虑对神经、心血管、消化、呼吸以及内分泌系统均会产生影响，有可能导致各种生理功能紊乱。

　　3 考试焦虑的成因

　　3.1 主观因素

　　3.1.1 对考试的不恰当认知 对考试赋予一定的意义，把考试作为对自己表现的评价指标等，如太注重考试结果，认为考试成绩不好，就是自已无能；如果考不好，对不起父母、老师；如果考不好人生就没有出路等，沉重的思想包袱导致产生过度焦虑。

　　3.1.2 期望值过高 对自己的实力把握不清晰，定立过高的目标。如果一旦受到挫折，就会自我质疑，丧失自信心，从而一方面可能导致焦虑恐慌，寝食难安，不能安心学*；另一方面可能会在下一阶段的学*中制定更加不合理的期望与计划，让自己超负荷运转，造成身体上的损害。

　　3.1.3 个性因素 个性敏感、过于内向、行为孤僻的人，由于其社交能力和适应外部环境变化的能力较差，不善与人沟通，遇到问题时压力和抑郁也不容易得到宣泄和疏解，因而焦虑程度高，更容易在考试这样的压力下发生考试焦虑。

　　3.1.4 心理素质 个体心理素质的强弱，直接决定了他对外界不良刺激的承受能力和抗干扰能力、对压力的合理解释和调节能力、以及自我控制感和自我暗示的能力。因此，心理素质的强弱是引发高考焦虑症最根本的原因。

　　3.1.5 由于某次没考好而产生的条件反射式的*惯性反应。

　　3.1.6 知识储备和应试经验不足。

　　3.2 客观因素

　　3.2.1 父母的压力 目前父母普遍有一种补偿心理，期望通过子女来实现自己的理想。因此，按照自己的期望来设计孩子的未来，培养孩子的兴趣爱好，并在学*上不断地施压。致使子女感到肩上的担子很重，难以达到父母的目标和要求，容易出现郁闷，逆反心理，加重了心理压力。

　　3.2.2 老师的压力 教师往往偏爱学*好的学生，而学生也十分珍惜教师的这种“关爱”，总希望自己能考出好成绩以谢师恩，既为自己也为老师脸上添光，这种期待心态，无疑会给学生增添几分压力。

　　3.2.3 同学之间的竞争 同一班级的学生，由于彼此之间存在着竞争，大家争先恐后，害怕别人超过自己，尤其是成绩好的同学竞争更是激烈，彼此间有一种对抗心理，相互暗暗努力，加班加点学*，疲惫加劳累，久而久之，就会产生无形的心理压力。

　　4 考试焦虑的解决对策

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治疗抑郁症焦虑症的方法

治疗抑郁症焦虑症的方法

　　随着生活和工作的压力增大，患抑郁症和焦虑症的人也在增多，那有什么针对性的治疗方法呢?下面就由小编来告诉你，希望对你有帮助!

　　1、面对抑郁要处之泰然，因为悲伤是必经的常态

　　2、冷静的分析情况

　　3、找朋友倾诉，加以发泄

　　4、找些事情做，转移注意力，例如散步、下棋、骑脚踏车、阅读等

　　5、运动有助于克服抑郁症，如果*日就有运动的*惯，不妨试着耗尽全身力气

　　6、涂鸭，以写字或画画来抒发感受

　　7、远离百货公司，避免不理性的购物

　　8、关紧冰箱，避免以吃东西扺抗抑郁的冲动

　　9、就算没有胃口也不要不吃正餐,避免营养不良

　　10、营养能控制情绪，维他命B群可以帮助扺抗抑郁

　　11、尽量外出,不要待在家里,以免使情绪更低落,外出也能增加认识世界的机会

　　12、参加活动,令生活充实,减少今自己胡思乱想的时间

　　13、参与一些援助穷困人士的活动,体验别人的苦况,藉以激励自己

　　14、找些很乏味的事情做以分散注意力

　　15、直接的问清楚怀疑的事情

　　16、放松自己，慢下脚步

　　17、即使情绪低落，还是要尊重他人，不可迁怒他人

　　18、从记忆中寻找快乐

　　19、大哭一场，尽情的流泪

　　20、凡事只求尽力，结果的呈现并非自己可以决定

　　21、抑郁时避免做重大决定，以免决策错误使抑郁更严重

　　22、当能战胜伤害自己的抑郁时,可以奖励自己,也会觉得自己有能力去对抗抑郁

　　23、每天记下自己作过的好事,不论事大事小,也要记下来,待自己回头看看时知道自己原来不是这么的没有用处

　　24、当自杀念头出现,尽量告诉他人防止自己作出伤害自己的行为

　　25、与一位理想的伴侣相知相惜,相互关怀,有了情感上的寄托也可较易脱离抑郁

　　练*呼吸

　　练*深呼吸可以帮助*复焦躁的情绪。把精神集中于呼吸过程中，这也可以缓解你的心跳率，并忘记您的焦虑。仰躺，两手放在腹部。慢慢地吸气，通过您的鼻子，让您的腹部膨胀，犹如气球一样。然后用嘴慢慢呼气，并感受腹部紧缩。持续8-10个吸入和呼出周期。每天至少练*两次，一次在上午，一次在晚上。

　　香薰缓解

　　试着用香精浴和蜡烛来缓解焦虑的情绪。通过充分利用您的嗅觉、听力、视力，可以创建一个有利于焦虑的环境。您已经了解芳香味能促进缓和情绪。在浴缸温水中，加入前面所诉的香精油，只需几滴即可。然后让灯光变昏暗，并点上蓝色或绿色的蜡烛，因为这两种颜色对身体有放松和安静作用。放一些轻松的音乐，然后爬入你浴缸，坐下来享受。洗浴之后，用蓝色或绿色毛巾包住身体，同时爬到你的床上，好好地睡上一宿。

　　坚持锻炼

　　坚持每天40分钟锻炼。任何形式的`锻炼，都可以帮助减轻精神和肌肉紧张，也能触发睡神经递质的释放，减轻焦虑。每天应做至少40分钟的体力活动。你可以选择散步、跑步、游泳或舞蹈和其它有氧活动，其中任何一项都可以有助于增加您的幸福感。

　　不要吸烟

　　香烟使血压上升，其中含有的尼古丁还是一种奋剂。为避免额外刺激，焦虑症患者不要吸烟。

　　焦虑症和抑郁症哪个严重

　　抑郁症和焦虑症这两者是不同的，有着本质的区别。临床上，抑郁症是一种大脑生物胺不足导致精神功能全面低下和抑制性心理病，大多数情况下表现为患者心理抑郁、行动迟缓、精力和脑力不足;而焦虑症是脑功能警觉性增高的心理疾病，显著特点是经常性恐慌、紧张过度、患者总是感到焦虑。

　　抑郁症多分布于青少年时期，而焦虑症多频发于老年时期。且两者女性的发病率明显高于男性患者。抑郁症会严重影响患者的生活质量，给家人带来巨大的伤害，甚至过于悲观和极端的抑郁症患者会忧郁而自杀。已经成为世界性第二大疾病。死亡率极高。抑郁症分为轻度抑郁和重度抑郁。抑郁症的明显特征是是情绪低落，思维缓慢和思想抑制。患者经常伤感过度，绝望悲观。也会相应出现生活不能自理，即运动性障碍。

　　焦虑症主要特征就是焦虑，表现为经常性的焦躁恐惧和不安。内向，容易害羞的人易得焦虑症，工作的竞争激烈，人机关系的不和谐均为诱因。

　　相对来讲抑郁症比焦虑症的危害更大一些，造成的死亡率也高一些。抑郁症是情绪向下的心理疾病，而焦虑症表现为紧张向上的心理疾病。而对人的危害程度却都是巨大的。

　　我们应当掌握抑郁症和焦虑症的区别和不同病症，做到及时发现积极进行治疗。在生活中也应该保持一份积极健康的心态，提高自己的心理调节能力。如果严重者应该及时看心理医生谨遵医嘱，积极治疗。

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焦虑症的应对方法

焦虑症的应对方法

　　焦虑症又称为焦虑性神经症，是神经症这一大类疾病中最常见的一种，以焦虑情绪体验为主要特征。下面是小编收集整理的焦虑症的应对方法，希望大家喜欢。

　　概述

　　焦虑是最常见的一种情绪状态，焦虑是一种保护性反应，也称为生理性焦虑，不过处于这样子的社会，不焦虑人家还以为你不正常，毕竟在这个不能裸婚，需要房子、车子的年代，实在是焦虑巨大。我也经常会产生焦虑的情绪，当我马上要做一件事情，而我还没有准备好的时候，我就会产生一定的焦虑，适当的焦虑能够促使你去完成一些任务，而过度的焦虑则会严重影响人们的日常生活。当人们常常心慌，焦虑不安，出现焦虑症的时候应该怎么办呢

　　焦虑症怎么办

　　1 第一：当人们出现焦虑症的时候，人们可以在日常生活中适当的运动，运动不仅能够有效的提高人们的身体免疫力，还能够缓解人们出现的焦虑症状，因此，适当的运动对人们有很大的好处，促进人们的身体健康。

　　2 第二：另外，人们还可以在日常生活中吃一些中药来调节自身的焦虑情绪。焦虑症严重影响了人们的日常生活，因此人们一定要多加注意及时的调节。焦虑症的患者还可以参加一些心里治疗，来调节情绪。

　　3 第三：焦虑症的患者一定要注意多加放松心态，对于让自身产生焦虑的事情一定及时的解决完成，这样能够有效的减轻焦虑症的症状。在日常生活中，焦虑症患者还可以多听一些舒缓的音乐，放松自己。

　　注意事项

　　焦虑症会使人们的精神状态很差，严重影响了人们的日常工作和学*。因此，人们应该及时的调节自身的情绪，可以去看一下心里医生，或者适量运动。

　　一、岁末焦虑症的应对方法

　　1、岁末焦虑症的应对方法

　　在一家大型企业工作的张女士，从12月份的第一周开始就吃不香，睡不着了。她一想到*期又要面临年终述职考核的事，就心神不安，焦躁难耐。她去年因考绩不佳，被调离重要部门主任岗位，今年如果再没有好的考绩，又不知去向如何。

　　眼看年终逼*，她出现了失眠、全身乏力、胸闷、头昏、记忆力减退等症状。到医院做相关检查后，医生告诉她这是“年终焦虑症”。

　　年终焦虑症，是由于在年底前后发生的一些事件，使人的生活规律发生变化而引起的、影响个体生活与工作的亚健康状态或心理疾病。

　　据调查，九成以上的职场人士会受到年终焦虑症的困扰，尤其是女性。偶尔的紧张焦虑，能给自己带来适当压力，增加奋进的动力。

　　若不及时调整心态，消除杂念，极易损害身心健康。症状轻者，应注意自我心理调适。

　　（1）首先，要让自己具有超脱的心态。面对年头岁尾发生的事件，不能沉浸或停留在后悔与自责之中，要积极向上，及时跳出其情绪壕沟。学会积极面对，把不利因素变成挑战自我，重振旗鼓的动力。

　　（2）其次，要用客观求实的态度度量自己。重新设计和定位个人的职业方向与目标规划时，目标要客观求实，不要攀高和过于注重物质及短期利益。缓解焦虑的最好办法是面对现实，调整好自己的心态，积极寻求今后的自我发展。

　　（3）最后，学会在寻求人生乐趣中消除焦虑情绪。找机会到朋友圈子里散心，争取得到朋友的安慰和帮助。这是分散、排解和消除不良心情的妙法。

　　2、预防岁末焦虑症的方法

　　（1）学会管理时间

　　学会管理时间。因为事情多、头绪杂，紧张焦虑自然就产生。不妨列出自己所要做的事情，根据轻重缓急进行安排，按部就班去做，你会发现，你的步伐有序多了。需要提醒的是，无论多么繁忙，每天一定要有放松时间，有5~10分钟的时间就好。不妨利用这段时间，听听音乐、读读书，让心情恢复*和，哪怕只是坐在那儿发发呆也好。

　　（2）定合理的目标

　　因为自我要求过高，易造成自信心缺少。因此，要对自己有个合理的期待，设定切合实际的目标，也容易寻找成就感。成就感是化解焦虑的良方。一个有成就感的人，内心会充满力量和满足感，焦虑很难将他打败。不过，切勿拿自己的缺点和别人的优点比，不如多和自己比比：今天的我是不是比昨天的我有了进步？这次的工作是不是比上次做得出色？

　　（3）吃快乐水果，改善心情

　　水果中，香蕉、樱桃和葡萄柚都被称为是“快乐水果”，香蕉含有一种称为生物碱的物质，可以振奋精神和提高信心。樱桃中的花青素有抑制炎症作用。而葡萄柚浓郁的香味不但有助于提神醒脑，而且其中所含的大量维生素C，有增强抗压力的本事，使人精神愉悦。所以，感到有压力时，就大口吃水果吧，把烦恼一一吃下。

　　（4）走出室外，多运动

　　健康专家指出，运动是消除焦虑的最好方式。*时忙于上班，休闲是不妨就选择一些游戏强、能够转移注意力的运动项目，比如台球、网球、乒乓球、羽毛球、篮球等。但是，尽量不要选择独自慢跑的运动方式，这样容易让人产生孤独感，所以，不妨拉上好友一起去运动，运动完后将自己的烦恼全部倾诉出，有了好友的陪伴，再做完快乐运动，心情一定会好很多！

　　（5）学会自我调节

　　应对“年底焦虑症”，重点是不要把所有事情都压在心理，心情不爽感到有压力时，就一定要找到发泄口，学会自我调节。做一些自己喜欢做的事情，去运动，哪怕是做家务，也能让自己换一个世界，或者是给自己一个独处时间，倾听内心的真是声音，好好想想自己想要的到底是什么。

　　（6）睡前做放松训练

　　焦虑的人们最常见的症状是失眠，通常还会伴有容易疲劳、心慌、血压升高等症状，经常烦躁易怒的他们也给家人和朋友带来了困扰。这样的人每天下午可以适当加大自己的运动量，晚上八九点后尽量别再做与工作有关的事情，而是进行一些放松训练，例如做瑜伽、听音乐等，让自己尽快进入睡眠状态。

　　二、焦虑症的表现

　　1、情绪状态

　　焦虑是一种情绪状态，病人基本的内心体验是害怕，如提心吊胆，忐忑不安，甚至极端惊恐或恐怖。发作性或持续性地出现莫名其妙的害怕、紧张、焦虑、恐惧不安 等心理。患者可能有一种期待性的危险感，感到某种灾难降临，甚至有死亡的感受。许多患者同时还伴有忧郁症状，对目前、未来生活缺乏信心和乐趣。有时情绪激 动，失去*衡，经常无故地发怒，与家人争吵，对什么事情都看不惯，不满意。

　　2、这种情绪是不快的和痛苦的

　　可以有一种死在眉睫或马上就要虚脱昏倒的感觉。焦虑症患者常常觉得自己不能放松下来，全身紧张。他面部绷紧，眉头紧皱，表情紧张，唉声叹气。

　　3、实际上并没有任何威胁和危险

　　患者所产生的焦虑、恐惧情绪与现实相差甚大。即是说实际上并没有任何威胁和危险，或者，用合理的标准来衡量，诱发焦虑的事件与焦虑的严重程度不相称。

　　4、躯体不适感

　　与焦虑体验的同时，患者会伴随一些躯体的不适感、精神运动性不安 和植物功能紊乱。躯体上的不适表现常为焦虑症的早期症状，如心慌、胸闷、气短、心前区不适或疼痛，心跳加快，全身疲乏，生活和工作能力下降，简单的日常家 务工作变得困难不堪、无法胜任等。如此症状反过来又加重患者的担忧和焦虑，由此形成恶性循环，严重地影响了人们的身心健康。绝大多数轻度焦虑症患者还有失眠、早醒、梦魇等睡眠障碍，手抖、手指震颤或麻木感，月经不调、食欲减退、头昏眼花、恐惧焦虑，严重时有某种濒死感等。

　　由此可见，焦虑症只是一种心态问题，所以大家一定要做好心态的调整。

　　焦虑是一种很普遍的现象，人在面临对自己有重大影响的事件时总会产生焦虑。学生的考试对学生而言既是重要的，又是有一定困难的，也是进行评价的基础，因此考试焦虑在学生中相当普遍的存在。

　　由于导致考试焦虑的因素是多方面的，要真正解决考试焦虑的问题也需要各方面的配合。一般来说，家长能给孩子最大的支持，为解决考试焦虑的问题，家长可以从以下方面思考和改善：

　　确定适当的期望值 家长对于孩子的期望值过高或过低都不利于学*，目前家长的期望值普遍过高，需要适当降低。一方面要对孩子的实力有客观的了解和评价;另一方面，要有正确的人才观，纠正“考上大学才能成才，考不上就没有出路”的错误观点，树立成才道路多渠道的意识。另外，许多家长喜欢拿自己的孩子和亲戚朋友中成绩好的孩子进行攀比，这给孩子带来了压力和某些伤害，家长要正确认知自己孩子的实力、个性、兴趣特长，扬长避短，鼓励孩子的进步。

　　培养健康的归因方式 学*焦虑与成败归因倾向有很直接的关系，不同焦虑水*的学生对于成功或失败的学*结果有着不同的归因倾向。高焦虑者在遇到失败情境时，更倾向归因于外部因素，或一些不容易改变的稳固的内部因素，比如一些孩子常把考试失败归因于考试题目太难了，或者自己不够聪明。有的孩子还在考前进行失败情境的自我暗示：“完了，这次考试肯定又是我不会的题目，我一定考不好。”“我根本就没有学*的天赋”。父母要引导孩子将失败归因于内部的、可以控制的因素，比如个人的努力程度。但要注意引导的方式和措辞，比如：“是不是这次复*的时候还不够全面啊?那我们下次要安排好时间抓住要点复*，就不会这样了。”

　　以身作则，率先垂范 父母的以身作则可以使孩子对父母产生良好的信任感，进而树立良好的价值观、人生观、幸福观。父母言行不统一，不能得到孩子的信任，久而久之，孩子可能会形成消极的人格特征，影响孩子身心健康，和应对现实生活挑战的能力。

　　在家庭教育中，父母应根据青少年身心发展的特点来实施家庭教育，以减少孩子内心冲突，减少考试焦虑的发生，保证和促进孩子健康发展。不要动不动就对孩子说“我对你非常失望”之类的话。要积极帮助孩子减轻压力，保持孩子在考试前和考试中的心态*和，建立对自己的信心，战胜考试焦虑。

　　做好考前生理调节 指导孩子正确处理学*与休息之间的关系，讲究学*策略、方法，合理用脑，维护大脑的正常机能，这是防治考试焦虑的重要措施。考前要给孩子充足的睡眠时间，保证其考试时头脑清醒、精力充沛。

　　此外，合理的膳食安排和适当的营养调配对于孩子顺利完成考试也有一定的辅助作用。但也不要给孩子吃得太好，要注意和*日饮食的接轨，差距不要太大，避免肠胃接受不了。食物以清淡为主，少吃油腻的食品，多吃蔬菜、水果。

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孩子分离焦虑症的表现

孩子分离焦虑症的表现

　　孩子上幼儿园老是哭闹？可能是“分离焦虑症”的表现，家长别忽视，请看小编给各大家长准备的孩子分离焦虑症的表现以及缓解方法。

　　分离焦虑症是儿童时期较常见的一种情绪障碍，而这种不适应行为或情绪，依不同年龄，会有不同的行为反应。据专家介绍，分离焦虑一般出现在一周岁之前，因此此时的婴儿正在形成最初的社会性依恋，而且在14—20周时达到顶峰，然后在整个婴儿期和学前期，其强度会慢慢的减弱。在不同文化背景下养育的儿童，出现的分离焦虑的时间是不同的，比如，像北美和欧洲婴儿大多数是在6—7个月出现这种行为，而还有其它的国家的儿童，如非洲乌干达和一些亚洲国家的婴儿在5—6个月时就会出现这种情况。

　　主要表现为：

　　哭闹不止、独立孤坐、单独活动、情绪紧张、念叨回家、拒睡拒吃、随地大小便、跟人、依物、乱跑、侵犯等。

　　（1）孤独与迟钝：这种孩子常不合群，对集体或游戏均不感兴趣，自己生活在幻想之中。所以表现冷淡，少说话，反应迟钝。

　　（2）恐惧和胆怯：与勇敢的孩子相反，恐惧和胆怯的小儿怕黑暗，怕空旷，怕见生人，怕独处一室。这种恐惧紧张往往造成失眠、梦魇、易哭、懦弱和缺乏自信。

　　（3）固执与韧性：孩子表现为对抗的态度，稍不遂意即哭闹、打滚、以拒食来表示反抵。坚持自己无理的要求。

　　（4）暴怒：孩子脾气猛烈，不如意即大哭、大闹、叫喊、扔东西、踢人、咬人、以头碰墙等。还有一种比较特殊的表现是孩子哭叫一二声或大哭之后，突然呼吸停止，面色紫绀，随之抽搐或“昏死”过去，好一会才恢复过来，医学上称为屏气发作。

　　（5）顽固性*惯：表现为吸吮手指、咬指甲和衣襟。本来吮吸动作系一种与生俱来的生理反射。但如果随其发展成为一种不良*惯。如吸吮橡皮**，将手指放入口中以获得吮奶样满足，久之即可成为顽固性*惯。

　　缓解方法：

　　1、要给孩子一个适应的过程

　　你希望孩子从离不开你过渡到你不在他身边他仍可以自在的玩耍，这一定需要一个过程的。你需要慢慢让孩子适应这个过程。比如一开始你可以在一旁看着孩子玩，之后可以离开1、2分钟就回到他身边，同时有其他人可以陪着他，增加与他的`互动，之后你可以逐渐拉长离开他视线的时间。

　　2、从小就要培养宝宝的兴趣

　　经常观察看宝宝喜爱的什么样的玩具，愿意什么样的小游戏。即便爸爸、妈妈走了，也可以通过这些来寄托。比有的宝宝爱看动画生；这样不仅可以让宝宝心情愉悦，更容易找到心理寄托。

　　3、形成新的依恋关系

　　分离焦虑主要是孩子失去了所依恋的人，出现了不安全感。要让孩子不产生焦虑，适应父母不在场的环境，就要让孩子与老师建立新的依恋关系。家长*时要对孩子多夸奖老师的和气、漂亮；告诉孩子老师会讲很多故事，会唱歌，会带你们做游戏；在送孩子入园和接孩子回家时，可以刻意的在孩子面前与老师友好的交流，让孩子觉得老师是爸爸妈妈的好朋友。每天入园的时候，在家里就应该说好，妈妈送到教室就会去上班，并且实际上也坚持这样做，不要表现出不舍，否则聪明的宝宝一看到你的不舍，马上就会以哭来要挟你。

　　此外，如果家长们是在宝宝睡着之后离开，此时就要及时分散宝宝的注意力，陪宝宝做些*时喜欢的游戏在天气晴好时，到外面玩耍。

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生完孩子焦虑的说说

1、今年突然焦虑觉得自己变老了，细纹多了，生完孩子的后觉得自己变老加速，抵抗力也下降。但是逃脱不了自然规律，只能是希望慢慢的老去。

2、生完孩子一直压力很大，连续休息不好，身材焦虑，工作焦虑，收入焦虑，坏情绪积压了很久。

3、生完孩子，我有了特别严重的容貌焦虑，好几次半夜路过镜子，都会被自己吓一跳。

4、本来就生完孩子身材焦虑，最*买了六件衣服，到货的只有一件合适，四件不合适，还有一件在路上……求求了，别再刺激我了。

5、生完孩子，没有奶水焦虑，睡不了好觉累，侧切伤口疼，痔疮…情绪崩溃，还好妈妈和老公的照顾，熬过来了，请多些理解啊。

6、生完孩子以后更焦虑，就感觉孩子只是自己一个人的，爷爷奶奶可以不管，爸爸要上班，自己有了孩子以后没睡过一个整夜觉。

7、生完孩子像换了个人，基础代谢变差，皮肤暗黄，脾气暴躁，焦虑爱哭。超级容易变胖。救命。

8、自从生完孩子胖了之后，每次看到有什么病都能联想到自己，好焦虑呀！

9、生完孩子在家全职带娃，真的太焦虑了，每一天都在和身边的朋友拉开差距。

10、生完孩子记忆力直线下降，脑子反应迟钝，经常忘记要说什么要干什么，身体哪哪儿都疼，甚至肋骨都疼，一个人带娃又累又焦虑，偶尔化妆想换个心情晚上还得卸妆又惆怅。

11、生完孩子变多愁善感了，月嫂要走了，即舍不得，又无奈着，还有点焦虑，不知道该怎么带娃了。

12、生完孩子之后，感觉自己仿佛在渡劫，一关又一关……焦虑充斥着生活的时时刻刻。

13、希望自己变快乐，生完孩子每天都有不同的焦虑。

14、生完孩子,我不知道自己是不是很坚强，肯定的是更焦虑不安、更多愁善感。

15、我真的有情绪病了。每天都是焦虑不开心发脾气。生完孩子没有怎么开心过。或者是要抑郁了。好绝望，好难过。为什么带孩子这么难。为什么人生这么难。为什么我每天都不开心。

16、岁月真的不够温柔，转眼已过三十，生完孩子复出职场后有些焦虑，家庭，事业，孩子如何去*衡，找不到出口，最*的状态也很差。

17、生完孩子无论白天还是夜里一闭眼就做噩梦，已经不记得多久没睡过好觉了。抑郁和焦虑的情绪真的很可怕。

18、最*失眠，越失眠越焦虑，然后吹毛求疵心态失衡，生完孩子以后整个睡眠质量大概断崖式下降吧，要么难以入睡，要么入睡以后半夜醒来就很难再次入睡。致郁时刻。

19、生完孩子第6天，做为新手妈妈，没有过多初为人母得喜悦，更多的是焦虑，原来产后抑郁真的存在。

20、生完孩子怎么就变了呢？对所有东西没兴趣，对生活没信心，任何事都能让我焦虑、流泪、暴躁，压抑到喘不过气，我这是怎么了？

21、生完孩子抑郁了好久，可能是我比较脆弱，总是焦虑不安，可能是我比较没耐心，当孩子哭闹的时候总是烦躁，可能是我比较嗜睡，孩子睡不好我也睡不好的时候总是流泪。

22、我不知道为什么要生孩子，生性多疑的我生完孩子后更加敏感，每天都在恐惧焦虑中度过，成天怀疑自己有病怀疑孩子有病，精神快要崩溃，不知道怎么办，下个月还要工作，觉得好累，没有人能理解我。

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心烦焦虑的句子

　　生活有如意也有不如意的地方，以下就是小编整理的【心烦焦虑的句子】心烦焦虑的句子有多少_心烦焦虑的句子精选，希望大家能够喜欢。欢迎持续关注我们的后续更新。本文来自九库说说网。

　　1、【爱情里只有心甘情愿做傻瓜的人，没有真正的傻瓜。】

　　2、【某些事，你钻营得越深，烦恼就更甚;某些人，你执着得越多，束缚就愈紧。俗世万般红尘，有几人捭合于天地，又有几人留下身后名?得失仅是一念，走过的是风景，淡忘的是烟云。人际来往频仍，有几人铭记你的微笑，又有几人拭去你的泪痕?牵手总是短促，孤寂常生别恨，幸福本是简单事，困惑的却是众生。】

　　3、【我总是把事情隐藏在在心里，然后自欺欺人的小，自欺欺人心烦。当别人问起，我总是回答，没事。嗯，我没事。】

　　4、【一个人成熟的标志，是学会狠心，学会独立，学会微笑，学会丢弃不值得的感情。】

　　5、【当你心烦的时候不要总向周围人抱怨，因为没有谁有义务做你的垃圾桶。】

　　6、【我忘记了哪年哪月的哪一天我在哪面墙上刻下了一张脸一张微笑着忧伤着凝望着我的脸那些刻在椅背后的爱情会不会像水泥地上的花朵开出地老天荒的没有风的森林。】

　　7、【风吹起如花般破碎的流年，而你的笑容摇晃摇晃，成为我命途中最美的点缀，看天，看雪，看季节深深的暗影。】

　　8、【想念一个人，不需要语言，却需要的勇气。------当你看着路上熙熙攘攘的人，独自品味孤独的时候;当你*一隅，默默的感受心里那份惆怅的时候。你会感悟，想一个人会多么寂寞，念一个人会多么心痛，想念一个人的夜会多么寒冷。------想念一个人有时也许会面带微笑，但你的心却会流泪。】

　　9、【爱是一种难以戒除的瘾。没有尝到爱情滋味的时候，每个人都以为自己的意志很坚强，一旦尝到爱情的甜蜜，就会一天天地上瘾，直至无法戒除。有些人之所以不敢再爱，不是因为真的对爱情绝望，而是因为对自己爱的能力感到绝望。没有谁不需要爱，没有谁不渴望爱情，不管他是上帝还是魔鬼。】

　　10、【没有逞强，只是不允许你们担心烦恼!】

　　11、【心烦的时候，告诉自己一句，我能那么文艺那么纯粹那么自我地忧伤，本身也是一种莫大的幸福。】

　　12、【离我远点，我心眼小。太*了你会心烦，离开了我会心痛】

　　13、【让人心烦意乱的不是危机，而是某人的呼吸!与其偷偷想，不如将其追!/】

　　14、【你走的那天，我决定不掉泪，迎着风撑着眼帘用力不眨眼。】

　　15、【凡人心，烦人心，人心烦，心烦人;心不烦，人不烦，不烦人，人不凡。九库说说网】

　　16、【总有一天我会从你身边默默地走开，不带任何声响。我错过了很多，我总是一个人难过。】

　　17、【爱我，就把你的手给我，我会一直牵着你，直到生命的尽头;爱我，就把你的心给我，我会把它和我的心放在一起，直到我的心脏停止跳动;爱我，就把你的悲伤给我，我会和你一起分担所有的忧愁，直到你不再伤悲;爱我，就把你的眼泪给我，我会用我的体温把它烘干，直到看到你的笑容。】

　　18、【人一生至少该有一次，为了某个人而忘了自己，不求有结果，不求同行，不求曾经拥有，甚至不求你爱我。只求在我最美的年华里，遇到你。】

　　19、【做一个温暖的女孩子，做一个爱笑的女孩子。快乐并懂得如何快乐，快乐并感染身边的人快乐。偶尔任性，却不犀利。偶尔敏感，却不神经质。乐意和大家分享所有开心和不开心事情。高兴，就笑，让大家都知道。悲伤，就哭，然后当做什么也没发生。偶尔，只需要一个鼓励的微笑，就可以说服自己继续坚强下去。】

　　20、【或许，转身是为了忘却，可是，转过身，却发觉，有一种撕心裂肺叫做思念。】

　　21、【进来无事可做。只想空想快活。要问这是为什么、哪来这么多为什么?!哦。我够累。够忧郁。够心烦。够了。工作。生活。不要打扰我】

　　22、【别活得太累，别忙得太疲惫;想吃别嫌贵，想穿别说浪费;心烦了找朋友聚会，瞌睡了倒头就睡。】

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心情焦虑的短句

1、有些人一谈起就感伤，有些事一想起就迷茫。

2、我不明白顺其自然是要有多自然，但是知道现实有多现实。

3、我还是喜欢你，像老故事里泛黄的桥段，半聋半哑失了声息。

4、你满心欢喜幻想着未来，他却悄悄计划怎么离开。

5、那个最喜欢打击你的人，才就是最在乎你的。

6、爱是付出不是索取，爱是理解不是埋怨。

7、不喊痛，不一定没感觉；不要求，不一定不期待。

8、就算有一天我真的放弃了，我的心里也依然有你的位置。

9、慢慢觉得所有回不去的日子都有它的道理。

10、好想再挽留你一次，但是你沉默的样子真的很伤人。

11、长街长，烟花繁，你挑灯回看，长空与飞雪，曾有过一夜之情！

12、想你的时候会很幸福，幸福的有点难过。

13、我等的人，他在多远的未来。

14、我做的最傻的事，无非在你身上浪费我宝贵的年华。

15、懂我的人，不必解释。不懂我的人，何必解释。

16、很多时候，只是想一个人静静，不想去想烦心的事，让心空空的。

17、人人都会错过，人人都曾经错过，真正属于你的，永远不会错过。

18、回到原点的滋味我懂，请你别让我回到原点好吗？因为我害怕。

19、温情，温，是最舒服的，也是每人都会喜欢的一种，就像温水。

20、不断的失去，然后变得无所畏惧。

21、青春，带着希望而来，失望而归。

22、本来无一物，何处惹尘埃。

23、感谢你的不娶之恩，因为我值得更好的人。

24、从今往后，咱们只有死别，再无生离。

25、不想解释，解释得太多就像我在怪你不懂我。

26、你那不是喜欢，你只是缺少知己罢了。

27、心累不由己，命累不由心。

28、不要总是踮着脚尖爱人，那样好累，撑不了太久。

29、我真的不爱了，连不甘心都没了。

30、我熬夜成瘾，却换不来你一句晚安。

31、世上最心痛的是什么？就是自己明明知道答案，还傻傻的去问。

32、你爱的只是我爱你的感觉，你怀念的只是我对你的过分宠溺。

33、离开很不舍得，以为会崩溃的。却在最痛的时刻，最感觉清澈。

34、就算孤独，也不能一个人哭泣，无论走在哪里，都要高傲地挺立。

35、知道的越少越快乐，知道的越多越难过。

36、喜欢如果这么容易说得清原因，就不叫喜欢。

37、只要你为我流一滴眼泪，我就可以为你活下去。

38、你知道的，我会很想你。你不知道的，我每夜都在想你。

39、我曾给你，最温暖的怀抱。你却给我，最痛心的玩笑。

40、焚尽相思，心劫亦无期。

41、你是不是又在苦心翻找一句话，只为了给那个人看。

42、一段感情，从不甘到沉溺，最后被风吹走不疾而终。

43、最重要的那个人已经失去了，再失去谁，都无所谓了。

44、得到心却得不到人，守到人却守不到心，哪个更可悲？

45、上帝从不埋怨人们的愚昧，人们却埋怨上帝的不公*。

46、爱情的道路越走越长，而心却越来越凉。

47、委屈就像卡在喉咙里的鱼刺，要么吐出来，要么自己咽进去。

48、以往让我们哭过的事，总有—天会笑着说出来。

49、难过难过，难是难，但终究会过。

50、我经常梦见你，也经常梦见我自己，但很少梦见我们在一起。

51、说好的一生一世，到头来变成一死一伤。死了心伤了情。

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焦虑的心情句子

1、人活着就是累，不然怎么叫人类!

2、我真的很讨厌那种给我希望又让我失望的感觉。

3、跟自己说声对不起，这些年一直没学会爱自己。

4、连大姨妈都会在你老的时候离开你，何况男人。

5、你给我一滴眼泪，我就看见了你心中全部的海洋。

6、当海水变成盐巴，冬雪埋葬春华，你会爱上我吗。

7、无话不说是我们的曾经，无话可说是我们的结局。

8、谢谢你喜欢过我，我也喜欢当年喜欢你的那个我。

9、因为不懂什么是一辈子所以很容易用一辈子来发誓。

10、有时候真的好累好累，好想大醉一场，忘了所有一切。

11、等待，并不是期待你能回来。只是，找一个借口，不离开。

12、或许我是累了，不想再让自己疼痛了，所以我把我的疼痛悄悄掩埋了。

13、渐渐的知道了，很多东西可遇而不可求，不属于自己的，何必拼了命去在乎。

14、喝多了给他打电话，哭的稀里哗啦说了两个小时。睡醒一看通话记录，通话只有秒。

15、好累，好想逃离现实的生活，突然发现自己好像是这个世界最多余的那个人，想离开。

16、我以为只要很认真的喜欢，就可以打动一个人。一直的付出。原来，我打动的只是我自己。

17、总要等到过了很久，总要等退无可退，才知道我们曾亲手舍弃的东西，在后来的日子里，再也遇不到了。

18、人是可以快乐地生活的，只是我们自己选择了复杂，选择了叹息！我们都很擅长口是心非，又都很希望对方能有所察觉。

19、除了电影里，没人会等你四五年，说白了，感情就是不联系就没有的东西了。说不离开的是你，后来一声不吭调头就走的也是你。

20、小时候枕头都是口水，长大后枕头都是泪水。我没有停止爱你，我只是决定不再表现出来。时间留不住的那些过往，你该笑着放过。

21、世界上最远的距离，不是爱，不是恨，而是熟悉的人，渐渐变得陌生。每次都需要热情去主动维持的任何关系，都让我感觉到特别累。

22、开始的时候，你怎样任性，他都可以包容，可到后来，你连脾气都不敢有了。我对你的喜欢，三句根本写不完，可惜你一句也不会看。

23、有时候，听到一首歌，就会突然想起一个人。有时候，听着一首歌，听着听着就哭了，有时候，别人突然对你说，我觉得你变了，然后自己开始百感交集。

24、爱上你，只用了一瞬间，忘记你却用了一辈子，甚至还不够。为了爱你，我错过了爱我的人。只有天空是没有人能够抢走的，只要我能抬起头，它都会陪着我。

25、事实上，有许多伤害本来就是一次性的，可是因为有了你的允许你的执念，它才能像把锯子，不断地在你心上拉扯，而紧紧抓着那把锯子不放的人，其实是你自己。

26、我们分手吧，不想做你女朋友，想做你的新娘。不管白天笑的多么快乐，晚上我依然是一个人。我付出了那么多，你却说我们不合适。没有人来抚慰我情绪的烦躁。

27、我们的关系就像是六分熟的牛排，看着很美味，可咬开之后还看得到留有血迹，可它并不是生的，只是没那么熟。下次可不可以换你喜欢我到疯掉，并褪去一身骄傲

28、很多人，因为寂寞而错爱了一人，但更多的人，因为错爱一人，而寂寞一生。主动久了会很累，在乎久了会崩溃，沉默久了会受罪，想念久了会流泪。结果，如此狼狈。

29、两个人的感情就像织毛衣，建立的时候一针一线，小心而漫长，拆除的时候，只要轻轻一拉。握着手机，一遍遍的按出熟悉的电话号码，我不敢打给你，亲爱的，你在哪里？

30、现在的生活已经失去方向了，感觉这是最难熬的日子了，谁也不能帮忙，而且还有很多事，需要理解，体谅，包容，好累呀……谁能告诉我是坚持还是放弃，是继续妥协还是反抗

31、他踉踉跄跄跑出去，几乎是从楼梯上滚下来的。他赶到办公室门口站着，上气不接下气，两腿发软，手冷冰冰的。他看见数不清的人向办公室涌来，他的大脑已经失去了指挥自己的能力。

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