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克服社交恐惧症的12个技巧
相对来讲，患上社交恐惧症的患者总是处于焦虑的状态下，自己也是说不出为什么会出现这样的情况，他们害怕在别人或公共场合中出洋相，接下来小编分享了克服社交恐惧症的12个技巧，文章希望大家喜欢！
审视现实
第一步先弄明白在你感到焦虑和胆怯时，你的大脑里正在进行怎样的化学反应。你并非不正常，你的大脑仅仅是对新的刺激反应反常，使你处理起来格外小心。了解这点，将帮助你合理理解到底发生了什么，并且使你在未来遇事更放松。你不用变的害羞又焦虑，告诉自己，只是一些化学物质和细胞遇到一些不存在的威胁时的反应，无需恐慌，冷静下来，理智应对。
别沉浸在消极想法里
每个人时不时都会胡言乱语，然而，专注于负面将使你相信自己是一个在社交场合说错话的人，而且这种想法会经常表现出来。你要认识到，每个人都会说错话，别纠结，忽略它。
不施加压力
别因为变得有趣，幽默或者善谈而感到有压力，做最正常、自然的自己。也就是成为某种人的压力加剧了社交焦虑和胆怯。
你的一生中搞定了无数谈话，你的下一个也不过是小小的考验而已。你无须成为整个聚会的生命所在。做最好的自己，说出自己的想法，当你必须要发表意见时。如果你无需说话，也别感到压力，冷静下来，玩得开心就好。
别假想
别总是假想人们会对你评头论足，大部分人主要关心他们自己和他们周围的事物，他们没时间拿你的行为消遣。记住这点，假如你整篇文章什么也没记住，那就记住这一点：只要是人都会偶尔笨手笨脚。
对话的时候，每个人时不时都会说一些不合时宜的话。不用认为尴尬的状况和冷场完全是你的责任，别因为交谈中的负面因素而感到内疚。总会有不合时宜的事情发生，肯定会有冷场，这些都正常，再正常不过了，继续做你自己。
别恐慌，你需要暂停
在社交场合无需感到恐慌，如果有人问你问题，停下来，思考一会儿再给出适当的回答。大部分在社交场合焦虑和恐慌的人都会立即回答。他们感到必须立即回答问题，当别人话音刚落，他们就认为自己被迫开始说话了，没必要。
你绝不想立即回答，你一般来说只想在短时间的思考后回应。当你这么做，你的话听起来将更深思熟虑，更有见解，而且你将更完备地表达你想表达的内容，你看起来会更加有执行力。
需要立即回答问题揭示出这个人对沉默感到不适，通常谈话里最无重量的人才希望不要有冷场，但是沉默也没关系，它表现出你的外表让你感到舒服。学着暂停一下，别急着回答问题，把想法集中在一起，避免说＂嗯＂，用更智慧的方式呈现你的才华。
肢体语言
避免做出胆怯害羞的举动，别畏畏缩缩，别隐藏自己。站直了，昂首挺胸，人们更相信你展现出的肢体语言，而不是你发表的言论。如果你看起来就很胆怯，人们将认为你是害怕的，并且把你当作一个胆小的人对待。
让自己看起来像领导者，自信满满仿佛你是国王。站在桌上，做出大气夸张的手势，站直。假如你拥有国王的肢体语言，人们将开始用对国王的方式对待你，他们会认为你能胜任国王这个角色，假如你穿着国王的服装，你必然有这么做的理由，人们会相信你展现出来的形象！
举止沉稳
社交恐惧者很明显的特征是会有很多突然的举动。我们不妨想下狮子，它只有在必要的时候才会采取行动，且永远从容不迫。狮子看起来很自信，当然它也确实是自信的代表。沉稳而从容不迫不仅会使你看起来更加自信，而且它也确实能够增加你的底气，所以避免“花栗鼠”行为。
舒展肢体
你必须学会如何舒展肢体，有气场的人更善于如此。别抱胸，摊开双手。开会时，多使用肢体语言，这将更有利于传达你的信息、会让你看起来比*时更加强大。焦虑的人会把自己缩成一团，自信的人充满阳光和张力！
当你尝试舒展肢体——你会看起来更加自信、有掌控力！
成功的`秘诀
练*无法成就完美，但完美的练*会让你表现得更好。我所说的完美的练*是指，当你在*时练*的时候，能够准确再现你在众人面前演讲时心砰砰直跳的感觉。在演讲现场你的心自然会狂跳不止，当你在练*的时候保持紧张感很重要，这样你就能*惯于这种紧张感并能自信的适当的掌握这种感觉。
所以当你下次准备一个重要的演讲时，先去爬一段楼梯或者多爬几次楼梯或者干脆做上几十个俯卧撑。只要是任何能让你心跳加速的事情都行，然后再开始你的演讲练*。多做几次直到你在现场心跳加速但依然能保持自信和冷静。慢慢的，你将不再紧张不安——因为你明白了这没什么好恐惧的，唯一值得恐惧的就是恐惧本身。
提前准备，但不要死记硬背
准备很重要。如果你准备参加一个活动，你必须好好准备，这会对你的社交活动大有帮助。但是你要积极准备不要完全一字不拉的练*。如果你死记硬背，这会让你看起来像在背书、特别的不自然。所以多加练*但要结合现场增加一些“包袱”。
要意识到没有什么可恐惧的
我们要明白在社交场合没什么可恐惧的。即使最糟糕那又能发生什么呢？你应该把所有可能发生的最坏的情况列出来，你会发现其实也并没有什么。冷静，慢慢来，做好自己，没有什么可恐惧的。
练*社交化
你应该不断的培养自信，无论是在杂货店里与陌生人交谈还是在工作中以及任何你接触的地方。练*、练*再练*！
如何自我治疗社交恐惧症呢
社交恐惧症很多人或多或少都会有这类疾病症状，社交恐惧症会影响人的日常生活，对患者来说还是比较痛苦的，恐惧症的治疗主要还是靠自己，心理上的治疗更为关键，那么社交恐惧症心理治疗方法有哪些呢？下面是小编整理的如何自我治疗社交恐惧症呢，欢迎阅读！
社交恐惧症心理治疗
1、暴露疗法
让病人暴露于能引起焦虑烦恼的各种不同的现实刺激性情境中，在暴露期间有目的有步骤地使病人产生最严重的焦虑反应，鼓励患者坚持到焦虑缓和为止，使之逐渐耐受并能适应的一类治疗方法。又叫快速暴露法，或称满灌疗法。
快速、持续满灌法有时又称为集中练*，即反复暴露练*而没有太多的间歇时间休息，以取得更好的适应效果。许多研究结果已经表明暴露治疗能有效地缓解各种恐怖症。随访研究疗效比较持久，可以维持数年。
2、催眠疗法
精神分析师通过言语暗示或催眠术使病人处于类似睡眠的状态，使求治者的意识范围变得极度狭窄，借助暗示性语言，挖掘病人心灵或记忆深处的东西，看你是否经历过某种窘迫的事件，试图寻找到发病的根源，以消除病理心理和躯体障碍的一种心理治疗方法。
患者所具有的可暗示性，以及患者的合作态度及接受治疗的积极性是催眠治疗成功的必要条件。通过催眠方法，将人诱导进入一种特殊的意识状态，将医生的言语或动作整合入患者的思维和情感，从而产生治疗效果。催眠疗法也是比较有效果的一种心理疗法的，患者可以试试的。
3、森田疗法
森田认为，由于患者对事、对人、对己过分敏感而产生的某些神经症状。患者大多数有一种疑病心理，追求完善，追求舒适，常对自己的健康状态过分担心。常把自己正常变化如心跳快些等误认为病态，并集中精神注意这些表现，从而出现焦虑和紧张，使不适的感觉进一步增强，导致各种主观症状越来越明显。
这种恶性循环就是森田所说的“精神交互作用”。森田疗法对社交恐惧症的指导意义在于，告诉我们要接受社交中的“胆怯、紧张、心理不安”，这一既定事实，不再把其当作身心异物加以排斥，不再关注体察心理症状，而是要带着紧张、胆怯象正常人一样交往，顺其自然，为所当为，使症状在不知不觉中消失。
4、综合疗法
综合疗法包括社交技能训练和认知行为集体治疗这两种治疗手段。两者都包括对恐怖情境的暴露和脱敏。社交技能训练通过像微笑、保持目光的接触、适宜的语调、如何接受赞美、提问、以及发现和回应同伴的情绪变化等一些社交场合基本技巧的学*应用去应对社交恐惧，甚至人为设计小型的社交场景来增加患者的社交经验。
认知行为集体治疗着重纠正社交中的错误认知，综合了“暴露疗法”、“认知疗法”，突出团体治疗的特点。
5、精神分析
精神分析疗法：通过自由联想和梦的解析，主要针对童年是否有创伤经历以及创伤对您的`症状的影响，让潜意识的东西呈现在意识里，并发泄压抑和累积的情绪，在潜意识层面进行疏导。
6、脱敏疗法
系统脱敏疗法又称交互抑制法，利用这种方法主要是诱导求治者缓慢地暴露出导致神经症焦虑的情境，并通过心理的放松状态来对抗这种焦虑情绪，从而达到消除神经症焦虑*惯的目的。
在心理治疗时应从能引起个体较低程度的焦虑或恐怖反应的刺激物开始进行治疗。一旦某个刺激不会再引起求治者焦虑和恐怖反应时，施治者可向处于放松状态的求治者呈现另一个比前一刺激略强一点的刺激。
如果一个刺激所引起的焦虑或恐怖状态在求治者所能忍受的范围之内，经过多次反复的呈现，他便不再会对该刺激感到焦虑和恐怖，治疗目标也就达到。
7、行为认知疗法
行为认知疗法的理论假设：焦虑中有心理成分、认知成分和行为成分，是一个三重的理论结构。所以无论是团体、家庭或者个体治疗，都要包括基于以上三个部分的技巧指导、心理支持以及防御复发的防御计划。
首先从认知角度帮助患者认识到自己的情绪问题源于自己的认知建构方式，进而形成建设性的自我观念，学会用正确、理智的观念（如：每个人都会犯错）来代替引起焦虑的想法（如：如果我犯了错误，我就是一个笨蛋），卸下*得的不现实和非逻辑的准则。
其次使用系统脱敏法，对引起恐惧的情况做行为分析，把焦虑的程度按次序排列，建立一个焦虑等级层次，先通过角色扮演法模拟情景，从引起焦虑程度最低的情景到能想象到的最严重的焦虑程度的情景进行系统脱敏，再通过指定作业，在疗程之外的实际社会情景种使用治疗中学到的技巧；
最后，制定翔实的防御计划并将治疗中*得的技能概念化形成系统的结构以应对未来实际生活中的真实情景。
恐惧症的自我疗法可分以下四个步骤
步骤一、再确认：第一步最重要的就是学*“认清”恐惧症的想法与行动。每天的觉察几乎是自动化的、肤浅的。“全心的觉察”是更深刻的、更仔细的，且要经由专注努力才能达成。
目标是控制你对恐惧症状的反应，而不是去控制强迫思考或冲动。可能您一点都不想去做这个步骤，但是您必须努力的，全心的觉察，以便了解此刻的困扰是来自强迫性想法或行为。
步骤二、再归因：心理治疗。患者要消除自卑，对自己应有正确的认识，建立自信心。可以暗示自己；我只不过是集体中的一分子，谁也不会专门盯住我，注意我一个人的，摆脱那种过多考虑别人评价的思维方式。
要记住：我并不比别人差，别人也不过如此，以此来增强自信。自己对自己说：“这不是我，这是恐惧症在作祟！这就是我们所谓的“换档”：做其它的行为！若尝试赶走强迫思考，只是徒增压力烦恼罢了，而压力会让恐惧症更严重。
步骤三、转移注意力：在此步骤你要做的是：必须自己换档！你用努力与专注的心思，来做脑部很自然、轻松的工作。
步骤四、改善自己的性格。害怕社交的人多半比较内向，应注意锻炼自己的性格。多参加体育文艺等集体活动，尝试主动与同伴和陌生人交往，在交往的实际过程中，逐渐去掉羞怯、恐惧感，使自己开朗、乐观、豁达的人。
结语：通过以上文章介绍我们是不是对社交恐惧症的心理疗法有了一定的了解了呢，社交恐惧症如果不能很好的治疗的话可能对我们产生巨大的影响的，自卑，不自信等等，所以我们一定要克服这种障碍的。
1、有时候，认真努力后，你会发现自己要比想象的优秀很多。越努力，越幸运。
2、人生只要两次幸运便好一次遇到你一次走到底。
3、多给自己爱情往往是这样，互相猜忌，然后错过。
4、后来我明白最珍贵的感情从来不用捧在手心。
5、风吹来的砂，落在悲伤的眼里，谁都看出我在等你。
6、或许年轻总和遗憾绑在一起。
7、你们只会关注他的悲伤，却不知道我的伤痛。
8、跟自己说好，悲伤时可以哭的很狼狈，眼泪流干后，要抬起头笑得很漂亮。
9、你见过我眼神空洞黯淡无光脸色惨白眼睛里透出死寂的绝望的样子吗这样你还说我快乐吗。
10、对于每不如意的时候不要尽往悲伤里钻，想想有笑声的日子吧!
11、每个人都有一段悲伤，想隐藏却欲盖弥彰。
12、我这一生荒废和自我拉扯。
13、新的一年希望你喜欢的人也喜欢你。
14、哭过，笑过，吵过，闹过，再恋恋不舍也都只是曾经。
15、情话是我编的拥抱是我想要的我爱你是真的。
16、把你的不耐烦都收起来吧我不想喜欢你了。
17、这个世界塞给我们太多廉价的眼泪与不真实的戏剧感。
18、也许你我终将行踪不明，但是你应该知道我曾因你而动情。
19、有多少浅浅淡淡的转身是旁人看不懂的深情。
20、支撑我的回忆的最后一点谎言被揭穿了，原来从始至终我只是一个局外热。
21、没有不合适，只有不尝试。
22、悲伤逆流成河，我为谁而不顾一切。
23、考试前素恐惧症，考试中素健忘症， 考试后素心脏病。
24、那日桥边初见不小心对公子动了情。
25、你说让我等你一个夏天，可我等了四季依旧不见你。
26、难过的时候连微笑的力气都没有。
27、舍不得这暗夜天色就快要亮为何这世界总要叫人尝悲伤。
28、他是没有犄角走失在你心间的群鹿。
教你要如何克服社交恐惧症
很多人都对社交有恐惧感觉，却不知道自己是得了社交恐惧症，仅仅以为自己是在害羞！如何才能测出自己是害羞还是社交恐惧呢？以下是小编收集整理的教你要如何克服社交恐惧症，希望对大家有所帮助。
社交恐惧时摸摸圆东西
美国一项研究发现，摸摸圆东西可以让人更放松。越来越多的数据显示，社交恐惧症已经成为现代社会的一大心理疾病。有的人一想到社交情景或公开场合，就不由自主地感觉手心出汗，心跳加速，极度紧张。
针对这些问题，来自哈佛大学、耶鲁大学和麻省理工学院的学者进行了研究。他们发现，触摸过粗糙物件之后，人们会感觉社交活动更难应对。用大拇指捻摸佛珠、项链等圆圆的东西有助于调节情绪，放松心情、克服焦虑、恐惧。
研究报告还指出，触摸或抚摸具有安慰效应，触摸圆润之物，感觉顺畅；而触摸粗糙之物，则感觉不顺。另外，肌肤接触也具有安抚作用，比如让爱人按摩手脚，有助于*稳心跳，放松紧张情绪。
社交恐惧症：不只是害羞
有些人讨厌面对人群或是害怕面对人群，他们不只是觉得害羞、不好意思，而是对自己以外的世界有着强烈的不安感和排斥感。这种对社交生活和群体的不适应而产生的焦虑和社交障碍称作社交恐惧症。
社交恐惧症是一种精神上的疾病，但是为了自己个性上的内向、害羞而苦恼和真正患了社交恐惧症是不一样的，社交恐惧症的患者通常对群体的看法都是很负面的，除了几个亲*的人之外，他们很难和外界沟通，这些人无法主动走出自我的世界，也不愿意加入人群。这些人在人多的地方会觉得不舒服，担心别人注意他们、担心被批评、担心自己格格不入，情况轻微的人还是可以正常的生活，情况严重的话却会造成生活上的障碍，导致无法正常求学或工作。
社交恐惧症已经是在忧郁症和酗酒之后排名第三的心理疾病，而且因为现在人面临的压力愈来愈大，所以罹患的人数有愈来愈多的.趋势。而且对医生们而言，要治疗这些病人的困难不在于患病的人愈来愈多，而是患了社交恐惧症的人常都因为害怕或是不愿意接触陌生人，或是怕被贴上「有精神病」的卷标而不愿意就医。
要如何知道自己是否患了社交恐惧症呢？医师指出以下三点来做社交恐惧症测试：
一、会因为害怕在别人面前觉得害羞或不好意思而不和他人说话或不愿意做某些事情吗？
二、不愿意成为别人注意的焦点吗？
三、你害怕别人觉得你愚笨或担心看起来很害羞吗？
如果以上三点中你有其中两点的情形的话，就有可能是患了社交恐惧症；如果这些情形已经让你想躲在家里，不愿意和任何陌生人接触，你可能就需要接受咨询或治疗了。
治疗社交恐惧症可以分为心理治疗和药物治疗两个部份，病况较轻微的人只需要接受心理治疗，医师会为病人做心理建设并在咨询的过程中了解病人产生社交恐惧症的主要原因为何，从症结点加以开导，帮病患建立起自信心。若是病情较严重，医师则会配合药物治疗。
教你如何走出社交恐惧症
社交恐惧症（Social Phobia），又名社交焦虑症（social anxiety）、见人恐怖症，是一种对社交或公开场合感到强烈恐惧或忧虑的精神疾病。患者对于在陌生人面前，可能被别人仔细观察的社交场合，有显著且持久的恐惧，害怕自己的行为或紧张的表现会引起羞辱、难堪。有些患者对参加聚会、打电话、到商店购物、或询问权威人士都感到困难。
害怕，这是我们唯一应当害怕的东西
此症名称源于1985年，当时被认为是忽略性焦虑失协症（Neglect anxiety disorder），经过14年后才渐渐被重视。“社恐患者总觉得自己是一座孤岛，无人理解，也无人在意，但他们却时刻渴望着过往的船只。等到船只真的来了，他们却手足无措，第一个念头就是：我藏在什么地方好呢？也许你更应该做的事情是：不要躲藏，直接面对。面对你的恐惧，面对令你恐惧的一切状况。
在美国的心理障碍疾病的诊断中，社交恐惧症已排名第三，前两名是忧郁症和酗酒。随着网络普及，时下“宅文化流行，把“宅当成是时髦的青年男女们，很有必要问问自己有无社交恐惧症的症状。
案例：对这世界无话可说
小陈有份稳定清闲的工作，每天早晨，他默默来到公司格子间，打开电脑，一边工作一边跟网友们聊天，网上的他活泼风趣，吸引了不少女网友。他的神秘之处是从来不参加同城聚会，只是偶尔传出几张照片给那些追问他的女孩。
“我害怕，我不想跟陌生人一起吃饭唱歌，想起来就觉得恶心，多没意思啊，在网上说说笑笑就够了。小陈被网友催烦了，就玩消失，避开那些催他现身的人。
“我想这是我性格比较内向，怎么说呢，我是个很清高的人，念书的时候就是这样了。小陈是同学会上的隐身人，因为有一次大学同学组织的聚会上，他不愿意玩“真心话大冒险的游戏，被同学推搡着，起哄，他冲出门去，打车赶回了家。“那些人的声音让我心慌，特讨厌他们那么放肆。小陈把自己的感受告诉给网友，也作为对自己为什么不参加聚会的解释。
克服社交恐惧症的心理建设
你略有社交恐慌的症状吗？没有关系，很多在大庭广众中神采飞扬的大明星，其实私下很害羞，也害怕跟陌生人来往，他们只是选择承受了这种心理压力，尽量让自己的才华释放出来，表现给更多的人看。
脸红，心跳，举止不当，其实每个人来到陌生环境，跟陌生人接触，都会有不同程度的紧张，这些反应是身体自然出现的。不要害怕，更不要为了“害怕而把自己关起来。
多一点幽默的精神，学会自嘲，那些让你不适的感觉，你完全可以轻松地对待。你看一个推销员，最需要积极乐观的精神，每天都要找到新的人，新的机会，不怕被拒绝，因为在被拒绝了一千次之后，可能第一千零一次，他就得到了成功。
关于克服社交恐惧症的第一步是消除自卑
自卑又称为自卑感，是指个人体验到自己的缺点、无能或低劣而产生的消极心态。以下是小编给大家带来关于克服社交恐惧症的第一步是消除自卑，希望对大家有帮助！
自卑往往是导致社交恐惧症的一个主要原因，很多人常常因为对自我评价过低，害怕在社交中表现不好而产生恐惧的心理。因此，要克服社交恐惧症，首先要消除自卑心理，只有建立自信心，才能在社交中更好地表现自己。
自卑是一种通过不合理的方式，尤其是过多地与他人进行不科学的比较而产生的自我否定的情绪体验。无论你的表现如何都是属于独一无二的你的，不需要给自己加注任何标鉴。其实自卑是每个正常人都有的情感，每个人都有柔弱和无能为力的时候，可以把自卑作为拼搏奋争的驱策力，它会变成克服前进中的障碍以及超越自卑、赢得自信的最大内动力。
无法消除社交恐惧症往往源于我们内在的自卑情结，它根植于潜意识，造成过低的自我评价，它使当事人的意志一点点被侵蚀，最后阻止他向这个世界开放，降低了面对问题的能力，令其精神一再退缩。这里自卑感强烈的人，往往在以前的社会实践中有过极大的困难，或本来就有身体缺陷、疾病等造成心理挫折并难以化解，其中个性的因素比如谨小慎微、内向、孤独、偏见、完美主义的人特别容易导向自卑。需要引起我们注意的是，自卑总是在对比中形成并加深的，别人对患者来说成了一种竞争性的.存在，深入探讨自卑者的比较模式可以发现他们常常希望自己无所不能从而苛求自己，从而忽视了每个个体的差异性与特殊性，并且在他们的比较方式中经常忽略的是时间因素。他们漠视自己的进步，一味地苛求于自己，这样难以在比较中获得进步而欢欣鼓舞。
一个自卑的人，对别人与外界的兴趣会减低，对一般的刺激很少做出积极的反应，导致逃避与人交往，心理上消极退缩，这样的退行心理使其与社会产生隔离，自卑者的最后归宿就是宿命论，悲观论，产生失助情感，即由于处在无可逃避的情境中所产生的一种*得性状态，这种状态是让人看到希望也不去追求，突破它我们必须重视独特性的价值，建立自己的个人风格。有了主观能动性的人，就可以变自卑为自信，变封闭为开放，从而打破自卑者的恶性循环。这里改变*得性失助最大的困难在于改变自我时的巨大惰性。因此，要克服社交恐惧症，改变自己害怕社交的状况，首先就需要消除自卑的心理。
什么是恋爱恐惧症
许多准新人会有一种莫名的恐惧，心理学家称之为恋爱恐惧症，恋爱是一种状态，却不知如何去保持这种状态。下面来了解什么是恋爱恐惧症和其解决方法吧。
1、什么是恋爱恐惧症
恋爱恐惧症就是指对恋爱出现恐惧，进入可以恋爱的年龄却不敢恋爱，从而影响了自己的感情生活。
恋爱恐惧症产生的原因主要是人生经历有关，比如说自己在以前的爱情史中受到过伤害，或者说自己的亲人与朋友有被爱情伤害过，甚至是因为观看一些爱情电影、电视剧，曲解了对爱情的看法个观点，从而产生了心理阴影，对爱情产生了恐惧心理。但是爱情是人类的情感之一，一个正常的人，应该能够拥有正常的爱情，爱情也是人类的一种情感需求，排斥爱情不利于一个人的心理健康成长。
2、恋爱恐惧的主要表现
2.1、怕爱上别人。
2.2、怕爱上之后会深陷进去。
2.3、担心恋爱之后，自己会再次受伤害。
2.4、担心恋爱会让自己失去很多东西。
2.5、害怕恋爱也会给别人带去伤害。
2.6、害怕恋爱时被拒绝。
2.7、害怕因为恋爱而失去以前单身时候的自由和个人空间。
2.8、害怕因为恋爱而浪费大量业余时间。
3、女人谈恋爱的注意事项
3.1、投入得太快
当你与他初次相识之后，不要期望每个周末都与他共度，或是坚持向他提供意见，重新布置他的家居，不要心急，你们还未结为夫妻呢！
3.2、认定对方太早
想与男朋友分手的最快捷方法，就是告诉他你爱他，你要为他生一个孩子，他的反应多半是逃得无影无踪。
3.3、自欺欺人
你是否清楚地知识他的每一项表现的背后动机？他对你的态度是否很*淡？他是否同时与别的女孩子约会？你们是否每星期只联络一次，而你则认准他是可托付终生的对象？或是你以为他嗜赌如命，暴戾的脾气都不是什么严重的毛病。
3.4、打扮过分夸张
你应表现的自信，大方得体，吸引力并不在于过分卖弄性感，男性认为天然的吸引力比人为加工的脸理想得多。
1、暴露疗法：这是一种骤进型的行为治疗方法。是在一定心理辅导的基础上，将患者骤然置于恐惧事物之前，或场所之中。令其无法逃避，从而刺激其内心出现极度的反应。经过刺激后，患者并没有受到实质性恐惧对象的伤害，从而消除恐惧心理。
2、药物治疗：恐惧症是神经官能症的一种，目前国内对于神经官能症治疗主要是西药治疗和中药治疗两种，其中西药治疗是通过镇静安神，并不能从根本上治愈，而中药治疗则是通过中医辩证，整体来调节身体内阴阳*衡，使机体功能恢复正常从而达到治愈的目的。
3、心理治疗：医生必须首先帮助患者建立治疗信心，分析恐惧对象。指出其恐惧的原因是因为缺乏认知的反映，要想克服恐惧，首先就必须要先知已。要帮助其挖掘“怕”的根源，认识“怕”的内容，只有这样才能让患者正确评价自身在环境中的位置，这种方法也可以称作“个人定位法”。
1、真的欢乐带来切实的伤痛
不管什么时候我们感到喜悦或者情感上认识到生命的珍贵，我们便有可能承受极大的痛苦，许多人避开让自己最快乐的东西，因为它同时也会给自己带来痛苦。我们不能只选择快乐而对痛苦装聋作哑。当我们陷入爱河，出于对它可能在我们心理造成的痛苦的担忧，我们也许会对全力以赴而犹豫不决。
2、爱往往是不*等的
事实上爱就是不*等的，其中的一人时常会感受到或多或少的不*等。我们对他人的.情感总是出入不断变化的过程，只不过是在几秒钟左右，我们会感受到生气、恼怒、甚至会憎恨我们所爱的那个人。担心自己的感受会阻碍我们的情感的自然发展。我们更应该做的是对于情感的发展采取更开放的态度，让担忧与愧疚影响我们的感受会阻碍我们了解对我们真正感兴趣的人，也会使我们离一段会让自己开心的感情越来越远。
一、恋爱恐惧症的症状
恋爱恐惧症为让人们烦恼不已，想恋爱而又不敢恋爱的这种心情对人们的折磨很大。引起恋爱恐惧症的原因有很多，例如观看悲情戏剧过多，或是受家庭环境影响，又或者是在恋爱中受过伤等等。
1：怕爱上别人，更怕爱上别人后会深陷。有些恋爱恐惧症患者由于对自身十分不自信，因此，他很怕自己深深的爱上别人别人却不会以同样的感情对自己，这种现象恋爱恐惧症患者往往十分不能接受。
2：怕受伤，害怕被拒绝。恋爱恐惧症患者就算深深的爱上了对方，也不敢有所表示，他害怕对方会拒绝自己，而且由此而反感自己，这样的想法让恋爱恐惧症患者陷入了深深的焦虑和恐慌中，他们往往宁可单恋也不像对方表白。
3：害怕在最爱的当下，怕恋爱失去一切。有些恋爱恐惧症患者担心自己会因为恋爱而失去朋友，因此，他们宁可保持暧昧关系也不肯去恋爱。
4：怕伤害别人，怕自己失去一颗爱自由的心，怕恋爱后，就再也回不到以前，怕自己爱对方比对方爱自己还多。
5：害怕因为恋爱而浪费大量业余时间，害怕因为恋爱而失去以前单身时候的自由和个人空间。
上述五大症状是恋爱恐惧症的主要症状表现，当然，不排除个别患者还存在其他症状表现的可能性 ，毕竟每个人的恋爱经历、爱情观、人生观以及性格特点不同，所以其症状表现也不可能完全相同。如果您发现自己有一些相似的症状的话，一定尽早去医院咨询医生。
二、恋爱恐惧症怎么办
1.改变对男人的态度
男人也是人，而且是和你一样的人，不要想着男人怎么不好，怎么坏，男人还是好得多，就算最后受伤也是两个人的问题，不能全部怪到男人的头上，这对男人不公*。
2.不要盲目拒绝恋爱
恋爱能走到最后的，可能并不是很多，但是这不代表没有一个好的结果，当然，能走到一起固然是好，就算走不到一起，总比一个人的盲目要好的多，所以可以试着恋爱，不要盲目去拒绝。
3.遇到问题请朋友帮助
如果你觉得家人也能在恋爱的时候，给你造成一定的影响，那就请求朋友的帮忙吧，朋友作为第三方，可能更容易以一个好的角度去评判整件事情，而且必要的时候还会出谋划策，相比自己一个人，也许会过得更充实一点。
4.让自己自信起来
很多人有恋爱恐惧症是因为自身的条件，她们总觉得自身不够好，总觉得幸运之神不会找上他，结果越想越不自信，越不自信越害怕恋爱，其实这些都是自己给自己找的麻烦，没有必要让自己自卑，谁都不是完美的，总得接受自己。
5对人对事要宽容
不管是什么事情，要用宽容的心去包容男人，如果你总认为男人都是不可信的，甚至认为男人就该这样、那样，那只能让你的恋爱恐惧症越来越严重，你只有包容他，他才会给你安全感，一味索取注定失败。
6.改变自己的小心眼
心眼小的人常常患得患失，而且不管是什么事情，都喜欢按照自己预先的设计来发展，这怎么可能实现呢？难道不会有三叉路口出现吗？何必这么强求呢？如果要以一种正常的心理来对待，或者你的恋爱恐惧症会好很多。
男女婚前恐惧症有哪些表现
婚前恐惧症正是由于上述婚前婚后所面临的角度转换，生活方式的反差，致使一部分人即将步入婚姻殿堂时，对自己的未来人生状况产生一种捉摸不定、莫名其妙的忧虑。下面是小编为大家搜集整理出来的有关于男女婚前恐惧症有哪些表现，希望可以帮助到大家！
女性婚前恐惧症的几种表现
1 、担心他对你渐失兴趣？
担心他以后会对你失去兴趣？那么你就要不断提高自己，做个各方面都优秀的女人，不再事事都依赖他。但最重要的是，要读懂他的真爱讯号，不要把他的甚么举动都和他爱不爱你联系在一起。要知道，男人和女人在心理上的区别要比身体上的大上100倍，所以，不要用你的女人心理来揣摩他。比如，不要因为他为了看球赛耽误了与你亲热，就认为他对你没兴趣了。想想看，你不是也常因为看HBO肥皂剧，而让他在床上干著急。90分钟的球赛很快就会过去，而你们在一起的日子要比这长得多。还有女人最在乎的这件事——亲热后立即呼呼大睡。要知道，男人的大脑皮层高度兴奋后，会立即转入抑制期。神经元抑制期来得越快，他就睡得越快，而这也说明他的机体修复能力越强。
2、 担心婚后的琐碎家事？
调查发现，47.8%的女人之所以害怕结婚，其实是对婚后琐碎的家事感到恐惧，因为一结婚就意味着自己要做每天做饭、洗衣、打扫？其实找个钟点家务助理便可解决这个问题，以香港的标准来说，每天约港币$100—$200元，就可以请她每天帮你打扫卫生、洗衣、做饭，当然洗碗这件事也不用你做了。做好的饭还可以每天带去办公室，既健康又环保。
3 、担心婆媳关系？
担心婚后婆媳关系紧张？其实现实生活中并没有那么多肥皂剧里的恶婆婆。现代的婆婆们大多都对媳妇疼爱有加，不过你也要在婆婆面前表现得勤劳、乖巧一些，这样就更为自己加分了。还有一条真理，那就是不要在她面前数落她的儿子！必要时，还可以请出你的父母帮忙，把两家人聚在一起，当你的父母对她的儿子很优待时，婆婆当然就会对你更好了。
4 、担心生活在一起后感情反而受到影响？
虽然古语说“距离产生美”，但婚后的生活完全可以过得比婚前更精彩、更浪漫，就看你如何经营。比如每天他回家时，都主动问上一句，“今天累不累”这就是男人最想得到的疼爱。当然你也不能因为不满他的表现，就动不动的发脾气。尝试着理解他，即使在你觉得自己委屈的情况下也尽量不要发脾气，以最大限度的宽容他，几小时以后这件事也许就不这么气人了。万一吵架了、冷战了、谁都不搭理谁了，也不要死抗到底，大可一点主动说一句“如果你过来亲我一下，这次我就原谅你了”，叫他哭笑不得！还有一点需要你注意，结婚的事定了下来，男人通常就会觉得一切都稳固了，需要把更多的精力放到工作上、赚钱上，让家人过上更舒适的生活。如果你觉得他陪在你身边的日子没有以前多了，不要认为他是不再爱你了，多多给他鼓励。最后要提醒你的是，每天生活在一起，更要让自己随时保持美丽，不能堕落成黄脸婆。
5、 担心他是一时冲动提出的结婚？
他既然提出了结婚，你就应该相信他对你的爱，婚姻对你很重要，对他也是一样（其实男人往往把婚姻的责任看得更加重大），他不会因为冲动而和自己开玩笑。如果他不爱你又怎么会跟你结婚？不要去猜疑，两个人之间最忌讳的莫过于猜忌了！相信爱情的人是真正快乐的！有勇气去接受爱的人会更加快乐！结婚的两个人未必能永远在一起，但是不结婚就肯定是一个人！
总结：通常的情况是，女人结婚前一个月开始，怎么看男朋友都不顺眼，觉得他不再像以前那么关心自己，甚至认为自己对他已经没有吸引力——其实这些都是婚前恐惧症的表现。千万不要因为这些莫名情绪影响你一生的幸福，换一种心态，迎接一种新的开始。
男性婚前恐惧症表现
1、对婚姻责任的恐惧
在婚姻双方的责任担当中，男性往往承担着养家糊口的重担，比女性要承担的责任相对来说要大很多。不少男性在即将结婚的关头，在考虑到要承担的家庭重担后产生对婚姻的恐惧心理。特备是对那些事业还在奋斗中的男性来说，结婚将会对他们产生很大的心理负担。婚姻意味着责任和担当，没有足够的经济基础，男性还得面对女方家长的脸色，这是男性对婚姻恐惧的一大原因。
2、对失去自由的恐惧
上面已经说过，结婚意味着责任的担当，这对喜欢自由生活的男人来说是比较难接受的。不少男人喜欢自由散漫的生活，如果结了婚，他们将不得不改变过*惯的生活方式。对那些风流成性的男人来说，婚姻对他们的拈花惹草将会是个很大的束缚，他们会因为担心再也不能过这样的生活而产生恐惧的心理。
3、对婚姻不忠诚的恐惧
现代人对婚姻的忠诚度是令人担忧的，出轨已是社会的常态，如果是婚前出轨，男人还有回旋的余地，但婚姻中的出轨则往往让男性左右为难，特别是对有孩子的家庭。人都是会变的，男人对女人的忠诚度往往存有怀疑态度，这也是男人对婚姻产生恐惧的原因之一。
4、对工作前途的担忧
现代职场的竞争十分激烈，男性承受的压力尤其巨大。一旦结婚，男性除了工作，还有家庭需要照料，能否两头兼顾是个问题，这也是男性产生婚前恐惧的原因之一。
女性怎样摆脱婚前恐惧症
恐惧症的类型有很多种，其中婚前恐惧症是一种特殊类型。在日常生活中，婚前恐惧症会经常出现恐惧、紧张、焦虑等症状，如果治疗不及时，这些症状就会加重，影响患者的健康生活。那么，应该怎样摆脱婚前恐惧症呢？
1、增进双方了解，加深感情和理解
男女双方进一步加强相互间的了解，加深感情和理解，使恋人之间的感情达到成熟。这是最重要的心理准备。如果这项准备不充分，其它准备再齐全、再完美，也不能保障婚烟的美满。
2、摆脱对新生活的幻想，期望不可过高
如果对婚后生活期望过高，而现实生活又并非如此时，就会感到大失所望，产生不必要的心理负担。
3、做好适应新生活的心理准备
有些年轻人在婚前想得很少、很天真，认为结婚就是与自己最心爱的人生活在一起，肯定会无忧无虑，幸福美满。这可错了，因为，在你心爱的人身后还有一大堆他（她）的亲人、朋友和同事。因此有必要在婚前就主动地创造条件去认识和熟悉那些应该认识的人，这样就会使婚后不再感到那么突然和紧张。 怎样摆脱婚前恐惧症？以上已经详细介绍，希望对患者有所帮助。结婚是一个人一生中的一件大事，千万不可马虎，要在结婚前，做好恐惧症的预防工作。防止婚前恐惧症的症状出现，严重影响患者的正常生活和工作。
男性婚前恐惧症怎么克服
结婚恐惧症对生活和工作都会有影响，通常“症状”是烦躁、脾气比较急、爱发火，有的人会沉默寡言，不愿多说话，进而影响到工作和生活。如果担心不适合未来的生活，在讨论结婚前，经常到对方家里坐坐，了解他（她）的家人，或者和他（她）多谈谈他的家人，直接或间接地了解未来的家庭成员的生活*惯等，这个过程也是心理适应的过程。
对婚姻持久性怀疑和恐惧时，要保持开放的心态，能够去跟对方沟通交流，进而打消这种疑虑。无论出任何事，类似他突然不愿意结婚这种事，可能你觉得很不舒服，但不要急着否定双方的感情，还是要多问问他（她），可能他（她）有其担心和顾虑的原因，他（她）的担心未必是多余的，有时可能是很实际的。如果协调好，对婚后的生活也是很有利的，在自我调节甚微的情况下可采用静神定恐剂来调节结婚恐惧症。
婚前恐惧症产生原因
一、婚前逆反心理
逆反心理也是婚前焦虑症的表现之一。婚姻对于夫妻双方而言是一个约定，也有约束成分，通常情况下，女性既渴望稳定的婚姻生活，同时也对这种约束心存担忧，她害怕被婚姻所束缚，虽然她不一定要具体做什么，但当这种自由受到威胁时，逆反心理就会起作用。
二、婚前恐惧心理
谈婚论嫁到了婚前最后一个阶段时，或许是最值得书写的一个时段，它比婚礼举行的那一刻来得细腻复杂，有太多对未知的憧憬，有太多对过往的释怀。
三、心理素质问题
紧张、焦虑、恐惧情绪却在此时常常困扰着新人，心理素质不好的新人在有了某些不良躯体反应后往往还会产生逃婚的.念头。心理专家称，新人会出现这种恐惧反应，其实是婚前焦虑症的症状表现。
四、攀比心理
和别人进行攀比。怎么看自己找的对象也没有别人的好。这也是正常的心理反应。但是还是说明没有做好结婚的准备。
心理专家指出，婚前恐惧症不仅会影响新人的身心健康，而且容易对即将到来的婚姻生活造成障碍。因此，应及早发现婚前恐惧症的表现并及时进行调节。
表现
1、担心“婚姻是爱情的坟墓”。这些人由于听说了太多失败婚姻的案例，而对婚姻失望。她们认为哪怕爱情再美好，进入婚姻就没有了激情和甜蜜，只有无尽的琐碎和烦恼。
2、担心他不是自己最爱的人。经过长时间的恋爱，结婚看起来好像水到渠成，但心里却一直高兴不起来。因为长时间的拍拖，已经没有了心跳的感觉，只有一种亲人般的默契和温开水般的生活。越临*结婚，就越害怕，担心他不是我的最爱，担心他只是一个好的结婚对象，而不会为我带来激情……
3、担心结婚后会影响工作和前途。谁不想有人爱有人疼，早点结束单身的生活啊，但结婚对女人来说未必是件好事儿。现在工作竞争那么激烈，很多刚毕业的本科女生都找不到工作，更别提结婚后的女人了。
4、担心和婆婆合不来。
5、担心家务活儿干不完。现代女性大多都是家里的独生女，从小被父母视为掌上明珠，从来没有做过家务，最多整理一下自己的小屋什么的。可是结婚后就不一样了，要学会做饭洗衣服，还要拖地板，清理房间，光是这几样就能占去大半的休息时间啊。
6、担心婚后不自由。一向自由惯了，真要结婚生子，规规矩矩做居家女人还真受不了。
★1☆ 低头不是认输，是要看清自己的路；仰头不是骄傲，是要看见自己的天空。
★2☆ 要贪恋没意义的人或事，拎着垃圾的手怎么腾得出来接礼物。
★3☆ 所谓理想与现实之间的差距，就是夹起来以为是块肉，咬下去才知道原来是块姜。
★4☆ 每个人都有潜在的能量，只是很容易被*惯所掩盖，被时间所迷离，被惰性所消磨。
★5☆ 有什么选择恐惧症，还不是因为穷；哪有什么优柔寡断，还不是因为怂。
★6☆ 世界上，没有挤不出的时间，只有不想赴的约。每一个选择，都是内心的取向。
★7☆ 果你不够优秀，人脉是不值钱的，它不是追求来的，而是吸引来的。只有等价的交换，才能得到合理的帮助。
★8☆ 活的跟支烟似的，让人无聊时点起你，抽完了又弹飞你，记住你要活得和毒品一样，要么不能弃，要么惹不起。
★9☆ 多数的错失，是因为不坚持，不努力，不挽留，然后催眠自己说一切都是命运。
★10☆ 有人帮你，是你的幸运；无人帮你，是公正的命运。没有人该为你做什么，因为生命是你自己的，你得为自己负责。
★11☆ 人生需要四种人：名师指路，贵人相助，亲人支持，小人刺激！
★12☆ 礼貌和教养不只是干瘪单薄的客套，还有推己及人的周到和体谅。这考验的不止是情商，还有你的善良。
★13☆ 你的身体出了什么毛病，你就会意识到什么烦心事都是屁，都是吃饱了撑的，都是闲的，健康活着比什么都重要。
★14☆ 啊，长了颗红楼梦的心，却生活在水浒的世界，想交些三国里的桃园弟兄，却总遇到西游记里的妖魔鬼怪。
★15☆ 多一点忍耐，就会少几次后悔。少几次翻脸，就多几个台阶。多几次听不见，就少几次庸人自扰。少撂几句狠话，就多一些余地。
下面是小编整理的社交牛逼症文案，欢迎阅读!
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2、我真是个败家子，上亿的资产，一醒来都没了。
3、教大家分享一个分辨方向的方法：张开嘴，前后左右四个方向分别停留三十秒，能吃饱的那个方向就是西北了。
4、这么久不回消息，你和谁聊天呢，把他推给我，我和他聊，我打字快。
5、越来越不爱说话了，打算去报个手语班。
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4、有的时候我真的好想抛下一切,消失一整天。
5、好的开始,未必就有好结果。坏的开始,结果往往会更糟。
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8、一时的冲动,子孙的危机!_
9、有时候,一个建议你离开的人,可能是最爱你的。
10、他是我的东我的西我的南我的北
11、世间的一切,都是虚空,都是捕风
12、逝去的文字的尘埃飘落在心的空坟上,说,我愿帮你填满这灰暗的空虚。
13、现在的好男人不多了!要单身、要未婚、最重要的是他爱的是女生!
14、没有伪装、没有敷衍、没有欺骗,那么就没有这个世界
15、当完整不复存在,就让它破碎到极致
16、我渴望,普天之下,有个人可以死皮赖脸地爱着我。
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