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1、那些曾经以为念念不忘的事情就在我们念念不忘的过程里，被我们遗忘了。
2、夜深人静的时候总是睡不着。。思念并没有随着时间流逝慢慢变淡。。反而愈发强烈了起来。。我要怎样才能好过一点。。
3、在一厢情愿里只有贱没有爱，我们都一样，到最后跪着感动的只是自己!
4、成熟，不是你能用很多大道理去开导别人，而是你能说服自己去理解身边的人和事。
5、花费了一年的时间，也没能彻底放下。就算只剩下一个符号，也会在夜深人静的时候想起来都会觉得难过。
6、年一觉扬州梦，赢得青楼薄幸名。
7、最害怕的就是夜深人静的时候，想睡觉却又睡不着，总是会胡思乱想，越来越难奈，炸了一般，要撑不下去了。
8、思想开朗，乐观积极;随遇而安，自强不息!
9、语已多，情未了。回首犹重道：记得绿罗裙，处处怜芳草。
10、和好容易，如初太难，你是我喉咙里的刺，***会痛，咽下去会死。
11、凤凰台上凤凰游，负约而去，一夜苦等，从此江南江北，万里哀哭。
12、渐渐的知道了，很多东西可遇而不可求，不属于自己的，何必拼了命去在乎。你在意什么，什么就会折磨你。期待是所有心痛的根源。
13、爱里全是难过，互相放过，得过且过。
14、有些人会一直刻在记忆里的，即使忘记了他的声音，忘记了他的笑容，忘记了他的脸，但是每当想起他时的那种感受，是永远都不会改变的。
15、爱情就像一面镜子，曾经有了裂痕，于是镜里的风景也扭曲了。
16、夜深人静的时候，我还是睡不着。希望自己能更努力加油!过得比任何人都要幸福
17、放眼望去，灯光朦胧。仰望天空，零星点点。我苦笑，如此微弱的光芒怎抵得过黑夜的覆没?
18、等你骂人的话到嘴边，又咽回去，伤人的信息打完又删掉，你就真的长大很多了。
19、我倔强的不愿屈服，换来的却也只是伤痕累累，从此我的世界不再有你。
20、夜深人静，睡不着，很想你，很想你，很想你。你想我吗?
21、爱一个人不是要拥有他，只要在远方默默地注视他，也就心满意足。
22、我不寂寞，我只是一个人而已，我的世界有我一个人就好，已经足够热闹。
23、又到了夜深人静了，可是我就怎么也睡不着呢。是不是过年过的太兴奋了。还是新的一年里自己没有归化好自己，总之新的一年开始了，希望这一年能给自己一个满意答复。
24、没有回复的信息，就别再发了，没有回应的感情，就放手吧，不愿意理你的人，就别再打扰了。
25、当我终于变成了你想要的人样子的时候，你却已经不爱了。
26、有时候，夜深人静，突然觉得不是睡不着，而是固执地不想睡。有时候，走过熟悉的街角，看到熟悉的背影，突然就想起一个人的脸。
27、无情不似多情苦，一寸还成千万缕。天涯地角有穷时，只有相思无尽处!
28、离开你，整个世界都快崩塌，只是这次你眼睁睁看我一个人苦苦挣扎。
29、如果放弃真的那么容易，谁会选择纠缠，道理可能谁都懂，可是真正喜欢的人，怎么能那么轻易的放手。
30、不要把成功想得太遥远，有时候，它离我们很*，只是由于我们的疏忽而与它失之交臂。晚安!
31、伤口是别人给与的耻辱，自己坚持的幻觉。
32、如果不能在一起，就不要给对方任何希望任何暗示，这才是最大的温柔。
下面是小编整理的讽刺性的清醒情绪文案，欢迎阅读!
1、真奇怪 你好像很在意我 又好像不在意我。
2、好像我的恋爱观出现了问题 我觉得谈恋爱都会分手 觉得结了婚都会离婚 没离婚的都是因为小孩 我在质疑所有的爱。
3、小羊羔嗅一朵花都小心翼翼的，人怎么会故意要让别人不痛快。
4、不知道怎么和不想失去的人说再见 于是我说 很高兴认识你。
5、人都有分享欲的 没跟你分享 就是在跟别人分享。
6、他会告诉他下一任女友 说之前有一个傻傻的女孩喜欢我 但是她没你好看 没你可爱 没你有趣 最重要的是她没有我的爱。
7、和谁都走不远，是我的问题。
8、“谈恋爱是为了有人依靠有人疼爱，而不是一肚子委屈，满枕头眼泪，翻来覆去想这段感情到底值不值得。”
9、会想通 会看透 会长记性。
10、因为我的爱总是打水漂，所以觉得变好更重要。
11、“突然觉得：人总在最不期待的时候，反而一切都会变得顺利”。
12、说真的 真的没必要非得追着人家问 问问问出个答案 你回头看看 你回头看看他做的那些事 那不就是答案吗。
13、“这个年纪真的很尴尬 不够成熟也不够幼稚 没有能力 却有野心。”
14、我没有解释我也没有哭，你要是真的懂我，在我咄咄逼人的时候，你就应该知道我有多难过。
15、安全感这个东西一旦炸裂你会觉得所有人都是带刀而来。
16、以前想要好多好多爱 现在只想睡个好觉。
17、看不透的话 还是模糊点好 太清楚了反而不开心。
18、这世上说爱你又不好好爱你的人太多了。
19、“他不过刚好送你一朵枯萎的花，碰巧猜中了你心里的话。”
20、我不期待花开了，也已经不喜欢花了。
21、我以前以为喜欢是一件很了不起的事，能翻山越岭，能山海皆可*，后来我才明白，其实都不是，它连让你快乐都做不到。
1、高级有质感直抵心灵的句子
2、算了。学会控制情绪。对什么都不要有好奇心，对什么人都不要生气，看清，看轻。就这样吧。继续沉默。
3、你说天付良缘此情不变，后来痴心难鉴不忆当年。
4、暗香傲骨寒，谁的骄颜，在谁的蜜饯中褪去冰岩，相思无岸。
5、不要指望麻雀会飞得多高，因为上面是鹰的领域，只有找准位置，才会幸福。
6、对于一个不懂得珍惜良机的人来说，无论我们如何努力都是徒劳。
7、情绪不由自主，心情无法控制，我是有多随便。
8、情绪这种东西，非得严加控制不可，一味纵容地自悲自怜，便越来越消沉。
9、让女人念念不忘的是感情，让男人念念不忘的是感觉。
10、这辈子我们需要一见钟情很多人，两情相悦一些人，然后白头偕老一个人。
11、别把自己弄的太狼狈，如果你真的愿意去努力，你人生最坏的结果，也不过是大器晚成。
12、人的一生就那么长，没有那么多的时间去悲伤。
13、远山微晓林扫雾，更风送，飘摇雨，吹落相思今又误。
14、过了某一个时间段，你就会发现，再想遇到一个喜欢得不行了的人实在很难了。
15、我对你爱的程度，大概就是再遇见一百次，我就会再沦陷一百次。
16、当耳边吹起不必要的风，一定要学会控制自己的情绪，不要瞬间爆炸，会伤及无辜。
17、感谢时光，不偏不倚，躲过了风口浪尖，让我恰好遇见你。
18、抬头看天对自己说不哭但眼泪还是不受控制的掉下来。
19、我无法控制生活的不如意但我可以保护自己心中的小太阳。
20、余生没那么长，不用一味的付出，去惯得寸进尺的人，请你忠于自己，活得像最初的模样。
21、醉过才知酒浓，爱过才知情重。你不能做我的诗，正如我不能做你的梦。
22、不管你今天怎样快乐还不是不快乐，明天早上还是要上班要吃饭要控制情绪。
23、愁眉百结，看破红尘妖娆。盈盈一曲，几多哀愁情思指尖绕。
24、相遇是春风十里，原来是你。相爱是山场水阔，余生是你。
25、原来，这尘世是有这样一种爱，未开口，便泣不成声。
26、凭谁说，一曲华胥，乱世成殇，从此不弹古筝与琵琶。
27、宫廷之外，笑声连连，偶遇是巧合亦或是必然？
28、你能不能稍微告诉我一声，你想我了，小点声。
29、我在贩卖日落，你像神明一样慷慨的，将光撤向我，从此人家被点亮。
30、一个能控制住不良情绪的人比一个能拿下一座城池的人强大。
31、我用一诺一誓，换来苦痛回忆。我用一心一意，换来断肠相思。
32、用微笑告诉世人，今天的你比昨天更加强大。
33、人总是这样、终于到了懂得珍惜的年纪；却偏偏什么都走散了！
34、你又不是我在乎的人，你只是个路人甲，怎能有资格控制我的情绪？
35、常骂自己：生活无限美好这么忧郁干嘛只是有些情绪控制不住没安全感害怕孤单这就是我。
36、不要紧张，我是精神病院唯一一个正常人，我从来都不控制自己的情绪。
37、有错过，才会有新的遇见。缘分就是，不早不晚，恰恰刚好。
38、现在这男的一看见漂亮的小萝莉就控制不住。
39、得不到的就不要，不是好的就扔掉，我们应该在薄情的世界里，深情地活着。
40、人要学不会控制自己的情绪，随处发泄，跟畜生有什么区别。
41、卷珠帘，虞人瘦，影伶仃，香雪帕尽血艳，叹，叹，叹！
42、我真的好喜欢你，有种说不出的感觉，不敢打扰你，控制不住的去想你。
43、凡事控制好自己的情绪。没有什么是一杯奶茶解决不了的，一杯不够，就两杯！
44、行到水穷，坐看云起，望春风又绿，杨柳依依。
45、爱与被爱，大概就是这样，我找不到你，我会担心，而你找不到我，会回家。
46、今天天气很好，最适合牵着你的手出去走一走。
47、别以为你被世界抛弃了，世界根本就没空搭理你。
48、我控制不了情绪看到他和别的女孩子的暧昧间这也能怪我吗。
49、脾气，发出去是秉性，收回来是功力。生活的高手，从来不会让情绪控制自己。
50、如果不曾遇到你，我也不会知道，爱无需完美；爱只需真实。
51、夜里安静的有点致命，但总是控制不住想你的心！
1.一生不喜与人抢该得到的也不会让。
2.消除偏见的正确方式是无视。
3.生活的鸡零狗碎让人没了光芒但我始终相信我会好会变好再难都可以。
4.太阳不是突然落山的，秋天不是突然入的，落叶不是突然黄的，失望也是逐渐累积的，所有的事都是在不经意间发生，所以我们也不是突然走散的。
5.她是神明派来救赎我的光。
6.可有可无的东西一律可无。
7.你是神殿里陨落的爱神是引诱我的玫瑰也是背叛我的士兵。
8.我希望下辈子是我先遇见你最后是你喜欢上我。
9.他用最下流的话骂我的时候我突然愣住了就想到好久好久以前他小心翼翼的问我可不可以和他在一起。
10.失败不过是上帝在考验你是否真的热爱。
11.枕头里藏满了发霉的梦梦里注满了无法拥抱的人。
12.所有的热情都会在等待和失望中消失。
13.今年的冬天好冷又可以窝在被窝里吃着小零食看韩剧了又可以看烟花了又要缩成一小团自己过冬天了。
14.你是我无限脑海和永恒时间的嚣张份子而无限与永恒是我与你能共享的唯一。
15.希望大家的世界永远可爱生动要一直相信魔法与英雄哦。
16.一直以来我都是一个人走着风来了我就慢慢走下雨了我就靠边走打雷了我就捂着耳朵走我一个人走了好久好久。
17.也没失去什么也没发生什么可是就是就是感觉委屈难过。
18.你所见即我好与坏都不反驳。
19.我们在黑暗中并肩前行走在各自的朝圣路上。
20.我的老友散落在不同的城市她们远方传来消息那些消息柔杂在朋友圈里酸甜苦辣尽是生活。
21.沉默不是没情绪只是觉得说出来没意思。
22.我又不是圣人，怎么会希望你过的很好很幸福，我巴不得你过的贫穷孤独，每到深夜时，都是想着我的好。
23.酸有100种1是柠檬2是醋其余98种是我看见你和其他女生说话。
24.找一个会帮你擦干头发会吃你吃剩的东西会在过节给你惊喜会把你介绍给真的朋友会包容你的脾气向你认错的男孩子。
25.一个人生活一个人过，这不是丧这是来自地狱的快乐。
26.保持热爱奔赴山海忠于自己热爱生活。
27.所有的崩溃和不堪都会在深夜里爆发出来逼得我想发疯我以为我会发疯可是我只是翻了个身继续翻着手机轻轻流泪。
28.如果順利的話.我會陪你很久很久.不順利的話.我會看着妳陪別人很久很久。
29.一想到向你前赴后继的小姑娘那么多我就想坐地上耍泼打滚她们干嘛要和我抢你啊她们肯定没我喜欢你啊。
30.我们盛情难却我们无法共度余生。
1，有时候，虽然能想明白，但心里就是接受不了。大道理人人都懂，小情绪却难以自控。
2，我是个*凡人，我也有我的小情绪，所以当我没有那么讨喜的时候，请你原谅我 。
3，我的小情绪在慢慢堆积，堆积成了一座高楼，每天夜里我纵身一跃，梦总会惊醒。
4，我最喜欢和你抵着额头相互拥抱，能看见你的眉，你的眼，你的小情绪。
5，我会有小情绪。因为别人不经意的一句话而难过，恩。这是我的不好
6，不要太任性，要珍惜，记得你有情绪，别人也有，要更加珍惜包容你这些小情绪的人啊
7，这个世界不是不存在盛大的美好，只是，突然而至的小情绪有太强的破坏力。
8，大道理我们一个比一个懂，但决定我们大多数喜怒哀乐的，不还是一些不讲道理的小情绪。
9，廖勋钦说思想要放在一定的高度上别整天一门心思扑在自己的小情绪上
10，其实，我没有多么的情绪化，只是理智战胜了一切的小情绪，仅此而已。
11，最可怕的是，你清楚地知道，除了这些小情绪，自己什么也做不了，因为这世间所有的距离，本就是又远又*。
12，我终于明白我那些想让你知道的所谓的小情绪在你的眼里不过是一场矫揉造作的荒唐戏
13，当*丝们在玩小资情调的时候，在闹小情绪的时候，在发无病之*的时候，有一些人正在悄无声息地改变世界。
14，你开始尝试着主动去引爆一些小情绪，因为你了解自己，所以比以往更看得清结局。
15，每一次小心翼翼只是想和你多说一句话，照顾着你的小情绪，让自己离你更*一点
16，有些小情绪？总希望能多一点儿关注，结果发现自己办不到，于是有了些小伤感
17，没有大的目标，你就注定只能拥有那些数不清的小情绪和漫长日子里的伤感思绪。
18，词句怎能描绘我现在的感受？，我在寻找能描绘我那复杂无常的小情绪的旅途中。
19，有些委屈，受伤的小情绪是最爱那个人给的，这时候，我选择沉默。
20，总是有一类人老是笑，那是因为被伤透了，需要用笑来伪装自己的小情绪
21，大道理人人都懂，小情绪人人都有，不要试图用大道理去框住小情绪，若是那样做，只会适得其反
22，原来一点点的失望，会汇聚成淡然，小情绪积累到一定程度，就一点不想再迁就了。
23，道理总是挂在嘴边，却只是来安慰别人。小情绪难以自控，行为总是与理智分道扬镳。
24，大道理都懂，只是决定大多数喜怒哀乐的，一般都是些不讲道理的小情绪。
25，总是这样，一瞬间想通了，释然了，在下一秒又想不通了。大道理都懂，可小情绪却难自控。
26，我就是生气了，我就是不想掩饰自己的小情绪，管你什么评价，我无所谓。
27，我知道我不好，会有小情绪，但你可不可以偶尔包容下我的小脾气，因为其实我很好哄
28，你无法理解我的小情绪，总是责备我无理取闹，如果有一天我对你面无表情，证明了你已成为我无关紧要的人。
29，原谅我把嫉妒生气吃醋发脾气还有各种纠结怪异的小情绪和心都给了你，因为，这就是爱情
30，大道理谁都懂，小情绪难以自控，没有身临处境，你永远不会成长
31，你把自己的青春耗在无数个日思夜想暗恋的小小情绪里，却永远也不会和那个人在一起。
32，是啊！你又怎会在意我的这些小情绪呢，毕竟哪一次不是我先让步呢
33，我们从开始的无话不说到无话可说，都得益于我的坏脾气和你的小情绪
34，大道理人人都懂，小情绪确难以自控，总会有一次流泪，让我们瞬间长大
35，内心强大，胜过外表的浮华。我一直想做一个内心强大的女子，可是总被小情绪左右。
36，你的小情绪在喜欢你的人眼里都是可爱，在不喜欢你的人眼里都是作。
37，所见未见，各式悲欢，这么多，不敢申张，我那卑微的小情绪，幸福足够充盈我的心。
38，道理，一个比一个懂，但决定我们大多数喜怒哀乐的，还是一些不讲道理的小情绪。
39，给你一个机会哄一哄，在小情绪中升温出甜蜜的爱，所谓的口是心非，其实都是专属于女生的小情趣。
40，我管你的时候你可以跟我闹小脾气小情绪，等到我不管你那天你自己都后悔你相信吗？
41，那些让你熬夜成瘾的东西，从来都不是那些所谓的大道理，而是那些想你的小情绪。
42，有点『小脾气』有点『不听话』有点『小情绪』有点『小吵闹』有点『小任性』有点『小野蛮』不过、我喜欢
43，那一年的我们都很青涩，默默守护着心里的小小情绪，想让你知道，又不敢让你知道。
44，总有些隐藏的小情绪，一触即发，才猛然发现，原来自己也有逆流成河的小悲伤。
45，作家们都是脆弱而敏感的，他们像是海底触须庞杂的海葵，对任何游过身边的微小情绪都牢牢抓紧，一触即发。
46，小情绪一过就觉得自己很可笑，明明已经很成熟了啊，为什么还是控制不住幼稚的行为。
47，我知道你可能没有心思处理我的小情绪但我只是突然很想念你想和你说说话
48，不够大气，没有格局，不善交集，没有知己，整天埋伏在自己的小小情绪里。
49，我不是神，我是人，我也会有自己的小情绪，我只是很烦心，想发泄一下，不可以吗？
苍蝇与情绪
——写在黑势力玷污我的诗歌声音，他们掠走的不是字，而是活活的诗魂。我与诗魂相坚守，象灵魂的棉花，裹着洁白光泽，而痛击那些灭掉人类记忆的黑手，他们黢黑而臭名，去摘人命之上的装饰品。
某一天。它们……，胜利了。
几只苍蝇
豆丁的黑，驱逐了我厌恶的反抗。
是它，就是它们。
一盘繁嚣乱序玩腻，我倒在情绪反刍。
它们是玲珑
它们是黑色的精灵。
一定是要从一具具死尸上，图谋胜利。
一定是黑道的咒语；
与重伤的灵魂。它们是黑色教堂的牧师。
我与厌恶
标志了一条有血气的魂河。我沮丧地
坠落下一朵
灵性魂花；象有意识的区分：人与鬼。
终于，那些歪曲的脸部表情
如苍蝇的
细细双足。我在它们表情学问内部秘密。
1、坏情绪就像垃圾，该扔就扔，不要过度追究没用的东西，快乐是自己给自己的，心态端正一切都不会让你心堵。
2、在我们追求和等待的那时，生命已不知不觉地偷渡过去。一个不会欣赏自己的人，往往难有快乐的情绪。你记住也好，我忘了也罢，生命本是一场来去轮回的旋转。
3、成长就是将哭声调成静音的过程，把情绪收到别人看不到的地方，一个人学会坚强。
4、在问题出现的一瞬间，一定要控制自己的情绪，不要发火，不要偏激，不要说出什么过激的话，要懂得忍耐。
5、不要花太多时间后悔，后悔的情绪比你所做错的事更加可怕，因为这会摧毁你的自信、自尊以及很有可能让你去做一件更错的事。
6、人不就是这样吗，安慰别人的时候头头是道，自己遇上点过不去的坎立马无法自拔。大道理人人都懂，只是小情绪作祟，故事太撩人。也许这就是，听过那么多道理，依然过不好这一生。
7、任何时候，一个人都不应该做自己情绪的奴隶，不应该使一切行动都受制于自己的情绪，而应该反过来控制情绪。无论境况多么糟糕，你应该努力去支配你的环境，把自己从黑暗中拯救出来。
8、我们的不满足大部分并非源自于疾病或物质上的困境，而是未能充分活出自己。不知道自己是谁，不认识我们真正的存在本质，无法自在地做自己，所以才会有情绪上的苦恼。
9、当你一昧沉浸在这些负面情绪当中时，它就像黑暗的深渊一样，无情地消磨你的意志，打击你的信心，吞噬你的灵魂。有时放下过去，才能更好地抓住未来。
10、有时候，你放弃了某人，并不是因为你不再在乎，而是因为你意识到他已不在乎了。现在才懂，原来一个人可以难过到，没有情绪，没有言语，没有表情。
11、我们应该学会完善自己的个性，控制自己的情绪，莫过度任性而为。虽然这有点痛苦，但如果想要成功，就要记住：成熟的人做该做的事，而非只做喜欢的事。
12、我们的幸福取决于我们的愉快情绪,而愉快情绪又取决于身体的健康状况。我们的幸福十占其九依赖于我们的健康。只要我们保持健康,一切也就成了快乐源泉；但缺少了健康，一切外在的好处。
13、大多数时候，消耗你能量的都不是工作，而是工作中遇到的人。干活本身是不累的，*衡情绪最累。
14、情绪低落时，借助阅读，自己治愈自己。你有多久，没静下心来，好好品味一本书了？
15、世事纷扰，本来就是司空见惯，我们需要改善的是我们自己的心态和环境，而不是把珍贵的力量，浪费在其他纠缠的烦恼里，虽然说性格是一个看不到的东西，但应该相信和维护自己情绪的秩序，温和而礼貌。
16、人不就是这样吗？安慰别人的时候头头是道，自己遇上点过不去的坎立马无法自拔。道理都懂，只是情绪作祟，故事太撩人。
17、如果吼叫能解决问题，驴将统治世界。最*看到最经典的一句话。------控制情绪，温柔说话。
18、情绪很容易彼此感染，每天早晨，给全家人笑脸，出门时候对第一个看见的人微笑并说声"您好"从此，一天心情都会非常好。
19、别让情绪淡了笑容。喜欢的就陪伴，讨厌的就离远，开心的就多看，伤心的就不见。简简单单过好生命中的每一天！
20、一个人，如果连自己的情绪都控制不了，即便给你整个世界，你也早晚毁掉一切！人生最了不起的四种心境：痛而不言、笑而不语、迷而不失、惊而不乱。
认识情绪管理情绪的重要性
快乐是可以自找的，情绪是可以管理的。如果我们能调整、管理好自己的情绪，就有彩色、美好的人生。情绪可以决定你的命运，做好情绪管理关乎你一生的幸福及美满！
情绪管理很重要
情绪如四季般自然地发生，一旦情绪产生波动时，个人会表现愉快、气愤、悲伤、焦虑或失望等各种不同的内在感受，假如负面情绪常出现而且持续不断，就会对个人产生负面的影响，如影响身心健康、人际关系或日常生活等。
1、影响生理健康：《礼记》上说“心宽体胖”，意思就是情绪畅快时，人会愈来愈胖，而且愈来愈健康。如果有人跟我们说“您最*怎么面黄肌瘦”，亦即意谓着我们最*常常情绪低落，茶不思，饭不想，导致脸色愈来愈差，甚至身体健康上出现状况。这就是心理学上所说“心身症”，也就是心理上生病，如过度焦虑、情绪不安或不快乐，会导致生理上的疾病。另外，据研究指出，一个人常常有负面或消极的情绪产生时，如愤怒、紧张，人体内分泌亦受影响，并导致内分泌不正常，而形成生理上的疾病。由此可见，时常面带微笑，保持愉快心情，并以乐观态度面对人生，则有助于增进生理健康。
2、影响人际关系：人际关系取决于一个人情绪表达是否恰当。倘若常在他人面前任由负面情绪决堤，丝毫不加控制，如乱发脾气，久而久之，别人会视我们为难以相处之人，甚至将我们列为拒绝往来户。反之，若常面带微笑、多赞美他人，以亲切态度与别人和谐相处，人际关系自然会逐渐改善，从此人生也变得较不寂寞、孤独，而且处处有人相伴共度人生岁月。
找出情绪脉络
“情绪管理”即是以最恰当的方式来表达情绪，如同亚里士多德所言：“任何人都会生气，这没什么难的，但要能适时适所，以适当方式对适当的对象恰如其分地生气，可就难上加难。”据此，情绪管理指的是要适时适所，对适当对象恰如其分表达情绪。
位列全美畅销书排行榜的《情绪智慧》(Emotional Intelligence)甚至将EQ与情绪管理划上等号。根据一些心理专家的观点，情绪智慧涵盖下列5种能力：
1、觉察自我情绪：
能随时地觉察自己情绪的人，即对自己了解较多的'人;反之，不了解自身情绪状态的人必沦为如柏拉图所说“感觉的奴隶”。可见惟有掌控自我感觉才能成为生活的主宰，并面对人生大事时较能知所抉择。
2、妥善管理自我情绪：
情绪管理必须建立在自我认知的基础上，并强调如何摆脱焦虑、怒气、灰暗或不安。当欠缺情绪管理能力时，经常会与低落的情绪交战，而掌握自如的人则能很快走出生命的低潮，重新接受挑战。
3、自我激励：
时常专注于既定目标、发挥创造力、克制冲动、延迟满足，及保持高度热忱的人，也就是一位能自我激励的人。能自我激励的人做任何事的效率会比较高。
4、觉察他人的情绪：
这种觉察他人情绪的能力就是所谓同理心，亦即能设身处地站在别人的立场，为别人设想。愈具同理心的人，愈容易进入他人的内心世界，也愈能觉察他人的情感状态。
5、人际关系的管理：
人际关系即是管理他人情绪的艺术。一个人的人缘、领导能力、人际和谐程度都与这项能力有关，而且充分发挥这项能力的人常是社会上的佼佼者。
情绪是可以管理的
情绪管理是一门学问，也是一种艺术，要掌控得恰到好处。因此要成为情绪的主人，必先觉察自我的情绪，并能觉察他人的情绪，进而能管理自我情绪，尤其要常保鲜活的心情面对人生。
1、选择情绪：
一个愈懂得选择情绪的人，也就是愈能换个心情的人。如此其人生不仅愈丰富，而且每天的日子会过得较快乐。所以当我们心情不佳时，若能换个心情，以愉快的情绪来取代不愉快的情绪，将较不会呈现负面的情绪。譬如说本来今天早上出门时间较晚，已经上班快迟到，偏偏一路上又遇到红灯，越急心情越不好，如果这时改变一下情绪，觉得难得有此机会利用红灯时欣赏路旁街景，心情立刻变得较好。
2、冷却或转移注意力：
有人问一位*高僧应如何处理愤怒，他答复说：“不要压抑，但也不要冲动行事。”换言之，一个人遇事立刻发泄怒气，将会使愤怒的情绪更加延长，倒不如先冷却一段时间，使心情*静下来后，再采取较建设性的方法解决问题。可见*息怒火其中一个方式是走入一个怒火不会再激起的场地，使激昂的生理状态渐渐冷却。如心情非常气愤或沮丧时，可以考虑与家人一起到外面吃个饭，或独自一人到公园散步。总之，暂时将烦恼抛诸脑后，待情绪好转时，可重新再出发。
3、适度表达愤怒：
情感*淡，生命将枯躁而无味，太极端又会变成一种病态，如抑郁到了无兴趣，过度焦虑，怒不可遏，坐立不安都是病态。所以我们要如亚里士多德所强调“适时适所表达情绪”。一旦非常气愤时，也不要过度压抑，而应该以较不伤人的方式适度表达内心的气愤，要有如柏拉图所说“自制力”，即适当控制自己的情绪。这并不是情感压抑，而是避免任何过度的情绪反应。其次再以较不伤人或较合理方式来适度表达内心的愤怒，如找个知心好友倾诉内心的怒气，或将内心不快乐的感觉写在日记上等方法，皆有助避免与人直接冲突，而且也是另一种宣泄情绪的方法。
4、使用替代想法或理情治疗法：
理情治疗法强调理念、信念会主宰一个人的情绪。一旦不好或不合理的信念一产生，情绪会产生较大的波动。因此常保持良好或善意的理念，情绪也会较稳定。如失恋时，心情非常沮丧、伤心，认为“对方离开我，因为我一无是处，令人嫌弃”，如果太过沉浸这种思想中一定伤心失望到极点，甚至无法自拔，这时也许改变一下想法认为是双方不合适，而不是自己条件差，没人喜欢，则心情会有好转，并能重新振作起来。
5、自我教导法：
改变自我情绪，增加自信心的另一种方法就是自己找一句座右铭或对自己说一些自我肯定的话，以激励自我。例如听到别人在背后批评我们不是时，心里一定愤愤不*，此时不妨告诉自己：“我并不像他们所说的那样，我不必介意他们的话，我也不需要浪费精神和他们一般见识。”如此心情自然会改善。或者当我们遇到挫折，心情陷入谷底时，不妨告诉自己：“要重新站立起来，天下无难事，只怕有心人。”为自己生命注入一剂强心针。
发泄情绪好处
导语：许多学派给情绪下的定义反映了这些特点和这类关系。例如，功能主义把情绪定义为：情绪是个体与环境意义事件之间关系的心理现象。那么，关于发泄情绪好处有哪些呢?接下来就让我们一起来看看吧。
一、发泄情绪好处
焦虑感：有助问题解决
一个没有焦虑感的人，考试可能不会进入紧张的复*，工作也不在乎质量好坏，生活从不未雨绸缪、做好准备，许下的承诺不会兑现，债务到期不着急还款，感受不到紧张和压力，这样的人生注定一团糟。而有焦虑感的人会积极寻找、发现解决方案，进而克服困难，解决问题。
恐惧感：指导行为规范
恐惧总是和害怕联系在一起，它是我们回避危险情境的本能反应。而社会生活要靠规则来运行，违规则会受罚。对惩罚的恐惧，对权威、道德、法律等各种规则的畏惧能有效约束人们的行为。如果一个人天不怕地不怕，那他会为了达到目的不择手段，小则伤害自己，大则侵害社会。
抑郁情绪：帮助理性分析
一些研究发现了在抑郁状态下，个体有时会表现出更准确的现实判断能力，并且预测未来的准确性也更高。抑郁状态能让人专注思考他们现实生活中的问题，有更强的内省能力，情感体验更为深刻细腻，并以一种更加审慎的方式来进行思考。如果没有郁闷状态下的深入反复思考，我们很可能无法准确的意识到自我的状况，从而解决我们的困境。
小怒：激发正面能量
实际上，愤怒本身是一种强有力的驱动力。研究发现，当我们面对难题和障碍时，愤怒能够驱使我们去实现目标。如果用得好，适当、有益的小怒能使人感受到强劲的力量，帮助你得到你想要的东西。
羡慕嫉妒：促成进步
当自己的才能、名誉、地位或境遇被他人超越时，我们就会产生嫉妒情绪。这种情绪能让我们了解到自身的不足，更有动力和更加积极主动地去学*知识，去开阔视野，并建立人脉来提升实力，取得进步和成功。从不羡慕、嫉妒的`人，可能对生活是没有追求的，只能一直原地踏步，甚至不进则退。尽管负面情绪对人有一定的积极意义，但我们也不能任由其发展。过度强烈的负面情绪会对人的健康及社会适应有害，长久处于应激状态，会让身心难以承受。面对负面情绪，一方面我们要学会正确认识自己的情绪，通过充分体验来感受负面情绪是我们日常生活中有用的部分，去接受那种不适的感觉;另一方面，我们要通过一些方法，如转移注意力、合理发泄等来控制自己的情绪，而不做情绪的奴隶。
二、相关内容
自我发泄情绪的五个妙招
一是意识控制。当愤愤不已的情绪即将爆发时，要用意识控制自己，提醒自己应当保持理性，还可进行自我暗示：“别发火，发火会伤身体”。有涵养的人一般能做到控制。
二是自我鼓励。用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓励自己同痛苦、逆境作斗争。自娱自乐，会使你的情绪好转。
三是语言调节。语言是影响情绪的强有力工具。如你悲伤时，朗诵滑稽的语句，可以消除悲伤。用“制怒”、“忍”、“冷静”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能调节自己的情绪。
四是环境制约。环境对情绪有重要的调节和制约作用。情绪压抑的时候，到外边走一走，能起调节作用。心情不快时，到娱乐场做做游戏，会消愁解闷。情绪忧虑时，最好的办法是去看看滑稽电影。
五是安慰。当一个人追求某项目标而达不到时，为了减少内心的失望，可以找一个理由来安慰自己，就如狐狸吃不到葡萄说葡萄酸一样。这不是自欺欺人，偶尔作为缓解情绪的方法，是很有好处的。
1．留不住的沙，何不随手扬了它；放不下的人，就努力别去牵挂。人都有底线，岂能被践踏；心都有诚恳，岂能被玩耍。
2．对于不可靠的人和不可靠的承诺，事不过二，机会给多了，对方不可能感觉你善解人意，只会感觉你好骗。
3．真正在努力的，日子是不会舒服的。把自己变优秀，其他的事情自然就会跟着好起来，会讲究，能将就，能享受最好的，也能承受最坏的。
4．好好过你的生活，不要老是忙着告诉别人你在干嘛。真的没那么多人有兴趣了解你的私生活。
5．人生中有些事是不得不做的，于不得不做中勉强去做，是毁灭；于不得不做中做的好，是勇敢。
6．接受突如其来的失去，珍惜不期而遇的惊喜。当情绪低落慵懒无力时，把情绪收到别人看不到的地方，一个人学会坚强。
7．一个人总要走陌生的路，看陌生的风景，听陌生的歌。最后你会发现，原本费尽心机想要忘记的事情真的就那么忘记了。
8．任何人都是这样，处理别人的事情总是大刀阔斧一把抓住主要问题，轮到自己却沉浸在细枝末节不肯放手。
9．你走过的路，会成为回忆里的风景；你所有经历，会成为你的财富；你曾经的负担，会成为你的礼物；你受的苦，会照亮你未来的路。
10．请你不要不开心，这个世界已经有很多人和事会让你失望，而最不应该的，就是自己还令自己失望。请记住，社会很残酷，你要活得有温度！
11．敌人变成朋友，就比朋友更可靠，朋友变成敌人，比敌人更危险。有些事知道了就好，不必多说。有些人认识了就好，不必深交。
12．舒服就靠*，累了就远离。跟谁在一起舒服就跟谁在一起，这个世界已经让人很累了，至少自己不要再为难自己了，活得开心比什么都重要。
13．当你不够强时，你发的一切飙和牢骚，你落的任何眼泪和汗水，在别人看来都只是个笑话。
14．从小到大，我们听到最多的是：你要懂事，你要有出息，你要出人头地，可却很少听到：你要高兴！
15．能力不足，梦想又多，无非是贪心；愿意付出，又不肯拼，无非是妄念；反复纠结，过于矫情，无非是软弱。
16．不是所有的人，都要知道你的心思，不是所有的人，都要对你微笑。你再优秀，也总有人对你不堪，你再不堪，也是限量版的唯一。
17．担心失去一个你在乎的人，情有可原，但是，担心失去一个不在乎你的人，没有必要。
18．和谁都别熟得太快，不要以为刚开始话题一致，共同点很多，你们就是相见恨晚的知音。语言很多时候都是假的，一起经历的才是真的。
19．如果一个人称赞你，你会觉得客套，可如果一个人骂你，你会觉得那是真心的。仔细想想，这就是你不快乐的原因。
20．学着看淡一些事情，学着扔掉一些东西，无论是东西还是感情，都不要用凑合的态度去对待。让坏的、无用的东西出去，让新的物件，新的故事，去充盈你的人生。
21．馒头要一口一口地吃，事情要一件一件地去干，只要耐住性子，没什么克服不了的。做好一件事，才能做好所有事；慢慢变好，才是给自己最好的礼物。
22．遇到不可理喻的事情，接受，处理，远离，不追问，最后这三个字，是生活教会我的最重要的三个字。——水木丁
23．女孩子三观要正呀，善良是来自骨子里的，而脸蛋仅能给予视觉上的舒服，不适合的圈子不要碰，要学着独立，好好生活，好好期待。
24．不知所措的年纪，什么都不尽人意，从来没有欠过谁，但总是那么狼狈，忙起来什么都不缺，闲下来才发现一无所有。
25．除了生老病死，人生里真正重要的事，其实没有几件。没必要为了小事愁容满面，也没必要去跟小人争个长短。记得对自己好点儿。—
26．在这个世界上，不是所有合理的和美好的，都能按照自己的愿望存在或实现。
27．我们总是在冬天里想着夏天的暖风和冰激凌，在夏天的烈日下怀念冬天的皑皑白雪，总是在争取得不到的同时，又把得到的丢到一边。
28．总有一天，你会明白，你的委屈要自己消化，故事不用逢人就讲起，大多人只会站在自己的立场偷看你的笑话。
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