指练武术的古诗

武术精神经典语句 练武术坚持不懈的句子

1、三拳不如一肘，三肘不如一指头

2、举手不留情，留情不落名

3、刚中称雄，柔中称霸，永春拳师雄霸天下。

4、行遍天下路，把势是一家

5、行云流水，永春白鹤。强身健体，百世流芳。

6、举手不留情，留情不落名。

7、手足原无异态，拳术可必分门，少林武当终归于拳，内家外家总是一家

8、咏春师，白鹤拳，推舞术，精武法。

9、*练七娘永春传承，领悟白鹤亮翅优雅。

10、宁叫筋长一寸，莫叫肉厚一分。

11、永春传诵武林震天下，白鹤扬名尽显本色。

12、一寸小一寸巧，闪战腾挪人难找。

13、拳禅如下，力爱不二，主守从攻，戒除杀念

14、练武先修德，德高艺更高。

15、打拳不活腰，到老艺不高。

16、缺一寸劲一根，过一尺跑不了。

17、一力降十会，一巧破百拙。

18、疾上更加疾，打上还嫌迟

19、同是江湖客，不识也相亲。

20、*真功夫，世界共精彩。

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沈阳体育学院2021年运动训练武术与民族传统体育专业招生指南

沈阳体育学院2021年运动训练武术与民族传统体育专业招生指南

　　沈阳体育学院原名东北体育学院，创立于1954年，隶属国家体委（国家体育总局），2001年，由国家体育总局与辽宁省人民*共建，是我国体育行业骨干院校之一，目前由辽宁省教育厅主管。以下小编为大家整理了沈阳体育学院2021年运动训练武术与民族传统体育专业招生指南的详细内容，希望对大家有所帮助！

　　一、专业介绍

　　（一）运动训练专业

　　运动训练专业源于1959年学校组建的运动系，1986年招收本科生，1987年招收硕士研究生。2007年获评辽宁省示范专业，2008年获评国家级特色专业，2011年获评省综合改革试点专业，2016年获评省向应用型转变试点专业，2017年获评省创新创业教育改革试点专业和向应用型转变示范专业，专业有国家级一流本科课程1门，省级黄大年式教师团队2个，省级优秀教学团队3个；省级精品课程6门、省级本科精品视频公开课1门；省级大学生实践教育基地4个。自主培养的*员夺得我国冬奥史上雪上项目12枚奖牌中的10枚（1金6银3铜），夺得世界三大赛金牌122枚，专业发展立足辽宁、面向东北、辐射全国，对接国家体育强国和健康*重大战略，建设“冰雪特色鲜明、国内一流、世界知名”的运动训练专业。

　　培养目标：培养德、智、体、美、劳全面发展，具有高度社会责任感和良好科学人文素养，系统掌握运动训练的基本理论和方法，具备较强的专项运动技能和实践能力，富有创新精神与创业意识，能够在各类运动队、俱乐部、学校、企事业单位等相关领域从事专项运动教学、训练、竞赛和管理等工作的高素质应用型人才。

　　主干学科：体育学、教育学、心理学

　　核心课程：运动训练学、运动技能学*与控制、体育竞赛学、体育社会学、体育心理学、运动解剖学、运动生理学、专项理论与实践。

　　修业年限: 本专业标准修业年限为四年，须修满153学分，达到毕业要求者准予毕业。

　　授予学位：教育学学士

　　（二）武术与民族传统体育专业

　　武术与民族传统体育专业是辽宁省本科示范性专业、转型发展试点专业和一流本科教育示范专业，拥有国家体育总局体育文化研究中心、*健身气功科研基地、辽宁省少数民族传统体育训练基地等研究和实践*台。

　　培养目标：培养德、智、体、美、劳全面发展，系统掌握武术与民族传统体育的基础理论、基本知识和基本技术，具有扎实的专项运动技能和教学、训练、竞赛组织能力，能够在学校、武术健身、武术培训机构等从事武术与民族传统体育相关工作，培养具有传播、推广、传承、创新中华民族传统体育文化精神和创业意识的高素质应用型人才。

　　主干学科：体育学、教育学。

　　核心课程：民族传统体育概论、*武术导论、*传统养生理论、太极拳、健身气功、武术套路（散打）专项理论与实践

　　修业年限:四年

　　授予学位:教育学学士学位。

　　二、招生计划

　　1、运动训练专业计划招生：320名。

　　2、武术与民族传统体育专业计划招生：60名。

　　注：最终招生计划以上级主管部门核定为准。

　　三、招生项目

　　1、运动训练专业招生项目

　　冬季项目：速度滑冰、短道速滑、花样滑冰、冰球、越野滑雪、高山滑雪、自由式滑雪、单板滑雪、冬季两项。

　　其他项目：柔道、自由式摔跤、古典式摔跤、拳击、跆拳道、田径、游泳、体操、艺术体操、蹦床、手球、棒球、垒球、足球（十一人制）、篮球（五人制、三人制）、排球、沙滩排球（二人制）、乒乓球、羽毛球、网球、橄榄球、射击、场地自行车、公路自行车、山地自行车、BMX小轮车、击剑、现代五项、铁人三项、举重、公开水域游泳、水球、曲棍球、高尔夫球、攀岩、空手道。

　　2、武术与民族传统体育专业招生项目：武术套路、武术散打。

　　3、在入学后，如上述部分招生专项不能满足开班条件，将根据我院开设专项班情况进行实际调整，所涉及学生将被调整至其他专项班。

　　注：保送录取运动员见《沈阳体育学院2021年运动训练、武术与民族传统体育专业保送录取运动员的通知》。

　　四、报名条件

　　1、符合2021年高考报名条件；考生必须参加生源所在地省级招生考试机构组织的高考报名。

　　2、具备二级运动员（含）以上运动技术等级称号，审批日期为：冬季项目为2011年1月1日至2020年12月31日；其他项目为2011年1月1日至2021年2月28日。

　　3、身体健康，符合《普通高等学校招生体检工作指导意见》（教学【2003】3号）文件要求。

　　五、报名办法

　　（一）网上报名（含文化考试和体育专项考试报名）

　　1、报名方式：

　　（1）体教联盟APP。

　　（2）*运动文化教育网（http://www.ydyeducation.com/）。

　　2、网上注册及报名时间：

　　冬季项目：

　　注册时间为2020年12月1日至2021年1月1日12:00；

　　报名时间为2021年1月1日至2021年1月5日12：00；

　　其他项目：

　　注册时间为2021年2月1日至2021年3月1日12：00；

　　报名时间为2021年3月1日至2021年3月10日12：00；

　　3、考生报名应依据公布的专业考试时间，合理选择不超过两所学校，排好所报院校志愿顺序，考生报名确认后个人信息及志愿将不能修改。

　　（二）考试费

　　考生依据体育专项考试的`收费标准和生源所在省级招生考试部门文化考试收费标准缴费，报名时网上完成缴费,未缴费的考生将不予以确认。

　　六、报考说明

　　1、考生依据所获的运动等级证书的项目进行体育专项考试，招生项目之间不得跨项考试。

　　2、考生于2021年4月10日12:00后登录体教联盟APP或*运动员文化教育网体育单招考试管理系统打印文化考试准考证。考生依据准考证上的考试科目时间及地点参加文化考试。

　　3、考生于2021年5月14日12:00后可登录系统查询文化考试成绩。对考试成绩有疑问的考生请于5月14日12:00—5月15日12:00在体教联盟APP上提交查分申请。阅卷单位进行成绩复核，于5月17日12:00前提交系统。

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练武术的意义

练武术的意义

　　练武术的意义何在，为什么那么多人喜欢练*武术呢，下面小编为大家介绍练武术的意义是什么吧！

　　1、健体修心

　　武术始终让个体的心身处于不断的协调配合当中，并适当加以外在的压力进行艰苦的训练，达到与常人不一般的体质特征。如有力，强健，有毅力等。练*武术的核心就是强身健体，修心养性，陶冶情操，讲武德。

　　2、治安防身

　　从古至今，武术在任何情况下，都能够很好的保护自己、家人甚至我们的国家安危。

　　通过智慧和力量的组合，可以完成特殊的除暴安良的防身任务。不仅可以有效治服坏人坏事的发生发展，还可以保全自己不受侵害。

　　3、娱乐审美

　　随着现代文明的进步，法制社会的健全，靠武力解决问题或者显示能耐的时代已经过去。人们对审美的需要日渐增强。武术由于非常协调的系统动作，敏捷的反应，舒展的架式等诸多审美要素，越来越多的人把武术作为一种艺术搬上舞台，向广大观众展示人体所特有的动作韵律美。

　　随着人们生活水*的不断提高，精神文化需要的增强，武术作为休闲娱乐节目会更加深入地走进消费圈中，为武术的原本定义带来时代的革新和质的变化。这可能是武术先祖所没有想到，也不能理解的。

　　学武术对青壮年而言

　　不止是健身功能，还是一种极好的休息方式，须知道劳动工作之余，周身疲乏，可以耍下武术，不仅可以舒筋活络，通和血脉，解乏去困，更可以从精神上降压解虑。

　　学武术尤其是对穷人而言

　　身体健壮，是养家糊口之本，说不定因武技特长，还可以多一种谋生的机会，如保镖、教练等等。更重要的是可以减少生病率，这时代多少穷困者，有病因住院及医药费昂贵而望天嗟叹!

　　学武术同样适用于富贵家族

　　当然防止来自外在社会上谋财害命的危险可以用权钱解决，某些小病小痛也不用愁医少药。但其内心的忧闷和压力的排解及富贵病的遏制，同样可以用武术解决。

　　更重要的是有了权力和财富，没有好的身体去享用，个中痛苦唯有自尝而已，试想一个权贵富翁，拥有金山银海，美女如云，若没有好的身体，不能吃喝受用，其滋味又是如何?

　　学武术对于老人是身体健康之本

　　晚年休闲，以练武结缘，公园为点，晨昏群聚，切磋技艺，谈天说地，交流信息，互赠笑颜，传递快乐。这又是美妙的夕阳红啊。

　　练*武术基本功的意义

　　1.武术运动对呼吸系统的影响：练*武术对呼吸系统的要求也是极高的。例如初级长拳这种简单的套路练*，呼吸频率可达31—34次/分，肺通气量可达20—29升/分，氧债%达70—80%，氧债完全消除约需8—9分钟，这就是说呼吸系统机能增强的现象一直要持续8—9分钟才能恢复正常。因此经常练武术会增强呼吸系统机能。

　　2.武术运动对神经系统机能的影响：练*武术时要求身体各部肌肉协调配合。同时武术运动要求“动迅静定”，一动就要象闪电流星那样快速，一静就要象山岳一般的安稳。这些都锻炼了神经系统的机能。

　　3.武术运动对肌肉力量和关节柔韧性的影晌：从武术专业学生和一般大学生的对比材料可以看出，背肌力量(山羊挺身持续时间)要好(约长19—77秒);腹肌力量(仰卧起坐次数)也强(约多36—46次);腿力(纵跳高度)亦佳(要高ll—14厘米)。

　　武术在全民健身中的作用 武术内容丰富、形式多样、风格独特、运动简便、行效显著、老少皆宜，具有广泛的群众基础。长期进行武术锻炼，可以强筋骨、健体魄、长精神、延寿命，在当今的全民健身运动中有其不可替代的作用。 关键时候能自卫!

　　武术基本功训练的重要性

　　武术基本功泛指武术中各种步型、手型及腰、腿、臂、桩、鼎功等。武术基本功训练内容主要有手型训练、步型训练、*衡训练、腾空训练、内壮功训练、外壮功训练等。要想扎扎实实地学好武术，就必须进行武术基本功训练。

　　在武术运动中，每个动作都不是局部的或单个关节的活动，它讲究手、眼、身、法、步的协调配合，体现为以腰为轴，节节贯穿，所打出的拳或踢出的.腿都要有一个整体的力量。因此，在身体素质方面，武术对身体各部位的力量、耐力、速度、柔韧、灵敏等均有较高的要求。

　　身体素质不是弧立存在和发展的，他们之间相互影响、相互促进和相互制约。无论是快速地踹腿、灵活地移动，还是较长时间的对抗，没有力量是不行的;要想打出快而力的拳，踢出快而高的腿，没有肌肉、肌腱、韧带的柔韧性是不能做到的;没有灵敏的身法和步法的配合就谈不上速度。

　　武术基本功，就是一种全面发展身体素质、为各种武术形式打基础的基本功法，是武术运动实践中积累起的行之有效的科学训练技术，是一项对身体进行严格的、系统的、准确的锻炼方法。通过武术基本功的训练，能使身体的各个部位得到全 面均衡的发展，能有效地、较快地提高身体的素质，以适应武术运动的要求。

　　武术基本功的训练，要坚持长年不懈，每天或每周都要抽出一定的时间进行训练。要根据个人的身体状况，制定出一个完整的训练措施，每天的训练内容可有所不同，对于一些较难的武术基本功，可以少练或不练，如侧空翻、旋子等，有时间 练练体会一下动作就可以了，而象压腿、踢腿等柔韧性素质的练*，应该坚持天天训练。

　　通过武术基本功的训练，身体素质全面提高，就为进一步学*，打好了坚实的基础。

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武术腿功的练*方法

武术腿功的练*方法

　　武术在我们中华大地流传了上千年。想要学*武术不是一朝一夕就可以的，这个过程注定是非常辛苦的。下面跟小编一起来看看武术腿功的练*方法。

　　1、正压腿

　　面对一定高度的物体，左脚跟放在物体上，脚尖勾起，两腿伸直，两手扶按在左膝上，或用两手抓握左脚，然后上体立腰向前下方振压，用头顶尽量触及脚尖。两腿交替进行。

　　学练要点：两腿伸直，立腰挺胸前压。

　　2、侧压腿

　　右腿支撑站立，左脚从体侧放置到一定高度的物体上，脚尖勾起，右臂上举，左掌立于胸前，两腿伸直，腰部挺立，上体向左侧下振压，振压幅度要逐渐加大，直到上体能侧倒在左腿上。两腿交替进行。

　　学练要点：两腿伸直，开髋立腰挺胸，上体完全侧倒。

　　3、竖叉

　　两腿伸直前后**成直线。左腿后侧着地，脚尖上翘;右腿前侧着地，脚背扣在地上，两臂立掌侧*举。两腿交替进行。

　　学练要点：立腰挺胸，沉髋挺膝。

　　4、正搬腿

　　右腿伸直支撑，左腿屈膝提起，左手扶膝，右手抓住左脚，然后将左脚向前方伸出，直至膝关节挺直，左脚外侧朝前。两腿交替进行。

　　学练要点：两腿伸直，立腰挺胸，被搬腿的脚尖勾紧。

　　5、仆步压腿

　　右腿屈膝全蹲，全脚着地;左腿向左侧伸直，脚尖内扣;两手分别抓住两脚脚背，成左仆步;腰部挺直，左转前压。左右仆步交替进行。

　　学练要点：直腰抬头，一腿全蹲，另一腿伸直，两脚压紧地面。

　　6、劈横叉

　　两腿伸直向左右两侧又开下坐成直线，两腿内侧着地。两臂立掌侧*举。

　　学练要点：髋关节完全打开，立腰挺胸

　　7、侧搬腿

　　左腿伸直支撑，右腿从体侧抬起，右手经右小腿内侧绕脚后抱住右脚跟，将右腿伸直，脚尖勾紧。两腿交替进行。

　　学练要点：两腿伸直，立腰挺胸，身体直立*稳。

　　1、压腿下腰

　　正压腿、侧压腿、仆步压腿、劈叉、后下腰等。

　　2、步型

　　弓步、马步、虚步、偷步、歇步、仆步等。

　　3、直摆性腿法

　　正踢、里合、外摆、侧踢、后撩等。

　　4、曲伸性腿法

　　弹、蹬、踹等。

　　5、扫转性腿法

　　前扫、后扫、盘扫等。

　　6、跳跃

　　腾空飞脚(二起脚)、旋风脚、腾空摆莲(外摆莲)、旋子、侧手翻等。

　　7、技巧性动作

　　前滚翻、后滚翻、抢背、鲤鱼打挺、扑虎跳等。

　　一、如何训练武术基本功

　　刚开始接触武术的话，少儿主要以培养兴趣为主，以压腿为主，提高腿部、腰部的韧性度。

　　6-10岁以基本功练*为主：即基本步型步法，可以通过五步拳来练*，深入巩固练*。

　　可以训练“功力拳”、“弹腿”，可以强化训练，使弓、马、仆、虚、歇五种基本步型扎实，稳健。

　　以后无论从事竞技武术还是传统武术方面都会有极大的帮助，动作耐看。

　　在步型进一步巩固的基础上，要进行腿法的训练，进行直摆性腿法、曲伸性腿法、扫转性腿法、穿蹦跳跃和技巧性动作的训练。

　　基本功的训练是很辛苦的，万事开头难，压腿这一项，就会使许多人吓跑。

　　因为压腿开始新鲜但腿很痛，枯燥的压腿使得韧带疼痛，有人吃苦不得只得逃离。

　　只有经得起压腿这一关，才能继续训练下去，这是万里长征的第一步。

　　压腿很关键，只有压好腿，才能使得韧带松弛，才能使得各种腿法运用自如。

　　压腿是一项长期的训练项目，不仅初学者要压，就是获得武术桂冠的人也得天天练。

　　遛腿，就是踢腿，是武术的基本功之一。无论是初学者还是老练家，都必须坚持练*。

　　因为腿是全身的'支柱，务必根基牢固，根基不稳，重心不稳，武术就没有练到家。

　　遛腿的作用很大，首先，将腿遛开，筋骨柔软，肌肉不僵，可减少韧带和关节的损伤。

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武术的特点与作用

武术的特点与作用

　　*武术的起源，可以追溯到原始社会，当时兽多人少，自然环境十分恶劣，原始人为了生存，出于本能必须与自然界、禽兽进行搏斗，在生产、狩猎中练就了拳打脚踢、指抓掌击和使用工具的技能。下面是小编推荐的武术的特点与作用文章，欢迎阅读！

　　（一）武术的特点

　　1、技击的特点

　　武术是由人的技击自卫术发展起来的，无论是套路和搏斗，单练与对练，无论什么民族使用何种器械，都保留了攻防技击的技术特点。

　　2、文化的特点

　　（1）武术产生、发展于*，受*传统文化影响，带有浓厚的*传统文化色彩。

　　（2）刚健有为的民族精神，它是中华民族的心理要素，体现于自强不息和厚德载物两个方面。

　　（3）注重和谐。追求人己物我的'和谐，注重人与自然的和谐、人与社会的和谐及人的自我身心内外的和谐。

　　（4）注重形神兼备。武术在技术上不仅重视外在形的美，更追求内在神的美。

　　（5）注重整体的思维方式。武术不仅注重单个动作与单个动作之间的衔接，而且要求整套的演练气韵生动、气势磅礴、一气呵成。

　　（6）既重外练又重内练。外练指人体骨骼、关节、肌肉所组成的运动系统完成的各种动作；内练通过调整呼吸，掌握运气调息的方法，达到精、气、神、力、功的更高境界。

　　（7）多种拳种并存。武术是个多拳种、多流派的传统体育项目。

　　（二）武术的作用

　　1、健身作用

　　*人历来重视运动，重视生命，注重养生之道，所以在武术的发展过程中与*养生导引术相互影响、相互渗透。如轻柔缓慢的太极拳运动，不仅对心血管、呼吸系统有良好影响，而且对调节神经系统、陶冶性情、缓解压力都有其独到之处，因此受到海内外人群青睐。

　　2、技击作用

　　在以冷兵器为主要兵器的时代，武术的技击作用是非常突出的。到了现代，武术技击作用虽不如古代那样突出，但在战争中仍不可避免会遇*距离的搏斗，尤其在*战士执行公务时，娴熟的格斗技能对完成任务的作用更重要。

　　3、观赏作用

　　武术既是人的身体活动，又是一种武技，尤其是现代的套路运动：高、新、难、美的技术要求，使武术运动的观赏性得到更大幅度的提高。即使在人们进行攻防技击时表现出的神态与神秘技击色彩，也同样具有很高的观赏价值。

　　4、教育作用

　　武术教育作用主要体现在学校教育。明清之际的思想家、教育家颜元，他主持的漳南书院里就有武备课。现代学校体育课程中的武术课，其功能是通过武术向学生传授武技，更重要的是灌输武德思想，提高民族意识，激发图强精神。

　　5、经济作用

　　武术同其它体育运动一样，本身就是一种产业。如对国内外武术爱好者进行教学、训练，开办武术馆校，举行武术表演、比赛，这些活动，使武术以劳务的形式为社会提供了服务，加上武术器材、服装、教材、音像资料等用品的消费，充分发挥了武术的经济作用。

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关于武术的诗词

关于武术的诗词

　　关于武术的诗词有那些呢？各位同学，你们知道吗？看看小编整理的'关于武术的诗词吧！

　　儒侠

　　铁马照山河，寒衣伴楚歌。

　　书香涤月影，墨韵荡秋思。

　　葬剑悲声切，拈花恨意迟。

　　君侯何所寄？柳絮怎堪拾。

　　荆轲

　　丹心负美名，抚筑傲侠群。

　　剑映秦都月，风啸易水云。

　　悲歌成一笑，烈酒过千巡。

　　铸剑当折剑，英雄我与君。

　　梦李白

　　梦里知是诗仙至，我命清风赊酒来

　　问我能饮千杯否？笑答舍命陪太白

　　宽衣礴带写春秋，甘为杜康阶下囚

　　雄才济世逢时耳，经纶岂为王孙留

　　云汉巍峨卿将醉，唐风追至劝君回

　　笑言酒兴未及半，春风琵琶不必催

　　引歌醉卧东流水，落日岂知游子情

　　美酒泛得扁舟否？泊来故乡秋月明

　　酣歌岂惧青春逝？白发尤能唱楚辞

　　秦关汉月俱风流，入卿袖中皆成诗

　　酒意阑珊君去矣，纵声踏歌化彩云

　　推枕惊觉一梦耳，耳畔尤泛梁父吟

　　豪侠醉酒

　　月光照 百花香 花酒数杯不*身 身影袭花花自落

　　伊人笑 残花香 酒撒七步诗满月 月影照花花自伤

　　山风吹 野花香 狼嚎山谷寂寞夜 夜来山花花自香

　　江湖行 任花香 百般侠情皆风流 风流为花花自流

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武术的特点是什么

武术的特点是什么

　　*武术，伴随中华文明4000多年流传至今，是捍卫我族文明迄今屹立不倒的、重要的文化组成部分，不可割裂。下面是小编精心整理的武术的特点是什么，仅供参考，大家一起来看看吧。

　　a、动作具有攻防技击性

　　武术动作的攻防技击性是它的本质特性。例如，散打的技术与实用技击术基本是一致的，集中体现了武术攻防格斗的特点。只是从体育的观念出发，竞赛中以不伤害对方为原则，严格规定了禁击部位和保护器具。作为*武术特有表现形式的套路运动，虽然拳种不同，风格各异，有的还具有地方特色，但无论何种套路，其共同特点都是以踢、打、摔、拿、击、刺等攻防动作构成套路的主要内容。虽然套路中不少动作的技术规格与技击原形不同，或因连接贯穿及演练技巧的需要，穿插了一些不具备攻防意义的动作，但通过一招一式表现攻与防的内在含义仍然是套路技术的核心。

　　b、具有内外合一，形神兼备的运动特色

　　既讲究动作的形体规范，又要求精气神传意，内外合一的整体运动观，是*武术的一大特色。所谓内，指人的精神、意识和气息的运行;所谓外，指人体手眼身步的活动，如太极拳要求“以意识引导动作”，形意拳讲究“内三合、外三合”等。套路演练在技术上特别要求把内在的精气神与外部的形体动作紧密结合，做到手到眼到，形断意连，使意识、呼吸、动作协调一致。这一特点充分体现了武术作为一种文化形式在长期的历史演进中倍受*古代哲学、医学、美学等方面的渗透和影响。形成独具民族风格的运动形式和练功方法。

　　c、内容丰富多彩，具有广泛的适应性

　　武术的内容合练*形式丰富多样，不同类别的武术项目其练功方法、动作结构、技术要求、运动风格和运动负荷不尽相同，分别适应不同年龄、性别、职业、体质的需要，人们可以根据自己的条件和兴趣爱好加以选择。同时，武术运动不受时间、季节的限制，场地器材也可以因陋就简，这种广泛的适应性给开展群众性体育活动创造了有利条件。

　　相关阅读：

　　武术的作用

　　a、壮内强外的健身作用

　　*人民千百年的*武实践和多年的科学研究，都说明武术由于注重内外兼修，对身体有着多方面的良好影响，经常练*能收到壮内强外的效果。例如长拳类套路，包括屈伸、回环、跳跃、*衡、翻腾、跌扑等动作，通过内在神情的贯注和呼吸的配合以及人体各个器官的积极参与，尤其是坚持基本功训练能加强人体肌肉力量，提高肌肉、韧带的伸展性，加大关节运动幅度，有效地发展柔软性。而散打对抗中的判断、起动、躲闪格挡或快速还击等，对人体的反映速度、力量、灵巧、耐力都有良好的促进作用。太极拳和许多武术功法练*一样，注重调息运气和意念活动，长期练*对治疗多种慢性疾病和调节人体内环境*衡均有良好的医疗保健作用。

　　b、提高防身自卫能力

　　武术以技击动作为主要内容，通过练拳*武，不仅可以增强体质，还可以学*一定的攻防格斗技术，掌握防身自卫的知识和方法，提高人体的灵活性和对意外情况的.应变自卫能力。若长期坚持系统训练，还可以直接为国防、*建设服务。

　　c、培养道德情操的教育作用

　　武术在长期的发展中，继承和发扬了中华民族重礼仪、讲道理的优秀传统。“*武以德为先”，说明武术练*历来十分重视武德教育。尚武崇德的精神可以培养青少年尊师重道、讲理守信、宽以待人、严于律己等良好的心理素质和高尚的道德情操。同时，武术的练*，特别是追求技艺提高的过程中，需要吃苦耐劳、坚持不懈的精神，这不仅能培养坚忍不拔、自强不息的意志品质，也是一种修身养性的重要手段，有益于人的全面发展。

　　d、娱乐观赏，丰富文化生活

　　武术运动具有很高的观赏价值，套路运动动讯静定的节奏美;踢、打、摔、拿、跌巧妙结合的方法美;内外合一、形神兼备的和谐美引人入胜。搏斗对抗中双方激烈的争斗，精湛的攻防技巧，敢打敢拼的斗志，都可以给人一种美的享受和精神上的激励。群众性的武术活动讲究“以武会友”，即通过*武的共同爱好，可以切磋技艺，扩大交往，交流思想、增进友谊，丰富人民群众的业余生活。随着武术在世界上的广泛传播，还必将会在我国人民与世界各国人民的友好交往中发挥更大作用。

　　拓展

　　武术擒拿技法

　　擒拿可分为拿骨(即反关节)，拿筋、拿穴共类，其中拿骨为其核心技术。擒拿的部位可分为:拿指、拿腕、拿肘、拿肩、拿头颈、拿腰、拿膝、拿足踩八部位。其中上肢是擒拿攻击的主要部位。擒拿的用力方法可分为单拿、双拿、组合拿。擒拿的主要手法有搬、点、锁、扣、拧、缠、掐、折、托、压、切、踩、绊、踢、靠、甩等。

　　武术擒拿技法1、拿指

　　擒拿技法之一。控制对手掌、指关节的擒拿方法。手是人体最灵活的部位之一，由于手的关节多而小，指细而长，五指分散，很容易被对手抓握住;单指力量薄弱，一旦被分开控制，则难于逃脱。拿指的方法包括:折、压、扣、封、分等。

　　武术擒拿技法2、折指

　　拿指法之一。当对方在身后卡抱腰部时，按封住其双手，用力瓣搬其一指(以小指为攻击主要部位)，将其指用力背向搬压。形戊背向对折。

　　武术擒拿技法3、分指

　　擒拿指法之一。双手同时抓握住对方同一手的不同手指，分册.形成分指_月.‘使其伸直，并向两侧用力拿掌骨拿掌指法。双方抓握，用拇指的扣压力，将对方四指扣压成一个立面，尔后用力挤压，令其产生剧痛

　　武术擒拿技法4、卷腕

　　拿腕法之一。当被对方用掌推或抓握胸或肩部时，迅即封抓住其来手，四指用力扣握住其小指侧向内翻转。同时，以掌根用力按压

　　武术擒拿技法5、扣腕

　　拿腕法之。一手抓握住对手拇指侧外翻，随即另·手抓握住小指侧，使其手心向上。尔后用力向前扣压，形成手腕内扣与小臂对折。

　　武术擒拿技法6、折腕

　　拿腕法之一。当胸部被对方以掌攻击时，迅即用双手分别抓握住对方的拇指和小指两侧，使其掌心朝前。尔后用力折压掌背底部。同时，用力前推对手掌指，使之形成掌与小臂背向对折。

　　武术擒拿技法7、缠腕

　　拿腕法之一。对手用右手抓握住我右手腕时，我以左手封扣住其腕部，随后右手向小指一侧做缠腕动作，用力切压其腕关节使之处于被动状态。

　　武术擒拿技法8、背腕

　　拿腕法之一。当对方用右手抓握住我左手腕时，我用力屈臂内旋，尔后以右手抓握圭」扣住其手，使小臂内侧朝上。同时，用力向前顶肘，使之形成腕与臂背向对折。

　　武术擒拿技法9、提腕

　　拿腕法之一。一手抓握住对方手背部，以拇指和食、中指卡控住其手根两侧，用力卜提，下折压腕关节，形成手与臂对折。

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峨眉拳武术技法

峨眉拳武术技法

　　峨眉拳是一种古老的汉族武术拳种。始为道姑所创，为出家女子的一种防身拳术，原称“蛾眉拳”后谐音“峨眉”。下面是小编精心收集的峨眉拳武术技法，希望能对你有所帮助。

　　一、手法

　　手法多用于护门户，攻击对方，因此，对手法的要求较高。一要松柔灵活，二要弹性出手，只有这样才会使人的速度得到最大的发挥。三要充分利用一臂之长，如果对方的进攻不到我的一臂之长的范围之内，那么，他是无法打到我的。因为他的拳也只有一臂。四是手在何处从何处击人，这种出手方法拳路*，出手快，没有预示。五要出必问神，即每有真手出击，必有假手相佐，真手同时打到。

　　二、眼法

　　临敌时，要淡然对敌，面无所表示，使敌方无可捉摸。拳论曰：“神淡淡而对敌，形飘飘而迷离。交手时，只用双眼盯住对方的面部和双眼，用余光挂住其它部位就可以了。

　　三、身法

　　一要多用高姿势，少用低姿势，高姿势易变化，利于周旋，二要尽量侧身对敌，这样一来才能最大限度的减少可被敌攻击的面积。三要出拳时尽量保持出击的一条线。

　　四、步法

　　十字步是峨眉拳中的攻防步法。动作是：头向上领，四梢相牵，左脚左摆，右脚右摆，手随步法移动。攻远者用击步，*者用上步，防用套步或退步。在攻守中，有较大的灵活性，身体在移动中要成为一个整体。

　　五、时机

　　由于攻防的技巧动作不同，可以选择最佳时机。一是让法：敌向我进攻，无论何招何式，无非欲击我，若让开被攻击之位置，则敌无论如何势必落空。则“气势汹汹莫怕他，让开一步自枉然。二是闪打：闪与打相结合，彼来击我，我让开被攻击的位置，在闪开的同时打对方。三是顶法：亦叫堵法。当对方欲击我将动之时，我就先把你顶回去，使其无论何种招势都发不出来，后发先至。要掌握好上述三种时机，需要判断好对方的动态，探明对方真真假假，虚虚实实，才能达到能攻、能防。

　　六、意念

　　一。交手时，要把意念放在对方身上，这样做才能使自己处于彻底放松的良好状态。二。发手时，要把意念放在打击点的后面，这样做，击中时才能形成透力，意比形短是打人不远的。三。进攻时，要形追意，即一有进攻的念头，你的身形就要追着这个念头打击。只有这样才能达到意形合一的地步，才会除去技击中的多余动作而快速不可挡。

　　七、测距

　　目测：眼睛是灵敏、感觉最快的器官，能迅速、准确的判定对方的位置与动作变化。手测：手具有听力之奇特功效，在交手中，前臂伸出，以手掌为基点，来测定对方与我所处的位置距离。在与对方周旋的过程中，采用手法的测量确定位置、距离，比较准确，有利于攻击和防守。意测：是心理的感觉，通过观察对方的外形、技术水*等进行距离的判定。这可以较好的隐蔽自己的意图，达到出奇制胜的效果。

　　八、单练

　　峨眉拳要求在个人单练中要以练单式为主。练时意在形外，设敌如在前方，一式一式的练*。单式的练*要用两种方法进行。一是轻描淡写的方法，即练意的方法，以练*劲力的顺达，意念的集中和拳术内涵的领会。二是练力的方法，“刹时间集中全身之力于一拳，以排山倒海之势，雷霆万钧之力去拼搏。两种方法必须交替使用，以求得张弛相得，刚柔相济的结果，不允许用*均速度去练*，那是不符合实战中的实际情况的。

　　九、双练

　　双人练*是过渡实战的基础。分两步进行，一是由接手、揉手、探手、让手、攻手等的组成。通过练*，使*者掌握与对方交手时的时机感、距离感，以及对对方真假意图的判别和冷防的能力。不允许一上手就真打，全无分寸，那样容易造成伤害，应使*者不知不觉地向实战过渡。二是经过第一步后，所进行的.类似实战的攻防练*，*者可以运用自己练*后所掌握的法则和技巧互为攻防，任意制敌。

　　十、角度

　　脚步、手法、步法与手法的移动，能够改变攻防的方向以及角度，从而占有攻击防守的主动性和招法变化灵活性。一。脚步：防守脚步宜退左右斜线，进攻的步法，直线攻击用击步，左右方向攻击用斜上步闪打、闪踢。二。手法，可打上、中、下三法，上打头部、胸部，中打裆腹部。有立体角度的变化，就是身体侧身对敌。三。手法与步法相互配合的有机统一整体。头部、身体的转动，亦可改变步法、手法的角度。因此要求上下动作自然、协调、轻盈，“手如三春杨柳，步如风摆荷叶。

　　十一、不接手

　　在与敌交手中，峨眉拳主张不接手为上策，这是因为：一。天下拳术种类繁多，不可能提前知道各家拳术的变化，就是知道了，也是学不胜学，防不胜防的。二。你打你的，我打我的，扬长避短。三。行家出手，有真有假，接手就可能露空挨打。四。“男子自是力强，莫以力敌，女子自是质弱，当以法取。所以峨眉拳是一种巧的拳术打法，有人看了峨眉拳的打法赞曰：“七分巧，三分功夫，充分体现出了*武术传统的以巧胜拙的打法。当然功夫加上巧就更有威力了。因此，与敌交手中不招不架、不格不拦。无论用什么脚什么手，身**置的移动和变化，我只注意对方面部，就可攻击对方的躯体、四肢来制敌于要收不能、要发未至的半式之中。

　　十二、十字攻守秘诀

　　是“阵、探、让、随、逼、骗、闪、顶、藏、错，他有着独具的特点和技击法则，主要分两个层次，一是前八字法则(没一字法则有它单式招法)相互联系，运用综合，只有经过单练、双练这两个过程，才能基本达到实战的要求，后两个字“藏、错，技法难练，只有练好前八字秘诀的招法，掌握好他的法则，在次基础上在学*藏错招法、法则，学了它能使技法更进一步提高。

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武术经典格言

武术经典格言

　　格言，是指可以作为人们行为规范的言简意赅的.语句，是人们机智的精华，众人汇成的睿智，是指导人生走向成功之路的法宝，时刻激励人生取得进步。下面一起去看看小编为你整理的武术经典格言吧，希望对大家有所帮助！

　　1、入门引路需口授，功用无息法自修。

　　2、练时无人似有人，用时有人似无人。

　　3、不怕千招会，就怕一招精。

　　4、眼功练得精，克敌占上风。

　　5、精以神聚，神以气会。

　　6、拳不在形而在势，势不在力而在变。

　　7、明师练拳重内腑，切莫肢支满天舞。

　　8、武非十年不精，功无百载难成。

　　9、熟能生巧，巧能生别，别能生怪，怪能变无影无踪。

　　10、精养灵根气养神，养功养道见天真。

　　11、刀如猛虎，剑似飞凤。单刀看手，双刀看走。枪似游龙，棍如旋风。

　　12、眼无神，拳无魂。

　　13、练拳不练功，到头一场空。

　　14、攻讲踢打摔拿通变，守求顶顺化闪齐备。

　　15、*武贵在得法，求功尚在持久。

　　16、临敌心不静有招也无用。

　　17、拳理要静悟，拳技要勤修。

　　18、久练功自纯，勤悟理自通。

　　19、拳无功不精，招无速不灵。

　　20、尊师要像长流水，爱徒要如鸟哺雏。

　　21、枪为百兵之王，剑为百兵之君。

　　22、准备万般一旦无，千招不如一招熟。

　　23、铁杆磨出绣花针，功夫到了自然成。

　　24、出手似闪电，回手似火烧。

　　25、沉肩坠肘气到手。

　　26、拳无拳，艺无艺，无拳无艺是真艺。

　　27、好腿不过膝，起腿三分险。

　　28、四两拨千斤，一力降十会。

　　29、少年*武正当时，老年*武未为迟，活到老，学到老，还有三分没学好。

　　30、教不严，拳必歪；学不专，拳必滥。

　　31、*武者当立志，人无志事不成。

　　32、强中自有强中手，莫在人前自夸口。

　　33、浇花要浇根，教拳要教人。

　　34、*武千条戒，最戒嫉妒心。

　　35、*时练，急时用；*时松，急时空。

　　36、持技做歹事，辜负先师心。

　　37、难使人心服，*武先*得。

　　38、打拳容易走步难。

　　39、虚则实之，实则虚之，虚实互用，刚柔相济。

　　40、柔中有刚攻不破，刚中有柔力无边。

　　41、以短逼长，以闪为进，以活为主，以速治慢。

　　42、发于根，顺于中，达于梢。

　　43、势断劲不断，劲断意不断，形断意连，势断气连。

　　44、聚气成力，以气摧力，吐气发力。

　　45、对方打来身如球，拧走转身莫停留，进如盘蛇吸食走，刚柔相济着意求。

　　46、出手大多对上身，手足到时方为真，一势三手才称妙，手肘膝腿鬼神惊。

　　47、冬练三九，夏练三伏。

　　48、武医结合，强身修禅。

　　49、拳不空发，手不空回。

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武术的特点和作用

武术的特点和作用

　　我们修*武术，是让我们从身到心、由魂而魄得到提升而充满安全感，精壮神足，具有安然自胜的实力。下面小编为大家介绍武术的特点和作用，希望对大家有帮助！

　　武术的特点

　　(一)寓技击于体育之中：武术最初作为军事训练手段, 与古代军事斗争紧密相连，其技击的特性是显而易见的。在实用中，其目的在于杀伤、制限对方，它常常以最有效的技击方法，迫使对方失去反抗能力。这些技击术至今仍在军队、*中被采用。 武术作为体育运动，技术上仍不失为攻防技击的特性，而是将技击寓于搏斗与套路运动之中搏斗运动集中体现了 武术攻防格斗的特点，在技术上与实用技击基本上是一致的，但是从体育观念出发，他受到竞赛规则的制约已不伤 害对方为原则。如在散手中对武术中有些传统的实用找击 方法作了限制，而且严格规定了击打部位和保护护具，短 兵中使用的器具也作了相应的变化，而推手则是在特殊技 术规定下进行竞技对抗的。因此，可以说武术的搏斗运动具有很强的攻防技击性，但又与实用技击有所区别。套路运动是*武术的一个特有的表现形式，不少动 作在技术规格。运动幅度等方面与技击的原形动作有所变化，但是动作方法仍然保留了技击的特 性。即使因连结贯串及演 练技巧上的需要，穿插了一些不一定具有攻防技击意义的动 作，然而就整套技术而言，主要的动作仍然是以踢、打、摔、拿、击、刺诸法为主，是套路的技术核心。它的攻防技击特性是通过一招一式来表现的，汇集百家，它的技击方法是极其丰富的，在赦手。短兵中不宜采用的 技术方法，在套路运动中仍有所体现。

　　(二)内外合一，形神兼备的民族风格：既究形体规范， 又求精神传意。内外合一的`整体观，是*武术的一大特 色。所谓内，指心、神。意等心志活动和气总的运行：所谓外，即手眼身步等形体活动。内与外、形与神是相 互联系统一的整体。

　　武术“内外合一，形神兼备”的特点主要通过武术功法和投法来体现。“内练精气神，外练筋骨皮”是备 家各派练功的准则，如极拳主张身心合修，要求“以心行气，以气运身”。形意拳讲究“内三合，外三合”，少林拳也要求精、力、气、骨、神内外兼修。此外武术套路在技术上往往要求把内在精气神与外部形体动作紧 密相合，完整一气，做到”心动形随”，“形断意连”,势断气连”。以“手眼身法步，精神气力功”八法的变化来锻炼心身。这一特点反映了*武术作为一种文化形式在长期的历史演进中倍受*古代哲学、医学、美学等方面的渗透和影响，形成了独具民族风格的练功方法和运动形式 。

　　(三)广泛的适应性武术的练*形式、内容丰富多 样，有竞技对抗性的散手、推手、短兵，有适合演练 的各种拳术、器械和对练，还有与其和适应的各种练功方法。不同的拳种和器械有不同的动作结构、技术要求、运动风格和运动量，分别适应人们不同年龄、性别、体质的需求，人们可以根?Y自己的条件和兴趣爱好进行选择练*，同时它对场池、器材的要求较低，俗称“拳打卧牛之地”，练*者可以根据场地的大小

　　变化练*内容和方式，即使一时没有器械也可以徒手 练参、练功。一般来说，受时间、季节限制也很小。 较之不少体育运动项目，俱有更为广泛的适应性，武术能在广大民间历久下衰，与这一特点不无关系利用 这一特点可为现代群众性体育活动提供方便，使武术 进一步社会化。

　　武术的作用

　　(一)提高素质，健体防身，武术套路运动其动作包含着屈伸、回环、*衡、跳跃、翻腾、跌扑等，人体各部位几乎都要参与运动。

　　系统地进行武术训练，对人体速度、力量、灵巧，耐力、柔韧等身体素质要求较高，人体各部位“一动无有不动”，几乎都参加运动，使人的身心都得到全西锻炼。实践证明，对外能利关节，强筋骨，壮体魄;对内能理脏腑，通经脉，调精神.武术运动讲究调息行气和意念活动，对调节内环境的*衡，调养气血，改善人体机能，健体强身十分有益。

　　武术套路运动和搏斗运动，都是以技击作为它的中心内容的，周贡通过武术锻炼，不仅能够达到增强体质的作用，而且能够学会攻防格斗投术，特别是武术功力训练，更能发挥技击的实效性。

　　武术的搏斗运动，通过次防技术练*，拳打，脚踢，快摔等动作的运用，井在文字中互相扬长避短，攻彼弱点、避彼锋芒，讲究得机，得时、得势，从而提高判断力和应变能力。这无疑能提高人们克敌制胜和防身自卫的能力。尤其对**和边防指战员更有实际意义和作用。

　　(二)锻炼意志，培养品德，练武对意志品质考验是多面的。练*基本功，要不断克服疼痛关，磨练“冬练三九、夏练三伏”，常年有恒，坚持不懈的意志品质。套路练*，要克服枯燥关，培养刻苦耐劳，砥砺精进，永不自满的品质。遇到强手克服消极逃避关，锻炼勇敢无畏、坚韧不屈的战斗意志。经过长期锻炼、可以培养人们勤奋、刻苦、果敢、顽强、虚心好学、勇于进取的良好*性和意志品德。

　　“教武育人”贯彻在武术教*全过程中，“未曾*武先学礼，夫曾*武先*德”，传统中始终把武德列为*武教武的先决条件。武术在*几千年绵延的历史中，一向重礼仪，件道德，“尚武崇德”。诸如尊师爱友，包含了深刻广泛的道德内容，互教互学，以武会友，切磋技艺，讲礼守信，见义勇为：不凌弱逞强等品德。激烈的攻防技术和人生修行结合起来，是*武术传统道德观念的体现。在社会的发展中，武德的标准和规范也不尽相同，尚武而崇德不仅能很好地陶冶憎操，还会大大有益于社会精神文明建设。

　　(三)竞技观赏，丰富生活武术具有根高的观赏价值，无论是套路表演，还是散手比赛，历来为人们喜闻乐见。唐代大诗人李白好友崔宗字赞他”起舞拂长剑，四座皆扬眉”杜甫在《观公孙大娘弟子舞剑器行》著名诗篇中有“昔有佳人公孙氏，一舞剑器动四方。观者如山色沮丧，天地为之久低昂”的描绘。汉代打擂台，“三百里内皆来观”。都说明无论是显现武术功力与技巧的竞赛表演套路，还是斗智较勇的对抗性散手比赛，都会引人入胜，给人以美的享受，都具有根高的观赏价值。通过观赏，给人以启迪教育和乐趣。

　　(四)交流技艺，增进友谊：武术运动蕴涵丰富，技理相通，人门之后会有“艺无止境”之感。群众性的武术活动，便成为人们切磋技艺，交流思想，增进友谊的良好手段。随着武术在世界广泛传播，还可促进与国外武术爱好者的交流。许多国家武术爱好者喜爱武术套路，也喜爱武术散手，他们通过练武了解认识*文化，探求东方的文明。武术通过体育竞技、文化交流等途径，在与世界各国人民友好交往中发挥着越来越大的作用。

　　武术常用防守法

　　1、拍挡防守：

　　以左手拍挡为例。左手掌向里拍击，阻拦对方对我上体正面直线攻击。拍击同时，左手掌向里拍击，阻拦对方对我上体正面直线攻击。身体体微向左后倾，并使身体右转。

　　2、挂挡防守：

　　左右手曲臂向同侧头部或肩部挂挡。

　　3、里抄防守：

　　左右手臂微曲并外放，紧贴腹前，手心向上，同时左右手曲臂，紧贴胸前立掌。

　　4、外抄防守：

　　左右手管外旋弯曲，上臂紧贴肋部。

　　5、提藤防守：

　　重心后移，前腿屈膝提起，后腿支撑，上体姿势不变。

　　6、載古防守：

　　当对方准备进攻时，使用截腿阻击对方攻势。不接触防守。

　　7、后闪防守：

　　重心后移，上体略后仰闪躲。

　　8、侧闪防守：

　　上体向左側或右侧闪躲，或用左右闪步防守。

　　9、下潜防守：

　　屈藤障低重心，同时低头缩颈向下闪躲，双手护头

　　10、上跳防守：

　　两脚燈地，使身体向上跳闪。

　　关于武术的名言

　　1.短见长不用忙，长见短不容缓。

　　2. 眼要清、脚要清，动身进步似猫形。

　　3. 连环步、往前攻，巧打飞踢占上风。

　　4. 教师身、贵如金，沾住四两还半斤。

　　5. 三拳不如一肘，三肘不如一指头。

　　6. 疾上更加疾，打上还嫌迟。

　　7. 举手不留情，留情不落名。

　　8. 艺高人胆大，胆大艺更高。

　　9. 落步如钢钉，进步快如风。.

　　10. 打拳不练功，到老一场空。

　　11. 人外有人，天外有天。

　　12. 手到眼不到，尽是瞎胡闹。

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