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焦虑症的论文（精选5篇）
论文常用来指进行各个学术领域的研究和描述学术研究成果的文章，以下是小编收集的焦虑症的论文，欢迎查看！
焦虑症为一种神经症，它主要表现为焦虑情绪，有慢性焦虑和急性焦虑两种情况，一般还会出现胸闷、头晕、口干、心悸、尿频等现象。为了使患者相关的护理质量得到相应的提高，选择亲情护理这种护理模式，亲情护理的理念是将患者当成亲人，对其进行生理、心理、社会等综合的护理。在护理的过程中一定要保持亲切、体贴的态度。现选取一些焦虑患者病例进行分析，具体分析数据理论方法如下。
1 护理方法策略
1.1 方法
对照组患者接受常规护理，实验组患者接受亲情护理。
1.1.1 常规护理
对患者提供相对安静的住院环境，保证患者得到高质量的休息，以及健康的饮食，经常采取一些适当的娱乐活动，使患者的注意力得到转移。
1.1.2 环境护理
首先护理人员要对患者的病房进行清洁打扫，以及开窗通风，使患者的住院环境保持干净舒适。同时还要注重住院的人文环境。护理人员要进行统一的着装。要保持统一的床单、被套以及枕套，在消毒时尽量选择刺激性气味较小的消毒液，避免患者因为不好的气味而出现焦虑、烦躁的情绪。
1.1.3 心理护理
护理人员每天都要与患者进行适当的沟通与交流，包括语言性与非语言性。可以进行病情上的交流，告知患者该种疾病的发病原因以及治疗办法，还有患者每天病情的变化，使患者对自己疾病的治疗具有较大的信心。还可以与患者进行生活、工作上的交流，护理人员要对每位患者的基本资料以及文化进行大致的了解。根据不同的情况选择相应的话题，使患者能够将对疾病的注意力得到尽快的转移，减少焦虑的发生。还可以与患者家属进行相应的沟通，使家属能够较好的对患者进行陪伴。同时护理人员还可以引导患者将所忧虑的事情讲出来，护理人员当一个良好的倾听者，在患者的情绪及其低落时还可以对患者进行安抚，或者带患者到室外进行适当的户外运动。
1.1.4 娱乐护理
医院要专门为患者准备相应的活动场所，定期与患者进行座谈，护理人员多给患者讲解一些健康知识，这样可以减轻患者自身的精神压力，让他们对自己的疾病有一个客观上的认识，不至于产生无谓的心理负担，这样反而不利于治疗，也可以有效地避免患者产生忧虑、悲观情绪。积极组织患者在一起参加一些愉悦身心的活动，一方面，可以建立良好和谐的医患关系，另一方面，患者之间的交流也可以使他们更好地认清自身疾病没什么大不了。有条件的医院可以尝试建立乒乓球馆等，患者在治疗之余可以放松心情，舒缓病情带来的压力，非常有助于病人的康复。而现在，病人的活动范围往往限制在病房、走廊等小范围场所，不利于疾病的治疗。步步高论文发表网，励志打造药学论文范文格式最完整、职称论文范文最详尽的论文资源网站。为广大需要职称评定，临床医学论文快速写作的客户提供有效参考。
1.1.5 药物护理
这一环节，医护人员的责任特别重大。
护理人员要有特别的耐心和细心，每天接触很多不同的患者，为他们准备治疗药物，这就要求护理人员熟悉每一位患者的病情，了解治疗过程、关注治疗效果，准确合理地为患者预备药品，护理人员不但要有扎实的护理基础更要对各类药物的左右有明确的认识。
有时患者难免对治疗药物产生抵触情绪，临床护理中，这种现象非常常见，作为护理人员，一定要耐心说明药物治疗的重要性，必要时连同患者家属一起嘱咐病人定时定量服用药物，如果有其他意外情况，护理人员一定要做好日常护理记录，遇到突**况一定要及时上报，积极做好进一步的处理措施。
1.2 统计学分析
对于这里出现的一些医学数据，使用统计学分析软件 SPSS14.0 进行验证、分析，针对计量数据材料采用 t 来检测，有一定的统计学意义。
2 结果分析
经过护理人员一段精心的护理之后，从数据来看，多数患者对医护人员的护理方法措施表示满意，多例焦虑症患者精神面貌得到了彻底改变，对护理人员的个人素质、专业知识素养表示赞赏、对医院的护理工作给予特别的肯定。
3 护理体会探讨
随着现代生活节奏的加快和个人生活压力的增加，统计来看，焦虑症患者的数量在逐年上升，这也给广大的护理人员提出了更艰巨的考验。焦虑症属于神经官能症状的一种，长久持续的焦虑情绪会带给患者极大的痛苦，使得患者精神上恐惧、心神不安，即便一时得以控制也难以完全治愈，极容易导致再次发作。临床症状常表现为头昏脑胀、心悸烦躁、肌肉组织收缩加快紧张、胸闷气短。
在这些症状的折磨下，病人很可能伴随食欲不振、肠胃不适、免疫系统功能紊乱、神经系统功能降低等不良状况。所以，对焦虑症患者来说，单纯的药物治疗并不能取得良好的预期治疗效果。护理人员亲情化的看护、科学的调养则较之单纯用药显得更加重要，能够使身处焦虑烦躁情绪中的病人得到良好的改善。护理人员的专业素养、开朗活泼的性格、热情周到的服务带来的疗效甚至强于机械的药物治疗。
在这里，笔者不是说药物治疗在焦虑症患者治疗过程中不重要，而是在于强调护理人员科学、合理的护理可以带给患者更大的收益。采用亲情化的护理方式可以取得更加有效的结果。亲情化护理模式下，即便身在病房患者的身心同样可以得到较好的放松，加之护理人员在心理上的护理开导，患者对自身的状况可以有一个更加明确的认识，对自己的病情不再恐惧、焦虑，在转移患者精神注意力的同时，多跟患者进行心理交流、多让患者之间进行病情交流，使得患者之间互相鼓励、相互督促，整个护理过程在一个无比和谐的氛围中完成，取得的效果一定更加明显。
参考文献
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[3] 周小亚 , 王君梅 , 肖向荣 . 亲情护理在焦虑症患者中的应用 [J]. 当代护士（学术版）,201,19（11）.
[摘要] 考试焦虑是在一定的应试情境激发下，受个体认知评价能力、人格倾向与其他身心因素所制约，以担扰为基本特征，以防御或逃避为行为方式，通过不同程度的情绪性反应所表现出来的一种心理体验。现今，考试焦虑在广大考生群体中已成为一种非常普遍的现象，影响了考生的正常发挥，并且给考生带来了诸多痛苦。本文对考试焦虑症的含义、表现、成因及解决对策做了一些粗浅的探讨。
[关键词] 考试；焦虑症
1 考试焦虑症的含义及其表现
考试焦虑是在一定的应试情境激发下，受个体认知评价能力、人格倾向与其他身心因素所制约，以担忧为基本特征，以防御或逃避为行为方式，通过不同程度的情绪性反应所表现出来的`一种心理反应状态。
考试焦虑的表现形式有生理和心理上的对考试的过度紧张。生理上的反映有：心跳加速、呼吸急促、冒汗、尿频、头脑一片混乱或空白等；心理上的过度反映则大多以担心的形态呈现，如：担心考不好，担心考试时有一大堆题目自己不会答等。从某种程度上看，考试焦虑又可分为轻度和重度焦虑。轻度的考试焦虑主要表现有：肌肉紧张、心跳加快、血压升高、内心苦恼、无助感、担忧、胆怯、自我否定等等。重度的考试焦虑主要表现有：坐立不安、头痛、无法集中注意力、思维阻滞等，以致产生逃避考试的行为。
2 考试焦虑的影响
首先，考试焦虑会影响学*成绩，进而会挫伤学*的积极性。有考试焦虑的人，随着考试的临*，心情极度紧张，缺乏自信与耐力，常处于忧虑、紧张和恐惧之中，难以有效复*；而在考试时又不能集中注意，思维狭窄，出现慌乱，无法发挥正常水*。考试后有些焦虑严重的考生又持久的不能松弛下来，长时间的处于消极情绪当中，影响新课程的学*。
其次，考试焦虑可能对人的身心健康造成长远的影响。如果不能及时克服，它就有可能转化成慢性焦虑，对人的认知、情绪、自制力、社会适应能力都会有极消极的影响。而从对躯体的影响来看，考试焦虑对神经、心血管、消化、呼吸以及内分泌系统均会产生影响，有可能导致各种生理功能紊乱。
3 考试焦虑的成因
3.1 主观因素
3.1.1 对考试的不恰当认知 对考试赋予一定的意义，把考试作为对自己表现的评价指标等，如太注重考试结果，认为考试成绩不好，就是自已无能；如果考不好，对不起父母、老师；如果考不好人生就没有出路等，沉重的思想包袱导致产生过度焦虑。
3.1.2 期望值过高 对自己的实力把握不清晰，定立过高的目标。如果一旦受到挫折，就会自我质疑，丧失自信心，从而一方面可能导致焦虑恐慌，寝食难安，不能安心学*；另一方面可能会在下一阶段的学*中制定更加不合理的期望与计划，让自己超负荷运转，造成身体上的损害。
3.1.3 个性因素 个性敏感、过于内向、行为孤僻的人，由于其社交能力和适应外部环境变化的能力较差，不善与人沟通，遇到问题时压力和抑郁也不容易得到宣泄和疏解，因而焦虑程度高，更容易在考试这样的压力下发生考试焦虑。
3.1.4 心理素质 个体心理素质的强弱，直接决定了他对外界不良刺激的承受能力和抗干扰能力、对压力的合理解释和调节能力、以及自我控制感和自我暗示的能力。因此，心理素质的强弱是引发高考焦虑症最根本的原因。
3.1.5 由于某次没考好而产生的条件反射式的*惯性反应。
3.1.6 知识储备和应试经验不足。
3.2 客观因素
3.2.1 父母的压力 目前父母普遍有一种补偿心理，期望通过子女来实现自己的理想。因此，按照自己的期望来设计孩子的未来，培养孩子的兴趣爱好，并在学*上不断地施压。致使子女感到肩上的担子很重，难以达到父母的目标和要求，容易出现郁闷，逆反心理，加重了心理压力。
3.2.2 老师的压力 教师往往偏爱学*好的学生，而学生也十分珍惜教师的这种“关爱”，总希望自己能考出好成绩以谢师恩，既为自己也为老师脸上添光，这种期待心态，无疑会给学生增添几分压力。
3.2.3 同学之间的竞争 同一班级的学生，由于彼此之间存在着竞争，大家争先恐后，害怕别人超过自己，尤其是成绩好的同学竞争更是激烈，彼此间有一种对抗心理，相互暗暗努力，加班加点学*，疲惫加劳累，久而久之，就会产生无形的心理压力。
4 考试焦虑的解决对策
1、————快乐的五条法则：不憎恨，不焦虑，简单地生活，多一点付出，少一点期待。
2、你说你能看透我的心知道我是不是会生气难过那你知不知道你说这话时我的焦虑
3、忧郁、焦虑病人增多。受天气影响，不少人患上了“心病”，情绪低落。
4、 羡慕那些不焦虑一碰枕头就睡到大天亮的人
5、一声声再见，一句句无奈，慌了我的主张，一生从来没如此焦虑，忘了如何面对没有你的日子。
6、二十多岁的你又最焦虑，想要独立，却感觉未来一片模糊。
7、特别是在迷茫焦虑的像暴风雨一样辗过来的时候，我的书就像一个港湾，让我停靠，重整以后再出发。
8、当得知你和她分手消息的瞬间我脸上却没有胜利的喜悦我满脸的焦虑与惊讶想着你该有多伤心
9、很多急躁焦虑满身压力的人啊，其实根本就没有去试着认真解决问题。
10、和弦几笔，书*弃。多言悲欢借酒焦虑，我本无意。
11、有一种焦虑是电脑卡着不动了，QQ还嘀嘀嘀的响个不停 っ
12、现在这个样子、任何思考和琐事都是一种焦虑和无奈
13、该发生的总会发生不管你是否为此焦虑向前走向前看生活就这么简单
14、[能秒回你是有多在乎你可是你又怎能理解我等你回复时的焦虑]
15、偶尔的，我们很焦虑-迷茫。慢慢的，我们很沉默-无奈。淡淡的，我们就思索-人生。最后的，我们很淡定-命运
16、你生气是因为自己不够大度；你郁闷是因为自己不够豁达；你焦虑是因为自己不够从容，都是我的错
17、仗着我喜欢你你可以沉默不语不管我的着急不顾我的焦虑
18、枯萎了焦虑了抑郁了绝望了哭过了撕心了不喜欢我的你们看见高兴了没。
19、我患了中度焦虑重度抑郁症，已经休学了差点自残，陌生人给点安慰好吗？
20、很多时候就想默默的看着你，你可爱的，焦虑的，开心的样子我都喜欢
21、你为什么总害怕别人不喜欢你于是焦虑不安你为什么总担心自己说的话做的事得罪人所以小心谨慎
22、我的一切焦虑都来自于对自身的不满一个不太喜欢自己的人当然不太容易过得快乐
23、结束吧愤懑难过压抑焦虑矫情气馁沮丧虚脱
24、有动力而无压力，紧张而不焦虑，迅速而不慌乱。
25、如果你的女朋友出现一下症状：反应淡漠易激动焦虑紧张情绪不稳定健忘压抑烦躁易怒别担心，她只是饿了
26、我焦虑不安坐立不安这些不安全他么为了你
27、“每天清晨我送我太太去上班，行走在川流不息的车流中，迎着朝阳摇下车窗，心中没有一丝的慌张和焦虑。。"
28、你为什么总怕别人不喜欢你焦虑不安你为什么总是思考太多顾虑太多结果寸步难行不要想太多想太多定会毁了你
29、是不是经常感到胸闷，无力，头晕，烦闷，焦虑，紧张，忧郁，沮丧，悲伤，痛苦？那是因为没钱。
30、你长的也太给力了！你妈生你的时候一定满怀焦虑，心存不安，如此潦草。
31、隔着铁门她很焦虑叫我不要担心会救我出去她还是这么爱我尽管已经疯了
32、时常为自己的烦躁焦虑的情绪找不到出口急不可耐最后虚脱般的瘫倒在地
33、常焦虑自己时间不够，却又对仅有的一点时间挥霍无度。.
34、我们会觉得焦虑，无非是因为现在的我们，跟想象中的自己，很有距离。
35、你的失败在于，一边焦虑时间不够，一边挥霍着仅剩不多的时间
36、你知道你伤心时我有多无奈你知道你不和我说话时我有多么焦虑你知道你生病时我是多么伤心贺-我爱你
37、你可以不回信息，不顾我的焦虑；
38、烦恼顾虑浮躁焦虑浮夸堕落伤心难过泪水这些什么的都去死吧！
39、其实我是一个很安静的人但是最*好像患上了焦虑症比如内心会莫名其妙的不安、恐慌、浮躁即使外表风*
40、没功夫搭理不怀好意的人也没必要赶紧澄清自己更不需要因此而焦虑烦躁传闲话的人不过是无聊
41、开学焦虑症。
42、你觉得我冷血无情却怎知我在你生病时的焦虑心情
43、你妈生你的时候一定是满怀焦虑，心不在焉的，如此潦草！
44、过年就在眼前别焦虑不怕年底的一哆嗦i
45、我很庆幸自己是个青柠！难过的时候有你们！开心的时候有你们！焦虑的时候有你们！我是雯雯，我的老大叫一宁
46、真正的爱，不会让你生病，更不会让你感到痛苦焦虑彷徨恐惧。
47、大概每个人都有过等短信等到焦虑等到失望的时候吧
48、我想告诉你我的忧伤我的彷徨我的无奈我的焦虑
49、无聊，乏味，不安，焦虑，颓废，荒唐，自暴自弃，全都体现在我这里
50、你妈生你的时候一定是满怀焦虑，心不在焉的，如此潦草...你别总是带着一脸便秘似的郁闷！
51、我最*情绪不太好，进入低谷状态了，变得自闭、焦虑和忧郁。希望朋友们可以请我尝尝冰淇淋、吃吃饭、看看电
别去展望那些遥不可及的前景，我们当务之急就是应付眼前的事物。
如果上帝不在，那么一切都成为可能。结果，人们就陷入焦虑，因为他无论对内还是对外都不再有章可循，继而必须对自己的一切行为负全责——“我们被抛弃了，没有任何借口。”
不确定对大多数人意味着焦虑和恐惧，但对于少数人意味看丰富与自由，这部分人是内心强大的人。
人陷入了自由的厄运。
有时候我渴望年老，或者说，渴望年老带来的掌控感和淡定。
我们要一直在路上，because行动是打败焦虑的最好办法
然而，焦虑仍然存在。听人摆布的痛苦在消失，取而代之的是选择的迷茫和自由的焦虑。
焦虑是因过高估计事情的重要性而产生的一种心态。
心开始焦的时候，马上放慢血液，给躁一些时间，让它转弯冷却，找一个出口，值得它安静离去的出口，来代替倘若爆发带来的无端伤害。就像把一个将要砸到头上的巨大冰块，迅速融化分解成无数晶莹的小水滴，由凉变暖，顺着脸颊安静的慢慢消失。这，是我的自我控制…
你可以沉默不语，不管我的着急；你可以不回信息，不顾我的焦虑。
生活里，很多人遇事的第一反应是不问青红皂白，先着急。对于已知，他们会不停地问“为什么是我”，对于未知，他们像焦虑等待审判的被告。
如果真有那么一天，希望我们今天的生存状态，包括我们的挣扎和无奈，欲望和选择，物质和精神，能有人真实纪录下来。5－10年之后，不论我是沦为贫民，还是成为富人，这段经历都将成为我人生当中永不磨灭的一份记忆。希望那个时候，我能做到无怨无悔。
运动焦虑是什么
运动焦虑是指运动员在训练和比赛中，对当前的或者预计到的具有潜在威胁的情境下产生的担忧倾向。运动员的心里状态，赛前，赛中，赛后情绪的变化以及其调节，最佳成绩的取得等都与焦虑有关。那么，运动焦虑具体是什么呢?下面jy135小编为大家收集整理了运动焦虑的相关内容，希望能为大家提供帮助!
产生焦虑的原因
1、对失败的恐惧。(害怕辜负教练的期望，以及害怕他人对自己的失望。)
2、对成功的恐惧。(害怕成功后必须承担更大的责任。)
3、对自己的不自信。(害怕对手的强大)
4、对伤病的恐惧以及对社会反应的恐惧。
运动焦虑的表现
1、极度兴奋，手忙脚乱，会有多余动作产生。
2、面部表情格外僵硬，说话语调不同往常，有是还会口吃。
3、思维混乱，语无伦次，缺乏完整的逻辑性，答非所问。
4、不愿与人交往;对教练的忠告漫不经心，心不在焉。
5、对教练和他人的言行举止特别敏感。
6、临赛前失眠，食欲不振。
7、小便频繁。
运动焦虑对不同运动员的差异
1、高水*的运动焦虑与低水*运动员在焦虑状态上存在显著的差异，运动员遇到比自己实力弱的对手比赛时，赛前焦虑水*较低。反之运动员遇到比自己实力强的对手时赛前焦虑水*较高。但并不是对手越强，焦虑水*就越高，往往决定名次的关键性比赛之前焦虑水*最高。
2、比赛项目不同差异表现也不同，如有经验的体操运动员赛前要比缺乏经验的运动员高，而在摔跤，跳伞，篮球等项目则是低水*运动员赛前焦虑要高于高水*运动员。
解决运动焦虑的方法
1、积极情绪的发掘和利用
放松练*与改变自我暗示内容结合在一起。自我命令(“放松!我能行!”)和自我的暗示(如“我很好，不要惧怕任何人”)这样就能有效地控制竞技运动中的焦虑。
2、饮食疗法
饮食疗法是重要的减压方式之一，避免食用喊*的饮料，因为*会刺激中枢神经;避免抽烟，因为香烟中的尼古丁也具有刺激性;酒精饮料可以暂时放松神经系统，但反弹只会会对神经产生强烈的刺激;避免食用人参，因为含义刺激剂。
人在焦虑时人体会缺乏VC、VE、B族维生素和镁，所以要适当补充这样维生素;多补充水;避免含糖量高的的食品，如果汁，干果等。多吃新鲜的蔬菜水果。
3、香纳疗法
芳香可以通过刺激情绪脑，来减轻焦虑和竞技水*状态。研究发现，新出现的采用发酵技术制作的香纳，如艾考露，通过赛前吸闻，可以提高运动员的身心和谐度，对紧张，焦虑，忧郁，烦躁等多种不良情绪起到很好的调解。有助于提升竞技状态。香纳还有助于改善运动运动的睡眠质量。
4、音乐调节法
音乐对人体的作用包括心理和物理两大方面，运动员听一下旋律优美舒缓的音乐，可以转移和化解心理焦虑，产生放松愉悦的.心情。还可以加强新城代谢和血液循环，使运动员有一个好的精神状态。
5、呼吸调节法
众所周知，赛前的深呼吸是调节赛前焦虑最简单有效的方法，
(1)深深的吸一口气，再慢慢的吐气，反复循环三到四次只会你就会发现心里的焦虑会得到明显的减轻。
(2)这种方法是短暂的欺骗身体和大脑，误以为我们处在相对安静的环境，从而起到减轻焦虑的方法。
运动焦虑的积极作用
运动焦虑不止消极的一面也有积极的一面，研究发现，运动员在赛前是需要一定的焦虑心理的，俗称赛前兴奋，如果一个运动员在赛前没有兴奋状态竞赛成绩肯定会不好，反之一个运动员在赛前有适当的兴奋状态，会有发挥超长的竞赛成绩。
分类
运动焦虑可分为两种：一种是运动状态焦虑，这是在某一特定时刻运动员体验到的焦虑，以赛前为多，其程度高低主要取决于对竞赛情境的认识、对自己技术水*的评价、竞赛经验的多寡等；另一种是运动特质焦虑，即运动员无论在何种运动情境之中都具有的忧心忡忡的体验及惶惑慌乱的行为倾向，它已成为运动员人格特质的某种特征，其形成既有先天不良遗传素质的原因，更与后天的运动挫折及不正确的认知评价等因素有关。
生活有如意也有不如意的地方，以下就是小编整理的【心烦焦虑的句子】心烦焦虑的句子有多少_心烦焦虑的句子精选，希望大家能够喜欢。欢迎持续关注我们的后续更新。本文来自九库说说网。
1、【爱情里只有心甘情愿做傻瓜的人，没有真正的傻瓜。】
2、【某些事，你钻营得越深，烦恼就更甚;某些人，你执着得越多，束缚就愈紧。俗世万般红尘，有几人捭合于天地，又有几人留下身后名?得失仅是一念，走过的是风景，淡忘的是烟云。人际来往频仍，有几人铭记你的微笑，又有几人拭去你的泪痕?牵手总是短促，孤寂常生别恨，幸福本是简单事，困惑的却是众生。】
3、【我总是把事情隐藏在在心里，然后自欺欺人的小，自欺欺人心烦。当别人问起，我总是回答，没事。嗯，我没事。】
4、【一个人成熟的标志，是学会狠心，学会独立，学会微笑，学会丢弃不值得的感情。】
5、【当你心烦的时候不要总向周围人抱怨，因为没有谁有义务做你的垃圾桶。】
6、【我忘记了哪年哪月的哪一天我在哪面墙上刻下了一张脸一张微笑着忧伤着凝望着我的脸那些刻在椅背后的爱情会不会像水泥地上的花朵开出地老天荒的没有风的森林。】
7、【风吹起如花般破碎的流年，而你的笑容摇晃摇晃，成为我命途中最美的点缀，看天，看雪，看季节深深的暗影。】
8、【想念一个人，不需要语言，却需要的勇气。------当你看着路上熙熙攘攘的人，独自品味孤独的时候;当你*一隅，默默的感受心里那份惆怅的时候。你会感悟，想一个人会多么寂寞，念一个人会多么心痛，想念一个人的夜会多么寒冷。------想念一个人有时也许会面带微笑，但你的心却会流泪。】
9、【爱是一种难以戒除的瘾。没有尝到爱情滋味的时候，每个人都以为自己的意志很坚强，一旦尝到爱情的甜蜜，就会一天天地上瘾，直至无法戒除。有些人之所以不敢再爱，不是因为真的对爱情绝望，而是因为对自己爱的能力感到绝望。没有谁不需要爱，没有谁不渴望爱情，不管他是上帝还是魔鬼。】
10、【没有逞强，只是不允许你们担心烦恼!】
11、【心烦的时候，告诉自己一句，我能那么文艺那么纯粹那么自我地忧伤，本身也是一种莫大的幸福。】
12、【离我远点，我心眼小。太*了你会心烦，离开了我会心痛】
13、【让人心烦意乱的不是危机，而是某人的呼吸!与其偷偷想，不如将其追!/】
14、【你走的那天，我决定不掉泪，迎着风撑着眼帘用力不眨眼。】
15、【凡人心，烦人心，人心烦，心烦人;心不烦，人不烦，不烦人，人不凡。九库说说网】
16、【总有一天我会从你身边默默地走开，不带任何声响。我错过了很多，我总是一个人难过。】
17、【爱我，就把你的手给我，我会一直牵着你，直到生命的尽头;爱我，就把你的心给我，我会把它和我的心放在一起，直到我的心脏停止跳动;爱我，就把你的悲伤给我，我会和你一起分担所有的忧愁，直到你不再伤悲;爱我，就把你的眼泪给我，我会用我的体温把它烘干，直到看到你的笑容。】
18、【人一生至少该有一次，为了某个人而忘了自己，不求有结果，不求同行，不求曾经拥有，甚至不求你爱我。只求在我最美的年华里，遇到你。】
19、【做一个温暖的女孩子，做一个爱笑的女孩子。快乐并懂得如何快乐，快乐并感染身边的人快乐。偶尔任性，却不犀利。偶尔敏感，却不神经质。乐意和大家分享所有开心和不开心事情。高兴，就笑，让大家都知道。悲伤，就哭，然后当做什么也没发生。偶尔，只需要一个鼓励的微笑，就可以说服自己继续坚强下去。】
20、【或许，转身是为了忘却，可是，转过身，却发觉，有一种撕心裂肺叫做思念。】
21、【进来无事可做。只想空想快活。要问这是为什么、哪来这么多为什么?!哦。我够累。够忧郁。够心烦。够了。工作。生活。不要打扰我】
22、【别活得太累，别忙得太疲惫;想吃别嫌贵，想穿别说浪费;心烦了找朋友聚会，瞌睡了倒头就睡。】
1、圈子不同别硬融，伤了别人，疼了自己。
2、凡是用舌头说出来的，总是虚伪，用文字记录的，总被修饰。
3、如果没有能力给她幸福，就要有勇气放她离开。
4、没心没肺的笑过、撕心裂肺的哭过。最后不过是一笑而过。
5、我想要住进你心里，没想到是个小区，还有好多邻居。
6、你是我今生未完成的歌，唱到结局又难以割舍。
7、你和我都是孤独的鬼，承受着满身的疲惫。
8、我们只能是普通朋友无论我怎么挽救。
9、跟记忆在比赛，看谁能忘得快。
10、对于你我曾努力过，而今我亦会努力放弃你。
11、凭什么我受了委屈，还得假装大度。
12、数学里有一个既霸道又温婉的词叫做；有且仅有。
13、现在的生活不是我想要的，但却是我自找的。
14、失去你，从此再也不相信爱情了。
15、也许你只是我生命中的过客，只是我曾误以为你是主角。
16、我要的不是过眼云烟。可是你一直都不能够明白。
17、走了这么久，才发现不是你们背叛我，是时光背叛我。
18、现在才发现，我只是一张便利贴，随时都可以抛弃。
19、追悔过去，不如把握现在，成就未来。
20、笑容是馈赠别人的见面礼，眼泪是洗涤自我的沐浴露。
21、我喜欢想着你睡去，因为听说这样能在梦里与你相遇。
22、大概是积攒了太多的期望，最终都变成了失望，然后彻底的释然。
23、执迷，还是看淡，人各有志吧。
24、对一个人的宽容，完全是来自于无数次的失望。
25、我的离开，你的不挽留，就这样散了。
26、即便你给的是悲伤，我也还是爱你爱到无法自拔。
27、您只看见我华丽的转身，却忽略了我的泪。
28、每一段爱情，都要经历期盼和失望，犹豫和肯定，微笑和心碎。
29、我们还没开始就成了昨天，我们还没相爱就成了过客。
30、寂寞不是想等的人还没有来，是这个人已从心里走了出去。
31、我们必须接受有限的失望，但绝不失去无尽的希望。
32、拼命的喝醉，只是为了给哭泣找一个借口。
33、我紧握你的手，怕你迷失在人群中，最终你还是选择了迷失！
34、只是我不小心试探你的温柔、却没想过是这种结果。
35、曾经失去的人，却早已将温柔的心，递呈给她人。
36、有些人就是这样，不被伤的遍体鳞伤就不懂放手。
37、你是孤独的岛，而我却是上不了岸的潮。
38、既然沿着情路走到这里，尽量不要后退。
39、其实我懂你的拒绝，只是爱你的心情大过一切。
40、我也没有很难过，只是真的会很羡慕那个以后能陪在你身边的人。
41、不管来或不来，人之等待只是为了让自己安静有力。
42、放肆的大笑，可有谁知道我心里的难过。
43、白昼之光，岂知夜色之深。
44、一段感情让你变成疯子，那么你也就是爱错了。爱，无需精疲力竭。
45、错就错在，人啊，不该暴露自己的感情。
46、做男人的最高境界不是你去泡妞，而是让妞来泡你。
47、这个季节很干净没有故事没有你。
48、离开你我很坚强，只是偶尔有些伤感。
49、失而复得，这种欢喜，简直叫人想要落泪。
50、从此两不相欠，我允许你一天一包烟，也允许你身边姑娘日日鲜。
51、下辈子我想做个女人，然后嫁给像我这样的男人。
1.是谁安排了那一次次的错误，还是我不小心，让那最美丽的瞬间被风吹落?或许我只是那承载着一个梦想的风，而你却是那天空中漂移的云。或许你只是那一滴穿过云层，穿过风中的雨滴，尽管我们可以倾心的相遇，可却无能……
2.承诺不是天上的白云，逍遥，飘逸;承诺不是绿波上的一朵浪花，轻盈，潇洒;承诺不是水面上的一叶浮萍，漂游不定;承诺不是夜幕中的一朵昙花，转瞬即逝。承诺如同珍珠，它的晶莹是蚌的痛苦的代价，也是蚌的荣耀;承诺如同金黄的谷粒，它的饱满是农民辛勤汗水的结晶，也是农民的希望;承诺如同蜂蜜，它的甘甜是蜜蜂勤劳的结晶，也是蜜蜂的骄傲;承诺如同流星，它的灿烂是陨石悲壮的付出，也是陨石的辉煌;承诺如同清晨绿草尖的露珠，晶亮而短暂。
3.学会自己欣赏自己，等于拥有了获取快乐的金钥匙。欣赏自己不是孤芳自赏，欣赏自己不是唯我独尊，欣赏自己不是自我陶醉，欣赏自己更不是固步自封…自己给自己一些自信，自己给自己一点愉快，自己给自己一脸微笑，何愁没有人生的快乐呢?!
4.人生是如此的短暂，哪有心思去浪费呢?有智慧的哲人曾经说过：“大街上有人骂我，我是连头也不回的，根本不想知道这个无聊之人!”我们既不要去伤害人家，也不要被别人的批评左右，还是按照自己的愿望，先踏踏实实学好本领再说。
5.人们总叹息“飞蛾扑火”，人们总讥讽“鱼儿上钩”，人们总是笑话“自陷泥潭”。但是如果自己仔细想一想，在我们生活的周围，这种欲望的悲剧还少吗?人心不足蛇吞象。放纵自已灵魂的人，最终会失去真正的自由!必须时刻警惕不良欲望。
6.讨好每一个人是不可能的，也是没有必要的。讨好每一个人，等于得罪每一个人。刻意去讨好别人，只会使别人产生厌恶。亲*别人要自然，“投机”心态要改变。有时间讨好，不如踏踏实实做事，讨好别人总是靠不住，自己努力才实实在在。
7.一个人的时光，简约，宁静，忘却了世间的喧嚣纷杂，抛弃了红尘烦恼琐事，在一杯茶中安暖，在一朵花里沉醉，在一米阳光里惬意，寻得这样一方宁静，用素雅的文字，在指尖开出一朵花，暗香盈袖，恬淡在眉间轻盈婉转，安然在浅夏里悄然绽放。
8.世上最美好的事是、我已经长大，你还未老;我有能力报答，你仍然健康。
9.秋风萧瑟，寂月如钩，繁华零落于枝头。北雁南飞，草木枯瘦，美景良辰尽流走。晓风残月，独上西楼，一缕情觞几许愁。月盈月缺，千红已谢，此去经年风凉透。抚风而吟，泼墨挥袖，携阕清词伴歌喉。身沐清辉，脉脉轻柔，一地相思浓似酒。
10.物质贫乏不可怕，可怕的是心理贫困。贫困常与潦倒相连，人穷常与志短相关。心理贫困，富也会沦为贫穷，心理富足，穷也能转为富裕。物质贫乏加上万念俱灰，会很快摧毁一个人的身体;自信自强，虽暂时物质贫乏，但好日子也会很快到来。
11.得到了媚俗，失去了真实，要坚定信心，拥有自我。
12.只有分开了，才知道当初爱的有多深。只有失去了，才知道自己拥有的多美好。当你身在其中，根本不知道自己有多幸运。直至一切都没了才追悔莫及。所以做人最难的，其实是看懂自己身处的幸福。因为每个人都能感觉到痛苦，却很难感觉到幸福。*淡无奇的幸福，才是最好的啊。
13.一个人在家看电视并不算寂寞，苍白地坐在话不投机人群之中，才真正凄清。
14.你说彼岸灯火，心之所向;后来渔舟晚唱，烟雨彷徨。你说水静莲香，惠风和畅;后来云遮薄月，清露如霜。你说幽窗棋罢，再吐衷肠;后来风卷孤松，雾漫山冈。你说红袖佯嗔，秋波流转思张敞;后来黛眉长敛，春色飘零别阮郎。
15.天空不总是晴朗 阳光不总是闪耀 所以偶尔情绪崩溃下 也无伤大雅。
16.细数流年，过往的千灾万难到如今都成了回忆，成为茶余饭后闲聊的话题。人生聚散无常，走过去了，便从容。无论是悲伤还是喜乐，翻阅过的光阴，都不可能重来。曾经执着的事或许早已不值一提，曾经深爱的人或许已经成了陌路。这些看似浅显的道理，非要亲历过，才能深悟。
17.若我是絮飞般的莹雪，你便是琼玉般的洁冰。滞封时凝视长天，融通时皎然澄清，春来时化成阵阵蒙蒙雨，把人间浇汲成潇洒的美梦。假如你是爱唱的黄莺，我就是长歌的百灵。踏着一样的音符，唱着一样的歌词……
18.一杯清酒，碎了今夕，醉了红颜。酒樽可盛得下千杯美酒，却装不下千年的情愫。我用千年不老的语音邀你赴约，聆听到花开的声音，将如昙花般的美丽绽放。沉睡千年，用千年的沉睡，埋藏所有和你有关的情节，捡拾满地的花瓣做我的梦床，今夜，我用文字来邀你赴约，你是否绕过我文字行间的牵绊用文字赴约?你来，我在。
19.女人记住，如果决定离开一个人，行动要快一点，快刀斩乱麻;如果决定爱上一个人，时间拉长一点，看清楚是否真的适合你。
20.时为三月，花开半，阳未掀，欣欣花儿，迎了笑容芙;昏灰天际酥小雨，嫣红共计繁千芸，阴霾空离凡人醉，千千结中出红绳，燕雀相思途孤旅，鹏鸟万宇沾微尘;累重繁星亮亮沉迷，茵茵青草光中枯灭，雪舞落地逍遥为仙，雨水沉默淡淡清甜，杰世盖才呜呜香花谢，倩倩柳枝静安独缺风怜。
21.没有一副画是不被别人评价的，没有一个人是不被别人议论的。自己要是沉默寡言，有人会指责“城府很深”;自己要是善于健谈，有人又会指责“夸夸其谈”;自己要是赞美别人，有人会指责“别有用心”;自己要是善意批评，有人更会暴跳如雷，认为“多管闲事”。
Worry kills more men than work.
忧虑比劳累更伤人。
Today is the only time we can possibly live. Let's not turn it into a physical and mental hell by aimless worry about the future. Let's also stop fretting over the blunders we made yesterday.
--- Carnegie
今天是唯一我们能真正生存的时刻.我们不要因为对未来盲目的担忧，而把今天变成是一种身体与精神上的炼狱.让我们也停止为昨天所犯的过失烦躁.
There is nothing to worry about; there is no need to be concerned
没有什么担心，也没有担心的必要
Don't worry! Everything will be all right.别发愁，一切都会好的。
I bet every student will feel nervous before they take the exam, exam is very important for students, teachers will assess them according it, so all the students want to do well in the exam. Anxiety bothers students, they can't sleep and eat well, as they are afraid of failing it. In my opinion, there is no need for students to feel anxious, it only makes you work worse and can't help you get a better score. Students should not take the exam too serious, it just a way of assessment, if they do well, just keep it, while if they fail, adjusting the study plan.。
紧张
nervous
英[ˈnɜ：vəs] 美[ˈnɜ：rvəs]
adj. 神经质的； 紧张不安的； 焦虑的；
对感到紧张： be nervous about
非常紧张： very nervous /pretty nervous
例句：
1. 什么事情使她这样紧张？
What's she so nervous about?
2. 战争结束了，紧张气氛缓和下来了。
The war was over;the tension was relieved.
3. 她起初很紧张，但很快就镇静下来。
She was nervous at first but soon composed herself.
The most precious of all possessions is a wise and loyal friend. True friendship lasts for ever. Nothing is better than a loyal friend. Fire is the test of gold, aversity of friendship. A friend in need is a friend indeed. No better relation than a prudent and faithful friend. A brother is a friend given by nature. We can live without a brother, but not without a friend.。
怎样破解育儿焦虑
现在的父母都是希望自己的孩子成龙成凤，深怕自己的孩子输在起跑线上，养育孩子的期间容易患上育儿焦虑症，那么该如何治疗育儿焦虑症呢？来了解一下吧。
现在*的爸爸妈妈普遍对宝宝过分关注，这种过分关注常常导致爸爸妈妈溺爱子女。尽管不少爸爸妈妈已经意识到自己对于宝宝的关注过度，知道根据“物极必反”的古训，太多的关爱既没有必要，对宝宝心理发展也是弊大于利。他们打心眼里要改变这种现象，但一到具体情境中依旧是“情不自禁，难以抑制”。专家认为，导致爸爸妈妈对宝宝过分关注(即溺爱)的根源是他们心中那种潜在的、难以言表的、深深的育儿焦虑。
现象1
小叶的宝宝刚过百天，不知从何时开始，她成天担心宝宝的体重、睡眠问题，这个月宝宝体重增加了多少，昨天中午宝宝没睡午觉等等，整天精神负担很重。没多久，她的奶水日渐稀少，人也消瘦憔悴，*惯了吃母乳的宝宝得不到充足的喂养整日哭闹不休……
现象2
晓莉教女儿认识了数字1时，感到兴奋不已，随即迫不及待地训练宝宝从1数到10，根本不管她的要求是否超出了宝宝现有的发展水*。
现象3
打儿子出生以后，原本一觉睡到大天亮的晓钢就从来没有睡过一个安稳觉，脑子里的这根弦总是绷着，牵挂着宝宝。宝宝快半岁了，爸爸还是每晚下意识地醒来几次，检查宝宝的被子有没有盖好。而妈妈呢，则担心宝宝生病和吃奶。要是宝宝咳嗽几声，或是哪天不怎么吃奶，妈妈就会如临大敌，心里七上八下。
现象4
自从有了小樱，妈妈就把所有心思都放在了宝宝身上。早晨一睁开眼睛，就手脚不停地给小樱穿衣、洗脸、喂饭，然后送到幼儿园。碰到刮风下雨，她肯定第一时间赶去给女儿送衣服。如别的小朋友欺负小樱，她就会怒气冲冲地去找老师和家长。*时妈妈都让小樱呆在家里，不让她随便和别的小朋友一起玩。
现象5
欣欣这两天有点便秘，焦急的妈妈便不停地四处打电话咨询，虽然大家都说没关系，给宝宝多喝水、吃点降火的食物就好了，但妈妈还是给她吃了很多润肠通便的药，还补充了些维生素，这才放心。
成因调查
追究育儿焦虑形成的原因，一部分可能是因为在当今竞争激烈的社会中，你惟恐宝宝“输在起跑线上”，因此自宝宝诞生之日就对他今后的成长抱着忐忑不安的心态。另一部分原因可能与你较为敏感的个性心理特点有一定关联，即你自身的心理特性是产生育儿焦虑的成因之一。有了宝宝之后，家庭结构发生变化，妈妈面临着工作与照料宝宝的双重压力，爸爸则体验到巨大的责任感。面对宝宝的出现所导致的对全新生活的接纳问题，你很可能暂时难以调适，没有做好心理和情感上的准备，感到了对宝宝教养、成长的不确定性所带来的不安，这时焦虑的产生就在所难免了。
此外，调查发现，*的爸爸妈妈比其他国家的爸爸妈妈更普遍地存在着育儿焦虑，因此有专家认为，由于我国特殊的独生子女政策，每个家庭都只有一个宝宝，由此使得爸爸妈妈们普遍缺乏养育经验。社会上的各种信息充斥冗杂，令他们无所适从。既不敢相信传统经验，但照搬书本又不可能完全适用，于是经常处于两难之间，这恐怕是造成我国爸爸妈妈育儿焦虑比例高的最直接、最重要的原因。
part2
专家解释育儿焦虑
育儿焦虑是爸爸妈妈意识中一个非常典型而具有普遍意义的心理因子，主要体现在对宝宝的饮食起居、生长发育、行为举止、衣着外貌、性格脾气、同伴关系、亲子关系等方面的一系列紧张不安和过分敏感，它与父母对宝宝的过分关注密切相关。其表现是：宝宝一有“风吹草动”，爸爸妈妈便会“草木皆兵”，对宝宝身心发展的各个方面都诚惶诚恐，担心宝宝发展不良落后于人。此外，为了求得养育上的`安全感，爸爸妈妈还严格限制宝宝的探索行为。由于总在担心宝宝的成长和发展，情绪过于焦虑，久而久之，导致食欲减退、睡眠不良、神经过敏、心中不踏实、凡事容易紧张，形成了育儿焦虑的恶性循环。
焦虑表现
育儿焦虑的内容随着宝宝年龄的逐步增长不断变化。婴儿期，育儿焦虑更多表现为对宝宝饮食起居的过分关注;幼儿期，常常会转为过分关注宝宝知识的掌握和技能的培养。
焦虑的表现方式千差万别，最常见的莫过于宝宝生病所引起的焦虑不安，有的妈妈还表现为对宝宝的过分保护、对宝宝身高体重的过分关注，或者专注于将宝宝与同龄宝宝的攀比之中。当然，随着养育经验的逐渐积累，大多数新手爸妈的育儿焦虑会随之减轻，但有些也会“变本加厉”，将焦虑不安扩展到宝宝生活的各个方面。
从总体上来看，适度的育儿焦虑能够加强亲子之间的联系，有助于培养宝宝的信心，鼓励他取得成就。但如果育儿焦虑过于强烈，则易招致你对宝宝的过度保护，产生过高的期望，宝宝长大以后导致主动性、探索性和创造力的匮乏，或是你自身会因为宝宝不能满足你过高的期望而对宝宝感到失望和否定。
part3
育儿焦虑双重伤害
育儿焦虑是一种消极的情绪体验，源于你对宝宝过度担忧。它不仅伤害了你的身心健康，同时，这种不良情绪还会传染给宝宝，给他造成不良影响。
影响A
育儿过程中，如果你对宝宝的照料过于投入，事无巨细都要费尽心思，时间长了，便会感到自己情绪低落、失眠、注意力难以集中，严重的还会变得脾气暴躁，甚至出现神经衰弱等生理不适症状。随之而来的便是生活质量下降，仿佛育儿生活成了让人烦恼的责任，过去*静的小家庭似乎因为宝宝降临而被扰乱，丧失了生活最初的乐趣。这种长期的焦虑不安有可能导致你和宝宝的心理、行为失衡。
影响B
育儿焦虑会导致你对宝宝的期望值提高。不少研究已经发现，高育儿焦虑的爸爸妈妈对宝宝的大小便训练、表达一个完整的句子、独立吃饭、与小伙伴一起玩耍等早期行为的期望值均很高，希望宝宝在行为与心理方面能尽早成熟。“望子成龙”的心情当然不为过，在鼓励中成长起来的宝宝能够培养起自信的品质，但是过高的期望带来的就并非都是益处。
孩子作为生命的延伸，你往往会将自己大部分甚至是全部的精力倾注在宝宝身上，从诞生一刻起宝宝就背负着你的理想与期望。例如对1—3岁的宝宝进行大小便训练，宝宝可以用“排泄”或“不排泄”的方式来获得赞同或表示反抗，在此过程中，你对宝宝过于放纵或过于严厉的训练都可能对他今后的人格发展造成一定影n向，可能会导致不良的人格类型，如固执、吝啬、做事缺乏条理等。此外，你根据自己的期望给宝宝设计的发展之路，会给他造成一定程度上的心理压力以及主动性与创造性的。
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