我还能撑多久的说说

*板支撑一般人能坚持多久

*板支撑一般人能坚持多久

　　*板支撑一般人能坚持多久，运动有益于人的身体健康，尤其是*板支撑这种活动，它是非常健康的一种健身项目，供大家自由选择，但是很多人对*板支撑还不是太了解，下面一起来看一下*板支撑一般人能坚持多久。

　　*板支撑是一个网红健身动作，可以锻炼身体70%以上的肌群。每天坚持一组*板支撑训练，可以促进身体血液循环，提高身体的卡路里消耗，还能帮你改善体态气质，让你远离含胸驼背的不良体态，赶走久坐出现的腰酸背痛疾病。

　　*板支撑这个动作的正确姿势，你学会了吗？

　　俯卧支撑状态，手臂撑在垫子上，让身体的肩部、腰腹、双足在同一直线上，收紧腰腹核心，

　　双臂屈肘状态，大臂跟小臂保持垂直，双脚撑地，目视地面，不要仰头或者驼肩，

　　不要撅屁股或者塌腰，动作坚持到力竭。

　　如果这个*板支撑动作，你坚持不了30秒就开始浑身发抖，这说明你的核心肌群非常弱，核心力量非常差，需要加强锻炼。如果你能坚持1分钟以上，说明是及格的，坚持2分钟以上，说明你的核心肌群是比较良好的。

　　那么，你进行*板支撑可以坚持多久呢？

　　很多人以为核心肌群就是腹部肌群，锻炼核心肌群相当于锻炼腹肌，这个想法显然是错误的。核心肌群不止包括腹部肌群，而是包括了下背肌以下至臀部以上，围绕腰腹周边的若干个肌群。

　　而核心肌群的强弱决定了你的运动能力，核心肌群连接着我们的上半身跟下半身，核心力量比较差的人，在进行一些多关节训练的时候，很难突破力量水*，在健身训练的时候也更容易受伤。

　　核心肌群比较弱的人，健身的时候腰腹容易受伤，进行硬拉或者卧推类型的训练的时候，负重水*也很难持续获得提升，容易陷入瓶颈。如果你健身一段时间后，发现力量总是上不去，这个时候应该反思一下是否忽略了核心肌群的训练。

　　强大的核心肌群，相当于给身体穿上了一层隐形的盔甲，让你降低健身受伤的风险，负重训练的时候完成更大的重量，让你取得更好的'健身效果。

　　网络传言*板支撑可以锻炼出腹肌，这个说法靠谱吗？

　　可以明确地告诉你，这个说法是不现实的。腹肌的雕刻需要外力的作用，对肌肉纤维进行收缩跟伸展，只有动态训练才能让肌肉纤维进行破坏，在休息时间吸收能量进行修复，肌肉线条才会逐渐变得粗壮起来，腹肌线条才会凸显。

　　而*板支撑是一个静态动作，无法有效地破坏肌肉纤维，腹肌线条也不可能锻炼出来。想要练出腹肌线条，我们可以通过*板支撑变式动作，比如：交替直臂*板支撑、*板支撑转体、支撑后抬腿、*板支撑登山等动作，进行动态*板支撑训练锻炼腰腹线条，这才有可能练出腹肌。

　　如果你问是否有一个动作，能够让你全身上下都得到充分的锻炼，那么这个动作一定非*板支撑莫属。

　　虽然它的基础动作是一个静态训练动作，但强度一点也不比某些动态动作低。你能看到，没有经过系统训练的人们，没有多少个能够坚持完成30秒以上的训练，能够坚持3分钟以上的人，都能成为“民间大神”了。

　　*板支撑动作，怎么训练才标准呢？

　　你以为只是将双手、双脚支撑地面就算是标准动作吗？你想得也太多简单了吧！

　　正确的动作如下：

　　双肘、双脚尖支撑地面，身体略微前倾，让肩部垂直于大臂，背部、腰腹、臀部、膝盖形成一条直线，腹部和臀部收紧，基于以上动作下将身体尽可能拉长。

　　为何*板支撑的训练强度，让一般人难以接受？

　　你是不是怀疑，为何一个静态训练动作会比动态训练更难？

　　因为*板撑的受力点并不是手肘、脚尖这些力量较强的部位，而是全身最薄弱的地方——腹部，这是肠胃的集中地、肌肉薄弱、脂肪量高处。

　　因此，它的承受压力非常大，需要始终保持收缩防止下榻，这就像一座架在两山之间大桥，技术难点不是两头桥梁，而是中间悬空的核心地带，你需要花更多的时间、精力在此，你也就不难理解*板撑的难度为什么会这么高了。

　　长期训练*板撑的好处，你知道多少？

　　1、提高核心力量、弹跳力、灵活度

　　其实腹肌的训练，并不能依靠*板撑训练，但它却是锻炼腹肌过程中不可替代的动作之一。因为它针对的是整个核心肌群的能力提升，而不是形状的雕刻。

　　*板支撑可以让你的核心稳定，能够负重更大的重量；*板支撑可以让你的弹跳能力更强，运动表现能力更佳；*板支撑可以提高身体灵活性和柔韧性，减少受伤可能；*板支撑可以让刺激臀部，让你拥有富有弹性的臀部。

　　2、提高身体代谢能力

　　合理充分地刺激腹部核心地带，相当于对腹部进行直接按摩，肠胃，肠道，器官都得到了充分的养护，那么代谢能力将会被有效地提高。

　　如果你能在工作时期、休闲时期都能保持腹部收紧，那么即使很少进行腹肌训练，你的核心也会非常强大。

　　3、提高身体*衡能力

　　*板支撑，可以说是核心训练的基础动作之一，几乎所有运动项目的专业选手，都得花时间在这方面上。因为核心能力直接影响着你的*衡能力，你的运动表现能力，甚至是运动生涯的成功几率。

　　此外，保持正确*板支撑姿势的人，长期下去，你的驼背弯腰等体态问题，也会得到有效的改善，帮你提高气质。

　　如何训练这个动作？

　　开始训练*板支撑，不要一味地去控制时间，突破自己，而是先把标准动作学会。每次力竭后休息30-60秒，再坚持1组力竭，循环5组。即使你刚开始坚持10秒，也要保持一种正确的训练态度。

　　在规范的训练动作下，每天进行进行10秒的叠加训练，当你能完成5分钟训练时，可以想象，你的核心一定是强大的！

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微笑还能撑多久的qq说说心情

★1☆　　我与超人唯一的区别就是他喜欢红内裤，我喜欢粉的。

★2☆　　焦躁不安，如果可以消失就好，痛只有自己明了。

★3☆　　我不是天桥上算命的，唠不出那么多你爱听的嗑。

★4☆　　我恨我痴心，我恨我记得，我恨我还爱着，还想着你。

★5☆　　有些人，认真的让你心疼，有些人，欠扁的让你牙疼！

★6☆　　这个肮脏的世界，自己显得是那么的无助

★7☆　　我不是天桥上算命的说不出那么多你爱听的话。

★8☆　　要怎样才能让自己放弃，要怎样才能让自己微笑。

★9☆　　努力让自己的嘴角定格在这个弧度，让自己变得坚强

★10☆　　爱情没有办法弄虚作假，没有办法欺骗我们的心。

★11☆　　我想像孩子一样简单地呼吸，却找不到适合我的氧气。

★12☆　　伤痛刺激着灵魂，麻木了的灵魂，依旧孤孤单单。

★13☆　　你让我觉得遥不可及，即使站在身边，也感觉那么的遥远。

★14☆　　每句话都有限期，而限期不在时间，是在情感的极限

★15☆　　岁月变迁，莪曾对谁夸下海口说永远爱她。

★16☆　　你说过曾经我是你的全世界，那现在你的世界又是谁

★17☆　　扯出的微笑还能撑多久，向流星许愿是不是就会实现。

★18☆　　不望着会令你流泪的东西，那是唯一可以不流泪的方法

★19☆　　人人都说我丑，其实我只是帅得不够明显而已。

★20☆　　总在等着那天，能忘记昨天的自己，忘记那些寂寞和悲伤。

★21☆　　流萤以惨烈的姿态迎接了死亡，她是如此的勇敢。

★22☆　　就算你在怎么对我不好，我知道你心里还是有我的。

★23☆　　女人，你可以任性，可以撒娇，唯独不能伤了男人的心。

★24☆　　如果你的心里装下另外一个女人，那么，我的床上就可以睡下另外一个男人

★25☆　　他对我说〃你微些的变化，让我感到很不安。

★26☆　　我们每个人都是梦想家，当梦走了，就只剩想家了。

★27☆　　我想我可以*惯一个人生活，在记忆里面擦去你的承诺。

★28☆　　我不想哭我不想哭，可我却那么难过，那是为什么。

★29☆　　再牛逼的爱因斯坦也唱不出我最爱的《爱情买卖》。

★30☆　　如果没有遇见你，我的思绪是不是不会是现在这样。

★31☆　　我的要求并不多，只要知道你每天过的好好的。

★32☆　　硪在过去的时代抛弃了他，他在未来的日子幸福的让硪心酸

★33☆　　人民币应该做的是，走美元的路，让美元无路可走。。

★34☆　　自从你离开后，我的泪水就没有理由流下了。

★35☆　　我爱你爱我的每一天，每天的阳光和你都是我的幸福。

★36☆　　如果吵架也算爱的话，那我的爱情可真丰富多彩。

★37☆　　在这世界上无所谓偶然，只是伪装成偶然的必然。

★38☆　　旅行就是从自己呆腻的地方到别人呆腻的地方去。

★39☆　　我终于找到了永葆青春的方法，那就是多照几张照片！

★40☆　　灰姑娘就是灰姑娘，现实中的王子根本是不会用正眼去看的。

★41☆　　鸳鸯戏水，都他妈淹死；比翼双飞，都他妈摔死。

★42☆　　看你这身打扮整的跟二站前淘汰下来的慰问妇似的。

★43☆　　我可没说你不要脸，我是说不要脸的都是你这样的。

★44☆　　痛不能说，心疼不能说，怕就一瞬间自己就失去了在你心里的重量

★45☆　　真正的装逼，敢于直面本身没有厚度的脸皮

★46☆　　旅行就是从自己活腻的地方到别人活腻的地方去。

★47☆　　让女人念念不忘的是感情，让男人念念不忘的是感觉。

★48☆　　一颗心，只能装一个人，如果你装了两个人，你就不是人。

★49☆　　心里只有你一个频道，最可恨的是还没有广告。

★50☆　　黑夜给了我黑色的鼠标，我却用它游戏到天明

★51☆　　当你选择把我放弃，当我对自己说谎，似乎一切都变了模样。

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关于不知道还能坚持多久的说说

1、有些东西，也不知道我还能坚持多久，有点坚持不下去了。

2、不知道还能坚持多久，一次次心凉，谁能告诉我该怎么办，以后的路怎么走，真的有那么一天，或许没有什么好牵挂的，选择你就是个错误，泪水憋回去吧，除了死，没有什么好怕的

3、最*都在想，怎么样才能解脱，然后又自己对自己说再坚持一下再坚持一下，实在不知道还能坚持多久。

4、我觉得我真的太累了，夜班真的不配睡觉了吗，这辈子最后悔的事就是学医，最后一台手术我真的是咬着牙坚持完的，真的不知道还能坚持多久 ，心率都一百四五十了。

5、婚姻生活太难了， 很多次想要离婚，可因为爱也有太多的不舍， 我不知道我还能坚持多久

6、无论是身体还是心，都觉得好累！不想起床，不想上班，这种苦苦地累不知道还能坚持多久？

7、走路轻飘飘头晕，吃点东西胃痛，我不知道还能坚持多久，我的苦无处可说，我不想这么折磨自己，觉得一切都不值得，可是现在大脑和心不受我控制

8、请多多支持我吧，我也一直非常非常努力，我不知道还能坚持多久，但我真的想过要坚持到最后一刻的，所以，对我好点吧。

9、早安，活着的第六天，身体已经开始不适，我不知道我还能坚持多久

10、压抑的心情，我真的很难过，真的不知道还能坚持多久，总有一天我觉得会全部爆发出来的。

11、夜深人静，再一次情绪崩溃

12、其实，我真的有点累了，不知道还能坚持多久！希望以后每天都是开心快乐的吧

13、不知道还能坚持多久，但是下一次绝不会让自己被困在牢笼里啥都不能做，我又不是金丝鸟，不会再去追天上的星星了

14、不知道年初许下的美好期许，“温柔地坚持”我还能坚持多久。那星星之火，也不知道是不是可以燎原。

15、我们之间一开始就失去*衡，我不知道还能坚持多久，但愿我们会有所改变

16、我也不知道我还能坚持多久，每天活在面具下太难受了，可能自己没那么重要，我好像没救了

17、不知道还能坚持多久，世界上哪有那么多的感同身受啊，所以啊，我不能放弃啊

18、没有惊喜，没有浪漫，没有感动，没有关爱，没有呵护，没有交流，没有沟通，不到三十岁的人过成了五十多岁的生活！不知道我们还能坚持多久！

19、感受到了留恋，但感受不到珍惜。不知你心里的那点情谊还能坚持多久，真的不知道我还能坚持多久，不想当什么苦情郎，如若两情不再相悦，自当远远躲开。

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玻璃胶多久能干

　　玻璃胶正常情景下12个小时左右凝固，如果晚上施工第二天不影响正常使用。具体还和粘接厚度有关，玻璃胶越厚，干燥时间越慢。

　　如12mm厚的酸性玻璃胶，固化白胶需要3-4天，但在24小时内3mm的外层已经固化。如果使用玻璃胶的地方是部分或完全封闭的，则固化时间取决于密封的紧密程度。

　　粘住时间

　　硅酮胶的固化过程是由表面向内发展的，不一样特性的硅胶表干时间和固化时间都不尽相同。

　　若要对表面进行修补必须在玻璃胶表干前进行(酸性胶、中性透明胶一般应在5-10分钟内，中性杂色胶一般应在30分钟内)。如果采用分色纸来覆盖某一地方，涂胶后，必须要在外皮构成前取走。

　　固化时间

　　玻璃胶的固化时间是随着粘接厚度增加而增加的，例如12mm厚度的酸性玻璃胶，可能需3-4天才能凝固，但约24小时内，已有3mm的外层已固化。

　　粘接玻璃、金属或大多数木材时，室温下72小时后就具有20磅英寸的抗剥离强度。若使用玻璃胶的地方部分或全部封闭，那么，固化时间则由密闭的严密程度决定。在绝对密闭的'地方，就有可能永远坚持不固化。

　　若提高温度将使玻璃胶变软。金属与金属粘合面的间隙不应超过25mm。在各种粘接场合，包括密闭情景下，粘接后的设备使用前，应全面检查粘接效果。

　　酸性玻璃胶在固化过程中，因醋酸的挥发会产生一股味，这种味将在固化过程中消失，固化后将无任何异味。

　　不一样类型玻璃胶的干透时间

　　中性玻璃胶的表面干燥时间大概是2个小时左右，酸性玻璃胶的表面凝固时间30分钟左右即可凝固，可是要是完全干透的时间，一般中性玻璃胶的干透时间是48小时左右，而酸性玻璃胶的干透时间大概是24小时即可。

　　玻璃胶的干透需要的条件

　　玻璃胶干燥的时间是有环境限制的，比如说室内温度和湿度，以及是否通风，以及玻璃胶的厚度，这些都是直接影响到玻璃胶的干燥时间，一般情景下室内温度正常在15-20摄氏度干燥的会相对快一些，天气冷的时候干燥会慢一些，通风的时候干燥会快一点，玻璃胶的厚度越厚干燥的时间就越慢一点。

　　玻璃胶怎样干得快

　　中性干得慢些，酸性干得快，干得快慢跟天气和湿度有关，要想辅助干得快，能够加温，或在太阳下照晒，但温度不能太高，坚持60度以下。

　　玻璃胶一般多长时间能够接触水

　　当玻璃胶打上之后，一般在家装用的比较多中性玻璃胶来说，提议是48小时之后再接触水，像家里装修卫生间不要急着用，需要等待48小时干透了再使用。

　　玻璃胶干了之后有毒吗

　　实际上玻璃胶在凝固后是没有毒性的，可是在凝固前多多少少都会对人体有影响。它在凝固前会产生一些有害气体，这些气体进入到人的眼睛或呼吸道内，很有可能会使身体的这些部位出现发炎的情景。所以，大家在后期的使用过程中必须要注意不与玻璃胶进行直接的肌肤接触。

　　注意：卫生间等湿气比较大的地方，施工后提议坚持通风，玻璃胶固化更快。中性玻璃胶48小时左右干透，酸性玻璃胶24小时左右干透。

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不知道这样的生活还能坚持多久的说说

1．婚姻生活太难了，很多次想要离婚，可因为爱也有太多的不舍，我不知道我还能坚持多久…

2．感受到了留恋，但感受不到珍惜。不知你心里的那点情谊还能坚持多久，真的不知道我还能坚持多久，不想当什么苦情郎，如若两情不再相悦，自当远远躲开。

3．有些东西，也不知道我还能坚持多久，有点坚持不下去了。

4．压抑的心情，我真的很难过，真的不知道还能坚持多久，总有一天我觉得会全部爆发出来的。

5．最*都在想，怎么样才能解脱，然后又自己对自己说再坚持一下再坚持一下，实在不知道还能坚持多久。

6．其实，我真的有点累了，不知道还能坚持多久！希望以后每天都是开心快乐的吧

7．我们之间一开始就失去*衡，我不知道还能坚持多久，但愿我们会有所改变

8．走路轻飘飘头晕，吃点东西胃痛，我不知道还能坚持多久，我的苦无处可说，我不想这么折磨自己，觉得一切都不值得，可是现在大脑和心不受我控制

9．生活真的很累，我竟然过的如此糟糕，眼泪强忍不住的落下来，还要偷偷的躲起来抹眼泪，连个倾诉的对象都没有，糟糕透了，活的特别失败。不知道还能坚持多久

10．不知道还能坚持多久，世界上哪有那么多的感同身受啊，所以啊，我不能放弃啊

11．无论是身体还是心，都觉得好累！不想起床，不想上班，这种苦苦地累不知道还能坚持多久？

12．早安，活着的第六天，身体已经开始不适，我不知道我还能坚持多久

13．夜深人静，再一次情绪崩溃…生活太苦涩，活着太难，上有老下有小的年纪，很多东西都割舍不掉，真的不知道自己还能坚持多久，走多远…

14．太累了……从下午两点起床一直坐着工作，除了上厕所，一直坐到晚上十一点快半，回家，事情还是做不完。不知道这样的日子还要过多久，不知道我还能坚持多久，有点厌烦别人对我的挑剔了。今天真的好累……

15．没有惊喜，没有浪漫，没有感动，没有关爱，没有呵护，没有交流，没有沟通，不到三十岁的人过成了五十多岁的生活！不知道我们还能坚持多久！

16．这段婚姻，有几分心甘情愿，有几分无可奈何，回头想想，甚是可笑，真是什么都不图的，最后下场没一个好的，真是之前说的那么好听，以后什么都不是，这段感情，我不知道我还能坚持多久，我只知道我现在无心维持了

17．不知道还能坚持多久，但是下一次绝不会让自己被困在牢笼里啥都不能做，我又不是金丝鸟，不会再去追天上的星星了

18．我也不知道我还能坚持多久，每天活在面具下太难受了，可能自己没那么重要，我好像没救了

19．不知道怎么样才能好，真的难过，真的累，怎么样才能好，怎么样都可以，真的都可以，好累好累好累好累，不知道还能坚持多久，感觉要耗尽了，也不过如此吧，好的坏的，也都不过如此。

20．我觉得我真的太累了，夜班真的不配睡觉了吗，这辈子最后悔的事就是学医，最后一台手术我真的是咬着牙坚持完的，真的不知道还能坚持多久，心率都一百四五十了。

21．请多多支持我吧，我也一直非常非常努力，我不知道还能坚持多久，但我真的想过要坚持到最后一刻的，所以，对我好点吧。

22．不知道年初许下的美好期许，“温柔地坚持”我还能坚持多久。那星星之火，也不知道是不是可以燎原。

23．19年过去了，很无奈的一年。有很多失败的事，很不爽的一年。以前我也是很乐观，很积极向上的一个人。现在感觉很无助，很难受。不过也没办法，不知道自己还能坚持多久。唉，算了，就这样吧！

24．压抑的我不知道还能坚持多久，相比于神的救赎，我更渴望恶魔的怀抱！我正在坠落，我的懦弱是我痛恨的妖魔，我不得不收起锋芒，向我眼前的深渊一步一步走去，再见！我曾经的天堂！再见！我曾经的信仰！再见！曾经的我！

25．不知道还能坚持多久，一次次心凉，谁能告诉我该怎么办，以后的路怎么走，真的有那么一天，或许没有什么好牵挂的，选择你就是个错误，泪水憋回去吧，除了死，没有什么好怕的

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好听有意思的qq签名大全2019最新版的 没来的未来还能有多久

　　1、竟然懦弱到不敢去打扰真是好笑。

　　2、總是轟烈多少時間、就一切沈落心底以後重新開始。

　　3、只要是喜剧结尾，过程你让我怎么哭都行i

　　4、我爱你有种左灯右行的冲突疯狂却没有退路。

　　5、我是一个徒步追寻太阳的人 无论我跑的多快多累你都不会离我*一点点

　　6、我小小的世界、装不下太多、只能装下在乎我和我在乎的人。

　　7、我们明明是一对情侣，却在过着各自的生活。

　　8、多希望以后有个爱情学校，情侣入读，考试减半，作业全免。

　　9、叶落时，留给枝头的是下一个春天的承诺。

　　10、当三个人一起玩时，总有两人感情比较好，而另一个人就被忽略

　　11、全世界就这么一个你，多想珍惜，你却不给我这个机会。

　　12、回忆向我们打着坚强的手势， 在时间面前，它是那么的苍白无力

　　13、有时候主动久了，慢慢的也就烦了

　　14、没人喜欢孤独 不过是失望太多。

　　15、把网名改成‘竟然有人’后，加好友的时候就成了‘竟然有人添加您为好友’

　　16、被傷過的心還可以愛誰，没人來陪的滋味，你的愛不在，我一片空白

　　17、心在时间的流逝中慢慢惨淡。

　　18、长大了的我连微笑都可以背叛

　　19、在干嘛嘞” “练*笑” “为什么？” “因为在几个月后的一天 我不想哭”

　　20、学校不是殡仪馆，查什么遗容遗表，穿什么孝衣孝服。

　　21、假装我很高兴，一直往前走不回头

　　22、什么时候你回我的消息 能像自动回复一样快

　　23、如果有一天，你爱一个人像我爱你一样，你就知道我有多累。

　　24、如果爱情是一场闹剧，你怎么不收了尾就走

　　25、选择让你快乐的那个人来共度余生，而不是你必须努力取悦的那一个。

　　26、没有关系， 你的世界， 就让你拥有。 不打扰，是我的温柔。

　　27、幸福就是，虽然上课没听，但发现听的人都没听懂。

　　28、纵我有千百只手也是白忙一场，你心不在我身上

　　29、一句对不起，背叛了多少句我爱你。

　　30、你说她的笑很美可只剩我一人心好累

　　31、中国的矛盾用哪个字能*息？” “大过年的”

　　32、当眼泪肆无忌惮落下的时候，我才发觉我什么都不是。

　　33、也曾把你放在心尖也曾把你当成永远.

　　34、当那个人开始忽略你的时候、是应该学会忽略那个人的时候。

　　35、岁月里你很干净 比水淡 比酒清。

　　36、我假装看不见，可是耳边却听到那些流言。

　　37、结束了.彻底的结束了.我们再也回不到从前了.我努力过了，.

　　38、生活像一个迷宫，而我学会了伪装，置身其中。

　　39、如果有一天我变的目中无人也请你们记得谁都没有把我放在心上

　　40、嘴上说着单身挺好，可是看到情侣，还是会沉默。

　　41、想起我挽留你的样子我自己都笑了。

　　42、糖就是我的生活。它甜的时候生活很幸福 。它不甜的时候生活好累。

　　43、伤了我的心你别得意会有人帮我慢慢偿还给你

　　44、很多事其实我都知道只是不揭穿你，给你机会继续演戏。

　　45、为什么每次你都是一笑而过，和她真的聊的这么欢！

　　46、看到你的脸，就觉得你爸妈在制造你的时候没认真！

　　47、微笑转瞬即逝，但有时候，微笑背后的记忆却能永远长存。

　　48、我们来比比谁的手大吧。”“说人话。”“我们牵手吧。”

　　49、舍不得还是必须放开了 这是最后想给你说的

　　50、我从未放弃过爱你 只是从浓烈变的悄无声息。

　　51、我一直想给你最好的可我却拥有最差的

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怀孕多久才能做B超

怀孕多久才能做B超

　　怀孕是一生中非常重要的阶段，不仅关系到孕妇的健康，更重要的是影响到宝宝的健康。而B超则是怀孕期间必须做的检查，它能够检测到胎儿的健康状态，那怀孕多久可以做B超呢?下面是yjbys小编为大家带来的关于怀孕多久可以做B超的知识，欢迎阅读。

　　怀孕多久可以做B超

　　怀孕期间一共是需要做四次B超的，分别是以下几个阶段：

　　1、最早的一次B超检查是在怀孕早期，在停经6周之后。除了做一些妇科常规检查之外，还需要通过B超检查来确定宫内妊娠的正常。

　　2、16周左右的时候需要做一次B超的，这时候需要了解胎儿的生长发育情况的大概。

　　3、然后在28周的时候进行B超复查，这时候能够清晰的了解到胎儿组织器官的发育情况，就能够了解是否有畸形?

　　4最后一次是在36周到预产期之前，这个时候做B超可以明确羊水的多少，胎盘的功能，以及胎儿有没脐带绕颈等。同时B超也可以估量出胎儿的体重，明确胎儿的胎位，这样就能预测孕妇是否能够自然分娩。

　　怀孕多久可以做B超看出来

　　一般在用早孕棒测出怀孕之后，或者是用排卵试纸检测到呈阳性时就可以马上去医院做B超了，B超是诊断出怀孕的最正确可靠的方法。

　　最早是在怀孕5周就能检测出来，就是在月经过期一周，在B型超声波上就会显示出子宫里面有圆形的光环，这也叫做妊娠环，环内的暗区就是羊水，其中还能够看见有节律的胎心搏动。

　　怀孕多久可以做B超排除宫外孕

　　其实在怀孕早期如果没有出现**出血，腹痛，就不用去做B超排出宫外孕，一般情况下都不会是宫外孕的，孕早期做B超对胎儿并没有什么好处。

　　如果要做B超排出宫外孕，最早是在月经错后的10天以上再去，通过超声检查，就可以诊断出胎囊是否在宫腔内，这样就能够排出宫外孕的情况。不过因为时间很短，可能胎囊不显影，所以结果不会太准确。

　　孕妇做b超注意事项

　　B超检查只能在妊娠5周后可以看见孕囊，妊娠6周时妊娠囊检出率达100%。妊娠6—7周可见胚芽，孕49天，胚芽径线2mm时可见原始心管搏动，妊娠8周初具人形。

　　怀孕初期做B超注意事项

　　怀孕早期B超对于大多数准妈妈来说都不是必需的。但如果孕妈有过流产史、接受过不孕治疗，或出现出血、肚子疼等情况，医生可能会让你在怀孕6～11周之间做一次B超检查。在怀孕6周之前做早孕B超检查的唯一正当理由是排除宫外孕的可能性。3个月内如没有必要，可不做超声检查，也就是说12周后进行第一次超声检查。当医生根据孕妇自述症状来检查结果，怀疑葡萄胎、宫外孕或妊娠合并，在妊娠11—14周超声检查显示胎儿完整图像，可诊断胎儿发育与孕周是否相符，是否多胎等。

　　用超声波作孕妇检查，时间大多很短，只有几分钟，对子宫中孕后期的胎儿一般不会产生影响。一般情况下孕期需做3～4次B超检查就足够了，但如果孕期出现腹痛，**流血，胎动频繁，减少等异常及胎位不清，还需根据医生检查情况酌情B超检查。做B超前需要注意以下事项：

　　1、不用空腹做B超。

　　2、去医院检查最好穿宽大易穿脱的衣服和鞋子。

　　3、提前憋尿。怀孕早期做B超的时候，需要在膀胱里积聚一定量的小便才能看得清楚，因此建议孕妈妈提前憋尿。如果在孕早期，因为特殊的情况，如肚子痛、**出血等，需要做B超检查，那么在家就提前喝4-6杯白开水。

　　4、做B超前不要吃容易产生气体的食物，如牛奶、红薯等，因为这样会阻碍超声波的穿透，造成所检脏器显像不清。

　　孕期B超检查时间表

　　1、一次B超检查：

　　在正常情况下，妊娠早期(孕12周左右)，孕妈应该做一次B超检查。孕妈应避免过早做B超，或是多次做B超。过早做B超，有可能会震荡到脆弱，刚形成的胚胎，不利于胚胎发育。妊娠早期做B超，是为了明确是否妊娠及妊娠天数，为确定预产期提供可靠依据，并及时发现胚胎发育是否异常。

　　2、二次B超检查：

　　一般安排在妊娠中期(怀孕20周左右)，此时宫内羊水相对较多，胎儿大小比较适中，宫内有较大的活动空间，对B超检查来说，有较好的对比度，可以清晰地看到胎儿各个器官。较明显的畸形，如先天性心脏病，无脑儿，脑积水，脊柱裂，腹壁缺损，四肢短小，多囊肾，消化道闭锁等容易被发现。如果有必要，可以及时进行治疗或终止妊娠。

　　3、三次B超检查：

　　应该安排在妊娠晚期(孕28周左右)，主要了解胎儿在宫内的发育情况和再次检查胎儿有无畸形。因为有一些疾病在妊娠中期，B超检查不一定能及时发现。

　　4、如果孕妈超过预产期两周还没分娩，医生可能会建议再做一次B超，以了解胎盘、羊水、胎位等情况，有助于医生决定何种分娩方式安全。如果孕妈患有某些疾病，B超检查更为重要。孕期的B超检查次数及时间，应根据妊娠情况，听从医生安排。

　　孕期B超的作用如下：

　　（1）观察胎儿生长发育及周围环境

　　早孕闭经5~6周就可以在宫腔中看出胎囊，随孕期的增加，可观察胎儿的发育情况，还可诊断有无流产的`危险，可以确诊胎儿是否是宫外孕。妊娠晚期，超声波观察胎位、脐带和胎盘位置，测量子宫内羊水的多少，以尽早发现胎儿宫内窘迫。

　　（2）发现异常情况

　　妊娠15~25周内，超声能够显示胎儿畸形、胎儿发育迟缓、胎儿不正、羊水多、脐带绕颈、前置胎盘、胎盘早剥或胎盘老化、葡萄胎、妊娠合并子宫肌瘤和卵巢肿瘤等。

　　但是，最*研究发现，B超超时检查对孕妇早期绒毛超微结构、细胞膜有直接损害，在胚胎发育过程中，可使流产率及畸形率升高。

　　通常在膀胱充盈的条件下。B超检查子宫和妊娠情况仅需1分钟就能完成。因而在孕早期，孕妇如没有特殊情况，应避免做B超；非做不可时，孕妇可先贮尿，使膀胱充盈，缩短B超检查时间。以便将时间控制在1分钟之内。

　　孕妇谨慎使用B超检查，所获得的益处远远大于其可能存在的危险，注意好做B超的安全要求，即可防止危险出现。

　　不同孕期B超检查的重点

　　（1）孕早期

　　妇女怀孕第5周，B超就可以发现胎囊，5~6周可诊断双胎，6~8周可确定胎龄，8~10周确诊胎儿是否存活。应该注意在孕早期要慎用B超，如果孕妇有**流血、下腹痛，可以做B超检查，以查明**出血、腹痛的原因，了解是否流产、胎停育、宫外孕等。

　　（2）孕中期

　　B超可以筛查出许多重要的先天畸形，例如无脑儿、脑积水、脊柱裂、脑脊膜膨出、内脏外翻等。有时可以发现严重的肢体畸形，如果胎儿在宫内位置恰当时，可以发现有无手指、足趾畸形，但一般肢体畸形难以发现。如果有更先进的B超设备（如彩超），加上B超检查者丰富的经验，也可能筛查出胎儿胸腹腔积水、巨大膀胱、先天**闭锁等，先天性心脏病可用M型超声心动机检查。

　　另一方面使用B超测定胎儿头的双顶骨间径，胎儿大腿股骨的长度，胎儿的头周径头围以及腹围，判断胎儿在子宫内的发育情况，了解胎儿有无宫内发育迟缓。另外根据胎儿的双顶径、股骨长还可以核对孕周与胎龄。

　　一般正常孕妇，怀孕第20~24周应该做1次B超检查，主要了解有无胎儿畸形。

　　（3）孕晚期

　　一方面继续测定胎儿的双顶径、股骨长，了解胎儿生长发育的情况；另一方面判断胎位、羊水量、胎盘位置及成熟情况，以帮助医生确定分娩的方式和时机。一般在孕34周和临产前做一次B超检查。

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社保卡多久能办理下来

社保卡多久能办理下来

　　国家的发展和规定，几乎每一家公司都已经给自己的员工办理了社会保险的，新来的员工来说自己的公司和企业给自己办理社会保险是很好的，以下小编为大家整理了社保卡办理的时间详细内容，希望对大家有所帮助！

　　社保卡办理后多久能拿到

　　单位上交职工制卡信息后，人社部门还要进行信息确认，之后还要经过照片提取、银行开户、卡商制卡、激活个人账户等流程，才算制作完成社保卡，成卡统一发给企业，由企业发给个人。在正常条件下，这个周期需要2个月的时间。

　　社保办理

　　第一步：到户籍所在的社保机构个人缴费窗口领取并填写《社会保险个人缴费申请表》和签订《委托银行代收社会保险费合同书》；

　　第二步：持《委托银行代收社会保险费合同书》到开户银行加盖公章；

　　第三步：持参保所需提供的资料、《社会保险个人缴费申请表》、《委托银行代收社会保险费合同书》到户籍所在区的社保机构个人窗口办理参保手续；

　　第四步：需办理《劳动保障卡》的，必须本人前来办理，并提供身份证复印件（验原件）以及市*机关认可的第二代身份证联网相馆的`数码照片回执；

　　其它

　　（一）遗失补办《深圳市劳动保障卡》：属《深圳市劳动保障卡》遗失补办的，需提供身份证复印件；属原《深圳市职工社会保险证》遗失补办的，提供身份证复印件以及市*机关认可的第二代身份证联网相馆的数码照片回执

　　（二）参保受理时间：每月15日（含15日）前申报的当月处理，16日后申报的，视为次月处理；

　　（三）银行托收时间：每月21—26日；

　　（四）参保人应于每月20日前在银行托收账户内存足当月应缴社保费，以防止托收失败。如连续三个月托收不成功，社保机构将视为参保人员自动停止参保。若恢复正常参保的，必须到个人缴费窗口办理相关手续。

　　（四）托收成功的次月，社保机构根据参保人提供的通信地址寄出《社会保险费专用收据》；收不到者，可致电25168811或25168123补打收据。参保人如通信地址、银行帐号、联系电话变更，应及时到社保机构个人缴费窗口办理变更手续；

　　（五）填写表格，字迹应当工整；

　　（六）如实申报，否则，法律后果自负。

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木耳泡多久就不能吃

木耳泡多久就不能吃

　　科普知识是一种用通俗易懂的语言，来解释种种科学现象和理论的知识文字。用以普及科学知识为目的。下面和小编一起来看木耳泡多久就不能吃，希望有所帮助！

　　一、木耳介绍：

　　1、木耳能生吃吗？

　　如果是新鲜木耳，是不可以生吃的，因为里面含有一种叫“卟啉”的化学物质，这种物质毒性很大，人吃了后会出现一些过敏性反应，造成皮肤瘙痒，使皮肤出现红肿、痒痛，严重者产生皮疹、水泡、水肿等症状。如果是干木耳，是可以生吃的，但是要用水泡发后才能吃。

　　2、木耳长在哪里？

　　一般情况下，木耳是生长在杨树、槐树等一些阔叶树的腐木上的，还有桑木、古槐上也是可以长出木耳的。需要注意的是，有一些木耳是带有毒性的，自己不要随便的采摘食用，以免造成没必要的影响。

　　二、木耳泡多久就不能吃了？

　　正常情况下，用常温水泡发木耳，最多1个小时即可，用凉水泡发时间不宜超过3个小时，若超过规定时间就不能吃了，容易产生异味导致变质，危害身体健康。此外，如果是用于凉拌的话，在泡好之后在开水里炒一下就好，否则会影响口感，如果是炒木耳就炒3-4分钟就行，也可以根据个人口感炒得时间长一点。

　　三、木耳的正确泡法及时间是什么？

　　1、木耳的正确泡法步骤：

　　步骤一、准备适量需泡发的干木耳，取一个大小合适干净的碗，放入适量清水。

　　步骤二、将木耳放置在碗中，放入一大碗水，建议水多放些，因为干木耳浸泡后体积可达原来的3-5倍左右。

　　2、木耳的正确泡法时间：

　　一般用温水泡的话30分钟至1小时，冷水2-3小时即可将木耳泡发至原来的胶状饱满状态。如当天吃不完的，可更换泡木耳的凉水，然后沥干水分，将木耳放入密封性良好的保鲜盒中，然后放入冰箱冷藏，可延长至2天内食用不变质，如超过2天，发现干木耳有异味、糜烂等异样的应弃食扔掉。

　　总的来说，木耳用凉水泡发时不宜超过3小时，用温水泡一般1个小时即可。泡发时，要加足量的.水，选个合适的碗，避免泡发时不够装。若泡发好后，吃不完，可放入保鲜盒中，放到冰箱中冷藏即可，但存放不宜超过2天，不然失去食用价值且危害身体。

　　【拓展】

　　怎样挑选木耳

　　1、形状方面秋季黑木耳生长缓慢，长得厚实，胶质也多，所以选择时，看黑木耳朵形是否均匀。如果朵形均匀卷曲现象少，就表明是优质的黑木耳。如果肉质少，而且卷曲较多的尽量不要去购买。

　　2、色泽方面优质的黑木耳正反两面颜色不同，一般内部呈现黑色有光泽，背部呈灰色而且没有明显的脉络。如果两面全是黑的很有可能被商家喷洒了化学药品，尽量不要去选购。

　　3、触感方面我们大多数买木耳都是干品，因此，我们在选择的时候，首先用手掂一掂，同样大小的黑木耳质量较轻的为优质的，捏的时候有干脆的响声，*面光滑，特别易碎。如果韧性较大，捏的时候声响发闷，说明黑木耳含水量比较多，不是说这样的不好，只不过是不易保管容易发霉变质，不利于身体健康。

　　4、泡发率方面我们在买木耳的时候其实不用买很多，因为优质的黑木耳泡发率很高，买的过多可能会浪费。在泡的时候如果放进水中优质的黑木耳是先飘在水面，然后慢慢吸水膨胀，慢慢的舒展开来，颜色呈棕黄发黑，最后均匀的漂浮在水中，每片的边缘都非常厚实，吃的时候柔软爽滑有弹性。

　　5、味道方面有些商家为了盈利，在黑木耳中加有盐、涩涩的硫酸镁、甜的镭等，真正的黑木耳是没有异味的，尝起来有清香味。购买的时候可以掰一块，用舌头舔舔，尝一尝是否有异味。

　　6、质量方面木耳分为很多种，如拳耳、流耳、虫蛀耳等，优质的黑木耳，不会掺杂这些劣质木耳或者杂质量不超过0.3%，每片黑木耳都无根，而且耐水泡。

　　7、干湿程度如果想知道购买黑木耳时它的干湿程度如何，那么就要抓一把黑木耳，掂一掂，如果有干脆的响声，说明是优质的干货，通常要求黑木耳的含水量要在11%一下才算是合格，所以，这种方法简单易学。

　　注意事项

　　黑木耳并非越黑越好，消费者可通过辨别颜色来区别真假。真正的黑木耳正面是黑褐色，背面是灰白色的，而地耳是黄褐色的，用硫酸镁浸泡过的木耳则两面都呈黑褐色。

　　黑木耳味道很自然，有股清香味，而掺假的木耳有墨汁的臭味。

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居住证过期多久不能续期

居住证过期多久不能续期

　　不少外来人员最常接触的就是居住证的使用，但是有很多人长期居住在外地用过几次居住证之后就放一边不管了，那么这种情况下就会过期，那么您知道居住证过期多久就不能续期了吗？接下来有小编为大家整理出居住证过期多久不能续期，希望大家喜欢！

　　一、居住证过期多久就不能续期了

　　1、居住证过期超过60日，就不能续期了。

　　2、按照各地的一般规定，持证人应当在其《居住证》到期前30日内，到*机关或者社区事务受理服务中心等经办机构，办理签注手续。

　　3、持证人逾期未办理签注手续的，《居住证》使用功能中止；在60日内补办签注手续的，《居住证》使用功能恢复。

　　法律依据：

　　《居住证暂行条例》的规定：

　　1、第十条居住证由县级人民**机关签发，每年签注1次。

　　2、居住证持有人在居住地连续居住的，应当在居住每满1年之日前1个月内，到居住地*派出所或者受*机关委托的社区服务机构办理签注手续。

　　3、逾期未办理签注手续的.，居住证使用功能中止；补办签注手续的，居住证的使用功能恢复，居住证持有人在居住地的居住年限自补办签注手续之日起连续计算。

　　4、第十一条居住证损坏难以辨认或者丢失的，居住证持有人应当到居住地*派出所或者受*机关委托的社区服务机构办理换领、补领手续。

　　5、居住证持有人换领新证时，应当交回原证。

　　二、未成年人也要办理居住证吗

　　1、16周岁以下在校学生，如有办证需求，可由监护人持其所在学校出具的就读证明或本人的学生证，到其现住地派出所办理《北京市居住证》。

　　2、16周岁以下不在读的未成年人，可由监护人或*亲属持其在京居住时间证明和住所证明，到其现住地流管站办理暂住登记、领取《北京市居住登记卡》，或到现住地派出所办理《北京市居住证》。办理业务时，监护人或*亲属需提交存在监护、亲属关系的证明，在工作人员入户核查情况属实的才能予以办理。

　　办理居住证条件

　　1、条件一、在本市合法稳定居住，这个居住主要指以下几种情况：

　　(A)居住在自购住房的，提供相应的房地产权证复印件(验原件)。

　　(B)居住在租赁住房的，提供由房屋管理部门出具的房屋租赁合同登记备案证明复印件(验原件)。如果是租房光有合同是不行的，必须是备案过的合同才有效；

　　(C)居住在单位集体宿舍的，提供单位出具的集体宿舍证明。

　　(D)居住在亲戚朋友家的，提供居(村)委出具的寄宿证明。

　　这里我们最方便的办法，就是找一个在上海有房子的亲戚朋友，让他们村居会给开个证明，证明你住居在他们家。这样办起来就很容易了。

　　2.在本市合法稳定就业，参加本市职工社会保险满6个月;或者因投靠具有本市户籍亲属、就读、进修等需要在本市居住6个月以上；

　　(A)来上海就业的，提供期限为6个月以上劳动(聘用)合同复印件(验原件)，参加本市职工社会保险满6个月的证明;

　　(B).来上海投资开业或从事个体经营的，提供企业或个体工商户营业执照复印件(验原件)，参加本市职工社会保险满6个月的证明;

　　(C).来上海投靠本市户籍亲属的配偶、子女或父母的，分别提供结婚证复印件(验原件)、*部门认定的父母子女关系的证明;

　　(D).来上海就读、进修的，分别提供本市大、中专院校发出的“录取通知书”复印件(验原件)、本市非学历教育机构出具的书面证明复印件(验原件)。

　　3.社保可以去你单位所属区的社保机构拉你最*半年的社会保障服务中心打印一份您最*6个月的缴费记录，即可。

　　本人的身份证复印件正反二面复印在一张纸上。共复印2份

　　6个月以上的劳动合同复印件2份，并且需要带上原件核对；劳动合同上必须有公司公章。

　　每周一至周五工作时间到你居住证明所在地的社会保障中心申请办理即可。现场需要填写上海市居住证申请表一份，同时受理后要拍张照片，材料齐全后，即可受理。

　　居住证办理好后，可以到工作单位，要求单位人事帮你办理人才积分，满120分即可办理积分，有积分后。满7年即可有条件办理上海市户口，满足120分后今后小朋友就可以在上海参加高考。

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